an online Instagram web viewer

#TeamWn medias

Photos

Hoje participamos da 10 CORRIDA FENAE DO PESSOAL DA CAIXA.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Percurso desafiador, hidratação ótima, até o sol deu uma trégua kkkkkk Dia perfeito pra correr e bater metas! 👊🏼💪🏼 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
7km concluídos e mais uma medalhinha pra nossa conta! 🏃🏽‍♀️🤗 Faltou a amiguinha @ayonaralima! ❤️
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #apcefpi #TreinarECorrer #Corridadacaixa #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #correamiguinha #boracorrergalera #euescolhicorrer
Hoje participamos da 10 CORRIDA FENAE DO PESSOAL DA CAIXA. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Percurso desafiador, hidratação ótima, até o sol deu uma trégua kkkkkk Dia perfeito pra correr e bater metas! 👊🏼💪🏼 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 7km concluídos e mais uma medalhinha pra nossa conta! 🏃🏽‍♀️🤗 Faltou a amiguinha @ayonaralima! ❤️ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #apcefpi  #TreinarECorrer  #Corridadacaixa  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #correamiguinha  #boracorrergalera  #euescolhicorrer 
Amanhã acontece a  X edição da Corrida Fenae do Pessoal da Caixa e o nosso treinador teve o prazer de gravar uma entrevista para o Globo Esporte Piauí ao lado de um dos maiores corredores da história do atletismo brasileiro, Vanderlei Cordeiro de Lima. Na oportunidade, Wandson Nascimento falou sobre a importância da presença dele para o incentivo dos grupos e amantes do esporte no estado. A WN estará presente dando apoio aos seus atletas.  #wntreinamentoesportivo #assessoriaesportiva #teamwn #vanderleicordeirodelima #corridafenaedopessoaldacaixa #corridacaixa #caixa2018
Amanhã acontece a X edição da Corrida Fenae do Pessoal da Caixa e o nosso treinador teve o prazer de gravar uma entrevista para o Globo Esporte Piauí ao lado de um dos maiores corredores da história do atletismo brasileiro, Vanderlei Cordeiro de Lima. Na oportunidade, Wandson Nascimento falou sobre a importância da presença dele para o incentivo dos grupos e amantes do esporte no estado. A WN estará presente dando apoio aos seus atletas. #wntreinamentoesportivo  #assessoriaesportiva  #teamwn  #vanderleicordeirodelima  #corridafenaedopessoaldacaixa  #corridacaixa  #caixa2018 
CORRER é muito mais do que colocar um pé na frente do outro. É nosso estilo de vida e quem nós somos! (Joan Benoit) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bom dia e VAMOS CORRER! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #boracorrergalera #euescolhicorrer
CORRER é muito mais do que colocar um pé na frente do outro. É nosso estilo de vida e quem nós somos! (Joan Benoit) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bom dia e VAMOS CORRER! 🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #boracorrergalera  #euescolhicorrer 
🗯 “Amiguinha, que pace maravilhoso foi esse? 😱 “ KKKKKKKKKKKKKKK ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Hoje foi fartlek pra mim e treino de tiro pra ela. E todas as nossas conversas e pensamentos giram em torno do Desafio Serra dos Matões! Tá chegando!!! 🙏🏼🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #correrpelobem #boracorrergalera #euescolhicorrer
🗯 “Amiguinha, que pace maravilhoso foi esse? 😱 “ KKKKKKKKKKKKKKK ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Hoje foi fartlek pra mim e treino de tiro pra ela. E todas as nossas conversas e pensamentos giram em torno do Desafio Serra dos Matões! Tá chegando!!! 🙏🏼🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #correrpelobem  #boracorrergalera  #euescolhicorrer 
A WN Treinamento Esportivo atua de forma diferenciada no mercado, valorizando a diversidade e potencialidade de cada aluno. Planilhas de treinamento de corrida e fortalecimento muscular através de treinos funcionais para uma prática esportiva segura e adequada a sua realidade. Os treinos são personalizados de acordo com a sua disponibilidade de tempo e objetivos. A WN Treinamento Esportivo busca promover o bem estar e a qualidade de vida. O objetivo principal da assessoria esportiva é ajudar seus alunos a se superarem e alcançarem seus sonhos. Quer fazer parte desse time? Entre em contato com a gente! #wntreinamentoesportivo #teamwn #assessoriaesportiva #qualidadedevida #bemestar #corridaderua #superacao #loucosporcorrida #vemserwn #vamoscorrer #pormaisaude
A WN Treinamento Esportivo atua de forma diferenciada no mercado, valorizando a diversidade e potencialidade de cada aluno. Planilhas de treinamento de corrida e fortalecimento muscular através de treinos funcionais para uma prática esportiva segura e adequada a sua realidade. Os treinos são personalizados de acordo com a sua disponibilidade de tempo e objetivos. A WN Treinamento Esportivo busca promover o bem estar e a qualidade de vida. O objetivo principal da assessoria esportiva é ajudar seus alunos a se superarem e alcançarem seus sonhos. Quer fazer parte desse time? Entre em contato com a gente! #wntreinamentoesportivo  #teamwn  #assessoriaesportiva  #qualidadedevida  #bemestar  #corridaderua  #superacao  #loucosporcorrida  #vemserwn  #vamoscorrer  #pormaisaude 
À todas as mamães corredoras desejamos um ótimo dia das mães! Vocês inspiram seus filhos todos os dias sobre disciplina, coragem e determinação! Tentar “encaixar” o treino no melhor horário entre deixar o filho no colégio, trabalhar, estudar, enfim... não é pra qualquer uma! Vocês são guerreiras! 💪🏼🏃🏽‍♀️💙 PARABÉNS! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #diasasmães #mãecorredora
À todas as mamães corredoras desejamos um ótimo dia das mães! Vocês inspiram seus filhos todos os dias sobre disciplina, coragem e determinação! Tentar “encaixar” o treino no melhor horário entre deixar o filho no colégio, trabalhar, estudar, enfim... não é pra qualquer uma! Vocês são guerreiras! 💪🏼🏃🏽‍♀️💙 PARABÉNS! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #diasasmães  #mãecorredora 
Alegria e comemoração depois de correr 21km no percurso conhecido como as 7 Ladeiras! 
Falta menos de 1 mês e a ansiedade tá grande! VEM MEIA MARATONA EM PEDRO II! #chupamundo 😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #pedroII #meiamaratona
Alegria e comemoração depois de correr 21km no percurso conhecido como as 7 Ladeiras! Falta menos de 1 mês e a ansiedade tá grande! VEM MEIA MARATONA EM PEDRO II! #chupamundo  😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #pedroII  #meiamaratona 
Longão de hoje foi nas famosas 7 ladeiras. E o time fez bonito!! 💪👏👏 #teamwn #wntreinamentoesportivo #7ladeiras #longao #acordapracorrer
Oi gente!
.
O longo  de hoje se resume em FELICIDADE. Enfim, 21km! 🙌🙌
.
O treino era 18km, mas a gente queria mais, estávamos inspiradas, queríamos os 21km e assim foi.
.

Fizemos um percurso misto com asfalto, terra e muita, mas muita ladeira. Pra gente já era certo que no dia do treino de 21km seria difícil. Conversamos o percurso inteiro, rimos muito e falamos muito, muito da nossa 1° meia. Enfrentamos 7 ladeiras (ida e volta), era ladeira com raiva mesmo 😁😁 que tornou o treino bem difícil. Tentamos seguir tudo o que poderia ajudar, nos hidratamos, tomamos a cápsula de sal a cada 1 hora de corrida e usamos também o nosso presente da @emporioalfanatural : os géis de carboidrato.
.
E assim terminamos felizes e nos sentindo meio maratonistas. Na verdade, sentindo não né? Porque de fato nós somos!!! Falta só a prova pra oficializar 🙏🏼 #CHUPAMUNDO PORQUE AQUI NO CORRE AMIGUINHA SÓ TEM MEIO MARATONISTA! 👊🏼🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️🏃‍♀️💨💨
.

