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É simples, basta seguir o insta @naturiza , curtir a foto e marcar 2 amigos.
Se você já nos segue basta curtir a foto e marcar 2 amigos.
Naturiza, mais que uma marca, um estilo de vida.
Data do sorteio sera no dia 30 de abril as 14 horas. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#Repost  @naturiza • • • Quer ganhar essa cesta maravilhosa ? É simples, basta seguir o insta @naturiza , curtir a foto e marcar 2 amigos. Se você já nos segue basta curtir a foto e marcar 2 amigos. Naturiza, mais que uma marca, um estilo de vida. Data do sorteio sera no dia 30 de abril as 14 horas. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #bemestar  #saude  #piracicaba  #alimentaçãosaudavel  #qualidadedevida  #treinopravidatoda  #boraficarfortinha  #condicionamentofisico  #projetostartar 
Regrann from @kamillaroberte -  Ela queria estar na #coachella mas está na #academia mesmo . Como diz minha mãe “ainda bem que você QUERIA” 😭😂❤️ #gym #workout #playhard #fitnessgirl #fitnessmotivation #boraficarfortinha #treino #treinodeabdomen #treinodepernas #treinodegluteo - #regrann
E ela continua na pegada Bruta👊💪 Campeã da última edição na categoria ganho de massa e definição #Repost: @eulaylafit via @renstapp ···
“ Voltei mesmo e por aqui o DESAFIO não para! Então... "Vou desafiar você"... Já está participando do @desafio60npb ?! Vai com tudo!!! @dentistasfit

@fortes_academia 
#desafio #seedesafioeuto #desafio60npb #npb #60npb #napegadabruta #naopara #30tododia #projetovidao #veraoprasempre #ehoje #semprocrastinar #vemcomigo #femcomico #boraficarfortinha #forteam #teamfortesacademia #jump #pulagatinha ”
E ela continua na pegada Bruta👊💪 Campeã da última edição na categoria ganho de massa e definição #Repost : @eulaylafit via @renstapp ··· “ Voltei mesmo e por aqui o DESAFIO não para! Então... "Vou desafiar você"... Já está participando do @desafio60npb ?! Vai com tudo!!! @dentistasfit @fortes_academia #desafio  #seedesafioeuto  #desafio60npb  #npb  #60npb  #napegadabruta  #naopara  #30tododia  #projetovidao  #veraoprasempre  #ehoje  #semprocrastinar  #vemcomigo  #femcomico  #boraficarfortinha  #forteam  #teamfortesacademia  #jump  #pulagatinha  ”
Macacão Journey Chance 
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Novidades na loja! 
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Combinação linda 💗 garanta teu look com a gente! 
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Nada como um look novo para dar aquela animada nos treinos né? 🖤 
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Novidades lindas para você arrasar nos treinos! 🖤 
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Vá de #gabifit e arrase 💕 
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Novidades na loja | 
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Mais duas fotinha pá vocês 😍#Boamadruga #blessed #boraficarfortinha
Deixe de lado aquelas peças sem graça e treine do jeito que você merece, linda!!😍😚❤️
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Ref:KS-F1611-001
📲 encomenda pelo WhatsApp
(21)97211-2954
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#saudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #boramalhar #boraficarfortinha #fitness #girlspower #powergirl #tbt #nopainnogain  #musculação #fitnessmotivation #fit #mulher #feminina #modafitness #modafeminina #lookdodia #lookfitness #vsco #rj #sp #moda #blogueira #boanoite #quinta #malhar #girls #lookoftheday
Deixe de lado aquelas peças sem graça e treine do jeito que você merece, linda!!😍😚❤️ . . . Ref:KS-F1611-001 📲 encomenda pelo WhatsApp (21)97211-2954 . . . . . . . . . . . #saudavel  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #boramalhar  #boraficarfortinha  #fitness  #girlspower  #powergirl  #tbt  #nopainnogain  #musculação  #fitnessmotivation  #fit  #mulher  #feminina  #modafitness  #modafeminina  #lookdodia  #lookfitness  #vsco  #rj  #sp  #moda  #blogueira  #boanoite  #quinta  #malhar  #girls  #lookoftheday 
VOLTEI perdida, mas VOLTEEEEEI 👯‍♀️👯‍♀️ Não abro mão das aulas de zumba, eu não posso fazer muito aeróbico na academia, então eu compenso com a zumba e natação. Pode não parecer, mas essas dancinhas acabam com todo mundo, é quase um treino de pernas de tanto sobe e desce, um ótimo complemento pro treino.
