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A ação é a causa da mudança e, portanto, não devemos tentar controlar os pensamentos e os sentimentos. ✅Aceite seus sentimentos ✅Faça o que precisa fazer ✅Descubra seu propósito de vida 🔛Seja feliz.🔛#reflexao #thaismirandola #mastercoach #reflita #ficaadica #pensamentododia #empreendedorismo #foco #autoconhecimento #happy #gratidão #altaperformance #eupossoseroqueeuquiserSER #eupossovoar #eopossomais #ican #wecan #sabedoria #coragem #liberdade #desculpasengordam #desenvolvimentopessoal #trabalhocomamor #coaching #coachingcomalma #maniadealtaperformance #transformação #transformacao
A ação é a causa da mudança e, portanto, não devemos tentar controlar os pensamentos e os sentimentos. ✅Aceite seus sentimentos ✅Faça o que precisa fazer ✅Descubra seu propósito de vida 🔛Seja feliz.🔛#reflexao  #thaismirandola  #mastercoach  #reflita  #ficaadica  #pensamentododia  #empreendedorismo  #foco  #autoconhecimento  #happy  #gratidão  #altaperformance  #eupossoseroqueeuquiserSER  #eupossovoar  #eopossomais  #ican  #wecan  #sabedoria  #coragem  #liberdade  #desculpasengordam  #desenvolvimentopessoal  #trabalhocomamor  #coaching  #coachingcomalma  #maniadealtaperformance  #transformação  #transformacao 
Hoje eu só comiiii. E foi zero de atividade física. Remorço 🙄 Lembrar que eu meto dança quase todo dia talvez ajude a queimar as calorias 😩 #tb 🔙 .
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 #ProjetoTrintaTrincada 👊🏼 - vinculado ao de sempre: 
O meu #PROJETONOGRAU👌 
#TEAMGRAUDAS👌
➡️ Vem março/2019 👊
#NoGrauDaqueleJeito.
USE ⤵️⤵️⤵️.
#NãoObrigadaQueroSerMagra 
#desculpasengordam 😡
#foconoobjetivo🎯
#NósOstentaPorquePode 😜 #MeChamaDeMagra
 #magraesarada ✅
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #training #treino #metedança
Hoje eu só comiiii. E foi zero de atividade física. Remorço 🙄 Lembrar que eu meto dança quase todo dia talvez ajude a queimar as calorias 😩 #tb  🔙 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Posso postar #tb desse dia? Aulão maraaaaaaa #voltalogoteco - com esse instrutor que eu amooooooooo de paixão 💕 Eu drag na vida 💘 Mega espontâneos.
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#NósOstentaPorquePode 😜 #MeChamaDeMagra
 #magraesarada ✅
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Posso postar #tb  desse dia? Aulão maraaaaaaa #voltalogoteco  - com esse instrutor que eu amooooooooo de paixão 💕 Eu drag na vida 💘 Mega espontâneos. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #metedança 
Sim. Comi e tou comida! Não pode ficar arrependida 🤦🏼‍♀️ Ainda tenho 295 dias 🙈.
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #training #treino #salebrasa
Sim. Comi e tou comida! Não pode ficar arrependida 🤦🏼‍♀️ Ainda tenho 295 dias 🙈. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #salebrasa 
Quem comeu hoje, comeu menos que eu. Me aguardem amanhã! 🏋🏼‍♀️💃🏼 .
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Quem comeu hoje, comeu menos que eu. Me aguardem amanhã! 🏋🏼‍♀️💃🏼 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #salebrasa 
Tomei no papeiro 🤣🤣🤣 Mundiça quando ganha comida BOAAA de graça. Pior: quando vive de dietaaaaa e vê comida 😱😍♥️ Essa semana preciso fazer todas as atividades físicas do mundo eeeeee passar fome 😰😰😰.
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 #ProjetoTrintaTrincada 👊🏼 - vinculado ao de sempre: 
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #training #treino 📍 @salebrasaoficial #salebrasa
Tomei no papeiro 🤣🤣🤣 Mundiça quando ganha comida BOAAA de graça. Pior: quando vive de dietaaaaa e vê comida 😱😍♥️ Essa semana preciso fazer todas as atividades físicas do mundo eeeeee passar fome 😰😰😰. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  📍 @salebrasaoficial #salebrasa 
E eu estava sem limites pra ser feliz na gula 😋😋😋 #Jaquei REAL 😍 Amanhã vou até pagar penitência 🤦🏼‍♀️🙈 Mas a Rotina Aqui é sincera! Então se meu buxinhooooo estiver alto amanhã, já sabem o que foi 😩 .
