an online Instagram web viewer

#bieganie medias

Photos

Ja i moja starsza córka 😊😍😚 Kibicujemy biegaczom (zwłaszcza jednemu ☺) na Bydgoskim Biegu Urodzinowym 👐👏 #polska #bydgoszcz #bydgoskibiegurodzinowy  #bieganie #bieguliczny #polish #poland #polishwoman #polishgirl #polishmama #mama #córka #mum #mumanddoughter #doughter #mamit #mamitek #misia #fun #odpoczynek #biegacz
Ja dziś tylko kibicowałam i robiłam zdjęcia. Gratulacje dla wszystkich, którzy wystartowali. Samo to czyni z Was bohaterów. Nie liczy się wynik, liczy się to, że robicie wszystko żeby spełnić swoje marzenia! 💚
Mój Maratończyk ukończył dziś bieg z czasem 4:23. Duma mnie rozpiera, a co się nadenwrwowalam to moje. Widzialam tych, których ratownicy zwozili na wózkach. 
Za rok i ja dołączę do grona Maratończyków. 
#cracoviamaraton #kibic #couplegoals #lovemylife #marathon #cracow #blondie #girlswithglasses #sportfreak #pasjabiegania #love #poland #healthylifestyle #l4l #fit #biegaczka #bieganie #polskabiega #maraton #mojzarok #kochambiegac #sunnyday #pobiegane #koronamaratonow
Ja dziś tylko kibicowałam i robiłam zdjęcia. Gratulacje dla wszystkich, którzy wystartowali. Samo to czyni z Was bohaterów. Nie liczy się wynik, liczy się to, że robicie wszystko żeby spełnić swoje marzenia! 💚 Mój Maratończyk ukończył dziś bieg z czasem 4:23. Duma mnie rozpiera, a co się nadenwrwowalam to moje. Widzialam tych, których ratownicy zwozili na wózkach. Za rok i ja dołączę do grona Maratończyków. #cracoviamaraton  #kibic  #couplegoals  #lovemylife  #marathon  #cracow  #blondie  #girlswithglasses  #sportfreak  #pasjabiegania  #love  #poland  #healthylifestyle  #l4l  #fit  #biegaczka  #bieganie  #polskabiega  #maraton  #mojzarok  #kochambiegac  #sunnyday  #pobiegane  #koronamaratonow 
Jeszcze lekkie bieganie wjechało na wieczór. 👌 
#running #runner #runninggirl #bieganie #trening #polarm400 #polar
Czas 2:40:56, 33. miejsce OPEN, 10. miejsce w 88. Mistrzostwach Polski w Maratonie Mężczyzn na Orlen Warsaw Marathon 2018. Nie taki miał być wynik kolejnego pojedynku z królewskim dystansem, ale taki właśnie jest maraton. Mówi się, że jest ryzyko, jest przyjemność. Nie dotyczy to chyba jednak  dystansu 42,195 km 😉 Zaryzykowalem, żeby ugrać dobry czas, ale dziś nie do końca się to opłaciło. Można gdybać, co byłoby gdybym pobiegł bardziej zachowawczo. Nie będę pierwszym, który dziś trochę pożali się na dość wysoką temperaturę i wiatr, który walił prosto w twarz od 25 km. Tym bardziej, że przez znaczną część dystansu przyszło mi biec samemu. Z drugiej strony, wszyscy mieli takie same warunki i nie ma co zwalać na pogodę. Ale to na pewno nie były idealne warunki na wymarzoną życiówkę w maratonie. Do około 24ego km szło bardzo dobrze. Dalej, pomimo łatwiejszego profilu trasy, było coraz trudniej. Niemniej jednak, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, tylko cieszyć się z miejsca, nadal całkiem przyzwoitej formy, wyciągnąć wnioski na przyszłość i szykować się na @berlinmarathon. Odnosząc się do samej organizacji @orlenmarathon, po raz kolejny impreza na bardzo wysokim poziomie, w które naprawdę warto wystartować. Z tego miejsca dziękuję partnerowi technicznemu @oxyburnpolska za wsparcie sprzętowe. Naprawdę warto biegać w Waszej odzieży kompresyjnej, która zawsze się sprawdza, nawet w takich warunkach jak dziś. A i wygląda całkiem nieźle 😊 Podziękowania również dla fizjoterapeutów z @carolinamedicalcenter za odratowanie moich nóg ☺ Szczególne wyrazy wdzięczności dla moich ukochanych kibicek -  Natalki i Helci 😍😍 Na koniec wielkie dzięki dla wszystkich trzymających za mnie kciuki 🤗🤗 Pzdr! 🏃🏃🏃🏃🏃💪💪🔥🔥 #oxyburn #oxyburnpolska #makesportbetter #kompresja #compressionwear #kompresjasportowa #owm #owm2018 #orlenwarsawmarathon #orlenmarathon #maraton #marathon #bieganie #running #warsaw #42195
Czas 2:40:56, 33. miejsce OPEN, 10. miejsce w 88. Mistrzostwach Polski w Maratonie Mężczyzn na Orlen Warsaw Marathon 2018. Nie taki miał być wynik kolejnego pojedynku z królewskim dystansem, ale taki właśnie jest maraton. Mówi się, że jest ryzyko, jest przyjemność. Nie dotyczy to chyba jednak dystansu 42,195 km 😉 Zaryzykowalem, żeby ugrać dobry czas, ale dziś nie do końca się to opłaciło. Można gdybać, co byłoby gdybym pobiegł bardziej zachowawczo. Nie będę pierwszym, który dziś trochę pożali się na dość wysoką temperaturę i wiatr, który walił prosto w twarz od 25 km. Tym bardziej, że przez znaczną część dystansu przyszło mi biec samemu. Z drugiej strony, wszyscy mieli takie same warunki i nie ma co zwalać na pogodę. Ale to na pewno nie były