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馃敼El queso 馃 me encanta 馃槏... cuantas veces habr茅 o铆do esa frase!
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- Y, xq no lo comes?
- xq engorda! .
Y ah铆 se acaba la conversaci贸n.
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Las galletas 馃崻 horribles que te desayunas cada ma帽ana, tienen mas calor铆as q el queso 馃 que limitas hasta niveles insospechados (y, el 馃 es bastante m谩s sano)
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鉁旓笍Ya s茅 que es cal贸rico!
鉁旓笍Ya s茅 que tiene grasa!
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Pero:
鉁旓笍Te has fijado en el contenido proteico?? 馃槺馃槺馃槺
鉁旓笍Es muy saciante
鉁旓笍Es adecuado para ya dieta saludable 鉂わ笍 y, su gasa, no produce efectos cardiovasculares.
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Adecua la raci贸n a tus necesidades! NADA M脕S! Pero, NUNCA te proh铆bas el queso 馃 xq te cuidas, mientras comes pechuga de pavo, queso light (del q te hablaba ayer), galletitas o barritas sustitutivas... ESO SI S LO Q DEBES LIMITAR! 馃槈
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鉁旓笍Disfruta de la comida de verdad 鉁旓笍Disfruta comiendo 馃槈
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Un poquito de queso a la ma帽ana, en tortilla de espinacas, en unas tomates 馃崊 rellenos... le dan un toque 馃構馃構.
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Que estamos a dieta por la mega operaci贸n bikini 馃憴 ? Reduce la porci贸n! Pero siempre, con quesos de calidad! .
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#queso #proteina 
#cena #cenasaludable #saludable #sano #saud #dieta #dietasana #operacionbikini #adelgazar #adelgazarsano #perderpeso #comidasana #comidareal #comidasaludable  #aprenderacomer #vidasana #vidasaludable #estilodevida #proteinas #ricoysano #nutricion #desayuno #postre #calorias #desayuno #merienda #quesos
馃敼El queso 馃 me encanta 馃槏... cuantas veces habr茅 o铆do esa frase! . - Y, xq no lo comes? - xq engorda! . Y ah铆 se acaba la conversaci贸n. . Las galletas 馃崻 horribles que te desayunas cada ma帽ana, tienen mas calor铆as q el queso 馃 que limitas hasta niveles insospechados (y, el 馃 es bastante m谩s sano) . 鉁旓笍Ya s茅 que es cal贸rico! 鉁旓笍Ya s茅 que tiene grasa! . Pero: 鉁旓笍Te has fijado en el contenido proteico?? 馃槺馃槺馃槺 鉁旓笍Es muy saciante 鉁旓笍Es adecuado para ya dieta saludable 鉂わ笍 y, su gasa, no produce efectos cardiovasculares. . Adecua la raci贸n a tus necesidades! NADA M脕S! Pero, NUNCA te proh铆bas el queso 馃 xq te cuidas, mientras comes pechuga de pavo, queso light (del q te hablaba ayer), galletitas o barritas sustitutivas... ESO SI S LO Q DEBES LIMITAR! 馃槈 . 鉁旓笍Disfruta de la comida de verdad 鉁旓笍Disfruta comiendo 馃槈 . Un poquito de queso a la ma帽ana, en tortilla de espinacas, en unas tomates 馃崊 rellenos... le dan un toque 馃構馃構. . Que estamos a dieta por la mega operaci贸n bikini 馃憴 ? Reduce la porci贸n! Pero siempre, con quesos de calidad! . . . . . . . , . . . . #queso  #proteina  #cena  #cenasaludable  #saludable  #sano  #saud  #dieta  #dietasana  #operacionbikini  #adelgazar  #adelgazarsano  #perderpeso  #comidasana  #comidareal  #comidasaludable  #aprenderacomer  #vidasana  #vidasaludable  #estilodevida  #proteinas  #ricoysano  #nutricion  #desayuno  #postre  #calorias  #desayuno  #merienda  #quesos 
Hoje foi dia de treino aqui na #academia. 
#personal top馃檶馃憦馃弮鈥嶁檪锔 #personal #recife #fitnes #nutricao #calorias
Um dia d cada vez 馃弸锔忦煆嬶笍muito feliz! #perdendopeso #ganhandosaude #exerciciofisico #treino #academia #calorias
Quer deixar seu abdome sarado? 
Quer diminuir seus problemas f铆sicos? 脡 f谩cil 馃憠馃従 FA脟A EXERC脥CIO
@luckyvalone @thaisargodinho @profed.brunosoares @rveca 
#cuidese #sempre #menteecorpo #aquieassim #206na16 #vempramaisstreino #feliz #queime #calorias
Nieve/smoothie de fresa 馃崜 excelente postworkout 馃挭馃徏
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Licuar 鉂o笍1 taza de fresas congeladas 鉂o笍1/2 taza de leche de coco 鉂o笍1/2 scoop de prote铆na de vainilla o 1 cucharada de semillas de hemp o tambi茅n podr铆a ser 1 cucharada de crema de cacahuate 馃 .
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馃挌S煤per sencillo, refrescante y justo lo que t煤 cuerpo necesita despu茅s del ejercicio. 馃憣馃徏Energ铆a r谩pida (fruta) y prote铆na 馃檶馃徏馃檶馃徏馃弮鈥嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔
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.#nutriologa #comesano #comerico  #instamex  #ejercitate #muevete #motivate  #workout #justdoit  #calorias #frutas #mexico  #gym #fitness #whsoyfuerte #nutri #nutritionist #saludable #nutricion #nutricionista #goldenmilk #eathealthy #nutripaotorre
Nieve/smoothie de fresa 馃崜 excelente postworkout 馃挭馃徏 . . . Licuar 鉂o笍1 taza de fresas congeladas 鉂o笍1/2 taza de leche de coco 鉂o笍1/2 scoop de prote铆na de vainilla o 1 cucharada de semillas de hemp o tambi茅n podr铆a ser 1 cucharada de crema de cacahuate 馃 . . . 馃挌S煤per sencillo, refrescante y justo lo que t煤 cuerpo necesita despu茅s del ejercicio. 馃憣馃徏Energ铆a r谩pida (fruta) y prote铆na 馃檶馃徏馃檶馃徏馃弮鈥嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔忦煆凁煆尖嶁檪锔忦煆冣嶁檧锔 . . . . .#nutriologa  #comesano  #comerico  #instamex  #ejercitate  #muevete  #motivate  #workout  #justdoit  #calorias  #frutas  #mexico  #gym  #fitness  #whsoyfuerte  #nutri  #nutritionist  #saludable  #nutricion  #nutricionista  #goldenmilk  #eathealthy  #nutripaotorre 
#almuerzosaludable taza de pasta, br贸coli,  salsa de tomate casera y pollo "frito" en el #airfryer .. ya estuvo!! Ah! Como grasita saludable un chorrito de aceite de oliva a la pasta鉂も潳鉂
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Gran plato 馃崫鉂ゐ煃
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Foto y receta de:  @pattyglez402 .
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Asesor铆a deportiva y nutricional

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#almuerzosaludable  taza de pasta, br贸coli, salsa de tomate casera y pollo "frito" en el #airfryer  .. ya estuvo!! Ah! Como grasita saludable un chorrito de aceite de oliva a la pasta鉂も潳鉂 - Gran plato 馃崫鉂ゐ煃 - Foto y receta de: @pattyglez402 . . . Asesor铆a deportiva y nutricional Dudas Sugerencias Solo envianos un DM o Correo 馃摡 . . . - 隆Siguenos en FaceBook!猬 - . . . - 馃敟 www.fb.com/joefit 馃敟 - . . . - 馃敟 @dumbbellsanndbarbells 馃敟
Las ensaladas nunca faltan en mis men煤s 馃槣馃槏 Luego de un fin de semana bien movido,  una ensalada me viene s煤per bien! Ac谩 una de br贸coli, zanahoria, tiras de mango, lechuga, pepino, queso reques贸n y aderezo de mostaza 馃槏馃槏馃槏 riqu铆sima! Buen provecho 馃檵
#calorias #energia #vegetales #ensaladas #salad #nutrientes #fibra #ponlecolor #alimentacionsaludable #gimnasio #gym #ejercicio #fitness #light #food #almuerzosaludable #nutricion #nutricionista
Las ensaladas nunca faltan en mis men煤s 馃槣馃槏 Luego de un fin de semana bien movido, una ensalada me viene s煤per bien! Ac谩 una de br贸coli, zanahoria, tiras de mango, lechuga, pepino, queso reques贸n y aderezo de mostaza 馃槏馃槏馃槏 riqu铆sima! Buen provecho 馃檵 #calorias  #energia  #vegetales  #ensaladas  #salad  #nutrientes  #fibra  #ponlecolor  #alimentacionsaludable  #gimnasio  #gym  #ejercicio  #fitness  #light  #food  #almuerzosaludable  #nutricion  #nutricionista 
Cuscuz (Floc茫o de Milho) N脙O Transg锚nico #VEDA : youtube.com/henriquelimanutri
Cuscuz (Floc茫o de Milho) N脙O Transg锚nico #VEDA  : youtube.com/henriquelimanutri
La Stevia es un edulcorante natural y una excelente opci贸n para endulzar tus alimentos sin preocuparte por la ingesta cal贸rica porque el organismo no metaboliza las hojas de la stevia. 
Dentro de sus beneficios est谩n: - Disminuci贸n de hipertensi贸n arterial luego de consumirla durante un periodo de tiempo. - No produce caries.
隆Promoci贸n! #Molinatural #tiendanatural #cuerposano #alimentacion #azucar #calorias
La Stevia es un edulcorante natural y una excelente opci贸n para endulzar tus alimentos sin preocuparte por la ingesta cal贸rica porque el organismo no metaboliza las hojas de la stevia. Dentro de sus beneficios est谩n: - Disminuci贸n de hipertensi贸n arterial luego de consumirla durante un periodo de tiempo. - No produce caries. 隆Promoci贸n! #Molinatural  #tiendanatural  #cuerposano  #alimentacion  #azucar  #calorias 
MISS MUFIT
|whatsapp| (57) 316 399 7829
|email| missmufitcolombia@gmail.com