Minha segunda, quarta e quinta é sagrada 💃🏻
#gym #motivacao #healtheating #fitdance #zumbafitness #motivation #boraficarfortinha #saudeetudo
VOLTEI perdida, mas VOLTEEEEEI 👯‍♀️👯‍♀️ Não abro mão das aulas de zumba, eu não posso fazer muito aeróbico na academia, então eu compenso com a zumba e natação. Pode não parecer, mas essas dancinhas acabam com todo mundo, é quase um treino de pernas de tanto sobe e desce, um ótimo complemento pro treino. Minha segunda, quarta e quinta é sagrada 💃🏻 #gym  #motivacao  #healtheating  #fitdance  #zumbafitness  #motivation  #boraficarfortinha  #saudeetudo 
Morning sunshine 🌞 🌈
*
*
Fitmom Time-out
👧🏻
👧🏻
When you're loving yourself and putting yourself first, EVERYTHING in your life benefits
-
Loving yourself means caring for yourself, making your sleep, nutrition and well-being a priority
-
It’s about listening to your body and giving it what it needs to feel its best
🧘🏽‍♀️
🧘🏽‍♀️
*photoshoot for the wellness spa @thewellnessroom 
Photo by @nellyoliha *************************************************************************************************
#wellness #spaday#fitmom
#fridayvibes #photoshoot
#fitness #boraficarfortinha 
#timeout #momlife #fitnessgirl 
#relax #yourself #staypositive 
#positivevibes #fridaymood
#fitnesslifestyle #picoftheday
#shabbatshalom
Morning sunshine 🌞 🌈 * * Fitmom Time-out 👧🏻 👧🏻 When you're loving yourself and putting yourself first, EVERYTHING in your life benefits - Loving yourself means caring for yourself, making your sleep, nutrition and well-being a priority - It’s about listening to your body and giving it what it needs to feel its best 🧘🏽‍♀️ 🧘🏽‍♀️ *photoshoot for the wellness spa @thewellnessroom Photo by @nellyoliha ************************************************************************************************* #wellness  #spaday #fitmom  #fridayvibes  #photoshoot  #fitness  #boraficarfortinha  #timeout  #momlife  #fitnessgirl  #relax  #yourself  #staypositive  #positivevibes  #fridaymood  #fitnesslifestyle  #picoftheday  #shabbatshalom 
Nosso treininho de poxxterior 😅👊🏼⚡️
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- Jessika Mariana , Michelle Santos e Sabrina de Paula 🏋🏻‍♀️
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#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessinspiration #fitlife #alimentacaosaudavel #saudavelegostoso #treino #dicasfit #receitasfit #nutricaoesportiva #foconadieta #boraficarfortinha #femcomico #treinoposterior
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Novidades na loja | Inverno 2018 
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Novidades na loja | Winter 18 
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"Dia a dia, com disciplina e determinação, a evolução aos poucos vem."
Ela está ficando fortinha...💪
Estou começando a gostar da brincadeira... 😂 com 6kg a mais 😲🤔🤣
#boracrescer #boraficarfortinha #offseason #bulkinseason #hipertrofiafeminina #musculaçãoévida #lifeestile #dedication #evolution
#motivation #disciplina #healthylife
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Hoje o treino com com a @lari_marrentinha !!! Valeu pela força! 
