an online Instagram web viewer

#antrenman medias

Photos

Hala şut atabiliyorum. Paslanmamışım. 10/9
.
.
.
.
.
.
.
#instavideo #nba #training #fitness #instasport #instagood #like4like #follow #followme #amazing #game #sports #sport #love #aşk #likeforlike #likeforfollow #today #aniyakala #bugün #antrenman
🥇🏊‍♂️2008 Takım 🏊‍♂️🥇
Devamı facebook Galatasaray Su Sporları ve YüzmeFit Youtubede ✌
#swimming  #yaz #sea #yuzme #yüzme #swim #swimmers #antrenman #galatasaray #fitness #plates #cardio #gs #crossfit #training #fit #pt #sports #woman #man #egzersiz #squat #cimbom  #workout #saglik  #spor #kalori #gym #instagram #instafit
.
.
15 yıllık tecrübem ile ve doğru bir proğramla 96ülkede sağlıkla ve keyifle içilen Shake imiz 
Bitti işte bu kadar basit 😃😃 .
Herbalife ürünlerimiz ile kilo probleminizden . .
.
▪️Aç kalmadan .
▪️sıklaşarak sadece yağlardan vererek .
▪️Ücretsiz yaşam koçluğumla .
Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz Detaylı bilgi için whatsapptan 0(506) 859 92 34 iletişime geçebilirsiniz. .
.
#fit #bodybuilding #herbalife #weightloss #training #ankara #like4like #likeforfollow #diyet ##sporcubeslenmesi #sport #athlete #antrenman #muscle #yaşamkoçu #kilokontrol #follow #zayiflamak
. . 15 yıllık tecrübem ile ve doğru bir proğramla 96ülkede sağlıkla ve keyifle içilen Shake imiz Bitti işte bu kadar basit 😃😃 . Herbalife ürünlerimiz ile kilo probleminizden . . . ▪️Aç kalmadan . ▪️sıklaşarak sadece yağlardan vererek . ▪️Ücretsiz yaşam koçluğumla . Kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz Detaylı bilgi için whatsapptan 0(506) 859 92 34 iletişime geçebilirsiniz. . . #fit  #bodybuilding  #herbalife  #weightloss  #training  #ankara  #like4like  #likeforfollow  #diyet  ##sporcubeslenmesi  #sport  #athlete  #antrenman  #muscle  #yaşamkoçu  #kilokontrol  #follow  #zayiflamak 
Ayağınızın yere basış şeklinin, bütün iskelet siteminizi etkileyeceğiniz biliyor muydunuz? Doğduğumuz andan itibaren İskelet ve kas sistemimiz, yere basış şeklimize göre konumlanır. Mesela ayağının içine basan birisi sportif açıdan performans üretmekte zorlanacağı gibi, bir takım diz,kalça ve bel sakatlıklarına açıktır. Yere basma şekilleri içe basma,dışa basma veya iki ayak arasında ağırlık dağılımındaki farklılık gibi vb. bir çok şekli bulunmaktadır. Bununla ilgili çözüm ise uzmanlara yaptıracağınız ayak tabanı analizidir. Yapılan analizlerde bilgisayarlı ortamda yere basış probleminiz bulunur. Sonrasında ise size uygun tabanlık üretilir. Doğru tabanlık,yere doğru basmanıza ve az önce bahsettiğimiz sakatlıklardan korunmazına yardımcı olur. #PınarProtein #KendinleFitOl #PınarProteinTrainingLab #pptl #yüksekprotein #yüksekproteinlisüt #yüksekproteinliyoğurt #protein #fitness #wellness #training #bisiklet #koşu #crossfit #cardio #egzersiz #workout #basketbol #antrenman #kardiyo #fit #spordayiz #sports #sport #active #fun #action #kick #pullup #row
Ayağınızın yere basış şeklinin, bütün iskelet siteminizi etkileyeceğiniz biliyor muydunuz? Doğduğumuz andan itibaren İskelet ve kas sistemimiz, yere basış şeklimize göre konumlanır. Mesela ayağının içine basan birisi sportif açıdan performans üretmekte zorlanacağı gibi, bir takım diz,kalça ve bel sakatlıklarına açıktır. Yere basma şekilleri içe basma,dışa basma veya iki ayak arasında ağırlık dağılımındaki farklılık gibi vb. bir çok şekli bulunmaktadır. Bununla ilgili çözüm ise uzmanlara yaptıracağınız ayak tabanı analizidir. Yapılan analizlerde bilgisayarlı ortamda yere basış probleminiz bulunur. Sonrasında ise size uygun tabanlık üretilir. Doğru tabanlık,yere doğru basmanıza ve az önce bahsettiğimiz sakatlıklardan korunmazına yardımcı olur. #PınarProtein  #KendinleFitOl  #PınarProteinTrainingLab  #pptl  #yüksekprotein  #yüksekproteinlisüt  #yüksekproteinliyoğurt  #protein  #fitness  #wellness  #training  #bisiklet  #koşu  #crossfit  #cardio  #egzersiz  #workout  #basketbol  #antrenman  #kardiyo  #fit  #spordayiz  #sports  #sport  #active  #fun  #action  #kick  #pullup  #row 
Spor alt üst takım 🎀 Fiyat 40 Tl 🛍 beden SML 🎀 kapıda ödeme 🛍 yüksek bel spora uygun kumaş terletme yapmaz diz çıkarmaz ful likralı toparlayıcı 🎀 📲WHATSAPP SİPARİŞ:0553 724 9855📲
🛍KAPIDA ÖDEME\HAVALE\EFT🛍
💟KAPIDA NAKİT VEYA KREDİ KARTI💟
🚘2-3 İŞ GÜNÜ TESLİM SÜRESİ🚘
💯MÜŞTERİ MEMNUNİYETİ💯
.
 #spor #tayt #antrenman #pilates #yoga #besyo #sportayt #fitness #fitnessgirl #kadın #spor #günlük #izmir #ege #istanbul #kombin #alışveriş #sportakım #yüksekbel #lounge
Spor alt üst takım 🎀 Fiyat 40 Tl 🛍 beden SML 🎀 kapıda ödeme 🛍 yüksek bel spora uygun kumaş terletme yapmaz diz çıkarmaz ful likralı toparlayıcı 🎀 📲WHATSAPP SİPARİŞ:0553 724 9855📲 🛍KAPIDA ÖDEME\HAVALE\EFT🛍 💟KAPIDA NAKİT VEYA KREDİ KARTI💟 🚘2-3 İŞ GÜNÜ TESLİM SÜRESİ🚘 💯MÜŞTERİ MEMNUNİYETİ💯 . #spor  #tayt  #antrenman  #pilates  #yoga  #besyo  #sportayt  #fitness  #fitnessgirl  #kadın  #spor  #günlük  #izmir  #ege  #istanbul  #kombin  #alışveriş  #sportakım  #yüksekbel  #lounge 
Spor alt üst takım 🎀 Fiyat 40 Tl 🛍 beden SML 🎀 kapıda ödeme 🛍 yüksek bel spora uygun kumaş terletme yapmaz diz çıkarmaz ful likralı toparlayıcı 🎀 #spor #tayt #antrenman #pilates #yoga #besyo #sportayt #fitness #fitnessgirl #kadın #spor #günlük #izmir #ege #istanbul #kombin #alışveriş #sportakım
Sertifikalı Yoga Fly I. Seviye Hocalık Eğitimi

Eğitimimiz 1. Level - 4 günlük kapsamlı bir eğitim sürecine yayılacaktır.

Eğitim geneli 15 saattir. 
Belirtilen tarihlerde 7 buluşma gününde tamamlanacaktır. Her buluşma günü 3 saat yapılıcaktır. (Bu saatler vücudunuzun kaldırabileceği ölçüde 1 saat teori ve 2 saat uygulamadır)
Buluşmalar hafta sonu Cumartesi - Pazar günleri 3'er saatlik teori ve Yoga Fly uygulama şeklinde olacaktır. Hafta sonu gelemeyecek olanlara ise özel eğitim takvimi dizayn edilebiliyor.

Eğitimi tamamlayanlar ekstra olarak Önder Çevik'in ücretsiz 3 ayrı dersine katılıp bilgilerini taze tutabilir ve pratik egzersizleri yapabilirler.