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 #ProjetoTrintaTrincada 👊🏼 - vinculado ao de sempre: 
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E eu estava sem limites pra ser feliz na gula 😋😋😋 #Jaquei  REAL 😍 Amanhã vou até pagar penitência 🤦🏼‍♀️🙈 Mas a Rotina Aqui é sincera! Então se meu buxinhooooo estiver alto amanhã, já sabem o que foi 😩 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Você conhece os conformistas? Sim, aquele indivíduo que aceita sem nenhum questionamento situações incômodas e desfavoráveis. Aquele que não luta para mudar sua situação, que aceita a tragédia e não faz nada para mudar, pois sente-se confortável em situações desconfortáveis, se adequa facilmente as ideias, usos, tradições e hábitos da imensa maioria dos grupos em que faz parte, não toma iniciativa nenhuma para mudar, pois acredita que nada pode ser mudado ou que simplesmente não precisa mudar, por isso, ele mesmo nunca muda.
_
Eles estão em todas as partes, em todos os cantos do mundo, muitas vezes surgem quando você menos espera, estão em nossa família, nosso ciclo de amizades, ou seja, muitas das pessoas que amamos vão tentar nos convencer a ser conformistas também, mas eles não entendem que somos leões que acordam faminto todos os dias e que estamos dispostos a caçar, não aceitamos ser domesticados a ser mais um no pasto do sistema e do governo, não aceitamos o que eles nos oferecem, porque sabemos que podemos ser mais e ganhar muito mais quando estamos no controle da situação e da nossas vidas.

Jamais iremos nos conformar, porque somos protagonistas, e se você acredita nessas palavras, digite "Eu acredito" nos comentários e marque os(as) amigos(as) 🦁🦁👊💥 #networkmarketingpro #marketidigital #ceara #fortaleza #lideranca  #geracaodevalor #empreendedorismo #networkmarketing #marketingderede #desculpasengordam  #mmn #marketingpessoal #marketingmultinivel #lideranca #visão #menteempreendedora  #rendaresidual #academiaproexito  #triunfo #trabalhoduro #trabalho #empreendendo
Você conhece os conformistas? Sim, aquele indivíduo que aceita sem nenhum questionamento situações incômodas e desfavoráveis. Aquele que não luta para mudar sua situação, que aceita a tragédia e não faz nada para mudar, pois sente-se confortável em situações desconfortáveis, se adequa facilmente as ideias, usos, tradições e hábitos da imensa maioria dos grupos em que faz parte, não toma iniciativa nenhuma para mudar, pois acredita que nada pode ser mudado ou que simplesmente não precisa mudar, por isso, ele mesmo nunca muda. _ Eles estão em todas as partes, em todos os cantos do mundo, muitas vezes surgem quando você menos espera, estão em nossa família, nosso ciclo de amizades, ou seja, muitas das pessoas que amamos vão tentar nos convencer a ser conformistas também, mas eles não entendem que somos leões que acordam faminto todos os dias e que estamos dispostos a caçar, não aceitamos ser domesticados a ser mais um no pasto do sistema e do governo, não aceitamos o que eles nos oferecem, porque sabemos que podemos ser mais e ganhar muito mais quando estamos no controle da situação e da nossas vidas. Jamais iremos nos conformar, porque somos protagonistas, e se você acredita nessas palavras, digite "Eu acredito" nos comentários e marque os(as) amigos(as) 🦁🦁👊💥 #networkmarketingpro  #marketidigital  #ceara  #fortaleza  #lideranca  #geracaodevalor  #empreendedorismo  #networkmarketing  #marketingderede  #desculpasengordam  #mmn  #marketingpessoal  #marketingmultinivel  #lideranca  #visão  #menteempreendedora  #rendaresidual  #academiaproexito  #triunfo  #trabalhoduro  #trabalho  #empreendendo 
Benefícios de Pular Corda 👟💪😌
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Pular corda emagrece, acelera seu metabolismo e tonifica todos os músculos do seu corpo. Atletas profissionais geralmente pulam corda como parte de seus treinos, para criar agilidade de boa forma cardiovascular.
.
A maioria das pessoas já pularam corda, durante aulas de educação física ou quando eram crianças. Pular corda oferece inúmeros  benefícios para adultos, incluindo:
... 📝
Aumenta sua agilidade e coordenação de mãos e olhos.