Por @ayonaralima e @naylabholanda
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running  #EuAtleta#RunltFast#CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua#ManiaDeCorrida #ElasCorrem#TreinarECorrer#TeamWN #ElasQueVoam#CorreAmiguinha#CorreNara #CorreNay #CorreRhay#SerraDosMatoes #p2 #meiomaratonista #correrpelobem #desafioserradosmatoes
Oi gente! . O longo de hoje se resume em FELICIDADE. Enfim, 21km! 🙌🙌 . O treino era 18km, mas a gente queria mais, estávamos inspiradas, queríamos os 21km e assim foi. . Fizemos um percurso misto com asfalto, terra e muita, mas muita ladeira. Pra gente já era certo que no dia do treino de 21km seria difícil. Conversamos o percurso inteiro, rimos muito e falamos muito, muito da nossa 1° meia. Enfrentamos 7 ladeiras (ida e volta), era ladeira com raiva mesmo 😁😁 que tornou o treino bem difícil. Tentamos seguir tudo o que poderia ajudar, nos hidratamos, tomamos a cápsula de sal a cada 1 hora de corrida e usamos também o nosso presente da @emporioalfanatural : os géis de carboidrato. . E assim terminamos felizes e nos sentindo meio maratonistas. Na verdade, sentindo não né? Porque de fato nós somos!!! Falta só a prova pra oficializar 🙏🏼 #CHUPAMUNDO  PORQUE AQUI NO CORRE AMIGUINHA SÓ TEM MEIO MARATONISTA! 👊🏼🏃🏻‍♀️🏃🏾‍♀️🏃‍♀️💨💨 . Por @ayonaralima e @naylabholanda . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem #TreinarECorrer #TeamWN  #ElasQueVoam #CorreAmiguinha #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay #SerraDosMatoes  #p2  #meiomaratonista  #correrpelobem  #desafioserradosmatoes 
Muitos pódios WN, entre eles o 1 Lugar geral masculino com Laercio e 3 lugar geral feminino com Ayonara. 👏🏻👏🏻 Parabéns a todos os atletas que participaram do Circuito Clube de corrida de rua. #teamwn #wntreinamentoesportivo #circuitoclube
Muitos pódios WN, entre eles o 1 Lugar geral masculino com Laercio e 3 lugar geral feminino com Ayonara. 👏🏻👏🏻 Parabéns a todos os atletas que participaram do Circuito Clube de corrida de rua. #teamwn  #wntreinamentoesportivo  #circuitoclube 
Registros do Circuito Clube de Corrida de Rua. #teamwn #wntreinamentoesportivo #circuitoclube #vamoscorrer
Fartlek pra mim é sempre o treino mais difícil! 🤷🏻‍♀️😂 Mas tem que cumprir né? Hoje durante o treino mentalizei o que me espera no longão de domingo kkkkkk E a cada semana que passa a gente fica mais perto da meia maratona em Pedro II! 🙏🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #correrpelobem
Fartlek pra mim é sempre o treino mais difícil! 🤷🏻‍♀️😂 Mas tem que cumprir né? Hoje durante o treino mentalizei o que me espera no longão de domingo kkkkkk E a cada semana que passa a gente fica mais perto da meia maratona em Pedro II! 🙏🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #correrpelobem 
Am in 😍... This is a wenaturals Lover Review.. Its all her hair 😊.. She uses the Honey nuks kids range.... We get so busy sometimes it appears difficult to follow simple regime... and then Dryness comes, breakage, toughness etc... And if you can pause & make a turn .... Here is to Wenaturals 🥂🍻... 👏Best of the best.. @wenaturals ... From a loyalist - @aimeyjoela 😘 .. #love #beautiful #child #hair #hairgoals #naturalhair #nigeria #african #teamwn
Am in 😍... This is a wenaturals Lover Review.. Its all her hair 😊.. She uses the Honey nuks kids range.... We get so busy sometimes it appears difficult to follow simple regime... and then Dryness comes, breakage, toughness etc... And if you can pause & make a turn .... Here is to Wenaturals 🥂🍻... 👏Best of the best.. @wenaturals ... From a loyalist - @aimeyjoela 😘 .. #love  #beautiful  #child  #hair  #hairgoals  #naturalhair  #nigeria  #african  #teamwn 
Oii gente! Acabamos de receber esse presentão da @emporioalfanatural e estamos como? Eufóricaaaaaas! kkkkkkk 😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ Ganhamos um kit lindo de géis de carboidrato e vocês sabem o quanto são importantes para nós corredores, especialmente no longão do final de semana. Em nome do @lucas.alves91, agradecemos de coração à Família Empório pelo incentivo e carinho. 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ 
O cuidado de ter enviado um cartão escrito à mão, ter selecionado produtos tão úteis e de qualidade para nossos treinos é sem dúvidas pra ganhar o nosso coração de corredor. MUITO OBRIGADA! 🎉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ 😘 By Ayonara, Nayla e Rhayara. ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #emporioalfanatural #emporioalfa
Oii gente! Acabamos de receber esse presentão da @emporioalfanatural e estamos como? Eufóricaaaaaas! kkkkkkk 😆 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ Ganhamos um kit lindo de géis de carboidrato e vocês sabem o quanto são importantes para nós corredores, especialmente no longão do final de semana. Em nome do @lucas.alves91, agradecemos de coração à Família Empório pelo incentivo e carinho. 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ O cuidado de ter enviado um cartão escrito à mão, ter selecionado produtos tão úteis e de qualidade para nossos treinos é sem dúvidas pra ganhar o nosso coração de corredor. MUITO OBRIGADA! 🎉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ 😘 By Ayonara, Nayla e Rhayara. ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #emporioalfanatural  #emporioalfa 
Amiguinhas marcando presença no Circuito Clube de Corrida de Rua que aconteceu hoje de manhã. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ Ayonara conquistou 3 lugar geral nos 5km! Sim, ela é foda indo e voltando! 💪🏼❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ Eu participei da corrida de 10km e, apesar de não ter treinado direito nas duas últimas semanas, consegui baixar meu tempo nessa distância em prova oficial. 🙏🏼 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ Já a @rhayarapontes mesmo ainda não estando 100%  liberada pra correr por causa da lesão no joelho, brilhou na prova com o @reapeitajanu e conquistou 1 lugar na categoria por idade! Muito orgulho! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
A gente ama esses encontros em corridas oficiais e agradecemos todas as pessoas que nos incentivaram gritando nosso nome e “corre amiguinha”. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #correrpelobem #redeclube #circuitoclubedecorrida
Amiguinhas marcando presença no Circuito Clube de Corrida de Rua que aconteceu hoje de manhã. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Ayonara conquistou 3 lugar geral nos 5km! Sim, ela é foda indo e voltando! 💪🏼❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Eu participei da corrida de 10km e, apesar de não ter treinado direito nas duas últimas semanas, consegui baixar meu tempo nessa distância em prova oficial. 🙏🏼 ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Já a @rhayarapontes mesmo ainda não estando 100% liberada pra correr por causa da lesão no joelho, brilhou na prova com o @reapeitajanu e conquistou 1 lugar na categoria por idade! Muito orgulho! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ A gente ama esses encontros em corridas oficiais e agradecemos todas as pessoas que nos incentivaram gritando nosso nome e “corre amiguinha”. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #correrpelobem  #redeclube  #circuitoclubedecorrida 
Meu longão do find foi assim: muita caminhada, subida, descida e banho de cachoeira. Bateria recarregada e disposição pra correr uma maratona 😂🤷🏻‍♀️. Amanhã tem Circuito Clube de Corrida e vai ser lindo! ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #caniondopoty #caniondoriopoty
Meu longão do find foi assim: muita caminhada, subida, descida e banho de cachoeira. Bateria recarregada e disposição pra correr uma maratona 😂🤷🏻‍♀️. Amanhã tem Circuito Clube de Corrida e vai ser lindo! ☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #caniondopoty  #caniondoriopoty 
Competição na pista de atletismo da UFPI pra animar o feriadão prolongado. 💪🏼🏃🏻‍♂️💨 #teamwn #wntreinamentoesportivo
Retrato da assessoria de corrida mais feliz do Piauí. 😗😗 #teamwn #wnassessoriaesportiva
Marco também vai participar do Desafio  Serra dos Matoes 2018. No registro, treino coletivo com amigos voltado para a trilha. Vai com tudo @marcopalito 👏✔ #teamwn #wntreinamentoesportivo
Marco também vai participar do Desafio Serra dos Matoes 2018. No registro, treino coletivo com amigos voltado para a trilha. Vai com tudo @marcopalito 👏✔ #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Hoje é sexta e tem treino sim. 💪🏼👏🏻 #vamoscorrer #teamwn #wntreinamentoesportivo
Bom dia, amiguinhos! ☀️ Mais alguém por aí acordoou se sentindo forte?? 💪🏼 haha
-

Essa semana li um artigo falando sobre a importância do fortalecimento muscular para evitar lesões. Me chamou a atenção o fato de 72% dos corredores entrevistados não realizarem nenhum tipo de exercício de fortalecimento. É importante entender que todas as vezes que colocamos o pé no chão para mudar o passo, geramos impulso e consequentemente uma força contra o solo gerando uma reação.. é o vilão que tanto falamos nas rodas de corrida: o impacto.
-

Um músculo bem trabalhado e fortalecido pode diminuir a força de impacto e aí a chance de uma lesão. Além de proteger as nossas articulações, coordenação e aumentar a potência naquelas subidinhas marotas. Então largue de preguiça besta e vaá procurar fortalecer esse corpinho. Lembre-se: CORRER NÃO É SÓ CORRER. 👊🏼
-