Encu茅ntranos en los siguientes Puntos de Venta Autorizados en la ciudad de Cali馃憣 鉁擛caveboxcf Av. 2N # 4N - 51 Centenario 鉁擛homstore Av. 9N # 13 - 53 Granada 鉁擛newbodyperformance Cll. 44N # 3AN - 52 Vipasa 鉁擛biomarketcalicolombia Av. 9N # 18N - 39 Granada 鉁擛clubdeportivogympro Cra. 30 # 7 - 22 鉁擛sanorganiko Av. 9AN # 12N - 58 Granada 鉁擛foodfitnesscafeteria Spining Centre Gym Palmetto Plaza

#missmufit #VidaSaludable #Healthy 
#ComidaSaludable #Glutenfree #Sugarfree #AlimentacionSaludable #saludable #comersano #saludyvida #vida #sinquimicos #sinazucar #almendras #menusaludable #superfoods #proteina #calorias #Fitness #dieta #Muffin #Muffit #cali #colombia
MISS MUFIT |whatsapp| (57) 316 399 7829 |email| missmufitcolombia@gmail.com Encu茅ntranos en los siguientes Puntos de Venta Autorizados en la ciudad de Cali馃憣 鉁擛caveboxcf Av. 2N # 4N - 51 Centenario 鉁擛homstore Av. 9N # 13 - 53 Granada 鉁擛newbodyperformance Cll. 44N # 3AN - 52 Vipasa 鉁擛biomarketcalicolombia Av. 9N # 18N - 39 Granada 鉁擛clubdeportivogympro Cra. 30 # 7 - 22 鉁擛sanorganiko Av. 9AN # 12N - 58 Granada 鉁擛foodfitnesscafeteria Spining Centre Gym Palmetto Plaza #missmufit  #VidaSaludable  #Healthy  #ComidaSaludable  #Glutenfree  #Sugarfree  #AlimentacionSaludable  #saludable  #comersano  #saludyvida  #vida  #sinquimicos  #sinazucar  #almendras  #menusaludable  #superfoods  #proteina  #calorias  #Fitness  #dieta  #Muffin  #Muffit  #cali  #colombia 
驴El cardio en ayunas es mejor?
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El mito viene de la creencia que en la ma帽ana tus niveles de gluc贸geno y disponibilidad de carbohidratos es baja antes de comer, haciendo que tu cuerpo tome toda su energ铆a de la grasa y por ende este tipo de cardio sea superior para perder grasa.
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Pero los estudios no apoyan esta teor铆a. Cuando las calor铆as son tenidas en cuenta, el cardio ya sea en ayunas o despu茅s de comer interfiere de la misma forma (Pauli et al 2011).
Es cierto que vas a quemar mas grasa en el momento que est茅s haciendo cardio en ayunas, pero luego vas a perder menos grasa durante el d铆a para compensar. Y de la misma forma, si comes antes del cardio vas a perder menos grasa durante este, pero mas grasa durante el d铆a. Todo esto debido a que tu cuerpo le gusta estar en balance (homeostasis).
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馃弳 Conclusi贸n: El balance energ茅tico es el que dicta si pierdes peso o no. No hay soluciones m谩gicas. Si quieres perder grasa crea un d茅ficit cal贸rico, entrena con pesas, y si vas a agregar cardio escoge el que quieras, ninguno es superior al otro. Te gusta hacer cardio en ayunas por que encaja mejor en tu horario o te sientes mejor? Excelente s铆guelo haciendo as铆. Prefieres hacerlo despu茅s de haber desayunado? Genial. Siempre y cuando tengas en cuenta tus calor铆as en el d铆a, el tipo de cardio que escojas no tiene importancia.
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#nutricion聽#nutrientes聽#fitness#conocimiento聽#perdergrasa聽#perderpeso#musculo聽#energia聽#calorias聽#fibra聽#carbohidratos#grasa聽#macros聽#dietaflexible聽#flexibledieting#sindieta聽#pontelofacil聽#comida聽#dieta聽#gym#ejercicio聽#motivacion聽#transformacion#dedicacion聽#ciencia聽#deportes聽#salud聽#bienestar #argentina #mendoza
驴El cardio en ayunas es mejor? - El mito viene de la creencia que en la ma帽ana tus niveles de gluc贸geno y disponibilidad de carbohidratos es baja antes de comer, haciendo que tu cuerpo tome toda su energ铆a de la grasa y por ende este tipo de cardio sea superior para perder grasa. - Pero los estudios no apoyan esta teor铆a. Cuando las calor铆as son tenidas en cuenta, el cardio ya sea en ayunas o despu茅s de comer interfiere de la misma forma (Pauli et al 2011). Es cierto que vas a quemar mas grasa en el momento que est茅s haciendo cardio en ayunas, pero luego vas a perder menos grasa durante el d铆a para compensar. Y de la misma forma, si comes antes del cardio vas a perder menos grasa durante este, pero mas grasa durante el d铆a. Todo esto debido a que tu cuerpo le gusta estar en balance (homeostasis). - 馃弳 Conclusi贸n: El balance energ茅tico es el que dicta si pierdes peso o no. No hay soluciones m谩gicas. Si quieres perder grasa crea un d茅ficit cal贸rico, entrena con pesas, y si vas a agregar cardio escoge el que quieras, ninguno es superior al otro. Te gusta hacer cardio en ayunas por que encaja mejor en tu horario o te sientes mejor? Excelente s铆guelo haciendo as铆. Prefieres hacerlo despu茅s de haber desayunado? Genial. Siempre y cuando tengas en cuenta tus calor铆as en el d铆a, el tipo de cardio que escojas no tiene importancia. . #nutricion 聽#nutrientes 聽#fitness #conocimiento 聽#perdergrasa 聽#perderpeso #musculo 聽#energia 聽#calorias 聽#fibra 聽#carbohidratos #grasa 聽#macros 聽#dietaflexible 聽#flexibledieting #sindieta 聽#pontelofacil 聽#comida 聽#dieta 聽#gym #ejercicio 聽#motivacion 聽#transformacion #dedicacion 聽#ciencia 聽#deportes 聽#salud 聽#bienestar  #argentina  #mendoza 
Edulcorantes
Aunque est谩n disponibles desde hace m谩s de un siglo, no fue hasta los a帽os 80's que se pusieron de moda en las bebidas y productos light y aunque han surgido dudas de su seguridad especialmente por medios de comunicaci贸n, hasta el momento no hay estudios controlados que sustenten que su uso es da帽ino para la salud.
馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃
#edulcorante #sweet #light #splenda #dulce #calorias #bebidasaludable #bebidaslight #azucar #bajardepeso #salud #saludable #nutricion #nutriologa #sobrepeso #delgada #goals #meta #coloniadelvalle #diabetes #glucosa
Edulcorantes Aunque est谩n disponibles desde hace m谩s de un siglo, no fue hasta los a帽os 80's que se pusieron de moda en las bebidas y productos light y aunque han surgido dudas de su seguridad especialmente por medios de comunicaci贸n, hasta el momento no hay estudios controlados que sustenten que su uso es da帽ino para la salud. 馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃馃 #edulcorante  #sweet  #light  #splenda  #dulce  #calorias  #bebidasaludable  #bebidaslight  #azucar  #bajardepeso  #salud  #saludable  #nutricion  #nutriologa  #sobrepeso  #delgada  #goals  #meta  #coloniadelvalle  #diabetes  #glucosa 
Chega de falar de emagrecimento. Vamos focar um pouco no ganho de massa muscular.

Primeiro, se voc锚 quer construir massa muscular com qualidade, deve abaixar seu percentual de gordura e melhorar a sensibilidade 脿 insulina (ver posts anteriores sobre emagrecimento). Este passo 茅 muito negligenciado para os mais apressados que querem comer muito, treinar pesado e rezar para os ganhos aparecerem. E sim, estes ganhos vir茫o, mas principalmente em gordura corporal se for feito 脿s pressas e sem cautela.

Mas levando em conta que voc锚 fez o dever de casa, est谩 com um percentual de gordura baixo e pronto para a fase de hipertrofia muscular, o que deve ser priorizado?

O mais importante aqui 茅 a INTENSIDADE NO TREINO DE MUSCULA脟脙O. De nada adiantar谩 voc锚 ter a melhor dieta calculada e suplementos caros se voc锚 n茫o est谩 sinalizando seu corpo de que treinou intensamente e precisa se recuperar mais forte e resistente para aguentar a proxima sess茫o de treinos, que ser茫o ainda mais intensos.

Visto isto, a dieta ir谩 suprir a necessidade metab贸lica que o treino gerou. Portanto se voc锚 treinou pouco e comeu muito, vai engordar. E se voc锚 treinou muito e comeu pouco, n茫o vai se recuperar.

Portanto nesta fase a dieta vai correr atr谩s do treino, ja que a demanda metabolica 茅 o que vai ditar o ritmo da dieta, e n茫o o contr谩rio (como acontece na fase de emagrecimento e defini莽茫o). Por ultimo, o descanso ser谩 o respons谩vel em dar oportunidade para a recupera莽茫o muscular. Sem descanso, sem musculo.

Pr贸ximos posts entrarei em mais detalhes de cada aspecto.

