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Yes i believe in aliens and unicorns
The only creatures that i feel safe with
🍃🍃🍃 *ignore* #hate #depressed #suicide #ritzen #cut #happy #empty #cry #sad #alone #trigger #quotes #depression #thin #sadness #alone #lonely #anxiety #suicidal #selfharm #eatingdisorders #socialanxiety  #anorexic #struggle #imfine #figther #amazing
Why you so depressed ? 
Your always sad
What do you mean depressed when your always smiling 
yes im smiling 
But do you know whats going on in my head 
Would you care to ask me if im okay 
Would you care to give me a hug 
i hate hugs cause i know i might cry in your emnrace 
Anyways before judging please know me first *ignore*#hate #depressed #suicide #ritzen #cut #happy #empty #cry #sad #alone #trigger #quotes #depression #thin #sadness #alone #lonely #anxiety #suicidal #selfharm #eatingdisorders #socialanxiety  #anorexic #struggle #imfine #figther #amazing
Why you so depressed ? Your always sad What do you mean depressed when your always smiling yes im smiling But do you know whats going on in my head Would you care to ask me if im okay Would you care to give me a hug i hate hugs cause i know i might cry in your emnrace Anyways before judging please know me first *ignore*#hate  #depressed  #suicide  #ritzen  #cut  #happy  #empty  #cry  #sad  #alone  #trigger  #quotes  #depression  #thin  #sadness  #alone  #lonely  #anxiety  #suicidal  #selfharm  #eatingdisorders  #socialanxiety  #anorexic  #struggle  #imfine  #figther  #amazing 
RTF-interview! Patê papo com @brigadeiromma ! #canalrtf #boxeschool #astrafight #bc #balneariocamboriu #figther #ufc #guilhermetrindade #trindade
If theres one thing i wanna do is just shut the world and live alone with my perfect match where id stay in peace 🙂❤#hate #depressed #suicide #ritzen #cut #happy #empty #cry #sad #alone #trigger #quotes #depression #thin #sadness #alone #lonely #anxiety #suicidal #selfharm #eatingdisorders #socialanxiety  #anorexic #struggle #imfine #figther #amazing
Full Contact para toda la Familia
Que privilegio poder enseñar sobre los valores del deporte.
Gracias por la oportunidad.
HOY EN HOMENAJE AL DIA DE LA TIERRA ENTRENAMOS DESCALZOS ... 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
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#deporte #familia #friends #fullcontact #training #entrenadorpersonal #box #boxing #kickboxing #masterclass #firstclass #lux #conversaciones 
#sport #fit #figther
O mito cria, os gringos copia 😬😬 Viu algo estranho no Instagram? Escreva "Essa porra merece ir para o @boxedazueira #boxedazueira"  #boxebrasil #boxe #comedia #zueira #aloprado #boxeo #cnb  #boxing #luta #fights #figth #figther #instavideo #instagram  #love #dog #cat #sparring #forja18 #friend #instaphoto #treino #training #boxer #boxingday #boxenutela #champion #boxingchampion
Yakin deh,  hampir semua yg telp aku di no 0812 6409 082, mereka yang ingin memiliki sepeda motor specialis sport,  mgkn liat status ku ya bg junaidi..!!! Ayo yang lain juga boleh kok... #pilkadaserentak2018 
#gantipresiden2019 
#kidsjamannow 
#figther 
#ayutingting92 
#trabasnusantara 
#pecintahondabalap 
#petualanglumpur 
#gasstrack 
#jumpingworld 
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#touringcb 
#machoneylove 
#cintahondacintaindonesia 
#mencaribakatbaru 
#tuyuldanbakyul
#ataskenabawahkena 
#janjipalsu 
#boneka 
#papamintapulsa 
#swatindako1