idealne warunki na wymarzoną życiówkę w maratonie. Do około 24ego km szło bardzo dobrze. Dalej, pomimo łatwiejszego profilu trasy, było coraz trudniej. Niemniej jednak, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, tylko cieszyć się z miejsca, nadal całkiem przyzwoitej formy, wyciągnąć wnioski na przyszłość i szykować się na @berlinmarathon. Odnosząc się do samej organizacji @orlenmarathon, po raz kolejny impreza na bardzo wysokim poziomie, w które naprawdę warto wystartować. Z tego miejsca dziękuję partnerowi technicznemu @oxyburnpolska za wsparcie sprzętowe. Naprawdę warto biegać w Waszej odzieży kompresyjnej, która zawsze się sprawdza, nawet w takich warunkach jak dziś. A i wygląda całkiem nieźle 😊 Podziękowania również dla fizjoterapeutów z @carolinamedicalcenter za odratowanie moich nóg ☺ Szczególne wyrazy wdzięczności dla moich ukochanych kibicek - Natalki i Helci 😍😍 Na koniec wielkie dzięki dla wszystkich trzymających za mnie kciuki 🤗🤗 Pzdr! 🏃🏃🏃🏃🏃💪💪🔥🔥 #oxyburn  #oxyburnpolska  #makesportbetter  #kompresja  #compressionwear  #kompresjasportowa  #owm  #owm2018  #orlenwarsawmarathon  #orlenmarathon  #maraton  #marathon  #bieganie  #running  #warsaw  #42195 
Aktywny dzień, a w zasadzie cały weekend! Kilka dni expo OWM, z ekstra ludźmi, starty znajomych, rower. Przydał by się dzień odpoczynek, przed nowym tygodniem 🙈
No, ale nic to... Ciśniemy dalej, jutro kierunek Gdynia 💪
#ride #bike #cyclist #cycling #cycle #rower #trip #roadtrip #polishgirl #triathlete #swimbikerun #owm  #teamaktywnizcukrzyca #bieganie
Great workout today!
Great workout today!
Plan minimum zrealizowany. 49:48 w 10. Cieszyńskim Fortuna Biegu to dobry wskaźnik postępu. #bieganie #biegacz #biegambolubie #running #runner #run #fortunabieg #cieszyńskifortunabieg #10k
Dycha po Żarach na 10 km. Oficjalnie czas 55:33. Miejsce 387/670. Żar dosłownie lał się z nieba. Jak na kwiecień było bardzo gorąco i żadnej chmurki.. Nie ukrywam, że nie byłem fizycznie przygotowany na takie warunki. Tętno powyżej 185 przy tempie 5:30 (zwykle przy takim tempie mam maks 160) mnie skutecznie wykończyło ;) No cóż trzeba się lepiej przygotować na następne starty. Ps. Koszulka z biegu super! #bieganie #running #runners #instarun #modzelbiega #10km #m400 #warsztatkoszulkowy #dychapozarach #dychapożarach
Dycha po Żarach na 10 km. Oficjalnie czas 55:33. Miejsce 387/670. Żar dosłownie lał się z nieba. Jak na kwiecień było bardzo gorąco i żadnej chmurki.. Nie ukrywam, że nie byłem fizycznie przygotowany na takie warunki. Tętno powyżej 185 przy tempie 5:30 (zwykle przy takim tempie mam maks 160) mnie skutecznie wykończyło ;) No cóż trzeba się lepiej przygotować na następne starty. Ps. Koszulka z biegu super! #bieganie  #running  #runners  #instarun  #modzelbiega  #10km  #m400  #warsztatkoszulkowy  #dychapozarach  #dychapożarach 
Bieg Oshee. 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #nikeplus #run #fit #run #running #training #motivation #diet #trening #bieganie #loverunning #nike #healthy #sport #nikewomen #poland #justdoit @nikerunning #biegambolubie  #werunwarsaw #polishgirl #runnersworld #instarunners #runninggirl #gym #biegoshee #orlen #gymgirl @virtualrunnerclub
Ten widok zawsze wzbudza we mnie wdzięczność 🌅
Ten widok zawsze wzbudza we mnie wdzięczność 🌅
Niedzielne bieganie w pięknych okolicznościach przyrody, jak jak kocham wiosnę 😍 a biegając myślami dziś byłam z maratończykami i biegaczami z @orlenmarathon, kłaniam się nisko i podziwiam tych zapaleńców 😁👊🏃🏼‍♀️ #run #running #runnergirl #runningmom #runningmum #bieg #biegam #biegambolubie #niedziela #fitmama #fitmum #instarun #runmom #biegaczka #runner #activemom #activelife #smile #ambasadorgosport #zyjmysportem #goodday #onlygoodvibes #bieganie #polskabiega #trening #chodagang #workoutcompleted #polishrunner #polishgirl #instarunning
Niedzielne bieganie w pięknych okolicznościach przyrody, jak jak kocham wiosnę 😍 a biegając myślami dziś byłam z maratończykami i biegaczami z @orlenmarathon, kłaniam się nisko i podziwiam tych zapaleńców 😁👊🏃🏼‍♀️ #run  #running  #runnergirl  #runningmom  #runningmum  #bieg  #biegam  #biegambolubie  #niedziela  #fitmama  #fitmum  #instarun  #runmom  #biegaczka  #runner  #activemom  #activelife  #smile  #ambasadorgosport  #zyjmysportem  #goodday  #onlygoodvibes  #bieganie  #polskabiega  #trening  #chodagang  #workoutcompleted  #polishrunner  #polishgirl  #instarunning 
Szybka dycha. Pogoda wyborna. Nie pamiętam kiedy w kwietniu czułem się jak w lipcu 😂 Pozdrowienia dla tych wszystkich, którzy aktywnie spędzili tę niedzielę 😉
.
