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FORZA E INVECCHIAMENTO 👴👵
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La massima forza muscolare si raggiunge intorno ai 25/30 anni, si mantiene costante fino ai 30/40, decresce fino ai 50/60 infine decresce in modo più marcato dai 65 in poi.
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Tra i 25 e 80 anni c'è una riduzione di circa il 50% della massa muscolare.
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Quali sono le cause di questo declino?
- Assenza di pratica sportiva e alimentazione scorretta
- Eccessivo dimagrimento/aumento della massa grassa
- Modificazioni ormonali/nervose
- Cause muscolari (riduzione del numero/dimensione fibre muscolari)
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Nonostante il declino della forza sia un evento inesorabile, con un buon programma di allenamento (ben progettato e utilizzando le dovute precauzioni) ciò può essere rallentato.
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Gli anziani spesso si sentono inadeguati e hanno vergogna nel mostrarsi in pubblico per fare sport... è compito dei familiari e degli educatori spronare queste persone a praticare attività fisica per limitare i danni dell'invecchiamento.
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#forza #allenamento #invecchiando #invecchiamento #anziani #età #palestra #ginnastica #pesi #posturale #hand #mani #personaltrainer #trainer #marioascione #sportandnutrition #ktraining #coach #fitness #wellness #fitnesscoach #fit #muscolo #old #age #strenght
FORZA E INVECCHIAMENTO 👴👵 . La massima forza muscolare si raggiunge intorno ai 25/30 anni, si mantiene costante fino ai 30/40, decresce fino ai 50/60 infine decresce in modo più marcato dai 65 in poi. . Tra i 25 e 80 anni c'è una riduzione di circa il 50% della massa muscolare. . Quali sono le cause di questo declino? - Assenza di pratica sportiva e alimentazione scorretta - Eccessivo dimagrimento/aumento della massa grassa - Modificazioni ormonali/nervose - Cause muscolari (riduzione del numero/dimensione fibre muscolari) . Nonostante il declino della forza sia un evento inesorabile, con un buon programma di allenamento (ben progettato e utilizzando le dovute precauzioni) ciò può essere rallentato. . Gli anziani spesso si sentono inadeguati e hanno vergogna nel mostrarsi in pubblico per fare sport... è compito dei familiari e degli educatori spronare queste persone a praticare attività fisica per limitare i danni dell'invecchiamento. . . . #forza  #allenamento  #invecchiando  #invecchiamento  #anziani  #età  #palestra  #ginnastica  #pesi  #posturale  #hand  #mani  #personaltrainer  #trainer  #marioascione  #sportandnutrition  #ktraining  #coach  #fitness  #wellness  #fitnesscoach  #fit  #muscolo  #old  #age  #strenght 
INATTIVITÀ FISICA
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Oggi è molto difficile identificare i fattori che inducono una scarsa partecipazione ai programmi d'esercizio.
Una delle possibili cause può essere la bassa adesione ai programmi di allenamento, infatti molti soggetti che si approcciano all'esercizio fisico si ritirano entro i primi mesi...probabilmente a causa del basso livello di piacere (tra cui dolore, stanchezza, disagio, ecc...) provato durante l'allenamento.
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Il PIACERE porta a CONTINUARE
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In genere, l'intensità di esercizio moderata piuttosto che quella vigorosa è stata correlata con maggiori livelli di piacevolezza in soggetti sedentari (Ekkekakis e Petruzzello 1999).
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Inoltre, risulta utile lasciare il soggetto libero di scegliere l' intensita di esercizio alla quale allenarsi. 
Quindi è del tutto inutile "massacrarsi" di esercizi, soprattutto all'inizio, si rischia solo di farsi male e abbandonare la pratica.
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#inattività #fisica #palestra #abbandono #gym #training #fitness #wellness #coach #allenamento #allenatore #personaltrainer #contattami #blogger #bear #orso #lazy #pigro #animals #ktraining #sportandnutrition #sport #nutrizione #integrazione #marioascione
INATTIVITÀ FISICA . Oggi è molto difficile identificare i fattori che inducono una scarsa partecipazione ai programmi d'esercizio. Una delle possibili cause può essere la bassa adesione ai programmi di allenamento, infatti molti soggetti che si approcciano all'esercizio fisico si ritirano entro i primi mesi...probabilmente a causa del basso livello di piacere (tra cui dolore, stanchezza, disagio, ecc...) provato durante l'allenamento. . Il PIACERE porta a CONTINUARE . In genere, l'intensità di esercizio moderata piuttosto che quella vigorosa è stata correlata con maggiori livelli di piacevolezza in soggetti sedentari (Ekkekakis e Petruzzello 1999). . Inoltre, risulta utile lasciare il soggetto libero di scegliere l' intensita di esercizio alla quale allenarsi. Quindi è del tutto inutile "massacrarsi" di esercizi, soprattutto all'inizio, si rischia solo di farsi male e abbandonare la pratica. . . . #inattività  #fisica  #palestra  #abbandono  #gym  #training  #fitness  #wellness  #coach  #allenamento  #allenatore  #personaltrainer  #contattami  #blogger  #bear  #orso  #lazy  #pigro  #animals  #ktraining  #sportandnutrition  #sport  #nutrizione  #integrazione  #marioascione 
LESION DEL MANGUITO ROTADOR 🤔❓
Quieres operarte🤔❓ Si es así, es mejor que leas está información...☝️💡
Boorman et al. 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣, estudió pacientes entre 40-85 años, con rotura completa del M. R, que tras 3 meses de TERAPIA KINÉSICA☝️, en un seguimiento a los 5 años, mostraron resultados EXITOSOS✔️👏 similares a aquellos operados. Sin embargo, tras sus resultados, se recomienda hacer un seguimiento anual de los pacientes tratados de forma conservadora, para asegurarse que en aquellos que el deterioro ocurre, son identificados u operado solo si es necesario. 
NO LE TEMAS A TU LESION💥! Averigua tus opciones!💪
@KTRAININGLS ✔️☝️
#ktraining #manguitorotador #lesiones #kine #kinesiologia #nomasdolor #nomassedentarios #letstartmoving #workout #workin #training #entrenamiento #sports #deporte #coquimbochile #laserena #vidasana
LESION DEL MANGUITO ROTADOR 🤔❓ Quieres operarte🤔❓ Si es así, es mejor que leas está información...☝️💡 Boorman et al. 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣, estudió pacientes entre 40-85 años, con rotura completa del M. R, que tras 3 meses de TERAPIA KINÉSICA☝️, en un seguimiento a los 5 años, mostraron resultados EXITOSOS✔️👏 similares a aquellos operados. Sin embargo, tras sus resultados, se recomienda hacer un seguimiento anual de los pacientes tratados de forma conservadora, para asegurarse que en aquellos que el deterioro ocurre, son identificados u operado solo si es necesario. NO LE TEMAS A TU LESION💥! Averigua tus opciones!💪 @KTRAININGLS ✔️☝️ #ktraining  #manguitorotador  #lesiones  #kine  #kinesiologia  #nomasdolor  #nomassedentarios  #letstartmoving  #workout  #workin  #training  #entrenamiento  #sports  #deporte  #coquimbochile  #laserena  #vidasana 
🥊Stage de MMA en Alsace.🥊 Venez découvrir et partager les techniques de Grégory lors de ce stage unique en Alsace. 
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IL PESO È UN MEZZO O UN FINE?
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Ha senso puntare ad aumentare i carichi all'infinito giorno dopo giorno?
Un programma di allenamento (sensato) non prevede la crescita continua ed ininterrotta dei carichi esterni.
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A volte si migliora anche diminuendo il carico esterno/recupero/velocità del gesto/serie/ripetizioni/ecc... .
Lo scopo principale, secondo il mio punto di vista, dovrebbe essere quello di migliorare innanzitutto la capacità specifica dell'organismo di "ESEGUIRE UN GESTO" riscoprendo, nel tempo, la bellezza del MOVIMENTO
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#allenamento #pesi #training #fitness #wellness #consiglio #puntodivista #marioascione #ktraining #sportandnutrition #sport #fitnesscoach #wellnesscoach #coach #dance #jump #palestra #gym #movimento #movement #free #photography #photooftheday #instafit #benessere #manandwoman
IL PESO È UN MEZZO O UN FINE? . Ha senso puntare ad aumentare i carichi all'infinito giorno dopo giorno? Un programma di allenamento (sensato) non prevede la crescita continua ed ininterrotta dei carichi esterni. . A volte si migliora anche diminuendo il carico esterno/recupero/velocità del gesto/serie/ripetizioni/ecc... . Lo scopo principale, secondo il mio punto di vista, dovrebbe essere quello di migliorare innanzitutto la capacità specifica dell'organismo di "ESEGUIRE UN GESTO" riscoprendo, nel tempo, la bellezza del MOVIMENTO . . . . . . . #allenamento  #pesi  #training  #fitness  #wellness  #consiglio  #puntodivista  #marioascione  #ktraining  #sportandnutrition  #sport  #fitnesscoach  #wellnesscoach  #coach  #dance  #jump  #palestra  #gym  #movimento  #movement  #free  #photography  #photooftheday  #instafit  #benessere  #manandwoman 
🇬🇧In order to become the 1% you need to do what the 99% won't ............ 🇫🇷Afin de devenir le 1%, vous devez faire ce que les 99% ne feront pas
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📸By @emmanuelgodardphotography

