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Vc tb ama açaí? Pois pode continuar amando, mas saiba como consumi-lo!! 😋
1. O Açaí puro, a polpa, não tem muito carboidrato. Em 100g tem apenas 6,2g e se subtrairmos as fibras esse carbo cai para 3,6g ☺️🙏🏻
2. Agora, se vc consome aquele açaí docinho que se vende por aí com xarope de guaraná😱 Esse tem 21,5g de carboidratos e somente 1,7g de fibras e se for batido com uma banana esse carbo sobe para 35g. Aí vc ainda adiciona creme de leite ninho (dooooooce), farinha láctea, ovomaltine🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ e outras coisitas... esse carbo sobe quase para a quantidade permitida do dia inteiro 🙈🐳☺️ ~
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Ah, mas açaí puro num gosto não😂 Adicione castanhas ou Whey protein ou leite em pó, até mesmo guaraná em pó, amendoim e se quiser use umas gotinhas de adoçante. O xarope é o puro açúcar e às vezes ainda adicionam mais açúcar 😭😭😭 Aprenda a apreciar o sabor natural dos alimentos 🥣😋~~
🎯 TENHA FOCO EM SEUS OBJETIVOS E FAÇA BOAS ESCOLHAS! <
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#amoaçai #acailovers #escolhasaudavel #foconasaude #foconoobjetivo #nutriçãodiferente #aprendaacomer #tiangua #serradaibiapaba #ubajara #sobral #carboidratos #dietalowcarb #lowcarbbrasil
Vc tb ama açaí? Pois pode continuar amando, mas saiba como consumi-lo!! 😋 1. O Açaí puro, a polpa, não tem muito carboidrato. Em 100g tem apenas 6,2g e se subtrairmos as fibras esse carbo cai para 3,6g ☺️🙏🏻 2. Agora, se vc consome aquele açaí docinho que se vende por aí com xarope de guaraná😱 Esse tem 21,5g de carboidratos e somente 1,7g de fibras e se for batido com uma banana esse carbo sobe para 35g. Aí vc ainda adiciona creme de leite ninho (dooooooce), farinha láctea, ovomaltine🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ e outras coisitas... esse carbo sobe quase para a quantidade permitida do dia inteiro 🙈🐳☺️ ~ ~ Ah, mas açaí puro num gosto não😂 Adicione castanhas ou Whey protein ou leite em pó, até mesmo guaraná em pó, amendoim e se quiser use umas gotinhas de adoçante. O xarope é o puro açúcar e às vezes ainda adicionam mais açúcar 😭😭😭 Aprenda a apreciar o sabor natural dos alimentos 🥣😋~~ 🎯 TENHA FOCO EM SEUS OBJETIVOS E FAÇA BOAS ESCOLHAS! < < < #amoaçai  #acailovers  #escolhasaudavel  #foconasaude  #foconoobjetivo  #nutriçãodiferente  #aprendaacomer  #tiangua  #serradaibiapaba  #ubajara  #sobral  #carboidratos  #dietalowcarb  #lowcarbbrasil 
Maltitol, polidextrose, maltodextrina, leticina de soja, edulcorante... você sabe o que são essas substâncias? Você sabe qual o valor de sódio que está consumindo? Alguns produtos (em sua maioria, aqueles que tem um nome não muito fácil, nem conhecido) indicam que aquele alimento é ultraprocessado, ou às vezes, contém um “açúcar mascarado”, ou uma gordura hidrogenada, ou alimentos que causam algum tipo de intolerância, ou outros, por isso é importante que você leia o rótulo de todos os alimentos. Assim, você saberá o que está ingerindo e pode escolher melhor os seus alimentos. Na parte dos ingredientes, indica-se no seu primeiro ingrediente o que tem a maior porção, ou seja, se houver açúcar, farinha, maltitol (usado como adoçante que é obtido a partir do amido) em primeiro você já sabe que a maioria é esse ingrediente, e assim por diante em forma decrescente a composição. De acordo dos conselhos, como foi publicado pela Michele Lessa, coordenadora de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, que diz que é importante verificar qual alimento tem mais gordura, e sugere evitarmos os alimentos com aditivos, edulcorantes, conservantes, pois quando se consome em excesso no futuro a saúde vai cobrar, através de câncer e outros problemas de saúde. Portanto, a dica é: você escolher produtos com o mínimo processamento possível. Agora você já sabe a importância da leitura do rótulo? #vocesabia #rotulos #acucarmascaradoquinao #vidasaudavel #sejafeliz #aprendaacomer
Maltitol, polidextrose, maltodextrina, leticina de soja, edulcorante... você sabe o que são essas substâncias? Você sabe qual o valor de sódio que está consumindo? Alguns produtos (em sua maioria, aqueles que tem um nome não muito fácil, nem conhecido) indicam que aquele alimento é ultraprocessado, ou às vezes, contém um “açúcar mascarado”, ou uma gordura hidrogenada, ou alimentos que causam algum tipo de intolerância, ou outros, por isso é importante que você leia o rótulo de todos os alimentos. Assim, você saberá o que está ingerindo e pode escolher melhor os seus alimentos. Na parte dos ingredientes, indica-se no seu primeiro ingrediente o que tem a maior porção, ou seja, se houver açúcar, farinha, maltitol (usado como adoçante que é obtido a partir do amido) em primeiro você já sabe que a maioria é esse ingrediente, e assim por diante em forma decrescente a composição. De acordo dos conselhos, como foi publicado pela Michele Lessa, coordenadora de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, que diz que é importante verificar qual alimento tem mais gordura, e sugere evitarmos os alimentos com aditivos, edulcorantes, conservantes, pois quando se consome em excesso no futuro a saúde vai cobrar, através de câncer e outros problemas de saúde. Portanto, a dica é: você escolher produtos com o mínimo processamento possível. Agora você já sabe a importância da leitura do rótulo? #vocesabia  #rotulos  #acucarmascaradoquinao  #vidasaudavel  #sejafeliz  #aprendaacomer 
@nutricaosistemica 
Como há preconceitos em torno de nossa profissão, não é mesmo, saiba que um bom profissional te ajudará a estabelecer uma boa relação com a comida, e não fazer terrorismo nutricional, por isso busque sempre profissionais capacitados para melhor te orientar!! É isso que você verá no DESAFIA NUTRI 6.0 - faça sua inscrição hoje mesmo e venha adquirir uma vida mais saudável SEM NEURAS!
#ficadica #procureprofissionaisserios #comprometidoscomasaude #semculpa #semneura #semterrorismonutricional #nutricionista #nutricao #comidasaudavel #vidasaudavel #instanutri #instagood #instafood #ribeiraopreto #ribeiraofitness #aprendaacomer #nutricionistas #ribeirao
@nutricaosistemica Como há preconceitos em torno de nossa profissão, não é mesmo, saiba que um bom profissional te ajudará a estabelecer uma boa relação com a comida, e não fazer terrorismo nutricional, por isso busque sempre profissionais capacitados para melhor te orientar!! É isso que você verá no DESAFIA NUTRI 6.0 - faça sua inscrição hoje mesmo e venha adquirir uma vida mais saudável SEM NEURAS! #ficadica  #procureprofissionaisserios  #comprometidoscomasaude  #semculpa  #semneura  #semterrorismonutricional  #nutricionista  #nutricao  #comidasaudavel  #vidasaudavel  #instanutri  #instagood  #instafood  #ribeiraopreto  #ribeiraofitness  #aprendaacomer  #nutricionistas  #ribeirao 
Trabalho com esse método há mais de 6 anos, ao longo do tempo fui me aprimorando e os resultados são muito expressivos! 
1. Vc não precisa deixar de comer alimentos que gosta😍
2. Vc aprende a ter controle sobre a comida👮‍♀️
3. Vc aprende a comer pra não engordar mais😃
4. Vc perde gordura e não massa muscular💥
5. Vc perde peso de forma eficiente e sem lentidão😉
~
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Então, como ciclar carboidratos?!
1. Vc não vai comer todos os dias as mesmas coisas
2. Vc precisa aprender quais alimentos tem mt carboidrato, os que têm médio e os que têm baixo 😉
3. O ciclo pode ser entre médio e baixo ou entre os 3 tipos. Cada caso é um caso 😃
4. Isso faz com que seu metabolismo acelere pq seu corpo não consegue entrar na zona de conforto😃 e vc emagrece!
5. Vc aprende a ter equilíbrio e aprende como voltar ao foco qdo tiver escapadas🤦🏼‍♀️ É muita liberdade!! 🌼🌺~
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E serve só para emagrecer? Não!! para diabéticos, para ganho de massa muscular, para compulsão alimentar, esteatose hepática, dislipidemias. É a forma mais equilibrada de se alimentar! O carboidrato não é o vilão, vc só precisa aprender a utilizá-lo a seu favor! 🧐😍 Vamos a luta!
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#lowcarbbrasil #carbcycling #ciclandocarboidrato #ciclandocarbo #liberdadealimentar #comidadeverdade #paleobrasil #menosindustrializados #aprendaacomer #tiangua #ceara #ubajara #camocim #sobralcity #sobral #saobene
Trabalho com esse método há mais de 6 anos, ao longo do tempo fui me aprimorando e os resultados são muito expressivos! 1. Vc não precisa deixar de comer alimentos que gosta😍 2. Vc aprende a ter controle sobre a comida👮‍♀️ 3. Vc aprende a comer pra não engordar mais😃 4. Vc perde gordura e não massa muscular💥 5. Vc perde peso de forma eficiente e sem lentidão😉 ~ ~ Então, como ciclar carboidratos?! 1. Vc não vai comer todos os dias as mesmas coisas 2. Vc precisa aprender quais alimentos tem mt carboidrato, os que têm médio e os que têm baixo 😉 3. O ciclo pode ser entre médio e baixo ou entre os 3 tipos. Cada caso é um caso 😃 4. Isso faz com que seu metabolismo acelere pq seu corpo não consegue entrar na zona de conforto😃 e vc emagrece! 5. Vc aprende a ter equilíbrio e aprende como voltar ao foco qdo tiver escapadas🤦🏼‍♀️ É muita liberdade!! 🌼🌺~ ~ ~ E serve só para emagrecer? Não!! para diabéticos, para ganho de massa muscular, para compulsão alimentar, esteatose hepática, dislipidemias. É a forma mais equilibrada de se alimentar! O carboidrato não é o vilão, vc só precisa aprender a utilizá-lo a seu favor! 🧐😍 Vamos a luta! ~ ~ ~ #lowcarbbrasil  #carbcycling  #ciclandocarboidrato  #ciclandocarbo  #liberdadealimentar  #comidadeverdade  #paleobrasil  #menosindustrializados  #aprendaacomer  #tiangua  #ceara  #ubajara  #camocim  #sobralcity  #sobral  #saobene 
Daily Vegan 🌳

Massa com cenoura e vagem,feijão branco,salada de tomate,farofa de couve,beterraba ralada,pepino e couve-flor.
#almocovegano #comidavegana #pfvegano #comidacaseira #comidasaudavel #comidadeverdade #animaisnaosaocomida #aprendaacomer #aprendaacozinhar
Sempre recebo pacientes que já tentaram 100374 "dietas da moda", conseguiram emagrecer, mas com certo tempo depois estagnaram em determinado peso ou desistiram da dieta e voltaram a engordar.

Sim, as dietas que se encontram na internet ou que os blogueiros fitness recomendam, geralmente fazem você perder peso, pois elas são de pouquíssimas calorias e praticamente é preciso "passar fome" para emagrecer. Porém essas dietas não são sustentáveis por muito tempo, e há quase 100% de chances de você voltar ao peso inicial ou engordar ainda mais!

Se você procura um emagrecimento saudável e que se mantenha por toda a vida, é preciso mudanças de hábitos! Começando por uma reeducação alimentar, onde se busca não apenas perder peso, mas ter uma melhora de saúde e qualidade de vida!