Por @rhayarapontes
#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #fortalecimento
Bom dia, amiguinhos! ☀️ Mais alguém por aí acordoou se sentindo forte?? 💪🏼 haha - Essa semana li um artigo falando sobre a importância do fortalecimento muscular para evitar lesões. Me chamou a atenção o fato de 72% dos corredores entrevistados não realizarem nenhum tipo de exercício de fortalecimento. É importante entender que todas as vezes que colocamos o pé no chão para mudar o passo, geramos impulso e consequentemente uma força contra o solo gerando uma reação.. é o vilão que tanto falamos nas rodas de corrida: o impacto. - Um músculo bem trabalhado e fortalecido pode diminuir a força de impacto e aí a chance de uma lesão. Além de proteger as nossas articulações, coordenação e aumentar a potência naquelas subidinhas marotas. Então largue de preguiça besta e vaá procurar fortalecer esse corpinho. Lembre-se: CORRER NÃO É SÓ CORRER. 👊🏼 - Por @rhayarapontes #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #fortalecimento 
11 dias sem correr e meu corpo já tava gritando “Ô MINHA FILHA, CADÊ A ENDORFINA DE TODO DIA?” 😂 Foi uma pausa necessária pra reajustar horários, definir metas, priorizar atividades. Infelizmente tiver que dar um tempo no Crossfit (volto em junho 🙏🏼). Conciliar trabalho + estudo/concurso + atividades físicas + dois filhos de 4 patas + namoro + vida social é fácil? Óbvio que não! E sei que muita gente aqui passa por isso também. Então, pare, dê seu tempo e se reorganize! Mas não abandone seus sonhos e o que te faz feliz! A felicidade que eu sinto correndo é indescritível e nada vai me fazer parar por muito tempo! VOLTEIIII com 6 tiros de 800 metros e amanhã tem mais! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes #correrpelobem
11 dias sem correr e meu corpo já tava gritando “Ô MINHA FILHA, CADÊ A ENDORFINA DE TODO DIA?” 😂 Foi uma pausa necessária pra reajustar horários, definir metas, priorizar atividades. Infelizmente tiver que dar um tempo no Crossfit (volto em junho 🙏🏼). Conciliar trabalho + estudo/concurso + atividades físicas + dois filhos de 4 patas + namoro + vida social é fácil? Óbvio que não! E sei que muita gente aqui passa por isso também. Então, pare, dê seu tempo e se reorganize! Mas não abandone seus sonhos e o que te faz feliz! A felicidade que eu sinto correndo é indescritível e nada vai me fazer parar por muito tempo! VOLTEIIII com 6 tiros de 800 metros e amanhã tem mais! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes  #correrpelobem 
Hey, pessoas! 🙋‍♀️
-
Boom dia, bom diaaa! ☀️ Hoje acordei toda quebrada. Os meus treinos de fortalecimento são curtos, duram em média de 30 a 45 minutos, mas são bem intensos. Frases como “entorta a barra”, “força, força, força”, “afunda essa anilha” e “ até a falha” são ditas a todo momento pelos treinadores. Brinco dizendo que se durante uma repetição você conseguir falar é pq não está fazendo como deve ser. Haha 😹
-
Não enrolo série, não pulo exercícios e dou o meu máximo. Quem enrola se engana e não consegue obter o que tanto deseja. Você treina pra VOCÊ! Então leve a sério. O projeto é  SEU! Seja fiel a você mesmo! (Falo isso pq demorei muito a colocar em prática e me sabotei durante um tempão)
-
Ontem também fiz ventosa e liberação. Estava cheia de dores e pontos de gatilho. Mas sai bem melhor.. pelo menos uma noite de sono bem dormida. Rsrs 🙌🏻
-
Por @rhayarapontes
-
#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #fortalecimento
Hey, pessoas! 🙋‍♀️ - Boom dia, bom diaaa! ☀️ Hoje acordei toda quebrada. Os meus treinos de fortalecimento são curtos, duram em média de 30 a 45 minutos, mas são bem intensos. Frases como “entorta a barra”, “força, força, força”, “afunda essa anilha” e “ até a falha” são ditas a todo momento pelos treinadores. Brinco dizendo que se durante uma repetição você conseguir falar é pq não está fazendo como deve ser. Haha 😹 - Não enrolo série, não pulo exercícios e dou o meu máximo. Quem enrola se engana e não consegue obter o que tanto deseja. Você treina pra VOCÊ! Então leve a sério. O projeto é SEU! Seja fiel a você mesmo! (Falo isso pq demorei muito a colocar em prática e me sabotei durante um tempão) - Ontem também fiz ventosa e liberação. Estava cheia de dores e pontos de gatilho. Mas sai bem melhor.. pelo menos uma noite de sono bem dormida. Rsrs 🙌🏻 - Por @rhayarapontes - #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #fortalecimento 
#Repost @correamiguinha (@get_repost)
・・・
Hey, pessoas! 🙋‍♀️
-
Olha eu aqui, gente! Rsrs Hoje fui pra Raul matar a saudade e caminhar um pouquinho pq ainda não estou liberada pra correr. Já estou no fim da primeira fase de reabilitação e fortalecimento, e ai vou saber  como vão ficar os meus treinos. Até lá, seguuura coração! ❤️
-
Por @rhayarapontes 🏃‍♀️
-

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #fortalecimento
#Repost  @correamiguinha (@get_repost) ・・・ Hey, pessoas! 🙋‍♀️ - Olha eu aqui, gente! Rsrs Hoje fui pra Raul matar a saudade e caminhar um pouquinho pq ainda não estou liberada pra correr. Já estou no fim da primeira fase de reabilitação e fortalecimento, e ai vou saber como vão ficar os meus treinos. Até lá, seguuura coração! ❤️ - Por @rhayarapontes 🏃‍♀️ - #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #fortalecimento 
Hey, pessoas! 🙋‍♀️
-
Olha eu aqui, gente! Rsrs Hoje fui pra Raul matar a saudade e caminhar um pouquinho pq ainda não estou liberada pra correr. Já estou no fim da primeira fase de reabilitação e fortalecimento, e ai vou saber  como vão ficar os meus treinos. Até lá, seguuura coração! ❤️
-
Por @rhayarapontes 🏃‍♀️
-

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #fortalecimento
Hey, pessoas! 🙋‍♀️ - Olha eu aqui, gente! Rsrs Hoje fui pra Raul matar a saudade e caminhar um pouquinho pq ainda não estou liberada pra correr. Já estou no fim da primeira fase de reabilitação e fortalecimento, e ai vou saber como vão ficar os meus treinos. Até lá, seguuura coração! ❤️ - Por @rhayarapontes 🏃‍♀️ - #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #fortalecimento 
Bom dia, bom dia!😃
.
18km
O pensamento do treino de hoje foi : tá próximo dos 21km.🙌
.
Foi um treino ótimo o Pace era outro mais tentei fazer mais rápido, não terminei morrendo, corri super bem.🙌
.
E confesso que antes achava que  gel, cápsula de sal, era bobagem que não tinha necessidade, corria as vezes bebendo pouca água. Hoje resolvi testar e vi o qnto isso é importante, o qnto ajuda, o qnto muda o treino. E agora não faço mais longo sem.
.
By Ayonara
.
#VemPll #SerradosMatoes #21km
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #FocoIntegrado #TeamWN #WNtreinamentoesportivo #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay
Bom dia, bom dia!😃 . 18km O pensamento do treino de hoje foi : tá próximo dos 21km.🙌 . Foi um treino ótimo o Pace era outro mais tentei fazer mais rápido, não terminei morrendo, corri super bem.🙌 . E confesso que antes achava que gel, cápsula de sal, era bobagem que não tinha necessidade, corria as vezes bebendo pouca água. Hoje resolvi testar e vi o qnto isso é importante, o qnto ajuda, o qnto muda o treino. E agora não faço mais longo sem. . By Ayonara . #VemPll  #SerradosMatoes  #21km  #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunltFast  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #FocoIntegrado  #TeamWN  #WNtreinamentoesportivo  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay 
Boa noite!
.
Hoje teve treino de tiro. Digo sempre que o Pace saiu certo mais é verdade, conseguindo segurar bem o ritimo dos treinos ( a gente termina só viva mais sai certinho). Foi✓✓
.
By Ayonara
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #RunnersCommunity #FocoNaCorrida #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running #RunltFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TeamWN #WNtreinamentoesportivo #focointegrado #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay
Boa noite! . Hoje teve treino de tiro. Digo sempre que o Pace saiu certo mais é verdade, conseguindo segurar bem o ritimo dos treinos ( a gente termina só viva mais sai certinho). Foi✓✓ . By Ayonara . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #RunnersCommunity  #FocoNaCorrida  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunltFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TeamWN  #WNtreinamentoesportivo  #focointegrado  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay 
#tbt Um homem não está acabado quando enfrenta a derrota. Ele está acabado quando desiste.
#bjjlifestyle #braboman #brabomanstyle #bjj #brazileanjiujitsu #sulamericano #barueri #sp #jiulife #jiujitsu #warrior #teamwn
Ontem teve treino FARTLEK, foi difícil mais consegui fazer bem. O ritimo saiu certo consegui até aumentar um pouco a velocidade. Treino✓.
.
E hoje ja teve foco. 1° dia  Começando o treinamento na @focointegrado.  Foi demais. 
O objetivo é corrigir os erros e aprimorar aquilo que agente já sabe.
.
By Ayonara.
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #focointegrado #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWN #WNtreinamentoesportivo #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay
Ontem teve treino FARTLEK, foi difícil mais consegui fazer bem. O ritimo saiu certo consegui até aumentar um pouco a velocidade. Treino✓. . E hoje ja teve foco. 1° dia Começando o treinamento na @focointegrado. Foi demais. O objetivo é corrigir os erros e aprimorar aquilo que agente já sabe. . By Ayonara. . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #focointegrado  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunltFast  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWN  #WNtreinamentoesportivo  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay 
Boa noite, pessoas! 🙆🏼‍♀️ Como estão os treinos de vocês? Por aqui foi dia de fisioterapia e depois fortalecimento lá na @focointegrado. Esse exercício aí é um dos meus favoritos. Exige bastante força e coordenação. Dói um bocadinho, mas a gente não desiste! Fiz 6 repetições de 30 segundos. 💪🏼
.

Por: @rhayarapontes 😘
.