Dr. Tadeu Delbim 
Nutricionista e Personal Trainer 
#nopainnogain #nutricionistacampinas #nutri莽茫ofuncional #nutri莽茫oesportiva #lowcarb #health #saude #qualidadedevida #emagrecimento #secando #lchf #hipertrofia #workout #muscula莽茫o #prote铆na #foco #calorias #treino #sanguenozoio
Chega de falar de emagrecimento. Vamos focar um pouco no ganho de massa muscular. Primeiro, se voc锚 quer construir massa muscular com qualidade, deve abaixar seu percentual de gordura e melhorar a sensibilidade 脿 insulina (ver posts anteriores sobre emagrecimento). Este passo 茅 muito negligenciado para os mais apressados que querem comer muito, treinar pesado e rezar para os ganhos aparecerem. E sim, estes ganhos vir茫o, mas principalmente em gordura corporal se for feito 脿s pressas e sem cautela. Mas levando em conta que voc锚 fez o dever de casa, est谩 com um percentual de gordura baixo e pronto para a fase de hipertrofia muscular, o que deve ser priorizado? O mais importante aqui 茅 a INTENSIDADE NO TREINO DE MUSCULA脟脙O. De nada adiantar谩 voc锚 ter a melhor dieta calculada e suplementos caros se voc锚 n茫o est谩 sinalizando seu corpo de que treinou intensamente e precisa se recuperar mais forte e resistente para aguentar a proxima sess茫o de treinos, que ser茫o ainda mais intensos. Visto isto, a dieta ir谩 suprir a necessidade metab贸lica que o treino gerou. Portanto se voc锚 treinou pouco e comeu muito, vai engordar. E se voc锚 treinou muito e comeu pouco, n茫o vai se recuperar. Portanto nesta fase a dieta vai correr atr谩s do treino, ja que a demanda metabolica 茅 o que vai ditar o ritmo da dieta, e n茫o o contr谩rio (como acontece na fase de emagrecimento e defini莽茫o). Por ultimo, o descanso ser谩 o respons谩vel em dar oportunidade para a recupera莽茫o muscular. Sem descanso, sem musculo. Pr贸ximos posts entrarei em mais detalhes de cada aspecto. Dr. Tadeu Delbim Nutricionista e Personal Trainer #nopainnogain  #nutricionistacampinas  #nutri莽茫ofuncional  #nutri莽茫oesportiva  #lowcarb  #health  #saude  #qualidadedevida  #emagrecimento  #secando  #lchf  #hipertrofia  #workout  #muscula莽茫o  #prote铆na  #foco  #calorias  #treino  #sanguenozoio 
馃挜UNA BEBIDA DE AVENA NO ES COMO COMER AVENA馃挜
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鉂孨inguna bebida vegetal es tan saludable como COMER Y MASTICAR el vegetal (arroz, avena, soja, fruto seco) .
鉂孨i tan saludable como beber agua.
.
En el procesado el az煤car pasa a ser libre (del poco saludable)
.
馃槄Dicho esto, no te pienses que vas a engordar por un poquito de leche de avena en el caf茅. .
馃槆Relax. .
鉁擸a sab茅is que siempre digo que un 10-20% de caprichos como estos son SALUD MENTAL. .
馃挭Si ten茅is m谩s dudas, en los comentarios me dec铆s pero mirar el v铆deo un par de veces que m谩s claro no puedo ser en 60 segundos. .
Voy chutado este lunes 馃挜
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#calorias #caloria #bebidavegetal #lechearroz #lechedecoco #lechedesoja #soja #almendra
馃挜UNA BEBIDA DE AVENA NO ES COMO COMER AVENA馃挜 . 鉂孨inguna bebida vegetal es tan saludable como COMER Y MASTICAR el vegetal (arroz, avena, soja, fruto seco) . 鉂孨i tan saludable como beber agua. . En el procesado el az煤car pasa a ser libre (del poco saludable) . 馃槄Dicho esto, no te pienses que vas a engordar por un poquito de leche de avena en el caf茅. . 馃槆Relax. . 鉁擸a sab茅is que siempre digo que un 10-20% de caprichos como estos son SALUD MENTAL. . 馃挭Si ten茅is m谩s dudas, en los comentarios me dec铆s pero mirar el v铆deo un par de veces que m谩s claro no puedo ser en 60 segundos. . Voy chutado este lunes 馃挜 . #calorias  #caloria  #bebidavegetal  #lechearroz  #lechedecoco  #lechedesoja  #soja  #almendra 
馃挱 Muchos nos cuidamos, hacemos actividad fisica y nos controlamos con la comida, y eso no es problema. Al contrario. Es beneficioso y asi hay que vivir.
馃 Pero que pasa cuando cuidarse se vuelve algo obsesivo y condiciona tu vida? (Siempre hablando de gente sin patolog铆as y personas que no se dedican exclusivamente al deporte y competencias por ejemplo).
鉁 Hay muchas formas de darse cuenta cuando algo "no esta bien" o puede llegar a ser un problema realmente serio.
馃憠 Por ejemplo:
鉁 Pedirse una pizza con amigos y llevarte tu comida aparte porque "no podes salirte de la dieta" (hablo de personas que pueden comerla perfectamente, sin patologias).
鉁 Dejar de ir a reuniones porque va a haber comida que "no va a poder comer".
鉁 Comer algo "fuera de la dieta" y estar pensando en como quemarlo, compensarlo y al otro dia excederse con la actividad fisica.
鉁 Dejar de ver a tus amigos para ir al gimnasio TODOS LOS DIAS (cuando no pasa nada si faltas una vez).
鉁 Matarse en el gimnasio hasta estando enfermo.
鉁 Vivir pendiente del peso, y segun el numero comer o dejar de comer ciertos alimentos de manera rigida.
鉁 Comer SIEMPRE diferente a los demas sin un motivo logico, como puede ser enfermedad, por ser vegetariano o por gustos.
鉁旓笍Monoton铆a con la comida y miedo a comer cosas diferentes por miedo a engordar.
鉁 Esta perfecto cuidarse y hacer gimnasia, pero siempre hay limites.
馃摙 Los extremos siempre son malos 鉃 pueden derivar en patolog铆a alimentaria, lo cual es MUY GRAVE y MUY DIFICIL SALIR.
馃槃 Nada mejor que ser flexible y poder disfrutar y no tener que estar con la cabeza "metida" en la comida y en actividad fisica todos los dias y en todo momento.
馃Como se hace para tratar esto?: con profesionales especializados en trastornos alimentarios, ya sea nutricionista, psic贸logo, psiquiatra y m茅dicos.
馃挱Si notas que algo no est谩 bien, prestale atenci贸n y 鈥渘o lo dejes estar鈥, porque estas cosas no se van solas ya que tienen trasfondos emocionales. Estas conductas no vienen por 鈥渜uerer estar flacos o marcados鈥, va mucho m谩s all谩 de eso. Ma帽ana seguramente hablar茅 como funcionan los trastornos alimentarios.
馃挱 Muchos nos cuidamos, hacemos actividad fisica y nos controlamos con la comida, y eso no es problema. Al contrario. Es beneficioso y asi hay que vivir. 馃 Pero que pasa cuando cuidarse se vuelve algo obsesivo y condiciona tu vida? (Siempre hablando de gente sin patolog铆as y personas que no se dedican exclusivamente al deporte y competencias por ejemplo). 鉁 Hay muchas formas de darse cuenta cuando algo "no esta bien" o puede llegar a ser un problema realmente serio. 馃憠 Por ejemplo: 鉁 Pedirse una pizza con amigos y llevarte tu comida aparte porque "no podes salirte de la dieta" (hablo de personas que pueden comerla perfectamente, sin patologias). 鉁 Dejar de ir a reuniones porque va a haber comida que "no va a poder comer". 鉁 Comer algo "fuera de la dieta" y estar pensando en como quemarlo, compensarlo y al otro dia excederse con la actividad fisica. 鉁 Dejar de ver a tus amigos para ir al gimnasio TODOS LOS DIAS (cuando no pasa nada si faltas una vez). 鉁 Matarse en el gimnasio hasta estando enfermo. 鉁 Vivir pendiente del peso, y segun el numero comer o dejar de comer ciertos alimentos de manera rigida. 鉁 Comer SIEMPRE diferente a los demas sin un motivo logico, como puede ser enfermedad, por ser vegetariano o por gustos. 鉁旓笍Monoton铆a con la comida y miedo a comer cosas diferentes por miedo a engordar. 鉁 Esta perfecto cuidarse y hacer gimnasia, pero siempre hay limites. 馃摙 Los extremos siempre son malos 鉃 pueden derivar en patolog铆a alimentaria, lo cual es MUY GRAVE y MUY DIFICIL SALIR. 馃槃 Nada mejor que ser flexible y poder disfrutar y no tener que estar con la cabeza "metida" en la comida y en actividad fisica todos los dias y en todo momento. 馃Como se hace para tratar esto?: con profesionales especializados en trastornos alimentarios, ya sea nutricionista, psic贸logo, psiquiatra y m茅dicos. 馃挱Si notas que algo no est谩 bien, prestale atenci贸n y 鈥渘o lo dejes estar鈥, porque estas cosas no se van solas ya que tienen trasfondos emocionales. Estas conductas no vienen por 鈥渜uerer estar flacos o marcados鈥, va mucho m谩s all谩 de eso. Ma帽ana seguramente hablar茅 como funcionan los trastornos alimentarios.