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👊 #tbt preparation bellator190 👊

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Tout le succès d'un combat réside dans sa préparation. 
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@ktraining
Happy Birthday Lycia 🎂 #birthdaywod #25yrs #nopainnogain #fitnessfamily #onelove #ktraining #nopain #fitnessgoals #saturdaymorningworkout #fitnessgirlsmotivation #sportaddict #wod #nogain #sportmotivation #crosstraining #fitnessgirls #fitnesspartner #fitgirls #fitness #teamktraining #burpees #bench #deadlift #toestobar #DGOH 🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾
93/15/25/03/10 ➡ 2ROUNDS
93 DGOH 20kgs
15 Bench 35kgs 
25 BPZ
03 Dead Lift 60kgs
10 Toes To Bar 🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾
Happy Birthday Lycia 🎂 #birthdaywod  #25yrs  #nopainnogain  #fitnessfamily  #onelove  #ktraining  #nopain  #fitnessgoals  #saturdaymorningworkout  #fitnessgirlsmotivation  #sportaddict  #wod  #nogain  #sportmotivation  #crosstraining  #fitnessgirls  #fitnesspartner  #fitgirls  #fitness  #teamktraining  #burpees  #bench  #deadlift  #toestobar  #DGOH  🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾 93/15/25/03/10 ➡ 2ROUNDS 93 DGOH 20kgs 15 Bench 35kgs 25 BPZ 03 Dead Lift 60kgs 10 Toes To Bar 🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾
Amigos!!! Tenemos #descuento
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Para eso solo debes hacer que 5 personas te referencien al momento de su atención en KTraining y gánate ese descuento  en KTraining para que lo disfrutes tu o quién tú desees! *Se contactará por este medio una vez obtengas este descuento!

A PARTICIPAR!

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Yaaa! No se pierda su cupo, y contáctenos ahora!