.
Tonifica os músculos da parte inferior do seu corpo.
.
Fortalece músculos centrais e ajuda a melhorar a postura.
.
Tonifica seu corpo todo.
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Queima em média dez calorias por minuto. Você pode queimar mais calorias em 20 minutos pulando corda do que em 30 minutos correndo, então é um ótimo exercício para pessoas que não têm muito tempo.
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FONTE DE PESQUISA: Boa Forma
#puleCorda #pulandocorda #corda #treinoemcasa #beneficios #vidasaudavel #desculpasengordam #boatarde #CatsRunning #maceio
🌻💪
Benefícios de Pular Corda 👟💪😌 . Pular corda emagrece, acelera seu metabolismo e tonifica todos os músculos do seu corpo. Atletas profissionais geralmente pulam corda como parte de seus treinos, para criar agilidade de boa forma cardiovascular. . A maioria das pessoas já pularam corda, durante aulas de educação física ou quando eram crianças. Pular corda oferece inúmeros benefícios para adultos, incluindo: ... 📝 Aumenta sua agilidade e coordenação de mãos e olhos. . Tonifica os músculos da parte inferior do seu corpo. . Fortalece músculos centrais e ajuda a melhorar a postura. . Tonifica seu corpo todo. . Queima em média dez calorias por minuto. Você pode queimar mais calorias em 20 minutos pulando corda do que em 30 minutos correndo, então é um ótimo exercício para pessoas que não têm muito tempo. . . . . FONTE DE PESQUISA: Boa Forma #puleCorda  #pulandocorda  #corda  #treinoemcasa  #beneficios  #vidasaudavel  #desculpasengordam  #boatarde  #CatsRunning  #maceio  🌻💪
É diversão que vocês querem na vida❓❓❓ Vem dançar ♥️ ||| Melhor Parte 💥 de #vaisentar Com elas: @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 (Parte 03/03).
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 #ProjetoTrintaTrincada 👊🏼 - vinculado ao de sempre: 
O meu #PROJETONOGRAU👌 
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#NósOstentaPorquePode 😜 #MeChamaDeMagra
 #magraesarada ✅
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #fitdance #mexecomagente #metedança
É diversão que vocês querem na vida❓❓❓ Vem dançar ♥️ ||| Melhor Parte 💥 de #vaisentar  Com elas: @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 (Parte 03/03). . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #fitdance  #mexecomagente  #metedança 
Que aulão foi esse @billyshoow ❓❗️ Repete, please❗️#VaiSentar com elas: @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 (Parte 02/03).
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Que aulão foi esse @billyshoow ❓❗️ Repete, please❗️#VaiSentar  com elas: @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 (Parte 02/03). . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #fitdance  #mexecomagente  #metedança 
Que aulão foi esse @billyshoow ❓❗️ Repete, please❗️#VaiSentar com elas: @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 | E com direito a arrumação da câmera 🎥😅 (Parte 01/03).
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Fim de semana movimentado! Seminário empreendedor do bem-estar  #centroavançadodenegócios  #sts Atendimento a clientes em especial nossa nova cliente do #desafio5dias Paula no @poweracai_cafe e Job #dolcegabbana #borrifação na @essentialfortaleza (sim ainda faço eventos). #rendaextra #coachrobsonlima #metamorfosetotal #vendadireta #mmn Tenha uma 2° renda, não um 2° emprego! Valeu pela palestra de #nutrição @kelemfitcoach 🙃 minha amada @natyzinhamesquita obrigado por estar ao meu lado sempre! Rachel, Rafael, Lourena, Walmar e Rita #tmj #herbalifemaisfortequenunca #coachdebemestar #vocetambempode #desculpasengordam #herbalifenutrition #herbaheroesbrasil @herbalifebrasil Sigam-me os bons @metamorfosetotal
Fim de semana movimentado! Seminário empreendedor do bem-estar #centroavançadodenegócios  #sts  Atendimento a clientes em especial nossa nova cliente do #desafio5dias  Paula no @poweracai_cafe e Job #dolcegabbana  #borrifação  na @essentialfortaleza (sim ainda faço eventos). #rendaextra  #coachrobsonlima  #metamorfosetotal  #vendadireta  #mmn  Tenha uma 2° renda, não um 2° emprego! Valeu pela palestra de #nutrição  @kelemfitcoach 🙃 minha amada @natyzinhamesquita obrigado por estar ao meu lado sempre! Rachel, Rafael, Lourena, Walmar e Rita #tmj  #herbalifemaisfortequenunca  #coachdebemestar  #vocetambempode  #desculpasengordam  #herbalifenutrition  #herbaheroesbrasil  @herbalifebrasil Sigam-me os bons @metamorfosetotal
Alguém segura❓❗️ É ruim heinnnnn @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 (Parte 03/03).
