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E aí galera do bem 🙋
Vamos tentando manter o foco né 😌
Almoço delícia de hoje 🍛
→ Cenoura
→ Milho e ervilha
→ Pepino
→ Frango
( Como um pouco de feijão também)

Bom apetite pessoa 😋

#almoçodehoje #almoço #começandobemodia #começandobemasemana #melhorandoaalimentação #maisqualidadedevida #saudeebemestar #maissaude #vidamaissaudavel #saude #saudeagradece #vivendomelhor #vitaminas #bemestar #vaigordinha #naoémilagre #naovamosdesistir #motivacao #estamosjuntos #metamorfose #like
E aí galera do bem 🙋 Vamos tentando manter o foco né 😌 Almoço delícia de hoje 🍛 → Cenoura → Milho e ervilha → Pepino → Frango ( Como um pouco de feijão também) Bom apetite pessoa 😋 #almoçodehoje  #almoço  #começandobemodia  #começandobemasemana  #melhorandoaalimentação  #maisqualidadedevida  #saudeebemestar  #maissaude  #vidamaissaudavel  #saude  #saudeagradece  #vivendomelhor  #vitaminas  #bemestar  #vaigordinha  #naoémilagre  #naovamosdesistir  #motivacao  #estamosjuntos  #metamorfose  #like 
Exercicio no leg 180 realizado pela minha aluna @master_coach_patricia_rezende_ . Um ótimo exercício para quem quer trabalhar glúteos, isquiosurais,  quadriceps, panturrilha e devemos ressaltar o tibial posterior, por sua ação secundária. Um exercício simples porém todo cuidado é pouco, como costumo dizer não existe exercício contraindico, e sim pessoas contraindicados a um tipo de exercício. 
Mantenha sempre a pelve em neutro, preste atenção na posição da mesma para evitar uma retroversao pélvica, pois isso ocasionara um desgaste e até mesmo uma possível lesão da lombar. 
Mantenha sempre os ombros apoiados no encosto. 
Um detalhe muito importante é a posição que os pés ficam sobre a plataforma, cada indivíduo nasce com um certo ângulo de rotação do colo do fêmur, ( o meu por exemplo possui uma rotação externa, ou seja, os pés são virados para fora). Com isso minha pisada na plataforma serão sempre "\/" , pois se eu forçar as pernas nessa posição "||" estarei comprometendo meus ligamentos, tendões, alinhamentos das patelas entre outras. Então faça sempre com a ajuda de um profissional, veja se está tudo certo com seu posicionamento, evite lesões e melhore ainda mais seus ganhos. Até a proxima dica é bons treinos 💪💪💪. #dicaimportante #dicadodia😉 #legging #legday #leg180 #musculacaofeminina #hipertrofia #personaltrainer #musculação #workout #saude #saudeemprimeirolugar #treinodepernas #segueadica #começandobemasemana #gym #segundafeira
Exercicio no leg 180 realizado pela minha aluna @master_coach_patricia_rezende_ . Um ótimo exercício para quem quer trabalhar glúteos, isquiosurais, quadriceps, panturrilha e devemos ressaltar o tibial posterior, por sua ação secundária. Um exercício simples porém todo cuidado é pouco, como costumo dizer não existe exercício contraindico, e sim pessoas contraindicados a um tipo de exercício. Mantenha sempre a pelve em neutro, preste atenção na posição da mesma para evitar uma retroversao pélvica, pois isso ocasionara um desgaste e até mesmo uma possível lesão da lombar. Mantenha sempre os ombros apoiados no encosto. Um detalhe muito importante é a posição que os pés ficam sobre a plataforma, cada indivíduo nasce com um certo ângulo de rotação do colo do fêmur, ( o meu por exemplo possui uma rotação externa, ou seja, os pés são virados para fora). Com isso minha pisada na plataforma serão sempre "\/" , pois se eu forçar as pernas nessa posição "||" estarei comprometendo meus ligamentos, tendões, alinhamentos das patelas entre outras. Então faça sempre com a ajuda de um profissional, veja se está tudo certo com seu posicionamento, evite lesões e melhore ainda mais seus ganhos. Até a proxima dica é bons treinos 💪💪💪. #dicaimportante  #dicadodia 😉 #legging  #legday  #leg180  #musculacaofeminina  #hipertrofia  #personaltrainer  #musculação  #workout  #saude  #saudeemprimeirolugar  #treinodepernas  #segueadica  #começandobemasemana  #gym  #segundafeira 
Café da manhã 🌧
Ovos mexidos mamão e café ☕
#projetoalinebremer 
#8/20
#começandobemasemana
É bota baphônica que chama?!! YEAH!! 😱❤️💥 #ComeçandoBemASemana #BotaDesejo
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“Sucesso não tem nada a ver com dinheiro, tem a ver com a diferença que você faz na vida das pessoas!” 😘😍🤩👏🏻🙌🏻👊🏼💪🏻🙃😌💁🏽‍♀️🙅🏻‍♀️💆🏼‍♀️💃🏻👯‍♀️🧡🖤🔝 #pilates #pilatesemdupla #sintonia #sincronismo #força #flexibilidade #pacienteslindas #começandobemasemana #boanoite #studioincorpore @josimarianoo
Pra começar bem a semana...