El cuerpo de verano se forma en otoño! 
#ktraining #workout #laserena #sports #entrenamientofull #motivacion #otoño #deportes #nomassedentarios #chaosedentarismo #holavidasana #vidasana
🇬🇧 Why ? I dont know but I will. I've comme too far!
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🇲🇫 Pourquoi ? Je sais pas mais je vais le faire. Je reviens de loin !
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#fewknow #ImComin #Snaketeam #W4L #Ktraining #Ncu #nutryformebyH #y&w #loksiamspa #quotes #motivation #photooftheday #instagood #mma #muaythai #wrestling #bjj #boxing #sanda #bikelife #notjustfifghter #onvalessmatcher
Día miércoles chico!!.. Y porque el cuerpo de verano se construye en otoño! 
COMIENZA HOY A MOVERTE! 
#workout #ktraining #letstartmoving #sports #kinesiologia #entrenamientofull #fuerza #laserena #chile
JOGGING... perchè farlo? .
1) Libera la mente
2) Aiuta a dormire meglio
3) Migliora la fitness cardiovascolare
4) Migliora i parametri ormonali
5) È gratis
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#jogging #running #run #corsa #maratona #benefici #fitness #wellness #allenamento #cardio #training #workout #corpolibero #ktraining #sportandnutrition #personaltrainer #intervaltrainning #tapisroulant #cyclette #marioascione #herbalife #goherbalife #nutrizione #integrazione #alimentazionesana
JOGGING... perchè farlo? . 1) Libera la mente 2) Aiuta a dormire meglio 3) Migliora la fitness cardiovascolare 4) Migliora i parametri ormonali 5) È gratis . . . . . #jogging  #running  #run  #corsa  #maratona  #benefici  #fitness  #wellness  #allenamento  #cardio  #training  #workout  #corpolibero  #ktraining  #sportandnutrition  #personaltrainer  #intervaltrainning  #tapisroulant  #cyclette  #marioascione  #herbalife  #goherbalife  #nutrizione  #integrazione  #alimentazionesana 
🇬🇧People With The Worst Past Create The Best Future!
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🇫🇷Les Gens Avec Le Pire Passe crée qle Meilleur Future!
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🇬🇧In Russia Like at Home...I Got Some Guys Who Got My Back !
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🇫🇷en Russie comme a la maison...jai des gars qui couvrent mes arrieres!
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UGUALI MA DIVERSI 🐶🐱
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Quando impariamo un nuovo movimento ci sentiamo impacciati e goffi, ma con la giusta didattica facciamo nostro quel gesto e impariamo a padroneggiarlo anche in situazioni di forte stress.
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Seguendo il giusto programma di allenamento possiamo:
- PREVENIRE GLI INFORTUNI
- MIGLIORARE LA PERFORMANCE
- RIDURRE I TEMPI
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EVITATE I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO IMPROVVISATI O SCARICATI DA INTERNET
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Anche se il corpo umano è "lo stesso per tutti", le necessità/problematiche/obiettivi cambiano da persona a persona... .
Insomma: SIAMO TUTTI UGUALI, MA DIVERSI 🙂
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#ugualimadiversi #allenamento #training #personaltrainer #workout #animals #cat #dog #pets #marioascione #sportandnutrition #programma #fitness #fit #wellness #instafit #picture #photography #ktraining
UGUALI MA DIVERSI 🐶🐱 . Quando impariamo un nuovo movimento ci sentiamo impacciati e goffi, ma con la giusta didattica facciamo nostro quel gesto e impariamo a padroneggiarlo anche in situazioni di forte stress. . Seguendo il giusto programma di allenamento possiamo: - PREVENIRE GLI INFORTUNI - MIGLIORARE LA PERFORMANCE - RIDURRE I TEMPI . EVITATE I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO IMPROVVISATI O SCARICATI DA INTERNET . Anche se il corpo umano è "lo stesso per tutti", le necessità/problematiche/obiettivi cambiano da persona a persona... . Insomma: SIAMO TUTTI UGUALI, MA DIVERSI 🙂 . . #ugualimadiversi  #allenamento  #training  #personaltrainer  #workout  #animals  #cat  #dog  #pets  #marioascione  #sportandnutrition  #programma  #fitness  #fit  #wellness  #instafit  #picture  #photography  #ktraining 
🇬🇧Take a Moment and realize How Blessed You Are 🇫🇷Prends un instant et realise a quel point tes beni! 
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Recargando energías para una nueva semana en #KTRAINING La Serena!! Por si aun no lo sabes 😱 te dejamos una breve descripción de nuestros servicios 😎  1️⃣ Rehabilitación traumatologica infantil y adulto 👨‍👩‍👧‍👦 2️⃣Rehabilitación y prehabilitacion deportiva 🥇  3️⃣Contamos con herramientas terapéuticas como punción seca, cupping y edge mobility entre otros 😷4️⃣Planes mensuales de entrenamiento funcional 💯% personalizados, los cuales incluyen evaluación kinésica y antropometrica 5️⃣Masajes deportivos, descontracturantes y de relajación  VEN A CONOCERNOS!! https://ktrainingcx.wixsite.com/ktraininglaserena/  CONTÁCTANOS POR REDES SOCIALES @KTRAININGLS 💻O A LOS NÚMEROS 📲: +569 72016540 / +569 93495697 / +569 63060448  #kinesiology #entrenamientofuncional #rehabilitacion #rehabilitaciondeportiva #masoterapiadeportiva #laserenachile #sport
Recargando energías para una nueva semana en #KTRAINING  La Serena!! Por si aun no lo sabes 😱 te dejamos una breve descripción de nuestros servicios 😎 1️⃣ Rehabilitación traumatologica infantil y adulto 👨‍👩‍👧‍👦 2️⃣Rehabilitación y prehabilitacion deportiva 🥇 3️⃣Contamos con herramientas terapéuticas como punción seca, cupping y edge mobility entre otros 😷4️⃣Planes mensuales de entrenamiento funcional 💯% personalizados, los cuales incluyen evaluación kinésica y antropometrica 5️⃣Masajes deportivos, descontracturantes y de relajación VEN A CONOCERNOS!! https://ktrainingcx.wixsite.com/ktraininglaserena/ CONTÁCTANOS POR REDES SOCIALES @KTRAININGLS 💻O A LOS NÚMEROS 📲: +569 72016540 / +569 93495697 / +569 63060448 #kinesiology  #entrenamientofuncional  #rehabilitacion  #rehabilitaciondeportiva  #masoterapiadeportiva  #laserenachile  #sport 
In Order To Become The 1% You Must Do What The 99% Won't  #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #NutriformebyH #Y&W #LokSiamSpa #quotes #motivation #photooftheday #instagood #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher #cacestsur☝🏿💪🏿
CONSAPEVOLEZZA CORPOREA
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Non è facile effettuare movimenti coordinati, molto spesso ci sentiamo goffi, inadeguati e impacciati.
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Riesci a coordinare in maniera fluida movimenti di diverse parti del corpo nella stessa azione motoria?
Riesci a rilassare/contrarre una o più parti del corpo, con il giusto grado di contrazione?
Riesci a gestire efficacemente il tuo corpo in ogni situazione (che sia una situazione di pericolo o azioni di vita quotidiana)?
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Il problema è causato da uno sviluppo insufficiente delle capacità COORDINATIVE (equilibrio, reazione, combinazione, orientamento, ecc...).
Tra i 7-10 anni abbiamo il nostro apice di sviluppo di queste capacità, ciò non significa che non possiamo svilupparle anche in seguito.
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Le sessioni di allenamento dovrebbero comprendere una parte dedicata allo sviluppo di queste capacità e non solo a mettere su muscolo.
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#consapevolezza #corpo #corpolibero #mente #abilitamotorie #capacitamotorie #schemacorporeo #equilibrio #coordinazione #balance #stretching #training #fitness #wellness #ktraining #marioascione #sport #water #belikewater #mindfull #tips #fit #personaltrainer
CONSAPEVOLEZZA CORPOREA . Non è facile effettuare movimenti coordinati, molto spesso ci sentiamo goffi, inadeguati e impacciati. . Riesci a coordinare in maniera fluida movimenti di diverse parti del corpo nella stessa azione motoria? Riesci a rilassare/contrarre una o più parti del corpo, con il giusto grado di contrazione? Riesci a gestire efficacemente il tuo corpo in ogni situazione (che sia una situazione di pericolo o azioni di vita quotidiana)? . Il problema è causato da uno sviluppo insufficiente delle capacità COORDINATIVE (equilibrio, reazione, combinazione, orientamento, ecc...). Tra i 7-10 anni abbiamo il nostro apice di sviluppo di queste capacità, ciò non significa che non possiamo svilupparle anche in seguito. . Le sessioni di allenamento dovrebbero comprendere una parte dedicata allo sviluppo di queste capacità e non solo a mettere su muscolo. . . #consapevolezza  #corpo  #corpolibero  #mente  #abilitamotorie  #capacitamotorie  #schemacorporeo  #equilibrio  #coordinazione  #balance  #stretching  #training  #fitness  #wellness  #ktraining  #marioascione  #sport  #water  #belikewater  #mindfull  #tips  #fit  #personaltrainer 
Ogni persona ha certe caratteristiche, disponibilità e motivazioni differenti, e l’allenamento deve adattarsi a queste.
(Kílian Jornet i Burgada)
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Comenzó marzo, y vamos CON TODO!
Ven e inscríbete con nosotros para comenzar a lograr tus metas! 
Persevera y verás resultados! 💪🏽 #ktraining 
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Corpo libero #2 .
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- Mountain Climber
- L - Sit
- Handstand supported with wall
- Frog stand
- Planche lean
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Ven y entrena con nosotros! 
Empieza desde ya a construir tu cuerpo de verano! 
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Laugh, Coach, Fight, Train Hard, Leet People ...I am just doing What I Am Good At ! @vadim_finkelchtein #PapouLele #greatpeople #vip #ImComin #Snaketeam #W4L #ktraining #NCU #NutriformebyH #Y&W #LokSiamSpa #quotes #motivation #photooftheday #instagood #mma #muaythai #grappling #wrestling #bjj #bikelife #notjustfighter #onvalessmatcher
#ktraininglaserena #ktraining

