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Repas de ce midi 🕛
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Poêlée catalane avec des brochettes de poulets et en dessert pastèque 🍉
Repas de ce midi 🕛 • Poêlée catalane avec des brochettes de poulets et en dessert pastèque 🍉
-82일차-
4월 8일 2차점검 후 체중이  1kg밖에 안빠졌다..
왜..죠?
호식이두마리치킨 혼자먹고 싶은 날이네..
20kg 뺀 내 살은 어디로 가긴 간건가요?
빠진 거 같지가 않나요?
여기까지 어떻게 왔는데 ㅜ..
열 흘만 참고 5월 13일까지만 버티자 ! .
.
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #윈마이 #포티움
-82일차- 4월 8일 2차점검 후 체중이 1kg밖에 안빠졌다.. 왜..죠? 호식이두마리치킨 혼자먹고 싶은 날이네.. 20kg 뺀 내 살은 어디로 가긴 간건가요? 빠진 거 같지가 않나요? 여기까지 어떻게 왔는데 ㅜ.. 열 흘만 참고 5월 13일까지만 버티자 ! . . . . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #윈마이  #포티움 
Que les journées passent vite 😲 !

Je ne suis pas très présente en ce moment, mais il se passe tellement de choses dans ma vie 😊.
Je n'ai pas encore eu le temps de retourner à la salle de sport, mais j'arrive à rester raisonnable dans mon alimentation et c'est déjà un grand pas 😉. J'essairais de faire prochainement un petit bilan sur ma petite perte de poids depuis quelques mois.
Bonne journée mes beuboms ❤

#regime #myfitnesspal #instaregimeuse #instaregimeuses #perdredupoids #maigrir #instaregime #instadiet #topbodychallenge #topbodychallengeuse #tbc #cook #cooking #cuisine #pertedepoids #instafood #healthy #eatclean #eathealthy #cleanfood #diet #fitgirl #miam #yum #yummy #2018nonauxkilos
Que les journées passent vite 😲 ! Je ne suis pas très présente en ce moment, mais il se passe tellement de choses dans ma vie 😊. Je n'ai pas encore eu le temps de retourner à la salle de sport, mais j'arrive à rester raisonnable dans mon alimentation et c'est déjà un grand pas 😉. J'essairais de faire prochainement un petit bilan sur ma petite perte de poids depuis quelques mois. Bonne journée mes beuboms ❤ #regime  #myfitnesspal  #instaregimeuse  #instaregimeuses  #perdredupoids  #maigrir  #instaregime  #instadiet  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse  #tbc  #cook  #cooking  #cuisine  #pertedepoids  #instafood  #healthy  #eatclean  #eathealthy  #cleanfood  #diet  #fitgirl  #miam  #yum  #yummy  #2018nonauxkilos 
[~Salade de blé multicolore et feta.. léger et frais, je vais garder l'idée pour les jours où il fera bien chaud. 
Sinon j'essaie de tenir l'engagement que je me suis fixée c'est à dire beaucoup plus que ces derniers mois..Ben au second jour ça se passe bien ✌~]
#instaregime #instafood #instadiet #healthy #healthyfood #croqueuse #croqkilos #croqkilleuse #teamcroqueuse #teamcroqkilos #teamcroqkilleuse #perdredupoids #eatclean #nopainnogain #mangersainement #regime #cleaneats #changementdevie #minciravecplaisir #instaregimeuse #instafood #instadiet #reequilibragealimentaire @croqkilos
[~Salade de blé multicolore et feta.. léger et frais, je vais garder l'idée pour les jours où il fera bien chaud. Sinon j'essaie de tenir l'engagement que je me suis fixée c'est à dire beaucoup plus que ces derniers mois..Ben au second jour ça se passe bien ✌~] #instaregime  #instafood  #instadiet  #healthy  #healthyfood  #croqueuse  #croqkilos  #croqkilleuse  #teamcroqueuse  #teamcroqkilos  #teamcroqkilleuse  #perdredupoids  #eatclean  #nopainnogain  #mangersainement  #regime  #cleaneats  #changementdevie  #minciravecplaisir  #instaregimeuse  #instafood  #instadiet  #reequilibragealimentaire  @croqkilos
✴ FORMATION ✴
➡ Team member and teamwork 🙏.
Se former aux côtés de ce genre de personne, ça n'a pas de prix ❤.
➡ tu es la moyenne des 5 personnes qui t'entourent le plus !! Tu n'imagine même le level de ma moyenne 😏.
➡ love you team ❤
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Snap : mgntmaxou 
Fb : Mignotte maxime --------------------------------------------------
#fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitfam #family #selfie #nutrition #healthylifestyle #healthy #love #smile #goodvibes #motivation #relationship #grateful #Entrepreneurlife #lifestyle #team #teamwork #marseille #formation #work #gym #fitfrenchies #instadiet #instafit.
✴ FORMATION ✴ ➡ Team member and teamwork 🙏. Se former aux côtés de ce genre de personne, ça n'a pas de prix ❤. ➡ tu es la moyenne des 5 personnes qui t'entourent le plus !! Tu n'imagine même le level de ma moyenne 😏. ➡ love you team ❤ --------------------------------------------------- Snap : mgntmaxou Fb : Mignotte maxime -------------------------------------------------- #fit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #fitfam  #family  #selfie  #nutrition  #healthylifestyle  #healthy  #love  #smile  #goodvibes  #motivation  #relationship  #grateful  #Entrepreneurlife  #lifestyle  #team  #teamwork  #marseille  #formation  #work  #gym  #fitfrenchies  #instadiet  #instafit .
Je pense que la vie a plus à offrir que ce qu'on nous a appris...
Juste une régle : je n'abandonnerai jamais !
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Snap : mgntmaxou
FB : Mignotte maxime
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fit #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitfam #nutrition #healthylifestyle #healthy #love #success #successful #goodvibes #motivation #relationship #business #me #grateful #Entrepreneurlife #lifestyle #team #teamwork #marseille #formation #work #gym #fitfrenchies #instadiet #instafit.
Je pense que la vie a plus à offrir que ce qu'on nous a appris... Juste une régle : je n'abandonnerai jamais ! ------------------------------------- Snap : mgntmaxou FB : Mignotte maxime ------------------------------------ fit #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #fitfam  #nutrition  #healthylifestyle  #healthy  #love  #success  #successful  #goodvibes  #motivation  #relationship  #business  #me  #grateful  #Entrepreneurlife  #lifestyle  #team  #teamwork  #marseille  #formation  #work  #gym  #fitfrenchies  #instadiet  #instafit .
Salade mélangée avec bacon et fromage mimolette 💪💪😁👌 Bon app 💪 #basicfit #basicfitfr #instadiet #dietetique #salade #été #printemps #summer #lifestyle #nutrition #regime #regimeuse #instafood #miam #fromage #bacon #musculation #motivation #cardio
✴ FORMATION ✴
➡ Entoure toi des personnes qui te feront grandir et qui te pousseront à  faire plus et mieux à chaque instant 🙏.
Merci à vous @amelie_dreamlife et @leo.qovop !
Formation exceptionnelle à Marseille qui restera dans nos mémoires, c'est une certitude ❤.
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Snap : mgntmaxou
FB : Mignotte maxime
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✴ FORMATION ✴ ➡ Entoure toi des personnes qui te feront grandir et qui te pousseront à faire plus et mieux à chaque instant 🙏. Merci à vous @amelie_dreamlife et @leo.qovop ! Formation exceptionnelle à Marseille qui restera dans nos mémoires, c'est une certitude ❤. ------------------------------------- Snap : mgntmaxou FB : Mignotte maxime ------------------------------------- #fit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #fitfam  #family  #selfie  #nutrition  #healthylifestyle  #healthy  #love  #smile  #goodvibes  #motivation  #teamwork  #relationship  #grateful  #Entrepreneurlife  #lifestyle  #team  #teamwork  #marseille  #formation  #work  #gym  #fitfrenchies  #instadiet  #instafit .
🍏Da ich mal wieder vergessen habe mein Essen zu fotografieren (es war wieder spannende Rohkost😄), dachte ich, ich zeig euch mal eine meiner größten Problemzonen zur Zeit! Auf dem Bild sieht es vielleicht nicht all zu krass aus aber glaubt mir, ich habe rechts und links seitlich (rechts sogar mehr als links) zwei richtige „Huppel“. Ich hoffe, dass ich sie bald mit weiterhin Sport weg bekomme, da dadurch auch die Oberschenkel viel breiter wirken und es auch einfach von vorne doof aussieht - vor allem im Bikini 👙 😊Na, traut sich jemand von euch auch seine Problemzonen zu verraten? Heute Abend geht es übrigens zum Starttermin der Bikinibody-Bauch-Challenge von @lauraschlosser_fitnesstraining ! Ich freu mich schon wahnsinnig und bin gespannt 😍 Bye Bye 🙋🏼‍♀️
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#diät #stoffwechselkur #swk #hcgdiät #hcg #abnehmen #abnehmen2018 #instadiet #bessereslebensgefühl #eatclean #healthy #loosingweight #abgerechnetwirdamstrand #strengephase #gewichtsverlust #training #fitness #motivation #fitfam #bodyengineers #beastmode #exercise #gymgirl #workout #progress #problemzone
🍏Da ich mal wieder vergessen habe mein Essen zu fotografieren (es war wieder spannende Rohkost😄), dachte ich, ich zeig euch mal eine meiner größten Problemzonen zur Zeit! Auf dem Bild sieht es vielleicht nicht all zu krass aus aber glaubt mir, ich habe rechts und links seitlich (rechts sogar mehr als links) zwei richtige „Huppel“. Ich hoffe, dass ich sie bald mit weiterhin Sport weg bekomme, da dadurch auch die Oberschenkel viel breiter wirken und es auch einfach von vorne doof aussieht - vor allem im Bikini 👙 😊Na, traut sich jemand von euch auch seine Problemzonen zu verraten? Heute Abend geht es übrigens zum Starttermin der Bikinibody-Bauch-Challenge von @lauraschlosser_fitnesstraining ! Ich freu mich schon wahnsinnig und bin gespannt 😍 Bye Bye 🙋🏼‍♀️ . . . . . #diät  #stoffwechselkur  #swk  #hcgdiät  #hcg  #abnehmen  #abnehmen2018  #instadiet  #bessereslebensgefühl  #eatclean  #healthy  #loosingweight  #abgerechnetwirdamstrand  #strengephase  #gewichtsverlust  #training  #fitness  #motivation  #fitfam  #bodyengineers  #beastmode  #exercise  #gymgirl  #workout  #progress  #problemzone 
이쁜하니❤️
이쁜하니❤️
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누가보면 엄청 열심히 다이어트하는줄 알겠지만 실상은 재고처리..🤫
. 누가보면 엄청 열심히 다이어트하는줄 알겠지만 실상은 재고처리..🤫
Ce midi ça sera donc tarte épinards truite fumée ! Elle est divinement moelleuse et bonne! Je me régale !!! 😋Bon appétit les amis.
Ce midi ça sera donc tarte épinards truite fumée ! Elle est divinement moelleuse et bonne! Je me régale !!! 😋Bon appétit les amis.
#diet