Yoga Fly İstanbul olarak 1. Level eğitimizde neler mevcut ve sizleri neler bekliyor?

Genel Anatomi 
Klasik Yoga 
Yoga Fly (Uygulama) %60 Yoga Asana ve Meditasyon %10 Pilates %10 Fitness Aerobik %10 Dans %10 Akrobasi içeren bu Eğitimde Yoga Fly malzemesi olan seti 3 m ye 5.5 m handle içermeyen elastik kumaş hamak yardımı ile doğru egzersiz ve hareket bilgisi akışı ve doğru dokunuşla hareketi düzgün yapıp üstün ders verebilme kabiliyeti tamamlamanız sağlanır. Bir egzersiz modülünü öğrenmenin anatomi bilginizden geçtiğine inandığımız için ilk teori dersiniz anatomi olacaktır. Bunun için size özel geniş bir bilgi ağı tasarladık. Devamında tekniğimiz %60 Yoga asana bilgileri içerdiğinden dolayı daha önce yoga yapmış veya yapmamış olsanız bile dökümanlar ve uygulama ile verilicektir.

Katılımcılar Sirk Park eğitim ve grup derslerine katılıp notlar alarak Yoga Fly dersi nasıl gerçekleşir dinamikleri nelerdir, Yoga Fly akıcı akış dersi nasıl gerçekleşir grup ve özel ders ve kendi pratiğiniz nasıl yapılır, öğrenci için güvenli Yoga Fly eğitimi nasıl gerçekleştirilir, öğrenci ile nasıl iletişim kurulmalıdır ders dili ve meditasyon dili nasıl olmalıdır gibi konular üzerinde hocalık geliştirme gibi parametreler edinilir. Bunun için ekstra buluşmalar pekiştirme çalışmaları eğitim haricinde kendini yetersiz hissedene verilir. #aerialcircus#sirkpark #aerialartsturkey #aerialdance #aerialsilk#aerialhoop @onderrcevik #havaakrobasi #hocalıkeğitimi #yogaflyistanbul  #aerialdance #aerialdans #traintime#circusday #happyday #pilatest
Sertifikalı Yoga Fly I. Seviye Hocalık Eğitimi Eğitimimiz 1. Level - 4 günlük kapsamlı bir eğitim sürecine yayılacaktır. Eğitim geneli 15 saattir. Belirtilen tarihlerde 7 buluşma gününde tamamlanacaktır. Her buluşma günü 3 saat yapılıcaktır. (Bu saatler vücudunuzun kaldırabileceği ölçüde 1 saat teori ve 2 saat uygulamadır) Buluşmalar hafta sonu Cumartesi - Pazar günleri 3'er saatlik teori ve Yoga Fly uygulama şeklinde olacaktır. Hafta sonu gelemeyecek olanlara ise özel eğitim takvimi dizayn edilebiliyor. Eğitimi tamamlayanlar ekstra olarak Önder Çevik'in ücretsiz 3 ayrı dersine katılıp bilgilerini taze tutabilir ve pratik egzersizleri yapabilirler. Yoga Fly İstanbul olarak 1. Level eğitimizde neler mevcut ve sizleri neler bekliyor? Genel Anatomi Klasik Yoga Yoga Fly (Uygulama) %60 Yoga Asana ve Meditasyon %10 Pilates %10 Fitness Aerobik %10 Dans %10 Akrobasi içeren bu Eğitimde Yoga Fly malzemesi olan seti 3 m ye 5.5 m handle içermeyen elastik kumaş hamak yardımı ile doğru egzersiz ve hareket bilgisi akışı ve doğru dokunuşla hareketi düzgün yapıp üstün ders verebilme kabiliyeti tamamlamanız sağlanır. Bir egzersiz modülünü öğrenmenin anatomi bilginizden geçtiğine inandığımız için ilk teori dersiniz anatomi olacaktır. Bunun için size özel geniş bir bilgi ağı tasarladık. Devamında tekniğimiz %60 Yoga asana bilgileri içerdiğinden dolayı daha önce yoga yapmış veya yapmamış olsanız bile dökümanlar ve uygulama ile verilicektir. Katılımcılar Sirk Park eğitim ve grup derslerine katılıp notlar alarak Yoga Fly dersi nasıl gerçekleşir dinamikleri nelerdir, Yoga Fly akıcı akış dersi nasıl gerçekleşir grup ve özel ders ve kendi pratiğiniz nasıl yapılır, öğrenci için güvenli Yoga Fly eğitimi nasıl gerçekleştirilir, öğrenci ile nasıl iletişim kurulmalıdır ders dili ve meditasyon dili nasıl olmalıdır gibi konular üzerinde hocalık geliştirme gibi parametreler edinilir. Bunun için ekstra buluşmalar pekiştirme çalışmaları eğitim haricinde kendini yetersiz hissedene verilir. #aerialcircus #sirkpark  #aerialartsturkey  #aerialdance  #aerialsilk #aerialhoop  @onderrcevik #havaakrobasi  #hocalıkeğitimi  #yogaflyistanbul  #aerialdance  #aerialdans  #traintime #circusday  #happyday  #pilatest 
Müthiş Kampanya Dev Fırsat 
ADİDAS EQT CUSHION ADV 
40-44 Arası Numaralar 
Yurtdışından İthal
Sıfır Kutusunda 
Üstelik Ücretsiz Kargo, Değişim Garantisi Ve KAPIDA Ödeme Fırsatıyla
KAmpanya Fiyatı 299.90
Not; Stoklarla sınırlı
Whatsap - 0538 687 05 43
#kampanya #erkekayakkabı #erkekgiyim #tarz #saat #istanbul #yazlıkayakkabı #indirim #parfüm #fitness #bot #ayakkabi #bayanayakkabi #shoe #vine #moda #yürüyüs #sporgiyim #bayanmoda #spor #yemektarifleri #antrenman #eşofman #erkekmoda #sporayakkabi #hediye #kombin
Müthiş Kampanya Dev Fırsat ADİDAS EQT CUSHION ADV 40-44 Arası Numaralar Yurtdışından İthal Sıfır Kutusunda Üstelik Ücretsiz Kargo, Değişim Garantisi Ve KAPIDA Ödeme Fırsatıyla KAmpanya Fiyatı 299.90 Not; Stoklarla sınırlı Whatsap - 0538 687 05 43 #kampanya  #erkekayakkabı  #erkekgiyim  #tarz  #saat  #istanbul  #yazlıkayakkabı  #indirim  #parfüm  #fitness  #bot  #ayakkabi  #bayanayakkabi  #shoe  #vine  #moda  #yürüyüs  #sporgiyim  #bayanmoda  #spor  #yemektarifleri  #antrenman  #eşofman  #erkekmoda  #sporayakkabi  #hediye  #kombin 
😍ŞORTLU İKİLİ TAKIM
❣49.90 tl ✅PENYE KUMAŞ
🌹S M L 📲WHATSAPP SİPARİŞ:0553 724 9855📲
🛍KAPIDA ÖDEME\HAVALE\EFT🛍
💟KAPIDA NAKİT VEYA KREDİ KARTI💟
🚘2-3 İŞ GÜNÜ TESLİM SÜRESİ🚘
💯MÜŞTERİ MEMNUNİYETİ💯
.
#butikonline #kombin #yenisezon #kıyafet #giyim #moda #fasion #makyaj #uygunfiyat #sokakmodası #trend #bluz #tshirt #tayt  #butik #kadın #kapidaödeme #tarz #blogger #kadın #spor #antrenman #şort
😍ŞORTLU İKİLİ TAKIM ❣49.90 tl ✅PENYE KUMAŞ 🌹S M L 📲WHATSAPP SİPARİŞ:0553 724 9855📲 🛍KAPIDA ÖDEME\HAVALE\EFT🛍 💟KAPIDA NAKİT VEYA KREDİ KARTI💟 🚘2-3 İŞ GÜNÜ TESLİM SÜRESİ🚘 💯MÜŞTERİ MEMNUNİYETİ💯 . #butikonline  #kombin  #yenisezon  #kıyafet  #giyim  #moda  #fasion  #makyaj  #uygunfiyat  #sokakmodası  #trend  #bluz  #tshirt  #tayt  #butik  #kadın  #kapidaödeme  #tarz  #blogger  #kadın  #spor  #antrenman  #şort 
Herkese Merhaba SadeceFitness Ailesi 🙋 Yapmış olduğunuz fiziksel aktiviteye göre ara öğün ihtiyaçlarınız değişiklik gösterir. İşte sizler için en popüler egzersizlere yönelik ara öğün seçenekleri. 😉

1️⃣ HIIT : Eğer yüksek yoğunluklu bir HIIT kardiyo antrenmanı yapacaksanız, spordan yaklaşık bir saat önce tahıllı bar yiyebilirsiniz. Bu barlar antrenman sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi size verecektir. İçerisinde mutlaka 4-5 gram protein olsun ve şekersiz olanları tercih etmeye çalışın.