NO SUFRAS MAS LESIONES! EVITALAS! 
El Valgo dinámico asociado al riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior de rodilla. 
Se ha demostrado que las jugadoras de básquetbol tienen mayor valgo de rodilla en el aterrizaje del salto que otros deportes.  Harrington en 2010, realizó un estudio cuyo objetivo fue medir el efecto de un entrenamiento aislado de salto en jugadoras de basquetbol, entre 18 y 22 años, normopeso, sin historial de lesión de ligamento cruzado anterior u otra patología de rodilla o extremidad inferior. 
El estudio demostró que un programa de entrenamiento de salto aislado (sin entrenamiento de fuerza u otra cualidad física) de 4 semanas (12 sesiones) con actividades bilateral y unilaterales, así como control bidireccional, produce mejoras significativas en la distancia del crossover hop test, el ángulo de valgo de rodilla en el aterrizaje del salto desde 30 cm, y la prueba funcional de salto con tiro a la canasta. Por consiguiente, disminuyendo el riesgo de presentar lesiones de ligamento cruzado anterior de rodilla. 
CUIDATE DESDE AHORA! AGENDA TU HORA Y PREVIENE LESIONES!
#lesionesderodilla #salto #basquetbol #basketball
#entrenamientofuncional #entrenamiento #training #laserena #nomaslesiones #disminuyeriesgosdetuslesiones
#ktraininglaserena  #ktraining  NO SUFRAS MAS LESIONES! EVITALAS! El Valgo dinámico asociado al riesgo de lesiones del ligamento cruzado anterior de rodilla. Se ha demostrado que las jugadoras de básquetbol tienen mayor valgo de rodilla en el aterrizaje del salto que otros deportes.  Harrington en 2010, realizó un estudio cuyo objetivo fue medir el efecto de un entrenamiento aislado de salto en jugadoras de basquetbol, entre 18 y 22 años, normopeso, sin historial de lesión de ligamento cruzado anterior u otra patología de rodilla o extremidad inferior.  El estudio demostró que un programa de entrenamiento de salto aislado (sin entrenamiento de fuerza u otra cualidad física) de 4 semanas (12 sesiones) con actividades bilateral y unilaterales, así como control bidireccional, produce mejoras significativas en la distancia del crossover hop test, el ángulo de valgo de rodilla en el aterrizaje del salto desde 30 cm, y la prueba funcional de salto con tiro a la canasta. Por consiguiente, disminuyendo el riesgo de presentar lesiones de ligamento cruzado anterior de rodilla.  CUIDATE DESDE AHORA! AGENDA TU HORA Y PREVIENE LESIONES! #lesionesderodilla  #salto  #basquetbol  #basketball  #entrenamientofuncional  #entrenamiento  #training  #laserena  #nomaslesiones  #disminuyeriesgosdetuslesiones 
Los más 🔝 del #Tora!! Los creadores del #KTraining 💪😏 osssss
“Cuando Karate y Kung Fu se encontraron”