#emgrecimento #dietasemsofrer
#dieta #dietasdamoda #Lowcarb
#dietacetogenica #emagrecimentosaudavel #reeducacaoalimentar #aprendaacomer 
#nutridaloliveira #nutricaoconsciente #nutricaoespotiva #recife
Sempre recebo pacientes que já tentaram 100374 "dietas da moda", conseguiram emagrecer, mas com certo tempo depois estagnaram em determinado peso ou desistiram da dieta e voltaram a engordar. Sim, as dietas que se encontram na internet ou que os blogueiros fitness recomendam, geralmente fazem você perder peso, pois elas são de pouquíssimas calorias e praticamente é preciso "passar fome" para emagrecer. Porém essas dietas não são sustentáveis por muito tempo, e há quase 100% de chances de você voltar ao peso inicial ou engordar ainda mais! Se você procura um emagrecimento saudável e que se mantenha por toda a vida, é preciso mudanças de hábitos! Começando por uma reeducação alimentar, onde se busca não apenas perder peso, mas ter uma melhora de saúde e qualidade de vida! #emgrecimento  #dietasemsofrer  #dieta  #dietasdamoda  #Lowcarb  #dietacetogenica  #emagrecimentosaudavel  #reeducacaoalimentar  #aprendaacomer  #nutridaloliveira  #nutricaoconsciente  #nutricaoespotiva  #recife 
🤔Começando  a semana refletindo... seu corpo atual te limita ? Nao estou falando de estética  ok, ☝️ estou falando de limitações físicas .... 💭 pense nisso !!! E mude,  porque sempre há tempo !! ☺ #adrianamarques #nutricaoporpaixao #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #emagrecacomendo #eupossofazerescolhas #emagrecimento #soufitsemneuras #sejafit #nutriadrianamarques #bf #gym  #treino #saude #health  #longevidade #mudeoqueteincomada #reeducaçãoalimentar #aprendaacomer
🤔Começando a semana refletindo... seu corpo atual te limita ? Nao estou falando de estética ok, ☝️ estou falando de limitações físicas .... 💭 pense nisso !!! E mude, porque sempre há tempo !! ☺ #adrianamarques  #nutricaoporpaixao  #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva  #emagrecacomendo  #eupossofazerescolhas  #emagrecimento  #soufitsemneuras  #sejafit  #nutriadrianamarques  #bf  #gym  #treino  #saude  #health  #longevidade  #mudeoqueteincomada  #reeducaçãoalimentar  #aprendaacomer 
É quem não ama ver o sucesso dos pacientes?!! Sabe a tal da motivação de ter escolhido a profissão? Ver a alegria dos meus pacientes em melhorar a saúde e a auto estima é o que faz o meu dia ficar com estrelas! @luciane.silva.12 SUPER PARABÉNS mais uma vez!!! Você arrasa🎖
.
- 8 kg peso
Cintura 79 cm >> 62 cm
Ab 85 cm >> 69 cm
Gordura 15.7 kg >> 11.6 Kg
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Agora é focar na atividade física e continuar se amando mais e mais!!!
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#nutricionista #qualidadedevida  #vidasaudavel #emagrecimento #nutricao #nutricaofuncional #receitafit #receitafuncional 
#nutricionistaguarulhos #reeducaoalimentar  #bariatrica #obesidadeinfantil #nutripediatrica #gastroplastia  #nutricionistafuncionalguarulhos 
#escolhassaudaveis #pensamentopositivo #educacaoalimentar #aprendaacomer  #nutricaoegestacao #prenatalnutricional #diabetesegestacional
#guarulhos
É quem não ama ver o sucesso dos pacientes?!! Sabe a tal da motivação de ter escolhido a profissão? Ver a alegria dos meus pacientes em melhorar a saúde e a auto estima é o que faz o meu dia ficar com estrelas! @luciane.silva.12 SUPER PARABÉNS mais uma vez!!! Você arrasa🎖 . - 8 kg peso Cintura 79 cm >> 62 cm Ab 85 cm >> 69 cm Gordura 15.7 kg >> 11.6 Kg . Agora é focar na atividade física e continuar se amando mais e mais!!! . . #nutricionista  #qualidadedevida   #vidasaudavel  #emagrecimento  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitafit  #receitafuncional  #nutricionistaguarulhos  #reeducaoalimentar   #bariatrica  #obesidadeinfantil  #nutripediatrica  #gastroplastia   #nutricionistafuncionalguarulhos  #escolhassaudaveis  #pensamentopositivo  #educacaoalimentar  #aprendaacomer   #nutricaoegestacao  #prenatalnutricional  #diabetesegestacional  #guarulhos 
Jantarzinho hoje delícia demais... Massa (carbo? Siiiimmm) com muito champignon, tomate cereja, ricota defumada e bastante cheiro verde!!! Só amor 😍
#jantardanutri #jantardesexta #nutrinacozinha #melhorterapia #comidadeverdade #planejamentoalimentar #leve #carbosim #escolhas #saibacomer #aprendaacomer #comabem #luxo #muitoamor
Vamos botar os pontos nos is? Lanchinho “mata larica do doce” mara ne? 👌🏼😋Mas saibam que como nutri morro de pena de “liberar” no dia a dia de vcs esse exemplo de lanche, pq num singelo pacotinho desse temos 200kcal e 40g de carboidrato - e com um perfil sacietogênico muito baixo! (O gostoso é o “croc croc” que ele gera ne?!)... Agora imagina se na sua dieta o total do DIA TODO seja de cerca de 120g de carboidratos? Quase metade ou 1/3 foi num lanchinho que vc “nem vai sentir” direito.... Masss como tem na embalagem “sem glúten e sem lactose” atrai os olhares ne??!! Garanto que vcs tão se perguntando: “Haaa Pri mas vc sempre diz que carbo não é o problema!!”. Sim! Carbo não é o problema, (coitado dele!!), mas é a quantidade total dele no seu dia somado à sua percepção de saciedade que impactam num planejamento nutricional de sucesso! Dieta boa é aquela que tenha uma alta densidade nutricional, mas baixa densidade energética! E esses “lanchinhos saudáveis” enganam muito!! Não dão saciedade e apresentam uma quantidade elevada de carboidratos e calorias que, inseridos na ROTINA de uma pessoa, retardam o processo de emagrecimento! De vez em quando não tem problema nenhuma ok?! Mas que não seja a sua rotina alimentar! #nutricaocomportamental #aprendaacomer #semnoias #comidadeverdade #quasesempre
Vamos botar os pontos nos is? Lanchinho “mata larica do doce” mara ne? 👌🏼😋Mas saibam que como nutri morro de pena de “liberar” no dia a dia de vcs esse exemplo de lanche, pq num singelo pacotinho desse temos 200kcal e 40g de carboidrato - e com um perfil sacietogênico muito baixo! (O gostoso é o “croc croc” que ele gera ne?!)... Agora imagina se na sua dieta o total do DIA TODO seja de cerca de 120g de carboidratos? Quase metade ou 1/3 foi num lanchinho que vc “nem vai sentir” direito.... Masss como tem na embalagem “sem glúten e sem lactose” atrai os olhares ne??!! Garanto que vcs tão se perguntando: “Haaa Pri mas vc sempre diz que carbo não é o problema!!”. Sim! Carbo não é o problema, (coitado dele!!), mas é a quantidade total dele no seu dia somado à sua percepção de saciedade que impactam num planejamento nutricional de sucesso! Dieta boa é aquela que tenha uma alta densidade nutricional, mas baixa densidade energética! E esses “lanchinhos saudáveis” enganam muito!! Não dão saciedade e apresentam uma quantidade elevada de carboidratos e calorias que, inseridos na ROTINA de uma pessoa, retardam o processo de emagrecimento! De vez em quando não tem problema nenhuma ok?! Mas que não seja a sua rotina alimentar! #nutricaocomportamental  #aprendaacomer  #semnoias  #comidadeverdade  #quasesempre 
Primeiros resultados finais: 8 semanas de reeducação alimentar! (31)99869.1982 #saude #emagrecimento #aprendaacomer #reeducaçãoalimentar #suplementos #prime #fuze #shape #3fases #56dias
Bolo de paçoca com chocolate

Na verdade é um bolo brownie de amendoim e cacau 100%

Massa básica de bolo de chocolate + pasta de amendoim integral e farinha de amendoim 
3 xícaras de farinha de trigo
2 xícaras de açúcar
3/4 xícara de cacau
1 1/2 colher de sopa de fermento
1  xícara de óleo
2 colheres de pasta de amendoim integral
1 1/2 xícaras de água fervente
50 gramas de chocolate vegano picado

Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus.

Calda
200 ml  de leite de Coco
200ml de água 
5 colheres de cacau 100 %
1 pitada de sal
Mexa até engrossar.

Coloque no bolo e jogue farinha de amendoim por cima.😉 ================================================================ #bolovegano #bolodepaçocavegano #bolodeamendoim #bolodechocolatevegano #bolodechocolatevegan #chocovegan #docesveganos #cacau100 #vegancake #instavegan #sobremesavegana #vegangirl #veganas #crueltyfree  #bolosemleite #aprendaacozinhar #aprendaacomer #vegandesert #veganismoparatodos #cozinhavegana #vegans #semovo #semleite
Bolo de paçoca com chocolate Na verdade é um bolo brownie de amendoim e cacau 100% Massa básica de bolo de chocolate + pasta de amendoim integral e farinha de amendoim 3 xícaras de farinha de trigo 2 xícaras de açúcar 3/4 xícara de cacau 1 1/2 colher de sopa de fermento 1 xícara de óleo 2 colheres de pasta de amendoim integral 1 1/2 xícaras de água fervente 50 gramas de chocolate vegano picado Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus. Calda 200 ml de leite de Coco 200ml de água 5 colheres de cacau 100 % 1 pitada de sal Mexa até engrossar. Coloque no bolo e jogue farinha de amendoim por cima.😉 ================================================================ #bolovegano  #bolodepaçocavegano  #bolodeamendoim  #bolodechocolatevegano  #bolodechocolatevegan  #chocovegan  #docesveganos  #cacau100  #vegancake  #instavegan  #sobremesavegana  #vegangirl  #veganas  #crueltyfree  #bolosemleite  #aprendaacozinhar  #aprendaacomer  #vegandesert  #veganismoparatodos  #cozinhavegana  #vegans  #semovo  #semleite 
Vegan time 🍔