Yakin deh, hampir semua yg telp aku di no 0812 6409 082, mereka yang ingin memiliki sepeda motor specialis sport, mgkn liat status ku ya bg junaidi..!!! Ayo yang lain juga boleh kok... #pilkadaserentak2018  #gantipresiden2019  #kidsjamannow  #figther  #ayutingting92  #trabasnusantara  #pecintahondabalap  #petualanglumpur  #gasstrack  #jumpingworld  #komunitascbr  #touringcb  #machoneylove  #cintahondacintaindonesia  #mencaribakatbaru  #tuyuldanbakyul  #ataskenabawahkena  #janjipalsu  #boneka  #papamintapulsa  #swatindako1 
Come si prepara un fighter. Se volete venire a casa mia vi offro la colazione hahahahah 
#domenica #relax #fitness #motivation #goodlife #goodvibes #sun #pabloescobar #narcos #figther #warriors #martialarts #taekwondo #boxe #ufc #block #hood #zen #peacefullwarrior
Hasil latihan bertahun tahun tanpa ngegym hehe
#sport #figther #mmabali
Wünsche euch einen schönen Sonntag ☀️💙
#teamweiser #mitch #weiser #idol #figther #lieblingsspieler #23
Una experiencia más!
Open de España K1.
*
Agradecer a todas las personas que hacen posible esto, GRACIAS, @efren_galan por los conocimientos transmitidos como entrenador @alexsabia_clube_da_luta los consejos y el apoyo @luisazcaratenieto el estar ahí en estos momentos @jaimepelaez_1598 gran compañero de entrenamientos, una ayuda imprescindible para hacer esto posible, juntos  es posible representar #clubedalutasanse *
@dapds1 nada que decir excepto #gracias *
A todas las personas que estuvieron ahí apoyándonos, sacando tiempo para estar ahí.
*
Por su puesto a los rivales..
*
Y aunque esta vez no pudo ser el llegar a la final, únicamente a semifinales de un torneo con reglas de #k1 #k1rules muy satisfecho de la participación, siempre nos llevamos una experiencia, un consejo, cosas a mejorar, detalles a seguir trabajando ...esto siempre suma..
A todos los competidores y compañeros que día a día aportan siempre algo más.
*
Cosas como encontrarte con antiguos "rivales" el poder hablar con el rival de turno y su equipo como si nos conociéramos de antes...es lo que hace grande a este #deporte , ante todos deportividad y humildad..
#wka
#gracias *
#k1rules #win #fight #figther #team #peleador #equipo #campeonato #rudeboys #figthers #k1 #kick #kickboxing
Una experiencia más! Open de España K1. * Agradecer a todas las personas que hacen posible esto, GRACIAS, @efren_galan por los conocimientos transmitidos como entrenador @alexsabia_clube_da_luta los consejos y el apoyo @luisazcaratenieto el estar ahí en estos momentos @jaimepelaez_1598 gran compañero de entrenamientos, una ayuda imprescindible para hacer esto posible, juntos es posible representar #clubedalutasanse  * @dapds1 nada que decir excepto #gracias  * A todas las personas que estuvieron ahí apoyándonos, sacando tiempo para estar ahí. * Por su puesto a los rivales.. * Y aunque esta vez no pudo ser el llegar a la final, únicamente a semifinales de un torneo con reglas de #k1  #k1rules  muy satisfecho de la participación, siempre nos llevamos una experiencia, un consejo, cosas a mejorar, detalles a seguir trabajando ...esto siempre suma.. A todos los competidores y compañeros que día a día aportan siempre algo más. * Cosas como encontrarte con antiguos "rivales" el poder hablar con el rival de turno y su equipo como si nos conociéramos de antes...es lo que hace grande a este #deporte  , ante todos deportividad y humildad.. #wka  #gracias  * #k1rules  #win  #fight  #figther  #team  #peleador  #equipo  #campeonato  #rudeboys  #figthers  #k1  #kick  #kickboxing 
3 Después