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Aquele bolo CHO-CO-LA-TU-DO que todo mundo ama... rsrs .
Massa de chocolate cacau 100%... recheio de brigadeiro meio amargo... e cobertura de brigadeiro...
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#AmorEmPedaços
#Bolo
#BoloDeChocolate
#DoceSemana
#ComeçandoBemASemana
Depois de tirarmos o dentinho, o quê nós fazemos???
Trocamos figurinha!!!😃😃 #começandobemasemana #agentesediverte
#criançaétudodebom💖💖
Corrida moderada, liberação miofascial, alongamentos assistidos (obrigada pt André Domingues) o meu Yoga p fechar com chave de ouro 🙏
#começandobemasemana #ilove2afeira
Corrida moderada, liberação miofascial, alongamentos assistidos (obrigada pt André Domingues) o meu Yoga p fechar com chave de ouro 🙏 #começandobemasemana  #ilove2afeira 
Sabe quando temos a certeza de que já somos milionários? Quando descobrimos que não há dinheiro no mundo que compre o que já temos.Amo você minha mãe querida @rosangelafreitasbarbosa. Obrigada por ter me repassado seus valores e me ensinado com muito amor o que é ser uma pessoa de caráter. #presentesurpresa#começandobemasemana#lindodiaatodos#adoropresente#sepregrataportudo#abençoada#👐🍀💐🌅💖
Se a vida deixou de lhe sorrir é porque você ainda não parou de chorar.Sorria que ela lhe dará sorrisos.
#começandobemasemana #alegria #foco #força #fé ❤
“Nada é tão simples, o necessário nem sempre é o agradável, o agradável nem sempre é útil, o amor nem sempre é recíproco, mas a verdade é que tudo isso pode se tornar útil, agradável, necessário, e amável basta querer e entender que para as coisas darem certo é preciso tentar.”
#bonecadeferro #domingodefolga #descansomerecido #pqhojeeumereço #empaz #sentimentobom #meumomento #almaleve #gratidão #novossonhos #novosobjetivos #focoforçaefé #deusnocomandosempre🙏 #despenteada #folga #eueeu #começandobemasemana #fénopai #bonecafitness
“Nada é tão simples, o necessário nem sempre é o agradável, o agradável nem sempre é útil, o amor nem sempre é recíproco, mas a verdade é que tudo isso pode se tornar útil, agradável, necessário, e amável basta querer e entender que para as coisas darem certo é preciso tentar.” #bonecadeferro  #domingodefolga  #descansomerecido  #pqhojeeumereço  #empaz  #sentimentobom  #meumomento  #almaleve  #gratidão  #novossonhos  #novosobjetivos  #focoforçaefé  #deusnocomandosempre 🙏 #despenteada  #folga  #eueeu  #começandobemasemana  #fénopai  #bonecafitness 
Eai você recebe o feedback do Casal do Casamento de sábado (07/04/18) com um textão desses!!! Tem como começar a semana melhor?? Agradecemos de coração ao casal Bárbara e Lucas pela confiança não só pelo nosso trabalho, mais também por todas dicas e opiniões que demos e deram super certo no casamento de vocês!! Foi show, parabéns pela super festa!!
