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#12kmh medias

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Reprise de la course avec avec un poid de corps de 77kg (merci la prise de masse).. Lourd..
#run #running #training #corbas #course #fitness #fit #boyfit #boy #reprise #5km #objectif #12kmh #crosstraining #trail
つ、痛恨の未達.... 9.99km 50min
804 kcal = 体脂肪100g🍖🍺👼 #平日マン の
#夜活
#会食との戦い 
#12kmh
6.2km 30min
500kcal =ビール3杯🍺

風呂上がりに飲んでリセット

#会食との戦い 
#12kmh 
#500kcal
First things first. #triathlon #mietkow #1/4ironman #nike #nrc #12kmh #wkoncuczworki
6.2km 30:30 
500kcal = ビール3杯強🍺

#12kmh 
#夜活
#会食との戦い 
空腹で死ぬ。
ビール飲んでラーメン食べて寝たい。
6km 30min 
480kcal =ビール3杯🍺

#朝活
#会食との戦い 
#12kmh 
これから神楽坂でカロリー
#footing #soleil #vent fini par la #neige .... Bonne allure soutenue #12kmh de moyenne
Der Friede beginnt in dir...
Peace starts in you...
La Paz comienza en ti.. #peacerunner #8km #42min #36seconds #12kmh #jogger #sundayjogging #sonntagslauf #joggerpant #morning #gym #active #motivation #ausdauertraining #✊ #folow4folow #foreverpeace #🇨🇱 #🇩🇪 #peaceallovertheworld #freedom #🌍 #✌ #peaceful
400kcal =ビール3杯弱🍺

#朝活
#会食との戦い
#12kmh
🍋 💥🤘 #Disagio#12Kmh#BonaventuraChi?
#chupadetran #baixo #som #rebaixado #bebado #excessodevelocidade #12kmh #anotaaplacaaí @dr.matheusdiniz 🛒😎🧚🏼‍♀️🍺
i’ve got a power 🎶💪🔥..bonne séance !!..👌par contre les « tapis de course » 😱c’est vraiment la misère pour les puriste d’extérieur🌲🍃😅#workout #fitness #pushups #running #10km #12kmh #deadline #power #trainning #drill #therock #specialforces #barbrothers
Ed anche questo è andato... 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
#running #runner #runnergirl #alessiainzerillipt #preparazioneatletica  #maratona #virginactive #virginactivecatania #7kmrun #12,5kmh #12kmh @recupero.antonio
Wenn Sie sagt, dass sie auf Bad Boys steht.!!! #tofast #tofurious #12kmh #ichzahlja #catchmeifyoucan #theycan
Première sortie de l'hiver ❄.
Pause fractionné jusqu'à janvier. Alors en attendant sortie à bonne allure et aux bonnes sensations! 🏃🏼‍♀️
Le froid n'est pas trop là en ce moment. Encore un noël sans neige. 😔
Enfin premier jour d'hiver et premier jour de vacances !!!! 😍 ça va faire le plus grand bien. Même si les urgences vont me manquer et que les partiels m'attendent... bon jeudi 😘 #partiels #noel #hiver #christmas #sapindenoel #sapin #sablesdenoel #miam #courir #courseapied #runningheroes #runninggirl #12km #12kmh #sortiedujour
Première sortie de l'hiver ❄. Pause fractionné jusqu'à janvier. Alors en attendant sortie à bonne allure et aux bonnes sensations! 🏃🏼‍♀️ Le froid n'est pas trop là en ce moment. Encore un noël sans neige. 😔 Enfin premier jour d'hiver et premier jour de vacances !!!! 😍 ça va faire le plus grand bien. Même si les urgences vont me manquer et que les partiels m'attendent... bon jeudi 😘 #partiels  #noel  #hiver  #christmas  #sapindenoel  #sapin  #sablesdenoel  #miam  #courir  #courseapied  #runningheroes  #runninggirl  #12km  #12kmh  #sortiedujour 
Not the best conditions for #running home. But anyway, it will never be #perfect. Around 2°C, #wind, #rain and #snow. And all of this together in the #dark.