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #fitdance #mexecomagente #metedança
Alguém segura❓❗️ É ruim heinnnnn @roseane_gleyce @gracyellelivia @priscilaferrazs 💃🏻💃🏼💃🏻 (Parte 01/03). . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #fitdance  #mexecomagente  #metedança 
Hoje eu tou comendo até pedra 🤪 #dayoffthediet #diadolixo .
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 #ProjetoTrintaTrincada 👊🏼 - vinculado ao de sempre: 
O meu #PROJETONOGRAU👌 
#TEAMGRAUDAS👌
➡️ Vem março/2019 👊
#NoGrauDaqueleJeito.
USE ⤵️⤵️⤵️.
#NãoObrigadaQueroSerMagra 
#desculpasengordam 😡
#foconoobjetivo🎯
#NósOstentaPorquePode 😜 #MeChamaDeMagra
 #magraesarada ✅
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #treino #metedança
Hoje eu tou comendo até pedra 🤪 #dayoffthediet  #diadolixo  . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #treino  #metedança 
Hoje o treino teve a companhia deles 😍!!! Porque quando a gente quer, até palito de fósforo vira vela de bolo, ne não? Logo mais tem almoço delicioso, passeio no shopping, cineminha e guloseimas (só pra eles 😅) #naofaltatempofaltaprioridade #DesculpasEngordam #MaedeMalu #TiadeJulio #amorinfinito #Meustesouros #Amomaisquewhey
De que lado você está??? De que lado você quer ficar?? Eu quero ficar do lado dos fortes.

Chega de desculpas...
De que lado você está??? De que lado você quer ficar?? Eu quero ficar do lado dos fortes. Chega de desculpas...
E assim terminou o aulão 🔝 do @billyshoow 💥 Cheio não. Topadooooo 👏👏👏 Muito calor humano! 👉 Me ache se for capaz. Se não for: arrasteeeee.
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#desculpasengordam 😡
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #training #treino #metedança
E assim terminou o aulão 🔝 do @billyshoow 💥 Cheio não. Topadooooo 👏👏👏 Muito calor humano! 👉 Me ache se for capaz. Se não for: arrasteeeee. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Formou: @sarahsnobre @gracyellelivia @izabelbalthar @laissantosds @carolfloquinho + #musicaveia 💃🏼💃🏼💃🏻💃🏼💃🏻 .
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Formou: @sarahsnobre @gracyellelivia @izabelbalthar @laissantosds @carolfloquinho + #musicaveia  💃🏼💃🏼💃🏻💃🏼💃🏻 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #metenciadancistica  #dança  #metedança 
SIM: só eu estou gritando feito uma louca 🤪 Sim, hoje eu rodei e dancei na sala toda 💥 Porque #AMOdançar ♥️💃🏼 .
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SIM: só eu estou gritando feito uma louca 🤪 Sim, hoje eu rodei e dancei na sala toda 💥 Porque #AMOdançar  ♥️💃🏼 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #fitdancemexecomagente  #fitdance  #metedança 
Tag nova viu @fitdance @fitdancealagoas @fitdancemcz 😅😅 #fitdancemexecomagenteneles 💃🏼💃🏻 @roseane_gleyce .
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De ontem! Que nossos sonhos sejam maiores que nossos medos. 👊👊👊
↪ Galera, para aqueles que perguntam onde compro essas camisetas estilosas, elas são da loja dos meus amigos da @arquiteturadamoda vale a pena conferir. #desculpasengordam #esmagaquecresce #fikagrandeporra #fodaseopadrao #eumelhorqueeu #gym #academia #maromba #alimentaçãosaudável #treino #sabado #like #like4like #like4likes #follow #followme #followmefollowback #meuovo #monster #foco #ifbb #ifbbpro
De ontem! Que nossos sonhos sejam maiores que nossos medos. 👊👊👊 ↪ Galera, para aqueles que perguntam onde compro essas camisetas estilosas, elas são da loja dos meus amigos da @arquiteturadamoda vale a pena conferir. #desculpasengordam  #esmagaquecresce  #fikagrandeporra  #fodaseopadrao  #eumelhorqueeu  #gym  #academia  #maromba  #alimentaçãosaudável  #treino  #sabado  #like  #like4like  #like4likes  #follow  #followme  #followmefollowback  #meuovo  #monster  #foco  #ifbb  #ifbbpro 
@roseane_gleyce - euzinha & @priscilaferrazs sendo cobertas por essa girl que queria pegar fama no meu vídeo 🤦🏼‍♀️ E o que fizemos⁉️ Só rimosssss 🤣🤣🤣 (Parte 02/02). .