Qu茅 es ROSFIT?
Pronto te lo diremos鈥 por ahora lo que te decimos es que ESTAMOS AQU脥 para
INFORMARTE y FORMARTE en todo lo concerniente a NUTRICI脫N y ALIMENTACI脫N,en pocas palabras en todo los relacionado con TU CALIDAD DE VIDA!
TU SALUD nos importa, por ello asumimos este reto!
#rosfit #nutricion #saludable #salud #bienestar #vidasana #alimentacion #alimentacionsaludable #sano #comesano #adelgazar #entrenamiento #proteina #ejercicio #bajardepeso #deporte #nutrientes #motivacion  #comidasana #vidasaludable #perderpeso #alimentos  #calorias #noobsesion #gimnasio #comida  #dieta #receta
Qu茅 es ROSFIT? Pronto te lo diremos鈥 por ahora lo que te decimos es que ESTAMOS AQU脥 para INFORMARTE y FORMARTE en todo lo concerniente a NUTRICI脫N y ALIMENTACI脫N,en pocas palabras en todo los relacionado con TU CALIDAD DE VIDA! TU SALUD nos importa, por ello asumimos este reto! #rosfit  #nutricion  #saludable  #salud  #bienestar  #vidasana  #alimentacion  #alimentacionsaludable  #sano  #comesano  #adelgazar  #entrenamiento  #proteina  #ejercicio  #bajardepeso  #deporte  #nutrientes  #motivacion  #comidasana  #vidasaludable  #perderpeso  #alimentos  #calorias  #noobsesion  #gimnasio  #comida  #dieta  #receta 
馃毃5 motivos 馃毃para voc锚 inciar no #CIRCUITO da Atitude feminina:
鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
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馃敻1- Melhora o condicionamento f铆sico 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
馃敻2 -Din芒mico 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
馃敻3 -Alivia o #stress 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
馃敻4 - Queima #calorias 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
馃敻5 -Tonifica o #corpo鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
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Gostou? Ent茫o agende hoje mesmo a sua aula experimental 馃槈
Atitude Feminina
Tudo que seu corpo quer 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅
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馃毃5 motivos 馃毃para voc锚 inciar no #CIRCUITO  da Atitude feminina: 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻1- Melhora o condicionamento f铆sico 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻2 -Din芒mico 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻3 -Alivia o #stress  鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻4 - Queima #calorias  鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 馃敻5 -Tonifica o #corpo 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 Gostou? Ent茫o agende hoje mesmo a sua aula experimental 馃槈 Atitude Feminina Tudo que seu corpo quer 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅鉅 #academia  #venhaseratitude  #atitudefeminina  #sa煤de  #corpo  #cabre煤va  #bemestar  #esporte  #vidasaud谩vel  #cabreuva  #sp  #mulheres 
O corpo alcan莽a o que a mente acredita馃弸锔忊嶁檧锔忦煉煒娾渽
#vamosqueima##calorias##estapago##
驴El cardio en ayunas es mejor?
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El mito viene de la creencia que en la ma帽ana tus niveles de gluc贸geno y disponibilidad de carbohidratos es baja antes de comer, haciendo que tu cuerpo tome toda su energ铆a de la grasa y por ende este tipo de cardio sea superior para perder grasa.
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Pero los estudios no apoyan esta teor铆a. Cuando las calor铆as son tenidas en cuenta, el cardio ya sea en ayunas o despu茅s de comer interfiere de la misma forma (Pauli et al 2011).
Es cierto que vas a quemar mas grasa en el momento que est茅s haciendo cardio en ayunas, pero luego vas a perder menos grasa durante el d铆a para compensar. Y de la misma forma, si comes antes del cardio vas a perder menos grasa durante este, pero mas grasa durante el d铆a. Todo esto debido a que tu cuerpo le gusta estar en balance (homeostasis).
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馃弳 Conclusi贸n: El balance energ茅tico es el que dicta si pierdes peso o no. No hay soluciones m谩gicas. Si quieres perder grasa crea un d茅ficit cal贸rico, entrena con pesas, y si vas a agregar cardio escoge el que quieras, ninguno es superior al otro. Te gusta hacer cardio en ayunas por que encaja mejor en tu horario o te sientes mejor? Excelente s铆guelo haciendo as铆. Prefieres hacerlo despu茅s de haber desayunado? Genial. Siempre y cuando tengas en cuenta tus calor铆as en el d铆a, el tipo de cardio que escojas no tiene importancia.
驴El cardio en ayunas es mejor? - El mito viene de la creencia que en la ma帽ana tus niveles de gluc贸geno y disponibilidad de carbohidratos es baja antes de comer, haciendo que tu cuerpo tome toda su energ铆a de la grasa y por ende este tipo de cardio sea superior para perder grasa. - Pero los estudios no apoyan esta teor铆a. Cuando las calor铆as son tenidas en cuenta, el cardio ya sea en ayunas o despu茅s de comer interfiere de la misma forma (Pauli et al 2011). Es cierto que vas a quemar mas grasa en el momento que est茅s haciendo cardio en ayunas, pero luego vas a perder menos grasa durante el d铆a para compensar. Y de la misma forma, si comes antes del cardio vas a perder menos grasa durante este, pero mas grasa durante el d铆a. Todo esto debido a que tu cuerpo le gusta estar en balance (homeostasis). - 馃弳 Conclusi贸n: El balance energ茅tico es el que dicta si pierdes peso o no. No hay soluciones m谩gicas. Si quieres perder grasa crea un d茅ficit cal贸rico, entrena con pesas, y si vas a agregar cardio escoge el que quieras, ninguno es superior al otro. Te gusta hacer cardio en ayunas por que encaja mejor en tu horario o te sientes mejor? Excelente s铆guelo haciendo as铆. Prefieres hacerlo despu茅s de haber desayunado? Genial. Siempre y cuando tengas en cuenta tus calor铆as en el d铆a, el tipo de cardio que escojas no tiene importancia.
隆Lleg贸! 馃憠 SUPER MEGA GAINER 馃挭 鉁 Aumenta de masa muscular. 馃挭
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Sabor: Vainilla 馃い 隆COMPRALO YA! 馃摬 322 329 86 39 鉁堬笍 Env铆os en Bogota 隆Gratis!
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馃憮 El otro d铆a me toc贸 la compra del mes en el s煤per. Y ya saben que cuando visito un supermercado se me activa el modo inspector de alimentos. 馃榾 馃憮 No pude evitar leer las etiquetas de las tapas de empanada. Muy consumida por todos. 鈿 Podemos observar en la imagen las diferencias que hay entre una marca com煤n y la versi贸n light. 鈿 Ustedes ver谩n que no hay grandes diferencias entre calor铆as y contenido graso, pero... hagamos un c谩lculo: 馃懄 Pedro fue al super y compr贸 tapas de empanadas comunes. Hizo unas ricas empanadas de carne, 茅l se comi贸 4. En total pedro consumi贸 392 calor铆as y 16 gramos de grasa 隆隆contando s贸lo las tapas!! 馃槩 馃檯 Clara tambi茅n fue al super pero eligi贸 las tapas de empanadas light. Lleg贸 a casa y cocin贸 empanadas de pollo. Comi贸 4. En total consumi贸 296 calor铆as y 7,2 gramos de grasa. 馃憮 Veamos: 鉁 Hay muchas m谩s calor铆as con el relleno.
鉁 Si son fritas el contenido graso duplica.
鉁 Hay que cuidar la porci贸n siguiendo los consejos del nutri.
鉁 No hay diferencias en calor铆as si consumimos una. Pero... 驴Qui茅n come una sola empanada? 鉁 Peque帽os cambios, grandes diferencias 鉁

