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Franzino, anemia, carcaça estranha .  Estudou e buscou informação queria mudança e foi atrás
Dieta treino disposição meteu marcha e foi sagaz
Aquele molequinho nerd meteu o louco foi na Gym
Os fans do Zyzz até se perde já que esse não teve um fim#transformationtuesday 
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Franzino, anemia, carcaça estranha . Estudou e buscou informação queria mudança e foi atrás Dieta treino disposição meteu marcha e foi sagaz Aquele molequinho nerd meteu o louco foi na Gym Os fans do Zyzz até se perde já que esse não teve um fim#transformationtuesday  #shape  #maromba  #musculação  #fitness  #foco  #gym  #dieta #saude #hipertrofia  #determinaçao  #motivaçao #determinaçao #força #bodybuilding #esmagaquecresce #workout #vidasaudavel #boapranois  #agachamento  #transfomation #costas  #treinaoanotodo  #dorsal  #boanoite 
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A maioria das academias possuem máquinas convergentes, mas poucas pessoas as utilizam de forma unilateral, perdendo a possibilidade de acionar mais unidades motoras, por isso as mesmas possuem uma manopla central.
Os benefícios do treino unilateral é vastamente estudado, inclusive estudos dedicados a pessoas que sofreram derrame, sendo encontrados facilmente na literatura, mas acho totalmente desnecessário ficar colocando referências de acordo com a ABNT.
Dentre outras observa-se o fenômeno chamado déficit bilateral dos membros (BLD), fenômeno pelo qual o somatório das cargas utilizadas em separado em caga um dos hemisférios é maior do que a da carga utilizada no exercício bilateral.

#backday #pullup #dorsal #unilateraltraining #MIT #teoriaepratica #musculação #bodybuilding
A maioria das academias possuem máquinas convergentes, mas poucas pessoas as utilizam de forma unilateral, perdendo a possibilidade de acionar mais unidades motoras, por isso as mesmas possuem uma manopla central. Os benefícios do treino unilateral é vastamente estudado, inclusive estudos dedicados a pessoas que sofreram derrame, sendo encontrados facilmente na literatura, mas acho totalmente desnecessário ficar colocando referências de acordo com a ABNT. Dentre outras observa-se o fenômeno chamado déficit bilateral dos membros (BLD), fenômeno pelo qual o somatório das cargas utilizadas em separado em caga um dos hemisférios é maior do que a da carga utilizada no exercício bilateral. #backday  #pullup  #dorsal  #unilateraltraining  #MIT  #teoriaepratica  #musculação  #bodybuilding 
OBJETIVO A LA VISTA👀 CORRER 21 km CON MI 🐌🚼. Y es que era algo que me rondaba la cabeza antes de hacer la 12k d Ibiza. La cosa era ver si era capaz con lo poco que estaba entrenando. Visto que si, que son 9 km más con algo de tiempo y esfuerzo? Sin fecha en el calendario ni lugar, está claro que será en menos de 6 meses. Se acercan los calores y me resultaría demasiado complicado. Por lo que lo dejo para la vuelta de las vacaciones de verano, antes de que se haga mucho más mayor y no haya forma de tirar de ella y del carro (no se lo que debe pesar, ni quiero saberlo 😂🙈). De momento he salido a correr 4 días de 5, toma!!! 💪🏻🏃🏻‍♀️ #objetivo #superarme #superame #21km #allavoy #quelritmonopare #mamifit #mamioly #olympia #soyunafiera #runbabyrun #runwithmybaby #olypower #fuegointerno #nacidasparasuperarse #sipuc  #carreras #carreritas #dorsal
OBJETIVO A LA VISTA👀 CORRER 21 km CON MI 🐌🚼. Y es que era algo que me rondaba la cabeza antes de hacer la 12k d Ibiza. La cosa era ver si era capaz con lo poco que estaba entrenando. Visto que si, que son 9 km más con algo de tiempo y esfuerzo? Sin fecha en el calendario ni lugar, está claro que será en menos de 6 meses. Se acercan los calores y me resultaría demasiado complicado. Por lo que lo dejo para la vuelta de las vacaciones de verano, antes de que se haga mucho más mayor y no haya forma de tirar de ella y del carro (no se lo que debe pesar, ni quiero saberlo 😂🙈). De momento he salido a correr 4 días de 5, toma!!! 💪🏻🏃🏻‍♀️ #objetivo  #superarme  #superame  #21km  #allavoy  #quelritmonopare  #mamifit  #mamioly  #olympia  #soyunafiera  #runbabyrun  #runwithmybaby  #olypower  #fuegointerno  #nacidasparasuperarse  #sipuc  #carreras  #carreritas  #dorsal 
Pues terminamos el jueves en el gym en otro día apoteósico...#gym #gimnasio #dorsal #espalda #cr7drive #apoteosico #alcorcon #madrid #madridsur #deporte #energia #formafisica
Primeira aula da noite!! =====================================
Vem com agente... 💪🏼💪🏼 Academia Fox 🕺🏽💃🏼
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Hoy DORSAL A TOPE.... 🔥🔥🔥🔥🤣🤣🤣🤣. #dorsal #atope #entrenando #entrenamiento #vayaquesi #estoesentrenar #🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #❤️ #💪#🔥#estesoyyo
Os dejo el porqué de la importancia del reposo para mejorar y eliminar las contracturas .