Echo de menos estos momentos! ❤️🥋🐲🙏 #karate #kungfu #escuelaHuwei #huwei #huweion @dani_galindo_huwei @kungfu_huwei_escuela #martialartslover #martialarts #martialartslife #kteam #power #jadezafra #danigalindo #warriors @lifestyleofawarrior #karategirl #kungfugirl #shaolin #kungfumadrid #karatemadrid
#ktraininglaserena #Letsstartmoving 
Qué debemos hacer si queremos perder peso? Que rutina seguir?

En uno de los tantos estudios que intentan determinar este dilema, Contró V. Et al, 2017. Compararon 4 tipos de circuitos que incluían tanto ejercicios de características aeróbicas, como de fuerza-resistencia, así como mixtos, intentando determinar cuál es el que genera mejor resultados en pacientes sedentarios con sobrepeso, con diferentes situaciones de riesgo cardiovascular. Los circuitos oscilaron entre el uso o no de peso, diferentes intensidades, pero todos realizados 3 veces por semana, durante 12 semanas. Como resultado obtuvieron que todos los circuitos tienen un alto impacto en la mejora de marcadores como glucosa, insulina y colesterol en sangre. Además de confirmar que un programa de 12 semanas de ejercicios de intensidad submaximal puede causar efectos en la construcción del cuerpo del sujeto. 
NO ESPERES MÁS PARA GENERAR EL CAMBIO!
CADA VEZ SOMOS MÁS! 
#ktraining #kinesiologia #laserena #entrenamientofuncional #trx #deporte #sport #fisioterapia
#ktraininglaserena  #Letsstartmoving  Qué debemos hacer si queremos perder peso? Que rutina seguir? En uno de los tantos estudios que intentan determinar este dilema, Contró V. Et al, 2017. Compararon 4 tipos de circuitos que incluían tanto ejercicios de características aeróbicas, como de fuerza-resistencia, así como mixtos, intentando determinar cuál es el que genera mejor resultados en pacientes sedentarios con sobrepeso, con diferentes situaciones de riesgo cardiovascular. Los circuitos oscilaron entre el uso o no de peso, diferentes intensidades, pero todos realizados 3 veces por semana, durante 12 semanas. Como resultado obtuvieron que todos los circuitos tienen un alto impacto en la mejora de marcadores como glucosa, insulina y colesterol en sangre. Además de confirmar que un programa de 12 semanas de ejercicios de intensidad submaximal puede causar efectos en la construcción del cuerpo del sujeto. NO ESPERES MÁS PARA GENERAR EL CAMBIO! CADA VEZ SOMOS MÁS! #ktraining  #kinesiologia  #laserena  #entrenamientofuncional  #trx  #deporte  #sport  #fisioterapia 
FULL BODY WORKOUT
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- STACCO: estensori della colonna e gambe
- DIP: tricipite, petto e dorso
- SIT UP: addome
- APERTURE CON MANUBRI SU PANCA PIANA: petto
- TRAZIONI ALLA SBARRA: dorso
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Carico, serie, ripetizioni e recupero dipendono dall'obiettivo!
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#workout #fullbody #totalbody #routine #gym #palestra #training #fitness #wellness #ktraining #marioascione #sportandnutrition #stacco #dip #abs #pesi #ghisa #corpolibero #personaltrainer #salapesi #goal #instafitness #funzionale
FULL BODY WORKOUT . - STACCO: estensori della colonna e gambe - DIP: tricipite, petto e dorso - SIT UP: addome - APERTURE CON MANUBRI SU PANCA PIANA: petto - TRAZIONI ALLA SBARRA: dorso . Carico, serie, ripetizioni e recupero dipendono dall'obiettivo! . . #workout  #fullbody  #totalbody  #routine  #gym  #palestra  #training  #fitness  #wellness  #ktraining  #marioascione  #sportandnutrition  #stacco  #dip  #abs  #pesi  #ghisa  #corpolibero  #personaltrainer  #salapesi  #goal  #instafitness  #funzionale 
#Letsstartmoving #ktraininglaserena

Fortalecimiento de cadera para el síndrome de dolor patelofemoral. 
Un RCT realizado por Kayambaghi et al., 2012, examinó la efectividad de un protocolo de ejercicios de 8 semanas enfocados en el fortalecimiento de los abductores y rotadores externos de cadera. El protocolo consistió en 4 etapas progresivas realizadas con 3 tipos de bandas elásticas. 
Después de 8 semanas de trabajo, los pacientes mejoraron la fuerza de cadera medida por dinamómetro y mejoraron significativamente la puntuación del WOMAC (Cuestionario de Salud que mide dolor, rigidez y función física en pacientes con OA de cadera y rodilla). No esperes más para generar el cambio y comenzar a moverte!