Parcerias fechadas:
•Villa Juca Restaurante •Academia AcquaGym 🏋•Js Protetores bucais 😆•WESPORT 👊•Universo da Luta 👊•Serginho Team 👊
•A.D. Personal Fight • Spank co
• Spank sp Litoral • Buenos Vinhos • Alessandra Fuzinato Estética corporal • OpeningLegs •Pump.Max 
#preparacao #foco #fe #treino #fightlikeagirl #girlswhofight #parceiros #atleta #wgp #fight #meninasquelutam #meninasquetreinam #sempreempé #kickboxing #kickboxingfeminino #muaythai_sp
#spank #spankco #spanksplitoral 
#wgpgirls #campeapaulistacbkb #spank #RespectAllFearNone  #mundokickboxing #personal  #personalfight #borasecar #boraficarfortinha
Hoje o treino com com a @lari_marrentinha !!! Valeu pela força! Parcerias fechadas: •Villa Juca Restaurante •Academia AcquaGym 🏋•Js Protetores bucais 😆•WESPORT 👊•Universo da Luta 👊•Serginho Team 👊 •A.D. Personal Fight • Spank co • Spank sp Litoral • Buenos Vinhos • Alessandra Fuzinato Estética corporal • OpeningLegs •Pump.Max #preparacao  #foco  #fe  #treino  #fightlikeagirl  #girlswhofight  #parceiros  #atleta  #wgp  #fight  #meninasquelutam  #meninasquetreinam  #sempreempé  #kickboxing  #kickboxingfeminino  #muaythai_sp  #spank  #spankco  #spanksplitoral  #wgpgirls  #campeapaulistacbkb  #spank  #RespectAllFearNone   #mundokickboxing  #personal   #personalfight  #borasecar  #boraficarfortinha 
De hoje.... Parcerias fechadas:
•Villa Juca Restaurante •Academia AcquaGym 🏋•Js Protetores bucais 😆•WESPORT 👊•Universo da Luta 👊•Serginho Team 👊
•A.D. Personal Fight • Spank co
• Spank sp Litoral • Buenos Vinhos • Alessandra Fuzinato Estética corporal • OpeningLegs •Pump.Max 
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De hoje.... Parcerias fechadas: •Villa Juca Restaurante •Academia AcquaGym 🏋•Js Protetores bucais 😆•WESPORT 👊•Universo da Luta 👊•Serginho Team 👊 •A.D. Personal Fight • Spank co • Spank sp Litoral • Buenos Vinhos • Alessandra Fuzinato Estética corporal • OpeningLegs •Pump.Max #preparacao  #foco  #fe  #treino  #fightlikeagirl  #girlswhofight  #parceiros  #atleta  #wgp  #fight  #meninasquelutam  #meninasquetreinam  #sempreempé  #kickboxing  #kickboxingfeminino  #muaythai_sp  #spank  #spankco  #spanksplitoral  #wgpgirls  #campeapaulistacbkb  #spank  #RespectAllFearNone   #mundokickboxing  #personal   #personalfight  #borasecar  #boraficarfortinha 
Branco ou preto a intenção é arrasar! ✨ 
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Supino,
Me ajuda a superar essa barra que é gostar de você.
Bw: 57,1kg
@andrejenz
@nutribelaflores 
#benchpress #teamjenz #powerlifting #powerlifter #dips #feperj #boraficarfortinha #motivation
Quadriceps esmagados por que siiimm, eu amo!! 🏋🏾
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#mamaesmarombas #mamaesfitness #boraficarfortinha #mamaesquetreinam
Quando você fica acostumada em fazer D.U com tênis de corrida e depois pega um de crossfit acontece isso, uma ETERNIDADE pra fazer D.U. Mas com o incentivo da coach maravilinda @raquelgiolli tudo fica fácil 🖤
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#crossfit #poweraxe #foco #TeamRafa #foco #boraficarfortinha
Quando você fica acostumada em fazer D.U com tênis de corrida e depois pega um de crossfit acontece isso, uma ETERNIDADE pra fazer D.U. Mas com o incentivo da coach maravilinda @raquelgiolli tudo fica fácil 🖤 . . . #crossfit  #poweraxe  #foco  #TeamRafa  #foco  #boraficarfortinha 
Moda Casual | Winter 18 
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Novidades na loja | Moda Casual 
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Hoje o dia foi corrido mas minha terapia está em dia💪🏽💪🏽
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 @mamaes.marombas
#boraficarfortinha
#mamaesfitness
#mamaesmarombas
#Tbt de ontem com aquela prima que faz vc entender que vc malha muito pouco. 😄
#foco #academia #mulheresquetreinam #boraficarfortinha #boanoite #fitness #itingafitness #esmagaquecresce
De hoje! Treino de Abdômen.