Las contracturas son lesiones muy comunes, no solo entre los deportistas, sino también entre personas sedentarias, mayores, con estrés o que adopten malas posturas. 
En primer lugar, se debe aplicar la propia lógica: • Alejarse del mecanismo lesional. Si un ejercicio o la repetición de un gesto crea una contractura, se deben evitar estos ejercicios o gestos. •El REPOSO, en muchas ocasiones, es el mejor método de curación.
•Las contracturas no responden a un patrón estándar en cuanto a tiempos de recuperación se refiere, al ser una cuestión de sobrecarga no se puede discernir cuánto tiempo lleva cargándose esa zona. Pero se puede establecer de forma genérica que una contractura ya fijada puede suponer un trabajo de dos o tres sesiones, con sus días de reposo intermedio y una vuelta a la movilidad de forma progresiva. Esto puede suponer entre unas dos , tres semanas desde que se trata la contractura hasta que se elimina por completo y el paciente puede volver a su rutina habitual con total garantía. 
#descontracturante#sobrecargamuscular#relajante#acupuntura#vendaje#neurotaping#dolor#cervical#dorsal#lumbar#torticolis#terapias#varias#salud#bienestar#relajacion#vida#live#life#trabajo#dormir#posturas.
Os dejo el porqué de la importancia del reposo para mejorar y eliminar las contracturas . Las contracturas son lesiones muy comunes, no solo entre los deportistas, sino también entre personas sedentarias, mayores, con estrés o que adopten malas posturas. En primer lugar, se debe aplicar la propia lógica: • Alejarse del mecanismo lesional. Si un ejercicio o la repetición de un gesto crea una contractura, se deben evitar estos ejercicios o gestos. •El REPOSO, en muchas ocasiones, es el mejor método de curación. •Las contracturas no responden a un patrón estándar en cuanto a tiempos de recuperación se refiere, al ser una cuestión de sobrecarga no se puede discernir cuánto tiempo lleva cargándose esa zona. Pero se puede establecer de forma genérica que una contractura ya fijada puede suponer un trabajo de dos o tres sesiones, con sus días de reposo intermedio y una vuelta a la movilidad de forma progresiva. Esto puede suponer entre unas dos , tres semanas desde que se trata la contractura hasta que se elimina por completo y el paciente puede volver a su rutina habitual con total garantía. #descontracturante #sobrecargamuscular #relajante #acupuntura #vendaje #neurotaping #dolor #cervical #dorsal #lumbar #torticolis #terapias #varias #salud #bienestar #relajacion #vida #live #life #trabajo #dormir #posturas .
Nou sorteig per una cursa de muntanya ORIGINAL i DIFERENT!! Guanya 1 dorsal gratis per la cursa el CASTELL CONTRA EL CRONO!
@cursahostrailric

1. Segueix-nos a Instagram

2. Fes un m'agrada a aquesta publicació

3. Comenta aquesta imatge etiquetant/mencionant a algún amic/amiga que li agradi córrer.

Bases a:

http://www.esportistes.cat/guanya-1-dorsal-gratis-cursa-castell-contra-crono-2018/