2️⃣ KUVVET ANTRENMANI : Direnç egzersizleri öncesinde iyi bir ara öğün tüketmezseniz antrenman esnasında yeterli performansı gösteremeyebilirsiniz. Bu yüzden spordan yaklaşık bir saat önce bir kase yoğurt içerisine 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyup afiyetle tüketebilirsiniz.

3️⃣ KOŞU : İster tempolu yürüyüş olsun isterse de koşu, egzersiz öncesi midenizi rahatsız etmeyecek hafiflikte, kolay sindirilebilen ve hafif bir ara öğün tüketmelisiniz. 1 adet olgunlaşmış muz tam da bu tür egzersizlerden önce mükemmel bir ara öğün olacaktır.

4️⃣ YOGA VE PİLATES : Her iki egzersiz çeşidi de tüm vücudunuzu çalıştırmakla kalmaz, hatırı sayılır miktarlarda kalori de yakmanızı sağlar. Yoga veya pilates yapmadan önce bir kase yoğurdun içerisine birkaç tane doğranmış çilek ekleyerek iyi bir ara öğün yapabilirsiniz. Yoğurt ile kaslarınızı besleyen amino asitleri vücudunuza alırken, çileğin antioksidan etkisiyle vücudunuzdaki stresi azaltırsınız.

Peki siz spordan önce ara öğün olarak neler tüketiyoruzsunuz? 😊 Yorum alanında bizlerle paylaşın. 👇🏻
.
.
.
#sagliklibeslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyettekiler #diyetailesi #diyeyekibi #diyetyapanlar #araöğün #antrenman #vücutgeliştirme #egzersiz #koşu #yürüyüş #yoga #pilates #hiit #kardiyo
Herkese Merhaba SadeceFitness Ailesi 🙋 Yapmış olduğunuz fiziksel aktiviteye göre ara öğün ihtiyaçlarınız değişiklik gösterir. İşte sizler için en popüler egzersizlere yönelik ara öğün seçenekleri. 😉 1️⃣ HIIT : Eğer yüksek yoğunluklu bir HIIT kardiyo antrenmanı yapacaksanız, spordan yaklaşık bir saat önce tahıllı bar yiyebilirsiniz. Bu barlar antrenman sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi size verecektir. İçerisinde mutlaka 4-5 gram protein olsun ve şekersiz olanları tercih etmeye çalışın. 2️⃣ KUVVET ANTRENMANI : Direnç egzersizleri öncesinde iyi bir ara öğün tüketmezseniz antrenman esnasında yeterli performansı gösteremeyebilirsiniz. Bu yüzden spordan yaklaşık bir saat önce bir kase yoğurt içerisine 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyup afiyetle tüketebilirsiniz. 3️⃣ KOŞU : İster tempolu yürüyüş olsun isterse de koşu, egzersiz öncesi midenizi rahatsız etmeyecek hafiflikte, kolay sindirilebilen ve hafif bir ara öğün tüketmelisiniz. 1 adet olgunlaşmış muz tam da bu tür egzersizlerden önce mükemmel bir ara öğün olacaktır. 4️⃣ YOGA VE PİLATES : Her iki egzersiz çeşidi de tüm vücudunuzu çalıştırmakla kalmaz, hatırı sayılır miktarlarda kalori de yakmanızı sağlar. Yoga veya pilates yapmadan önce bir kase yoğurdun içerisine birkaç tane doğranmış çilek ekleyerek iyi bir ara öğün yapabilirsiniz. Yoğurt ile kaslarınızı besleyen amino asitleri vücudunuza alırken, çileğin antioksidan etkisiyle vücudunuzdaki stresi azaltırsınız. Peki siz spordan önce ara öğün olarak neler tüketiyoruzsunuz? 😊 Yorum alanında bizlerle paylaşın. 👇🏻 . . . #sagliklibeslenme  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyettekiler  #diyetailesi  #diyeyekibi  #diyetyapanlar  #araöğün  #antrenman  #vücutgeliştirme  #egzersiz  #koşu  #yürüyüş  #yoga  #pilates  #hiit  #kardiyo 
👉Setler arasinda Kısa dinlenme ve uzun dinlenme arasındaki farklar. 👉Kısa dinlenmede daha fazla metabolik stress olur. 👉Uzun dinlenme de daha fazla dayanıklılık artar. 👉ikisinde de kas büyümesi olur. 
Osman ÇOBAN

#fitness #bodybuilding #fitnessmotivation #sports #training #gym #workout #fitnessmodel #fitnessgirl #booty #bbg #fit #model #motivation #powerlifting #health #vucutgelistirme #antrenman #beslenme #sağlık
Herkese iyi antrenmanlar. ..
#omuz #antrenman #fitness #sporvakti01
@sporvakti01
“Bazı şeyleri satın alamazsın; kazanman gerekir. Bazı şeyleri hemen kazanamazsın; uğruna savaşman ve yaşaman gerekir.”
@01.sifirbir.01 
#besyo #merdiven #patipati #sıçrama #çukurovaüniversitesi #antrenman #besyosınavı #tyt #özelyeteneksınavı #özelyeteneksınavlarınahazırlıkkursu #çübesyo #çabukluk #patlayıcılık #enzamanlıhareket #takımruhu #fairplay
🔥 HIZ VE ÇABUKLUK 🔥
▶️ Tenis sporunda başarı için çeviklik ve ayak çalışmaları en önemli konulardır. Ayrıca kısa top bırakma vuruşu (drop shot) için veya kortun yanından diğerine sprint yapabilmek, tenisteki başarı için aynı derece önemli.
🆙 Analizler  çalışmalarında hız ve çabukluk gibi konulara önem vermeyen sporcuların yavaş koştuğunu ve hızlı raket salladığını, iyi oyuncuların hızlı koşup yavaş salladığını gösteriyor. Sadece bu tip çalışmarın dışında hızın gelişmesini sağlayan en büyük konu ise kas kuvvetine ve gücüne bağlıdır. Önemli olan bu kuvveti sürate aktarmak.
▶️ BİLGİ ▶️
🎾 Hız ve çabukluk çalışmalarından önce sporcunun kuvvet tabanı seviyesine göre oluşturulmalı. Aksi durumda yapacağı çalışmalar sakatlanmaya yol açabilir.
🎾 Geliştirilen kas kuvveti ve gücü sürate aktarmak için yapılan çalışmaların tenis sporunun dinamiklerine uygun olmalı.
🎾 Antrenmanların aktif dinlenme yerlerinde reaksiyon çalışmaları eklenebilir.( Basit) çünkü çabukluğun çoğu algılamaya (sezinleme) dayanır. Ne olacağını ön görmek veya seçenekleri düşürmek büyük avantaj sağlatır.
▶️ DEVAMI GELECEK 🔮
#tennis #tênis #tennispro #tennisgo #go #like #good #legend #tenis #tennisball #tennispro #tennislove #workout #working #antrenman #day #likesforlikes #spor #sport #perfect #amazing #performance #runner #nadal #djokovic #federer
🔥 HIZ VE ÇABUKLUK 🔥 ▶️ Tenis sporunda başarı için çeviklik ve ayak çalışmaları en önemli konulardır. Ayrıca kısa top bırakma vuruşu (drop shot) için veya kortun yanından diğerine sprint yapabilmek, tenisteki başarı için aynı derece önemli. 🆙 Analizler çalışmalarında hız ve çabukluk gibi konulara önem vermeyen sporcuların yavaş koştuğunu ve hızlı raket salladığını, iyi oyuncuların hızlı koşup yavaş salladığını gösteriyor. Sadece bu tip çalışmarın dışında hızın gelişmesini sağlayan en büyük konu ise kas kuvvetine ve gücüne bağlıdır. Önemli olan bu kuvveti sürate aktarmak. ▶️ BİLGİ ▶️ 🎾 Hız ve çabukluk çalışmalarından önce sporcunun kuvvet tabanı seviyesine göre oluşturulmalı. Aksi durumda yapacağı çalışmalar sakatlanmaya yol açabilir. 🎾 Geliştirilen kas kuvveti ve gücü sürate aktarmak için yapılan çalışmaların tenis sporunun dinamiklerine uygun olmalı. 🎾 Antrenmanların aktif dinlenme yerlerinde reaksiyon çalışmaları eklenebilir.( Basit) çünkü çabukluğun çoğu algılamaya (sezinleme) dayanır. Ne olacağını ön görmek veya seçenekleri düşürmek büyük avantaj sağlatır. ▶️ DEVAMI GELECEK 🔮 #tennis  #tênis  #tennispro  #tennisgo  #go  #like  #good  #legend  #tenis  #tennisball  #tennispro  #tennislove  #workout  #working  #antrenman  #day  #likesforlikes  #spor  #sport  #perfect  #amazing  #performance  #runner  #nadal  #djokovic  #federer 
👍İstediğiniz Renk ve Bedende 👍Aynı Gün Kargo 💵Istersen Sanal Post İster Kredi Kartı İster Kapıda Ödeme 👍Sipariş İçin DM
👍ILETİŞİM IÇIN WATSAPP 0535 572 04 11📲
💻www.t1kal.com
#fit #Fitnessgiyim #body #goldsgym #atlet #antrenman
👍İstediğiniz Renk ve Bedende 👍Aynı Gün Kargo 💵Istersen Sanal Post İster Kredi Kartı İster Kapıda Ödeme 👍Sipariş İçin DM 👍ILETİŞİM IÇIN WATSAPP 0535 572 04 11📲 💻www.t1kal.com #fit  #Fitnessgiyim  #body  #goldsgym  #atlet  #antrenman 
HACİM VE KİLO KAZANDIRAN FORMUL