#startmoving #ktraininglaserena #ktraining #kinesiologia #fisioterapia #training #rehabilitacion #laserena #chile
#Letsstartmoving  #ktraininglaserena  Fortalecimiento de cadera para el síndrome de dolor patelofemoral. Un RCT realizado por Kayambaghi et al., 2012, examinó la efectividad de un protocolo de ejercicios de 8 semanas enfocados en el fortalecimiento de los abductores y rotadores externos de cadera. El protocolo consistió en 4 etapas progresivas realizadas con 3 tipos de bandas elásticas. Después de 8 semanas de trabajo, los pacientes mejoraron la fuerza de cadera medida por dinamómetro y mejoraron significativamente la puntuación del WOMAC (Cuestionario de Salud que mide dolor, rigidez y función física en pacientes con OA de cadera y rodilla). No esperes más para generar el cambio y comenzar a moverte! #startmoving  #ktraininglaserena  #ktraining  #kinesiologia  #fisioterapia  #training  #rehabilitacion  #laserena  #chile 
VEN Y PREVIENE LESIONES DEPORTIVAS! "La llave de una prevención de lesiones efectiva es entender los factores de riesgos modificables. Para un desgarro de isquiotibiales, lesión común en el FUTBOL, puede tener relación con la debilidad de isquiotibiales, falta de flexibilidad de isquiotibiales o cuádriceps, déficit de fuerza y coordinación de músculos pélvicos y del tronco, y daño del ritmo lumbopelvico. Sin embargo, el mayor factor de riesgo apoyado por diversos investigadores es la fuerza isquiotibial excéntrica". (Fte. Theprehabguys.com)

INSCRÍBETE HOY! COMIENZA EL CAMBIO!
#laserena #entrenamientodeportivo #training #ktraining
#entrenamientofuncional #sports  #futbol #futbollaserena #pichangapapa
VEN Y PREVIENE LESIONES DEPORTIVAS! "La llave de una prevención de lesiones efectiva es entender los factores de riesgos modificables. Para un desgarro de isquiotibiales, lesión común en el FUTBOL, puede tener relación con la debilidad de isquiotibiales, falta de flexibilidad de isquiotibiales o cuádriceps, déficit de fuerza y coordinación de músculos pélvicos y del tronco, y daño del ritmo lumbopelvico. Sin embargo, el mayor factor de riesgo apoyado por diversos investigadores es la fuerza isquiotibial excéntrica". (Fte. Theprehabguys.com) INSCRÍBETE HOY! COMIENZA EL CAMBIO! #laserena  #entrenamientodeportivo  #training  #ktraining  #entrenamientofuncional  #sports  #futbol  #futbollaserena  #pichangapapa 
OSSA ED ESERCIZIO FISICO 💀
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L' osteoporosi è una patologia che comporta la riduzione di tessuto osseo.
L' osteoporosi si può avere in seguito a periodi prolungati di immobilità, ma si distinguono anche forme senili, post menopausa o a causa di disturbi a livello endocrino.
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La perdita di massa ossea può essere convertita in guadagno osseo attraverso l'allenamento con sovraccarichi svolto regolarmente.
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Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un programma di allenamento 😉
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#eserciziofisico #trainingtime
#allenamento #ossa #palestra #fitness #wellnesstime #ktraining #sportandnutrition #palestra #scheletro #bone #exercise #thinking
OSSA ED ESERCIZIO FISICO 💀 . L' osteoporosi è una patologia che comporta la riduzione di tessuto osseo. L' osteoporosi si può avere in seguito a periodi prolungati di immobilità, ma si distinguono anche forme senili, post menopausa o a causa di disturbi a livello endocrino. . La perdita di massa ossea può essere convertita in guadagno osseo attraverso l'allenamento con sovraccarichi svolto regolarmente. . Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un programma di allenamento 😉 . . #eserciziofisico  #trainingtime  #allenamento  #ossa  #palestra  #fitness  #wellnesstime  #ktraining  #sportandnutrition  #palestra  #scheletro  #bone  #exercise  #thinking 
Training day ! Apres une semaine difficile, un bon fractionné et ça repart...
@lyciiiiia @marjo_riiiiiie @l4m_tuyen