#sorteig #sorteo #cursa #carrera #montaña #trail #trailrunning #running #dorsal #gratis #esportistescat #esportistes.cat #esportistes #premi #premio #concurso #ganar #hostalric
#hostrailric
#castellcontraelcrono #castell #crono
Nou sorteig per una cursa de muntanya ORIGINAL i DIFERENT!! Guanya 1 dorsal gratis per la cursa el CASTELL CONTRA EL CRONO! @cursahostrailric 1. Segueix-nos a Instagram 2. Fes un m'agrada a aquesta publicació 3. Comenta aquesta imatge etiquetant/mencionant a algún amic/amiga que li agradi córrer. Bases a: http://www.esportistes.cat/guanya-1-dorsal-gratis-cursa-castell-contra-crono-2018/ #sorteig  #sorteo  #cursa  #carrera  #montaña  #trail  #trailrunning  #running  #dorsal  #gratis  #esportistescat  #esportistes .cat #esportistes  #premi  #premio  #concurso  #ganar  #hostalric  #hostrailric  #castellcontraelcrono  #castell  #crono 
O exercício trabalha diversos grupos musculares como porção esterno costal.do peitoral, grande dorsal, deltoide posterior e cabeça longa do tríceps.
Pode ser interessante, por exemplo, no treino de membros superiores e numa transição entre peitoral e costas.
Procure um profissional para orientar o seu treinamento.