Hambúrguer de ervilha 👍

Pegue a ervilha cozida e leve ao processador com batata doce,cebola,alho e salsinha,bata um pouco depois passe para uma tigela e acrescente cebola em pó,pimenta do reino e farinha de rosca,molde os hambúrgueres e leve ao congelador em forma untada com farinha de rosca por 1 hora...depois frite na frigideira com um fio de óleo. =============================== #veganburgers #hamburguervegano #vegburger #lanchevegano #lanchesaudavel #vegansnack #veganismoparatodos #veganosp #vegangirl #comidavegana #aprendaacomer #aprendaacozinhar
Vegan time 🍔 Hambúrguer de ervilha 👍 Pegue a ervilha cozida e leve ao processador com batata doce,cebola,alho e salsinha,bata um pouco depois passe para uma tigela e acrescente cebola em pó,pimenta do reino e farinha de rosca,molde os hambúrgueres e leve ao congelador em forma untada com farinha de rosca por 1 hora...depois frite na frigideira com um fio de óleo. =============================== #veganburgers  #hamburguervegano  #vegburger  #lanchevegano  #lanchesaudavel  #vegansnack  #veganismoparatodos  #veganosp  #vegangirl  #comidavegana  #aprendaacomer  #aprendaacozinhar 
Digamos que VOCÊ resolveu fazer dieta. Aquela viagem paradisíaca está chegando e a necessidade de usar aquele biquíni 👙 em público pode motivá-la a tentar perder uns 5 kg. Por este motivo, você decide CORTAR a sobremesa e os lanchinhos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Nos primeiros dias, você “tira de letra”, se sente uma guerreira por evitar as batatas fritas no meio da tarde e aquele brownie depois do jantar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Então... depois de uma semana nesse “regime”, 👉🏼 VOCÊ está estressada e cansada. Chega à conclusão de que um pouco de sorvete após o jantar irá melhorar o seu humor. O que começa com uma colherzinha de sopa, logo vira um potinho - você foi apanhada pelo efeito “que se dane” (“já que comi besteira, vou me permitir o resto do dia ou da semana e... segunda-feira eu recomeço”). Horas depois você está INFELIZ e CULPADA porque detonou sua dieta e jura no dia seguinte compensar tudo (querendo fazer todos os exercícios do mundo e deixar de comer tudo o que parecer prazeroso). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ É claro que aquela overdose de doces e gorduras jogou fora todos os “benefícios” conquistados nos primeiros dias de restrições (provavelmente seu peso está até maior que quando começou). Além disso, furiosa com a própria “falta de força de vontade”, você tem mais dificuldade de voltar ao programa de emagrecimento. Tem certeza que mais cedo ou mais tarde irá burlar a dieta de novo... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Você deve estar pensando que estou falando com 👉🏼 VOCÊ... ISSO MESMO! Estou! Tá esperando o que pra começar agora mesmo a agir diferente, se permitir mais, se cobrar menos e ser feliz?
Digamos que VOCÊ resolveu fazer dieta. Aquela viagem paradisíaca está chegando e a necessidade de usar aquele biquíni 👙 em público pode motivá-la a tentar perder uns 5 kg. Por este motivo, você decide CORTAR a sobremesa e os lanchinhos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Nos primeiros dias, você “tira de letra”, se sente uma guerreira por evitar as batatas fritas no meio da tarde e aquele brownie depois do jantar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Então... depois de uma semana nesse “regime”, 👉🏼 VOCÊ está estressada e cansada. Chega à conclusão de que um pouco de sorvete após o jantar irá melhorar o seu humor. O que começa com uma colherzinha de sopa, logo vira um potinho - você foi apanhada pelo efeito “que se dane” (“já que comi besteira, vou me permitir o resto do dia ou da semana e... segunda-feira eu recomeço”). Horas depois você está INFELIZ e CULPADA porque detonou sua dieta e jura no dia seguinte compensar tudo (querendo fazer todos os exercícios do mundo e deixar de comer tudo o que parecer prazeroso). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ É claro que aquela overdose de doces e gorduras jogou fora todos os “benefícios” conquistados nos primeiros dias de restrições (provavelmente seu peso está até maior que quando começou). Além disso, furiosa com a própria “falta de força de vontade”, você tem mais dificuldade de voltar ao programa de emagrecimento. Tem certeza que mais cedo ou mais tarde irá burlar a dieta de novo... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ Você deve estar pensando que estou falando com 👉🏼 VOCÊ... ISSO MESMO! Estou! Tá esperando o que pra começar agora mesmo a agir diferente, se permitir mais, se cobrar menos e ser feliz?
Prato Feito #vegano 
Arroz branco,feijão carioca,farofa de couve manteiga,angu de fubá de milho e quiabo refogado...
Mais simples impossível! ===================================
#pfvegano #comidavegana #comidasaudavel #comidacaseira #comidasimples #comidafacil #veganismoparatodos #aprendaacomer #aprendaacozinhar #veganosp #cozinhavegana #casavegana #animaisnãosãoingredientes #animaisnaosaocomida #comavegetais #eatyourveggies #revolucaovegana #revolucaonacozinha #dosomething
Prato Feito #vegano  Arroz branco,feijão carioca,farofa de couve manteiga,angu de fubá de milho e quiabo refogado... Mais simples impossível! =================================== #pfvegano  #comidavegana  #comidasaudavel  #comidacaseira  #comidasimples  #comidafacil  #veganismoparatodos  #aprendaacomer  #aprendaacozinhar  #veganosp  #cozinhavegana  #casavegana  #animaisnãosãoingredientes  #animaisnaosaocomida  #comavegetais  #eatyourveggies  #revolucaovegana  #revolucaonacozinha  #dosomething 
De hj 🍰
Bolinho s/☠
E com muitooooo 🍫🍫🍫
.
1 banana super amassada
1 ovo
3 cs coco ralado sem adição de açúcar 
1 colher (café) fermento
1 cs cacau
1 cs canela
Misturar tudo muitooo bem
.
Micro por 2 minutos
.
Cobertura: 1 cs manteiga + 2 quadradinhos de chocolate 85%
Micro por 30 segundos 
E prontoooo
.
.
#nutricionista #qualidadedevida  #vidasaudavel #emagrecimento #nutricao #nutricaofuncional #receitafit #receitafuncional 
#nutricionistaguarulhos #reeducaoalimentar  #bariatrica #obesidadeinfantil #nutripediatrica #gastroplastia  #nutricionistafuncionalguarulhos 
#escolhassaudaveis #pensamentopositivo #educacaoalimentar #aprendaacomer  #nutricaoegestacao #prenatalnutricional #diabetesegestacional
#guarulhos #chocolatecake #receitadanutri
#chocolatelover
De hj 🍰 Bolinho s/☠ E com muitooooo 🍫🍫🍫 . 1 banana super amassada 1 ovo 3 cs coco ralado sem adição de açúcar 1 colher (café) fermento 1 cs cacau 1 cs canela Misturar tudo muitooo bem . Micro por 2 minutos . Cobertura: 1 cs manteiga + 2 quadradinhos de chocolate 85% Micro por 30 segundos E prontoooo . . #nutricionista  #qualidadedevida   #vidasaudavel  #emagrecimento  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitafit  #receitafuncional  #nutricionistaguarulhos  #reeducaoalimentar   #bariatrica  #obesidadeinfantil  #nutripediatrica  #gastroplastia   #nutricionistafuncionalguarulhos  #escolhassaudaveis  #pensamentopositivo  #educacaoalimentar  #aprendaacomer   #nutricaoegestacao  #prenatalnutricional  #diabetesegestacional  #guarulhos  #chocolatecake  #receitadanutri  #chocolatelover 
Let's go there 👈 #veganfit

Prato ""Vegano"" de hoje!🙌 Salada crua de couve e repolho com lentilha com cenoura por cima e tomates cerejas...
Massa de sêmola com legumes,todos feito no vapor;brócolis,couve-flor e batata baroa,grão de bico e ervilhas acompanhado de hambúrguer de feijão fradinho com batata doce. ===================================
#almocovegano #comidasaudavel #comidadeverdade #veganlunch #healthyfood #veganburgers #hamburguervegano #aprendaacomer #aprendaacozinhar #curapelacomida #eatyourveggies #comavegetais #animaisnãosãoingredientes #animaisnaosaocomida #veganismoparatodos
Let's go there 👈 #veganfit  Prato ""Vegano"" de hoje!🙌 Salada crua de couve e repolho com lentilha com cenoura por cima e tomates cerejas... Massa de sêmola com legumes,todos feito no vapor;brócolis,couve-flor e batata baroa,grão de bico e ervilhas acompanhado de hambúrguer de feijão fradinho com batata doce. =================================== #almocovegano  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #veganlunch  #healthyfood  #veganburgers  #hamburguervegano  #aprendaacomer  #aprendaacozinhar  #curapelacomida  #eatyourveggies  #comavegetais  #animaisnãosãoingredientes  #animaisnaosaocomida  #veganismoparatodos 
Lunch Time #veganfit

Salada crua de couve e repolho roxo apenas temperada no limão,cebola e azeite,grão de bico com alho,abóbora no vapor com salsinha,quiabo refogado e morangos com quinoa em flocos. ===============================
#aprendaacomer #aprendaacozinhar
#superalimentos #eatyourveggies
#eatmorefruit #almocovegano #veganlunch #comidavegana #comidasaudavel #healthylifestyle #healthyfood #veganfit #vegankitchen #comamaisfrutas #cozinhavegana #animaisnaosaocomida
Lunch Time #veganfit  Salada crua de couve e repolho roxo apenas temperada no limão,cebola e azeite,grão de bico com alho,abóbora no vapor com salsinha,quiabo refogado e morangos com quinoa em flocos. =============================== #aprendaacomer  #aprendaacozinhar  #superalimentos  #eatyourveggies  #eatmorefruit  #almocovegano  #veganlunch  #comidavegana  #comidasaudavel  #healthylifestyle  #healthyfood  #veganfit  #vegankitchen  #comamaisfrutas  #cozinhavegana  #animaisnaosaocomida 
Let's try something new 😏

@@@Vegan thing@@@

Farofa de couve e repolho roxo,o clássico angu de fubá de milho com quiabo refogado e abóbora só no vapor.

#comidavegana #vamoscomer #comidasaudavel #comidadeverdade #pfvegano #veganismoparatodos #veganismosp #aprendaacomer #aprendaacozinhar #animaisnãosãoingredientes #animaisnaosaocomida #comeoque #comavegetais #plantbased #cozinhavegana #veganas #estilovegano #pratovegano #instavegan #vegansofig
☀️☀️ SP 💃🏻
Aí tem 1/2 🍌congelada em fatias
1 cs com café solúvel 
150 ml de água gelada
1 sachê de cappuccino whey @essential_nutrition 🍃super sacia a fome no meio da tarde e ainda é super ❄ .
.
#nutricionista #qualidadedevida  #vidasaudavel #emagrecimento #nutricao #nutricaofuncional #receitafit #receitafuncional 
#nutricionistaguarulhos #reeducaoalimentar  #bariatrica #obesidadeinfantil #nutripediatrica #gastroplastia  #nutricionistafuncionalguarulhos 
#escolhassaudaveis #pensamentopositivo #educacaoalimentar #aprendaacomer  #nutricaoegestacao #prenatalnutricional #diabetesegestacional #nutriesportiva
#guarulhos
☀️☀️ SP 💃🏻 Aí tem 1/2 🍌congelada em fatias 1 cs com café solúvel 150 ml de água gelada 1 sachê de cappuccino whey @essential_nutrition 🍃super sacia a fome no meio da tarde e ainda é super ❄ . . #nutricionista  #qualidadedevida   #vidasaudavel  #emagrecimento  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitafit  #receitafuncional  #nutricionistaguarulhos  #reeducaoalimentar   #bariatrica  #obesidadeinfantil  #nutripediatrica  #gastroplastia   #nutricionistafuncionalguarulhos  #escolhassaudaveis  #pensamentopositivo  #educacaoalimentar  #aprendaacomer   #nutricaoegestacao  #prenatalnutricional  #diabetesegestacional  #nutriesportiva  #guarulhos 
Dia feliz, finalmente terei o meu consultório💃🏻×💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻! Poderei receber os meus pacientes como sempre desejei💗 a felicidade se conquista. Nunca foi sorte, sempre foi persistência!!! Tks God🙏🏻
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Dia feliz, finalmente terei o meu consultório💃🏻×💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻! Poderei receber os meus pacientes como sempre desejei💗 a felicidade se conquista. Nunca foi sorte, sempre foi persistência!!! Tks God🙏🏻 . . . #nutricionista  #qualidadedevida   #vidasaudavel  #emagrecimento  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitafit  #receitafuncional  #nutricionistaguarulhos  #reeducaoalimentar   #bariatrica  #obesidadeinfantil  #nutripediatrica  #gastroplastia   #nutricionistafuncionalguarulhos  #escolhassaudaveis  #pensamentopositivo  #educacaoalimentar  #aprendaacomer   #nutricaoegestacao  #prenatalnutricional  #diabetesegestacional  #enxaqueca  #guarulhos 
#Repost @biankamd with @get_repost
・・・
SÓ PARA MULHERES!!!!!
Se realmente vc quer participar entre em contato com @biankamd 
Você na sua melhor versão!!! #aprendaacomer #vivamais #vivamelhor #coachdobemestar #sedesafie #conquistas #saude
Aprenda a comer 👈

Bom dia amores 💟

Por uma manhã mais doce!

Mingau de leite de coco,farinha de aveia,aveia flocos grossos,essência de baunilha,pasta de amendoim integral e açúcar demerara...por cima banana,gergelim negro,passas,goji berry e melado de cana.

Torradas com geléia de morango orgânica e melão. =============================== #veganbreakfast #veganmeal #cafedamanhavegano #coconutmilk #coconutporridge #leitedecoco #mingaudeaveia #oatmeal #oatmealporridge #gojiberry #funcional #comidasaudavel #aprendaacomer #aprendaacozinhar #eatmorefruit #comamaisfrutas #organic #homemade #feitoemcasa #veganismoparatodos #casavegana #plantbased #dosomethingforyou #veganforanimals #peloplaneta #pelosanimais #alimentosfrescos #alimentacaoconsciente
Aprenda a comer 👈 Bom dia amores 💟 Por uma manhã mais doce! Mingau de leite de coco,farinha de aveia,aveia flocos grossos,essência de baunilha,pasta de amendoim integral e açúcar demerara...por cima banana,gergelim negro,passas,goji berry e melado de cana. Torradas com geléia de morango orgânica e melão. =============================== #veganbreakfast  #veganmeal  #cafedamanhavegano  #coconutmilk  #coconutporridge  #leitedecoco  #mingaudeaveia  #oatmeal  #oatmealporridge  #gojiberry  #funcional  #comidasaudavel  #aprendaacomer  #aprendaacozinhar  #eatmorefruit  #comamaisfrutas  #organic  #homemade  #feitoemcasa  #veganismoparatodos  #casavegana  #plantbased  #dosomethingforyou  #veganforanimals  #peloplaneta  #pelosanimais  #alimentosfrescos  #alimentacaoconsciente 
Bom dia mais um alimento que você deve incluir em sua dieta  #repolho #saude #perderpeso #perdadegordura #vidasaudavel #aprendaacomer #amorproprio
Arroz branco com cenoura e vagem,batata doce,couve-flor,alface,milho,ervilha,farofa de couve,tomates cerejas e feijão branco para acompanhar. ==================================
#vamoscomercomidadeverdade #aprendaacomer #aprendaacozinhar #comidavegana #comidasaudavel #cozinhavegana #comavegetais #semcarne #semovo #semleite #pfvegano #almocovegano #pratocolorido #casavegana #plantbasedfood
Veg Burger 🍔
Hambúrguer Vegano🍔

Basicamente um hambúrguer vegano é feito de algum tipo de leguminosa,ou seja,qualquer tipo de feijão...lentilha,ervilha ou grão de bico.