今日の🙏
朝🍼プロテイン
昼☀️ささみたたき
夜🌙鯖カレー焼き、筍土佐煮、牛茄子炒めごまポンおろし(パクチー茗荷) ・
・
・
暑くなってきて、パクチー茗荷大場系の薬味大活躍🧚‍♀️ ・
・

#instadiet #bodymake #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開  #体重記録  #筋トレ女子 #筋トレママ #筋トレ #筋トレ部 #ジム活 #晩ごはん  #昼ごはん #食事公開  #糖質制限  #低糖質レシピ #低糖質メニュー  #糖質制限飯 #ダイエット食事
#diet  今日の🙏 朝🍼プロテイン 昼☀️ささみたたき 夜🌙鯖カレー焼き、筍土佐煮、牛茄子炒めごまポンおろし(パクチー茗荷) ・ ・ ・ 暑くなってきて、パクチー茗荷大場系の薬味大活躍🧚‍♀️ ・ ・ #instadiet  #bodymake  #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #ダイエット宣言  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #痩せたい  #体重  #体重公開  #体重記録  #筋トレ女子  #筋トレママ  #筋トレ  #筋トレ部  #ジム活  #晩ごはん  #昼ごはん  #食事公開  #糖質制限  #低糖質レシピ  #低糖質メニュー  #糖質制限飯  #ダイエット食事 
Primeira refeição!
Foto 1*Escobar:
100g de aveia
6claras com 120g de frango
Café preto (meu suplemento termogênico haha)
Mistura tudo em um prato e já foi... 10dias pro show... @copabahia 
Coach: @gabrielhidalgo2

Foto 2 *Ingrid:
Ovos inteiros
Abacate
Aveia
Canela

#casalbodybuilder
#bomdia
#diet #dieta #precontest #bodybuilding #bodybuilder #muscle #fitness #instadiet #instafitness #nutricao #nutrition #princesa #bonecamaromba #casalfitness #goals❤️ #ifbbbrasil #ifbbbahia #fisiculturismo
Primeira refeição! Foto 1*Escobar: 100g de aveia 6claras com 120g de frango Café preto (meu suplemento termogênico haha) Mistura tudo em um prato e já foi... 10dias pro show... @copabahia Coach: @gabrielhidalgo2 Foto 2 *Ingrid: Ovos inteiros Abacate Aveia Canela #casalbodybuilder  #bomdia  #diet  #dieta  #precontest  #bodybuilding  #bodybuilder  #muscle  #fitness  #instadiet  #instafitness  #nutricao  #nutrition  #princesa  #bonecamaromba  #casalfitness  #goals ❤️ #ifbbbrasil  #ifbbbahia  #fisiculturismo 
Alguém conhece? 
Bom dia 😂😂😂
Alguém conhece? Bom dia 😂😂😂
A mai ebéd vegán sajt #Szafifree zabpanírban 🍽👌😋 Zabpehely liszt+tojás+zabdara=a legfinomabb gluténmentes panir (számomra)A panírozott vegán sajtot olajsprayvel lefújt sütőpapírra fektettem a sajtot is lefújtam majd kb 30perc alatt készre sütöttem, félidőben megfordítottam.Nagyon fontos hogy forró legyen a sütő különben ugyanúgy mint az igazi sajt ez is szétfolyik! Szafireform-Szafifree főzőcske zárt csoport 👉https://www.facebook.com/groups/187702718463218/#glutenfrei #glutenfree #glutenfreefood #glutenmentes #tejmentes #milchfrei #healthy #healthyfood #ebéd #mittagessen #dinner #diet #fittdiet #fitt #fittfood #instayummy #instafitt #instafood #instadiet #instadinner #mutimiteszel #mutimiteszelfitt #mutimiteszelmentes #étel #ételallergia #hisztaminszegény #histaminarm #histaminfree#vegankäse
A mai ebéd vegán sajt #Szafifree  zabpanírban 🍽👌😋 Zabpehely liszt+tojás+zabdara=a legfinomabb gluténmentes panir (számomra)A panírozott vegán sajtot olajsprayvel lefújt sütőpapírra fektettem a sajtot is lefújtam majd kb 30perc alatt készre sütöttem, félidőben megfordítottam.Nagyon fontos hogy forró legyen a sütő különben ugyanúgy mint az igazi sajt ez is szétfolyik! Szafireform-Szafifree főzőcske zárt csoport 👉https://www.facebook.com/groups/187702718463218/#glutenfrei  #glutenfree  #glutenfreefood  #glutenmentes  #tejmentes  #milchfrei  #healthy  #healthyfood  #ebéd  #mittagessen  #dinner  #diet  #fittdiet  #fitt  #fittfood  #instayummy  #instafitt  #instafood  #instadiet  #instadinner  #mutimiteszel  #mutimiteszelfitt  #mutimiteszelmentes  #étel  #ételallergia  #hisztaminszegény  #histaminarm  #histaminfree #vegankäse 
🤗 Hello Insta! ! 🤗
Aller c’est l’heure du #lunch !
Le retour de mes légumes! ♥️
✨ Poulet
✨ Poêlée de légumes
Pour le désert:
✨ Pomme et Taillefine Framboises !
Belle après midi mes IG’s!!
Biiisous