Como dizem, treinado as fraquezas! 
Sim, tenho muita dificuldade como dá pra perceber, mas amooooo treinar abdômen 😍

#boraficarfortinha #absday #treinodeabdomen #boratrincar #musculaçao #gymlover #mulheresquetreinam #ciaathleticasjc #ciaathleticaoficial #healthylifestyle #foconotreino #dieta #mateusssmottapersonaltrainer #vempraciasjc #noexcuses #boraficarfortinha #gym #fitwoman
Hoje foi dia dê #bandagem com a @roseli_gnunes e a frase que eu mais ouvi foi “precisa ter dó não “ 😳🙊
socorrooooo 😭😂😂😂 brincadeiras à parte pq todo o procedimento vale a pena!😉
Agenda um horário pra você 😃 
Seja qual for o seu estilo de beleza: mulher, você tem que se cuidar!
Tá tuuuto no stories 👀 a @jessicavsd tb judiou de mim☹️🙊😂 ____________________________________________________________________

#detoxcorporal #esteticacorporal #esteticaesaude #bodypump #bandagem 
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Hoje foi dia dê #bandagem  com a @roseli_gnunes e a frase que eu mais ouvi foi “precisa ter dó não “ 😳🙊 socorrooooo 😭😂😂😂 brincadeiras à parte pq todo o procedimento vale a pena!😉 Agenda um horário pra você 😃 Seja qual for o seu estilo de beleza: mulher, você tem que se cuidar! Tá tuuuto no stories 👀 a @jessicavsd tb judiou de mim☹️🙊😂 ____________________________________________________________________ #detoxcorporal  #esteticacorporal  #esteticaesaude  #bodypump  #bandagem  #bodybuilderlifestyle  #bodyfitness  #bootymotivation  #bodybuilder  #bootybuilding  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #abdomentrincado  #construindoumshapefoda  #boraficarfortinha  #dietaetreino  #musculacaofeminina  #bossbabes  #beautifullybadass  #transformationtuesday  #fitspo_beauty 
" Amor grava um 📽 " ...então vai 💀💀💪 cara de cansada mas coração cheio de alegria 😍💞💞 Shape cheio de água um pouco retida devido a viagem, pesagem e cansaço....agora descansar para ver como irei acordar amanhã 💀💀 ....💋💋 amores fui 💤💤
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Coach @ederbrambilla 
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Manipulados @farmaciasantapaula #teamsantapaula 
Família #PowerGymTeam 
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@arnoldsportsouthamerica
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Procure sua felicidade, não a opinião dos outros. Seja você 💪🏾👊🏾🤙🏾 #DEVOLTAPROBIQUINI #dicasdaBru #boraficarfortinha #vemcomigo #npng #sedesafie #saiadoconforto #acredite #BORAFICARMONSTRINHA
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Sobre ter por perto pessoas com boa energia e em sintonia ✨
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* Só pra provar que minhas fotos não são montagens ! * Nunca passei por nenhuma cirurgia de estética! * Meu corpo eu estou construindo  com alimentação e academia! * Deu de julgamento e fofoca por favor! * Meu corpo minhas escolhas! 
#boraficarfortinha #grilfitness
👊❤🏋
Ela me inspira ela me motiva @tabatachang @boraficarfortinha 😍❤
* Só pra provar que minhas fotos não são montagens ! * Nunca passei por nenhuma cirurgia de estética! * Meu corpo eu estou construindo com alimentação e academia! * Deu de julgamento e fofoca por favor! * Meu corpo minhas escolhas! #boraficarfortinha  #grilfitness  👊❤🏋 Ela me inspira ela me motiva @tabatachang @boraficarfortinha 😍❤
Hoje foi dia de malhar costas. Geralmente malho superiores três vezes na semana.👊🏼 .
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Today was back day. I usually do upper body three in a week.👊🏼
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#back #thursday #gym #workout #fitness #fit #fitmom #fitgirl #instafit #video #motivation #lifestyle #lifting #lift #pic #ootd #photo #muscle #trainning #fitspo #fitfam #boraficarfortinha #fitnessgirl #gymtime
E foi assim, mais uma vitória!