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #fortalecimento
Boa noite, pessoas! 🙆🏼‍♀️ Como estão os treinos de vocês? Por aqui foi dia de fisioterapia e depois fortalecimento lá na @focointegrado. Esse exercício aí é um dos meus favoritos. Exige bastante força e coordenação. Dói um bocadinho, mas a gente não desiste! Fiz 6 repetições de 30 segundos. 💪🏼 . Por: @rhayarapontes 😘 . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #fortalecimento 
Oi genteee.
Quando comecei a correr a única meta era emagrecer. Consegui, e consegui também me apaixonar por corrida rsrs.
.
Hoje as metas mudaram os objetivos são outros. E pra me ajudar a chegar lá a @focointegrado estará me apoiando com todo o treinamento. Hoje foi dia avaliação: saber peso, altura, gordura, massa magra, alguns testes, e aquela conversa pra saber direitinho como iremos planejar. Foco total💪
.
By Ayonara .
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #focointegrado #TreinarECorrer #TeamWN #ElasQueVoam #CorreNara #corramiguinha #CorreRhay #CorreNay #WNtreinamentoesportivo
Oi genteee. Quando comecei a correr a única meta era emagrecer. Consegui, e consegui também me apaixonar por corrida rsrs. . Hoje as metas mudaram os objetivos são outros. E pra me ajudar a chegar lá a @focointegrado estará me apoiando com todo o treinamento. Hoje foi dia avaliação: saber peso, altura, gordura, massa magra, alguns testes, e aquela conversa pra saber direitinho como iremos planejar. Foco total💪 . By Ayonara . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunltFast  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #focointegrado  #TreinarECorrer  #TeamWN  #ElasQueVoam  #CorreNara  #corramiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #WNtreinamentoesportivo 
Boa noite, amiguinhos!🙆🏼‍♀️
.

Como ainda não voltei a correr, resolvi voltar para onde tudo começou: a caminhada. Fiz 2km ontem e mais 4km hoje. Deu pra suar um pouquinho e colocar os papos em dia. O importante é não ficar parada. Afinal, não sei mais viver longe da pista. Rs 💪🏼 (Nayla foi, mas esquecemos de tirar a fotinha)
.

Bjos 😘 Rhay
.

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #mulheresquecorrem
Boa noite, amiguinhos!🙆🏼‍♀️ . Como ainda não voltei a correr, resolvi voltar para onde tudo começou: a caminhada. Fiz 2km ontem e mais 4km hoje. Deu pra suar um pouquinho e colocar os papos em dia. O importante é não ficar parada. Afinal, não sei mais viver longe da pista. Rs 💪🏼 (Nayla foi, mas esquecemos de tirar a fotinha) . Bjos 😘 Rhay . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #mulheresquecorrem 
Domingão de treino longo na Trilha das Mutucas com a equipe @natubada 👏🏻👏🏻 WN bem representada por essa turma massa!  #teamwn
Domingão de treino longo na Trilha das Mutucas com a equipe @natubada 👏🏻👏🏻 WN bem representada por essa turma massa! #teamwn 
E teve atleta WN se aventurando pela corrida do BOPE. Tanta coragem e disposição assim só poderia ser a grande @conceicaocandrade 👏🏻👏🏻 Parabéns pela conquista! Você é nota mil! 🌟 #teamwn
E teve atleta WN se aventurando pela corrida do BOPE. Tanta coragem e disposição assim só poderia ser a grande @conceicaocandrade 👏🏻👏🏻 Parabéns pela conquista! Você é nota mil! 🌟 #teamwn 
1 lugar na categoria solo dos 42k de Nazária. 🙏🏼🙌🏻 #teamwn
1 lugar na categoria solo dos 42k de Nazária. 🙏🏼🙌🏻 #teamwn 
Hey! Sabadão de treino por aqui! 💪🏼Como vocês sabem, após os 24k de São Paulo, senti que poderia ter tido um rendimento maior e atenção ao meu condicionamento físico. Então é hora de procurar orientação e me doar ao máximo.
.

Na FOCO Integrado estamos trabalhando em um novo planejamento, de 12 semanas. Estou realizando a primeira fase, onde tudo está sendo focado na estrutura; aumentar minha massa muscular e melhorar a resposta dos tendões e ligamentos, além de fazer com que minhas articulações sofram menos com os volumes da programação.
.

Lá na FOCO, os meus resultados vão ser monitorados diariamente e as mudanças serão feitas de acordo com a necessidade. Vou dividir com vocês esse novo processo. To super, super empolgada!
.

Bjos Rhay 🌟
.

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #teamfoco #nevergiveup #keeprunning #runlikeagirl #mulheresquecorrem
Hey! Sabadão de treino por aqui! 💪🏼Como vocês sabem, após os 24k de São Paulo, senti que poderia ter tido um rendimento maior e atenção ao meu condicionamento físico. Então é hora de procurar orientação e me doar ao máximo. . Na FOCO Integrado estamos trabalhando em um novo planejamento, de 12 semanas. Estou realizando a primeira fase, onde tudo está sendo focado na estrutura; aumentar minha massa muscular e melhorar a resposta dos tendões e ligamentos, além de fazer com que minhas articulações sofram menos com os volumes da programação. . Lá na FOCO, os meus resultados vão ser monitorados diariamente e as mudanças serão feitas de acordo com a necessidade. Vou dividir com vocês esse novo processo. To super, super empolgada! . Bjos Rhay 🌟 . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #teamfoco  #nevergiveup  #keeprunning  #runlikeagirl  #mulheresquecorrem 
FARTLEK concluído! ✅ 
15 minutos moderado - PACE 5:50-6:10
10 minutos firme - PACE 5:40-5:45
5 minutos forte - PACE 5:30-5:35

By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes
FARTLEK concluído! ✅ 15 minutos moderado - PACE 5:50-6:10 10 minutos firme - PACE 5:40-5:45 5 minutos forte - PACE 5:30-5:35 By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes 
Treino de tiro LINDO pra começar a planilha da semana! 😁 
10min aquecimento
PACE 5:30-5:40:
1x1.200m 
1x1000m
1x800m
1x600m
1x400m
1x200
10min desaquecimento ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #desafioserradosmatoes
Treino de tiro LINDO pra começar a planilha da semana! 😁 10min aquecimento PACE 5:30-5:40: 1x1.200m 1x1000m 1x800m 1x600m 1x400m 1x200 10min desaquecimento ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #desafioserradosmatoes 
Hoje foi simplesmente demaiiiis! 
Pense numa criança correndo na chuva🙋. Tirando a parte que os tênis pesam muito e o vento, correr com chuva é maravilhoso.
.
3km e 6x200m. 
Os 3km saiu lindo mais os tiros só Deus sabe.
.
Estava sentindo falta do #CorreAmiguinha e hoje teve, com chuva e tudo ✌️✌️
.
By Ayonara
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar #viciadosemcorridaderua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWN #CorreNara #corramiguinha #CorreRhay #CorreNay
Hoje foi simplesmente demaiiiis! Pense numa criança correndo na chuva🙋. Tirando a parte que os tênis pesam muito e o vento, correr com chuva é maravilhoso. . 3km e 6x200m. Os 3km saiu lindo mais os tiros só Deus sabe. . Estava sentindo falta do #CorreAmiguinha  e hoje teve, com chuva e tudo ✌️✌️ . By Ayonara . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunltFast  #CorrerECompartilhar  #viciadosemcorridaderua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWN  #CorreNara  #corramiguinha  #CorreRhay  #CorreNay 
E foi lá em Santiago do Chile que a nossa atleta Gina Laís se tornou meio maratonista. 👏🏻🥇🏃🏼‍♀️ Gina é uma atleta dedicada e que seguiu à risca o planejamento de prova. Conseguiu completar a prova sobrando e feliz da vida. Parabéns!!!! Estamos todos muito felizes e orgulhosos com o seu desempenho. 🎊🎉Que venha a próxima!! #teamwn #maratondesantiago
E foi lá em Santiago do Chile que a nossa atleta Gina Laís se tornou meio maratonista. 👏🏻🥇🏃🏼‍♀️ Gina é uma atleta dedicada e que seguiu à risca o planejamento de prova. Conseguiu completar a prova sobrando e feliz da vida. Parabéns!!!! Estamos todos muito felizes e orgulhosos com o seu desempenho. 🎊🎉Que venha a próxima!! #teamwn  #maratondesantiago 
Mês de abril veio recheado de conquistas individuais e coletivas. Tudo fruto de muito trabalho e dedicação dos nossos atletas. Rita Cavalca é um dos exemplos de superação e vitória. Na primeira edição da @42kdenazaria ela conquistou o terceiro lugar ao lado de mais 3 amigas, na categoria quarteto. Rita, parabéns! Estamos muito felizes com a sua conquista!! ❤️🏃🏼‍♀️🥇👏🏻 #teamwn #42kdenazaria #trailrun
Mês de abril veio recheado de conquistas individuais e coletivas. Tudo fruto de muito trabalho e dedicação dos nossos atletas. Rita Cavalca é um dos exemplos de superação e vitória. Na primeira edição da @42kdenazaria ela conquistou o terceiro lugar ao lado de mais 3 amigas, na categoria quarteto. Rita, parabéns! Estamos muito felizes com a sua conquista!! ❤️🏃🏼‍♀️🥇👏🏻 #teamwn  #42kdenazaria  #trailrun 
Amiguinhos, me desculpem pelo abandono! Eu voltei! 🙌🏻🙏🏼
.