#fit #fitgirl #fitness #healthy #healthychoices #diet #instadiet #instagood #instafollow #light #weightloss #eathealthy #eat  #instalike #healthyfood #instasport #pic #instafood #yummy #miam #instaphoto #fitfood #lunch #today #lunchbreak #lunchbox #weekend #lunchtime #homemade
🤗 Hello Insta! ! 🤗 Aller c’est l’heure du #lunch  ! Le retour de mes légumes! ♥️ ✨ Poulet ✨ Poêlée de légumes Pour le désert: ✨ Pomme et Taillefine Framboises ! Belle après midi mes IG’s!! Biiisous #fit  #fitgirl  #fitness  #healthy  #healthychoices  #diet  #instadiet  #instagood  #instafollow  #light  #weightloss  #eathealthy  #eat  #instalike  #healthyfood  #instasport  #pic  #instafood  #yummy  #miam  #instaphoto  #fitfood  #lunch  #today  #lunchbreak  #lunchbox  #weekend  #lunchtime  #homemade 
Oggi piatto PAESANO❤️! Fave e uova🥚; poi insalatona🥗! Questi accostamenti mi piacciono molto🌸! #dieta #diet #chef #cooking #home #fitness #ricetta #latergram #cucinare #lovely #gnam #instadiet #foodporn #foods #fitfood #fitgirl #foodblog #foodpic #foodblogger #food #foodorgasm #fooding #homemade #fitfam #buonappetito #healthyfood #healthy #lunch #pranzo
¡Nuestra nueva guía de la primavera ya está aquí! 🌼😍🎉 ¡Con recetas saludables y deliciosas, rutinas de ejercicios simples que te ayudarán a estar en forma con sólo 20 minutos al día, información relevante sobre la diabetes tipo 2, trucos saludables y mucho más! 💕🍹 ¡Descárgarla ya en nuestra web! Lin directo a la guía en nuestra bio 👆👆👆 •
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#exanteES #exantediet #exante #guia #primavera #spring #eathealthy #recetas #recetassaludables #healthyrecipes #ejercicios #trucos #trucossaludables #diabetes #diabetestipo2 #healthy #healthylife #healthyliving #healthyfood #healthydiet #diet #dieta #dietasana #dietasaludable #saludable #vivesaludableconexante #instahealthy #instadiet #instafood #adelgazar
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#식단일기
▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기
서블리의♡ 2018.04.26.목
[ 82일차 ] 식단 일기
▶ 큰 목표 _뮤지컬오디션합격
▶ 12주차 목표 _척추교정 골반교정 스트레칭 러닝
=============================
▶ 운동
운동 내용 : 타바타 순환운동
※ 느낀점_10set라서 좋다...
5가지 5분 딱 10번만 하면 끝난다!
5번까지 버티면 그래도 10번이 채워지게된다.
좀만 더 버티자!
▶ 식단 [기초대사량1171kcal]_
아침 : 사과반개 아몬드15 호두4 캐슈넛10 프로틴1잔
점심 : 닭가슴살 고구마 찐양배추 계란1 파프리카
간식 : 닭가슴살 계란1 고구마 토마토
저녁 : 닭가슴살 밥 토마토 찐양배추 당근 파프리카
▶ 수분 섭취 량 : 1.5 L
▶ 전날 수면 시간 : 5.5시간
=============================
▶ 오늘의 일기
 _피곤하고! 오늘 계속 배 힘주고있었더니 배아프다! 자자!
지금 아~무 생각이 없다. 뭘쓸래도 머릿속이 빈느낌.
사무실에서 나홀로밥은 내일이 마지막
일요일에 치킨먹으려고 했는데 퇴직식사 마지막날 하자고 하셔서 메뉴는 나에게 맡기셨는데 고민하다 지난번갔던 채선당 플러스 가기로.... 소고기랑 고민했는데... 소고기보다 치킨이 먹고싶고 100일끝나고 다시 가려고 생각했어서~ ㅇㅏ~ 빨리 먹고싶다~ ㅇㅏ... 배아파ㅜㅜ 꾸륵꾸륵 꾸륵~
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#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프
#식단일기  ▶ 아놀드홍의 백일간의 약속 30기 서블리의♡ 2018.04.26.목 [ 82일차 ] 식단 일기 ▶ 큰 목표 _뮤지컬오디션합격 ▶ 12주차 목표 _척추교정 골반교정 스트레칭 러닝 ============================= ▶ 운동 운동 내용 : 타바타 순환운동 ※ 느낀점_10set라서 좋다... 5가지 5분 딱 10번만 하면 끝난다! 5번까지 버티면 그래도 10번이 채워지게된다. 좀만 더 버티자! ▶ 식단 [기초대사량1171kcal]_ 아침 : 사과반개 아몬드15 호두4 캐슈넛10 프로틴1잔 점심 : 닭가슴살 고구마 찐양배추 계란1 파프리카 간식 : 닭가슴살 계란1 고구마 토마토 저녁 : 닭가슴살 밥 토마토 찐양배추 당근 파프리카 ▶ 수분 섭취 량 : 1.5 L ▶ 전날 수면 시간 : 5.5시간 ============================= ▶ 오늘의 일기 _피곤하고! 오늘 계속 배 힘주고있었더니 배아프다! 자자! 지금 아~무 생각이 없다. 뭘쓸래도 머릿속이 빈느낌. 사무실에서 나홀로밥은 내일이 마지막 일요일에 치킨먹으려고 했는데 퇴직식사 마지막날 하자고 하셔서 메뉴는 나에게 맡기셨는데 고민하다 지난번갔던 채선당 플러스 가기로.... 소고기랑 고민했는데... 소고기보다 치킨이 먹고싶고 100일끝나고 다시 가려고 생각했어서~ ㅇㅏ~ 빨리 먹고싶다~ ㅇㅏ... 배아파ㅜㅜ 꾸륵꾸륵 꾸륵~ . #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자   #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터   #디자인포라이프 
#20180426
안그래도 몸이 무거운데 오늘 먹은 식단 실화냐
1주일만에 집에서 쉬는데 집에 있으니까 먹고 자고 먹고 자고.. 출강나갈 땐 저녁이라도 일찍먹는데ㅠㅠ 망해따 내일 치킨먹을라 햇는데에엑
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#다이어트 #유지어트 #다이어터 #유지어터 #복근 #엉덩이 #힙업 #운동복 #트레이닝복 #급찐급빠 #다이어트전후사진 #비포애프터 #같은옷다른느낌 #다이어트자극사진 #홈트레이닝 #헬스 #운동하는여자 #헬스하는여자 #헬스타그램 #운동스타그램 #식단기록 #운동기록 #diet #instadiet #일상 #소통 #daily #instadaily #ootd
#20180426  안그래도 몸이 무거운데 오늘 먹은 식단 실화냐 1주일만에 집에서 쉬는데 집에 있으니까 먹고 자고 먹고 자고.. 출강나갈 땐 저녁이라도 일찍먹는데ㅠㅠ 망해따 내일 치킨먹을라 햇는데에엑 . . . . . #다이어트  #유지어트  #다이어터  #유지어터  #복근  #엉덩이  #힙업  #운동복  #트레이닝복  #급찐급빠  #다이어트전후사진  #비포애프터  #같은옷다른느낌  #다이어트자극사진  #홈트레이닝  #헬스  #운동하는여자  #헬스하는여자  #헬스타그램  #운동스타그램  #식단기록  #운동기록  #diet  #instadiet  #일상  #소통  #daily  #instadaily  #ootd 
Porridge à la compote de pomme et banane sucre de coco, lait de soja. Café au lait et mon plat de midi: salade on the jar.😍😋 bonne journée et bon appétit #salad #jar #petitdejeuner #porridge #banane #compotedepomme #cafeaulait #healthyfood #healthy #saladinthejar #instadiet #instaregimeuse
오늘부터 당장 지원 고고
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#Repost @hnewsmk with @get_repost
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매경헬스와 아놀드 홍이 함께하는 '100일간의 약속' 
31기 모집 시작! 
2018년 여름에는 비키니 한번 입어보자!! 삼각 수영복 한번 입어보자!! '100일간의 약속'과 함께라면 당신도 
비키니 입고 해변갈 수 있습니다!! 지금, 약속하세요! 
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▶모집일정 
5월 7일 서류접수 마감/5월 11일 최종면접 
5월 20일 '오늘부터 1일' 스타트!! _
▶지원방법 
1. 매경헬스 네이버포스트 팔로우→지원서 다운 및 메일접수 https://bit.ly/2HfjLRL 
2. 네이버포스트에 참가 신청 댓글 달기 
3. 매경헬스 카카오플러스 친구 추가하고 메시지 발송 **‘100일간의 약속’ 게시글 전체공개로 공유, 지원서 보냈다는 댓글 달기(친구 태그하면 합격확률 UP!) #일상 #운동 #몸스타그램 #다이어트 #뷰티 #건강 #100일간의약속 #몸짱 #매경헬스 #매일건강예보

@aroldhong48 @arnoldhong_100days @gaksamav @underainland
오늘부터 당장 지원 고고 . . . #Repost  @hnewsmk with @get_repost ・・・ 매경헬스와 아놀드 홍이 함께하는 '100일간의 약속' 31기 모집 시작! 2018년 여름에는 비키니 한번 입어보자!! 삼각 수영복 한번 입어보자!! '100일간의 약속'과 함께라면 당신도 비키니 입고 해변갈 수 있습니다!! 지금, 약속하세요! _ ▶모집일정 5월 7일 서류접수 마감/5월 11일 최종면접 5월 20일 '오늘부터 1일' 스타트!! _ ▶지원방법 1. 매경헬스 네이버포스트 팔로우→지원서 다운 및 메일접수 https://bit.ly/2HfjLRL 2. 네이버포스트에 참가 신청 댓글 달기 3. 매경헬스 카카오플러스 친구 추가하고 메시지 발송 **‘100일간의 약속’ 게시글 전체공개로 공유, 지원서 보냈다는 댓글 달기(친구 태그하면 합격확률 UP!) #일상  #운동  #몸스타그램  #다이어트  #뷰티  #건강  #100일간의약속  #몸짱  #매경헬스  #매일건강예보  @aroldhong48 @arnoldhong_100days @gaksamav @underainland
Poireaux vapeur, tomates cerises, graines de courge avec vinaigre balsamique et huile d'olive et un oeuf au plat 😋
#reequilibragealimentaire #lunch #dejeuner #healthyfood #healthy #fit #repas #eathealthy #instafit #pertedepoids #poireau #oeuf #egg #tomate #graines #instaregimeuse #instadiet #friedegg
영상 멋지네요 바뀌고싶다면? 지금당장지원하세요
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#Repost @hnewsmk with @get_repost
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매경헬스와 아놀드 홍이 함께하는 '100일간의 약속' 
31기 모집 시작! 
2018년 여름에는 비키니 한번 입어보자!! 삼각 수영복 한번 입어보자!! '100일간의 약속'과 함께라면 당신도 
비키니 입고 해변갈 수 있습니다!! 지금, 약속하세요! 
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▶모집일정 
5월 7일 서류접수 마감/5월 11일 최종면접 
5월 20일 '오늘부터 1일' 스타트!! _
▶지원방법 
1. 매경헬스 네이버포스트 팔로우→지원서 다운 및 메일접수 https://bit.ly/2HfjLRL 
2. 네이버포스트에 참가 신청 댓글 달기 
3. 매경헬스 카카오플러스 친구 추가하고 메시지 발송 **‘100일간의 약속’ 게시글 전체공개로 공유, 지원서 보냈다는 댓글 달기(친구 태그하면 합격확률 UP!) #일상 #운동 #몸스타그램 #다이어트 #뷰티 #건강 #100일간의약속 #몸짱 #매경헬스 #매일건강예보