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@roseane_gleyce - euzinha & @priscilaferrazs sendo cobertas por essa girl que queria pegar fama no meu vídeo 🤦🏼‍♀️ E o que eu fiz⁉️ Só riiiii 🤣🤣🤣 (Parte 01/02). .
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@roseane_gleyce - euzinha & @priscilaferrazs sendo cobertas por essa girl que queria pegar fama no meu vídeo 🤦🏼‍♀️ E o que eu fiz⁉️ Só riiiii 🤣🤣🤣 (Parte 01/02). . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #fitdancemexecomagente  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #fitdance  #mexecomagente  #metedança 
📽 @carolfloquinho 📽 mostrando como se faz uma #live 🤦🏼‍♀️ @sarahsnobre e eu no #pumbalapumba 💃🏼💃🏼 | Teve até participação do gerente #fitdancemaceió @paulorstorres 😅 .
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Mais #storiessave desse aulão massa do @billyshoow | Por 📽 @carolfloquinho | .
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Mais #storiessave  desse aulão massa do @billyshoow | Por 📽 @carolfloquinho | . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
#storiessave de quando a jornalista / marqueteira que há em mim ressurge das cinzas 💥 .
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Porque a foto com do dono do aulão tem ser ser bombástica neah 💥 Aula topadaaaa, muito calor humano e muita alegria! Obrigada @billyshoow 👌 Ahhhh adorei sua legenda e não sou obrigada: printei e postei ahahah (arrastem)..
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Porque a foto com do dono do aulão tem ser ser bombástica neah 💥 Aula topadaaaa, muito calor humano e muita alegria! Obrigada @billyshoow 👌 Ahhhh adorei sua legenda e não sou obrigada: printei e postei ahahah (arrastem).. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Foi aulão do @billyshoow e convidados. Tão aí os convidados ☝️☝️☝️ 🔝🔝🔝 Jajá posto o residente hehehe 💕.
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Foi aulão do @billyshoow e convidados. Tão aí os convidados ☝️☝️☝️ 🔝🔝🔝 Jajá posto o residente hehehe 💕. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Gente que odeia dançar #sqn💃🏼🤗 .
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Gente que odeia dançar #sqn 💃🏼🤗 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
As definições de “FELIZ PRA KRL*” foram atualizadas!!!!
Quero agradecer essa conquista aos meus queridos alunos do #smartshape , pela premiação que nossa unidade recebeu, somos destaque no nordeste poxaaaaaaa!!!!!!!!!! ❤️😍
Devemos isso à vcs genteeeee...
Muitiiiiiiiiiissimo obrigada, vcs são tudooooooooooooo!!!!
Obrigada @rosangelalimamel por todo apoio e carinho como líder, vc simplesmente é perfeita, e vai ficar p/ sempre no nosso 💝. #brunafreitaspersonal #teambrunafreitas #personaltrainer  #consultoria #vemcomigo #smartfit #smartfitalunos #edfisica #treinecomigo #sejasuainspiraçãodiaria  #foconameta #desculpasengordam #obomprofessorinspira #smatfit #esmagaquecresce #bonecadeferro #hardcoreladies #smartbox #smartshape #justdoit #foco #fitnessmotivation #motivacao #muscle #wellness #wellnesscoach #staystrong #frangocombatatadoce #30tododia #menosémais
As definições de “FELIZ PRA KRL*” foram atualizadas!!!! Quero agradecer essa conquista aos meus queridos alunos do #smartshape  , pela premiação que nossa unidade recebeu, somos destaque no nordeste poxaaaaaaa!!!!!!!!!! ❤️😍 Devemos isso à vcs genteeeee... Muitiiiiiiiiiissimo obrigada, vcs são tudooooooooooooo!!!! Obrigada @rosangelalimamel por todo apoio e carinho como líder, vc simplesmente é perfeita, e vai ficar p/ sempre no nosso 💝. #brunafreitaspersonal  #teambrunafreitas  #personaltrainer  #consultoria  #vemcomigo  #smartfit  #smartfitalunos  #edfisica  #treinecomigo  #sejasuainspiraçãodiaria  #foconameta  #desculpasengordam  #obomprofessorinspira  #smatfit  #esmagaquecresce  #bonecadeferro  #hardcoreladies  #smartbox  #smartshape  #justdoit  #foco  #fitnessmotivation  #motivacao  #muscle  #wellness  #wellnesscoach  #staystrong  #frangocombatatadoce  #30tododia  #menosémais 
A gente mete dança juntas há mais de 3 anos... E o que a dança 💃🏼 uniu, ninguém separa!!! Sem dançar juntas há tempos... hoje @billyshoow nos reuniu sem nem saber 😅 Faltou a @debora_amaral_ apenas pra fechar o grupinho! .