Voltei para dar notícias e mostrar algumas fotíneas do dia mais lindo e desafiador da minha vida de atleta amadora. ❤️ Agora sou meio maratonista, rapá! 😹 Olha a marra da garota!
.

A prova que eu imaginava que seria tranquila pelo que vinha fazendo nos treinos se tornou uma verdadeira batalha. Mas eu não entro pra perder! O caminho foi único. 🙏🏼
.

Acabei me lesionando, mas quem não está sujeito a isso?! Agora é tratar e partir para a próxima! Será que vai ser em Porto Alegre? Vamos correr atrás! A loira aqui vai ter que suar dobrado pra baixar esse tempo!
.

Bjos 😽 Rhay 🏃🏼‍♀️
.

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #vemmeia #teamwn #wntreinamentoesportivo #maratonasp2018
Amiguinhos, me desculpem pelo abandono! Eu voltei! 🙌🏻🙏🏼 . Voltei para dar notícias e mostrar algumas fotíneas do dia mais lindo e desafiador da minha vida de atleta amadora. ❤️ Agora sou meio maratonista, rapá! 😹 Olha a marra da garota! . A prova que eu imaginava que seria tranquila pelo que vinha fazendo nos treinos se tornou uma verdadeira batalha. Mas eu não entro pra perder! O caminho foi único. 🙏🏼 . Acabei me lesionando, mas quem não está sujeito a isso?! Agora é tratar e partir para a próxima! Será que vai ser em Porto Alegre? Vamos correr atrás! A loira aqui vai ter que suar dobrado pra baixar esse tempo! . Bjos 😽 Rhay 🏃🏼‍♀️ . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #vemmeia  #teamwn  #wntreinamentoesportivo  #maratonasp2018 
Why won't you run no the rain and play let the tears splash  all over you? #41 #DMB - Foi isso que eu ouvi quando cruzei aquela linha. E eu jamais vou esquecer desse momento.
.

Não foi como eu planejei, não foi no tempo que eu queria, mas foi lindo! Senti o joelho no km 10, na descida de um viaduto, onde escorreguei nos copinhos de água espalhados pelo chão. Ali eu senti uma dor que nuuunca tinha sentido antes. Olhei para o relógio, estava correndo bem, segurando o pace recomendado pelo treinador e aí parei. Parei, respirei e continuei correndo. Faltava mais da metade da prova, 14km, e eu precisava correr. Eu precisava chegar. Foi aí que entrou a cabeça pra administrar tudo. Foram 14km alternando, jogando o peso na perna direita e mal levantando o joelho esquerdo. Mas se engana quem pensa que eu desanimei. Na verdade, eu desencanei. Já sabia que não completaria a prova no tempo planejado, então eu curti. Incentivei gente que queria parar, dividi gel, sal e histórias com meio mundo de gente. Passava pelas ruas e gritava “VAI PIAUÍ” e ouvia de volta “ VAI CEARÁ, VAI PARÁ” e outros estados mais. Gente de todo lugar, gente incentivando gente a simplesmente CHEGAR! E como eu queria chegar!! Eu sorri, chorei, fui aos extremos. Fui ao meu limite. Pq? Pq eu queria chegar. Eu lembrei de tantas pessoas especiais, lembrei pq e pra que eu comecei a correr. Foi lindo! Foi emocionante! Meus primeiros 24km foram desafiadores, como tudo na minha vida. Os últimos 4km foram apenas coração. E eu é exatamente o que eu sou. Coração, da cabeça aos pés. O que eu aprendi? Que chegar vale a pena! E que o sorrisão aí que vocês conhecem é valioso demais pra eu deixar ir embora. Eu consegui! Sou meio maratonista sim, caralho! Após 3h08 minutos de prova. 28 acima do esperado. Cheguei cantando, dançando e agradecendo a Deus por viver tudo isso. Se eu quero outra? Claro! Eu sempre quero mais! Que venha a próxima (depois das sessões de fisio, é claro.rsrs) 🏃🏼‍♀️⚡️ #correrhay #teamwn #maratonadesp2018 @correamiguinha #chupamundo #24k #meiomaratonista #runlikeagirl
Why won't you run no the rain and play let the tears splash all over you? #41  #DMB  - Foi isso que eu ouvi quando cruzei aquela linha. E eu jamais vou esquecer desse momento. . Não foi como eu planejei, não foi no tempo que eu queria, mas foi lindo! Senti o joelho no km 10, na descida de um viaduto, onde escorreguei nos copinhos de água espalhados pelo chão. Ali eu senti uma dor que nuuunca tinha sentido antes. Olhei para o relógio, estava correndo bem, segurando o pace recomendado pelo treinador e aí parei. Parei, respirei e continuei correndo. Faltava mais da metade da prova, 14km, e eu precisava correr. Eu precisava chegar. Foi aí que entrou a cabeça pra administrar tudo. Foram 14km alternando, jogando o peso na perna direita e mal levantando o joelho esquerdo. Mas se engana quem pensa que eu desanimei. Na verdade, eu desencanei. Já sabia que não completaria a prova no tempo planejado, então eu curti. Incentivei gente que queria parar, dividi gel, sal e histórias com meio mundo de gente. Passava pelas ruas e gritava “VAI PIAUÍ” e ouvia de volta “ VAI CEARÁ, VAI PARÁ” e outros estados mais. Gente de todo lugar, gente incentivando gente a simplesmente CHEGAR! E como eu queria chegar!! Eu sorri, chorei, fui aos extremos. Fui ao meu limite. Pq? Pq eu queria chegar. Eu lembrei de tantas pessoas especiais, lembrei pq e pra que eu comecei a correr. Foi lindo! Foi emocionante! Meus primeiros 24km foram desafiadores, como tudo na minha vida. Os últimos 4km foram apenas coração. E eu é exatamente o que eu sou. Coração, da cabeça aos pés. O que eu aprendi? Que chegar vale a pena! E que o sorrisão aí que vocês conhecem é valioso demais pra eu deixar ir embora. Eu consegui! Sou meio maratonista sim, caralho! Após 3h08 minutos de prova. 28 acima do esperado. Cheguei cantando, dançando e agradecendo a Deus por viver tudo isso. Se eu quero outra? Claro! Eu sempre quero mais! Que venha a próxima (depois das sessões de fisio, é claro.rsrs) 🏃🏼‍♀️⚡️ #correrhay  #teamwn  #maratonadesp2018  @correamiguinha #chupamundo  #24k  #meiomaratonista  #runlikeagirl 
É amanhã! Não sei mais nem o que dizer, apenas sentir. É amanhã, caralho!!!! 🤭 E eu sou só alegria por sentir tudo isso que eu estou sentindo. É bom demais! ✨Queria ter tirado uma fotinha melhor, mas estou tão de boa que foi essa aí mesmo. 😹 Eu só quero é correr! Haha
.

Me perdoem, eu estou em outra dimensão de tão eufórica.🐣
.

CORRE RHAY!!!!!! 🏃🏼‍♀️⚡️
.

Bjos 😘
.

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #vemmeia #teamwn #wntreinamentoesportivo #maratonasp2018
É amanhã! Não sei mais nem o que dizer, apenas sentir. É amanhã, caralho!!!! 🤭 E eu sou só alegria por sentir tudo isso que eu estou sentindo. É bom demais! ✨Queria ter tirado uma fotinha melhor, mas estou tão de boa que foi essa aí mesmo. 😹 Eu só quero é correr! Haha . Me perdoem, eu estou em outra dimensão de tão eufórica.🐣 . CORRE RHAY!!!!!! 🏃🏼‍♀️⚡️ . Bjos 😘 . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #vemmeia  #teamwn  #wntreinamentoesportivo  #maratonasp2018 
Só eu que já percebi que só tenho essa pose ? 🤔 😂😂
Quando termina o treino fico meio sem  opção e só coloco a mão na cintura e X pra foto ( farei um tutorial pra vcs depois).
.
Treino de ontem feito hoje,  foram 30mn com variações de ritimo fechando 6km e treino feito. ✓
.
By Ayonara
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #CorreNara #corramiguinha#CorreRhay #CorreNay #TeamWN #WNtreinamentoesportivo
Só eu que já percebi que só tenho essa pose ? 🤔 😂😂 Quando termina o treino fico meio sem opção e só coloco a mão na cintura e X pra foto ( farei um tutorial pra vcs depois). . Treino de ontem feito hoje, foram 30mn com variações de ritimo fechando 6km e treino feito. ✓ . By Ayonara . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunltFast  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #CorreNara  #corramiguinha #CorreRhay  #CorreNay  #TeamWN  #WNtreinamentoesportivo 
E amanhã é dia do treinador enfrentar os 42k de Nazária na categoria solo. Kits em mãos, agora é só descansar! Vamo que vamo! #teamwn #42kdenazaria  #trailrun #trailmarathon
Três atletas com três desafios distintos: Alexandry Dias vai correr a Maratona de Paris; Gina Laís, a meia maratona de Santiago e Rhayara Pontes os 24km da Maratona de São Paulo. Mantenham-se concentrados e façam tudo que foi treinado. Vocês estão mais do que preparados! No fim, divirtam-se e coloquem essas medalhas no pescoço! Boa prova!!! 💥💥 #tamojunto #teamwn #wntreinamentoesportivo
Três atletas com três desafios distintos: Alexandry Dias vai correr a Maratona de Paris; Gina Laís, a meia maratona de Santiago e Rhayara Pontes os 24km da Maratona de São Paulo. Mantenham-se concentrados e façam tudo que foi treinado. Vocês estão mais do que preparados! No fim, divirtam-se e coloquem essas medalhas no pescoço! Boa prova!!! 💥💥 #tamojunto  #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Amiguinha contando os dias! 🏃🏼‍♀️⚡️ .
Ansiedade nível hard, mas a gente segue ocupando a cabeça pra não pirar até lá.
.