@aroldhong48 @arnoldhong_100days @gaksamav @underainland
영상 멋지네요 바뀌고싶다면? 지금당장지원하세요 . . . #Repost  @hnewsmk with @get_repost ・・・ 매경헬스와 아놀드 홍이 함께하는 '100일간의 약속' 31기 모집 시작! 2018년 여름에는 비키니 한번 입어보자!! 삼각 수영복 한번 입어보자!! '100일간의 약속'과 함께라면 당신도 비키니 입고 해변갈 수 있습니다!! 지금, 약속하세요! _ ▶모집일정 5월 7일 서류접수 마감/5월 11일 최종면접 5월 20일 '오늘부터 1일' 스타트!! _ ▶지원방법 1. 매경헬스 네이버포스트 팔로우→지원서 다운 및 메일접수 https://bit.ly/2HfjLRL 2. 네이버포스트에 참가 신청 댓글 달기 3. 매경헬스 카카오플러스 친구 추가하고 메시지 발송 **‘100일간의 약속’ 게시글 전체공개로 공유, 지원서 보냈다는 댓글 달기(친구 태그하면 합격확률 UP!) #일상  #운동  #몸스타그램  #다이어트  #뷰티  #건강  #100일간의약속  #몸짱  #매경헬스  #매일건강예보  @aroldhong48 @arnoldhong_100days @gaksamav @underainland
Quand ton chéri veut un hamburger 🍔 et bien tu lui en fait végétarien et maison ☺️👍🏻 Bien meilleur que ceux d’une grande enseigne bien connue 😊
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Quand ton chéri veut un hamburger 🍔 et bien tu lui en fait végétarien et maison ☺️👍🏻 Bien meilleur que ceux d’une grande enseigne bien connue 😊 . . #fitfam  #instadiet  #instaregimeuse  #fitgirl  #diet  #pertedepoids  #determination  #determined  #corpsdereve  #musculation  #healthylifestyle  #healthybody  #fitbodygoals  #fitness  #bodyconstruction  #nopainnogain  #basicfitfr  #regime  #regimeuse  #evolution  #lifestyle  #training  #photooftheday  #motivation  #healthyfood  #basicfit  #basicfitvalence  #hamburger 
💖Inventiva in cucina💖

Oggi voglio sperimentare un mix di cibi prendendo spunto da una ricetta che ho trovato sul sito ufficiale della mia azienda

Molte di voi mi dicono che non amano cucinare... sicuramente come potete vedere non è il mio caso 😘

Ma ho anche io delle priorità.. e quando il tempo materiale viene a mancare anziché buttarmi su tramezzini e panini pre confezionati che oltre al danno in salute lo creano al portafogli... risolvo con cibo disponibile in altra forma 😘

Vediamo un Po che ne esce fuori???
💖Inventiva in cucina💖 Oggi voglio sperimentare un mix di cibi prendendo spunto da una ricetta che ho trovato sul sito ufficiale della mia azienda Molte di voi mi dicono che non amano cucinare... sicuramente come potete vedere non è il mio caso 😘 Ma ho anche io delle priorità.. e quando il tempo materiale viene a mancare anziché buttarmi su tramezzini e panini pre confezionati che oltre al danno in salute lo creano al portafogli... risolvo con cibo disponibile in altra forma 😘 Vediamo un Po che ne esce fuori???
Meu marido falou que só falto levar a cama pra academia. Estou fazendo 2 turnos😂
Mas tudo por uma boa causa🤗

Bom dia!!!!
Meu marido falou que só falto levar a cama pra academia. Estou fazendo 2 turnos😂 Mas tudo por uma boa causa🤗 Bom dia!!!!
Qui est tenté par du riz sauté aux légumes🥒🌶🥕, poulet, noix de cajou et sauce soja ?! Moiiiiii !!! 🙋‍♀️🤣 j'adore ce mélange de goût ! 😍
Who wants fried rice with vegetables, chicken, cashew nuts and soy sauce?! Meeeee!!! 🙋‍♀️🤣 I love all these tastes together !😍
#healthylifestyle #healthyliving #gettingfit #motivation #healthycooking #healthybody #health #eatclean #pertedepoids #lovemybody #regimeuse #nourrituresaine #sport #fitness #sportive #diet #eatclean #pertedepoids  #regimeuse #nourrituresaine #eathealthy #90daybodychallenge #perdredupoids #instadiet #instafood #fitgirl #mamansportive
Qui est tenté par du riz sauté aux légumes🥒🌶🥕, poulet, noix de cajou et sauce soja ?! Moiiiiii !!! 🙋‍♀️🤣 j'adore ce mélange de goût ! 😍 Who wants fried rice with vegetables, chicken, cashew nuts and soy sauce?! Meeeee!!! 🙋‍♀️🤣 I love all these tastes together !😍 #healthylifestyle  #healthyliving  #gettingfit  #motivation  #healthycooking  #healthybody  #health  #eatclean  #pertedepoids  #lovemybody  #regimeuse  #nourrituresaine  #sport  #fitness  #sportive  #diet  #eatclean  #pertedepoids  #regimeuse  #nourrituresaine  #eathealthy  #90daybodychallenge  #perdredupoids  #instadiet  #instafood  #fitgirl  #mamansportive 
💐
▶라이브스코어 투게더 - 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석◀
▶(라이브스코어 투게더 어플)◀
▶Google Play Store 에서 만큼은 디테일함으로 알려드리겠습니다◀
.
▣ 보다 행복한 삶을 위해서 "라이브스코어 투게더" 가 제안합니다
다른사람과 같은 고나심사를 가진 사람들과 함께
오프라인 중심보단 온라인 을통한 모임활동 해보면 어떨까요?
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▒ 문화 활동과 스포츠 를 통한 건강하고 풍요로운 시간!
여태까지 동질감이 큰 동호회 멤버들과의 오프라인을 경험하셨다면,
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⭐ 현재 "라이브스코어 투게더" 에서는
프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석 등
하시는분들이 각각 지역에서 어플 을 통해 모이고 있습니다
그렇기에 온라인 으로 소통 을 하더라도 활발하게 활동 을 경험 가능하시겠죠?
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👍오프라인 보다 온라인으로 더 뛰어난
👍사교/인맥 모임까지 수많은 소모임들을 통해
더욱 더 활기찬 생활력에 힘을 불어넣어보세요.
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최고의 투게더 어플 , 라이브스코어 투게더 로 여가시간을 의미있게 보내보세요
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[라이브스코어 투게더 - 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석]
보다 더 좋은 모임관계가 되시면서도 경험해보세요.
시간내주셔서 긴글 읽어주시느라 감사합니다
https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.thej.bandtogether 
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💐 ▶라이브스코어 투게더 - 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석◀ ▶(라이브스코어 투게더 어플)◀ ▶Google Play Store 에서 만큼은 디테일함으로 알려드리겠습니다◀ . ▣ 보다 행복한 삶을 위해서 "라이브스코어 투게더" 가 제안합니다 다른사람과 같은 고나심사를 가진 사람들과 함께 오프라인 중심보단 온라인 을통한 모임활동 해보면 어떨까요? . ▒ 문화 활동과 스포츠 를 통한 건강하고 풍요로운 시간! 여태까지 동질감이 큰 동호회 멤버들과의 오프라인을 경험하셨다면, . ⭐ 현재 "라이브스코어 투게더" 에서는 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석 등 하시는분들이 각각 지역에서 어플 을 통해 모이고 있습니다 그렇기에 온라인 으로 소통 을 하더라도 활발하게 활동 을 경험 가능하시겠죠? . 👍오프라인 보다 온라인으로 더 뛰어난 👍사교/인맥 모임까지 수많은 소모임들을 통해 더욱 더 활기찬 생활력에 힘을 불어넣어보세요. . 최고의 투게더 어플 , 라이브스코어 투게더 로 여가시간을 의미있게 보내보세요 관심사 에 맞는 모임을를 쉽게 찾아보실수가 있을것입니다 . [라이브스코어 투게더 - 프로토 라이브스코어 네임드 스포츠분석] 보다 더 좋은 모임관계가 되시면서도 경험해보세요. 시간내주셔서 긴글 읽어주시느라 감사합니다 https://play.google.com/store/apps/details?id=kr.co.thej.bandtogether #오늘도  #소통  #일상생활  #likeforfollow  #셀카그램  #사진스타그램  #셀피  #ootd  #아웃핏츠  #여친룩  #남자패션  #헬스  #다이어트는내일부터  #instadiet  #헬스타  #좋은날  #행복  #러브러브  #감사하다  #데이트그램  #맛집  #야식으로  #cookingclass  #기장  #동래  #남포동맛집  #울산맛집  #서면맛집  #가로수길 
Que de beau temps quand tu arrives au travail au Stade Poitevin Tennis. Ça donne envie d'être vite début juillet fin des contrats et petite coupure pour reprendre les tournois de tennis sur la côte basque.
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#SPT #poitiers #pegasus34 #tennis #courseapied #running #mangersain #eatclean #diet #dietlife #dietfood #healthy #healthylife #healthydiet #heathyfood #alimentation #sante #happyrunner #happyrunning #instarunfrance #instafit #instasport #instadiet #instagood #instafood #food #foodlover
Que de beau temps quand tu arrives au travail au Stade Poitevin Tennis. Ça donne envie d'être vite début juillet fin des contrats et petite coupure pour reprendre les tournois de tennis sur la côte basque. . #SPT  #poitiers  #pegasus34  #tennis  #courseapied  #running  #mangersain  #eatclean  #diet  #dietlife  #dietfood  #healthy  #healthylife  #healthydiet  #heathyfood  #alimentation  #sante  #happyrunner  #happyrunning  #instarunfrance  #instafit  #instasport  #instadiet  #instagood  #instafood  #food  #foodlover 
Zapraszam na bloga po nowy pyszny przepis ☺ dietetyczne burgery z indyka że szpinakiem 😍 mniam 😋 link do tego przepisu znajdziecie w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
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NOT JUST ANY PLUM... Cukup makan 1x dalan 1 hari...
Buktikan Khasiatnya... 😘😊 #dietsehat #diet #plum #optrimax #tubuhideal #dietplan #makansehat #sehat #jelly #tubuhideal #fatloss #weightloss #instadiet #nicoocindiet
Quando si segue una dieta e si inseriscono integratori di qualità, si vede, perché arrivano i risultati
😎😎 Perciò un consiglio che posso dare a tutti gli atleti agonisti e non, è quello di spendere qualche euro in più assicurandosi così di acquistare un ottimo integratore fatto solo con materie prime di qualità proprio come gli integratori +Watt #piuwatt #topquality #toppeople #ilblogdimao #piuwattitalia #piuwattnutrition #piuwattcomunity #supplement #supplements #integratori #fitnessgirls #fitnesswomen #fitnessmotivation #instafitness #instafood #instalike #instawoman #instadiet #instagirl #like4like #likeforfollow #likeforlike #instafollow#followme
Quando si segue una dieta e si inseriscono integratori di qualità, si vede, perché arrivano i risultati 😎😎 Perciò un consiglio che posso dare a tutti gli atleti agonisti e non, è quello di spendere qualche euro in più assicurandosi così di acquistare un ottimo integratore fatto solo con materie prime di qualità proprio come gli integratori +Watt #piuwatt  #topquality  #toppeople  #ilblogdimao  #piuwattitalia  #piuwattnutrition  #piuwattcomunity  #supplement  #supplements  #integratori  #fitnessgirls  #fitnesswomen  #fitnessmotivation  #instafitness  #instafood  #instalike  #instawoman  #instadiet  #instagirl  #like4like  #likeforfollow  #likeforlike  #instafollow #followme 
Dimana pun
Kapanpun
Dia selalu setia menemani 😙