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A gente mete dança juntas há mais de 3 anos... E o que a dança 💃🏼 uniu, ninguém separa!!! Sem dançar juntas há tempos... hoje @billyshoow nos reuniu sem nem saber 😅 Faltou a @debora_amaral_ apenas pra fechar o grupinho! . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Que elas se multipliquem - amém 😜 .
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#desculpasengordam 😡
#foconoobjetivo🎯
#NósOstentaPorquePode 😜 #MeChamaDeMagra
 #magraesarada ✅
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Que elas se multipliquem - amém 😜 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Sextou!
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Aquele treino óóó! 👌 Valeu @tarciosf ... @crossfitmoema obrigado pela recepção!
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#sextaferia #friozinho #chuva #netflix 
#desculpasengordam 👀
Fica a reflexão ☝🏻 E não esqueça, de que treinar não é um compromisso com seu médico ou com a academia e sim um compromisso com VOCÊ!
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#insights #foco #ação #resultados #determinação ##treino #vontade #vidasaudavel #lifestyle #mindset #mindfullness #personaltrainer #lifecoaching
#educaçãofisica #nutrição #saúde #esporte #exercíciofísico #educadorfísico #fitness #força #treinamento
#sextaferia  #friozinho  #chuva  #netflix  #desculpasengordam  👀 Fica a reflexão ☝🏻 E não esqueça, de que treinar não é um compromisso com seu médico ou com a academia e sim um compromisso com VOCÊ! . #insights  #foco  #ação  #resultados  #determinação  ##treino  #vontade  #vidasaudavel  #lifestyle  #mindset  #mindfullness  #personaltrainer  #lifecoaching  #educaçãofisica  #nutrição  #saúde  #esporte  #exercíciofísico  #educadorfísico  #fitness  #força  #treinamento 
E eu ando com uma fome de Leão 🦁 ultimamente! Almoço 🍴 bem básico de hoje 😋 .
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E eu ando com uma fome de Leão 🦁 ultimamente! Almoço 🍴 bem básico de hoje 😋 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Eu estavaaaaaa triste. Do verbo: @motapersonalfit soltou um pagodão e ela começou a ir embora 🤗 Valeu por hoje prof 👨🏻‍🏫 #pivetemete (Parte 02/02).
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Se perguntarem: tu vai❓❓❓ O que vc acha que eu respondo❓❓❓ 💃🏼💃🏼💃🏼 Tou lá já powwww 💥 💥💥.
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#ATURAOUSURTA 💥💥💥 Ligue o Foda-se e seja feliz.
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Se uma Livia incomoda muita gente, imagine duas❓🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ #hojetapago💪 .
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Se uma Livia incomoda muita gente, imagine duas❓🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ #hojetapago 💪 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #agachaquecresce 
Gosto muito não de postar comida no feed (posto mais nos destaques do stories). Mas vamos deixar o feed bem fitness pra quem está chegando agora aqui | jantar 🍴 foi #crepioca !!! .
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Gosto muito não de postar comida no feed (posto mais nos destaques do stories). Mas vamos deixar o feed bem fitness pra quem está chegando agora aqui | jantar 🍴 foi #crepioca  !!! . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Hoje eu passei o dia todo mal. Uma tristeza... Eu até levei uma regata pra academia, mas pensei: quer saber? Demorei muito pra chegar até aqui. Ainda não estou como quero, mas se é pra causar, a gente causa! Vamos de top❓😎💁🏼‍♀️💃🏼 #ligueofodaseesejafeliz 💥 .