#runner #run #runningman #jogging #workout #nopainnogain #sport #active #redcheeks #pogoria #bieganie #mamwybiegane #biegacz #bieg #biegne #biegambolubie #bieganiejestfajne #trening #fitnes
10 km pobiegane 😅💪🏻💪🏻🏃🏻‍♀️#bieganie #biegambolubie #biegoshee10km #biegoshee2018 #ilovewarsaw
Wyczekany,  upragniony, prawie niezauważalny, ale jest!  Po ponad rocznej przerwie od bicia rekordów życiowych na dystansie 10km, dzisiaj nadszedł ten dzień, w którym przesunąłem życiówkę do 34:06. Równo o 3 sekundy poprawiłem się w stosunku do poprzedniego rekordu(34:09). Jadąc na ten bieg miałem tylko jedną myśl w głowie,  złamać 34minuty... Cóż, nie udała się ta sztuka dzisiaj,  ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jestem w życiowej formie i  pełny optymizmu spoglądam w przyszłość. 
Od początku bieg rozegrałem mocno, starając się jak najdłużej utrzymać zakładane tempo,  zawiódł mnie nieco GPS, który  po połowie pokazywał, że szanse na rekord znacznie się oddalają,  siły opadały, a do końca jeszcze kilka kilometrów. Walczyłem by wytrzymać jak najdłużej. Od 8km dokuczała mi również kolka, ale mimo to nie chciałem zwalniać. Wbiegając na ostatnią prostą zobaczyłem na zegarze 33:50, biegłem ile sił, ale to nie wystarczyło by złamać magiczną dla mnie barierę 34minut.
Uzyskany przeze mnie wynik pozwolił mi zająć 11 miejsce w klasyfikacji ogólnej oraz 1 w kategorii M20. 
Dziękuję @strong_runnerka za wsparcie, zdjęcie i gratuluję biegu zakończończonego sukcesem 😘😘😘
@dalmatian_runner gratulacje nowej życiówy! Więcej luzu i będzie 🔥🔥🔥
#running #runners #run #bieg #bieganie #biegologia #runnersworld #bieganizm #motywacja #motivation #fit #swarzedz #poznanbiega #polskabiega #polskibiegacz #polskabiegaczka #biegacze #polishrunners #instarunners #runforfun #biegambolubie #endorphins #fitfam #photooftheday #record #breaking34 #danflorteam #justdoit #nopainnogain
Wyczekany, upragniony, prawie niezauważalny, ale jest! Po ponad rocznej przerwie od bicia rekordów życiowych na dystansie 10km, dzisiaj nadszedł ten dzień, w którym przesunąłem życiówkę do 34:06. Równo o 3 sekundy poprawiłem się w stosunku do poprzedniego rekordu(34:09). Jadąc na ten bieg miałem tylko jedną myśl w głowie, złamać 34minuty... Cóż, nie udała się ta sztuka dzisiaj, ale z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że jestem w życiowej formie i pełny optymizmu spoglądam w przyszłość. Od początku bieg rozegrałem mocno, starając się jak najdłużej utrzymać zakładane tempo, zawiódł mnie nieco GPS, który po połowie pokazywał, że szanse na rekord znacznie się oddalają, siły opadały, a do końca jeszcze kilka kilometrów. Walczyłem by wytrzymać jak najdłużej. Od 8km dokuczała mi również kolka, ale mimo to nie chciałem zwalniać. Wbiegając na ostatnią prostą zobaczyłem na zegarze 33:50, biegłem ile sił, ale to nie wystarczyło by złamać magiczną dla mnie barierę 34minut. Uzyskany przeze mnie wynik pozwolił mi zająć 11 miejsce w klasyfikacji ogólnej oraz 1 w kategorii M20. Dziękuję @strong_runnerka za wsparcie, zdjęcie i gratuluję biegu zakończończonego sukcesem 😘😘😘 @dalmatian_runner gratulacje nowej życiówy! Więcej luzu i będzie 🔥🔥🔥 #running  #runners  #run  #bieg  #bieganie  #biegologia  #runnersworld  #bieganizm  #motywacja  #motivation  #fit  #swarzedz  #poznanbiega  #polskabiega  #polskibiegacz  #polskabiegaczka  #biegacze  #polishrunners  #instarunners  #runforfun  #biegambolubie  #endorphins  #fitfam  #photooftheday  #record  #breaking34  #danflorteam  #justdoit  #nopainnogain 
19:56 4th place. Not happy I had some allergies attack after .7 miles and couldn't breathe right. Had to slow down from 6/mile to 7/mile. I'm still sneezing not a great day #runner #running #nrc #nikerunning #garmin #beatyesterday #bieganie #runningwithdogs #5k #10k #halfmarathon #marathon
Kolejny bieg kolejna życiówka, tym razem 47.29 🔥😇🔥🥇🔥________________________________________________________#biegoshee#biegoshee10km#warsaworlenmarathon#warsaw#running#sport#training#workhardplayhard#garmin#teamgarmin#garminforerunner235#bieganie#bieganiejestfajne#bieg#biegam
#bieganieNieSpanie i tłuszczu spalanie ciąg dalszy do domu już #veturilo i #endorfiny #bieganie
Nuestra dupla dorada disfrutando de su merecido 3er lugar duplas mixta en el @suzukiclimbingtour.