La meta de la hidratación en este momento es reponer completamente cualquier deficiencia de líquidos y electrólitos.

Si el tiempo de recuperación lo permite, el consumo normal de alimentos con un volumen suficiente de líquidos restaurará la euhidratación.

Se recomienda comer alimentos salados, como galletas saladas, pretzels, consomé de pollo o carne, salsa desoya; ya que esto ayudará a retener líquidos y estimulará la sed para promover un mayor consumo de líquidos y lograra una óptima recuperación' 
Si el periodo para la recuperación es corto, la recomendación del ACSM es beber 1.5 litros de Iíquido por cada kilogramo de peso perdido.

Es importante beber pausadamente para permitir una óptima hidratación.

Una forma sencilla de verificar el estado de hidratación es observar el color y el volumen de Ia orina, en personas sanas, si es clara y abundante significa que el individuo está bien hidratado.

Cuando una persona trabaja, entrena y compite en ambientes calurosos, sus necesidades de líquidos aumentan de manera significativa, incluso se reporta en algunas bibliografías pérdidas hasta de 10 L al día. 
Se reporta que el agua natural no es la mejor bebida para consumir duranteo después del ejercicio vigoroso, con el fin de reponer los líquidos perdidos por sudoración. 
La reposición de electrólitos, sobre todo el sodio, debe consumirse junto con el agua, esto es esencial para que la rehidratación sea completa. 
Con el fin de rehidratar al deportista, es preferibleofrecerle una bebida fría debido que la caliente atenúa los cambios en Ia temperatura central y en el flujo de la sangreperiférica, disminuye la velocidad de sudoración y acelera el vaciamiento gástrico; cuestiones que hay que modificar.

Para simplificar y agllizar la recuperación del óptimo estado de hidratación de una persona activa debemos proporcionar una bebida con electrólitos, hidratos de carbono y fría para que ésta se absorba con mayor rapidez y evitar sufra por estrés térmico y deshidratación.