OPTİMUM SERİOUS MASS 5450 gram
1 servis 334 gram 
Her serviste 49.9 gram protein

En uygun fiyat icin whatsaptan yaziniz

Aynı gün ücretsiz kargo
Kapıda ödeme
Adınıza faturalı
%100 Orjinal ürün garantisi
Shaker hediye
Sipariş için
Tüm ürünler için dm ve whatsaptan fiyat alınız
#sporsalonu#indirim#creatine#mushcletech#whey#protein#wheyprotein#bcaa#glutamin#creatine#gym#suplements#gainer#vücutgeliştirme#fitness#bodybuilding#fitnessturkiye#antrenman#antreman#kas#proteintozu#kiloalmakistiyorum
HACİM VE KİLO KAZANDIRAN FORMUL OPTİMUM SERİOUS MASS 5450 gram 1 servis 334 gram Her serviste 49.9 gram protein En uygun fiyat icin whatsaptan yaziniz Aynı gün ücretsiz kargo Kapıda ödeme Adınıza faturalı %100 Orjinal ürün garantisi Shaker hediye Sipariş için Tüm ürünler için dm ve whatsaptan fiyat alınız #sporsalonu #indirim #creatine #mushcletech #whey #protein #wheyprotein #bcaa #glutamin #creatine #gym #suplements #gainer #vücutgeliştirme #fitness #bodybuilding #fitnessturkiye #antrenman #antreman #kas #proteintozu #kiloalmakistiyorum 
Tek bacak öne köprü için hazırlık çalışmaları tam gaz devam ediyor. .
. .
#junipergymnastics #cimnastik #gymnastics #workout #training #antrenman #spor #sports #fun #eglence #cocuk #kids #gokturk #kemerburgaz #artistikcimnastik #artisticgymnastics #trainlikeagymnast #öneköprü #frontwalkover #frontwalkoverdrills #amut #handstand #takımçalışması #teamwork @ercanapa @lauratatli @zeynepguldamlasii @aslihotic
@zahidalbayrak ile yaz gelmeden bir adım öne geç! 🥊
Detaylı bilgi için:
0538 442 15 45
0216 317 41 66
www.crossfitskylight.com
.
.
.
.
#crossfitskylight #crossfit #crossfitgirls #crossfitter #crossfitgames #crossfitturkiye #turkiyecrossfit #crossfittr #run #running #spor #pilates #pilatesturkiye #antrenman #reeboktr #niketr #adidastr #mobility #fit #fitness #kickbox #kickboxing #kickboxingkids #kickboks #kickboksing #pilatesmat #matpilates #pilateslife #reformerpilates #egzersiz
@zahidalbayrak ile yaz gelmeden bir adım öne geç! 🥊 Detaylı bilgi için: 0538 442 15 45 0216 317 41 66 www.crossfitskylight.com . . . . #crossfitskylight  #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitter  #crossfitgames  #crossfitturkiye  #turkiyecrossfit  #crossfittr  #run  #running  #spor  #pilates  #pilatesturkiye  #antrenman  #reeboktr  #niketr  #adidastr  #mobility  #fit  #fitness  #kickbox  #kickboxing  #kickboxingkids  #kickboks  #kickboksing  #pilatesmat  #matpilates  #pilateslife  #reformerpilates  #egzersiz 
👍İstediğiniz Renk ve Bedende 👍Aynı Gün Kargo 💵Istersen Sanal Post İster Kredi Kartı İster Kapıda Ödeme 👍Sipariş İçin DM📥
👍ILETİŞİM IÇIN WATSAPP 0535 572 04 11📲
💻www.t1kal.com
#fit #Fitnessgiyim #animal #universal #antrenman #canta #budybuilding
225 tl yerine 200 tl
➡Aynı gün 17:30'a kdr🕠ücrtsz krgo📦
➡Kapıda ödeme(nakit ,kart)💵💳
➡Adınıza faturalı📝
➡%💯 Orjinal ürün garantisi
➡️Hediyer🎁
➡️Sipariş dm ✉,whtsp 📲
➡️Tarım bakanlığı onaylı