Fazer é mais fácil ainda 😉
Você só irá precisar cozinhar o feijão de sua preferência,retirar a água e amassar com temperos e farinha de rosca ou de aveia para dar liga...e logo em seguida levar para congelar e fritá-los em uma frigideira com um fio de óleo.

Com experiência,você fará combinações tais como batata doce,quinoa,vários tipos de feijões e legumes👍

Tudo que você precisa é de sua imaginação e colocar em prática o seu lado criativo e divertido.

Tente você irá se surpreender com o sabor! ==============================================
#vegburger #veganburger #hamburguervegano #hamburguerartesanal #meatless #aprendaacomer #aprendaacozinhar #veganismoparatodos #instavegan #vegansofinstagram #veganossp
Veg Burger 🍔 Hambúrguer Vegano🍔 Basicamente um hambúrguer vegano é feito de algum tipo de leguminosa,ou seja,qualquer tipo de feijão...lentilha,ervilha ou grão de bico. Fazer é mais fácil ainda 😉 Você só irá precisar cozinhar o feijão de sua preferência,retirar a água e amassar com temperos e farinha de rosca ou de aveia para dar liga...e logo em seguida levar para congelar e fritá-los em uma frigideira com um fio de óleo. Com experiência,você fará combinações tais como batata doce,quinoa,vários tipos de feijões e legumes👍 Tudo que você precisa é de sua imaginação e colocar em prática o seu lado criativo e divertido. Tente você irá se surpreender com o sabor! ============================================== #vegburger  #veganburger  #hamburguervegano  #hamburguerartesanal  #meatless  #aprendaacomer  #aprendaacozinhar  #veganismoparatodos  #instavegan  #vegansofinstagram  #veganossp 
Soy meat 👍
Carne de soja 👍 "PTS" "PVT"
Alimento barato e versátil😉

Não existe comida ruim,existe comida mal feita.
Pts precisa ser preparada com paciência e carinho 💗
Eu deixo minha pts de molho no caldo quente de legumes bem temperadinho por 30 minutos,escorro com o auxílio de uma peneira e logo em seguida coloco molho shoyu e pimenta do reino,depois refogo no alho e cebola com azeite ou óleo vegetal e só depois coloco no molho de tomate previamente preparado...
Ou seja
Eu dou uma atenção especial para ela porque ela merece esse carinho 💋
E o resultado é recompensador!
Você pode consumir pura,com molho e em recheios.

#soymeat #carnedesoja #pts #pvt #comidavegana #veganfood #plantbased #crueltyfree #veganismoparatodos #aprendaacomer #aprendaacozinhar
Soy meat 👍 Carne de soja 👍 "PTS" "PVT" Alimento barato e versátil😉 Não existe comida ruim,existe comida mal feita. Pts precisa ser preparada com paciência e carinho 💗 Eu deixo minha pts de molho no caldo quente de legumes bem temperadinho por 30 minutos,escorro com o auxílio de uma peneira e logo em seguida coloco molho shoyu e pimenta do reino,depois refogo no alho e cebola com azeite ou óleo vegetal e só depois coloco no molho de tomate previamente preparado... Ou seja Eu dou uma atenção especial para ela porque ela merece esse carinho 💋 E o resultado é recompensador! Você pode consumir pura,com molho e em recheios. #soymeat  #carnedesoja  #pts  #pvt  #comidavegana  #veganfood  #plantbased  #crueltyfree  #veganismoparatodos  #aprendaacomer  #aprendaacozinhar 
Bolo de chocolate 100%

Chocolatudo Demais 🍫🍫🍫 100% de acerto 😉

Bolo de chocolate 
3 xícaras de farinha de trigo
2 xícaras de açúcar
3/4 xícara de cacau
1 1/2 colher de sopa de fermento
1 xícara de óleo
2 xícaras de água fervente
50 gramas de chocolate vegano picado

Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus.

#bolovegano #bolodechocolatevegano #bolodechocolatevegan #chocovegan #docesveganos #cacau100 #vegancake #instavegan #sobremesavegana #vegangirl #veganas #crueltyfree #semleite #semovo #bolosemleite #aprendaacozinhar #aprendaacomer #vegandesert #veganismoparatodos #cozinhavegana #vegans
Bolo de chocolate 100% Chocolatudo Demais 🍫🍫🍫 100% de acerto 😉 Bolo de chocolate 3 xícaras de farinha de trigo 2 xícaras de açúcar 3/4 xícara de cacau 1 1/2 colher de sopa de fermento 1 xícara de óleo 2 xícaras de água fervente 50 gramas de chocolate vegano picado Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus. #bolovegano  #bolodechocolatevegano  #bolodechocolatevegan  #chocovegan  #docesveganos  #cacau100  #vegancake  #instavegan  #sobremesavegana  #vegangirl  #veganas  #crueltyfree  #semleite  #semovo  #bolosemleite  #aprendaacozinhar  #aprendaacomer  #vegandesert  #veganismoparatodos  #cozinhavegana  #vegans 
Bolo de chocolate 100%

Chocolatudo Demais 🍫🍫🍫 100% de acerto 😉

Bolo de chocolate 
3 xícaras de farinha de trigo
2 xícaras de açúcar
3/4 xícara de cacau
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50 gramas de chocolate vegano picado

Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus.

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Bolo de chocolate 100% Chocolatudo Demais 🍫🍫🍫 100% de acerto 😉 Bolo de chocolate 3 xícaras de farinha de trigo 2 xícaras de açúcar 3/4 xícara de cacau 1 1/2 colher de sopa de fermento 1 xícara de óleo 2 xícaras de água fervente 50 gramas de chocolate vegano picado Misture todos os ingredientes exceto a água,misture bem,em seguida coloque a água fervente e misture mais até obter uma massa brilhante e homogênea,não se preocupe a massa fica bem grossa mesmo tipo massa de pizza,coloque o chocolate picado,arrume com as mãos em uma assadeira untada e asse por 30 minutos em forno 180 graus. #bolovegano  #bolodechocolatevegano  #bolodechocolatevegan  #chocovegan  #docesveganos  #cacau100  #vegancake  #instavegan  #sobremesavegana  #vegangirl  #veganas  #crueltyfree  #semleite  #semovo  #bolosemleite  #aprendaacozinhar  #aprendaacomer  #vegandesert  #veganismoparatodos  #cozinhavegana  #vegans 
Gennteeeeee pensaaaa numa receitinha deliciosa super parecida com o mousse tradicional de limão só que na VERSÃO COMA SEM CULPA 😋😋 Anotem ai : 🍋suco de 3 limões 🍋raspas de 3 limões 🍋 100 ml de água gelada 🍋1 pote de iogurte natural desnatado 🍋1 e 1/2 xicara de leite em po desnatado 🍋adoçante a gosto. 🍋 1/2 pacotinho  de gelatina em pó sem sabor dissolvida 🍋🍋Modo de fazer: bata no liquidificador todis os ingredientes, menos as radpas e o suco de limão. Conforme for batendo, vá  adicionando o suco de limão até ficar cremoso. Leve a geladeira por 2 horas , adicione as raspas de limão e voiláaaaa !!!! 🍋🍋🍋 #receitaexpress #adrianamarques #nutricionista #soufit #sejafitsemneura #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer #nutriararas #receitalight #fit #bf #emagrecimento  #saude #nutricionistaadrianamarques
Gennteeeeee pensaaaa numa receitinha deliciosa super parecida com o mousse tradicional de limão só que na VERSÃO COMA SEM CULPA 😋😋 Anotem ai : 🍋suco de 3 limões 🍋raspas de 3 limões 🍋 100 ml de água gelada 🍋1 pote de iogurte natural desnatado 🍋1 e 1/2 xicara de leite em po desnatado 🍋adoçante a gosto. 🍋 1/2 pacotinho de gelatina em pó sem sabor dissolvida 🍋🍋Modo de fazer: bata no liquidificador todis os ingredientes, menos as radpas e o suco de limão. Conforme for batendo, vá adicionando o suco de limão até ficar cremoso. Leve a geladeira por 2 horas , adicione as raspas de limão e voiláaaaa !!!! 🍋🍋🍋 #receitaexpress  #adrianamarques  #nutricionista  #soufit  #sejafitsemneura  #naoedietaeestilodevida  #aprendaacomer  #nutriararas  #receitalight  #fit  #bf  #emagrecimento  #saude  #nutricionistaadrianamarques 
Ganhei este Mimo/presente ontem de uma Amada Princesinha ou sera Gatinha? Um doce de menina, madura, decidida e muito determinada. Parabéns minha amada Boneca, pelas suas atitudes e conquistas. Bjuss #reeducacaoalimentar  #aprendaacomer #naodeixedecomer #reeducare #saoleopoldo #novohamburgo #crianças #adolecentes #adultos #gestantes #emagreçasempassarfome
A Abóbora é um alimento que contém, entre as suas propriedades, muitas vitaminas e minerais principalmente a🍃 vitamina A 🍃apresenta carboidratos  mas os mesmos são baixo índice glicêmico ou seja  liberam açúcar lentamenta no sangue,🍃 é riquíssima em fibras gerando saciedade e melhoria da função intestinal, 🍃 baixas calorias, 🍃nada de colesterol e zero de gorduras saturadas.🍃🍃 PULO DO GATO 🐱 utilize a abóbora no lugar de arroz/massas/batatas; utilize  como uma opção de carboidrato nas refeições!!😊 CABOTIÁ OU ABÓBORA JAPONESA ASSADA: INGREDIENTES:
✅ 1/2 abóbora japonesa/cabotiã ✅Azeite de oliva ✅Folhas de alecrim ou tomilho ✅Sal e pimenta do reino a gosto
MODO DE PREPARO:
1- Pegue a metade da abóbora, retire as sementes com a ajuda de uma colher. Corte em 2 parte, depois em 4 e depois em 8 pedaços. Se estiver muito dura corte ao meio e leve ao micro-ondas por 5 min, retire e aí fatie.
2- Disponha os pedaços em uma assadeira antiaderente lado a lado.  Em cada fatia passe uma pequena quantidade de azeite e tempere com sal, pimenta do reino e folhas alecrim. Misture bem com as mãos para que fiquem bem temperadas.
3- Leve ao forno pré aquecido a 180° por 30 minutos, retire a forma do forno, vire os pedaços e retorne por mais 30 minutos, ou até que ela esteja cozida.
Bom apetite!
#nutrinacozinha
#adrianamarques #nutriadrianamarques #nutricionistaararas #soufitsemneura #receitapratica #receitasaudavel #aprendaacomer #vitaminaa #betacaronteno #pelelinda #baixo carbo #lowcarb #baixoindiceglicemico #abobora #magroesaudavel #emagrecimento #bf
A Abóbora é um alimento que contém, entre as suas propriedades, muitas vitaminas e minerais principalmente a🍃 vitamina A 🍃apresenta carboidratos mas os mesmos são baixo índice glicêmico ou seja liberam açúcar lentamenta no sangue,🍃 é riquíssima em fibras gerando saciedade e melhoria da função intestinal, 🍃 baixas calorias, 🍃nada de colesterol e zero de gorduras saturadas.🍃🍃 PULO DO GATO 🐱 utilize a abóbora no lugar de arroz/massas/batatas; utilize como uma opção de carboidrato nas refeições!!😊 CABOTIÁ OU ABÓBORA JAPONESA ASSADA: INGREDIENTES: ✅ 1/2 abóbora japonesa/cabotiã ✅Azeite de oliva ✅Folhas de alecrim ou tomilho ✅Sal e pimenta do reino a gosto MODO DE PREPARO: 1- Pegue a metade da abóbora, retire as sementes com a ajuda de uma colher. Corte em 2 parte, depois em 4 e depois em 8 pedaços. Se estiver muito dura corte ao meio e leve ao micro-ondas por 5 min, retire e aí fatie. 2- Disponha os pedaços em uma assadeira antiaderente lado a lado. Em cada fatia passe uma pequena quantidade de azeite e tempere com sal, pimenta do reino e folhas alecrim. Misture bem com as mãos para que fiquem bem temperadas. 3- Leve ao forno pré aquecido a 180° por 30 minutos, retire a forma do forno, vire os pedaços e retorne por mais 30 minutos, ou até que ela esteja cozida. Bom apetite! #nutrinacozinha  #adrianamarques  #nutriadrianamarques  #nutricionistaararas  #soufitsemneura  #receitapratica  #receitasaudavel  #aprendaacomer  #vitaminaa  #betacaronteno  #pelelinda  #baixo  carbo #lowcarb  #baixoindiceglicemico  #abobora  #magroesaudavel  #emagrecimento  #bf 
Quando comemos com ATENÇÃO (comer devagar) e PRAZER, nos saciamos com quantidades SUFICIENTES e SEM EXAGEROS! 😋😉 O cacau é rico em flavonóides (antioxidante), apresenta cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês e selênio. 😃😲 Que tal você consumir aos POUCOS o teor de cacau de 60%, 70%, 85% ? 😊