#ktraining #fractionné #crosstraining #teamktraining #preparationphysique #incentive  #coach #fitnessmotivation #kaizen
È MEGLIO UN BUON PROGRAMMA DI ALLENAMENTO O UN ADEGUATO APPORTO NUTRIZIONALE?
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Ovviamente meglio entrambi!
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Senza un giusto apporto energetico (equilibrato in micro e macronutrienti) i processi di adattamento non saranno ottimizzati e diventerà difficile aumentare i carichi di lavoro (e quindi migliorare la propria prestazione nel tempo).
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NUTRIZIONE + ALLENAMENTO + RISPOSO = SALUTE 😉
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#salute #benessere #informa #fitness #wellness #fit #allenamento #palestra #jump #beach #smile #nutrizionesportiva #integratori #alimentazione #nutrition #sportandnutrition #ktraining #marioascione #personaltrainer #exercise #eserciziofisico #funzionale #sport
È MEGLIO UN BUON PROGRAMMA DI ALLENAMENTO O UN ADEGUATO APPORTO NUTRIZIONALE? . Ovviamente meglio entrambi! . Senza un giusto apporto energetico (equilibrato in micro e macronutrienti) i processi di adattamento non saranno ottimizzati e diventerà difficile aumentare i carichi di lavoro (e quindi migliorare la propria prestazione nel tempo). . NUTRIZIONE + ALLENAMENTO + RISPOSO = SALUTE 😉 . . . #salute  #benessere  #informa  #fitness  #wellness  #fit  #allenamento  #palestra  #jump  #beach  #smile  #nutrizionesportiva  #integratori  #alimentazione  #nutrition  #sportandnutrition  #ktraining  #marioascione  #personaltrainer  #exercise  #eserciziofisico  #funzionale  #sport 
FATTORI DA TENERE SEMPRE IN CONSIDERAZIONE QUANDO SI IMPOSTA UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO:
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- Forza del core
- Qualità propriocettive
- Qualità coordinative
- Forza muscolare equilibrata tra agonisti e antagonisti
- Mobilità articolare
- Resistenza cardiovascolare
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#training #fitness #gym #wellness #fitball #allenamento #allenamentofunzionale #forza #muscoli #palestra #consigli #programma #corpolibero #personaltrainer #ktraining #sportandnutrition #marioascione #ghisa #tips
FATTORI DA TENERE SEMPRE IN CONSIDERAZIONE QUANDO SI IMPOSTA UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO: . - Forza del core - Qualità propriocettive - Qualità coordinative - Forza muscolare equilibrata tra agonisti e antagonisti - Mobilità articolare - Resistenza cardiovascolare . . #training  #fitness  #gym  #wellness  #fitball  #allenamento  #allenamentofunzionale  #forza  #muscoli  #palestra  #consigli  #programma  #corpolibero  #personaltrainer  #ktraining  #sportandnutrition  #marioascione  #ghisa  #tips 
Une entreprise fait toujours le bon choix d’intégrer des séminaires ou stages "incentive" pour ses collaborateurs.
Un event pour des femmes et des hommes qui ont souhaité se dépasser. 
#ktraining #teambuilding #incentive #preparationphysique #preparationmental #depassementdesoi #teamktraining #fitness #running #mudday #kaizen #spirit
💪🏾Saturday Morning WorkOut 💪🏾 #wod #EMOTM #DLHP #thrusters #pullup #burpees #nopain #crosstraining #fitnessgoals #fitnessmotivation #nogain #fitnessgirlsmotivation #fitness
#fitgirl #teamktraining #nopainnogain #ktraining 🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾
Every Minute On The Minute : 5 BPZ
100 Deadlift High Pull 30kg
50 Thruster 20kg
100 PullUp
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💪🏾Saturday Morning WorkOut 💪🏾 #wod  #EMOTM  #DLHP  #thrusters  #pullup  #burpees  #nopain  #crosstraining  #fitnessgoals  #fitnessmotivation  #nogain  #fitnessgirlsmotivation  #fitness  #fitgirl  #teamktraining  #nopainnogain  #ktraining  🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾 Every Minute On The Minute : 5 BPZ 100 Deadlift High Pull 30kg 50 Thruster 20kg 100 PullUp 🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾🏋🏾
SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO 😤
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Il defaticamento è rappresentato da tutte quelle attività, proposte subito dopo l'allenamento, che mirano a riportare l'organismo al suo stato di normalità facilitando il recupero.
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La sua durata dipende dal carico di lavoro effettuato e dallo stato di allenamento dell'atleta. Più il carico è stato pesante, più il defaticamento sarà lungo.
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Alcuni esempi di attività da svolgere come defaticamento:
- STRETCHING
- ATTIVITÀ AEROBICA A BASSA INTENSITÀ
- GINNASTICA POSTURALE
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#allenamento #defaticamento #stretching #attività #aerobica #cardio #frog #funny #trainingtime #training #fitness #wellnesstime #wellness #fit #personaltrainer #exercise #gym #corpolibero #ktraining #sport #sportandnutrition #benessere #consigli #utili #marioascione #motivation
SUBITO DOPO L'ALLENAMENTO 😤 . Il defaticamento è rappresentato da tutte quelle attività, proposte subito dopo l'allenamento, che mirano a riportare l'organismo al suo stato di normalità facilitando il recupero. . La sua durata dipende dal carico di lavoro effettuato e dallo stato di allenamento dell'atleta. Più il carico è stato pesante, più il defaticamento sarà lungo. . Alcuni esempi di attività da svolgere come defaticamento: - STRETCHING - ATTIVITÀ AEROBICA A BASSA INTENSITÀ - GINNASTICA POSTURALE . . #allenamento  #defaticamento  #stretching  #attività  #aerobica  #cardio  #frog  #funny  #trainingtime  #training  #fitness  #wellnesstime  #wellness  #fit  #personaltrainer  #exercise  #gym  #corpolibero  #ktraining  #sport  #sportandnutrition  #benessere  #consigli  #utili  #marioascione  #motivation 
ALLENARSI AL MATTINO ☉
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Al mattino presto, appena svegli, le diverse funzioni fisiologiche sono rallentate poiché durante il sonno si raggiunge una sorta di "standby" 😪

Il nostro corpo necessiterà, quindi, di un certo lasso di tempo per ritornare alla normalità 😀