Siempres es rudo, corta distancia y harto desnivel... pero cada vez se disfruta más... ¡Felicitaciones Chicos!
.
.
.

#TopRunnersChile #corre #running #corriendo #happyrunner #trailchile #runchile #chilerunners #worlderunners #runnerscommunity #instarunnerslat #run #runhappy #hardlopen #bieganie #runspo #instarunners #yocorro #nopainnogain #instarunnerschile #soycorredora #instarunners #instarun #runners #chiledeportivo #chilefit #instachile #climbingtour #suzukiclimbingtour
Nuestra dupla dorada disfrutando de su merecido 3er lugar duplas mixta en el @suzukiclimbingtour. Siempres es rudo, corta distancia y harto desnivel... pero cada vez se disfruta más... ¡Felicitaciones Chicos! . . . #TopRunnersChile  #corre  #running  #corriendo  #happyrunner  #trailchile  #runchile  #chilerunners  #worlderunners  #runnerscommunity  #instarunnerslat  #run  #runhappy  #hardlopen  #bieganie  #runspo  #instarunners  #yocorro  #nopainnogain  #instarunnerschile  #soycorredora  #instarunners  #instarun  #runners  #chiledeportivo  #chilefit  #instachile  #climbingtour  #suzukiclimbingtour 
Cracovia maraton 👣💪 #cracoviamaraton #runner #runnig #bieganie #bieg #maratonczyk #ludziebiegajciemaratony #superkibice @chilanga_polaca @veedowsky
Dziś odbyła się szósta edycja Orlen Warsaw Marathonu, którą wygrał Kenijczyk Ezekiel Omullo. 🏃🏿‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ #wieczór #przegląd #wiadomości #news #sport #bieganie #warsaw #marathon
diabelskiananas ➡ mocno kończy ten tydzień 😃🔥 Ananas, papryka, cytryna i imbir robią robotę😀

Sprawdź to (i uważaj na szczyptę papryki😉) 🔥🔥🔥🍸🍸🍸 .
❗Smacznego❗⤵⤵⤵
.
#zielonekoktajle #day5 #66challenge #zieloneniezielone .
.
.
#zabieganyfittata #TataNaUltra #66challenge #ananas #food #coctail #healt #lostweight #spring #nature #red #Run #running #ultratrail #ultra #fit #fitness #healthylifestyle #healthyfood #bieganie #potreningu #gotowanie #prosty #przepis #blog #foodporn
diabelskiananas ➡ mocno kończy ten tydzień 😃🔥 Ananas, papryka, cytryna i imbir robią robotę😀 Sprawdź to (i uważaj na szczyptę papryki😉) 🔥🔥🔥🍸🍸🍸 . ❗Smacznego❗⤵⤵⤵ . #zielonekoktajle  #day5  #66challenge  #zieloneniezielone  . . . #zabieganyfittata  #TataNaUltra  #66challenge  #ananas  #food  #coctail  #healt  #lostweight  #spring  #nature  #red  #Run  #running  #ultratrail  #ultra  #fit  #fitness  #healthylifestyle  #healthyfood  #bieganie  #potreningu  #gotowanie  #prosty  #przepis  #blog  #foodporn 
Zapowiada się super sezon 😂 Był atak na 32min.Po drodze prawie zrobiłem życiówke na 5km(zabrakło 2sekund) Biegłem na zmęczeniu po 16h pracy i 5h snu 😉 #runforlife #runn #runner #running #biegambolubie #bieganie #droganaszczyt
Maraton Londyn. Tym razem jako kibic. Kiedyś jednak tu pobiegnę.  A na zdjęciu mój bohater dnia #maraton #london #run #runingman #marathonlondon #bieganie #kibicujemy
RELAY MARATHON na VIENNA CITY MARATHON już za nami ☺
Było super, rewelacyjni kibice, 
piękna pogoda.. i mój czas indywidualny na 6 km... z którego na chwilę obecną jestem bardzo zadowolona 33:26 .