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Hoje eu passei o dia todo mal. Uma tristeza... Eu até levei uma regata pra academia, mas pensei: quer saber? Demorei muito pra chegar até aqui. Ainda não estou como quero, mas se é pra causar, a gente causa! Vamos de top❓😎💁🏼‍♀️💃🏼 #ligueofodaseesejafeliz  💥 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Como diria @medeiroscid - #meumalvadofavorito 💕 Me deixando cada dia mais gata & saudável 🤗 Humilde também 😂.
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Como diria @medeiroscid - #meumalvadofavorito  💕 Me deixando cada dia mais gata & saudável 🤗 Humilde também 😂. . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Aluna: Bruno, não vou conseguir treinar hoje pq só tenho 20'.
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EU: VENHA!
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ALUNA: TEM COMO TREINAR EM 20'?
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EU: VENHA!
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TREINO FINALIZADO!
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Treino em circuito com apenas 4 exercícios.
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Agachamento 10x
Flexão de braço 10x
Avanço alternado 10x
Desenvolvimento 10x
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Fazer o máximo de séries possíveis em 10'.
No final 3x 300mts com  intervalo ativo de 1'.
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Deu pra treinar @geisileneesoares? .
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Hehhe 
Parabéns pelos excelentes resultados.
#brunothiagopersonal #desculpasengordam #emagrecimento #foco #sejaseupropriomotivador
Aluna: Bruno, não vou conseguir treinar hoje pq só tenho 20'. . . EU: VENHA! . . ALUNA: TEM COMO TREINAR EM 20'? . . EU: VENHA! . TREINO FINALIZADO! . Treino em circuito com apenas 4 exercícios. . Agachamento 10x Flexão de braço 10x Avanço alternado 10x Desenvolvimento 10x . . Fazer o máximo de séries possíveis em 10'. No final 3x 300mts com intervalo ativo de 1'. . Deu pra treinar @geisileneesoares? . . Hehhe Parabéns pelos excelentes resultados. #brunothiagopersonal  #desculpasengordam  #emagrecimento  #foco  #sejaseupropriomotivador 
Com a obesidade, agora uma epidemia global, há um aumento do foco em fatores de risco que contribuem para o ganho de peso, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Embora muitas mulheres possam culpar a genética por suas cinturas em expansão, um novo estudo mostra que, à medida que as mulheres envelhecem, é mais provável que elas superem a predisposição genética à obesidade por meio do exercício. Os resultados do estudo são publicados on-line no jornal da Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS).⠀
⠀

Estudos anteriores sugeriram que a influência genética no índice de massa corporal (IMC) aumenta desde a infância até o início da idade adulta. No entanto, tem havido pouca pesquisa sobre o efeito dos genes da obesidade mais tarde na vida e se eles podem ser superados através da modificação do estilo de vida, incluindo o exercício. No artigo "Atividade física modifica a suscetibilidade genética à obesidade em mulheres na pós-menopausa", os resultados são publicados a partir da análise de regressão linear de mais de 8.200 mulheres da Women's Health Initiative. Esses resultados sugerem que a atividade física reduz a influência da predisposição genética para a obesidade, e esse efeito é mais significativo na faixa etária mais avançada (mulheres com 70 anos ou mais).⠀
⠀

Esses achados também apóiam diretrizes para promover e manter comportamentos saudáveis, especialmente em adultos mais velhos, para maximizar a qualidade e a longevidade da vida.⠀
⠀ "Nós nascemos com nossos genes, mas este estudo sugere que podemos melhorar nossas vidas e saúde com exercícios, independentemente da genética", diz a Dra. JoAnn Pinkerton, diretora executiva da NAMS. "À medida que as mulheres envelhecem, o exercício demonstrou melhorar a massa muscular, o equilíbrio e a resistência óssea. Também revigora as células cerebrais, está associado a menos dores artríticas e melhora o humor, a concentração e a cognição. Independentemente da idade, genes e quantidade de gordura abdominal ou IMC, o exercício regular pode melhorar a saúde ".⠀
⠀

Fonte: https://www.menopause.org/docs/default-source/press-release/exercise-modifies-genetics-for-obesity-5-16-18.pdf