Consultorio Nutricional Salta 24 - Catamarca 馃崗 FNutrici贸n 馃崗

#educacion #salud #nutricion #nutrientes #calorias #empanadas #grasas #comida #alimentos #nutricionista #catamarca
馃憮 El otro d铆a me toc贸 la compra del mes en el s煤per. Y ya saben que cuando visito un supermercado se me activa el modo inspector de alimentos. 馃榾 馃憮 No pude evitar leer las etiquetas de las tapas de empanada. Muy consumida por todos. 鈿 Podemos observar en la imagen las diferencias que hay entre una marca com煤n y la versi贸n light. 鈿 Ustedes ver谩n que no hay grandes diferencias entre calor铆as y contenido graso, pero... hagamos un c谩lculo: 馃懄 Pedro fue al super y compr贸 tapas de empanadas comunes. Hizo unas ricas empanadas de carne, 茅l se comi贸 4. En total pedro consumi贸 392 calor铆as y 16 gramos de grasa 隆隆contando s贸lo las tapas!! 馃槩 馃檯 Clara tambi茅n fue al super pero eligi贸 las tapas de empanadas light. Lleg贸 a casa y cocin贸 empanadas de pollo. Comi贸 4. En total consumi贸 296 calor铆as y 7,2 gramos de grasa. 馃憮 Veamos: 鉁 Hay muchas m谩s calor铆as con el relleno. 鉁 Si son fritas el contenido graso duplica. 鉁 Hay que cuidar la porci贸n siguiendo los consejos del nutri. 鉁 No hay diferencias en calor铆as si consumimos una. Pero... 驴Qui茅n come una sola empanada? 鉁 Peque帽os cambios, grandes diferencias 鉁 Consultorio Nutricional Salta 24 - Catamarca 馃崗 FNutrici贸n 馃崗 #educacion  #salud  #nutricion  #nutrientes  #calorias  #empanadas  #grasas  #comida  #alimentos  #nutricionista  #catamarca 
馃敟PEQUE脩AS PODEROSAS.
.
馃敟No necesitas grandes cantidades para obtener sus beneficios, trata de incluir en tus comidas del d铆a, por ejemplo.. una cucharada de semillas de lino/ca帽amo en tus smothies (Desayuno-post entrenamiento) o a帽adir un poco semillas de calabaza a tus ensaladas.
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@proviotico .
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Rp @mayte_moncada_p 
#dieta #ejercicio #receta #motivacion #salud #healthy #comidasana #comida #mitos #calorias #fitness #nutricion #bienestar #desayuno #cena #deporte #vida #peso #dietasana #lowcalorie #gym #fit #bajardepeso #vegetales #fruta #grasa #carb #mitos #salad #ensalada #cheatmeal
馃敟PEQUE脩AS PODEROSAS. . 馃敟No necesitas grandes cantidades para obtener sus beneficios, trata de incluir en tus comidas del d铆a, por ejemplo.. una cucharada de semillas de lino/ca帽amo en tus smothies (Desayuno-post entrenamiento) o a帽adir un poco semillas de calabaza a tus ensaladas. . @proviotico . . . Rp @mayte_moncada_p #dieta  #ejercicio  #receta  #motivacion  #salud  #healthy  #comidasana  #comida  #mitos  #calorias  #fitness  #nutricion  #bienestar  #desayuno  #cena  #deporte  #vida  #peso  #dietasana  #lowcalorie  #gym  #fit  #bajardepeso  #vegetales  #fruta  #grasa  #carb  #mitos  #salad  #ensalada  #cheatmeal 
Buenas amigos hoy....
Tortilla francesa de tomate, aceitunas y espinacas馃槝
INGREDIENTES
鈼 2 huevos 鈼 1 clara 鈼 Un pu帽ado de espinacas crudas 鈼 Un pu帽ado de aceitunas 鈼 Medio tomate 鈼 Sal y pimienta
鈼 Aceite de oliva 
PREPARACI脫N
Batimos los dos huevos y la clara, cortamos el medio tomate en cuadraditos peque帽os, las espinacas en tiritas y las aceitunas en rodajitas, salpimentar y reservar.
Poner un sart茅n al fuego y echar muy poca aceite de oliva y cuando est茅 bien caliente agrega los huevos batidos y vamos agregando todo lo que hemos cortado, dejamos que se haga por un lado, damos la vuelta y a comer 
Acompa帽arla con un filete de pollo o de ternera.
#tortilla #tortillafrancesa #huevos #espinacas #aceitunas #pollo #ternera #sabervivir #sano #foodtruck #foodie #foodporn #food #foods #calorias #cookin #cocinar #cocinoysano #cocinoysano #cook #comerenmadrid
Buenas amigos hoy.... Tortilla francesa de tomate, aceitunas y espinacas馃槝 INGREDIENTES 鈼 2 huevos 鈼 1 clara 鈼 Un pu帽ado de espinacas crudas 鈼 Un pu帽ado de aceitunas 鈼 Medio tomate 鈼 Sal y pimienta 鈼 Aceite de oliva PREPARACI脫N Batimos los dos huevos y la clara, cortamos el medio tomate en cuadraditos peque帽os, las espinacas en tiritas y las aceitunas en rodajitas, salpimentar y reservar. Poner un sart茅n al fuego y echar muy poca aceite de oliva y cuando est茅 bien caliente agrega los huevos batidos y vamos agregando todo lo que hemos cortado, dejamos que se haga por un lado, damos la vuelta y a comer Acompa帽arla con un filete de pollo o de ternera. #tortilla  #tortillafrancesa  #huevos  #espinacas  #aceitunas  #pollo  #ternera  #sabervivir  #sano  #foodtruck  #foodie  #foodporn  #food  #foods  #calorias  #cookin  #cocinar  #cocinoysano  #cocinoysano  #cook  #comerenmadrid 
Para los que son inseparables del #cafe, aqu铆 algunos de los datos que debes saber:馃憠馃徏
鈥
-馃檵馃徎Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a quemar grasa
-Es un gran antioxidante, ya que est谩 dentro de la lista de alimentos y bebidas con m谩s antioxidantes.
-馃専Es excelente para empezar el d铆a con energ铆a.
-Ayuda a la concentraci贸n
#CentroEsca帽o #mecuidoconcentroesca帽o #vidasaludable #salud #dieta #calorias #propiedades
Para los que son inseparables del #cafe , aqu铆 algunos de los datos que debes saber:馃憠馃徏 鈥 -馃檵馃徎Es una de las pocas sustancias naturales que ayudan a quemar grasa -Es un gran antioxidante, ya que est谩 dentro de la lista de alimentos y bebidas con m谩s antioxidantes. -馃専Es excelente para empezar el d铆a con energ铆a. -Ayuda a la concentraci贸n #CentroEsca帽o  #mecuidoconcentroesca帽o  #vidasaludable  #salud  #dieta  #calorias  #propiedades 
Emagrecedor Termogenico Power.  脫leo de Cartamo, Gengibre e Guaran谩:
Hoje Temos Uma Super Oferta Para Esse Kit. Adquira pelo Direct. Nao perca Essa Super Promo莽茫o!!! Emagre莽a Com Sa煤de.#emagre莽a #dieta #exerc铆cio #vaidade #lipo #treino #academias  #energia #fitness #percapeso #drenagem #natural #desempenho  #vontade #naofiquedefora #trabalhos #equipe #grupo #magros #gorduras #murcha #movimento #natural #apetite #calorias #fibras #vegetais #tanquinho #forma #comeceagora #equilibrio
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Voc锚s pediram. A dica est谩 no CANAL: youtube.com/henriquelimanutri
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Voc锚 conhece a Tabela de Equivalentes, Medidas Caseiras e Composi莽茫o Qu铆mica dos Alimentos? Tamb茅m conhecido como Tabela Pacheco 鉂ゐ煉涴煉氿煉欚煋欚煋橉煋楌煋 脡 um livro cient铆fico, da 谩rea de nutri莽茫o e alimenta莽茫o, que foi publicado pela primeira vez em 2006. Est谩 na segunda edi莽茫o, e 茅 um sucesso de vendas.

Possui 12 cap铆tulos te贸ricos, al茅m de Tabelas de Composi莽茫o Nutricional. Possui as tabelas de equivalentes dos alimentos e as medidas caseiras para facilitar ainda mais o c谩lculo das dietas. As composi莽玫es s茫o por por莽玫es de alimentos, nada por 100g. Tudo isso para facilitar ainda mais os c谩lculos! 
Possui 669 p谩ginas. 
Se ainda n茫o conhece, procure uma livraria ou livreiros nas universidades. Est谩 脿 venda em todo o Brasil 馃摎馃摎 23 de abril - Dia Mundial do Livro.

#tabelapacheco #nutricao #nutricaoesaude #profissionaisdenutri莽茫o #profissionaisdasaude #estudantesdenutri莽茫o #calculodedieta #nutricaocomnutricionista #nutricionista #diamundialdolivro #livrocientifico #livrodenutricao #livros #tabelanutricional #editorarubio #sonhorealizado #calorias #equivalentes #manuelapacheco
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馃攳Sab铆as que para quemar las calor铆as de Helado H盲agen Dazs Cookies & Cream tienes que caminar durante 5:30 horas a un ritmo moderado?
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馃嵈馃嵈隆隆隆隆Almuerzo de Lunes!!!!馃嵈馃嵈 *At煤n encobollado*馃悷馃悷馃尵馃尵 -At煤n encebollado 160gr.: 361kcal.馃悷馃悷馃悷 Mmm! Est谩 riqu铆simo.馃構馃構 Espero que os guste y que diafrut茅is de este men煤馃崨馃崨
Si os gusta, no olvides 鉂 y seguir mi p谩gina! @diariodietabelleza 
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Rompiendo un r茅cord coriendo en la m谩quina 1 milla en 8.45 minutos 
Pr贸xima meta 1 milla en 5 minutos #corrido #corriendo #calorias #resistencia #respiracion #precion #piernasfuertes #mentecuerpoalma #poderinterior #tuerescapasdetodo 馃槗馃弮鈥嶁檪锔忦煉庰煈岎煆拣煍
O tombamento de pneu 茅 um exerc铆cio que trabalha o corpo inteiro de uma 煤nica vez, com foco em dominante de joelho, onde a qualidade t茅cnica 茅 imprescind铆vel! Nesse caso trabalhando o sistema anaer贸bio l谩tico e for莽a explosiva. E ai? Est谩 esperando o que para agendar sua aula experimental? 馃毄Estamos localizados na Rua Jos茅 Pedreira, n41, Candeal. 
Informa莽玫es: 馃摓(71) 3013-7813 ou WhatsApp 馃摫(71) 99130-2908. 馃弮鈾傪煡婐煆嬸煆烩檪馃馃弮鈾 #alunos #academia vemtreinar #fitness #crosslifeclub #crosslifeclubcandeal #resistencia #musculo #academia #Salvador #candeal #modalidades #calorias #traininghard #training #esporte #fit #fitness #modalidades #treinofuncional #funcional #tombamentodepneu #pneu #funcional
O tombamento de pneu 茅 um exerc铆cio que trabalha o corpo inteiro de uma 煤nica vez, com foco em dominante de joelho, onde a qualidade t茅cnica 茅 imprescind铆vel! Nesse caso trabalhando o sistema anaer贸bio l谩tico e for莽a explosiva. E ai? Est谩 esperando o que para agendar sua aula experimental? 馃毄Estamos localizados na Rua Jos茅 Pedreira, n41, Candeal. Informa莽玫es: 馃摓(71) 3013-7813 ou WhatsApp 馃摫(71) 99130-2908. 馃弮鈾傪煡婐煆嬸煆烩檪馃馃弮鈾 #alunos  #academia  vemtreinar #fitness  #crosslifeclub  #crosslifeclubcandeal  #resistencia  #musculo  #academia  #Salvador  #candeal  #modalidades  #calorias  #traininghard  #training  #esporte  #fit  #fitness  #modalidades  #treinofuncional  #funcional  #tombamentodepneu  #pneu  #funcional 
Muy buenos d铆as y bendecida semana 馃檶arrancamos con las mejores energ铆as 鈿★笍y de que mejor manera que bailando馃拑馃拑
Te esperamos hoy 鉁
Hora:5:30 pm 鈴
Direcci贸n :Carrera 44 #79-34
Piso 3
@girafitness 馃啋馃敐馃幎馃幎馃幎馃幎鉁旓笍馃挓馃挓
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Pregunta por tu pase de cortes铆a 馃彿 y ven a darle un giro a tu vida 馃尓馃尓馃尓
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Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento espec铆fico tras el esfuerzo es de gran relevancia y como no cualquier alimento es de utilidad en esas circunstancias, te contamos聽qu茅 comer despu茅s del entrenamiento para lograr m谩s resultados.