#tomtomrunner #salmingdistance #salmingrunning #naturalrunning #run #runner #5minperkm #12kmh
Big up Ulm, last night @theatroclub was wicked... Had a blast... But the 230 km drive home will take a while... #snow #sunday #autobahn #12kmh
Big up Ulm, last night @theatroclub was wicked... Had a blast... But the 230 km drive home will take a while... #snow  #sunday  #autobahn  #12kmh 
10 km de plus ✅ #12kmh #courseapied #running #content ☺️
Ne rien lâcher, malgré le genou qui flanche, malgré les poumons qui crache, malgré le froid du soir !
#run #10km #12kmh #froid❄️ #nerverstop #bodytransformation #runhappy #liberation
#laufen auf #asphalt oder #waldwegen ist mir viel lieber als das #laufband ... #köterchenodur und ich sind halt #draußenzuhause 😎😎😎
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Der #hundeopi will inzwischen lieber gemütlich laufen, na dann: früher am liebsten mit #12kmh unterwegs, jetzt lieber mit 10
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#laufenmithund #laufliebe #outdoorlovers #outdoorsport #run #runningqueen #running #draußenistsamschönsten #herbstlauf
Ce matin j’ai vu un souvenir #facebook  de mon #deuxième #semimarathon de l’année dernière et ça m’a motivé !!! Je n’avais pas prévu d’en faire un aujourd’hui mais vu le dernier pas terrible aujourd’hui je me suis dit allez #Go !!! Un café, un œuf, un jus d’orange et c’est parti !!! En plus il fallait que je recours avec cette application #runastic pour voir la véracité de l’application donc du coup j’ai fait tourné #pacer un #podometre en doublon et c’est bon les mesures correspondent !!! Donc je suis très content, je voulais courir à #12kmh de moyenne juste tranquillement et cette fois c’est bon tout c’est bien passé par rapport à la dernière fois, pas de besoin naturel en cours de route lol 😂😂😂!!! Donc ce qui donne un #semimarathon #semimarthonseul #halfmaraton tranquille à 12,2 #kmh en 1 heure 44 minutes et 42 secondes à l’allure de 4,55 #kmh le #km et 1607 calories de perdues !!! Franchement une course super sympas, température cool, pas de vent, un peu de soleil !!! Je vais certainement changer d’application car elle ne me plait pas, mais que du bonheur cette fois ci !!! Franchement une course trop #Nice !!! Je suis #happy #happy #happy #happy #happy #happy 😃😃😃😃😃😃!!!!!! Quel bonheur d’avoir retrouvé cette distance normalement, tranquillement et sans forcer en plus !!! Je chantais en courant au début, pendant et toujours à l’arrivée !!! J’aurais pu continuer à courir d’ailleurs après parce qu’a cette allure tout se passait bien mais je voulais me fixer un nouveau reperd avec cette application sur cette distance !!! Et donc voilà c’est fait et je suis trop content, tout rentre dans l’ordre et sur le parcours habituel !!! C’était un bon samedi après-midi 😃😃😃😃😃😃!!!!!! #runningaddict #running #mizuno #instarun #runaddict #instarunfrance #loverunning #runforlife #mizunorunning #instarunner #instarunners #runner #runners #mizunorun #mizunorunner #mizunowaverider20 #semimarthonseul (X5)
Ce matin j’ai vu un souvenir #facebook  de mon #deuxième  #semimarathon  de l’année dernière et ça m’a motivé !!! Je n’avais pas prévu d’en faire un aujourd’hui mais vu le dernier pas terrible aujourd’hui je me suis dit allez #Go  !!! Un café, un œuf, un jus d’orange et c’est parti !!! En plus il fallait que je recours avec cette application #runastic  pour voir la véracité de l’application donc du coup j’ai fait tourné #pacer  un #podometre  en doublon et c’est bon les mesures correspondent !!! Donc je suis très content, je voulais courir à #12kmh  de moyenne juste tranquillement et cette fois c’est bon tout c’est bien passé par rapport à la dernière fois, pas de besoin naturel en cours de route lol 😂😂😂!!! Donc ce qui donne un #semimarathon  #semimarthonseul  #halfmaraton  tranquille à 12,2 #kmh  en 1 heure 44 minutes et 42 secondes à l’allure de 4,55 #kmh  le #km  et 1607 calories de perdues !!! Franchement une course super sympas, température cool, pas de vent, un peu de soleil !!! Je vais certainement changer d’application car elle ne me plait pas, mais que du bonheur cette fois ci !!! Franchement une course trop #Nice  !!! Je suis #happy  #happy  #happy  #happy  #happy  #happy  😃😃😃😃😃😃!!!!!! Quel bonheur d’avoir retrouvé cette distance normalement, tranquillement et sans forcer en plus !!! Je chantais en courant au début, pendant et toujours à l’arrivée !!! J’aurais pu continuer à courir d’ailleurs après parce qu’a cette allure tout se passait bien mais je voulais me fixer un nouveau reperd avec cette application sur cette distance !!! Et donc voilà c’est fait et je suis trop content, tout rentre dans l’ordre et sur le parcours habituel !!! C’était un bon samedi après-midi 😃😃😃😃😃😃!!!!!! #runningaddict  #running  #mizuno  #instarun  #runaddict  #instarunfrance  #loverunning  #runforlife  #mizunorunning  #instarunner  #instarunners  #runner  #runners  #mizunorun  #mizunorunner  #mizunowaverider20  #semimarthonseul  (X5)
Sports do not need you, 
You need Sports(T.Y)