Com a obesidade, agora uma epidemia global, há um aumento do foco em fatores de risco que contribuem para o ganho de peso, especialmente em mulheres na pós-menopausa. Embora muitas mulheres possam culpar a genética por suas cinturas em expansão, um novo estudo mostra que, à medida que as mulheres envelhecem, é mais provável que elas superem a predisposição genética à obesidade por meio do exercício. Os resultados do estudo são publicados on-line no jornal da Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS).⠀ ⠀ Estudos anteriores sugeriram que a influência genética no índice de massa corporal (IMC) aumenta desde a infância até o início da idade adulta. No entanto, tem havido pouca pesquisa sobre o efeito dos genes da obesidade mais tarde na vida e se eles podem ser superados através da modificação do estilo de vida, incluindo o exercício. No artigo "Atividade física modifica a suscetibilidade genética à obesidade em mulheres na pós-menopausa", os resultados são publicados a partir da análise de regressão linear de mais de 8.200 mulheres da Women's Health Initiative. Esses resultados sugerem que a atividade física reduz a influência da predisposição genética para a obesidade, e esse efeito é mais significativo na faixa etária mais avançada (mulheres com 70 anos ou mais).⠀ ⠀ Esses achados também apóiam diretrizes para promover e manter comportamentos saudáveis, especialmente em adultos mais velhos, para maximizar a qualidade e a longevidade da vida.⠀ ⠀ "Nós nascemos com nossos genes, mas este estudo sugere que podemos melhorar nossas vidas e saúde com exercícios, independentemente da genética", diz a Dra. JoAnn Pinkerton, diretora executiva da NAMS. "À medida que as mulheres envelhecem, o exercício demonstrou melhorar a massa muscular, o equilíbrio e a resistência óssea. Também revigora as células cerebrais, está associado a menos dores artríticas e melhora o humor, a concentração e a cognição. Independentemente da idade, genes e quantidade de gordura abdominal ou IMC, o exercício regular pode melhorar a saúde ".⠀ ⠀ Fonte: https://www.menopause.org/docs/default-source/press-release/exercise-modifies-genetics-for-obesity-5-16-18.pdf
😋😋😋 sem água, gelo ou açúcar #sucodelaranjanatural 😎😎😎 .
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#NoGrauDaqueleJeito.
USE ⤵️⤵️⤵️.
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#NósOstentaPorquePode 😜 #MeChamaDeMagra
 #magraesarada ✅
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#Grauda👌 #Fitgirl #fit #fitness #comidasaudavel #gym #receitasfitness #musafitness #DicaNoGrau👌 #bodybuilding #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #fitgirls #muscles #nopainnogain #training #treino #metedança
😋😋😋 sem água, gelo ou açúcar #sucodelaranjanatural  😎😎😎 . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Estava com uma fome sem tamanho. Fui com a base de massa integral hoje 🍜 - quis nem saber. Não 👎 tou legal. .
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Estava com uma fome sem tamanho. Fui com a base de massa integral hoje 🍜 - quis nem saber. Não 👎 tou legal. . . . . #ProjetoTrintaTrincada  👊🏼 - vinculado ao de sempre: O meu #PROJETONOGRAU 👌 #TEAMGRAUDAS 👌 ➡️ Vem março/2019 👊 #NoGrauDaqueleJeito . USE ⤵️⤵️⤵️. #NãoObrigadaQueroSerMagra  #desculpasengordam  😡 #foconoobjetivo 🎯 #NósOstentaPorquePode  😜 #MeChamaDeMagra  #magraesarada  ✅ . . . #Grauda 👌 #Fitgirl  #fit  #fitness  #comidasaudavel  #gym  #receitasfitness  #musafitness  #DicaNoGrau 👌 #bodybuilding  #healthy  #fitnessbody  #fitnessmodel  #fitgirls  #muscles  #nopainnogain  #training  #treino  #metedança 
Vitamina B12 - O que é, benefícios e deficiência

A Vitamina B12 é hidrossolúvel, ou seja, é melhor digerida na presença de água. Além disso, esse micronutriente possui influência direta em basicamente todas as áreas do organismo humano, pois é muito importante para o metabolismo de todas as células reprodutivas.

As fontes naturais para encontrar Vitamina B12 são especialmente de origem animal. Dessa forma, alimentos com boas quantidades de Vitamina B12 são sobretudo as ostras e o salmão, mas também o peru e a carne bovina magra. Além disso as gemas dos ovos e laticínios também são fontes significativas da vitamina.

É possível, obter os níveis necessário a partir de grãos e cereais fortificados com Vitamina B12, de modo que os vegetarianos não estão condenados a sofrer com a deficiência de Vitamina B12.

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