American College of Sports Medicine
www.acsm.org

#nutriciondeportiva #hidratación #agua #jiujitsu #atleta #atletismo #mma #figther #nutricao #nutricaoesportiva #nutricion #sport #deporte
3 Después La meta de la hidratación en este momento es reponer completamente cualquier deficiencia de líquidos y electrólitos. Si el tiempo de recuperación lo permite, el consumo normal de alimentos con un volumen suficiente de líquidos restaurará la euhidratación. Se recomienda comer alimentos salados, como galletas saladas, pretzels, consomé de pollo o carne, salsa desoya; ya que esto ayudará a retener líquidos y estimulará la sed para promover un mayor consumo de líquidos y lograra una óptima recuperación' Si el periodo para la recuperación es corto, la recomendación del ACSM es beber 1.5 litros de Iíquido por cada kilogramo de peso perdido. Es importante beber pausadamente para permitir una óptima hidratación. Una forma sencilla de verificar el estado de hidratación es observar el color y el volumen de Ia orina, en personas sanas, si es clara y abundante significa que el individuo está bien hidratado. Cuando una persona trabaja, entrena y compite en ambientes calurosos, sus necesidades de líquidos aumentan de manera significativa, incluso se reporta en algunas bibliografías pérdidas hasta de 10 L al día. Se reporta que el agua natural no es la mejor bebida para consumir duranteo después del ejercicio vigoroso, con el fin de reponer los líquidos perdidos por sudoración. La reposición de electrólitos, sobre todo el sodio, debe consumirse junto con el agua, esto es esencial para que la rehidratación sea completa. Con el fin de rehidratar al deportista, es preferibleofrecerle una bebida fría debido que la caliente atenúa los cambios en Ia temperatura central y en el flujo de la sangreperiférica, disminuye la velocidad de sudoración y acelera el vaciamiento gástrico; cuestiones que hay que modificar. Para simplificar y agllizar la recuperación del óptimo estado de hidratación de una persona activa debemos proporcionar una bebida con electrólitos, hidratos de carbono y fría para que ésta se absorba con mayor rapidez y evitar sufra por estrés térmico y deshidratación. American College of Sports Medicine www.acsm.org #nutriciondeportiva  #hidratación  #agua  #jiujitsu  #atleta  #atletismo  #mma  #figther  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nutricion  #sport  #deporte 
We congratulate all the new #bluebelts and #purplestripes in the #uk! Great performance! #bjj #egjjf #achievement #faixaazul #bjjuk #newbelt #oss #bjj4life #bjjlifestyle #figther
Ku kira savage 😁
@mobilelegends_indogame @mobilelegends.humor @mobilelegends_indogame @mobilelegends.share @mlbb_allmoments
#mobilelegends #mobilelegendswtf #mobilelegends #mobilelegendsgame #mobilelegendsindo #mobilelegendsbang #martis #martismobilelegend #figther
Todo está esfuerzo tiene su resultado
#onedrop #onespear #spear #spero #spearfishing #gopro #fishing #figther #vs #hunter #sea #happy #life #lifestyle
adik zilong cute 😍
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skin siapa yaa? Hero kesayanganya... anu...
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semoga bermanfaat ^v^
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Let’s think about that how many people can read those book and how many people can not!!join us and help people who come from other countries even they have different religions or culture.
この本を同じ国に住むどのくらいの人が読め、どのくらいの人が読めないと思いますか?私たちと一緒に助けてあげませんか?初めは近くのバス停を教えてあげることから!それは共生の大きな一歩となります!#immigration #foreigner #help #schoolproject #followforfollow#dream#beautiful #world_great#strong#women#together#power #figther
Let’s think about that how many people can read those book and how many people can not!!join us and help people who come from other countries even they have different religions or culture. この本を同じ国に住むどのくらいの人が読め、どのくらいの人が読めないと思いますか?私たちと一緒に助けてあげませんか?初めは近くのバス停を教えてあげることから!それは共生の大きな一歩となります!#immigration  #foreigner  #help  #schoolproject  #followforfollow #dream #beautiful  #world_great #strong #women #together #power  #figther 
#figther or seni 
@pesilat.indonesia 
@jawarasilat 
@silatindo 
@silathits_ 
@psgusti
#figther  or seni @pesilat.indonesia @jawarasilat @silatindo @silathits_ @psgusti
Jangan Menyerah Jika Kamu masih Ingin Mencoba.Jangan Biarkan Penyesalan Datang, Karena kamu Selangkah Lagi untuk Menang 🙆
Happy Sunday Figther 💕
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#figther #taekwondoin #taekwondoindonesia #fff #lfl #l4l #like4like #pictures #monocrome #photography
Boxe day
💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊#jesusnumber1 #mma #wrestling  #karatêshotokan #ciro #cirobadboy #cirorodrigues #teamkimura #figth #figther #fisico #fisic  #atleta #olhodetigre #eyeoftiger #atletic #lutador #kombat #combate  #poderdefogo💥 #guerreiro #CAMPEÃO #welterweight #ufcbrasil #ufc #bellator #lfa #ossss