As papilas gustativas se adapta aos pouquinhos! E lembre-se! Coma devagar, não só para o cacau quanto para qualquer outro alimento...☺ #leticiapicolonutri #semneuras #semexageros #aprendaacomer #cacau #antioxidante #nutrição
Quando comemos com ATENÇÃO (comer devagar) e PRAZER, nos saciamos com quantidades SUFICIENTES e SEM EXAGEROS! 😋😉 O cacau é rico em flavonóides (antioxidante), apresenta cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês e selênio. 😃😲 Que tal você consumir aos POUCOS o teor de cacau de 60%, 70%, 85% ? 😊 As papilas gustativas se adapta aos pouquinhos! E lembre-se! Coma devagar, não só para o cacau quanto para qualquer outro alimento...☺ #leticiapicolonutri  #semneuras  #semexageros  #aprendaacomer  #cacau  #antioxidante  #nutrição 
Muita calma!! Vocês saíram da dieta?? Eu também!! 🙈Comi chocolate e tomei sorvete 🤭😷Mas já jantei uns ovinho mexidos, e amanhã cedo #temtreino 💪🏻🐳💦
Mas não tem nada fora do controle, desde que amanhã vocês voltem ao plano proposto certo?!! 🤐
👉🏻Mas lembrem-se: Furadas na DIETA devem ser a EXCEÇÃO e não a regra. 
Uma dica: Não suba na balança amanhã!! Provavelmente estará mais pesado 👉🏻 provavelmente será por retenção 🤚🏻Ninguém engorda da noite para o dia!! 👉🏻Deu uma ou duas pequenas escapadas? Não se culpe, provavelmente sua Nutricionista já contava com esses pequenos deslizes. Somos humanos e às vezes comemos por prazer ou para celebrar 👍🏻#nãopercaoprazerdesealimentar 👉🏻O segredo do sucesso está na CONSTÂNCIA, falhou hoje, use o bom senso amanhã e se desmotive. Você não quer voltar à estaca zero. Agora, pensando daqui para frente... 👉🏻Selecione suas #jacadas, guarde “créditos” para quando realmente valer a pena furar. Vale a pena engordar comendo aquele bolo chulé de padaria? Ou com bolacha recheada que a colega de trabalho trouxe e te ofereceu? Ou com aquele chocolate meia boca nem te dá tanto prazer assim em comer? #pensa Não vale mais a pena você segurar firme sua vontade e se liberar para quando der de cara com uma sobremesa incrível e #comersemculpa ??? 🤔
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#voltandoaostrilhos #semmimimi #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentação #aprendaacomer #nutrição #nutriçãointeligente #nutriçãoesportiva #nutricaocomamor #emagrecimento #emagrecer #dietaparaemagrecer #dietaparaemagrecimento #nutri #nutrisp
Muita calma!! Vocês saíram da dieta?? Eu também!! 🙈Comi chocolate e tomei sorvete 🤭😷Mas já jantei uns ovinho mexidos, e amanhã cedo #temtreino  💪🏻🐳💦 Mas não tem nada fora do controle, desde que amanhã vocês voltem ao plano proposto certo?!! 🤐 👉🏻Mas lembrem-se: Furadas na DIETA devem ser a EXCEÇÃO e não a regra. Uma dica: Não suba na balança amanhã!! Provavelmente estará mais pesado 👉🏻 provavelmente será por retenção 🤚🏻Ninguém engorda da noite para o dia!! 👉🏻Deu uma ou duas pequenas escapadas? Não se culpe, provavelmente sua Nutricionista já contava com esses pequenos deslizes. Somos humanos e às vezes comemos por prazer ou para celebrar 👍🏻#nãopercaoprazerdesealimentar  👉🏻O segredo do sucesso está na CONSTÂNCIA, falhou hoje, use o bom senso amanhã e se desmotive. Você não quer voltar à estaca zero. Agora, pensando daqui para frente... 👉🏻Selecione suas #jacadas , guarde “créditos” para quando realmente valer a pena furar. Vale a pena engordar comendo aquele bolo chulé de padaria? Ou com bolacha recheada que a colega de trabalho trouxe e te ofereceu? Ou com aquele chocolate meia boca nem te dá tanto prazer assim em comer? #pensa  Não vale mais a pena você segurar firme sua vontade e se liberar para quando der de cara com uma sobremesa incrível e #comersemculpa  ??? 🤔 . . #voltandoaostrilhos  #semmimimi  #alimentacaosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #alimentação  #aprendaacomer  #nutrição  #nutriçãointeligente  #nutriçãoesportiva  #nutricaocomamor  #emagrecimento  #emagrecer  #dietaparaemagrecer  #dietaparaemagrecimento  #nutri  #nutrisp 
Hora de juntar as receitas anteriores😍

Atendendo aos apaixonados por pizza, receitinha nova

PIZZA SAUDÁVEL😋😋😋 Ingredientes 📌Crepioca (receita já postada)
📌 Molho de Tomate caseiro (receita já postada)
📌1 colher de sopa de Queijo parmesão ralado
📌 2 colheres de sopa de Queijo Minas ralado misturado á 1 colher( medida) de café de Alho desidratado 📌1 colher de sopa de Peito de Peru desfiado ou Frango desfiado com Requeijão cremoso 📌Orégano à  gosto 🍃Preparo
Faça a CREPIOCA e após pronta espalhe o molho de tomate, em seguida o queijo parmesão, o queijo Minas com o alho, a carne de sua preferência e o orégano. Leve ao forno até que o queijo derreta e pronto.
Delicie sua Pizza Saudável! 😉

#nãocortetudo
#mudeoqueiriacortar
#aprendaacomer
#mesmoalimentopreparadodiferente
#dicadanutri😉
#vemsersaudável 
#nutridanipereira
Hora de juntar as receitas anteriores😍 Atendendo aos apaixonados por pizza, receitinha nova PIZZA SAUDÁVEL😋😋😋 Ingredientes 📌Crepioca (receita já postada) 📌 Molho de Tomate caseiro (receita já postada) 📌1 colher de sopa de Queijo parmesão ralado 📌 2 colheres de sopa de Queijo Minas ralado misturado á 1 colher( medida) de café de Alho desidratado 📌1 colher de sopa de Peito de Peru desfiado ou Frango desfiado com Requeijão cremoso 📌Orégano à gosto 🍃Preparo Faça a CREPIOCA e após pronta espalhe o molho de tomate, em seguida o queijo parmesão, o queijo Minas com o alho, a carne de sua preferência e o orégano. Leve ao forno até que o queijo derreta e pronto. Delicie sua Pizza Saudável! 😉 #nãocortetudo  #mudeoqueiriacortar  #aprendaacomer  #mesmoalimentopreparadodiferente  #dicadanutri 😉 #vemsersaudável  #nutridanipereira 
Chocolate cremoso 😋😋😋 Anotem essa receita prática e gostosa que pode ser feita com whey proyein tornando uma otima receita protéica para quem treina 🏋️‍♀️:🍃1 pote de iogurte natural sem sabor 180g 🍃-2 colheres de sopa de leite em pó ou whey protein sabor de baunilha 🍃-100g de chocolate 60% cacau derretido 🍃-1 colher de sopa de mel ou melado de cana🍃 - essência de baunilha a gosto.
Modo de preparo:
Derreter o chocolate com o mel ou melado de cana. Reserve. Em um potinho misture o iogurte com o whey ou leite em pó, o cacau e a essência de baunilha. Depois adicione o chocolate derretido. Misture bem e leve para gelar por 20 a 30 minutos. #nutricionista #nutriadrianamarques #soufit #sejafitsemneura #aprendaacomer #receitapratica #receitasaudavel #emagrecimento #bf #treino #gym #hipertrofia #definicao #reeducaçãoalimentar  #naoedietaeestilodevida
Chocolate cremoso 😋😋😋 Anotem essa receita prática e gostosa que pode ser feita com whey proyein tornando uma otima receita protéica para quem treina 🏋️‍♀️:🍃1 pote de iogurte natural sem sabor 180g 🍃-2 colheres de sopa de leite em pó ou whey protein sabor de baunilha 🍃-100g de chocolate 60% cacau derretido 🍃-1 colher de sopa de mel ou melado de cana🍃 - essência de baunilha a gosto. Modo de preparo: Derreter o chocolate com o mel ou melado de cana. Reserve. Em um potinho misture o iogurte com o whey ou leite em pó, o cacau e a essência de baunilha. Depois adicione o chocolate derretido. Misture bem e leve para gelar por 20 a 30 minutos. #nutricionista  #nutriadrianamarques  #soufit  #sejafitsemneura  #aprendaacomer  #receitapratica  #receitasaudavel  #emagrecimento  #bf  #treino  #gym  #hipertrofia  #definicao  #reeducaçãoalimentar  #naoedietaeestilodevida 
O que parecia tão improvável para uma cidade pequena em pleno sábado a tarde, simplesmente surpreendeu. Um evento de qualidade, conteúdo e organização ímpares. 
Que bom que algumas pessoas têm coragem de desafiar a mesmice e buscar algo que nos proporcione momentos tão especiais. 🌹