#pullover#peitoral#dorsal#treino#estrategiadetreino#membrossuperiores#personaljardins#personal#private#mudanças#treinoorientado#bodytech#mundobt#bodytechjardins
O exercício trabalha diversos grupos musculares como porção esterno costal.do peitoral, grande dorsal, deltoide posterior e cabeça longa do tríceps. Pode ser interessante, por exemplo, no treino de membros superiores e numa transição entre peitoral e costas. Procure um profissional para orientar o seu treinamento. #pullover #peitoral #dorsal #treino #estrategiadetreino #membrossuperiores #personaljardins #personal #private #mudanças #treinoorientado #bodytech #mundobt #bodytechjardins 
Mi #tbt de hoy está dedicado a mi identidad en el fútbol, mi dorsal titular, el #8 el cual me fue asignado por mi profesor Jhonny Castellanos desde el debut de nuestra escuela en el vacacional 2015, con él, hemos conquistado triunfos y hemos tenido derrotas y (a excepción del castillo max en el que tengo asignado el #10 ) en todos las estadísticas de los juegos oficiales he llevado presente con orgullo y grandes significados simbólicos mi dorsal 8, pero hoy, por primera vez, y por razones extra limitadas a mi voluntad, hoy no pude estar presente en un partido oficial, las circunstancias me han hecho tener, mi primera inasistencia a un juego desde que estoy en competencias formales desde el 2015.
Dios Todopoderoso me cubra y me proteja con su manto sagrado.
@andresiniesta8 @yangelh_8
#angelmendoza #dorsal8 #dorsal #identidad #cimagolbarinas #jhonnycastellanos #Diostodopoderoso #cuidame #protegeme #castillomax #dorsal10 #futbol #pasionporelfutbol #andresiniesta8
Mi #tbt  de hoy está dedicado a mi identidad en el fútbol, mi dorsal titular, el #8  el cual me fue asignado por mi profesor Jhonny Castellanos desde el debut de nuestra escuela en el vacacional 2015, con él, hemos conquistado triunfos y hemos tenido derrotas y (a excepción del castillo max en el que tengo asignado el #10  ) en todos las estadísticas de los juegos oficiales he llevado presente con orgullo y grandes significados simbólicos mi dorsal 8, pero hoy, por primera vez, y por razones extra limitadas a mi voluntad, hoy no pude estar presente en un partido oficial, las circunstancias me han hecho tener, mi primera inasistencia a un juego desde que estoy en competencias formales desde el 2015. Dios Todopoderoso me cubra y me proteja con su manto sagrado. @andresiniesta8 @yangelh_8 #angelmendoza  #dorsal8  #dorsal  #identidad  #cimagolbarinas  #jhonnycastellanos  #Diostodopoderoso  #cuidame  #protegeme  #castillomax  #dorsal10  #futbol  #pasionporelfutbol  #andresiniesta8 
🔴ROTACIÓN DORSAL🔴
.
La movilidad de la columna dorsal tanto en rotación como en extensión suele verse limitada por los malos hábitos posturales. .
En esta ocasión se propone un ejercicio donde favorecemos la rotación de esta región, estirando la musculatura torácica anterior y activando la musculatura torácica posterior.
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🔹PUNTOS CLAVE🔹
.
🔹Tumbado de cúbito-lateral con pierna superior a 90 grados, sobre un foam roller y pierna contraria extendida. .
🔹Brazo del lado homolateral, extendido sobre el suelo.
.
🔹El movimiento se inicia pegando la palma de la mano a la mano ubicada en el suelo y llevándola posteriormente al lado contralateral.
.
🔹 Controlar la neutralidad cervical-dorsal que han de rotar a la par.
.
♦️ERRORES TÍPICOS♦️
.
♦️Despegar la rodilla del foam roller, generando rotación lumbar.
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♦️ Alterar la neutralidad cervical-dorsal.
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#rotacióndorsal #movilidad #rotación #dorsal #entrenamientofuncional #readaptación #entrenamiento #granada #readaptafit
🔴ROTACIÓN DORSAL🔴 . La movilidad de la columna dorsal tanto en rotación como en extensión suele verse limitada por los malos hábitos posturales. . En esta ocasión se propone un ejercicio donde favorecemos la rotación de esta región, estirando la musculatura torácica anterior y activando la musculatura torácica posterior. . 🔹PUNTOS CLAVE🔹 . 🔹Tumbado de cúbito-lateral con pierna superior a 90 grados, sobre un foam roller y pierna contraria extendida. . 🔹Brazo del lado homolateral, extendido sobre el suelo. . 🔹El movimiento se inicia pegando la palma de la mano a la mano ubicada en el suelo y llevándola posteriormente al lado contralateral. . 🔹 Controlar la neutralidad cervical-dorsal que han de rotar a la par. . ♦️ERRORES TÍPICOS♦️ . ♦️Despegar la rodilla del foam roller, generando rotación lumbar. . ♦️ Alterar la neutralidad cervical-dorsal. . #rotacióndorsal  #movilidad  #rotación  #dorsal  #entrenamientofuncional  #readaptación  #entrenamiento  #granada  #readaptafit 
Entreno acabado 🏋🏻‍♂️, cada día con mas ganas de ver resultados!! Hoy hicimos cinta, dorsales, biceps y lumbar... y muy contento con el trabajo de hoy!! Ahora de camino a jugar un partido aplazado de futbol 7, que el ritmo no pare!!😝🏃🏻‍♂️
Entreno acabado 🏋🏻‍♂️, cada día con mas ganas de ver resultados!! Hoy hicimos cinta, dorsales, biceps y lumbar... y muy contento con el trabajo de hoy!! Ahora de camino a jugar un partido aplazado de futbol 7, que el ritmo no pare!!😝🏃🏻‍♂️
Dorsal fitness online shop officially opens April 27th! All apparel will be at discounted rates #dorsalfitness #dorsal #fitness #gymapparel #fitnessapparel #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessjourney #gym #gymmotivation #gymlife #gymrat #lifestyle #apparel #life #instafit #motivation mydorsalfitness.com
A concentração corporal é essencial durante o treino, priorize a execução exata depois tente experimentar +cargas👊
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Final do treino #dorsal
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Importante! Dorsalgia un mal bastante usual en estos tiempos!
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Aquela checagem básica 
E muito feliz pq está td entrando em ordem.
Quase 30 dias dessa REconstrução e como batizou o mig's, #VÊconstrução 😂 e os resultados superam todas as otimistas expectativas. 📍Mulher 📍Acima dos 40
📍Sem ergogênicos (ainda)
📍01 ano sem treino regular 
Aí passa uma mocinha...:
- Olha os braços dela. 👀olha as pernas dela. Quero ficsr assim pra usar esse shortinho😂
Ms vc toma o q??? #WheyProtein ???
😲
DEEEEEEOS!!! Deixa pra lá q n adianta explicar.