Não tirei fotos da Expo pq achei bem fraca. Deixou muito a desejar. Acho que para um evento com a dimensão que é a Maratona de São Paulo mereceria uma Expo mais rica e chamativa. Expositores desanimados, local escuro... Falta investimento!! Mas... Comprei algumas coisas legais, depois mostro pra vocês. 💁🏼‍♀️
.

Bjos ✨ Rhay ✨
.

#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #vemmeia #teamwn #wntreinamentoesportivo #maratonasp2018
Amiguinha contando os dias! 🏃🏼‍♀️⚡️ . Ansiedade nível hard, mas a gente segue ocupando a cabeça pra não pirar até lá. . Não tirei fotos da Expo pq achei bem fraca. Deixou muito a desejar. Acho que para um evento com a dimensão que é a Maratona de São Paulo mereceria uma Expo mais rica e chamativa. Expositores desanimados, local escuro... Falta investimento!! Mas... Comprei algumas coisas legais, depois mostro pra vocês. 💁🏼‍♀️ . Bjos ✨ Rhay ✨ . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #vemmeia  #teamwn  #wntreinamentoesportivo  #maratonasp2018 
Minha primeira meia maratona, que na verdade é mais do que uma meia. Há 7 meses comecei a sonhar com esse dia... e agora está tão pertinho. Está chegando a hora! Escolhi São Paulo por ter sido a minha primeira viagem sozinha e que na época foi libertador pra mim. Então tinha que ser em um lugar com significado. Essa vai ser mais uma primeira vez na minha vida. E garanto, a primeira vez de alguma coisa, qualquer coisa, a gente não esquece nunca! #maratonasp2018 #correrhay #teamwn #correamiguinha #24k #runlikeagirl #runbora
Minha primeira meia maratona, que na verdade é mais do que uma meia. Há 7 meses comecei a sonhar com esse dia... e agora está tão pertinho. Está chegando a hora! Escolhi São Paulo por ter sido a minha primeira viagem sozinha e que na época foi libertador pra mim. Então tinha que ser em um lugar com significado. Essa vai ser mais uma primeira vez na minha vida. E garanto, a primeira vez de alguma coisa, qualquer coisa, a gente não esquece nunca! #maratonasp2018  #correrhay  #teamwn  #correamiguinha  #24k  #runlikeagirl  #runbora 
Boa noite geeente!
.
Treino 5x1km e 200metros Pace : 4:45 a 4:50.
.
Depois ainda teve 2x 30 abdominais era pra ser 3 series mais fui perdoada 😂🤔
.
Enfim tô viva treino feito✓✓
.  By: @ayonaralima
.

#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonTrainnig #MarathonRunner #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta#RunltFast #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #AtitudeboaForma# TreinareCorrer#TeamWN #correamiguinha#CorreNara
#CorreRhay #CorreNay
Boa noite geeente! . Treino 5x1km e 200metros Pace : 4:45 a 4:50. . Depois ainda teve 2x 30 abdominais era pra ser 3 series mais fui perdoada 😂🤔 . Enfim tô viva treino feito✓✓ . By: @ayonaralima . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonTrainnig  #MarathonRunner  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta #RunltFast  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #AtitudeboaForma # TreinareCorrer#TeamWN  #correamiguinha #CorreNara  #CorreRhay  #CorreNay 
Outro atleta que resolveu treinar na trilha para o Desafio Serra dos Matoes 2018 foi o @marcopalito bora pra cima, Marcao! #teamwn
Outro atleta que resolveu treinar na trilha para o Desafio Serra dos Matoes 2018 foi o @marcopalito bora pra cima, Marcao! #teamwn 
No fim de semana teve gente que fugiu do asfalto e caiu na trilha para se preparar melhor pro Desafio Serra dos Matoes 2018. @naylabholanda @ayonaralima #teamwn #wntreinamentoesportivo
No fim de semana teve gente que fugiu do asfalto e caiu na trilha para se preparar melhor pro Desafio Serra dos Matoes 2018. @naylabholanda @ayonaralima #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Gente que corre e se diverte! A semana começa com grande expectativa para duas corredoras: @gina_lais e @rhayarapontes, ambas vão fazer a primeira meia maratona após meses de treino. No registo também @socorroruben nossa corredora experiente  incentivando a dupla! 👏🏻 Vamos pra cima! #teamwn #wntreinamentoesportivo
Gente que corre e se diverte! A semana começa com grande expectativa para duas corredoras: @gina_lais e @rhayarapontes, ambas vão fazer a primeira meia maratona após meses de treino. No registo também @socorroruben nossa corredora experiente incentivando a dupla! 👏🏻 Vamos pra cima! #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Hoje começou pra valer a preparação para o Desafio Serra dos Matões 2018. Escolhemos uma trilha mais leve para iniciar, diferente do que imaginamos que vai ser em Pedro II, uma trilha realmente desafiadora. Fizemos 14km, com algumas subidas para ir acostumando o corpo. E gostamos! Passamos pelo mesmo caminho três vezes.
.

Para uma prova de  trail run, são necessários alguns itens obrigatórios que estamos adquirindo aos poucos e inserindo nos treinos. Hoje testamos a mochila de hidratação e Nayla, testou o tênis de trilha. Sobre a mochila, ainda precisamos ajustar pequenos detalhes, mas não foi incomodo.
.

Até junho estaremos preparadas para dominar essa trilha!
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTrainnig #WomensRunningCommunity #Running  #EuAtleta#RunltFast#CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua#ManiaDeCorrida #ElasCorrem#TreinarECorrer#TeamWN #ElasQueVoam#CorreAmiguinha#CorreNara #CorreNay #CorreRhay#SerraDosMatoes
#Pll
Hoje começou pra valer a preparação para o Desafio Serra dos Matões 2018. Escolhemos uma trilha mais leve para iniciar, diferente do que imaginamos que vai ser em Pedro II, uma trilha realmente desafiadora. Fizemos 14km, com algumas subidas para ir acostumando o corpo. E gostamos! Passamos pelo mesmo caminho três vezes. . Para uma prova de trail run, são necessários alguns itens obrigatórios que estamos adquirindo aos poucos e inserindo nos treinos. Hoje testamos a mochila de hidratação e Nayla, testou o tênis de trilha. Sobre a mochila, ainda precisamos ajustar pequenos detalhes, mas não foi incomodo. . Até junho estaremos preparadas para dominar essa trilha! . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTrainnig  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta #RunltFast #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem #TreinarECorrer #TeamWN  #ElasQueVoam #CorreAmiguinha #CorreNara  #CorreNay  #CorreRhay #SerraDosMatoes  #Pll 
Feriado e com chuva! Treino foi concluído, porém não como estava previsto na planilha! A gente se ajudou e terminamos com aquela sensação de “poderia ter sido melhor, mas tá feito”. 😅 Bom feriado, gente! Não deixem de treinar, mesmo que não saia como planejado  kkkkkk 💪🏼⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla e Ayonara⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Feriado e com chuva! Treino foi concluído, porém não como estava previsto na planilha! A gente se ajudou e terminamos com aquela sensação de “poderia ter sido melhor, mas tá feito”. 😅 Bom feriado, gente! Não deixem de treinar, mesmo que não saia como planejado kkkkkk 💪🏼⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla e Ayonara⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Feriado também é dia de treino! Com chuva ou sem chuva essa turma não para! 💪🏼 #teamwn #wntreinamentoesportivo #corridaderua
ASFALTO x TRILHA⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Sou uma corredora de asfalto que resolveu fazer sua primeira Meia Maratona em trilha ( Desafio Serra dos Matões em Pedro II ). Vou realizar o sonho de participar de uma prova desse nível no meu estado e com uma paisagem indescritível! Aí veio a primeira dúvida: Qual tênis devo usar?⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Após algumas pesquisas entre corredores amigos, decidi investir no Galaxy Trail da Adidas. Para o asfalto eu uso o Pureboost da Adidas. Ele é ótimo pra distâncias curtas (5km a 10km). Porém, como meus treinos estão ficando cada vez mais longos, decidi investir no Kinvara da Saucony.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀Irei provar essas duas lindezas neste feriadão. Aprendi com corredores experientes que um dos motivos de lesões é a má escolha do tipo de tênis pra cada objetivo. É importante investir em um tênis que vai te deixar confortável e seguro pra correr com saúde. ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Corredor de rua pode sim fazer trilhas. Entretanto, sem planejamento e estratégia irá passar por grandes dificuldades. E se tem uma palavrinha que todo corredor morre de medo é a tal LESÃO. kkkkkkkk⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀VAMOS CORRER!!!! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara #adidas #galaxytrail #saucony #kinvara
ASFALTO x TRILHA⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Sou uma corredora de asfalto que resolveu fazer sua primeira Meia Maratona em trilha ( Desafio Serra dos Matões em Pedro II ). Vou realizar o sonho de participar de uma prova desse nível no meu estado e com uma paisagem indescritível! Aí veio a primeira dúvida: Qual tênis devo usar?⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀Após algumas pesquisas entre corredores amigos, decidi investir no Galaxy Trail da Adidas. Para o asfalto eu uso o Pureboost da Adidas. Ele é ótimo pra distâncias curtas (5km a 10km). Porém, como meus treinos estão ficando cada vez mais longos, decidi investir no Kinvara da Saucony.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀Irei provar essas duas lindezas neste feriadão. Aprendi com corredores experientes que um dos motivos de lesões é a má escolha do tipo de tênis pra cada objetivo. É importante investir em um tênis que vai te deixar confortável e seguro pra correr com saúde. ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Corredor de rua pode sim fazer trilhas. Entretanto, sem planejamento e estratégia irá passar por grandes dificuldades. E se tem uma palavrinha que todo corredor morre de medo é a tal LESÃO. kkkkkkkk⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀VAMOS CORRER!!!! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara  #adidas  #galaxytrail  #saucony  #kinvara 
Pós WOD com uma barra “leve” de 15kg, fingindo uma cara de mau ( que tá mais pra sofrimento mesmo kkkkk) 😂 Hoje foi zero cardio, muita técnica e força, ou seja, MORRI. 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ QUINTA -> 🏋🏽‍♀️ Crossfit ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#crossfit #crossfit861 #treinodeforça #crossfitgirls #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Pós WOD com uma barra “leve” de 15kg, fingindo uma cara de mau ( que tá mais pra sofrimento mesmo kkkkk) 😂 Hoje foi zero cardio, muita técnica e força, ou seja, MORRI. 😅⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ QUINTA -> 🏋🏽‍♀️ Crossfit ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla [@naylabholanda] 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#crossfit  #crossfit861  #treinodeforça  #crossfitgirls  #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Que venha @42kdenazaria 💪🏼💥 #teamwn #wntreinamentoesportivo
Quinta ✅ Treino de tiro pra recuperar a confiança. 💥💪🏼
.
12x400m a um pace de 5:10/20 💥
.
Fiz tudo bonitinho com ajuda do meu pacer e de um colega que vai correr 42k no Chile 🇨🇱 no mesmo dia em que eu vou fazer os meus 24k. Gosto de correr com outras pessoas pq fica mais difícil de desistir no meio do tiro. Rs .