Menu #Masterchef, degustação e harmonização de #vinhos, tudo num só dia! Já aguardando as próximas edições! 😋 @claudiabiazze @william.maximo @cheffranciscopinheiro @demaisalimentacaosaudavel @rodrigoburiolla 
#chef #harmonização #wine #AprendaAComer #EquilibrioÉTudo #SemNeuras #NutricaoComAmor #nutrifeliz #umaboamesa #decanter
O que parecia tão improvável para uma cidade pequena em pleno sábado a tarde, simplesmente surpreendeu. Um evento de qualidade, conteúdo e organização ímpares. Que bom que algumas pessoas têm coragem de desafiar a mesmice e buscar algo que nos proporcione momentos tão especiais. 🌹 Menu #Masterchef , degustação e harmonização de #vinhos , tudo num só dia! Já aguardando as próximas edições! 😋 @claudiabiazze @william.maximo @cheffranciscopinheiro @demaisalimentacaosaudavel @rodrigoburiolla #chef  #harmonização  #wine  #AprendaAComer  #EquilibrioÉTudo  #SemNeuras  #NutricaoComAmor  #nutrifeliz  #umaboamesa  #decanter 
Nunca é tarde para mudar seus hábitos!  Não espere pela segunda 😉 
#vidasaudavel #dietaeterna #aprendaacomer #comidasaudável #Brunanutricionista
Olá pessoal! Vamos falar hoje do Bicarbonato de Sódio, vocês sabem a importância dele na nossa alimentação❓❓❓
🔎 O Bicarbonato de Sódio é uma substância alcalina que normalmente é indicada para neutralizar substâncias ácidas. Mas o que ele tem a ver com a NUTRIÇÃO??
♦️Combate à acidez estomacal neutralizando o ácido clorídrico.
♦️Melhora na saúde bucal e reduz a sensibilidade nos dentes.
♦️Sua alcalinização pode reduzir a formação de carbonato de cálcio e sua excreção pelos rins, reduzindo esse tipo de pedra.
♦️ Redução da acidez bucal, pessoas que sofrem com refluxo podem se beneficiar do bochecho com bicarbonato de sódio.
🔎 O ideal é não exceder o consumo de 30g de bicarbonatos sódio ao dia, ou seja, duas colheres de sobremesa do produto. ❌❌Quando consumido em excesso, pode causar efeitos colaterais como enjoo, náusea e vômito.❌❌ #bicarbonatodesódio #curiosidades #aprendaacomer #nutrição #conhecimento
Olá pessoal! Vamos falar hoje do Bicarbonato de Sódio, vocês sabem a importância dele na nossa alimentação❓❓❓ 🔎 O Bicarbonato de Sódio é uma substância alcalina que normalmente é indicada para neutralizar substâncias ácidas. Mas o que ele tem a ver com a NUTRIÇÃO?? ♦️Combate à acidez estomacal neutralizando o ácido clorídrico. ♦️Melhora na saúde bucal e reduz a sensibilidade nos dentes. ♦️Sua alcalinização pode reduzir a formação de carbonato de cálcio e sua excreção pelos rins, reduzindo esse tipo de pedra. ♦️ Redução da acidez bucal, pessoas que sofrem com refluxo podem se beneficiar do bochecho com bicarbonato de sódio. 🔎 O ideal é não exceder o consumo de 30g de bicarbonatos sódio ao dia, ou seja, duas colheres de sobremesa do produto. ❌❌Quando consumido em excesso, pode causar efeitos colaterais como enjoo, náusea e vômito.❌❌ #bicarbonatodesódio  #curiosidades  #aprendaacomer  #nutrição  #conhecimento 
Hoje vamos falar de mais um condimento que vive no nosso dia a dia e que muita gente não sabe, mas tem propriedades importantissímas para nós, o famoso ALHO!
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⠀
☑ O alho ajuda a impedir a oxidação do LDL-colesterol, inibindo a iniciação e progressão da aterosclerose. .⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ☑ Ajuda a diminuir a pressão arterial, o alho também bloqueia a coagulação das plaquetas do sangue e diminui a rigidez dos vasos sanguíneos. .⠀ ⠀⠀ ⠀ ☑ O alho contém vitaminas (A, B1, B2, B6, C), sais minerais (ferro, selênio, manganês, cálcio, fósforo, potássio, cobre, zinco) e aminoácidos importantes para uma dieta saudável e equilibrada.
.
☑ Ajuda no Controle da glicemia, pesquisas realizadas recentemente demonstraram que o alho tem efeito hipoglicemiante, ou seja, o alho reduz o açúcar no sangue. Isso porque o alho é capaz de estimular o pâncreas a secretar mais insulina, ajudando no tratamento do diabetes tipo 2. .⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☑ Acelera o metabolismo, o alho tem efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal e mantém o corpo em um estado constante de queima de calorias.
. ☑ Aumenta a imunidade, servindo para fortalecer o sistema imunológico. Por ser um antibiótico natural, o alho estimula a produção de glóbulos brancos, aumentando a imunidade do organismo.
.
☑ Alho para queda de cabelo, ele fortalece o cabelo, evitando a sua queda. Isso ocorre porque o alto teor de enxofre do alho permite que as proteínas que fazem parte da composição química do cabelo sejam sintetizadas de forma mais eficaz. 🤗 São tantos os seus benefícios que fica até difícil citar todos aqui, sem contar que o alho é a peça chave na cozinha brasileira! Façam bom uso dele! 🍽🥗🍲 #nutriçãocomamor #nutriçãointeligente #aprendaacomer #dicasdealimentaçãosaudavel #alho #cozinhandoemcasa🏡
Hoje vamos falar de mais um condimento que vive no nosso dia a dia e que muita gente não sabe, mas tem propriedades importantissímas para nós, o famoso ALHO! . ⠀ ☑ O alho ajuda a impedir a oxidação do LDL-colesterol, inibindo a iniciação e progressão da aterosclerose. .⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ☑ Ajuda a diminuir a pressão arterial, o alho também bloqueia a coagulação das plaquetas do sangue e diminui a rigidez dos vasos sanguíneos. .⠀ ⠀⠀ ⠀ ☑ O alho contém vitaminas (A, B1, B2, B6, C), sais minerais (ferro, selênio, manganês, cálcio, fósforo, potássio, cobre, zinco) e aminoácidos importantes para uma dieta saudável e equilibrada. . ☑ Ajuda no Controle da glicemia, pesquisas realizadas recentemente demonstraram que o alho tem efeito hipoglicemiante, ou seja, o alho reduz o açúcar no sangue. Isso porque o alho é capaz de estimular o pâncreas a secretar mais insulina, ajudando no tratamento do diabetes tipo 2. .⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ☑ Acelera o metabolismo, o alho tem efeito termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal e mantém o corpo em um estado constante de queima de calorias. . ☑ Aumenta a imunidade, servindo para fortalecer o sistema imunológico. Por ser um antibiótico natural, o alho estimula a produção de glóbulos brancos, aumentando a imunidade do organismo. . ☑ Alho para queda de cabelo, ele fortalece o cabelo, evitando a sua queda. Isso ocorre porque o alto teor de enxofre do alho permite que as proteínas que fazem parte da composição química do cabelo sejam sintetizadas de forma mais eficaz. 🤗 São tantos os seus benefícios que fica até difícil citar todos aqui, sem contar que o alho é a peça chave na cozinha brasileira! Façam bom uso dele! 🍽🥗🍲 #nutriçãocomamor  #nutriçãointeligente  #aprendaacomer  #dicasdealimentaçãosaudavel  #alho  #cozinhandoemcasa 🏡
Deseja iniciar o dia com novos hábitos mas não sabe com qual alimento iniciar seu desjejum!
Que tal trocar seu pãozinho francês por outras boas opções para iniciar seu dia?
DICA PARA SEU DESJEJUM ( café da manhã) 🍃Troque seu pão francês por: 🌶PÃO 100% integral
🌶Tapioca com recheios variados
🌶Ovos mexidos
🌶Crepioca 
#prefiraomaissaudavel
#alimente-sebem
#busquesaciedade
#aprendaacomer
#vemcomigo
#vemsersaudável
#nutridanipereira😉
Quem não ama um bolinho com café?!
Poder comer sempre tudo o que desejármos é o que todos desejam. Basta saber o famoso QUANTO comer de cada alimento. Cada um nesse universo tem o seu quanto super individualizado. 
Essa receita foi adptada de uma NutriAmiga @nutrisandrapaivacougo
👩🏻‍🍳Receita:
5 cs demerara
1/2 xchá🌻óleo girassol
1 xchá farinha arroz
1/2 xchá farinha tapioca
1/2 x aveia
2 bananas nanicas (faz diferença)
1 x com🌴 coco ralado puro
1 cs fermento
3-4 ovos 🍃
Misturar tudo e levar ao forno por 30-40 minutos e depois é só polvilhar canela!!!
🍃
Dica!! Conservar em geladeira
Afinal, não existem conservantes😉o seu corpo agradecerá😙
🍃
#nutricionista #qualidadedevida  #vidasaudavel #emagrecimento #nutricao #nutricaofuncional #receitafit #receitafuncional 
#nutricionistaguarulhos #reeducaoalimentar  #bariatrica #obesidadeinfantil #nutripediatrica #gastroplastia  #nutricionistafuncionalguarulhos 
#escolhassaudaveis #pensamentopositivo #educacaoalimentar #aprendaacomer  #nutricaoegestacao #prenatalnutricional #diabetesegestacional #enxaqueca
#guarulhos
Quem não ama um bolinho com café?! Poder comer sempre tudo o que desejármos é o que todos desejam. Basta saber o famoso QUANTO comer de cada alimento. Cada um nesse universo tem o seu quanto super individualizado. Essa receita foi adptada de uma NutriAmiga @nutrisandrapaivacougo 👩🏻‍🍳Receita: 5 cs demerara 1/2 xchá🌻óleo girassol 1 xchá farinha arroz 1/2 xchá farinha tapioca 1/2 x aveia 2 bananas nanicas (faz diferença) 1 x com🌴 coco ralado puro 1 cs fermento 3-4 ovos 🍃 Misturar tudo e levar ao forno por 30-40 minutos e depois é só polvilhar canela!!! 🍃 Dica!! Conservar em geladeira Afinal, não existem conservantes😉o seu corpo agradecerá😙 🍃 #nutricionista  #qualidadedevida   #vidasaudavel  #emagrecimento  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitafit  #receitafuncional  #nutricionistaguarulhos  #reeducaoalimentar   #bariatrica  #obesidadeinfantil  #nutripediatrica  #gastroplastia   #nutricionistafuncionalguarulhos  #escolhassaudaveis  #pensamentopositivo  #educacaoalimentar  #aprendaacomer   #nutricaoegestacao  #prenatalnutricional  #diabetesegestacional  #enxaqueca  #guarulhos 
O tetê da academia🍼🍼🏋🏻‍♂️😂🙊!O povo da shaikera que nem acabou a última série de exercícios e já corre pegar seu “whey” para não catabolizar! Lembrou de alguém? 🤣 Pois é , eu recebo todo dia pelo menos uns 2 pacientes que no final de um treino curto já estão suplementando algo. A refeição pós treino é super importante mas não precisa ser com whey, muito menos exatamente no momento que você termina a sessão de treino! Pelo contrário, dar um tempo para o fluxo sanguíneo voltar ao normal e não causar nenhum prejuízo ao seu intestino é a alternativa mais sensata nesse momento! A refeição pós treino pode acontecer entre 1 - 3 horas após o final da sessão ( conduta individualizada para cada caso dependendo do objetivo)e ela não precisa ser com suplemento. Se no pós treino, você está próximo de uma boa refeição, esse será o seu melhor pós treino. Proteína e carboidrato no prato pode ter muito mais efeito do que o seu shake megaloblástico. Whey protein é um excelente suplemento, mas não é a única alternativa para um pós treino! Procure um nutricionista para uma orientação individualizada😉. #nutricionistaesportiva #postreino #alimentacaosaudavel #mudeseusconceitos #aprendaacomer #comacerto #eatclean #nutricionista #gym #teammoniqueleitao #healthylifestyle #workout
O tetê da academia🍼🍼🏋🏻‍♂️😂🙊!O povo da shaikera que nem acabou a última série de exercícios e já corre pegar seu “whey” para não catabolizar! Lembrou de alguém? 🤣 Pois é , eu recebo todo dia pelo menos uns 2 pacientes que no final de um treino curto já estão suplementando algo. A refeição pós treino é super importante mas não precisa ser com whey, muito menos exatamente no momento que você termina a sessão de treino! Pelo contrário, dar um tempo para o fluxo sanguíneo voltar ao normal e não causar nenhum prejuízo ao seu intestino é a alternativa mais sensata nesse momento! A refeição pós treino pode acontecer entre 1 - 3 horas após o final da sessão ( conduta individualizada para cada caso dependendo do objetivo)e ela não precisa ser com suplemento. Se no pós treino, você está próximo de uma boa refeição, esse será o seu melhor pós treino. Proteína e carboidrato no prato pode ter muito mais efeito do que o seu shake megaloblástico. Whey protein é um excelente suplemento, mas não é a única alternativa para um pós treino! Procure um nutricionista para uma orientação individualizada😉. #nutricionistaesportiva  #postreino  #alimentacaosaudavel  #mudeseusconceitos  #aprendaacomer  #comacerto  #eatclean  #nutricionista  #gym  #teammoniqueleitao  #healthylifestyle  #workout 
Todos os dias temos novas formas de reinventar uma "alimentação saudável ", porém quando se trata do saudável de verdade, não é necessário complicar ou incrementar demais. 
Vivemos em um mundo cheio de modismos e na maioria das vezes, há quem acredite que terão saúde se aconteceu uma perda rápida com aquela dieta que copiei do amigo ou da internet ou aquele jejum que te deixa babando por algum alimento. Entendam que é tão importante quanto necessário seguir um plano específico para Você! Sua necessidade muda conforme estilo de vida, patologias, idade, sexo...
A low carb por exemplo, funciona? 
Sim! Mas não para todos e não deve ser seguida por um período muito longo. 
Procure um profissional para orientá-lo!