Cukup makan 1x dalan 1 hari...
Buktikan Khasiatnya... 😘😊 #dietsehat #diet #plum #optrimax #tubuhideal #dietplan #makansehat #sehat #jelly #tubuhideal #fatloss #weightloss #instadiet #nicoocindiet
Déjeuner : oeufs au plat + restes de riz/purée de carottes + champignons 😊
. Délicieux ! Devant Friends que je rerererereregarde pour la 1000 fois mais que j'adore toujours autant 😆
. Bon ap 😘
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• le gioie della dieta, IL COCCO ❤ • 
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夏に向けて本格的にまたダイエットスタート🍖
まずはファスティングで胃を綺麗に✨
あと水をあまり飲まないから
お水を飲む習慣癖付けようっと🤨 



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#ダイエット仲間募集 #モデル#撮影
#仕事#ヘアサロン#サロモ
夏に向けて本格的にまたダイエットスタート🍖 まずはファスティングで胃を綺麗に✨ あと水をあまり飲まないから お水を飲む習慣癖付けようっと🤨     #diet #dietstartsnow #fasting   #cooldplace #juice #resetdiet   #shooting #mode #hair #hairsalon  #style #ashhair #instadiet #like4like   #tagsforlikes #ダイエット #ファスティング #コールドプレス #酵素 #リセット  #ダイエット仲間募集  #モデル #撮影  #仕事 #ヘアサロン #サロモ 
La salade d'avocat aux crevettes et au pamplemousse Croq'Kilos by @lamisstesteuse 😋
Bon appétit ensoleillé les Croqueuses 😙
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La salade d'avocat aux crevettes et au pamplemousse Croq'Kilos by @lamisstesteuse 😋 Bon appétit ensoleillé les Croqueuses 😙 #croqkilos  #teamcroqkilos  #teamcroqueuse  #instafood  #instadiet  #1200kcal  #1500kcal  #light  #recipes  #delicious  #miam  #yummy  #biendanssoncorps  #sesentirmieux  #mangersain  #mangeravecplaisir  #healthy  #diet  #perdredupoids  #rééquilibragealimentaire  #minciravecplaisir  #mincir  #healthyfood  #dietfood  #objectif2018  #lunch  #lunchtime  #dejeuner  #homemade  #salade 
Déjeuner 10SP🍴#semaine7 
Un bon petit repas complet avant de me remettre à mon dossier d'inscription : long et pénible 😣 
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Session #marcheapieds ✔️ Une envie d’aller #courir mais l’état physique ne me le permet pas... J’ai commencé mon nouveau boulot & comment dire... on a connu mieux, difficile de trouver pire 😆

Bref, je sais que c’est temporaire, mais la chute est brutale ! 
Changement radical de vie, l’adaptation est un peu longue, mais ça ne peut que aller en s’améliorant hein 😉