Tüm ürünler için dm ve whatsaptan fiyat alınız
#sporsalonu#indirim#creatine#mushcletech#whey#protein#wheyprotein#bcaa#glutamin#creatine#gym#suplements#gainer#vücutgeliştirme#fitness#bodybuilding#fitnessturkiye#antrenman#antreman#kas#proteintozu#yağyakıcı#diyet#zayıflama#kiloverme
225 tl yerine 200 tl ➡Aynı gün 17:30'a kdr🕠ücrtsz krgo📦 ➡Kapıda ödeme(nakit ,kart)💵💳 ➡Adınıza faturalı📝 ➡%💯 Orjinal ürün garantisi ➡️Hediyer🎁 ➡️Sipariş dm ✉,whtsp 📲 ➡️Tarım bakanlığı onaylı Tüm ürünler için dm ve whatsaptan fiyat alınız #sporsalonu #indirim #creatine #mushcletech #whey #protein #wheyprotein #bcaa #glutamin #creatine #gym #suplements #gainer #vücutgeliştirme #fitness #bodybuilding #fitnessturkiye #antrenman #antreman #kas #proteintozu #yağyakıcı #diyet #zayıflama #kiloverme 
@pilatesannesi Kapadokyadan iyi akşamlar😍 
Ne güzel yerler buralar😍 
Gelelim bı akşamın egzersizine! Hazır yaz da yaklaşırken başa bela selülitşerden bi kurtullım değil mi🙈 
Her gün düzenli olarak yapılacak egzersiz serisi siZe bıyrun 🤗 
Tekrar sayılarını 5 ile başlayıp 8-10-12-15 şeklinde artırabilirainiz!! Ama yanmayı hissedin evet biraz acıcak ama kolay değil bu işler 😊 
Herkese mutlu pazarlar
#egzersiz #egzersizvediyet #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #spor #evdespor #workout #antrenman #exercise #selülit #kalça #bacak #kiloverme #fit #fitfam #fitspo #fatburn #fitnessmotivation #motivation #motivasyon #goodnight
@pilatesannesi Kapadokyadan iyi akşamlar😍 Ne güzel yerler buralar😍 Gelelim bı akşamın egzersizine! Hazır yaz da yaklaşırken başa bela selülitşerden bi kurtullım değil mi🙈 Her gün düzenli olarak yapılacak egzersiz serisi siZe bıyrun 🤗 Tekrar sayılarını 5 ile başlayıp 8-10-12-15 şeklinde artırabilirainiz!! Ama yanmayı hissedin evet biraz acıcak ama kolay değil bu işler 😊 Herkese mutlu pazarlar #egzersiz  #egzersizvediyet  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #spor  #evdespor  #workout  #antrenman  #exercise  #selülit  #kalça  #bacak  #kiloverme  #fit  #fitfam  #fitspo  #fatburn  #fitnessmotivation  #motivation  #motivasyon  #goodnight 
. .
Danışanlarıma sadece ürün satmıyorum Ürünlerini teslim aldıktan sonra 15 yıllık tecrübemle ücretsiz yaşam koçluğu yapıyorum Neden mi? .
Düzenli uygulayıp güzel sonuçlar alsınlar diye 👍👍👍 .
.
Bugünde danışanlarım ile takiplerim☺️✌️
AMACIM ÜRÜN SATIŞI YAPMAK DEĞİL MUTLU DANIŞANLAR BİRİKTİRMEK ☺️☺️☺️☺️ .
.
#fit #bodybuilding #herbalife #weightloss #training #ankara #like4like #likeforfollow #diyet ##sporcubeslenmesi #sport #athlete #antrenman #muscle #yaşamkoçu #kilokontrol #follow #zayiflamak
. . Danışanlarıma sadece ürün satmıyorum Ürünlerini teslim aldıktan sonra 15 yıllık tecrübemle ücretsiz yaşam koçluğu yapıyorum Neden mi? . Düzenli uygulayıp güzel sonuçlar alsınlar diye 👍👍👍 . . Bugünde danışanlarım ile takiplerim☺️✌️ AMACIM ÜRÜN SATIŞI YAPMAK DEĞİL MUTLU DANIŞANLAR BİRİKTİRMEK ☺️☺️☺️☺️ . . #fit  #bodybuilding  #herbalife  #weightloss  #training  #ankara  #like4like  #likeforfollow  #diyet  ##sporcubeslenmesi  #sport  #athlete  #antrenman  #muscle  #yaşamkoçu  #kilokontrol  #follow  #zayiflamak 
Fonksiyonel Antrenman'da %20 İndirim Fırsatını Kaçırma. Sende Yaza Hazır Ol!
Fonksiyonel Antrenman'da %20 İndirim Fırsatını Kaçırma. Sende Yaza Hazır Ol!
Hz.mus to "Psalms.

Hz.Davut "Torah

Hz isa "bible

Hz muhhammed "THE QURANI KERIM.

All the facts were last sent by the last Prophet Mohammed. And everyone who reads this text is now Muslim.

DIKKAT (((BİSMİLLAHİRAHMANIRAHIM Eşhedü en la ilahe illallah ve eşhedü enne Muhammeden abdühü ve resulühü"))) #personaltrainer #fitness #antrenman #training #train #fit #egzersiz #sağlık #health #sport #spor #cardio #running #workout #beslenme #diet #crossfit #motivasyon #gym #weider #vücutgelistirme #pilates #muscle #run #running #bodybuilding #proteintozu #supplement #whey #wheyprotein
Hz.mus to "Psalms. Hz.Davut "Torah Hz isa "bible Hz muhhammed "THE QURANI KERIM. All the facts were last sent by the last Prophet Mohammed. And everyone who reads this text is now Muslim. DIKKAT (((BİSMİLLAHİRAHMANIRAHIM Eşhedü en la ilahe illallah ve eşhedü enne Muhammeden abdühü ve resulühü"))) #personaltrainer  #fitness  #antrenman  #training  #train  #fit  #egzersiz  #sağlık  #health  #sport  #spor  #cardio  #running  #workout  #beslenme  #diet  #crossfit  #motivasyon  #gym  #weider  #vücutgelistirme  #pilates  #muscle  #run  #running  #bodybuilding  #proteintozu  #supplement  #whey  #wheyprotein 
Serbest ağırlık bölümümüzde hem fonsiyonel antrenmanlarinizi, hemde ağırlık çalışmalarınızı sıra beklemeden konforlu bir şekilde eğitmenlerimizin kontrolünde yapabilirsiniz.

#esperanzasportclub
#fitness #personaltrainer #pilates #crossfit #spinning #zumba #ESC #zayiflama #gym #trainning #antrenman #fit #yesilpinar #eyüp #aksemsettin #spor #egzersiz
Patikalarda yol arkadaşınız #yakusport .Uzun yürüyüşler sonunda zorlanan kaslara bölgesel uygulayarak canlanıp tazelenin. 👊🤸💪Ürün ve fiyat bilgisi için DM .  #yakusport #spor #wellness #sporsonrası #kas #kasağrısı #antrenman #doğayürüyüşü #antrenmansonrası  #vücutgeliştirme #yoga #pilates #fitness #gym #saglikliyasam #sağlık #losyon #sporcu #doğal #doğalyaşam #natural #veganturkiye #camping #trekking #mucize #training #sporcusağlığı #sporcuürünleri #bitkisel #sporahuzurlabaşla
Patikalarda yol arkadaşınız #yakusport  .Uzun yürüyüşler sonunda zorlanan kaslara bölgesel uygulayarak canlanıp tazelenin. 👊🤸💪Ürün ve fiyat bilgisi için DM . #yakusport  #spor  #wellness  #sporsonrası  #kas  #kasağrısı  #antrenman  #doğayürüyüşü  #antrenmansonrası  #vücutgeliştirme  #yoga  #pilates  #fitness  #gym  #saglikliyasam  #sağlık  #losyon  #sporcu  #doğal  #doğalyaşam  #natural  #veganturkiye  #camping  #trekking  #mucize  #training  #sporcusağlığı  #sporcuürünleri  #bitkisel  #sporahuzurlabaşla 
Hiçbir şey göründüğü gibi değildir ⚡ #diyet #beslenme #antrenman #bodybuilding #weider
Bulutlar gelirler ve giderler,rüzgarın nasıl estiği fark etmez.Farkı yaratan,kanatlarınızı nasıl açtığınızdır.Gökyüzü hep baki kalır.💙
.
.
.
.
.
#tree #relax #naturallife #nature #loveit #smile #happy #tbt #green #summer #look #life #fly #girl #fitgirl #fitbody #fitspo #pilateslovers #pilatesinstructor #pilates #muscle #health #fitness #spor #cardio #gym #exercise #antrenman #woman #motivation
#Repost @azimli_ve_kararli_kiz (@get_repost)
・・・
Bugün hareket etmemek için değil harekete geçmek için bir bahanen olsun! 😊 İşte seni hareket etmek zorunda bırakacak ve bir yerden başlamanı tetikleyecek bir öneri;
👍Bugün her lavaboya gittiğinizde en az 10 squat yapma sözü ver kendine, ve bunu mutlaka dene!
👇👇 Gün sonunda kaç tane yaptığını yoruma etiketle. Sonucu görünce mutlu olacaksın. ❤😊
😎 Geç kalmadan meydan okuduğun arkadaşını etiketle.
💧 Bol su içmeyi de ihmal etme.
@sadecefitness .
.
.
#saglikliyasam #sağlıkiçin #antrenman #vücutgeliştirme #yürüyüş #koşu #bisiklet #kardiyo #pilates #egzersiz #gununegzersizi #evdeegzersiz #spor #sporyap #evdespor #kalça #basen #karınkası #zayıflama #kiloverme #kiloveriyorum #kiloveriyoruz #sadecefitness #squat #hareketegeç #motivasyon #azim
#Repost  @azimli_ve_kararli_kiz (@get_repost) ・・・ Bugün hareket etmemek için değil harekete geçmek için bir bahanen olsun! 😊 İşte seni hareket etmek zorunda bırakacak ve bir yerden başlamanı tetikleyecek bir öneri; 👍Bugün her lavaboya gittiğinizde en az 10 squat yapma sözü ver kendine, ve bunu mutlaka dene! 👇👇 Gün sonunda kaç tane yaptığını yoruma etiketle. Sonucu görünce mutlu olacaksın. ❤😊 😎 Geç kalmadan meydan okuduğun arkadaşını etiketle. 💧 Bol su içmeyi de ihmal etme. @sadecefitness . . . #saglikliyasam  #sağlıkiçin  #antrenman  #vücutgeliştirme  #yürüyüş  #koşu  #bisiklet  #kardiyo  #pilates  #egzersiz  #gununegzersizi  #evdeegzersiz  #spor  #sporyap  #evdespor  #kalça  #basen  #karınkası  #zayıflama  #kiloverme  #kiloveriyorum  #kiloveriyoruz  #sadecefitness  #squat  #hareketegeç  #motivasyon  #azim 
2 yıl önce bugün ... Doğum yapalı 3 ay olmuştu ... 😎🏋 ... #fit #tbt #fitmom #fitanne #istebunuseviyorum #istebuensevdigim #spor #antrenman #antrenor #personaltrainer #gym #vucutgelistirme #fitness #fight #karate #kickboks #kickboxing #internetanneleri #mom
#Repost @nacikesener (@get_repost)
・・・
Stratejist @meteaks ın harp prensipleri ve strateji üzerine yazdığı önemli bir kitap.