Nunca ia imaginar que em tão pouco tempo e com todas as limitações que tenho, eu conseguiria realizar um WOD completo erguendo 20kg.

Quer saber mais?
Conto tudo no blog.
Dá uma passadinha lá e confere! 😉

Só tenho que agradecer o trabalho maravilhoso dos coachs do @mamute_crossfit

Para saber mais sobre o Projeto Startar!
www.projetostartar.com
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Parceiros:
@ecoativa
@coiseirasdama
@sweetfit_docurasaudavel
@fullenergyoficial
@mamute_crossfit .
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#bemestar #saude #piracicaba 
#superação
#qualidadedevida #crossfitbrasil
#treinopravidatoda #crossfitgrils #boraficarfortinha  #condicionamentofisico
 #projetostartar
E foi assim, mais uma vitória! Nunca ia imaginar que em tão pouco tempo e com todas as limitações que tenho, eu conseguiria realizar um WOD completo erguendo 20kg. Quer saber mais? Conto tudo no blog. Dá uma passadinha lá e confere! 😉 Só tenho que agradecer o trabalho maravilhoso dos coachs do @mamute_crossfit Para saber mais sobre o Projeto Startar! www.projetostartar.com ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Parceiros: @ecoativa @coiseirasdama @sweetfit_docurasaudavel @fullenergyoficial @mamute_crossfit . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bemestar  #saude  #piracicaba  #superação  #qualidadedevida  #crossfitbrasil  #treinopravidatoda  #crossfitgrils  #boraficarfortinha  #condicionamentofisico  #projetostartar 
Cara de acabada, rinite atacada, garganta irritada, E CANSADA! só queria ser rica, é pedir muito?! 🤷‍♀️ hahahha #treinopago #ombros #triceps #correria #cansaço #teamherosuplementos
Depois de um dia cansativo, ai está mais um dia da minha evolução.
Um dia chego lá 💪
Hoje foi musculação e crossfit 💪 Força na peruca, bora ficar com o bumbum na nuca 😂
Depois de um dia cansativo, ai está mais um dia da minha evolução. Um dia chego lá 💪 Hoje foi musculação e crossfit 💪 Força na peruca, bora ficar com o bumbum na nuca 😂
Da série: Quando o aluno falta o que a prof faz!!! controle + concentração + core 😁❣️#pilatesterapia #pilatestododia #teamsaudepilates #instrutoraclaradantas#boraficarfortinha
Já ouviu falar da importância das gorduras boas?
Existem gorduras e gorduras. Claro que as gorduras prejudiciais, como o óleo das frituras e a gordura trans dos alimentos industrializados devem ser evitadas...
Gorduras do bem podem (e devem) fazer parte do seu cardápio. Sempre, com equilíbrio e moderação. O ganho de massa muscular, o fortalecimento corporal, a hipertrofia, a definição muscular e a queima de gordura dependem diretamente do que você coloca no prato.
🔸Abacate, oleaginosas (como castanhas, amêndoas e nozes), chia, peixe e azeite são algumas dessas gorduras benéficas. ➡️As gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo, como a redução do colesterol ruim, o LDL, a regulação dos níveis de insulina (melhorando níveis de glicose no sangue) e a diminuição da pressão arterial.
➡️A ausência de gordura aumenta o nível de cortisol (hormônio do estresse) e diminui o nível de testosterona, o que dificulta a formação de massa muscular.
➡️Além disso, os músculos ficam devidamente abastecidos de energia, aumenta a saciedade, o sistema imunológico e a elasticidade da pele ganha mais qualidade.