Foi massa!!!!!!!!!! ✨✨ E pra completar, depois de 6 meses sofrendo com uma canelite, hoje corri sem dor. Me diz se isso não é coisa de Deus?! 🙏🏼 .

Correr é a melhor forma de começar o dia.
.

Bjos 🐣 Rhay
.
#focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #vemmeia #teamwn #wntreinamentoesportivo
Quinta ✅ Treino de tiro pra recuperar a confiança. 💥💪🏼 . 12x400m a um pace de 5:10/20 💥 . Fiz tudo bonitinho com ajuda do meu pacer e de um colega que vai correr 42k no Chile 🇨🇱 no mesmo dia em que eu vou fazer os meus 24k. Gosto de correr com outras pessoas pq fica mais difícil de desistir no meio do tiro. Rs . Foi massa!!!!!!!!!! ✨✨ E pra completar, depois de 6 meses sofrendo com uma canelite, hoje corri sem dor. Me diz se isso não é coisa de Deus?! 🙏🏼 . Correr é a melhor forma de começar o dia. . Bjos 🐣 Rhay . #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #vemmeia  #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Oi pessoas! Diferente das outras amiguinhas que foram correr, hoje foi dia de voltar pra musculação 🏋🏻‍♀️
.

Pra começar, me pesei. 🧘‍♀️ Engordei 4kg em 9 dias. Tenho muita facilidade de ganhar e também de perder. E é aí que começa minha luta com a balança... estou sempre me achando magra demais ou gorda demais. Hoje, por exemplo, estou me sentindo super inchada/pesada. Mas vai passar logo logo. 🙏🏼
.

Como vou correr amanhã cedinho, treinei apenas superiores e fiz uns abdominais para aliviar a culpa.
.

P.s. Tá caindo a ficha que faltam apenas 10 dias pra meia. 🤢 rsrs  Por isso, fecha a boca e CORRE RHAY!
.

Bjos ✨ Rhay
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #focoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay #vemmeia #meiadesaopaulo
Oi pessoas! Diferente das outras amiguinhas que foram correr, hoje foi dia de voltar pra musculação 🏋🏻‍♀️ . Pra começar, me pesei. 🧘‍♀️ Engordei 4kg em 9 dias. Tenho muita facilidade de ganhar e também de perder. E é aí que começa minha luta com a balança... estou sempre me achando magra demais ou gorda demais. Hoje, por exemplo, estou me sentindo super inchada/pesada. Mas vai passar logo logo. 🙏🏼 . Como vou correr amanhã cedinho, treinei apenas superiores e fiz uns abdominais para aliviar a culpa. . P.s. Tá caindo a ficha que faltam apenas 10 dias pra meia. 🤢 rsrs Por isso, fecha a boca e CORRE RHAY! . Bjos ✨ Rhay . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #focoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay  #vemmeia  #meiadesaopaulo 
Hoje teve treino de tiro pra começar o feriadão animada! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀O treino era 6 tiros de 600 metros (pace 5:30/5:45). Porém, o treinador viu que eu tava muito feliz e disse “faz mais dois tiros pra compensar a semana passada” 😂🙈 Manda quem pode e obedece quem tem juízo! Fechei 8 tiros e foi tão bom 🤗 Não teve quase morte, consegui respirar direito, sem dor, só alegria! 😄⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀QUARTA -> 🏃🏽‍♀️ Corrida ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀🐶 Januzim também cumpriu seu treino com muitos puxões pra eu acompanhar kkkkkk @respeitajanu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸 @cesarvasconcelos_ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Hoje teve treino de tiro pra começar o feriadão animada! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀O treino era 6 tiros de 600 metros (pace 5:30/5:45). Porém, o treinador viu que eu tava muito feliz e disse “faz mais dois tiros pra compensar a semana passada” 😂🙈 Manda quem pode e obedece quem tem juízo! Fechei 8 tiros e foi tão bom 🤗 Não teve quase morte, consegui respirar direito, sem dor, só alegria! 😄⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀QUARTA -> 🏃🏽‍♀️ Corrida ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀🐶 Januzim também cumpriu seu treino com muitos puxões pra eu acompanhar kkkkkk @respeitajanu ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸 @cesarvasconcelos_ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Quem extravasou no find e treinou hoje como se não houvesse amanhã? 🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ kkkkkkkkkkkkk⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ SEGUNDA -> 🏋🏽‍♀️ Crossfit (Open 18.5) ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#crossfit #crossfit861 #treinodeforça #crossfitgirls #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Quem extravasou no find e treinou hoje como se não houvesse amanhã? 🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ kkkkkkkkkkkkk⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ SEGUNDA -> 🏋🏽‍♀️ Crossfit (Open 18.5) ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#crossfit  #crossfit861  #treinodeforça  #crossfitgirls  #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Uma semana off ❌
.
De toda loucura que foi essa semana, a coisa mais difícil foi ficar sem correr. Eu vinha de um ritmo intenso e alto volume de treinos, então a semana off também foi importante  para descansar. Lembre-se: descanso também é treino.
.
.

Próxima semana volto com tudo!! Inclusive com uns quilinhos a mais. 😹
.