#sejaconscientenasescolhas
#alimente-sebem
#dietaindividualizada
#aprendaacomer
#nutriçãocomnutricionista
#vemsersaudavel
#vemcomigo
Todos os dias temos novas formas de reinventar uma "alimentação saudável ", porém quando se trata do saudável de verdade, não é necessário complicar ou incrementar demais. Vivemos em um mundo cheio de modismos e na maioria das vezes, há quem acredite que terão saúde se aconteceu uma perda rápida com aquela dieta que copiei do amigo ou da internet ou aquele jejum que te deixa babando por algum alimento. Entendam que é tão importante quanto necessário seguir um plano específico para Você! Sua necessidade muda conforme estilo de vida, patologias, idade, sexo... A low carb por exemplo, funciona? Sim! Mas não para todos e não deve ser seguida por um período muito longo. Procure um profissional para orientá-lo! #sejaconscientenasescolhas  #alimente -sebem #dietaindividualizada  #aprendaacomer  #nutriçãocomnutricionista  #vemsersaudavel  #vemcomigo 
Nutricao balanceada #aprendaacomer
Esse quarteto tá empolgado no #desafio15diasnatal 
Teve treino hoje e eles marcaram presença e treinaram com tudo 💪🏽 Vem fazer parte do nosso time você também 😍

#personallouise #herbalifenutricao #desafiointeligenteherbalife #nutricao #comidadeverdade #aprendaacomer #magroprasempre
Tudo ou quase tudo errado... Já passou o carnaval, a Páscoa e nada de você conseguir mudar o hábito alimentar?? Você sente que está comendo mal e já está afetando sua disposição, além de estar acima do peso? E ainda, você não tem forças para começa sozinha? Se você respondeu sim a um desses comentários digita Eu nos comentários ou me chama inbox 😊😊 . Tenho uma saída para você. Basta você querer de verdade e estar disposta a focar durante 30 dias. Ajuda, motivação e orientação você terá. #getline #getdanisabel #menospesomaistempo #emagrecimento #aprendaacomer
Tudo ou quase tudo errado... Já passou o carnaval, a Páscoa e nada de você conseguir mudar o hábito alimentar?? Você sente que está comendo mal e já está afetando sua disposição, além de estar acima do peso? E ainda, você não tem forças para começa sozinha? Se você respondeu sim a um desses comentários digita Eu nos comentários ou me chama inbox 😊😊 . Tenho uma saída para você. Basta você querer de verdade e estar disposta a focar durante 30 dias. Ajuda, motivação e orientação você terá. #getline  #getdanisabel  #menospesomaistempo  #emagrecimento  #aprendaacomer 
1 - Não faça “dieta”. Mude seu estilo de vida;
2- Organize se! Organizando suas tarefas diárias você encontra tempo para estruturar sua alimentação;
3 - Preste atenção no tamanho das porções; 
4 - Aprenda a não comer com os olhos;
5 - Motive se! Encontre exemplos de pessoas que perderam peso mudando estilo de vida;
6 - Desligue o piloto automático! Preste atenção no alimento que você está ingerindo;
7 - Coma devagar! Dessa maneira você se sentirá satisfeito antes de ter comido uma quantidade exagerada;
8 - Varie a sua alimentação! Ninguém consegue sentir prazer comendo todos os dias a mesma coisa;
9 - Durma bem! Ter um bom hábito de sono ajuda a regular o seu metabolismo;
10 - Mexa-se! Exercícios físicos são fundamentais para perda de peso e para uma boa saúde! 
#campograndesaudavel #dicasdesaude #perdapesosaudavel  #habitossaudaveis #nutriemersonduarte #aprendaacomer #comabemvivabem #comabem #comadevagar #motivese #campograndefit #perderpeso
1 - Não faça “dieta”. Mude seu estilo de vida; 2- Organize se! Organizando suas tarefas diárias você encontra tempo para estruturar sua alimentação; 3 - Preste atenção no tamanho das porções; 4 - Aprenda a não comer com os olhos; 5 - Motive se! Encontre exemplos de pessoas que perderam peso mudando estilo de vida; 6 - Desligue o piloto automático! Preste atenção no alimento que você está ingerindo; 7 - Coma devagar! Dessa maneira você se sentirá satisfeito antes de ter comido uma quantidade exagerada; 8 - Varie a sua alimentação! Ninguém consegue sentir prazer comendo todos os dias a mesma coisa; 9 - Durma bem! Ter um bom hábito de sono ajuda a regular o seu metabolismo; 10 - Mexa-se! Exercícios físicos são fundamentais para perda de peso e para uma boa saúde! #campograndesaudavel  #dicasdesaude  #perdapesosaudavel  #habitossaudaveis  #nutriemersonduarte  #aprendaacomer  #comabemvivabem  #comabem  #comadevagar  #motivese  #campograndefit  #perderpeso 
Jantarzinho de hj by me💃🏻
Udon + tofu + 🌱cebolinha {home} + shimeji
Ficou maraaaaa
Pq friozinho {SP} + home sweet home = só poderia ser perfeito😍
O mais importante sempre será o amor 💜que empregamos em tudo em nossa vida!
Ser feliz é uma escolha diária e cultivar é fundamental para uma vida perfeitaaaa!!
Be happy!!!
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#homemade #nutricionistaguarulhos #nutricionista #guarulhos #escolhassaudaveis #
#qualidadedevida  #vidasaudavel #emagrecimento #nutricao #nutricaofuncional #receitafit #receitafuncional  #reeducaoalimentar  #bariatrica #obesidadeinfantil #nutripediatrica #gastroplastia  #nutricionistafuncionalguarulhos 
#escolhassaudaveis #pensamentopositivo #educacaoalimentar #aprendaacomer  #nutricaoegestacao #prenatalnutricional #diabetesegestacional #projetonoivafit #fibromialgia #enxaqueca
#nitricaoesportiva #emagrecimentosaudavel
Jantarzinho de hj by me💃🏻 Udon + tofu + 🌱cebolinha {home} + shimeji Ficou maraaaaa Pq friozinho {SP} + home sweet home = só poderia ser perfeito😍 O mais importante sempre será o amor 💜que empregamos em tudo em nossa vida! Ser feliz é uma escolha diária e cultivar é fundamental para uma vida perfeitaaaa!! Be happy!!! . . #homemade  #nutricionistaguarulhos  #nutricionista  #guarulhos  #escolhassaudaveis  # #qualidadedevida   #vidasaudavel  #emagrecimento  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitafit  #receitafuncional  #reeducaoalimentar   #bariatrica  #obesidadeinfantil  #nutripediatrica  #gastroplastia   #nutricionistafuncionalguarulhos  #escolhassaudaveis  #pensamentopositivo  #educacaoalimentar  #aprendaacomer   #nutricaoegestacao  #prenatalnutricional  #diabetesegestacional  #projetonoivafit  #fibromialgia  #enxaqueca  #nitricaoesportiva  #emagrecimentosaudavel 
Começar a semana com o maior orgulho💃🏻💃🏻💃🏻😍 a minha linda @dhe_arcan arrasou e está super feliz com a sua evolução. .
Peso 76.900 Kg ▪▪》 72.500 Kg
Cintura 86 cm ▪▪》 81.5 cm
Ab 92 cm ▪▪》 90 cm
Braço 34 cm ▪▪》 32.5 cm
Coxa 64 cm ▪▪》 63 cm
Quadril 118 cm ▪▪》111 cm
.
Começar o tratamento há pouco mais de 30 dias e estar melhor não somente no peso, mas na disposição e na alegria é o que deixa  a Nutri mais feliz!! .
@dhe_arcanjo 🌟sua estrelinha!!
Você está SUPER de Parabéns!! Arrasou❣
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Todo o tratamento é super individualizado e baseado SEMPRE nas preferências e objetivos de cada paciente. .
Foto e dados com o consentimento da paciente.
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#nutricionistaguarulhos #nutricaofuncional #orgulhodanutri #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #saude #bemestar #nutricaoindividualizada #nutricao #alimentacaosaudavel #mudancadehabitos #aprendaacomer #eatclean #escolhassaudaveis #guarulhos
Começar a semana com o maior orgulho💃🏻💃🏻💃🏻😍 a minha linda @dhe_arcan arrasou e está super feliz com a sua evolução. . Peso 76.900 Kg ▪▪》 72.500 Kg Cintura 86 cm ▪▪》 81.5 cm Ab 92 cm ▪▪》 90 cm Braço 34 cm ▪▪》 32.5 cm Coxa 64 cm ▪▪》 63 cm Quadril 118 cm ▪▪》111 cm . Começar o tratamento há pouco mais de 30 dias e estar melhor não somente no peso, mas na disposição e na alegria é o que deixa a Nutri mais feliz!! . @dhe_arcanjo 🌟sua estrelinha!! Você está SUPER de Parabéns!! Arrasou❣ . Todo o tratamento é super individualizado e baseado SEMPRE nas preferências e objetivos de cada paciente. . Foto e dados com o consentimento da paciente. . . #nutricionistaguarulhos  #nutricaofuncional  #orgulhodanutri  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #saude  #bemestar  #nutricaoindividualizada  #nutricao  #alimentacaosaudavel  #mudancadehabitos  #aprendaacomer  #eatclean  #escolhassaudaveis  #guarulhos 
Olá pessoal, final de semana chegou e o que mais ouço em consultório são as pessoas questionarem sobre o "tal dia do lixo"! 🤔
Pra quem não sabe, o dia do lixo, é o dia que você tira geralmente no final de semana para comer tudo o que você gosta. Tudo mesmo, todas as guloseimas presentes na face da Terra 😱
➡️Minha opinião como Nutricionista: há 8 anos atuo em consultório, e nunca aprovei este tipo de orientação! Sabe porque? Primeiramente, por mais que o alimento seja de péssima qualidade nutricional, não gosto de chamar a comida de lixo! O segundo ponto é que, não adianta você se privar a semana toda e final de semana comer tudo que vê pela frente, isso colocará você cada vez mais distante dos seus objetivos, e sem falar que vai ganhar peso, má disposição, desconforto gástrico/intestinal, e pro seu psicológico não é nada legal!
💁Então, o que eu aconselho é: retire apenas 1 REFEIÇÃO LIVRE no final de semana (caso você já esteja na fase de manutenção de peso), caso contrário, retire 1 refeição livre LIMPA, o que isso quer dizer? Saia fora da sua dieta com alguma preparação que seja de boa qualidade nutricional, (exemplos: bolo saudável, pizza saudável, sanduíche low carb...), hoje o que não falta são opções saudáveis e saborosas para podermos sair da dieta sem prejudicar nossos resultados!
➡️Sempre converso muito com o meu paciente sobre as refeições no final de semana, o que ele acha melhor, porque, tem algumas pessoas que não conseguem se controlar com apenas 1 refeição livre! Ou seja, cada um se conhece mais do que ninguém! Se você sabe que sair da sua dieta vai fazer com que você perca o foco, é melhor mantê-la aos finais de semana, até que você adapte nesta rotina!
➡️E pense que você está transformando hábitos, aprendendo a comer, tirando o VÍCIO alimentar, reeducando a sua mente!
➡️Entenda que é um processo, que pra você chegar lá você precisa se abdicar de algumas coisas, mas quando chegar lá você pode abrir algumas exceções!
🙏Aproveitem o final de semana!
Beijos da Nutri 😘
Olá pessoal, final de semana chegou e o que mais ouço em consultório são as pessoas questionarem sobre o "tal dia do lixo"! 🤔 Pra quem não sabe, o dia do lixo, é o dia que você tira geralmente no final de semana para comer tudo o que você gosta. Tudo mesmo, todas as guloseimas presentes na face da Terra 😱 ➡️Minha opinião como Nutricionista: há 8 anos atuo em consultório, e nunca aprovei este tipo de orientação! Sabe porque? Primeiramente, por mais que o alimento seja de péssima qualidade nutricional, não gosto de chamar a comida de lixo! O segundo ponto é que, não adianta você se privar a semana toda e final de semana comer tudo que vê pela frente, isso colocará você cada vez mais distante dos seus objetivos, e sem falar que vai ganhar peso, má disposição, desconforto gástrico/intestinal, e pro seu psicológico não é nada legal! 💁Então, o que eu aconselho é: retire apenas 1 REFEIÇÃO LIVRE no final de semana (caso você já esteja na fase de manutenção de peso), caso contrário, retire 1 refeição livre LIMPA, o que isso quer dizer? Saia fora da sua dieta com alguma preparação que seja de boa qualidade nutricional, (exemplos: bolo saudável, pizza saudável, sanduíche low carb...), hoje o que não falta são opções saudáveis e saborosas para podermos sair da dieta sem prejudicar nossos resultados! ➡️Sempre converso muito com o meu paciente sobre as refeições no final de semana, o que ele acha melhor, porque, tem algumas pessoas que não conseguem se controlar com apenas 1 refeição livre! Ou seja, cada um se conhece mais do que ninguém! Se você sabe que sair da sua dieta vai fazer com que você perca o foco, é melhor mantê-la aos finais de semana, até que você adapte nesta rotina! ➡️E pense que você está transformando hábitos, aprendendo a comer, tirando o VÍCIO alimentar, reeducando a sua mente! ➡️Entenda que é um processo, que pra você chegar lá você precisa se abdicar de algumas coisas, mas quando chegar lá você pode abrir algumas exceções! 🙏Aproveitem o final de semana! Beijos da Nutri 😘
👉🏻 Energize-se e hidrate-se para o treino, o seu bom rendimento dependerá tb de alimentar-se 🍳🥪🍗🥦🥗 adequadamente e de maneira saudável. 👈🏻. #alimentossaudaveis #followme #reeducacaoalimentar #aprendaacomer #seufocoevoce #façasubstituições #seucorposeutemplo #sejasaudavel #like4like #alimentosnaturais #comacerto #chegadeadiar 🍎🍌🍅🥒🥕.
Sim! Lowcarb é de comer e comer bem e saudável. #lowcarb é um estilo alimentar com menos CARBOIDRATOS. Não é mais uma dieta da moda, não é passar fome, não é comer só carnes e gordura 🤔 
1. Na Lowcarb você come a quantidade de carboidratos que seu corpo precisa e sim, pode comer banana, tapioca, batata, pão. Não há um número fixo, tipo pra ser lowcarb vou comer os 30g de Carboidratos que vi na revista🤦🏼‍♀️ não é assim...
2. Na Lowcarb trocamos os carboidratos industrializados pelos naturais. Isso é muito saudável!!
3. Na Lowcarb não se consome açúcar. E açúcar não serve pra ninguém. Ninguém deveria consumi-lo!
4. Nosso corpo não tem onde armazenar o excesso de CARBOIDRATOS que comemos. E sabe o que acontece? Vai ser armazenado em forma de gordura🤦🏼‍♀️
5. Nosso corpo não vai utilizar como fonte de energia o excesso de gordura que temos enquanto houver um excesso de Carboidrato pq ele acha a gordura algo valioso que deve ser protegida. O corpo não imagina que esteticamente nossa camada de proteção tá bem feia 😂
6. Lowcarb não é modismo, eu já trabalho com ela há mais de 6 anos. Para emagrecimento e também para ganho de massa muscular. Ou vc acha mesmo que deve se entupir de açucares para construir músculos? (Só se quiser pernão acompanhado de um barrigão)😞 Há estudos científicos nessa área desde 1970🤭
7. Lowcarb não é dieta, é a verdadeira Reeducação Alimentar pq vc aprende a comer menos industrializados, menos açúcar e seu corpo aprende a usar os estoques certos como fonte de energia.
8. A Lowcarb controla o apetite pq a gordura e a proteína dão mais saciedade. O carboidrato é uma energia gasta de forma fácil e logo vem a fome novamente. 
9. A lowcarb ainda é muito criticada pelos que temem a gordura natural dos alimentos, tipo do abacate, castanhas, leite integral. É tb criticada pela indústria que teme a cura da diabetes. A lowcarb controla os níveis de glicose sanguínea, consequentemente tb os triglicérides e ainda aumenta o colesterol “bom” o HDL😍
10. Lowcarb é estilo alimentar! Não se deixe enganar por aí com essas Lowcarbs que cortam total seus carboidratos, que demonizam alimentos de fontes naturais e que tem tempo definido para acabar.
Alpuana Bevilaqua
Sim! Lowcarb é de comer e comer bem e saudável. #lowcarb  é um estilo alimentar com menos CARBOIDRATOS. Não é mais uma dieta da moda, não é passar fome, não é comer só carnes e gordura 🤔 1. Na Lowcarb você come a quantidade de carboidratos que seu corpo precisa e sim, pode comer banana, tapioca, batata, pão. Não há um número fixo, tipo pra ser lowcarb vou comer os 30g de Carboidratos que vi na revista🤦🏼‍♀️ não é assim... 2. Na Lowcarb trocamos os carboidratos industrializados pelos naturais. Isso é muito saudável!! 3. Na Lowcarb não se consome açúcar. E açúcar não serve pra ninguém. Ninguém deveria consumi-lo! 4. Nosso corpo não tem onde armazenar o excesso de CARBOIDRATOS que comemos. E sabe o que acontece? Vai ser armazenado em forma de gordura🤦🏼‍♀️ 5. Nosso corpo não vai utilizar como fonte de energia o excesso de gordura que temos enquanto houver um excesso de Carboidrato pq ele acha a gordura algo valioso que deve ser protegida. O corpo não imagina que esteticamente nossa camada de proteção tá bem feia 😂 6. Lowcarb não é modismo, eu já trabalho com ela há mais de 6 anos. Para emagrecimento e também para ganho de massa muscular. Ou vc acha mesmo que deve se entupir de açucares para construir músculos? (Só se quiser pernão acompanhado de um barrigão)😞 Há estudos científicos nessa área desde 1970🤭 7. Lowcarb não é dieta, é a verdadeira Reeducação Alimentar pq vc aprende a comer menos industrializados, menos açúcar e seu corpo aprende a usar os estoques certos como fonte de energia. 8. A Lowcarb controla o apetite pq a gordura e a proteína dão mais saciedade. O carboidrato é uma energia gasta de forma fácil e logo vem a fome novamente. 9. A lowcarb ainda é muito criticada pelos que temem a gordura natural dos alimentos, tipo do abacate, castanhas, leite integral. É tb criticada pela indústria que teme a cura da diabetes. A lowcarb controla os níveis de glicose sanguínea, consequentemente tb os triglicérides e ainda aumenta o colesterol “bom” o HDL😍 10. Lowcarb é estilo alimentar! Não se deixe enganar por aí com essas Lowcarbs que cortam total seus carboidratos, que demonizam alimentos de fontes naturais e que tem tempo definido para acabar. Alpuana Bevilaqua
Vou começar essa campanha!!
Blogueira não e nutricionista!
Pare de olhar o que te faz sentir para baixo!!
Não aos transtornos alimentares!!
#nutricaocompotamental #semmedodecomer #trastornoalimenticio #unfollowterapeutico #blogueiralixo #semrestricao #aprendaacomer
E qtas coisas comemos achando que o  vazio que fica por dentro é fome.... 🤔 fome fisica ou emocional? Vc sabe diferenciar ? #mindfulnesseating  #mindfulness #nutricionista  #nutriadrianamarques  #adrianamarques #fomefisica #fomeemocional #seconheca #aprendaacomer #emagrecimento #naoedietaeestilodevida #razaoxemocao #chocolate #serotonina #endorfinas
Adolescência: uma fase cheia de desafios, inclusive na alimentação.