 @ufc @ufc_brasil @bellatormma @lfafighting @acb_mma @ksw_mma
Boxe day 💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥💣💥👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊#jesusnumber1  #mma  #wrestling  #karatêshotokan  #ciro  #cirobadboy  #cirorodrigues  #teamkimura  #figth  #figther  #fisico  #fisic  #atleta  #olhodetigre  #eyeoftiger  #atletic  #lutador  #kombat  #combate  #poderdefogo 💥 #guerreiro  #CAMPEÃO  #welterweight  #ufcbrasil  #ufc  #bellator  #lfa  #ossss  @ufc @ufc_brasil @bellatormma @lfafighting @acb_mma @ksw_mma
Solange du dein Lächeln und dein Lebensmut nicht verlierst, ist es egal welche erschreckende Diagnose dir gestellt wird. Die Hauptsache ist du verlierst nicht die Freude am Leben, auch wenn Anfangs alles keinen Sinn mehr macht. 
Ja du darfst am Boden sein, weinen oder auch sauer sein, aber gib dich niemals auf, vorallem wenn du Menschen um dich rum hast die dich lieben und für dich da sind. 
#worrior #figther #nevergiveup💪🏻#lovemyfriends💚#havethebestfriends #goldlichtstudios #marykaymakeup #shooting #shootinggirl #beautyshoot #redhair #redblond #browneyes #bigeyes #picoftheday #potd📷 #instagirl #
Solange du dein Lächeln und dein Lebensmut nicht verlierst, ist es egal welche erschreckende Diagnose dir gestellt wird. Die Hauptsache ist du verlierst nicht die Freude am Leben, auch wenn Anfangs alles keinen Sinn mehr macht. Ja du darfst am Boden sein, weinen oder auch sauer sein, aber gib dich niemals auf, vorallem wenn du Menschen um dich rum hast die dich lieben und für dich da sind. #worrior  #figther  #nevergiveup 💪🏻#lovemyfriends 💚#havethebestfriends  #goldlichtstudios  #marykaymakeup  #shooting  #shootinggirl  #beautyshoot  #redhair  #redblond  #browneyes  #bigeyes  #picoftheday  #potd 📷 #instagirl  #
Respect all figthers
👊👊👊
Foto do meu filho @pedroamorim95
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#figther #boxingismytherapy #boxe #sky #nuvem #céu #lutadoras
O atleta @deyvson.carlos veio testar os produtos da POISON aqui no laboratório contêiner, onde é testado todos os produtos antes de ser lançado ao mercado. Deyvson "dindin" atleta da @academiaalphateam vai lutar próxima semana no @stadiumcamara desejamos boa sorte !! "Marca feita de atleta para atleta"
#tomaximizeyourperformance
O atleta @deyvson.carlos veio testar os produtos da POISON aqui no laboratório contêiner, onde é testado todos os produtos antes de ser lançado ao mercado. Deyvson "dindin" atleta da @academiaalphateam vai lutar próxima semana no @stadiumcamara desejamos boa sorte !! "Marca feita de atleta para atleta" #tomaximizeyourperformance 
Saporra esta me enganando, forte pra cacete 😅😅😅 Viu algo estranho no Instagram? Escreva "Essa porra merece ir para o @boxedazueira #boxedazueira"  #boxebrasil #boxe #comedia #zueira #aloprado #boxeo #cnb  #boxing #luta #fights #figth #figther #instavideo #instagram  #love #dog #cat #sparring #forja18 #friend #instaphoto #treino #training #boxer #boxingday #boxenutela #champion #boxingchampion
Fight Night..📽🎬
#figther#dreharbeiten#dogsofberlin#stunt#actor#set#action#berlin📽🎬👌
Una vez que se me ocurrió pelear #throwback #japan
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#karate #karatedo #figther #kickboxing #art #gym #workout #ko #mma #tokyo #weekend #asia #flow #zen #mode #artoftheday  #martialarts
Music talks so many things I'd never spay 
My playlist speaks about who i am 
The lyrics help me scream out for help 
My icon recently passed on 
I've never felt so bad hes gonna be forever remembered #avicii 
Music is my sanity
*ignore*#hate #depressed #suicide #ritzen #cut #happy #empty #cry #sad #alone #trigger #quotes #depression #thin #sadness #alone #lonely #anxiety #suicidal #selfharm #eatingdisorders #socialanxiety  #anorexic #struggle #imfine #figther #amazing
Music talks so many things I'd never spay My playlist speaks about who i am The lyrics help me scream out for help My icon recently passed on I've never felt so bad hes gonna be forever remembered #avicii  Music is my sanity *ignore*#hate  #depressed  #suicide  #ritzen  #cut  #happy  #empty  #cry  #sad  #alone  #trigger  #quotes  #depression  #thin  #sadness  #alone  #lonely  #anxiety  #suicidal  #selfharm  #eatingdisorders  #socialanxiety  #anorexic  #struggle  #imfine  #figther  #amazing 
#teamczapeczki i #teamgrażynki 
I zawody wewnętrzne w @crossfitlodz 💪🏻Udało się nawet wskoczyć na pudło 😎 Gratulacje dla mojej Grażynki @monikakujawa 🤸🏼‍♀️👑🤩 #crossfit#zawody#girls#sport
#weekend#fun#happy
#pudło#box#active#fitgirl 
#figther#friends#fitfam
#strong#power#cap
#trainhard#lodz#comunnity
Happy Birthday @zanshindojo.de and thanks a lot to @yourboxingcoach for a great kickboxing weekend workout!