#training #abs #abdos #fitness #fit #fitfam #fitnessgirl #fitfrenchies #girlfit #muscu #cardio #team #healthylife #healthylife #healthydiet #instadiet #instafit #insta #teamshape #teamolifit #teamanchois #teamlittlebirds #teamgrosguifit #motived #determined #nopainnogain
Session #marcheapieds  ✔️ Une envie d’aller #courir  mais l’état physique ne me le permet pas... J’ai commencé mon nouveau boulot & comment dire... on a connu mieux, difficile de trouver pire 😆 Bref, je sais que c’est temporaire, mais la chute est brutale ! Changement radical de vie, l’adaptation est un peu longue, mais ça ne peut que aller en s’améliorant hein 😉 #training  #abs  #abdos  #fitness  #fit  #fitfam  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #girlfit  #muscu  #cardio  #team  #healthylife  #healthylife  #healthydiet  #instadiet  #instafit  #insta  #teamshape  #teamolifit  #teamanchois  #teamlittlebirds  #teamgrosguifit  #motived  #determined  #nopainnogain 
Bonjour, opération QuiToque today !!!! Tu peux bénéficier d un code parrainage si tu veux .. je te donne le mien 😊AME1EZU @quitoque 
20€ en moins sur ta commande 😊
https://www.quitoque.fr/inscription-paniers-semaines?voucher=AME1EZU #Miam #yummy #cestbon #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #eatclean #cleanfood #cleaneating #instaregimeuse #objectifbikini #jenelacherien  #nopainnogain #homemade #noexcusemom #noexcuses #proteine #reequilibragealimentaire #topbodychallenge #instafood #bordeaux #fitfam #instadiet #diet #nutrition #topbodychallengeuse  #revengebody #workout #fitness #motivation
Bonjour, opération QuiToque today !!!! Tu peux bénéficier d un code parrainage si tu veux .. je te donne le mien 😊AME1EZU @quitoque 20€ en moins sur ta commande 😊 https://www.quitoque.fr/inscription-paniers-semaines?voucher=AME1EZU #Miam  #yummy  #cestbon  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #instaregimeuse  #objectifbikini  #jenelacherien  #nopainnogain  #homemade  #noexcusemom  #noexcuses  #proteine  #reequilibragealimentaire  #topbodychallenge  #instafood  #bordeaux  #fitfam  #instadiet  #diet  #nutrition  #topbodychallengeuse  #revengebody  #workout  #fitness  #motivation 
🌸
Bon appétit mes amours ..
Je vous aime ♥️
🌸
🌸 Bon appétit mes amours .. Je vous aime ♥️ 🌸
소아비만은👶🏻🧒🏼🧒🏻👦🏼👧🏻
성인이되서도 비만이 될 확률이 높죠
🗣🗣🗣 “키 크기 시작하면 빠져”
🗣🗣🗣 “No!! 그건바램이죠!”
비만은 질병이고 삶의 질을 떨어트리죠
아이들도 먹을 수 있는 안전한 제품으로 건강하게 디톡스!!!!👍👍
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다진코치와 함께하는 건강관리
프로필 상단 링크 클릭🤗
@jini5897 👈🏻👈🏻👈🏻
소아비만은👶🏻🧒🏼🧒🏻👦🏼👧🏻 성인이되서도 비만이 될 확률이 높죠 🗣🗣🗣 “키 크기 시작하면 빠져” 🗣🗣🗣 “No!! 그건바램이죠!” 비만은 질병이고 삶의 질을 떨어트리죠 아이들도 먹을 수 있는 안전한 제품으로 건강하게 디톡스!!!!👍👍 . 다진코치와 함께하는 건강관리 프로필 상단 링크 클릭🤗 @jini5897 👈🏻👈🏻👈🏻
Déjeuner : salade quinoa crevettes avocat leerdammer et une compote 😎 #healthy #mangersain #instadiet #reequilibragealimentaire #mangermieux
🍴
とにかくおいしい、胸肉の野菜巻き✨
見た目よりも実際は簡単だし、絶対に作ってみて💖
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#朝ごはん
ささみの野菜巻き
生ワカメとサラダ
キノコのソテー
さつまいも、野菜スープ
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
#お弁当
朝ごはんとおんなじ!
下には豆もやし1袋どーん。
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
色々と時間のない1日。
いろんなことに追われてバタバタ💨
明日は早番からの職員会議からの歓迎会!
とにかく、早くジム行って寝なきゃー!
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#糖質制限#低糖質#ローカーボ#lowcarb#糖質セイゲニスト#bodymake#ボディメイク#ダイエット仲間募集#筋トレ女子#ワークアウト女子#プロテイン女子#筋肉女子#instadiet#instafood#おうちごはん#ダイエッターさんと繋がりたい#綺麗は作れる#努力は必ず報われる#ひとりごはん#diet#ダイエット#腹筋女子#減量#減量中#みみキッチン#筋肉弁当
🍴 とにかくおいしい、胸肉の野菜巻き✨ 見た目よりも実際は簡単だし、絶対に作ってみて💖 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #朝ごはん  ささみの野菜巻き 生ワカメとサラダ キノコのソテー さつまいも、野菜スープ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #お弁当  朝ごはんとおんなじ! 下には豆もやし1袋どーん。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 色々と時間のない1日。 いろんなことに追われてバタバタ💨 明日は早番からの職員会議からの歓迎会! とにかく、早くジム行って寝なきゃー! ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #lowcarb #糖質セイゲニスト #bodymake #ボディメイク #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #プロテイン女子 #筋肉女子 #instadiet #instafood #おうちごはん #ダイエッターさんと繋がりたい #綺麗は作れる #努力は必ず報われる #ひとりごはん #diet #ダイエット #腹筋女子 #減量 #減量中 #みみキッチン #筋肉弁当 
🔸 COURIR ENTRE AMIES
Hello mes soleils 🧡 comment allez vous? Nos deux courses réunis 😍 à deux c’est mieux 🏃🏼‍♀️ Bisous 😘
⚫️
🔸 RUN BETWEEN FRIENDS
Hello my sunshines 🧡 how are you?
Our two races together 😍 two is better 🏃🏼‍♀️ Kisses 😘

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🔸 COURIR ENTRE AMIES Hello mes soleils 🧡 comment allez vous? Nos deux courses réunis 😍 à deux c’est mieux 🏃🏼‍♀️ Bisous 😘 ⚫️ 🔸 RUN BETWEEN FRIENDS Hello my sunshines 🧡 how are you? Our two races together 😍 two is better 🏃🏼‍♀️ Kisses 😘 #weightlosstransformation  #weightlossjourney  #weightloss  #poids  #sport  #fit  #fitbit  #fitness  #workout  #workoutmotivation  #instafit  #instadiet  #transformation  #motivation  #motivationjourney  #pertedepoids  #move2018  #healthy  #diet  #teamonlacherien  #eatclean  #motivated  #fitdietdiary  #sijepeuxtupeux  #run  #running  #courir  #course  #friends  #cardio 
오늘 소개해드릴 운동영상은 케이블 해머컬 이라는 팔운동 영상입니다 !
해머컬은 상완이두근,상완근,상완요골근,원회내근을 발달시키는데 효과적인 운동으로 특히 상완이두근 바깥쪽인 장두를 자극시키며, 이두근 전체의 근매스를 완성시켜주는 운동이라고 할수 있습니다~❛˓◞˂̵✧ 남형우 회원님 - 케이블 해머컬 담당트레이너 DOO (유학재) PT✨
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오늘 소개해드릴 운동영상은 케이블 해머컬 이라는 팔운동 영상입니다 ! 해머컬은 상완이두근,상완근,상완요골근,원회내근을 발달시키는데 효과적인 운동으로 특히 상완이두근 바깥쪽인 장두를 자극시키며, 이두근 전체의 근매스를 완성시켜주는 운동이라고 할수 있습니다~❛˓◞˂̵✧ 남형우 회원님 - 케이블 해머컬 담당트레이너 DOO (유학재) PT✨ #휘트니스  #휘트니스클리닉  #휘트니스클리닉청담  #강남구청역  #강남구청역헬스  #강남구청역pt  #헬스타그램  #헬스  #헬스장  #운동  #청담역  #청담역헬스  #청담역pt  #운동하는여자  #운동하는남자  #pt  #diet  #다이어트  #건강상식  #팔운동  #케이블해머컬  #인스타그램  #instagram  #instagood  #instadaily  #instasize  #instadiet  #좋아요  #화이팅 
😁 Bonjour 😁
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Comment allez vous aujourd'hui ? ☺️ 😍
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Pour midi c'est raviolis 🥟 au fromage et roquette 🥗
. 
Et en dessert 🍰 une petite glace 🍦 que je vous mettrez tout à l'heure
. 
Et vous quoi de bon dans votre assiette 🍽 ? ☺️ 😍
. 
Bon appetit 💕 ❤️
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😁 Bonjour 😁 . Comment allez vous aujourd'hui ? ☺️ 😍 . Pour midi c'est raviolis 🥟 au fromage et roquette 🥗 . Et en dessert 🍰 une petite glace 🍦 que je vous mettrez tout à l'heure . Et vous quoi de bon dans votre assiette 🍽 ? ☺️ 😍 . Bon appetit 💕 ❤️ . . . #raviolis  #mangersainement  #recettehealthy  #yummyfood  #yummy  #recette  #cuisine  #hautescuisines #gastronomie  #topbodychallenge  #instaregimeuse  #motivation #fitgirl  #mangerbouger  #maigrir  #perdredupoids  #musculation #instafood  #dejeuner  #delicious  #salade  #italie 
🥗 VS 🍝
Je voulais m'amuser ce midi alors je vous ai fait un "Mon repas VS celui de ma soeur" on voit une petite différence niveau régime non ? 😂 ---------------------------------------------
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#maigrir #mincir #instafoodie #regimeuses #lesecretdupoids
🥗 VS 🍝 Je voulais m'amuser ce midi alors je vous ai fait un "Mon repas VS celui de ma soeur" on voit une petite différence niveau régime non ? 😂 --------------------------------------------- #regimes  #pertedepoidssaine  #instaregimeuse  #regime  #healthy  #regimeuse  #instadiet  #instaregim  #instafood  #mangermieux  #lsdpienne  #lsdp  #alimentationsaine  #instaregimeuse  #lsdpdaily  #mangersain  #equilibrealimentaire  #fitgirl  #foodaddict  #nutrition  #repassain  #nourrituresaine  #regime2018  #pertedepoids  #maigrir  #mincir  #instafoodie  #regimeuses  #lesecretdupoids 
Un peu de poisson maigre 🐟 🐠 .
.
200 - 250g de dorade cuit au four 🔥 , 200g brocolis , huile d’olive , citron , poivre , persil et autres épices pour poisson .
.
Macronutriments : 
Protéines : 41 
Glucides : 8 
Lipides : 14 .
•
CALORIES : 357
Un peu de poisson maigre 🐟 🐠 . . 200 - 250g de dorade cuit au four 🔥 , 200g brocolis , huile d’olive , citron , poivre , persil et autres épices pour poisson . . Macronutriments : Protéines : 41 Glucides : 8 Lipides : 14 . • CALORIES : 357
Des carottes et des endives gentiment mijotées avec de la crème, ça donne envie !