Se vi allenate al mattino, assicuratevi di fare un riscaldamento graduale e prolungato rispetto agli altri momenti della giornata⛹
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#allenamento #mattina #giorno #riscaldamento #consigli #utili #tips #trainingtime #benessere #wellnesstime #fitness #wellness #fit #yoga #alba #presto #sole #relax #montagna #ktraining #informa #personaltrainer #marioascione #sportandnutrition #corpolibero
ALLENARSI AL MATTINO ☉ . Al mattino presto, appena svegli, le diverse funzioni fisiologiche sono rallentate poiché durante il sonno si raggiunge una sorta di "standby" 😪 Il nostro corpo necessiterà, quindi, di un certo lasso di tempo per ritornare alla normalità 😀 Se vi allenate al mattino, assicuratevi di fare un riscaldamento graduale e prolungato rispetto agli altri momenti della giornata⛹ . . #allenamento  #mattina  #giorno  #riscaldamento  #consigli  #utili  #tips  #trainingtime  #benessere  #wellnesstime  #fitness  #wellness  #fit  #yoga  #alba  #presto  #sole  #relax  #montagna  #ktraining  #informa  #personaltrainer  #marioascione  #sportandnutrition  #corpolibero 
Se dipendesse da me renderei contagiosa la salute invece che la malattia.
《Robert Ingersoll》#salute #menssanaincorporesano #informa #benessere #wellness #fitness #sport #bici #tramonto #sky #sportandnutrition #ktraining #aforismi #frasi #health #thinkpositive
RAPIDITÀ, secondo Zaciorskji:
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" La rapidità è la facoltà di effettuare attività motorie in tempo minimo e in determinate condizioni, che durino poco tempo e che non producano affaticamento" .
La rapidità dipende da fattori nervosi, fattori cognitivi (ad esempio riconoscere un'azione ed eseguire la risposta più appropriata nel minor tempo possibile), età, fattori meccanici e fisiologici (fibre muscolari e sistemi energetici).
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Questa capacità viene allenata raramente in palestra, mentre negli sport (di squadra e individuali) viene allenata molto più spesso.
La rapidità dovrebbe essere allenata comunque, anche se non strettamente funzionale ad un aumento della massa magra.
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#speed #jump #rapidita #fast #salto #catlip #parkour #freetraining #freerunning #run #running #sports #trainingtime #training #wellness #fitness #video #instafitness #ktraining #traceur #marioascione #sportandnutrition #trick #allenamento #corpolibero #personaltrainer #naturalmovement #movimento
RAPIDITÀ, secondo Zaciorskji: . " La rapidità è la facoltà di effettuare attività motorie in tempo minimo e in determinate condizioni, che durino poco tempo e che non producano affaticamento" . La rapidità dipende da fattori nervosi, fattori cognitivi (ad esempio riconoscere un'azione ed eseguire la risposta più appropriata nel minor tempo possibile), età, fattori meccanici e fisiologici (fibre muscolari e sistemi energetici). . Questa capacità viene allenata raramente in palestra, mentre negli sport (di squadra e individuali) viene allenata molto più spesso. La rapidità dovrebbe essere allenata comunque, anche se non strettamente funzionale ad un aumento della massa magra. . . #speed  #jump  #rapidita  #fast  #salto  #catlip  #parkour  #freetraining  #freerunning  #run  #running  #sports  #trainingtime  #training  #wellness  #fitness  #video  #instafitness  #ktraining  #traceur  #marioascione  #sportandnutrition  #trick  #allenamento  #corpolibero  #personaltrainer  #naturalmovement  #movimento 
ATTREZZI DESTABILIZZANTI .
Fitball, tavolette propriocettive, bosu, ecc...
Oggi è diventata una pratica comune combinare un esercizio di allenamento classico con superfici instabili come una tavoletta propriocettiva.
.
Qual è l'obiettivo principale? --> DESTABILIZZARE
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Quali sono i BENEFICI?
- Aumento del lavoro da parte del core
- Aumento della co-attivazione e della coordinazione muscolare
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Tutto ciò è utile per impostare le basi per un futuro lavoro di forza/ipertrofia!
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#fitball #tavolettapropriocettiva #bosu #stability #core #allenamento #stabilizzante #training #system #fitness #wellness #fit #instafitness #palestra #gym #tools #sports #functionaltraining #funzionale #sportandnutrition #ktraining #personaltrainer #followme
ATTREZZI DESTABILIZZANTI . Fitball, tavolette propriocettive, bosu, ecc... Oggi è diventata una pratica comune combinare un esercizio di allenamento classico con superfici instabili come una tavoletta propriocettiva. . Qual è l'obiettivo principale? --> DESTABILIZZARE . Quali sono i BENEFICI? - Aumento del lavoro da parte del core - Aumento della co-attivazione e della coordinazione muscolare . Tutto ciò è utile per impostare le basi per un futuro lavoro di forza/ipertrofia! . . #fitball  #tavolettapropriocettiva  #bosu  #stability  #core  #allenamento  #stabilizzante  #training  #system  #fitness  #wellness  #fit  #instafitness  #palestra  #gym  #tools  #sports  #functionaltraining  #funzionale  #sportandnutrition  #ktraining  #personaltrainer  #followme 
Mon métier ! Une passion.

Coaching is K

@marjo_riiiiiie @l4m_tuyen @lyciiiiia

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Acuérdense de agendar su hora para la próxima semana! Revisen la página web, y agende fácilmente! 
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Recuerde agendar su hora con sus kines favoritos!
Comienza tu día con energía! 💪
(Link en bio)

#ktraining #ktraininglaserena #kineslaserena #kinesiologia #laserena
SQUAT JUMP
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Un semplice esercizio che migliora la potenza, la forza e la coordinazione (fattori non sempre allenabili contemporaneamente con i normali esercizi da bodybuilding).
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Lo squat jump, se eseguito in modo esplosivo e fluido, aiuta a sviluppare la flessibilità dinamica tra anca e piede, consentendo un aumento di forza degli arti inferiori nell'intera gamma di movimento delle articolazioni coinvolte.
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#squat #jump #piegamenti #gambe #legs #training #fit #fitness #wellness #allenamento #palestra #gym #ktraining #sports #funzionale #marioascione #sportandnutrition #personaltrainer #tips #perderepeso #dimagrire #coordinazione #salto
SQUAT JUMP . Un semplice esercizio che migliora la potenza, la forza e la coordinazione (fattori non sempre allenabili contemporaneamente con i normali esercizi da bodybuilding). . Lo squat jump, se eseguito in modo esplosivo e fluido, aiuta a sviluppare la flessibilità dinamica tra anca e piede, consentendo un aumento di forza degli arti inferiori nell'intera gamma di movimento delle articolazioni coinvolte. . . #squat  #jump  #piegamenti  #gambe  #legs  #training  #fit  #fitness  #wellness  #allenamento  #palestra  #gym  #ktraining  #sports  #funzionale  #marioascione  #sportandnutrition  #personaltrainer  #tips  #perderepeso  #dimagrire  #coordinazione  #salto 
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