Schaut vorbei - morgen geht's weiter im Programm mit ner Riesenauswahl an Workshops und Vorträgen - oder am Dienstag wie jede Woche um 20:15 zum Power Yoga!

Enjoy your weekend! 
#yoga #yogaeverywhere #yogadaily #yogaeveryday #yogaeverydamnday #saturday #workout #weekend #motivation #yogagirl #yogi #stretching #dojo #trainer #kickboxing #martial #boxing #muaythai #martialarts #mma #hamburg #fitnessmotivation #inspiration #figther #fight #fit #fitness #fitspiration #blog #saralyn
Happy Birthday @zanshindojo.de and thanks a lot to @yourboxingcoach for a great kickboxing weekend workout! Schaut vorbei - morgen geht's weiter im Programm mit ner Riesenauswahl an Workshops und Vorträgen - oder am Dienstag wie jede Woche um 20:15 zum Power Yoga! Enjoy your weekend! #yoga  #yogaeverywhere  #yogadaily  #yogaeveryday  #yogaeverydamnday  #saturday  #workout  #weekend  #motivation  #yogagirl  #yogi  #stretching  #dojo  #trainer  #kickboxing  #martial  #boxing  #muaythai  #martialarts  #mma  #hamburg  #fitnessmotivation  #inspiration  #figther  #fight  #fit  #fitness  #fitspiration  #blog  #saralyn 
Sin miedo a nada. Seguimos luchando y soñando. UNAM  gracias por todo ❤️😍🙊 #FCA #UNAM #dream #figther #yacasi #contadorenproceso
ARMADILLO
ARMADILLO
mana yang paling ditunggu?
info: (dari atas ke bawah, kiri ke kanan) gusion elite, martis starligth, estes elite, cyclops epic, zilong epic, zhask epic, bruno ? .
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#mobilelegends #bangbang #moonton #layla #lesley #cyclops #balmond #jawhead #angela #marksman #tank #figther #support #asassin #mage
Food prep time !!! Yay lol not .what a great workout 
#healthybringswealthy #awakened #gymlife #journey #figther #transformation  #lifeisbeautiful #growth 
Doing whatever it takes to live a 
#healthy #happy #succesful #life
Real martial artist real figther ! 
Its passion nota fashion
#martialartstattoos #boxingtattoo #muaythaitattoo #bjjtattoo #kyokushintattoo #figther #kanjitattoo
The best is yet to come💥 
Tombi singh sir(man by my side),I’m really blessed that you’ll guide me through out. #mma #mmatraining #postworkout #bodybuilding #figther #respectaintgivenitsearned #fit7 #blessed #nofear #nolimit.
Tuve que luchar mucho para llegar a donde hoy me encuentro, todo lo que tengo lo logre a base de muchas batallas.....#figther #mylife #reflection #men #war #personal #respect #relax #day #fight #always #photooftheday #tattoo #dragon #saturday #river #beautiful #moment #happy #happyday #kisses #friends #wonderful #world
#figther #nevergiveup 👊🏻👊🏻💪🏻
Kan i huske Charlotte?
Charlotte har, som tidligere nævnt, startet et forløb hos mig midt januar. Charlotte tog kontakt til mig med flere mål, som vægttab, en stærk krop samt en livsstilsændring. Sidst i februar havde Charlotte tabt 8.9kg. Hun havde øget mange af sine øvelser med 5 til 10kg. Samt ændringer og tilføjelser i kosten, havde givet hende mere overskud og der var ikke noget Charlotte ikke måtte spise.😉
Charlotte har forlænget sit forløb, og hendes tal på nuværende tidspunkt ser således ud➡️ JANUAR
Vægt ➡️85,9kg.
Fedt%➡️39,6%
Muskel Masse ➡️28,4kg.