El post entreno: momento clave en nuestra dieta

Todos tenemos un objetivo por el cual entrenamos, y dependiendo de 茅ste llevaremos a cabo una u otra dieta, pero el momento聽post entreno聽es clave si queremos complementar adecuadamente alimentaci贸n y ejercicio, pues es tras el esfuerzo cuando podemos ofrecer al cuerpo los nutrientes que precisamente necesita.

Adem谩s, despu茅s de entrenar nuestro cuerpo ha perdido l铆quido, minerales y electrolitos, por lo tanto, es fundamental reponerlos adecuadamente para promover una buena聽recuperaci贸n.

Tambi茅n si queremos ganar masa muscular debemos ingerir alimentos ricos en prote铆nas y con un m铆nimo de hidratos simples despu茅s de entrenar para propiciar la utilizaci贸n de amino谩cidos por nuestro cuerpo y聽estimular la hipertrofia聽o s铆ntesis de prote铆nas musculares.

Si lo que buscamos es聽perder peso y quemar grasas, s贸lo ser谩 suficiente con beber l铆quidos en abundancia, cuidar la hidrataci贸n y sobre todo, esperar al menos una hora para consumir alimentos, y cuando sean momento de comer, lo ideal es escoger preparaciones de bajo 铆ndice gluc茅mico, es decir, que no se digieran r谩pidamente, pues as铆, incentivamos a que nuestro cuerpo contin煤e usando grasas como fuente de energ铆a en el tiempo

Toda esta rutina puede combinarla con nuestro desayuno ideal que te aporta los 114 nutrientes que tu organismo necesita para regenerar energ铆a y estar vitalizado!

Dime te atreves a ser parte de nosotros y que patrocinemos tu bienestar y tu mejora en tu rendimiento diario?

Contactame al direct;  Javier Reyes Asc Independiente Herbalife 
0424-4091103

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Dieta y entrenamiento son la dupla perfecta si queremos ver cambios en nuestro cuerpo, pero el momento espec铆fico tras el esfuerzo es de gran relevancia y como no cualquier alimento es de utilidad en esas circunstancias, te contamos聽qu茅 comer despu茅s del entrenamiento para lograr m谩s resultados. El post entreno: momento clave en nuestra dieta Todos tenemos un objetivo por el cual entrenamos, y dependiendo de 茅ste llevaremos a cabo una u otra dieta, pero el momento聽post entreno聽es clave si queremos complementar adecuadamente alimentaci贸n y ejercicio, pues es tras el esfuerzo cuando podemos ofrecer al cuerpo los nutrientes que precisamente necesita. Adem谩s, despu茅s de entrenar nuestro cuerpo ha perdido l铆quido, minerales y electrolitos, por lo tanto, es fundamental reponerlos adecuadamente para promover una buena聽recuperaci贸n. Tambi茅n si queremos ganar masa muscular debemos ingerir alimentos ricos en prote铆nas y con un m铆nimo de hidratos simples despu茅s de entrenar para propiciar la utilizaci贸n de amino谩cidos por nuestro cuerpo y聽estimular la hipertrofia聽o s铆ntesis de prote铆nas musculares. Si lo que buscamos es聽perder peso y quemar grasas, s贸lo ser谩 suficiente con beber l铆quidos en abundancia, cuidar la hidrataci贸n y sobre todo, esperar al menos una hora para consumir alimentos, y cuando sean momento de comer, lo ideal es escoger preparaciones de bajo 铆ndice gluc茅mico, es decir, que no se digieran r谩pidamente, pues as铆, incentivamos a que nuestro cuerpo contin煤e usando grasas como fuente de energ铆a en el tiempo Toda esta rutina puede combinarla con nuestro desayuno ideal que te aporta los 114 nutrientes que tu organismo necesita para regenerar energ铆a y estar vitalizado! Dime te atreves a ser parte de nosotros y que patrocinemos tu bienestar y tu mejora en tu rendimiento diario? Contactame al direct; Javier Reyes Asc Independiente Herbalife 0424-4091103 #musculos  #piernassexys  #fit  #calorias  #bisep  #espalda  #gyms  #cuerposano  #mente  #gyms  #workoutinspo  #coach  #cerrosancristobal  #venezuela  #casupofitvzla  #forruning  #usa  #eeuu  #ecuador  #brasil  #panama  #fisioculturismo  #peru  #caracas  #valencia 
Come莽ou 馃挭 e hoje temos treino novo papai. .. Vqv !!! .
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A Muscula莽茫o surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, que compreende a sa煤de musculoesquel茅tica (boa condi莽茫o anat么mica e funcional dos ossos, m煤sculos e articula莽玫es) com a finalidade de melhorar aptid玫es f铆sicas como for莽a, resist锚ncia e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas s茫o essenciais para se realizar com conforto e seguran莽a atividades di谩rias, mesmo em situa莽玫es de solicita莽玫es mais acentuadas.
Estamos esperando voc锚s, vem pra #VivaForma 馃槏
(45) 3262-3508
Av.Borges de Medeiros - 1145 - Centro - Matel芒ndia/PR

#Avalia莽茫oFisica #Sa煤de #BoaForma #Qualidadedevida #Academia #Academia #TopRide #Spinning #Bike #Bicicleta #Treino #Treinamento #For莽a #Calorias #VivaForma
A Muscula莽茫o surgiu na busca por uma boa qualidade de vida, que compreende a sa煤de musculoesquel茅tica (boa condi莽茫o anat么mica e funcional dos ossos, m煤sculos e articula莽玫es) com a finalidade de melhorar aptid玫es f铆sicas como for莽a, resist锚ncia e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas s茫o essenciais para se realizar com conforto e seguran莽a atividades di谩rias, mesmo em situa莽玫es de solicita莽玫es mais acentuadas. Estamos esperando voc锚s, vem pra #VivaForma  馃槏 (45) 3262-3508 Av.Borges de Medeiros - 1145 - Centro - Matel芒ndia/PR #Avalia莽茫oFisica  #Sa煤de  #BoaForma  #Qualidadedevida  #Academia  #Academia  #TopRide  #Spinning  #Bike  #Bicicleta  #Treino  #Treinamento  #For莽a  #Calorias  #VivaForma 
脫timo diaaaaaaaa 馃槃

Voc锚 j谩 se perguntou como pode ter um Shake t茫o delicioso, com 210kcal, nutritivo, prot茅ico, e que faz voc锚 baixar as calorias consumidas diariamente? 馃

Isso meeeeessssmo minha genteee 鉁

Esses Shakes do EVS MAR GROSSO tem tuuuudo isso 馃挜

E hoje iniciamos mais um desafio 馃檶馃檯馃檰 Topa eliminar de 1k a 4k em 5 dias?