#marathon#viennacitymarathon#staffel#relaymarathon#vienna#biegambochce#biegambolubię#laufen#lauf#bieganie#bieg#run#running#glaubandich#uwierzwsiebie#biegajacamama#robieswoje#biegamdlasiebie#runner#polskabiega#czasdlasiebie#czasdlamamy#instamatki#towciaga#ilikeit#motrwacja#motivation
RELAY MARATHON na VIENNA CITY MARATHON już za nami ☺ Było super, rewelacyjni kibice, piękna pogoda.. i mój czas indywidualny na 6 km... z którego na chwilę obecną jestem bardzo zadowolona 33:26 . #marathon #viennacitymarathon #staffel #relaymarathon #vienna #biegambochce #biegambolubię #laufen #lauf #bieganie #bieg #run #running #glaubandich #uwierzwsiebie #biegajacamama #robieswoje #biegamdlasiebie #runner #polskabiega #czasdlasiebie #czasdlamamy #instamatki #towciaga #ilikeit #motrwacja #motivation 
Aby osiągnąć taki wynik należy lecieć,  33 kilometr i uśmiech na twarzy. 3,10,08 udało się👊💪🏃‍♂️🏃‍♂️ #aloha #bieganie #running #sport #krakow #kraków #trening #półmaraton #marathon
Tak mi się nie chciało, a tu proszę jak ładnie weszła #dyszka 💪👍 To mój #nowyrekord w tym roku 😎 #brawoja👏 😉 Na niechcemisiu liczy się podwójnie? 😉 #pobiegane🏃 #run #running #runner #bieg #bieganizm #bieganie #10krun #loverunning❤️ #biegambomnieludzkośćwkurwia #biegambolubię #biegambobiegam👊🏃 #run4fun #idepobiegacteam #jogging #training #biegam #garmin #nightrunner #nightrun 🌛
Tak dzisiaj latałam... Bez jednej ręki 😂😁😂6km naliczone 💪
 A wieczorekiem 10km na rowerze 😎 #bieganie  #runner #runners #instarunners #healthylife #runforlife  #trening #runnerslife #laufen #endurance #instarunners  #pobiegane  #biegaczka #polskabiega #beatyesterday #trening  #runforfun  #instarun  #worldrunners  #instagram  #virtualrunnerclub  #pobiegane @buff_pl @karrimorofficial @buffofficial @virtualrunnerclub @garmin @nikerunning @runinpeace.eu #kobietybiegaja  #jogging  #worldrunners #run4world #runforlife  @biegowyswiat @instarunners  @runnerswoman #biegambomnieludzkoscwkurwia #worldrunners  #virtualrunnerclub  @instarunnerspolska @runningterritory #worldrunners #instarunnerspolska  #garmin @runnersworldpolska @polka_sport #polkasportgirls #polkasport @ironman #headsweats #imoveme #instarunpolska @instarunpolska
Tak dzisiaj latałam... Bez jednej ręki 😂😁😂6km naliczone 💪 A wieczorekiem 10km na rowerze 😎 #bieganie  #runner  #runners  #instarunners  #healthylife  #runforlife  #trening  #runnerslife  #laufen  #endurance  #instarunners  #pobiegane  #biegaczka  #polskabiega  #beatyesterday  #trening  #runforfun  #instarun  #worldrunners  #instagram  #virtualrunnerclub  #pobiegane  @buff_pl @karrimorofficial @buffofficial @virtualrunnerclub @garmin @nikerunning @runinpeace.eu #kobietybiegaja  #jogging  #worldrunners  #run4world  #runforlife  @biegowyswiat @instarunners @runnerswoman #biegambomnieludzkoscwkurwia  #worldrunners  #virtualrunnerclub  @instarunnerspolska @runningterritory #worldrunners  #instarunnerspolska  #garmin  @runnersworldpolska @polka_sport #polkasportgirls  #polkasport  @ironman #headsweats  #imoveme  #instarunpolska  @instarunpolska
Debiut w maratonie podczas Orlen Warsaw Marathon 2018 - 03:48:47 💪 Jestem przeszczęśliwy! Reszta niebawem. Powoli to dopiero do mnie dochodzi 😊

#orlenwarsawmarathon #owm2018 #debiut #maraton #blackrunning #running #bieganie #pasja #warsaw #goodweekend #maratonczyk
Sieemano. U mnie dziś rowero-biegowa niedziela. 
Ostatnie dwa tygodnie odpuściłem sobie z długimi, monotonnymi biegami. Postanowiłem popracować nad szybkością, dynamiką. Zaniedbałem trening motoryczny. Spróbuję rozbić moja rutynę. Do tego więcej roweru, pływania i będzie git.
Nie samym bieganiem człowiek żyje. Zauważyłem im więcej dyscyplin uprawiam tym bardziej czuje się lepiej, rozwijam się. Taka sytuacja będzie trwała przez 2 miesiące. Nie planuje żadnych długich startów. Mam czas aby skupić się na zdrowym trenowaniu. A za 2 miesiące ruszam z bardzo dużym projektem, więc trza ten czas dobrze wykorzystać.

#trening#szosa#bieganie#biegacz#run#cycling#sunday#sport#pasja#instarunner#motywacja#polarm400#sniadaniemistrzow#nalesniki#pancakes#roadcycling#cube#sportstyle#zyjmysportem#ambasadorgosport#polishpower#kazdymaswojeverest#instasport
Sieemano. U mnie dziś rowero-biegowa niedziela. Ostatnie dwa tygodnie odpuściłem sobie z długimi, monotonnymi biegami. Postanowiłem popracować nad szybkością, dynamiką. Zaniedbałem trening motoryczny. Spróbuję rozbić moja rutynę. Do tego więcej roweru, pływania i będzie git. Nie samym bieganiem człowiek żyje. Zauważyłem im więcej dyscyplin uprawiam tym bardziej czuje się lepiej, rozwijam się. Taka sytuacja będzie trwała przez 2 miesiące. Nie planuje żadnych długich startów. Mam czas aby skupić się na zdrowym trenowaniu. A za 2 miesiące ruszam z bardzo dużym projektem, więc trza ten czas dobrze wykorzystać. #trening #szosa #bieganie #biegacz #run #cycling #sunday #sport #pasja #instarunner #motywacja #polarm400 #sniadaniemistrzow #nalesniki #pancakes #roadcycling #cube #sportstyle #zyjmysportem #ambasadorgosport #polishpower #kazdymaswojeverest #instasport 