Já ouviu falar da importância das gorduras boas? Existem gorduras e gorduras. Claro que as gorduras prejudiciais, como o óleo das frituras e a gordura trans dos alimentos industrializados devem ser evitadas... Gorduras do bem podem (e devem) fazer parte do seu cardápio. Sempre, com equilíbrio e moderação. O ganho de massa muscular, o fortalecimento corporal, a hipertrofia, a definição muscular e a queima de gordura dependem diretamente do que você coloca no prato. 🔸Abacate, oleaginosas (como castanhas, amêndoas e nozes), chia, peixe e azeite são algumas dessas gorduras benéficas. ➡️As gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo, como a redução do colesterol ruim, o LDL, a regulação dos níveis de insulina (melhorando níveis de glicose no sangue) e a diminuição da pressão arterial. ➡️A ausência de gordura aumenta o nível de cortisol (hormônio do estresse) e diminui o nível de testosterona, o que dificulta a formação de massa muscular. ➡️Além disso, os músculos ficam devidamente abastecidos de energia, aumenta a saciedade, o sistema imunológico e a elasticidade da pele ganha mais qualidade.
...dou meu amor como garantia, pra encontrar um tesouro, e não bijouteriaaaaa...
#crossfitgils
#boraficarfortinha
Melhor exercício para abdômen ! Dieta! #boraficarfortinha
🏋🏻‍♀️🖤
#boraficarfortinha
É com muito orgulho que estou repostando o meu antes e depois. Eu sou uma prova vida que não devemos desistir nunca e não devemos dar ouvidos para ninguém, consegui perder 22 quilos sem cirugia, Sim! é isso mesmo sem cirurgia! Não existe segredo ou fórmula mágica, o único obstáculo é vc mesma! vença a si própria, coloque metas na sua vida e vença cada uma delas sem desistir! faça como eu fiz, mostre para vc mesma que vc consegue e treine, faça dieta, faça treinos pesados, aeróbicos e contrate um profissional de qualidade! Nunca desista pois vc conseguirá! 👏🏻👏🏻😃 #fitness #fit #antesedepois #resultados #academia #treino #dieta #dietasemsofrer #aerobico #desistirjamais #deus  #musculos #emagrecer #emagrecimento #foco #foconadieta #objetivo #semcirurgia #carnaval2017 #reposter  #foto #ph #sorria #amor #love #natural #boraficarfortinha
É com muito orgulho que estou repostando o meu antes e depois. Eu sou uma prova vida que não devemos desistir nunca e não devemos dar ouvidos para ninguém, consegui perder 22 quilos sem cirugia, Sim! é isso mesmo sem cirurgia! Não existe segredo ou fórmula mágica, o único obstáculo é vc mesma! vença a si própria, coloque metas na sua vida e vença cada uma delas sem desistir! faça como eu fiz, mostre para vc mesma que vc consegue e treine, faça dieta, faça treinos pesados, aeróbicos e contrate um profissional de qualidade! Nunca desista pois vc conseguirá! 👏🏻👏🏻😃 #fitness  #fit  #antesedepois  #resultados  #academia  #treino  #dieta  #dietasemsofrer  #aerobico  #desistirjamais  #deus  #musculos  #emagrecer  #emagrecimento  #foco  #foconadieta  #objetivo  #semcirurgia  #carnaval2017  #reposter  #foto  #ph  #sorria  #amor  #love  #natural  #boraficarfortinha 
Thank you God ! Last training of the year 🏋🏽‍♀️ Obrigada Deus! Último treino do ano 🏋🏽‍♀️
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E esse é o meu resultado💪🏻😃 de 71 quilos para 49 quilos, eu perdi em apenas quatro meses 22 quilos 💪🏻foi muita dedicação, dieta, treinos corretos, descanso e isso eu agradeço ao meu marido Diego Duque @entrecenas que me apoiou, me treinou e agradeço tbm a @graoficial  foi ela que me expirou com a sua tamanha dedicação e agradeço a Deus por vcs existirem 🙏🏻 #gracianebarbosa #estavagorda #deus #deusnocomando #blindadaspordeus #dieta #cozinhafit #dietasempre #projetofitness #antesdepois #antesedurantefitness #fit #fitness #fitnessmodel #nuncadesista #desistirjamais #academia #vibe #modelo #boanoite #consegui #esmagaquecresce #magra #magrasarada #musculos #nutricaoesportiva#garotafit #lowcarb #boraficarfortinha @camilaguper 😍❤️
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Depois de um pré treino que triplicou minha disposição. .. 💪💪Não brinquem comigo!! Ahahahah #animadinha #gostoassim #boraficarfortinha