NB DE PERSONNES : 4
600 g de carottes
400 g d'endives
2 oignons
1 gousse d'ail
15 cl de crème fraîche liquide légère
5 brins de cerfeuil frais
40 g de beurre allégé
sel, poivre

PRÉPARATION
PRÉPARATION : 20 MIN
 CUISSON : 40 MIN

Pelez et coupez les carottes en rondelles.
Lavez, ôtez les bases et les feuilles abîmées, puis émincez les endives en fins morceaux.
Pelez et hachez finement les oignons et l'ail.
Lavez, épongez et hachez les brins de cerfeuil.
Faites fondre le beurre dans une cocotte sur feu moyen.
Quand le beurre est bien fondu, faites revenir les oignons et l'ail haché pendant 4 min en mélangeant bien.
Ajoutez les rondelles de carottes et les morceaux d'endives, puis prolongez la cuisson pendant 5 min supplémentaires en remuant de temps à autre.
Versez ensuite 10 cl d'eau, puis salez et poivrez selon vos goûts. Couvrez, baissez le feu à feu moyen et laissez cuire pendant 20 min en mélangeant fréquemment.
Au bout de ce temps, ajoutez la crème fraîche liquide et le cerfeuil haché. Baissez le feu à feu doux et laissez encore cuire pendant 10 min en remuant toujours régulièrement.
À la fin de la cuisson, rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.
Servez bien chaud accompagné de viande ou de poisson grillé.

#carottes #endives #recette #cooking #calorie #recipe #manger #cuisine #grossir #gourmandise #minceur #maigrir #mincir #diet #instadiet #regime #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #fourchetteetbikini #calories #miam
Des carottes et des endives gentiment mijotées avec de la crème, ça donne envie ! NB DE PERSONNES : 4 600 g de carottes 400 g d'endives 2 oignons 1 gousse d'ail 15 cl de crème fraîche liquide légère 5 brins de cerfeuil frais 40 g de beurre allégé sel, poivre PRÉPARATION PRÉPARATION : 20 MIN CUISSON : 40 MIN Pelez et coupez les carottes en rondelles. Lavez, ôtez les bases et les feuilles abîmées, puis émincez les endives en fins morceaux. Pelez et hachez finement les oignons et l'ail. Lavez, épongez et hachez les brins de cerfeuil. Faites fondre le beurre dans une cocotte sur feu moyen. Quand le beurre est bien fondu, faites revenir les oignons et l'ail haché pendant 4 min en mélangeant bien. Ajoutez les rondelles de carottes et les morceaux d'endives, puis prolongez la cuisson pendant 5 min supplémentaires en remuant de temps à autre. Versez ensuite 10 cl d'eau, puis salez et poivrez selon vos goûts. Couvrez, baissez le feu à feu moyen et laissez cuire pendant 20 min en mélangeant fréquemment. Au bout de ce temps, ajoutez la crème fraîche liquide et le cerfeuil haché. Baissez le feu à feu doux et laissez encore cuire pendant 10 min en remuant toujours régulièrement. À la fin de la cuisson, rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin. Servez bien chaud accompagné de viande ou de poisson grillé. #carottes  #endives  #recette  #cooking  #calorie  #recipe  #manger  #cuisine  #grossir  #gourmandise  #minceur  #maigrir  #mincir  #diet  #instadiet  #regime  #regimeuse  #instaregime  #instaregimeuse  #fourchetteetbikini  #calories  #miam 
#Repost @underainland with @get_repost 
오늘 무탄수화물 3일차다 대회도 그렇고 더 큰 도전에 내가 선뜻 덤벼들지 못하는 이유는 나는 아직 쪼렙이라 평온하게 식단조절이 어렵기 때문이다. 주변사람 다 잡는다ㅋㅋ (@captain_lee9361 이 만렙 만들어준댔음...)
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분명 1일차만 해도 괜찮았는데 그리고 1주일도 할 수 있을 것 같았는데, 오늘은 진짜 기력이 없어가지고 기부금 수업 때도 같이 못하고 지시만ㅋㅋㅋ (제 의지와 관계없습니당.ㅜㅜ
시켜대기만해서.미안요😂😂😂)
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무튼 힘나라고 @arnoldhong48 대장님께서 탄산수도 주셔서 그것조차 배가불러서 잘 먹고 아까 닭 1덩이 먹고 오늘은 오전운동이 일찍 끝나서 진짜 집에갈까 가는길에 라떼를 사마실까 2억번 고민끝에
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내 최근 다짐은 아는 방향 옳다 생각하는 그 방향으로 직진이었기에 라티오핏 직진 왔는데도 운동이 하기 싫어서 고민했는데 gx 단체수업 무료 체험 기회를 주셔서 1시간 근력을 타바타로 조지고 (조지기전셀카) 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있음을 깨닫고 끝나자마자 자전거유산소
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이때도 평소6까지도 타는데 오늘은 4로 타고싶었는데 무조건 1시간타기, 5로 타기 두개는 지킨다는 일념하에 지켜냄. 근데 진짜 내려오고 싶었고 타는데 암것도 못하겠어서 멍때리고 그냥 돌렸다. 이런게 쪼렙이라는거지. 내가ㅋㅋㅋㅋㅋ
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그러고 씻으러 탈의실에 갔는데
씻을 힘조차 없어서 진짜 주저앉아있다가 겨우 씻고 몸도 으슬으슬 추워서 물 완전 hot하게 씻음 그리고 나오는데 gs편의점 들어가서 메추리알 단백질이라고 산다곸ㅋㅋㅋ 들어갔다가 온갖 쓰레기만 더 먹고싶어지고 메추리도 없어서 닭다리, 견과류, 무슨 밸런스과자 그거 들었다놨다 지롤하다가 걍 나옴
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바로 지하철 타려다가 이번엔 cu 직진 또 껄떡대다가 신상케이크 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ 이거 개먹고 싶다ㅜㅠ미친 등등 거기서파는 홍삼액기스까지 마시고싶엇움 심지어 별걸다팔대?참나 다쓰기도힘들어 먹고시픈게너무많아
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심지어 야채도팔아서 오이 당근 다팜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유독 버라이어티한 씨유었음 거기서 방토를 샀어 무려 3500원에 돈이 아깝다 생각하면서 나옴
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그걸 씻으려고 화장실 들어갔는데 청소아주머님 청소중 좌절하고 지하철 타러감 기프티콘 써서 라떼 먹으면서갈까? 또 2만번고민 근데 스벅 어차피 회화하러 석촌호수점 가야되니까 선릉역까지 갈 힘도 없어지금ㅋㅋㅋ 그래서 걍 눈앞에 보이는 지하철탑승
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다행히 바로옴 근데 타기직전 휴 김밥오뎅 냄새오지고 빵 요새 도넛이 그렇게 먹고싶다 진짜 그지 같애 커피조차 향기로와 그래서 일단 타고
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내려서 파바가서 샐러드가게 감 옆에 시저 샐러드에는 베이컨과 옥수수대신 그 샐러드 바삭 식빵 쪼가리있어서 그거사고싶엇다 내겐 닭 1팩과 방토가 있는데 저걸 사기엔 사치자나? 근데 그래도 그 빵과 베이컨 참기로 그래서 저거 삼
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대학다닐때 돼지시절 교내 파바에서 전자렌지에 피자빵 개돌려먹던 생각이나서 (사실 편의점에서 돌리려고 gs cu 둘다간건데 헛것에 마음만 팔리고 -지금 봐야할 것을 보지 않으면 보지 않아야 할 것을 보게된다 - 못 가서 냉동 닭 돌릴곳이 절실.ㅠ) .
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물어봤더니 점원 언니가 있어요. 여기요. 할렐루야외치는데 계산기앞에 있음 개부담 개좌절해서 아..네..ㅎ 하니까 언니왕친절 돌릴거있으세여? 해드릴게여
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뮤조건 감사합니다 외치고 냉동 닭 꺼냄 3분만 돌려주세여..ㅎㅎ 민망히 기다리면서 다 쳐먹고싶은 빵들 개 슐프게 지켜보는데 펑펑 첨듣는 닭터지는 소리에 놀란 언니 진정시키며 이제 주시면 되요 정말 감사합니다 했는데 봉지터진거보고 빵봉지에 담아주시기까지... 개감동😭😭😭 (다시한번 하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있다2)
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여기서부터가 문제 기쁘게 스벅까지 걸어가는길에 기력쇠진 등도안펴지고 거의 기어서 등굽이로 거북이처럼 도착
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아아 시키고 자리 젤 구석진곳 착석 저 많은 걸 5분컷 아니근데 이게.왠일? 급 먹었더니 속이 울렁댐 미친듯이 그래서 넘 괴로워서 으아... 하면서 눈을 감았는데 입벌리고.자고있더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐
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그래서 이번엔 고개를 숙이고.. 그랬더니 또 고개를 딸깍대면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 스벅에 엎드려서 1시간을 잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔
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그리고 자고일어났더니 아까 샐러드 속 견과류가 넘 씹는맛이 좋았어서
스벅 견과류를 검색하고있다~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 cu견과류랑 가격비교 여차하면 cu갔다올뻔해서 이걸 켜서쓴다ㄱㅋ
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#파리바게트는잠실역점
#Repost  @underainland with @get_repost 오늘 무탄수화물 3일차다 대회도 그렇고 더 큰 도전에 내가 선뜻 덤벼들지 못하는 이유는 나는 아직 쪼렙이라 평온하게 식단조절이 어렵기 때문이다. 주변사람 다 잡는다ㅋㅋ (@captain_lee9361 이 만렙 만들어준댔음...) . 분명 1일차만 해도 괜찮았는데 그리고 1주일도 할 수 있을 것 같았는데, 오늘은 진짜 기력이 없어가지고 기부금 수업 때도 같이 못하고 지시만ㅋㅋㅋ (제 의지와 관계없습니당.ㅜㅜ 시켜대기만해서.미안요😂😂😂) . 무튼 힘나라고 @arnoldhong48 대장님께서 탄산수도 주셔서 그것조차 배가불러서 잘 먹고 아까 닭 1덩이 먹고 오늘은 오전운동이 일찍 끝나서 진짜 집에갈까 가는길에 라떼를 사마실까 2억번 고민끝에 . 내 최근 다짐은 아는 방향 옳다 생각하는 그 방향으로 직진이었기에 라티오핏 직진 왔는데도 운동이 하기 싫어서 고민했는데 gx 단체수업 무료 체험 기회를 주셔서 1시간 근력을 타바타로 조지고 (조지기전셀카) 하늘이 무너져도 솟아날 구멍이 있음을 깨닫고 끝나자마자 자전거유산소 . 이때도 평소6까지도 타는데 오늘은 4로 타고싶었는데 무조건 1시간타기, 5로 타기 두개는 지킨다는 일념하에 지켜냄. 근데 진짜 내려오고 싶었고 타는데 암것도 못하겠어서 멍때리고 그냥 돌렸다. 이런게 쪼렙이라는거지. 내가ㅋㅋㅋㅋㅋ . 그러고 씻으러 탈의실에 갔는데 씻을 힘조차 없어서 진짜 주저앉아있다가 겨우 씻고 몸도 으슬으슬 추워서 물 완전 hot하게 씻음 그리고 나오는데 gs편의점 들어가서 메추리알 단백질이라고 산다곸ㅋㅋㅋ 들어갔다가 온갖 쓰레기만 더 먹고싶어지고 메추리도 없어서 닭다리, 견과류, 무슨 밸런스과자 그거 들었다놨다 지롤하다가 걍 나옴 . 바로 지하철 타려다가 이번엔 cu 직진 또 껄떡대다가 신상케이크 ㅇㄱㄹㅇㅂㅂㅂㄱ 이거 개먹고 싶다ㅜㅠ미친 등등 거기서파는 홍삼액기스까지 마시고싶엇움 심지어 별걸다팔대?참나 다쓰기도힘들어 먹고시픈게너무많아 . 심지어 야채도팔아서 오이 당근 다팜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유독 버라이어티한 씨유었음 거기서 방토를 샀어 무려 3500원에 돈이 아깝다 생각하면서 나옴 . 그걸 씻으려고 화장실 들어갔는데 청소아주머님 청소중 좌절하고 지하철 타러감 기프티콘 써서 라떼 먹으면서갈까? 또 2만번고민 근데 스벅 어차피 회화하러 석촌호수점 가야되니까 선릉역까지 갈 힘도 없어지금ㅋㅋㅋ 그래서 걍 눈앞에 보이는 지하철탑승 . 다행히 바로옴 근데 타기직전 휴 김밥오뎅 냄새오지고 빵 요새 도넛이 그렇게 먹고싶다 진짜 그지 같애 커피조차 향기로와 그래서 일단 타고 . 내려서 파바가서 샐러드가게 감 옆에 시저 샐러드에는 베이컨과 옥수수대신 그 샐러드 바삭 식빵 쪼가리있어서 그거사고싶엇다 내겐 닭 1팩과 방토가 있는데 저걸 사기엔 사치자나? 근데 그래도 그 빵과 베이컨 참기로 그래서 저거 삼 . 대학다닐때 돼지시절 교내 파바에서 전자렌지에 피자빵 개돌려먹던 생각이나서 (사실 편의점에서 돌리려고 gs cu 둘다간건데 헛것에 마음만 팔리고 -지금 봐야할 것을 보지 않으면 보지 않아야 할 것을 보게된다 - 못 가서 냉동 닭 돌릴곳이 절실.ㅠ) . . 물어봤더니 점원 언니가 있어요. 여기요. 할렐루야외치는데 계산기앞에 있음 개부담 개좌절해서 아..네..ㅎ 하니까 언니왕친절 돌릴거있으세여? 해드릴게여 . 뮤조건 감사합니다 외치고 냉동 닭 꺼냄 3분만 돌려주세여..ㅎㅎ 민망히 기다리면서 다 쳐먹고싶은 빵들 개 슐프게 지켜보는데 펑펑 첨듣는 닭터지는 소리에 놀란 언니 진정시키며 이제 주시면 되요 정말 감사합니다 했는데 봉지터진거보고 빵봉지에 담아주시기까지... 개감동😭😭😭 (다시한번 하늘이 무너져도 솟아날 구멍은 있다2) . 여기서부터가 문제 기쁘게 스벅까지 걸어가는길에 기력쇠진 등도안펴지고 거의 기어서 등굽이로 거북이처럼 도착 . 아아 시키고 자리 젤 구석진곳 착석 저 많은 걸 5분컷 아니근데 이게.왠일? 급 먹었더니 속이 울렁댐 미친듯이 그래서 넘 괴로워서 으아... 하면서 눈을 감았는데 입벌리고.자고있더라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳐 . 그래서 이번엔 고개를 숙이고.. 그랬더니 또 고개를 딸깍대면서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 스벅에 엎드려서 1시간을 잠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔 . 그리고 자고일어났더니 아까 샐러드 속 견과류가 넘 씹는맛이 좋았어서 스벅 견과류를 검색하고있다~~ㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 cu견과류랑 가격비교 여차하면 cu갔다올뻔해서 이걸 켜서쓴다ㄱㅋ . #파리바게트는잠실역점 
아놀드홍의 백일간의 약속 30기
[ 82일차 ] 2018년 4월 26일 (목) ==========================
운동
🔹근력운동
스트레칭
목요일운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸느낀점 : 에규ㅠㅠ진짜 얼마 안남았당!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹유산소운동