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En #FitCenterLa queremos ofrecerte la mayoria experiencia en lo que entrenamiento se refiere. .
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Nos basamos en #Tecnologia #Resistencia y #Fortaleza todo dise帽ado para brindarte un entrenamiento 煤nico.
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#Fit #fitness #ejecicio #Entrenamiento #gym #motivavion #fitnessmotivation #entrena #musculos #cardio #calorias #Venezuela #panama #colombia
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馃挱 He escuchado varias veces la frase que dice "yo como hidratos de carbono porque como zapallo y frutas!".
馃挱 Tambien vi recomendaciones como "no consumas harinas, pan, pastas ni papas, come zapallo que tiene hidratos de carbono y con eso alcanza".
馃檯 Bueno les aclaro que esto es un ERROR.
馃憠 En la guia alimentaria de la imagen, se muestran a las frutas y verduras en un lado y a las fuentes de hidratos de carbono en otro. Si ambos fueran fuente de carbohidratos estarian JUNTOS!
馃憠 La cantidad de hidratos de las legumbres, del pan, de las pastas, de los cereales y de los vegetales como papa, batata, choclo y mandioca es suficiente para denominarlos fuentes de ENERGIA.
馃憠 Las verduras (menos las mencionadas) y las frutas contienen menor cantidad y no pueden ser tomadas como un hidrato, ya que NO ALCANZA!
馃摑 Si quisieramos llegar a consumir la misma cantidad de carbohidratos con frutas y verduras, hay que consumir cantidades muy grandes, lo cual ya llega a ser perjudicial por el exceso de fibra y podr铆a generar problemas intestinales.
馃槍 No les tengan miedo a los hidratos! son SUPER NECESARIOS para obtener energia y sentirnos bien! sin ellos nos sentiremos mareados, con dolor de cabeza, con cansancio y con ANSIEDAD.
鉁 Tambien es posible que sin consumir las fuentes reales de carbohidratos, bajemos de peso muy rapido, y luego al consumirlos de nuevo, hagamos efecto rebote!!
馃檵 Que tengan buen dia!!! 馃槝
#nutricion #loveyourself #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #fit #fitness #deli #delicioso #calorias #food #nodieta #frutas #instagood #photooftheday #love #bestoftheday #followforfollow #follow4follow
馃敻馃敼馃敻馃敼馃敼
#consultorio CABA
馃摣 turnos@nutricionag.com
馃挱 He escuchado varias veces la frase que dice "yo como hidratos de carbono porque como zapallo y frutas!". 馃挱 Tambien vi recomendaciones como "no consumas harinas, pan, pastas ni papas, come zapallo que tiene hidratos de carbono y con eso alcanza". 馃檯 Bueno les aclaro que esto es un ERROR. 馃憠 En la guia alimentaria de la imagen, se muestran a las frutas y verduras en un lado y a las fuentes de hidratos de carbono en otro. Si ambos fueran fuente de carbohidratos estarian JUNTOS! 馃憠 La cantidad de hidratos de las legumbres, del pan, de las pastas, de los cereales y de los vegetales como papa, batata, choclo y mandioca es suficiente para denominarlos fuentes de ENERGIA. 馃憠 Las verduras (menos las mencionadas) y las frutas contienen menor cantidad y no pueden ser tomadas como un hidrato, ya que NO ALCANZA! 馃摑 Si quisieramos llegar a consumir la misma cantidad de carbohidratos con frutas y verduras, hay que consumir cantidades muy grandes, lo cual ya llega a ser perjudicial por el exceso de fibra y podr铆a generar problemas intestinales. 馃槍 No les tengan miedo a los hidratos! son SUPER NECESARIOS para obtener energia y sentirnos bien! sin ellos nos sentiremos mareados, con dolor de cabeza, con cansancio y con ANSIEDAD. 鉁 Tambien es posible que sin consumir las fuentes reales de carbohidratos, bajemos de peso muy rapido, y luego al consumirlos de nuevo, hagamos efecto rebote!! 馃檵 Que tengan buen dia!!! 馃槝 #nutricion  #loveyourself  #alimentos  #alimento  #comida  #noobsesion  #obsesion  #dieta  #dietas  #fit  #fitness  #deli  #delicioso  #calorias  #food  #nodieta  #frutas  #instagood  #photooftheday  #love  #bestoftheday  #followforfollow  #follow4follow  馃敻馃敼馃敻馃敼馃敼 #consultorio  CABA 馃摣 turnos@nutricionag.com
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El s谩bado mont茅 una fotito en mi IG de mi Polar actuando como vuelto-loco-quincea帽ero-yo-hago-lo-que-me-pega-la-gana porque 茅l es as铆. Cuando la banda quiz谩s no est谩 limpia o no se pega bien a la piel o le hace falta cambio de pila al monitor, es normal que te den lecturas locas o que no lean un carajo. Pero that's ok, hay que dejarlos que tengan sus d铆as.
Los monitores pueden ser una ayuda pero he visto que en muchas personas act煤an como un gol en contra, y les cuento:
-A m铆 me parecen magn铆fica ayuda para verificar la zona de entrenamiento donde trabajo. Cuando quiero trabajar en alguna banda, digamos quiero hacer cardio medio suave y estoy pendiente de no volverme loca de la emoci贸n y no darle tan duro (porque yo soy as铆, me emociono) o cuando justamente quiero trabajar m谩s duro y tengo que apretar esas nalgas para no darle tan suave (porque tambi茅n soy as铆, flojita a veces).
-Hace a帽os que NO lo uso para medir calor铆as quemadas. Les cuento, ya las m谩quinas de gimnasio pueden tener hasta un 30% de error en las calor铆as que quemas (si, cuando tu querida caminadora te dice que quemaste 700 calor铆as quiz谩s quemaste s贸lo 400) y si bien los monitores cardiacos son m谩s precisos, A MI no me gusta entrar en el juego de "quem茅 tantas calor铆as hoy". Si bien cuando quieres perder peso, quemar grasa etc. es importante ese juego de balance cal贸rico, el obsesionarse con "cuantas calor铆as quemaste" te pone muchas veces en una situaci贸n de estar demasiado pendiente de detalles y menos de gozar el proceso. Por eso YO prefiero usarlo tipo 鈥渙k, me esforc茅 lo que deb铆a (sin estar pensando en lo que 鈥渜uem茅鈥) o 鈥渁prieta ese chiquiney en el pr贸ximo entrenamiento鈥.
-Yo veo que muchas personas usan los monitores hasta para ir al mercado para ver cu谩nto quemaron en el d铆a. Fino, cada qui茅n puede hacer de su libro la historia que quieran pero no dejes que esto se vuelva una costumbre no sana de estar contando hasta cu谩nto quemas cuando pesta帽eas. La verdad es que si haces el ejercicio correcto y comes lo que te toca, vas a ver resultados (uses o no el monitor). Porque muchas personas me dicen 鈥渆s que quem茅 tantas calor铆as y com铆 tantas pero no veo cambios鈥 y yo 猬囷笍
El s谩bado mont茅 una fotito en mi IG de mi Polar actuando como vuelto-loco-quincea帽ero-yo-hago-lo-que-me-pega-la-gana porque 茅l es as铆. Cuando la banda quiz谩s no est谩 limpia o no se pega bien a la piel o le hace falta cambio de pila al monitor, es normal que te den lecturas locas o que no lean un carajo. Pero that's ok, hay que dejarlos que tengan sus d铆as. Los monitores pueden ser una ayuda pero he visto que en muchas personas act煤an como un gol en contra, y les cuento: -A m铆 me parecen magn铆fica ayuda para verificar la zona de entrenamiento donde trabajo. Cuando quiero trabajar en alguna banda, digamos quiero hacer cardio medio suave y estoy pendiente de no volverme loca de la emoci贸n y no darle tan duro (porque yo soy as铆, me emociono) o cuando justamente quiero trabajar m谩s duro y tengo que apretar esas nalgas para no darle tan suave (porque tambi茅n soy as铆, flojita a veces). -Hace a帽os que NO lo uso para medir calor铆as quemadas. Les cuento, ya las m谩quinas de gimnasio pueden tener hasta un 30% de error en las calor铆as que quemas (si, cuando tu querida caminadora te dice que quemaste 700 calor铆as quiz谩s quemaste s贸lo 400) y si bien los monitores cardiacos son m谩s precisos, A MI no me gusta entrar en el juego de "quem茅 tantas calor铆as hoy". Si bien cuando quieres perder peso, quemar grasa etc. es importante ese juego de balance cal贸rico, el obsesionarse con "cuantas calor铆as quemaste" te pone muchas veces en una situaci贸n de estar demasiado pendiente de detalles y menos de gozar el proceso. Por eso YO prefiero usarlo tipo 鈥渙k, me esforc茅 lo que deb铆a (sin estar pensando en lo que 鈥渜uem茅鈥) o 鈥渁prieta ese chiquiney en el pr贸ximo entrenamiento鈥. -Yo veo que muchas personas usan los monitores hasta para ir al mercado para ver cu谩nto quemaron en el d铆a. Fino, cada qui茅n puede hacer de su libro la historia que quieran pero no dejes que esto se vuelva una costumbre no sana de estar contando hasta cu谩nto quemas cuando pesta帽eas. La verdad es que si haces el ejercicio correcto y comes lo que te toca, vas a ver resultados (uses o no el monitor). Porque muchas personas me dicen 鈥渆s que quem茅 tantas calor铆as y com铆 tantas pero no veo cambios鈥 y yo 猬囷笍
A veces pensamos que no estamos progresando.
 Primer error! Deja que el tiempo y el proceso muestren los resultados. Dale continuidad a tu programa de nutrici贸n. 
Nuestro estado actual es resultado de a帽os de h谩bitos.

#Paciencia y #perseverancia. Los cambios vienen r谩pido pero no son instant谩neos.! #tip #ejercicio #nutricioncelular #hbl #Herbalife #baja#quemagrasa #masamuscular #calorias #h24 #cr7drive #batidonutricional #proteinpowder
Nutritivo, sem lactose, sem conservantes, 100% Natural馃嵍
鉁擵itaminas E, D, A,
鉁擯rote铆nas,
鉁斆攎ega 6,
鉁擹inco, C
鉁擟谩lcio,
鉁擣erro,
鉁擬agn茅sio,
鉁擯ot谩ssio.
Nutritivo, sem lactose, sem conservantes, 100% Natural馃嵍 鉁擵itaminas E, D, A, 鉁擯rote铆nas, 鉁斆攎ega 6, 鉁擹inco, C 鉁擟谩lcio, 鉁擣erro, 鉁擬agn茅sio, 鉁擯ot谩ssio.
SUBIR CERRO O MONTA脩AS EN LAS MA脩ANAS QUEMA M脕S CALOR脥AS? 驴Verdad que correr cuesta arriba cansa m谩s?  Pues tambi茅n quema m谩s calor铆as, por lo que nos ayuda a perder peso. Si correr una horita por una聽superficie聽llana quema alrededor de 500-600 calor铆as, correr el mismo tiempo聽cuesta arriba puede duplicar la quema de calor铆as.

MEJORA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Correr es muy bueno para la salud porque nos ayuda a aumentar nuestra capacidad aer贸bica y, adem谩s, a quemar calor铆as. Sin embargo, caminar o correr cuesta arriba nos aporta m谩s intensidad. Al aumentarse la intensidad, el coraz贸n mejora su funci贸n, as铆 como los pulmones, por lo que fortalece el sistema cardiovascular, en otras palabras, despu茅s corriendo o caminando en un terreno llano nos cansaremos menos. 
M脷SCULOS M脕S FUERTES

Los m煤sculos del cuerpo, en especial los del tronco inferior,聽necesitan realizar m谩s fuerza para impulsar el cuerpo y subir una pendiente. Este tipo de ejercicio implica un trabajo de gl煤teos,聽isquiotibiales, gemelos, cu谩driceps, entre otros. Por eso, con entrenamiento, se nos van a quedar duros como una piedra. 
MENOS IMPACTO Y MENOS LESIONES

Caminar cuesta arriba o correr tiene poco impacto, porque los pases que realizamos son cortos. De esta forma, disminuye el riesgo de lesiones, pero fortalecemos todo nuestro cuerpo, ayudando a fortalecer nuestros huesos.  Todos estos consejos y TIPS puedes ampliarlos y practicarlo en combinaci贸n de un sano desayuno que te otorgue los 114 nutrientes que tu organismo necesita?

Quieres saber m谩s, contactame!