Então, Bora voltar ao foco... TÔ FELIZ!!!
Semana q vem tem uma manobrinha 👏👏👏 #MelaninQueen #bodybuilding #bodybuilder #CostureiraBodybuilder #MulherDe40 #MulheresTatuadas #Booty #BootyBuilding #BootyBootyBooty #NeguinhaDeFerro #MulheresEmpreendedoras #MulheresQueInspiram #shoulders #trapezio #deltoides #Back #Dorsal #FemaleMuscle #FemaleBodybuilder #strength #empowering #empoweringwomen #Marquinha #MarquinhaPerfeita
Aquela checagem básica E muito feliz pq está td entrando em ordem. Quase 30 dias dessa REconstrução e como batizou o mig's, #VÊconstrução  😂 e os resultados superam todas as otimistas expectativas. 📍Mulher 📍Acima dos 40 📍Sem ergogênicos (ainda) 📍01 ano sem treino regular Aí passa uma mocinha...: - Olha os braços dela. 👀olha as pernas dela. Quero ficsr assim pra usar esse shortinho😂 Ms vc toma o q??? #WheyProtein  ??? 😲 DEEEEEEOS!!! Deixa pra lá q n adianta explicar. Então, Bora voltar ao foco... TÔ FELIZ!!! Semana q vem tem uma manobrinha 👏👏👏 #MelaninQueen  #bodybuilding  #bodybuilder  #CostureiraBodybuilder  #MulherDe40  #MulheresTatuadas  #Booty  #BootyBuilding  #BootyBootyBooty  #NeguinhaDeFerro  #MulheresEmpreendedoras  #MulheresQueInspiram  #shoulders  #trapezio  #deltoides  #Back  #Dorsal  #FemaleMuscle  #FemaleBodybuilder  #strength  #empowering  #empoweringwomen  #Marquinha  #MarquinhaPerfeita 
Regrann from @kylviooliveira - ✅Treino de costas sinistro aos comandos de @marcossantostreinador .
✅Treine com um profissional capacitado e obtenha os melhores resultados...
Manipulando sempre as variáveis. 
#teammarcossantos #teamkoliveira #kylviooliveira #dorsal #costas #treino #treinohard #academiatreno #trenofitness #like #follow #followme #vaivendo #lapidandoalata #instafit #fitness #fitnessmotivation #professortambemtreina #personalemconstrucao #itsmylife #nabatalha #maisumpraconta #esmagasaporra #MarcosSantosPersonal
Regrann from @kylviooliveira - ✅Treino de costas sinistro aos comandos de @marcossantostreinador . ✅Treine com um profissional capacitado e obtenha os melhores resultados... Manipulando sempre as variáveis. #teammarcossantos  #teamkoliveira  #kylviooliveira  #dorsal  #costas  #treino  #treinohard  #academiatreno  #trenofitness  #like  #follow  #followme  #vaivendo  #lapidandoalata  #instafit  #fitness  #fitnessmotivation  #professortambemtreina  #personalemconstrucao  #itsmylife  #nabatalha  #maisumpraconta  #esmagasaporra  #MarcosSantosPersonal 
Dorsal !!!!! Recortando....
#mcfit #fitness #menfisic #dorsal #gym

Video de @onubacat 😉
Entrenos que molan con @tenienteoneil7 y @soni.71
Segundo dia de retomada a #ReeducaçãoAlimentar ...
Começando a dar aquela limpada. 
Éah!!! a #NegaBraba é braba de vdd

SÓ TÔ BOLADA QUE TÔ MURCHANDO 😢meu rabisteco vai balançaaaaaaar.
Não!!! Não pode @wallacefloresoficial 
Bota logo o treino de #MembrosInferiores pra jogo
Pleeeease.