SAVAŞ PRENSİPLERİ HAYATTA VE İŞ DÜNYASINDA KULLANILABİLİR Mİ?

Bu prensipleri, ilkeleri yalnızca savaşlarda kullanılan prensipler olarak görmeyelim. 17 yıldır iş dünyasındayım ve dünyanın 30’dan fazla ülkesinde iş yaptım. İş yaptığım şirketler arasında Ralp Lauren gibi, Levis gibi, Diesel gibi, dünyaca ünlü birçok şirket ve marka vardı. Bu yoğun iş tecrübelerimde zafere ulaşan bireylerin, şirketlerin ve organizasyonların bilmeyerek de olsa bu prensipleri kullandığına tanıklık ettim. Bizzat ben de bu prensipleri kullandım. Çok etkili olduğunu gördüm.

Şimdi bu sözlerimi askeri prensipleri iş hayatına veya hayata zorla uydurma çabası olarak görenler olabilir. Normaldir lâkin şunu söyleyeyim ki bunu yalnızca ben değil, Amerika’nın ve dünyanın en ünlü stratejistlerinden Bernard Brodie de söyler. Hatta Brodie, prensiplerin genelliğinden dolayı, bir erkeğin bir kızı elde etme mücadelesinde bile kullanılabileceğini belirtir.

Ayrıca, iş dünyasındaki bir çok büyük iş adamı kendisini büyük askeri liderlere benzetir. Meselâ, CNN’in kurucusu Ted Turner, Büyük İskender ve büyük amiral Horatio Nelson’u kendisine örnek almıştır. General Electric’in efsanevî CEO’su Jack Welch bazı konularda ünlü stratejist Moltke’yi örnek alır. Lee Iacocca’nın otobiyografisi askerî metaforlarla doludur. Türklerden ise TAV havalimanları CEO’su Sani Şener model olarak General Patton’ı beğendiğini söylemektedir.

SAVAŞÇININ DOKUZ İLKESİ, SAYFA: 18

#kitap #okumak #liderlik#motivasyon #savaşsanati #savunmasanati #dövüşsanati #dövüşteknikleri #yakındövüş #sat #sas #denizkomando #özelharekat #cqc #turkishspecialforces #pöh #jöh #spor#antrenman #bordobereliler
#Repost  @nacikesener (@get_repost) ・・・ Stratejist @meteaks ın harp prensipleri ve strateji üzerine yazdığı önemli bir kitap. SAVAŞ PRENSİPLERİ HAYATTA VE İŞ DÜNYASINDA KULLANILABİLİR Mİ? Bu prensipleri, ilkeleri yalnızca savaşlarda kullanılan prensipler olarak görmeyelim. 17 yıldır iş dünyasındayım ve dünyanın 30’dan fazla ülkesinde iş yaptım. İş yaptığım şirketler arasında Ralp Lauren gibi, Levis gibi, Diesel gibi, dünyaca ünlü birçok şirket ve marka vardı. Bu yoğun iş tecrübelerimde zafere ulaşan bireylerin, şirketlerin ve organizasyonların bilmeyerek de olsa bu prensipleri kullandığına tanıklık ettim. Bizzat ben de bu prensipleri kullandım. Çok etkili olduğunu gördüm. Şimdi bu sözlerimi askeri prensipleri iş hayatına veya hayata zorla uydurma çabası olarak görenler olabilir. Normaldir lâkin şunu söyleyeyim ki bunu yalnızca ben değil, Amerika’nın ve dünyanın en ünlü stratejistlerinden Bernard Brodie de söyler. Hatta Brodie, prensiplerin genelliğinden dolayı, bir erkeğin bir kızı elde etme mücadelesinde bile kullanılabileceğini belirtir. Ayrıca, iş dünyasındaki bir çok büyük iş adamı kendisini büyük askeri liderlere benzetir. Meselâ, CNN’in kurucusu Ted Turner, Büyük İskender ve büyük amiral Horatio Nelson’u kendisine örnek almıştır. General Electric’in efsanevî CEO’su Jack Welch bazı konularda ünlü stratejist Moltke’yi örnek alır. Lee Iacocca’nın otobiyografisi askerî metaforlarla doludur. Türklerden ise TAV havalimanları CEO’su Sani Şener model olarak General Patton’ı beğendiğini söylemektedir. SAVAŞÇININ DOKUZ İLKESİ, SAYFA: 18 #kitap  #okumak  #liderlik #motivasyon  #savaşsanati  #savunmasanati  #dövüşsanati  #dövüşteknikleri  #yakındövüş  #sat  #sas  #denizkomando  #özelharekat  #cqc  #turkishspecialforces  #pöh  #jöh  #spor #antrenman  #bordobereliler 
Stratejist @meteaks ın Historia Yayınevi'nden çıkan harp prensipleri ve strateji üzerine yazdığı önemli bir kitap. 
SAVAŞ PRENSİPLERİ HAYATTA VE İŞ DÜNYASINDA KULLANILABİLİR Mİ?

Bu prensipleri, ilkeleri yalnızca savaşlarda kullanılan prensipler olarak görmeyelim. 17 yıldır iş dünyasındayım ve dünyanın 30’dan fazla ülkesinde iş yaptım. İş yaptığım şirketler arasında Ralp Lauren gibi, Levis gibi, Diesel gibi, dünyaca ünlü birçok şirket ve marka vardı. Bu yoğun iş tecrübelerimde zafere ulaşan bireylerin, şirketlerin ve organizasyonların bilmeyerek de olsa bu prensipleri kullandığına tanıklık ettim. Bizzat ben de bu prensipleri kullandım. Çok etkili olduğunu gördüm.

Şimdi bu sözlerimi askeri prensipleri iş hayatına veya hayata zorla uydurma çabası olarak görenler olabilir. Normaldir lâkin şunu söyleyeyim ki bunu yalnızca ben değil, Amerika’nın ve dünyanın en ünlü stratejistlerinden Bernard Brodie de söyler. Hatta Brodie, prensiplerin genelliğinden dolayı, bir erkeğin bir kızı elde etme mücadelesinde bile kullanılabileceğini belirtir.

Ayrıca, iş dünyasındaki bir çok büyük iş adamı kendisini büyük askeri liderlere benzetir. Meselâ, CNN’in kurucusu Ted Turner, Büyük İskender ve büyük amiral Horatio Nelson’u kendisine örnek almıştır. General Electric’in efsanevî CEO’su Jack Welch bazı konularda ünlü stratejist Moltke’yi örnek alır. Lee Iacocca’nın otobiyografisi askerî metaforlarla doludur. Türklerden ise TAV havalimanları CEO’su Sani Şener model olarak General Patton’ı beğendiğini söylemektedir.