APRIL
Vægt ➡️69,6kg
Fedt%➡️28,9%
Muskel Masse 27kg.

Charlotte har haft et samlede vægttab på 15.9kg og må ikke tabe sig mere. Det vil sige, ønsket om fortsat nedgang i fedt% har Charlotte stadig. Grundet det store vægttab, har hun også mistet lidt muskelmasse, hvilket ikke kan undgåes. Hendes træning har været en blanding af holdtræning, styrke træning og en masse funktionel træning.

NÆSTE MÅL
➡️ Bibeholde muskelmasse ved at tilføje mere mad og træne tungere end Charlotte hidtil har gjort.

Jeg ser frem til at have rigtig mange flere fantastiske træninger med Charlotte 😉
Hun har en vilje af stål og en stædighed der ikke er til at tage fejl af, som tydelig ses, når vi træner. Hun er en fighter, som gør det der skal til for at nå sine mål. Du har min dybeste respekt Charlotte.🙏 Godt gået💪 
God weekend derude😉

#ptsevimgenc #kostvejleder #personligtræner #motivation #fitnesslife #strongbody #stronglife #vægttab #træning #sundkrop #livsstilsændring #fitnessworldikast #fitnessworld #figther #respekt #fitmom #bodybulding #bodytoning #muskler #muskelmasse #sundkost #vilje #respekt
Kan i huske Charlotte? Charlotte har, som tidligere nævnt, startet et forløb hos mig midt januar. Charlotte tog kontakt til mig med flere mål, som vægttab, en stærk krop samt en livsstilsændring. Sidst i februar havde Charlotte tabt 8.9kg. Hun havde øget mange af sine øvelser med 5 til 10kg. Samt ændringer og tilføjelser i kosten, havde givet hende mere overskud og der var ikke noget Charlotte ikke måtte spise.😉 Charlotte har forlænget sit forløb, og hendes tal på nuværende tidspunkt ser således ud➡️ JANUAR Vægt ➡️85,9kg. Fedt%➡️39,6% Muskel Masse ➡️28,4kg. APRIL Vægt ➡️69,6kg Fedt%➡️28,9% Muskel Masse 27kg. Charlotte har haft et samlede vægttab på 15.9kg og må ikke tabe sig mere. Det vil sige, ønsket om fortsat nedgang i fedt% har Charlotte stadig. Grundet det store vægttab, har hun også mistet lidt muskelmasse, hvilket ikke kan undgåes. Hendes træning har været en blanding af holdtræning, styrke træning og en masse funktionel træning. NÆSTE MÅL ➡️ Bibeholde muskelmasse ved at tilføje mere mad og træne tungere end Charlotte hidtil har gjort. Jeg ser frem til at have rigtig mange flere fantastiske træninger med Charlotte 😉 Hun har en vilje af stål og en stædighed der ikke er til at tage fejl af, som tydelig ses, når vi træner. Hun er en fighter, som gør det der skal til for at nå sine mål. Du har min dybeste respekt Charlotte.🙏 Godt gået💪 God weekend derude😉 #ptsevimgenc  #kostvejleder  #personligtræner  #motivation  #fitnesslife  #strongbody  #stronglife  #vægttab  #træning  #sundkrop  #livsstilsændring  #fitnessworldikast  #fitnessworld  #figther  #respekt  #fitmom  #bodybulding  #bodytoning  #muskler  #muskelmasse  #sundkost  #vilje  #respekt 
Después de las vacaciones me siento feliz de volver a entrenar! En @bmxboxinggym y feliz con mis guantes de 
@cletoreyesofficial 
@escudia.lifestyle 
#box #boxing #figther 
#fortiusaltiuscitius
🎥: @arturoarmentaac 🤓
Después de las vacaciones me siento feliz de volver a entrenar! En @bmxboxinggym y feliz con mis guantes de @cletoreyesofficial @escudia.lifestyle #box  #boxing  #figther  #fortiusaltiuscitius  🎥: @arturoarmentaac 🤓