A adolescência é uma fase linda, cheia de questionamentos, descobertas e aprendizados.
A REEDUCARE propõe um novo olhar para este momento de mudanças corporais e hormonais a partir da alimentação.
Oferecemos uma consulta individual com prescrição do plano alimentar, de acordo com o objetivo seja, emagrecimento, atividade física ou ganho de massa. E além disso, acompanhamento semanal em grupo ou individual.
Um momento para exercitar a relação com a comida e o impacto dela no desenvolvimento.
Tudo de forma saudável, não menos socializante e aplicado a vida de um adolescente.

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#emagreça #emagrecimento #comacerto #sempassarfome #comidadeverdade #comidasaudável #reeducaçãoalimentar #reeducare #sãoleopoldo #novohamburgo #apoio #ajuda #orientação #aprendaacomer #saúde #dicadanutri
Adolescência: uma fase cheia de desafios, inclusive na alimentação. A adolescência é uma fase linda, cheia de questionamentos, descobertas e aprendizados. A REEDUCARE propõe um novo olhar para este momento de mudanças corporais e hormonais a partir da alimentação. Oferecemos uma consulta individual com prescrição do plano alimentar, de acordo com o objetivo seja, emagrecimento, atividade física ou ganho de massa. E além disso, acompanhamento semanal em grupo ou individual. Um momento para exercitar a relação com a comida e o impacto dela no desenvolvimento. Tudo de forma saudável, não menos socializante e aplicado a vida de um adolescente. Só esta semana preço especial: de 12 a 16 de março 40% de desconto no plano de 3 meses Informe-se! Você só tem a ganhar em saúde, disposição e bem-estar. #emagreça  #emagrecimento  #comacerto  #sempassarfome  #comidadeverdade  #comidasaudável  #reeducaçãoalimentar  #reeducare  #sãoleopoldo  #novohamburgo  #apoio  #ajuda  #orientação  #aprendaacomer  #saúde  #dicadanutri 
➡️Estamos vivendo uma era de inversão de valores, onde as pessoas fazem o "dia do lixo", mas tem medo de comer comida de verdade. ➡️Não vejo lógica nenhuma em tal conduta ... Imagina uma mulher de 60kg comendo 2g CHO/kg de peso= 120g/dia e a bentida me faz o "dia do lixo", sobram 15g de carboidrato para comer o resto do dia. 🤦🏻‍♀️
➡️Pare de achar que a culpa é do carboidrato, a culpa são das suas escolhas erradas. Pare de seguir a modinha e procure um profissional que te ensine a comer direto!! 👊🏻💪🏻#nutricaoeficiente #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #comidadeverdade #aprendaacomer #junkfooklixo #naodiadolixo
➡️Estamos vivendo uma era de inversão de valores, onde as pessoas fazem o "dia do lixo", mas tem medo de comer comida de verdade. ➡️Não vejo lógica nenhuma em tal conduta ... Imagina uma mulher de 60kg comendo 2g CHO/kg de peso= 120g/dia e a bentida me faz o "dia do lixo", sobram 15g de carboidrato para comer o resto do dia. 🤦🏻‍♀️ ➡️Pare de achar que a culpa é do carboidrato, a culpa são das suas escolhas erradas. Pare de seguir a modinha e procure um profissional que te ensine a comer direto!! 👊🏻💪🏻#nutricaoeficiente  #nutricaoesportiva  #nutricaofuncional  #comidadeverdade  #aprendaacomer  #junkfooklixo  #naodiadolixo 
Os extremos não são saudáveis, não faça dieta faça reeducação alimentar. 🌱
#nutris #nutrindo #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #alimentacaosaudavel #nutricionista #aprendaacomer #fallow #fallowme #sigaumnutricionista #nutriangelicacampos
Prazer imenso !!! Em andamento mais um Grupo de emagrecimento  Sou Fit. 😊 aprender a comer  e em boa cia torna tudo mais facil e gostoso !!! JUNTOS SOMOS MAIS FORTES 😉 #soufit #soufitsemneura #somosfit #aprendaacomer  #reeducaçãoalimentar  #nutricionista #nutriadrianamarques  #emagrecimento #emagrecimentoemgrupo #grupoemagrecimento
#Repost: @nutricao_sem_modismo:
・・・
TEXTO: @nutri_heloizacouri
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Você pode dizer que reduziu seu consumo de carboidratos comendo queijinho processado, gelatina zero e peito de peru light. Mas não pode dizer que come comida de verdade e que tem uma alimentação saudável. Se você estiver substituindo fruta por gelatina zero para evitar carboidratos volte sete casas no jogo, porque ficou faltando entender alguns conceitos básicos.
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Ninguém se tornou obeso porque comeu frutas demais. É absolutamente possível (e saudável) ter uma dieta low carb sem eliminar o consumo de raízes e frutas. Temer carboidratos a ponto de preferir embutidos cheios de nitritos e nitratos comprovadamente cancerígenos em vez de batatas que saem da terra direto pra sua mesa, beira o terrorismo.
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Acredite em mim: o crime não compensa! Ter uma dieta low carb a todo custo não te trará benefícios. O medo doentio da gordura no passado provocou problemas de saúde devastadores, não repita o mesmo erro apenas mudando de lado. A low carb veio para NORMALIZAR o consumo exagerado de carboidratos que surgiu depois que as gorduras se tornaram indevidamente vilãs e não para apontar um novo culpado por todos os problemas e buscar a cura de todos os males.
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Sabe aquele conhecido que exibe um prato cheio de bacon industrializado com queijo laranja usando as hashtags #lowcarb #lchf? Perdoe essa pessoa porque ela não sabe o que está fazendo.

#nutricao #nutricionista #nutrition #nutritionist #lowcarb #aprendaacomer #comidadeverdade #nutricaosemneura
#Repost : @nutricao_sem_modismo: ・・・ TEXTO: @nutri_heloizacouri • • • Você pode dizer que reduziu seu consumo de carboidratos comendo queijinho processado, gelatina zero e peito de peru light. Mas não pode dizer que come comida de verdade e que tem uma alimentação saudável. Se você estiver substituindo fruta por gelatina zero para evitar carboidratos volte sete casas no jogo, porque ficou faltando entender alguns conceitos básicos. . Ninguém se tornou obeso porque comeu frutas demais. É absolutamente possível (e saudável) ter uma dieta low carb sem eliminar o consumo de raízes e frutas. Temer carboidratos a ponto de preferir embutidos cheios de nitritos e nitratos comprovadamente cancerígenos em vez de batatas que saem da terra direto pra sua mesa, beira o terrorismo. . Acredite em mim: o crime não compensa! Ter uma dieta low carb a todo custo não te trará benefícios. O medo doentio da gordura no passado provocou problemas de saúde devastadores, não repita o mesmo erro apenas mudando de lado. A low carb veio para NORMALIZAR o consumo exagerado de carboidratos que surgiu depois que as gorduras se tornaram indevidamente vilãs e não para apontar um novo culpado por todos os problemas e buscar a cura de todos os males. . Sabe aquele conhecido que exibe um prato cheio de bacon industrializado com queijo laranja usando as hashtags #lowcarb  #lchf ? Perdoe essa pessoa porque ela não sabe o que está fazendo. #nutricao  #nutricionista  #nutrition  #nutritionist  #lowcarb  #aprendaacomer  #comidadeverdade  #nutricaosemneura 
A nutri pira 🙃😋😁 combinação perfeita!! Sabor, texturas e nutricao adequada em um prato só !!! #saladacompleta #nutriadrianamarques #adrianamarques #salada #naoedietaeestilodevida #aprendaacomer  #mindfulness #mindfuleating