걷기운동 약 15000 걸음 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸느낀점 : 오늘도 산책!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎈식단 [나의 기초대사량1354kcal]⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔺식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌점심: 야채 소세지 샐러드+호밀빵3조각⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌저녁: 사과1/2+키위1+계란2개⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌간식 : 아메리카노,아몬드 10알⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻수분 섭취 량 : 500mlX4회 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻전날 수면 시간 : 5시간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️오늘의 다이어트 일기⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️오늘 자소서 한 개 마저 써버리구 산책:)
요즘 스트레스를 너무 많이 받아서 증발할 것 같다 휴휴
#아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자  #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터  #디자인포라이프 #윈마이 #포티움
아놀드홍의 백일간의 약속 30기 [ 82일차 ] 2018년 4월 26일 (목) ========================== 운동 🔹근력운동 스트레칭 목요일운동 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸느낀점 : 에규ㅠㅠ진짜 얼마 안남았당!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹유산소운동 걷기운동 약 15000 걸음 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸느낀점 : 오늘도 산책!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎈식단 [나의 기초대사량1354kcal]⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔺식단 사진 부연 설명 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌점심: 야채 소세지 샐러드+호밀빵3조각⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌저녁: 사과1/2+키위1+계란2개⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌간식 : 아메리카노,아몬드 10알⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻수분 섭취 량 : 500mlX4회 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔻전날 수면 시간 : 5시간 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️오늘의 다이어트 일기⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️오늘 자소서 한 개 마저 써버리구 산책:) 요즘 스트레스를 너무 많이 받아서 증발할 것 같다 휴휴 #아놀드홍  #백일간의약속  #100일간의약속  #간헐적단식  #바디웨이트  #다이어트  #다이어트그램  #식단조절  #체중감량  #몸짱  #다이어트식단  #헬스타  #운동스타그램  #운동하는여자  #운스타그램  #헬스  #유산소운동  #일상  #데일리  #사진  #비포애프터  #디자인포라이프  #윈마이  #포티움 
Mudar hábitos alimentares da noite para o dia é uma decisão muito difícil, pois envolve o sacrifício, o compromisso de buscar alimentos preparados com total atenção e não pegar os "prontos e mais gostosos" na prateleira do supermercado.
Recaídas quem não tem??? Não é! 
Mas como eu sou uma pessoa persistente e de fé olha eu aí dinovo mostrando que é possível!
#quintafeira #focoforçafé #perderpeso #vidafitnes #insta #instadiet #fitness  #fitnessmotivation #exercicio #corpoperfeito #treinamentofuncional #boratreina #foconadieta_ #dietasemsofrimento #frangocombatata #comeeagacha #projetoverão2018 #vidasaudavel #vidafitness
Mudar hábitos alimentares da noite para o dia é uma decisão muito difícil, pois envolve o sacrifício, o compromisso de buscar alimentos preparados com total atenção e não pegar os "prontos e mais gostosos" na prateleira do supermercado. Recaídas quem não tem??? Não é! Mas como eu sou uma pessoa persistente e de fé olha eu aí dinovo mostrando que é possível! #quintafeira  #focoforçafé  #perderpeso  #vidafitnes  #insta  #instadiet  #fitness  #fitnessmotivation  #exercicio  #corpoperfeito  #treinamentofuncional  #boratreina  #foconadieta_  #dietasemsofrimento  #frangocombatata  #comeeagacha  #projetoverão2018  #vidasaudavel  #vidafitness