Javier Reyes Asc independiente Herbalife. 
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SUBIR CERRO O MONTA脩AS EN LAS MA脩ANAS QUEMA M脕S CALOR脥AS? 驴Verdad que correr cuesta arriba cansa m谩s? Pues tambi茅n quema m谩s calor铆as, por lo que nos ayuda a perder peso. Si correr una horita por una聽superficie聽llana quema alrededor de 500-600 calor铆as, correr el mismo tiempo聽cuesta arriba puede duplicar la quema de calor铆as. MEJORA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR Correr es muy bueno para la salud porque nos ayuda a aumentar nuestra capacidad aer贸bica y, adem谩s, a quemar calor铆as. Sin embargo, caminar o correr cuesta arriba nos aporta m谩s intensidad. Al aumentarse la intensidad, el coraz贸n mejora su funci贸n, as铆 como los pulmones, por lo que fortalece el sistema cardiovascular, en otras palabras, despu茅s corriendo o caminando en un terreno llano nos cansaremos menos. M脷SCULOS M脕S FUERTES Los m煤sculos del cuerpo, en especial los del tronco inferior,聽necesitan realizar m谩s fuerza para impulsar el cuerpo y subir una pendiente. Este tipo de ejercicio implica un trabajo de gl煤teos,聽isquiotibiales, gemelos, cu谩driceps, entre otros. Por eso, con entrenamiento, se nos van a quedar duros como una piedra. MENOS IMPACTO Y MENOS LESIONES Caminar cuesta arriba o correr tiene poco impacto, porque los pases que realizamos son cortos. De esta forma, disminuye el riesgo de lesiones, pero fortalecemos todo nuestro cuerpo, ayudando a fortalecer nuestros huesos. Todos estos consejos y TIPS puedes ampliarlos y practicarlo en combinaci贸n de un sano desayuno que te otorgue los 114 nutrientes que tu organismo necesita? Quieres saber m谩s, contactame! Javier Reyes Asc independiente Herbalife. #musculos  #piernassexys  #fit  #calorias  #bisep  #espalda  #gyms  #cuerposano  #mente  #gyms  #workoutinspo  #coach  #cerrosancristobal  #venezuela  #casupofitvzla  #forruning  #usa  #eeuu  #ecuador  #brasil  #panama  #fisioculturismo  #peru  #caracas  #valencia 
Voc锚 j谩 notou que a maioria dos #suplementos de perda de #gordura possuem #cafe铆na na sua composi莽茫o? Isso acontece porque a subst芒ncia pode ampliar o gasto de #energia e a taxa de quebra de gordura durante o #exerc铆cio. 
J谩 o extrato de ch谩 verde (EGCG) 茅 capaz de aumentar ainda mais a taxa metab贸lica, resultando em mais #calorias queimadas ao longo do tempo. 
Antes de incluir qualquer suplemento no seu plano alimentar, converse com o seu m茅dico #drviniciusrezende #dicadodia #segundafei
Voc锚 j谩 notou que a maioria dos #suplementos  de perda de #gordura  possuem #cafe铆na  na sua composi莽茫o? Isso acontece porque a subst芒ncia pode ampliar o gasto de #energia  e a taxa de quebra de gordura durante o #exerc铆cio . J谩 o extrato de ch谩 verde (EGCG) 茅 capaz de aumentar ainda mais a taxa metab贸lica, resultando em mais #calorias  queimadas ao longo do tempo. Antes de incluir qualquer suplemento no seu plano alimentar, converse com o seu m茅dico #drviniciusrezende  #dicadodia  #segundafei 
Queijo de am锚ndoa germinada e fermentada com probi贸tico rejuvelac, levedura nutricional e pimenta caiena.
100% natural e sem conservantes.
Queijo de am锚ndoa germinada e fermentada com probi贸tico rejuvelac, levedura nutricional e pimenta caiena. 100% natural e sem conservantes.
Primer d铆a de las semifinales de la #ligabrooklyn contra un rival muy fuerte @bf_oviedo
Esta igualadisimo...y tiene pinta de seguir as铆 hasta el final del d铆a...vamos #Fitboxers est谩is d谩ndolo todo!馃憡馃憡馃挭馃挭
#Majadahonda #Team #Playbrooklyn #FightYourLimits
#winorgohome #competicion #Boxing #workout #calorias
馃檵馃徎Hola a todos muy buenos dias!! Hoy les quiero explicar algo que estuve mencionando en post anteriores, y que luego me han consultado de que se trata la DENSIDAD ENERG脡TICA.
馃憠馃徎Primero, aclaro que me refiero a energ铆a a la cantidad de calor铆as que aporta un alimento al ser ingerido, teniendo en cuenta que la calor铆a es una unidad de energ铆a t茅rmica y que al ser consumida en exceso sera almacenada en forma de grasas.
馃憠馃徎Al relacionar la cantidad de energia de un alimento con su volumen (peso) podemos obtener una relaci贸n que se llama densidad energ茅tica.
馃憠馃徎A partir de esa relaci贸n podemos clasificar los alimentos y analizarlos como mas saciantes o menos saciantes, en funci贸n de ello. 馃憠馃徎La explicaci贸n es muy sencilla cuanto mas volumen provea el alimento y menor aporte de energia obtendremos una baja densidad energ茅tica, el claro ejemplo de ello son los vegetales y las frutas 馃崊馃ya que al aportar elevada proporci贸n de agua en su estructura les proporciona mucho volumen pero manteniendo 鈥渂ajo鈥 el aporte de energ铆a.
馃憠馃徎En cambio los alimentos que en poco volumen aportan mucha energ铆a poseen una elevada densidad energ茅tica: por ejemplo comidas que elegimos con menor frecuencia como 馃崝馃崯馃馃崸馃崹 o algunos snacks (por ejemplo el chocoarroz)
馃憠馃徎Es importante entender que, esto no clasifica los alimentos como buenos 馃槆 o malos 馃懝, sino que es una forma de entenderlos o analizarlos para poder evaluar la porci贸n, la frecuencia y la conveniencia de elegir uno u otro seg煤n el objetivo!!
-
Que tengan una hermoso comienzo de semana!!
-
#nutri #nutricion #paciente #pacientes #energia #calorias #rendimiento #densidad #nutrientes #elegir #eleccion #decision #decidir #conviene #fit #fitness #buenastardes #buenasnoches #objetivo #analisis #objetivos
馃檵馃徎Hola a todos muy buenos dias!! Hoy les quiero explicar algo que estuve mencionando en post anteriores, y que luego me han consultado de que se trata la DENSIDAD ENERG脡TICA. 馃憠馃徎Primero, aclaro que me refiero a energ铆a a la cantidad de calor铆as que aporta un alimento al ser ingerido, teniendo en cuenta que la calor铆a es una unidad de energ铆a t茅rmica y que al ser consumida en exceso sera almacenada en forma de grasas. 馃憠馃徎Al relacionar la cantidad de energia de un alimento con su volumen (peso) podemos obtener una relaci贸n que se llama densidad energ茅tica. 馃憠馃徎A partir de esa relaci贸n podemos clasificar los alimentos y analizarlos como mas saciantes o menos saciantes, en funci贸n de ello. 馃憠馃徎La explicaci贸n es muy sencilla cuanto mas volumen provea el alimento y menor aporte de energia obtendremos una baja densidad energ茅tica, el claro ejemplo de ello son los vegetales y las frutas 馃崊馃ya que al aportar elevada proporci贸n de agua en su estructura les proporciona mucho volumen pero manteniendo 鈥渂ajo鈥 el aporte de energ铆a. 馃憠馃徎En cambio los alimentos que en poco volumen aportan mucha energ铆a poseen una elevada densidad energ茅tica: por ejemplo comidas que elegimos con menor frecuencia como 馃崝馃崯馃馃崸馃崹 o algunos snacks (por ejemplo el chocoarroz) 馃憠馃徎Es importante entender que, esto no clasifica los alimentos como buenos 馃槆 o malos 馃懝, sino que es una forma de entenderlos o analizarlos para poder evaluar la porci贸n, la frecuencia y la conveniencia de elegir uno u otro seg煤n el objetivo!! - Que tengan una hermoso comienzo de semana!! - #nutri  #nutricion  #paciente  #pacientes  #energia  #calorias  #rendimiento  #densidad  #nutrientes  #elegir  #eleccion  #decision  #decidir  #conviene  #fit  #fitness  #buenastardes  #buenasnoches  #objetivo  #analisis  #objetivos 
Bueno esta semana -500gr. Y eso que hubo varios excesos, sushi 馃崳 Barbacoa, y cena fuera de casa. El secreto mantenerse activa. Caminar 馃毝鈥嶁檧锔 subir y bajar escaleras, salir al parque con las ni帽as, hasta limpiar la casa. Todo suma. Aunque de momento no pueda ir al gimnasio 馃槉脕nimo que se puede! 馃挭馃徎馃挭馃徎馃檶馃徎馃槝 .
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Bueno esta semana -500gr. Y eso que hubo varios excesos, sushi 馃崳 Barbacoa, y cena fuera de casa. El secreto mantenerse activa. Caminar 馃毝鈥嶁檧锔 subir y bajar escaleras, salir al parque con las ni帽as, hasta limpiar la casa. Todo suma. Aunque de momento no pueda ir al gimnasio 馃槉脕nimo que se puede! 馃挭馃徎馃挭馃徎馃檶馃徎馃槝 . . . #reduccionmamaria  #escoliosis  #cirugia  #nutricion  #loveyourself  #alimentos  #comida  #noobsesion  #dieta  #fit  #fitness  #delicioso  #calorias  #food  #nodieta  #frutas  #instagood  #photooftheday  #love  #bestoftheday  #followforfollow  #healthyfood  #healthylifestyle  #perdidadepeso  #hipotiroidismo  #taquicardiasinusal  #paris  #viviendoenparis  #gemelas 
Os dejo el post que he escrito sobre el colesterol en la web de @shoppermagazine 隆Espero que os guste! =)
Link en bio馃敐馃敐馃敐馃敐馃敐
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#nutritionist #nutrition #dietaspersonalizadas #calorias #post #blog #cuhidate #metodocuhidate #infusionescuhidate #plazacamachos #murcia #saludable #healthy #shoppermagazine #colesterol #nutricionista #masamuscular #perdidadepeso #healthylifestyle #healthylife #salud #bienestar #vientreplano #healthylifestyle #adelgazar
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Bueno empezamos la semana con el d铆a nublado 鉀咃笍 Se acabo el buen tiempo, llega de nuevo la lluvia 馃導 As铆 que al mal tiempo, buena cara 馃槉Feliz Lunes! .
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