Como q vou fazer meus vídeos na praia?!
Aaaah már num podih!!!😂 #MelaninQueen #bodybuilding #bodybuilder #CostureiraBodybuilder #MulherDe40 #MulheresTatuadas #Booty #BootyBuilding #BootyBootyBooty #NeguinhaDeFerro #MulheresEmpreendedoras #Nudes #MulheresQueInspiram #shoulders #trapezio #deltoides #Back #Dorsal #FemaleMuscle #FemaleBodybuilder #strength #empowering #empoweringwomen #Marquinha #MarquinhaPerfeita
Segundo dia de retomada a #ReeducaçãoAlimentar  ... Começando a dar aquela limpada. Éah!!! a #NegaBraba  é braba de vdd SÓ TÔ BOLADA QUE TÔ MURCHANDO 😢meu rabisteco vai balançaaaaaaar. Não!!! Não pode @wallacefloresoficial Bota logo o treino de #MembrosInferiores  pra jogo Pleeeease. Como q vou fazer meus vídeos na praia?! Aaaah már num podih!!!😂 #MelaninQueen  #bodybuilding  #bodybuilder  #CostureiraBodybuilder  #MulherDe40  #MulheresTatuadas  #Booty  #BootyBuilding  #BootyBootyBooty  #NeguinhaDeFerro  #MulheresEmpreendedoras  #Nudes  #MulheresQueInspiram  #shoulders  #trapezio  #deltoides  #Back  #Dorsal  #FemaleMuscle  #FemaleBodybuilder  #strength  #empowering  #empoweringwomen  #Marquinha  #MarquinhaPerfeita 
Aquele clic 📷 na dorsal feita pela fotógrafa @natalywingerter... 💪😎 #projetoassustarassenhorinhas 
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Dia de costa ✅💪🏻🏃🏻
@londonfitt @tadeupaez @anacarlajanes
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Por aqui, já iniciamos o dia treinando, na companhia do parceiro @bernardonader e sua aluna @etienesimas 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Agradecemos o carinho e confiança ✔✅
Regrann from @etienesimas -  Treine como uma mulher e faça puxada fechada com 50 quilos! 😂😂😂
Não falo nada, só faço...💪💪💪 @benader_coach 
#mamaefit #treino #smartfit #behealthy #hipertrofia #mulheresquetreinam #musculacaofeminina #heatlhy #dieta #costas #dorsal #musculação #heatlhy - #regrann
Por aqui, já iniciamos o dia treinando, na companhia do parceiro @bernardonader e sua aluna @etienesimas 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ Agradecemos o carinho e confiança ✔✅ Regrann from @etienesimas - Treine como uma mulher e faça puxada fechada com 50 quilos! 😂😂😂 Não falo nada, só faço...💪💪💪 @benader_coach #mamaefit  #treino  #smartfit  #behealthy  #hipertrofia  #mulheresquetreinam  #musculacaofeminina  #heatlhy  #dieta  #costas  #dorsal  #musculação  #heatlhy  - #regrann 
🚨 Encore 3 semaines de sèche 🚨
Après 2 mois de sèche bilan 
84 kilos ➡️ 76 kilos 🔥
Diminution des calories progressivement pour conserver un maximum de masse, avec du cardio en fin de chaque séance.
Entraînement 7/7 en ce moment 🙏
Petite photo de ma séance pull ou je finis par du curl incliné à la machine (3 ans que j’ai pas fais cette machine) 
Bon ressenti mais je préfère en charge libre 💪🏾 #fitfam #shape #fitboy #training #bodybuilding #fit #dos #shred #muscle #gym #fitness #workout #teamshape #teamnass #teamon #teamalpha #musculation #teamgrosgui #like4like #teamgrosjambons #dorsal #aesthetics
🚨 Encore 3 semaines de sèche 🚨 Après 2 mois de sèche bilan 84 kilos ➡️ 76 kilos 🔥 Diminution des calories progressivement pour conserver un maximum de masse, avec du cardio en fin de chaque séance. Entraînement 7/7 en ce moment 🙏 Petite photo de ma séance pull ou je finis par du curl incliné à la machine (3 ans que j’ai pas fais cette machine) Bon ressenti mais je préfère en charge libre 💪🏾 #fitfam  #shape  #fitboy  #training  #bodybuilding  #fit  #dos  #shred  #muscle  #gym  #fitness  #workout  #teamshape  #teamnass  #teamon  #teamalpha  #musculation  #teamgrosgui  #like4like  #teamgrosjambons  #dorsal  #aesthetics 
Hay días y días,por un día malo no te vengas abajo,quedan muchos días por delante
Hay días y días,por un día malo no te vengas abajo,quedan muchos días por delante
De vuelta a la #rutina