SAVAŞÇININ DOKUZ İLKESİ, SAYFA: 18

#kitap #okumak #liderlik#motivasyon #savaşsanati #savunmasanati #dövüşsanati #dövüşteknikleri #yakındövüş #sat #sas #denizkomando #özelharekat #cqc #turkishspecialforces #pöh #jöh #spor#antrenman #bordobereliler
Stratejist @meteaks ın Historia Yayınevi'nden çıkan harp prensipleri ve strateji üzerine yazdığı önemli bir kitap. SAVAŞ PRENSİPLERİ HAYATTA VE İŞ DÜNYASINDA KULLANILABİLİR Mİ? Bu prensipleri, ilkeleri yalnızca savaşlarda kullanılan prensipler olarak görmeyelim. 17 yıldır iş dünyasındayım ve dünyanın 30’dan fazla ülkesinde iş yaptım. İş yaptığım şirketler arasında Ralp Lauren gibi, Levis gibi, Diesel gibi, dünyaca ünlü birçok şirket ve marka vardı. Bu yoğun iş tecrübelerimde zafere ulaşan bireylerin, şirketlerin ve organizasyonların bilmeyerek de olsa bu prensipleri kullandığına tanıklık ettim. Bizzat ben de bu prensipleri kullandım. Çok etkili olduğunu gördüm. Şimdi bu sözlerimi askeri prensipleri iş hayatına veya hayata zorla uydurma çabası olarak görenler olabilir. Normaldir lâkin şunu söyleyeyim ki bunu yalnızca ben değil, Amerika’nın ve dünyanın en ünlü stratejistlerinden Bernard Brodie de söyler. Hatta Brodie, prensiplerin genelliğinden dolayı, bir erkeğin bir kızı elde etme mücadelesinde bile kullanılabileceğini belirtir. Ayrıca, iş dünyasındaki bir çok büyük iş adamı kendisini büyük askeri liderlere benzetir. Meselâ, CNN’in kurucusu Ted Turner, Büyük İskender ve büyük amiral Horatio Nelson’u kendisine örnek almıştır. General Electric’in efsanevî CEO’su Jack Welch bazı konularda ünlü stratejist Moltke’yi örnek alır. Lee Iacocca’nın otobiyografisi askerî metaforlarla doludur. Türklerden ise TAV havalimanları CEO’su Sani Şener model olarak General Patton’ı beğendiğini söylemektedir. SAVAŞÇININ DOKUZ İLKESİ, SAYFA: 18 #kitap  #okumak  #liderlik #motivasyon  #savaşsanati  #savunmasanati  #dövüşsanati  #dövüşteknikleri  #yakındövüş  #sat  #sas  #denizkomando  #özelharekat  #cqc  #turkishspecialforces  #pöh  #jöh  #spor #antrenman  #bordobereliler 
Sağlığın nabzı burada atıyor. 
Trigliseridler insan kanda bulunan bir yağ türüdür. Lipid ve kan testleri ile vücuttaki oranı tespit edilebilir. Hayvansal besinlerle alınan bu yağ değerinin normal koşullarda 150Mg/dl’nin altında olması gerekir. Eğer 200Mg/dl nin üzerinde bir değer var ise, bu oranı acilen düşürmek gerekir. Kandaki trigliserid ve kolestrol miktarınız yüksek ise; kalp sağlığınız tehlikeye girer ve aynı zamanda damar hastalıkları gibi bir çok rahatsızlığında habercisi olabilir. Oysa; trigliserid ve kolestrol düzeyinizi doğal yollarla ve düzgün beslenme ile düşürebilirsiniz. Gelin Işıl Bozca Spor Merkezine; formunuzu, sağlığınızı, doktor tavsiyeleri ışığında egzersizler ve antrenörler eşliğinde sporla koruyun.
Üye kayıtlarımız devam ediyor. Ayrıntılı bilgi için: 0.‪(262) 229 02‬ 09- ‪‪0(262) 229 02 10‬‬ numaralı telefonlardan ulaşabilirsiniz.  Işıl Bozca Spor Merkezi: Spor, Sağlık, Mutluluk…

#ısılbozca #ısılbozcaspormerkezi #spor#saglık #mutluluk #derince #aikido # #health#fitness #fit #fitspo #instafit #sports#saglikliyasam #sporsalonu #spormerkezi#tamzamanı #egzersiz #beslenme#antrenman #motivation #instafitness#crossfit #pilates #pilatesreformer #yuzme#swimming #yüzmedersleri #motivation #squat
Sağlığın nabzı burada atıyor.  Trigliseridler insan kanda bulunan bir yağ türüdür. Lipid ve kan testleri ile vücuttaki oranı tespit edilebilir. Hayvansal besinlerle alınan bu yağ değerinin normal koşullarda 150Mg/dl’nin altında olması gerekir. Eğer 200Mg/dl nin üzerinde bir değer var ise, bu oranı acilen düşürmek gerekir. Kandaki trigliserid ve kolestrol miktarınız yüksek ise; kalp sağlığınız tehlikeye girer ve aynı zamanda damar hastalıkları gibi bir çok rahatsızlığında habercisi olabilir. Oysa; trigliserid ve kolestrol düzeyinizi doğal yollarla ve düzgün beslenme ile düşürebilirsiniz. Gelin Işıl Bozca Spor Merkezine; formunuzu, sağlığınızı, doktor tavsiyeleri ışığında egzersizler ve antrenörler eşliğinde sporla koruyun. Üye kayıtlarımız devam ediyor. Ayrıntılı bilgi için: 0.‪(262) 229 02‬ 09- ‪‪0(262) 229 02 10‬‬ numaralı telefonlardan ulaşabilirsiniz.  Işıl Bozca Spor Merkezi: Spor, Sağlık, Mutluluk… #ısılbozca  #ısılbozcaspormerkezi  #spor #saglık  #mutluluk  #derince  #aikido  # #health #fitness  #fit  #fitspo  #instafit  #sports #saglikliyasam  #sporsalonu  #spormerkezi #tamzamanı  #egzersiz  #beslenme #antrenman  #motivation  #instafitness #crossfit  #pilates  #pilatesreformer  #yuzme #swimming  #yüzmedersleri  #motivation  #squat 
Salonumuza çok tatlı bir şeker gelmiş, belli ki Şeyma hocasınıda çok sevmiş 👧🏻 Herkese günaydın ☀️
#FitnessTimeHareketeGeç
#kocaeli #izmit #gym #antrenman #fitness #vücutgeliştirme #diyet #beslenme #kocaeliüniversitesi #kou #sağlık #mutluluk #heyecan #motivasyon #spor #start
Biyokimyasal olarak  kişinin- sporcunun- enerji metabolizma kaynağı çok yüksek cretaine fosfat ve glikojen depoları ile dolu değilse... Ona bağlı olarak Atpaz enzim aktivasyonu ve sakoplazmik gelişmişlik en üst düzeyde değilse... Yine birbiri ile bağlantılı olarak; merkezi sinir sistemine bağlı olarak motor nöron sinir hacmi çok yüksek değilse... Damarlanma, inflamasyon ve su-tuz dengesi yüksek anaerobik kapasite ile çalışmıyorsa... Siz Antrenör ve Anne-babalar en iyi beslenme koşullarını, en iyi antreman modellemelerini, en iyi performans testlerini yaptırın... Üzgünüm ama yukarıda yazılı olan her bilginin DOĞUŞTAN GELDİĞİ VE ONU ÇOK ÇALIŞARAK GELIŞTIREMIYECEGINIZ GERÇEĞİNİ UNUTMAYIN!