Bjos Rhay 🎓👩‍🎓
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #focoNaCorrida #asicsfrontrunner #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #RunItFast #EuAtleta #CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreAmiguinha #CorreRhay #CorreNay
Uma semana off ❌ . De toda loucura que foi essa semana, a coisa mais difícil foi ficar sem correr. Eu vinha de um ritmo intenso e alto volume de treinos, então a semana off também foi importante para descansar. Lembre-se: descanso também é treino. . . Próxima semana volto com tudo!! Inclusive com uns quilinhos a mais. 😹 . Bjos Rhay 🎓👩‍🎓 . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #focoNaCorrida  #asicsfrontrunner  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #RunItFast  #EuAtleta  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreAmiguinha  #CorreRhay  #CorreNay 
Foto com o treinador pra confirmar que o treino de hoje foi cumprido com sucesso! KKKKK 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀Foram 12 tiros de 400 metros com 1 min de intervalo. Pace 5:25-5:35.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀TERÇA -> 🏃🏽‍♀️ Corrida ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Foto com o treinador pra confirmar que o treino de hoje foi cumprido com sucesso! KKKKK 😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀Foram 12 tiros de 400 metros com 1 min de intervalo. Pace 5:25-5:35.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀TERÇA -> 🏃🏽‍♀️ Corrida ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Semana começou com Open 18.4! Fiquei muito feliz em ter conseguido terminar antes do tempo limite. 😊💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SEGUNDA -> 🏋🏽‍♀️ Crossfit ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#crossfit #crossfit861 #treinodeforça #crossfitgirls #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity  #Running #EuAtleta #RunItFast #elascorrem #vamoscorrer #teamWN #wntreinamentoesportivo #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #Elascorrem #AtitudeBoaForma #TreinarECorrer #TeamWn #ElasQueVoam #CorreRhay #CorreAmiguinha #CorreNay #CorreNara
Semana começou com Open 18.4! Fiquei muito feliz em ter conseguido terminar antes do tempo limite. 😊💪🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SEGUNDA -> 🏋🏽‍♀️ Crossfit ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀By Nayla 🖖🏼 ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀#crossfit  #crossfit861  #treinodeforça  #crossfitgirls  #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua  #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast  #elascorrem  #vamoscorrer  #teamWN  #wntreinamentoesportivo  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #Elascorrem  #AtitudeBoaForma  #TreinarECorrer  #TeamWn  #ElasQueVoam  #CorreRhay  #CorreAmiguinha  #CorreNay  #CorreNara 
Time WN bem representado na tradicional Corrida Miguel Pereira. 👏🏻👏🏻 #teamwn #wntreinamentoesportivo #vamoscorrer
Valcilia, atleta WN, 2 lugar na sua categoria na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻🏃🏻‍♀️💪🏼 #teamwn #wntreinamentoesportivo
Suzana Holanda e Veronica Holanda, atletas WN, 1 e 2 lugar da sua categoria na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻👊🏼💪🏼🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #teamwn #wntreinamentoesportivo
Suzana Holanda e Veronica Holanda, atletas WN, 1 e 2 lugar da sua categoria na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻👊🏼💪🏼🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Ayonara Lima, atleta WN, 2 lugar na sua categoria na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻💪🏼👊🏼🏃🏻‍♀️ #teamwn #wntreinamentoesportivo
Ayonara Lima, atleta WN, 2 lugar na sua categoria na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻💪🏼👊🏼🏃🏻‍♀️ #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Francisco Laércio, atleta WN, 1 lugar na sua categoria e 2 lugar geral na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻👏🏻👊🏼💪🏼 #teamwn #wntreinamentoesportivo
Francisco Laércio, atleta WN, 1 lugar na sua categoria e 2 lugar geral na Corrida Miguel Pereira. 👏🏻👏🏻👊🏼💪🏼 #teamwn  #wntreinamentoesportivo 
Depois de 38km feitos essa semana a gente cruza a linha de chegada e ainda dança. 😹 E quem sempre me acompanha nessas loucuras? Ela, ela mesma, @naylabholanda 😹♥️ #correamiguinha #correrhay #correnayla #teamwn #elasquecorrem #vamoscorrer
Blogueirando na 26 Corrida Miguel Pereira .♥️ Muita amizade e endorfina por aqui. #CorreAmiguinha 🏃🏻‍♀️🏃‍♀️🏃🏾‍♀️ #correrhay  #correnara #teamwn #vamoscorrer #vemmeia #runlikeagirl
Oi gente! Bom dia meu povo! .

Hoje aconteceu a 26° Corrida Miguel Pereira. 8hs da manhã e a gente sentiu o clima de Teresina, queeeente😂.
.
Mais foi uma boa corrida, teve 2° lugar na categoria.
.
By: Ayonara
.
#MulheresQueCorrem #CorridaDeRua#asicsfrontrunner #FocoNaCorrida #RunnerComunnity #MarathonRunner #MarathonTreining #womensrunningcommunity #running#EuAtleta#RunItFast 
#CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem#ElasVoam #TreinarECorrer #TeamWN#CorreNara
#CorreAmiguinha#CorreRhay
#CorreNay
Oi gente! Bom dia meu povo! . Hoje aconteceu a 26° Corrida Miguel Pereira. 8hs da manhã e a gente sentiu o clima de Teresina, queeeente😂. . Mais foi uma boa corrida, teve 2° lugar na categoria. . By: Ayonara . #MulheresQueCorrem  #CorridaDeRua #asicsfrontrunner  #FocoNaCorrida  #RunnerComunnity  #MarathonRunner  #MarathonTreining  #womensrunningcommunity  #running #EuAtleta #RunItFast  #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem #ElasVoam  #TreinarECorrer  #TeamWN #CorreNara  #CorreAmiguinha #CorreRhay  #CorreNay 
- OiOiOiOioêêê 🙋🏻‍♀️🙋🏾‍♀️🙋‍♀️
.
.

Hoje foi dia da 26 Corrida do Miguel Pereira e as amiguinhas aqui fizeram a festa. 🎈 Já estávamos com saudades de encontrar os amiguinhos corredores. .
.

Sobre a prova: quente, sem ladeiras e com percurso curtinho de 4.60m. Foi bom? Sempre é! 🙅🏻‍♀️
.
.
Bjos 🏃🏻‍♀️ Rhay .
.

#MulheresQueCorrem#CorridaDeRua#asicsfrontrunner #focoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast#CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreRhay #CorreNay #CorreAmiguinha #saucony #vemmeia #miguelpereira #26miguelpereira #vamoscorrer
- OiOiOiOioêêê 🙋🏻‍♀️🙋🏾‍♀️🙋‍♀️ . . Hoje foi dia da 26 Corrida do Miguel Pereira e as amiguinhas aqui fizeram a festa. 🎈 Já estávamos com saudades de encontrar os amiguinhos corredores. . . Sobre a prova: quente, sem ladeiras e com percurso curtinho de 4.60m. Foi bom? Sempre é! 🙅🏻‍♀️ . . Bjos 🏃🏻‍♀️ Rhay . . #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner  #focoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreRhay  #CorreNay  #CorreAmiguinha  #saucony  #vemmeia  #miguelpereira  #26miguelpereira  #vamoscorrer 
#Repost @correamiguinha with @get_repost
・・・
- Levanta essas pernas e corre, princesa, senão o pace não cai. 👸🏼😹
.
Hoje foi o dia mais importante do meu ciclo para a meia maratona. Fiz o treino mais longo da planilha, 22KM e senti que consigo correr os 24KM ainda inteira, contando com o meu coração. ♥️
. 
Levantei as 3h30 e me alimentei melhor do que no treino passado. Senti bastante diferença. Meu corpo respondeu melhor também com o Gel com cafeína. Essa foi a primeira vez que experimentei. Tinha medo de acrescentar a cafeína e me sentir mal. Mas foi tudo bem tranquilo. Fora isso, mantive a mesma suplementação do treino passado e me hidratei um pouco mais. Correr com apoio faz toda a DIFERENÇA.
.
.

Quando o treino acabou, sentei no chão e chorei horrores. Sabe aquele choro de felicidade que você não consegue segurar?! Pois bem .. foi esse aí. Vale a pena dormir cedo e acordar cedo pra treinar, vale a pena cuidar da alimentação, vale a pena sacrificar saídas com amigos, vale a pena sentir dor quando se atinge o objetivo. 💪🏼
.
P.s. Alguém gritou ‘CORRE AMIGUINHA’ quando eu já estava quase morrendo. Obrigada pela energia que você me passou. 😘
.
Bjos 🏃🏼‍♀️ Rhay
.
.
. #MulheresQueCorrem#CorridaDeRua#asicsfrontrunner #focoNaCorrida #RunnersCommunity #MarathonRunner #MarathonTraining #WomensRunningCommunity #Running #EuAtleta #RunItFast#CorrerECompartilhar #ViciadosEmCorridaDeRua #CorredoresDeRua #ManiaDeCorrida #ElasCorrem #ElasQueVoam #TreinarECorrer #TeamWn #CorreNara #CorreRhay #CorreNay #CorreAmiguinha #saucony #vemmeia
#Repost  @correamiguinha with @get_repost ・・・ - Levanta essas pernas e corre, princesa, senão o pace não cai. 👸🏼😹 . Hoje foi o dia mais importante do meu ciclo para a meia maratona. Fiz o treino mais longo da planilha, 22KM e senti que consigo correr os 24KM ainda inteira, contando com o meu coração. ♥️ . Levantei as 3h30 e me alimentei melhor do que no treino passado. Senti bastante diferença. Meu corpo respondeu melhor também com o Gel com cafeína. Essa foi a primeira vez que experimentei. Tinha medo de acrescentar a cafeína e me sentir mal. Mas foi tudo bem tranquilo. Fora isso, mantive a mesma suplementação do treino passado e me hidratei um pouco mais. Correr com apoio faz toda a DIFERENÇA. . . Quando o treino acabou, sentei no chão e chorei horrores. Sabe aquele choro de felicidade que você não consegue segurar?! Pois bem .. foi esse aí. Vale a pena dormir cedo e acordar cedo pra treinar, vale a pena cuidar da alimentação, vale a pena sacrificar saídas com amigos, vale a pena sentir dor quando se atinge o objetivo. 💪🏼 . P.s. Alguém gritou ‘CORRE AMIGUINHA’ quando eu já estava quase morrendo. Obrigada pela energia que você me passou. 😘 . Bjos 🏃🏼‍♀️ Rhay . . . #MulheresQueCorrem #CorridaDeRua #asicsfrontrunner  #focoNaCorrida  #RunnersCommunity  #MarathonRunner  #MarathonTraining  #WomensRunningCommunity  #Running  #EuAtleta  #RunItFast #CorrerECompartilhar  #ViciadosEmCorridaDeRua  #CorredoresDeRua  #ManiaDeCorrida  #ElasCorrem  #ElasQueVoam  #TreinarECorrer  #TeamWn  #CorreNara  #CorreRhay  #CorreNay  #CorreAmiguinha  #saucony  #vemmeia