Вот так и узнают новые для своего воображения страны
•
#hard#streetwork#IMoveMe #hardlopen #running#correr #doggy #courir #streetworkout#bieganie #løping#löpning #plant#run #irun #jogging #cardio#exercise #workout #fitness #fit #instafit#instarunner #endurance #marathon #triathlon#trail #trailrunning #runnersworldnl
•
Hej Kochani😗 Pierw WIELKIE GRATULACJE dla dzisiejszych Maratonczykow💪❤ Jestescie WIELCY ❤ To co dzis zrobiliście 😍 nie da się tego opisać w slowach jak Was spotkam to przytule i zrobie wielki pokłon🤞😍 A Wam Kochani jak zlecial weekend? Mi kiepsko nawet myslalam odpuscic bieganie taki wk*rw mam ale rodzice "Ania idz to wybiegaj" poszlam i tego bylo mi trzeba❤ chociaz wk*rw nie minal😒 Milego Kochani i zeby ten tydzien byl lepszy od poprzedniego😘 #biegambolubie #bieganiejestfajne #bieganie #bieg #biegam #pobiegane #biegaczka #running #run #runninggirl #runday #runhappy #loverunning #girl #polishgirl #polskadziewczyna #tomtom #10km #jutroponiedziałek #cialowbudowie #bedziedobrze #endorfiny #pozytywnemyslenie #instarun
Hej Kochani😗 Pierw WIELKIE GRATULACJE dla dzisiejszych Maratonczykow💪❤ Jestescie WIELCY ❤ To co dzis zrobiliście 😍 nie da się tego opisać w slowach jak Was spotkam to przytule i zrobie wielki pokłon🤞😍 A Wam Kochani jak zlecial weekend? Mi kiepsko nawet myslalam odpuscic bieganie taki wk*rw mam ale rodzice "Ania idz to wybiegaj" poszlam i tego bylo mi trzeba❤ chociaz wk*rw nie minal😒 Milego Kochani i zeby ten tydzien byl lepszy od poprzedniego😘 #biegambolubie  #bieganiejestfajne  #bieganie  #bieg  #biegam  #pobiegane  #biegaczka  #running  #run  #runninggirl  #runday  #runhappy  #loverunning  #girl  #polishgirl  #polskadziewczyna  #tomtom  #10km  #jutroponiedziałek  #cialowbudowie  #bedziedobrze  #endorfiny  #pozytywnemyslenie  #instarun 
My favorite part of running is the thinking time
My favorite part of running is the thinking time
Fast recovery before tomorrow long run 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
.
.
#running #triathlon #triathlontraining #recovery #triathlete #roadtoswissman #trening #bieganie #swimbikerun #xtri #compression #hardwork #sportstyle #afterhardday
Dziś w ramach treningu i przygotowań Bogdana do Ultramaratonu Chojnik - trasa Bojadła - Cigacice z dystansem 60 km wałami wzdłuż Odry. Bogdan 🏃, Agata 🚲  jako wsparcie techniczne 😜💪 #bieganie #sport #rower #odra #waly #bojadła #cigacice #portcigacice #running #bike #staraodra #60km #ultrachojnik #ultramaraton #bojadelskabracbiegowa
Podczas dzisiejszego biegu zima zaskoczyła 😯 😀 😀
#trening #bieganie #wiosna #sniegnawiosne #biznesonline #go #zdrowystylzycia
3/5 KMP, ale po walce. Było gorąco, bardzo gorąco. Szczególnie po 24km. Powalczyłem sam ze sobą. Z decyzją, co dalej z trasą. @cracoviamaraton #krakow #kraków #cracow #marathon #maraton #cracoviamaraton #bieganie #bieg #biegambolubie #biegam #bieganiejestfajne
Niedzielna randka biegowa przy zachodzie słońca zaliczona ❤ #love #date #running #runningcouple #wycieczkabiegowa #runners  #wspolnapasja #bieganie #lovehim #🏃#❤️
Poranna kawa... poranne bieganie...nieleniwa niedziela... bluza i legginsy z kolekcji Palm Beach @uptou.pl dostępne już jutro na naszej stronie www.uptou.pl:) #uptou.pl #legginsy #bluza #niedziela #sunday #sundaymorning #run #morningrun #bieganie #biegambolubie #running #leniwaniedziela
Potruptane przy niedzieli..😊😅
35 Bieg Uliczny Memoriał Winanda Osińskiego 
Szczecinek 2018
#bieguliczny #szczecinek2018 #memoriałwinandaosińskiego #run4fun #runforfun #runer #bieganie #instarun #instarunner #biegambolubie #springrun #wiosna #spring #niedziela #nielenimysie #sunday #sundayrun #runningmom #biegajacamama #polishwoman #fitstyle #fitmom #matkawariatka #crazymom #lubieto #ilikeit #beautifulweather #pieknapogoda #robtocolubisz #medal @rebelrunners fajny ten wasz zestaw 😊 wzbudził niejeden zachwyt 😂😘
Potruptane przy niedzieli..😊😅 35 Bieg Uliczny Memoriał Winanda Osińskiego Szczecinek 2018 #bieguliczny  #szczecinek2018  #memoriałwinandaosińskiego  #run4fun  #runforfun  #runer  #bieganie  #instarun  #instarunner  #biegambolubie  #springrun  #wiosna  #spring  #niedziela  #nielenimysie  #sunday  #sundayrun  #runningmom  #biegajacamama  #polishwoman  #fitstyle  #fitmom  #matkawariatka  #crazymom  #lubieto  #ilikeit  #beautifulweather  #pieknapogoda  #robtocolubisz  #medal  @rebelrunners fajny ten wasz zestaw 😊 wzbudził niejeden zachwyt 😂😘
Nowe spodenki przetestowane :) Na sobotę będą idealne 🏃
#bieg #bieganie #trening #run #runoholic #kobietybiegaja #poznanbiega #przygotowania #królparku #fit #fitgirl
Miłe spotkanie na @orlenmarathon, tu akurat sami dyszkowicze. Za rok też sprawdzę tę trasę, jak kwiecień to #biegoshee  niech to będzie już tradycja ;)!