Başta ACTN3 VE Ace Sporsal Gen Analizleri Olmak Üzere Birçok Gen Panelin Bulunduğu Testleri Yapmak, Yaptırmak, Hediye Etmek Için En Kısa Zamanda Kendi Konusunda Uzmanlaşmış Bir GENETIC TRAINER ile Irtibat Kurunuz. 
Expert Genetic Trainer @genetictrainerbilenhocazade
Genetic trainer Erhan ALKAYA
Biyokimyasal olarak kişinin- sporcunun- enerji metabolizma kaynağı çok yüksek cretaine fosfat ve glikojen depoları ile dolu değilse... Ona bağlı olarak Atpaz enzim aktivasyonu ve sakoplazmik gelişmişlik en üst düzeyde değilse... Yine birbiri ile bağlantılı olarak; merkezi sinir sistemine bağlı olarak motor nöron sinir hacmi çok yüksek değilse... Damarlanma, inflamasyon ve su-tuz dengesi yüksek anaerobik kapasite ile çalışmıyorsa... Siz Antrenör ve Anne-babalar en iyi beslenme koşullarını, en iyi antreman modellemelerini, en iyi performans testlerini yaptırın... Üzgünüm ama yukarıda yazılı olan her bilginin DOĞUŞTAN GELDİĞİ VE ONU ÇOK ÇALIŞARAK GELIŞTIREMIYECEGINIZ GERÇEĞİNİ UNUTMAYIN! Başta ACTN3 VE Ace Sporsal Gen Analizleri Olmak Üzere Birçok Gen Panelin Bulunduğu Testleri Yapmak, Yaptırmak, Hediye Etmek Için En Kısa Zamanda Kendi Konusunda Uzmanlaşmış Bir GENETIC TRAINER ile Irtibat Kurunuz. Expert Genetic Trainer @genetictrainerbilenhocazade Genetic trainer Erhan ALKAYA
#günaydın🌞 
#Güzelİnsanlara😌 🌟#MuayThai#🌟 ✨👊✨ #millitakımantrenörü

Mutlu olmak için Spor Yap
Sağlıklı olmak için Spor Yap
Zayıflamak için Spor Yap
Zinde olmak için Spor Yap
Aşık olmak için Spor Yap
Stresten uzak olmak için Spor Yap
Fit olmak için Spor Yap
Yarışmak için Spor Yap
Hedefin varsa Spor Yap
Şampiyon olmak için Spor Yap
Spor bir #Aşktır her ne sebebin var ise Reçetesiz tek ilaç Spordadır🏃💪👍✨🙏😊☺😃🌷😍👏👋😇☝👆🌟❤💚💜💙👣🌟🏆
👊' #SERDARBEKTAŞFIGHTCLUB# '👊
#CUMHURİYETİÇİNKOŞUYORUM #Muaythai. #okulsporlari #Kickboks #BOKS #muaythaifighter #krossfit  #Gazimahallesi #Halideedipadıvarmahallesi #boxing  #fighter  #tempo #Antrenman #adımadım #iyilikhareketi #Gazikoşugurubu
#MücadeleSporKulüpleriveDernekleriFederasyonu
 #serdarbektassporkulübü #türkiyemuaythaifederasyonu #türkiyekickboksfederasyonu #türkiyeboksfederasyonu
#türkiyewushufederasyonu #türkiyeatletizmfederasyonu💪👍👊👑😊👏👏👏
#günaydın 🌞 #Güzelİnsanlara 😌 🌟#MuayThai #🌟 ✨👊✨ #millitakımantrenörü  Mutlu olmak için Spor Yap Sağlıklı olmak için Spor Yap Zayıflamak için Spor Yap Zinde olmak için Spor Yap Aşık olmak için Spor Yap Stresten uzak olmak için Spor Yap Fit olmak için Spor Yap Yarışmak için Spor Yap Hedefin varsa Spor Yap Şampiyon olmak için Spor Yap Spor bir #Aşktır  her ne sebebin var ise Reçetesiz tek ilaç Spordadır🏃💪👍✨🙏😊☺😃🌷😍👏👋😇☝👆🌟❤💚💜💙👣🌟🏆 👊' #SERDARBEKTAŞFIGHTCLUB # '👊 #CUMHURİYETİÇİNKOŞUYORUM  #Muaythai . #okulsporlari  #Kickboks  #BOKS  #muaythaifighter  #krossfit  #Gazimahallesi  #Halideedipadıvarmahallesi  #boxing  #fighter  #tempo  #Antrenman  #adımadım  #iyilikhareketi  #Gazikoşugurubu  #MücadeleSporKulüpleriveDernekleriFederasyonu  #serdarbektassporkulübü  #türkiyemuaythaifederasyonu  #türkiyekickboksfederasyonu  #türkiyeboksfederasyonu  #türkiyewushufederasyonu  #türkiyeatletizmfederasyonu 💪👍👊👑😊👏👏👏
Tam bir kurnaz tilki dalga geçiyor canelo ile boksu teknik olarak öğrenmek başka bir şey bu teknikleri adamına göre kıllanmak ayrı bir zeka işi😴 #ademoca #profesyonelboks #motivasyon #antrenman #teknik #analiz #tecrübe #floyd
Shoulders ( Omuz ) ❗️
Hareketleri 3'er set 10 tekrar ✔️
#shoulderstretch #shoulderrides #omuz #antrenman #gymmotivation #iphone #günaydın #bmw #workout
Triceps (arka kol) inşaası için temel egzersizlerden birisi.. Tuzluklarından şikayetçi olanlar kol antrenmanlarınıza mutlaka ekleyin. 15x4 tekrar sayısı yeterli olacaktır.. 🔥🔥 #training #motivasyon #antrenman #arm #arms #triceps #spor #egzersiz #pilates #fitness #fonksiyonelantrenman #girls #tagsforlikes #pilatestv #fitnessmodel #fitnesstrainer #
@zoehappyfit with @get_repost
・・・
➡️ Resistance band workout ⬅️
SWIPE FOR INDIVIDUAL CLIPS
This quick workout can be done easily and will work your bum, legs, core and upper body 💪🏽
1️⃣ Hand plank with leg lift, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 keep your hands aligned under your shoulders, your core really tight and don’t let your hips sag. Lift your leg by squeezing your glutes. You shouldn’t feel it in your lower back but if you do, try using a lighter band, getting down on your knees or doing with your bodyweight only
2️⃣ Squat with kickback, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 if you struggle to keep your balance, try holding a chair in front of you when doing the kickback. You should feel it in your glutes and not in your lower back, then again if you do, use a lighter band or no band at all
3️⃣ Hand plank with knee tuck, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 keep your hands aligned under your shoulders, keep your core tight and bring one knee toward the opposite shoulder
4️⃣ Split Squat hold with row, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 try to keep your front knee aligned with your ankle so your shin stays vertical and squeeze your glutes the whole time. Wrap the band around your foot, bend your upper body over to do a row with the opposite hand
👉🏽 I’m using a medium resistance band and I recommend using a rather light one ☺️
👉🏽 You can also do this one with your bodyweight only if you don’t have a resistance band (in that case, aim at 15 reps for each) #homeworkout #fitfrenchies #fitfam #fitnessmotivation #wellness #fitness #strength #health #martialarts #selfdefense #bodybuilding #muscle #egzersiz  #girlpower #wellness #chisao  #workout #fight #likeforlike #followforfollow #antrenman #power #feelgood #goodvibes #bodypower #posture #fitbody #energy #crossfit #likeforlike #followforfollow
@zoehappyfit with @get_repost ・・・ ➡️ Resistance band workout ⬅️ SWIPE FOR INDIVIDUAL CLIPS This quick workout can be done easily and will work your bum, legs, core and upper body 💪🏽 1️⃣ Hand plank with leg lift, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 keep your hands aligned under your shoulders, your core really tight and don’t let your hips sag. Lift your leg by squeezing your glutes. You shouldn’t feel it in your lower back but if you do, try using a lighter band, getting down on your knees or doing with your bodyweight only 2️⃣ Squat with kickback, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 if you struggle to keep your balance, try holding a chair in front of you when doing the kickback. You should feel it in your glutes and not in your lower back, then again if you do, use a lighter band or no band at all 3️⃣ Hand plank with knee tuck, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 keep your hands aligned under your shoulders, keep your core tight and bring one knee toward the opposite shoulder 4️⃣ Split Squat hold with row, 3 sets of 10 reps each side 👉🏽 try to keep your front knee aligned with your ankle so your shin stays vertical and squeeze your glutes the whole time. Wrap the band around your foot, bend your upper body over to do a row with the opposite hand 👉🏽 I’m using a medium resistance band and I recommend using a rather light one ☺️ 👉🏽 You can also do this one with your bodyweight only if you don’t have a resistance band (in that case, aim at 15 reps for each) #homeworkout  #fitfrenchies  #fitfam  #fitnessmotivation  #wellness  #fitness  #strength  #health  #martialarts  #selfdefense  #bodybuilding  #muscle  #egzersiz  #girlpower  #wellness  #chisao  #workout  #fight  #likeforlike  #followforfollow  #antrenman  #power  #feelgood  #goodvibes  #bodypower  #posture  #fitbody  #energy  #crossfit  #likeforlike  #followforfollow