😎🎧🎤💣💥💨💨🤵💍👰🍾🍻🥂🍤
#CasamentoBarbaraeLucas #NoivosdaGR #MaisumFeedbackPositivo #ComeçandoBemaSemana #DjGabriel #DjRafael #GRProduções #NossoBaileéDiferente #NãoAdiantaCopiar #Seeguraa
Eai você recebe o feedback do Casal do Casamento de sábado (07/04/18) com um textão desses!!! Tem como começar a semana melhor?? Agradecemos de coração ao casal Bárbara e Lucas pela confiança não só pelo nosso trabalho, mais também por todas dicas e opiniões que demos e deram super certo no casamento de vocês!! Foi show, parabéns pela super festa!! 😎🎧🎤💣💥💨💨🤵💍👰🍾🍻🥂🍤 #CasamentoBarbaraeLucas  #NoivosdaGR  #MaisumFeedbackPositivo  #ComeçandoBemaSemana  #DjGabriel  #DjRafael  #GRProduções  #NossoBaileéDiferente  #NãoAdiantaCopiar  #Seeguraa 
Para estarmos cada vez mais conectadas, de tempo em tempo, precisamos "Recarregar nossas energias". #começandobemasemana #noitetop #noitedivertida #Mariana #nossaMaricota #nossaMascotinha #energiascarregadas
#clubedaluluzinha #sempregrandeshistórias
Ninguém pode abrir sozinho o seu túnel pessoal para a claridade do dia, sem o risco de morrer sob os entulhos 😉
#boanoite #começandobemasemana #guiadopordeus #euusoclimports #sdddaminhabarba
- Nossa que pele linda, qual é o filtro???
- Mary Kay meu amor!!!! #amoMK #pele perfeita #make #amo #semfiltro #umapelequevocêrespeita #batomroséblush #começandobemasemana #segundasualinda
Bom diaaaa, é BERGAMOTA que vocês querem!? 🍊🧡 #segundafeira #frutamania #começandobemasemana
Quando suas amigas se chamam @joelma_rio e @dricasaraiva14 vc ja está com treino concluído as 9h da manhã de domingo😂😂. #aceleradas#começandobemasemana#funcional#barradatijuca #rj#domingotbmédia
"Realize seu exercício com mínimo de esforço e o máximo de prazer."
( Joseph Pilates) .
.  #spaziodipilates #pilates #lovepilates #começandobemasemana #cuidesebem #academia4fitnessclub  #4fitnessclub  #pilateschair  #studiospaziodipilates 
#venhapilatear #manaus
"Realize seu exercício com mínimo de esforço e o máximo de prazer." ( Joseph Pilates)  Aluna linda 😍  #pilates #lovepilates #começandobemasemana #cuidesebem #pilatesday  #chairpilates  #pilatesmanaus #fisioterapia #fisioinstrutor
👏👏👏🏃💪👊👍regram @catiaug
"Somos a luz do mundo. Assim como a luz física é formada por um espectro de cores, a luz espiritual é composta de paz, amor, verdade, felicidade e pureza. Quanto mais usamos essas virtudes na vida diária, mais luminosos nos tornamos e mais impacto criamos ao redor. Esse é o momento de revelar a luz da alma através de bons pensamentos, sentimentos e atos. O tempo e o mundo estão esperando por isso.” Brahma Kumaris
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Uma excelente e iluminada semana a todos!! .