.
#owm2018 #owm #orlenwarsawmarathon #wyszlamZkomfortu ;) #aletych11sekundSzkoda #biegoshee2018 #sobasteam #passion #pb #personalbest #życiówka #pasja #motywacja #motivation #run #running #warsow #iWantMore #furtherfasterstronger #iloverunning #itchangedmylife #bieg #bieganie #competition #biegam
Miłe spotkanie na @orlenmarathon, tu akurat sami dyszkowicze. Za rok też sprawdzę tę trasę, jak kwiecień to #biegoshee  niech to będzie już tradycja ;)! . #owm2018  #owm  #orlenwarsawmarathon  #wyszlamZkomfortu  ;) #aletych11sekundSzkoda  #biegoshee2018  #sobasteam  #passion  #pb  #personalbest  #życiówka  #pasja  #motywacja  #motivation  #run  #running  #warsow  #iWantMore  #furtherfasterstronger  #iloverunning  #itchangedmylife  #bieg  #bieganie  #competition  #biegam 
Biegnij przed siebie tak daleko jak tylko masz sił!🏃 A potem biegnij z powrotem!!!🔥 #bieganie #biegamy #woods #run #rusałka #spring #wiosna #rayoflight #path #lake #landscape #polskabiega #bieg #biegacz #pobiegane #iloverunning #runner #running #trees #forest #nature #view #passion #ontheroad #trailrunning #ultralovers #onthemove
Dziś miałam niebywały zaszczyt biegania z własnym mężem... znaczy w podbiegach mnie zostawiał ... ale w zbiegach towarzyszył 😍 .... cudownie z @vasylocr

I tak trwaliśmy 12 km ! Mój osobisty rekord życiowy ❤🏃‍♀️ #rungirl #running #bieganie #beskid #parknarodowy #12km #razem #together #sportcouple  #couple #marriage #activesunday #aktywnie
Jak się chce, albo musi...
.
.
#run #running #laufen #pobiegane #bieganie
Dziś Międzynarodowy Dzień Ziemi. 🌍 Pamiętajcie o tym by dbać o naszą planetę.  Czy wiecie, że w zeszłym roku, w 46. zawodach pod patronatem PKO Banku Polskiego pokonaliśmy ponad 2,5 mln kilometrów – czyli ponad 62 razy obiegliśmy kulę ziemską po obwodzie? #dzienziemi #earthday #nature #ecology #ekologia #bieganie #running #run #miedzynarodowydzienziemi #ochronaprzyrody #przyroda #srodowisko #srodowiskonaturalne
Miało być więcej, ale i tak jest lepiej niż ostatnio. W środę znowu biegamy👌🏼
#bieganie #running #sport #healthlylifestyle #endomondo #zdrowo #gym #pobiegane #runnergirl
W tych wyjątkowych okolicznościach przyrody 
#kolejkapochleb #narodspragniony #dzisbezroweru #bieganie #interwaly #zachodslonca #szczecin
Powrót po 6 latach przerwy na trasę Pszczyńskiego Biegu w Parku  zakończony 3 miejscem🏃😎
#bieganie#bieganiejestfajne #zawody #start #trenerbiegania #polishboy
17 PZU CRACOVIA MARATON
Zameldowałem się na starcie, to i melduję się na mecie.💪💪💪
9 kwietnia 2018 brałem udział w Stolicy Polskiego Maratonu w Dębnie, gdzie uzyskałem czas : 03.46.12 min.
Dzisiaj w Krakowie pogoda nie sprzyjała biegaczom, patelnia od asfaltu i skwar nie ułatwiał biegu. Mi się udało :)
Dzisiaj miałem plan, który zrealizowałem od początku do końca. Startowałem w strefie 03:45:00 min. W pewnym momencie stwierdziłem, że to mogę więcej!
Wyprzedziłem prowadzących z balonami z czasem 03:45:00 min  i na około 7 km trasy  powiedziałem sobie, że do Mety nie dam im się wyprzedzić. Dzięki temu uzyskałem nową zyciówkeeeee 03:43:11 min.
,, Dla jednych to tylko 3 minuty a dla mnie aż 3 minuty". Każdy bieg na tym dystansie uczy mnie pokory, szacunku, wiem jakich błędów już nie popełniać. Chciałbym podziękować wolantariuszom za wyłożoną pracę w tym biegu. Jesteście wielcy. Gdyby nie Wy to nie jeden z uczestników by nie ukończył biegu.
Nie wspomnę o osobach niepełnosprawnych na wózkach inwalidzkich do Was mam mega szacunek. Jesteście motywacją dla nie jednej osoby! Nie mogę zapomnieć o buziaku mocy, który dostałem od mojej ukochanej @agatasecio na starcie. Jest dla mnie wielkim wsparciem, motywacją , wytrzymuje moje humory i dni treningowe.
Dziękuję również znajomym, rodzinie za wiadomości na Facebooku, poprzez SMS, że wierzą we mnie, za wsparcie!
Teraz czeka mnie regeneracja i dalsze treningi. Pozdrawiam :)
#runner #runningman #run #running #bieganie #bieg #koronamaratonowpolskich #cracoviamaraton #active #wroclaw #wroclawbiega #maraton #marathon #42km #medal #sport #biegamy #polskabiega #like4like #l4l #cracoviamaraton2018 #biegambolubie #bieganiejestfajne #runningboy #kraków #raknroll #wrocław #policja #police
17 PZU CRACOVIA MARATON Zameldowałem się na starcie, to i melduję się na mecie.💪💪💪 9 kwietnia 2018 brałem udział w Stolicy Polskiego Maratonu w Dębnie, gdzie uzyskałem czas : 03.46.12 min. Dzisiaj w Krakowie pogoda nie sprzyjała biegaczom, patelnia od asfaltu i skwar nie ułatwiał biegu. Mi się udało :) Dzisiaj miałem plan, który zrealizowałem od początku do końca. Startowałem w strefie 03:45:00 min. W pewnym momencie stwierdziłem, że to mogę więcej! Wyprzedziłem prowadzących z balonami z czasem 03:45:00 min  i na około 7 km trasy  powiedziałem sobie, że do Mety nie dam im się wyprzedzić. Dzięki temu uzyskałem nową zyciówkeeeee 03:43:11 min. ,, Dla jednych to tylko 3 minuty a dla mnie aż 3 minuty". Każdy bieg na tym dystansie uczy mnie pokory, szacunku, wiem jakich błędów już nie popełniać. Chciałbym podziękować wolantariuszom za wyłożoną pracę w tym biegu. Jesteście wielcy. Gdyby nie Wy to nie jeden z uczestników by nie ukończył biegu. Nie wspomnę o osobach niepełnosprawnych na wózkach inwalidzkich do Was mam mega szacunek. Jesteście motywacją dla nie jednej osoby! Nie mogę zapomnieć o buziaku mocy, który dostałem od mojej ukochanej @agatasecio na starcie. Jest dla mnie wielkim wsparciem, motywacją , wytrzymuje moje humory i dni treningowe. Dziękuję również znajomym, rodzinie za wiadomości na Facebooku, poprzez SMS, że wierzą we mnie, za wsparcie! Teraz czeka mnie regeneracja i dalsze treningi. Pozdrawiam :) #runner  #runningman  #run  #running  #bieganie  #bieg  #koronamaratonowpolskich  #cracoviamaraton  #active  #wroclaw  #wroclawbiega  #maraton  #marathon  #42km  #medal  #sport  #biegamy  #polskabiega  #like4like  #l4l  #cracoviamaraton2018  #biegambolubie  #bieganiejestfajne  #runningboy  #kraków  #raknroll  #wrocław  #policja  #police 
A la base je devais courir pour la photo... Et puis j'ai eu le vertige!
🗼
Normally I had to run on this pic... And finally I had vertigo 😂
•
•
•
#paris #france #voyage #visit #exploring #explore #eiffeltower #runningfrance #runningman #running #run #runboy #ZimowyUltramaratonKarkonoski #bieganie #courseapied #runner #runningmotivation #runaddicts #runninglife #travel #travels #podróż #podróże #reisen #sportmotivation #sport #marathon #training #fit
A la base je devais courir pour la photo... Et puis j'ai eu le vertige! 🗼 Normally I had to run on this pic... And finally I had vertigo 😂 • • • #paris  #france  #voyage  #visit  #exploring  #explore  #eiffeltower  #runningfrance  #runningman  #running  #run  #runboy  #ZimowyUltramaratonKarkonoski  #bieganie  #courseapied  #runner  #runningmotivation  #runaddicts  #runninglife  #travel  #travels  #podróż  #podróże  #reisen  #sportmotivation  #sport  #marathon  #training  #fit 
A co tam ! Po takim treningu należy mi się. Dzisiaj 6 x 1600 m p. 3 ' truchtu. W planach było po 6 ' ale wyszło szybciej, to jest po 5:45" i to z rezerwami. Na zakończenie dołożyłem wiec 400 m i 200 m max. Regeneracja po takim bieganiu  @legalcakeslodz : koktajl czekoladowo - orzechowy i pyszny, pożywny  jagielnik (ciacho z kaszy jaglanej, orzechów, mleka kokosowego i innych frykasów) Chyba najlepsze jakie  jadłem. Samo zdrowiem 😁💥😜💪 #legalcakes #legalcakeslodz #laufen #fitsłodkosci #fitjedzenie #potreningu #regeneracjapotreningu #laufen #laufnmachtspass #nichnurlaufenmachtspass #laufenmachtglücklich #bieganie #fitjedzenie #ohnezucker #zdroweslodycze
A co tam ! Po takim treningu należy mi się. Dzisiaj 6 x 1600 m p. 3 ' truchtu. W planach było po 6 ' ale wyszło szybciej, to jest po 5:45" i to z rezerwami. Na zakończenie dołożyłem wiec 400 m i 200 m max. Regeneracja po takim bieganiu @legalcakeslodz : koktajl czekoladowo - orzechowy i pyszny, pożywny jagielnik (ciacho z kaszy jaglanej, orzechów, mleka kokosowego i innych frykasów) Chyba najlepsze jakie jadłem. Samo zdrowiem 😁💥😜💪 #legalcakes  #legalcakeslodz  #laufen  #fitsłodkosci  #fitjedzenie  #potreningu  #regeneracjapotreningu  #laufen  #laufnmachtspass  #nichnurlaufenmachtspass  #laufenmachtglücklich  #bieganie  #fitjedzenie  #ohnezucker  #zdroweslodycze 
Rośnie mała biegaczka ❤️🏃🏻‍♀️ #family #love #running #bieganie #runninggirl #transplantacjajestemnatak