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#bomdia #bonsdias #goodmorning #começandobemodia #segundafeira #boasegundafeira #monday #mondaymotivation #boasemana #niceweek #começandobemasemana #iluminaromundo #paz #amor #verdade #felicidades #esperança #deesperançaemesperança #socoisasboas #momentosinesquecíveis #fé #happymoments #brahmakumaris #dificuldadetrasmotivacao #teamrunone #inspiringwomensrunners #vistaazulpeloautismo
👏👏👏🏃💪👊👍regram @catiaug "Somos a luz do mundo. Assim como a luz física é formada por um espectro de cores, a luz espiritual é composta de paz, amor, verdade, felicidade e pureza. Quanto mais usamos essas virtudes na vida diária, mais luminosos nos tornamos e mais impacto criamos ao redor. Esse é o momento de revelar a luz da alma através de bons pensamentos, sentimentos e atos. O tempo e o mundo estão esperando por isso.” Brahma Kumaris . . Uma excelente e iluminada semana a todos!! . . #bomdia  #bonsdias  #goodmorning  #começandobemodia  #segundafeira  #boasegundafeira  #monday  #mondaymotivation  #boasemana  #niceweek  #começandobemasemana  #iluminaromundo  #paz  #amor  #verdade  #felicidades  #esperança  #deesperançaemesperança  #socoisasboas  #momentosinesquecíveis  #fé  #happymoments  #brahmakumaris  #dificuldadetrasmotivacao  #teamrunone  #inspiringwomensrunners  #vistaazulpeloautismo 
Exercicio avanço realizado pela minha aluna @priscillapicoli. Esse exercicio é muito usado na musculacao, porém um pouco mais complexo e deve tomar certos cuidados. Tambem a várias formas de fazê-lo, pode ser no Smith, com barra livre, halteres ou no banco com a perna suspensa. Por ser um exercício multiarticular ( trabalha várias articulações ao mesmo tempo) que envolve quadril e joelhos. Este exercício trabalha de forma intensa sobre estes músculos: Quadríceps femoral (reto femoral, vasto lateral, vasto intermédio e vasto medial);
Isquiotibiais (Bíceps femural, semitendíneo e semimembranáceo); Glúteo máximo.
Tome cuidado ao realizar este exercício, mantenha o tronco alinhado, evite jogar o corpo para frente, pois pode gerar uma pressão desnecessária sobre a lombar, isso pode ser prejudicial. Mantenha os pés paralelo com os joelhos e acima de tudo, coloque o peso que seu corpo aguenta, carga pesada e exercício mal feito não te trará resultados, pelo contrário, poderá te trazer sérios riscos. Bons treinos 💪💪💪. #dica #dicadetreino #musculação #musculacaofeminina #avanço #treinodepernas #focoforcaefe #foconoobjetivo #agachaquecresce #personaltrainer #começandobemasemana #bora #gym #workout #workoutfit
Exercicio avanço realizado pela minha aluna @priscillapicoli. Esse exercicio é muito usado na musculacao, porém um pouco mais complexo e deve tomar certos cuidados. Tambem a várias formas de fazê-lo, pode ser no Smith, com barra livre, halteres ou no banco com a perna suspensa. Por ser um exercício multiarticular ( trabalha várias articulações ao mesmo tempo) que envolve quadril e joelhos. Este exercício trabalha de forma intensa sobre estes músculos: Quadríceps femoral (reto femoral, vasto lateral, vasto intermédio e vasto medial); Isquiotibiais (Bíceps femural, semitendíneo e semimembranáceo); Glúteo máximo. Tome cuidado ao realizar este exercício, mantenha o tronco alinhado, evite jogar o corpo para frente, pois pode gerar uma pressão desnecessária sobre a lombar, isso pode ser prejudicial. Mantenha os pés paralelo com os joelhos e acima de tudo, coloque o peso que seu corpo aguenta, carga pesada e exercício mal feito não te trará resultados, pelo contrário, poderá te trazer sérios riscos. Bons treinos 💪💪💪. #dica  #dicadetreino  #musculação  #musculacaofeminina  #avanço  #treinodepernas  #focoforcaefe  #foconoobjetivo  #agachaquecresce  #personaltrainer  #começandobemasemana  #bora  #gym  #workout  #workoutfit 
"A vida é feita de altos e baixos, num dia salto 15 e no outro sapatilha." 😂
#adorei #balletadulto #bailarina #dança #movimento #equilibrio #começandobemasemana 🙆‍♀️💃👏💕
Sente essa energia boa pra começar a semana!!! 💪
Valeu galera. #posferiado #começandobemasemana #vemtreinarcomagente #melhoracademia #nocauteacademia #nocautecross #crossfit  #osasco @nocauteacademia