Comeback 2k17 👍🏼🏃🏻😉💪🏼
Sports do not need you, You need Sports(T.Y) Comeback 2k17 👍🏼🏃🏻😉💪🏼
Run 🏃🏼‍♀️ 5km - 25min , de quoi éliminer la crêpe de ce midi 😉
et s'échauffer avant la séance bras/dos de ce soir 💪
Le tout avec mon nouvel ensemble Sonia Tlev x Undiz @soniatlev @undiz_officiel trop confortable 👍

#muscu #fitnessmotivation  #run #12kmh #cestflou #teamshape #plaisir #fitgirl #fitness #objectifete #tbc #tbcgirl #undiz #soniatlevxundiz
Colheita milho 🌽. #caseih #7230 #12kmh #320sacas #farmdrone #Dji #phantom
La sciatique allant un peu mieux je suis sortis faire un jogging après presque une semaine sans courir, je tenais plus il fallait que j'y aille j'ai fait que #7kmrun pour pas forcer en courant doucement à #12kmh en 35 minutes et 30 secondes et 610,6 calories de perdues !!! C'est pas la sortie de l'année à cause de la sciatique mais ça fait trop du bien d'être aller courir 🏃🏃🏃!!! Vivement que la sciatique passe parce que j'ai vraiment envie de reprendre un entraînement normal #énervé 😡😡😡!!! #nancy #france #runningaddict #running #mizuno #instarun #runaddict #instarunfrance #loverunning #runforlife #mizunorunning #instarunner #instarunners #runner #runners #mizunorun #mizunorunner #mizunowaverider20
La sciatique allant un peu mieux je suis sortis faire un jogging après presque une semaine sans courir, je tenais plus il fallait que j'y aille j'ai fait que #7kmrun  pour pas forcer en courant doucement à #12kmh  en 35 minutes et 30 secondes et 610,6 calories de perdues !!! C'est pas la sortie de l'année à cause de la sciatique mais ça fait trop du bien d'être aller courir 🏃🏃🏃!!! Vivement que la sciatique passe parce que j'ai vraiment envie de reprendre un entraînement normal #énervé  😡😡😡!!! #nancy  #france  #runningaddict  #running  #mizuno  #instarun  #runaddict  #instarunfrance  #loverunning  #runforlife  #mizunorunning  #instarunner  #instarunners  #runner  #runners  #mizunorun  #mizunorunner  #mizunowaverider20 
Ancora acre il 'sapore' dell'aria che ho avvertito nella mia #15km mattutina. E in cielo una lente di cenere è visibile all'alba sui #Tifatini e spero che il vento la spazzi via! #GoodmorningFromCaserta #terradeifuochinondevemorire #Ago #instarunner #like4like #12kmh #AgoRunner
Lekker gelopen, ondanks dat ik t snikheet had, ook mede door dit prachtige uitzicht, blijft genieten. Lekker schema te pakken nu. #run #warm #view #zon #water #zeeland #sintphilipsland #5kmrun #12kmh
i am the worst person to be #stuck with in the #traffic #jam
LK
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#roadtrippin
Grinding out some treadmill efforts ahead of @challenge_melb next weekend! #12kmh
Grinding out some treadmill efforts ahead of @challenge_melb next weekend! #12kmh 
Resfriado vencido, tempo mantido! 💪💥
#5kmtododia
#12kmh
#oprojetocontinua 
#smartfit 
#lifestyle 
#Deusésemprebom
Toujours en progression en me faisant souffrance mais qui paye car je passe en dessous de la barre des #50minutes les #10km #12kmh 💪 avec très peut d'entraînement.
J'ai bien mérité une #biere 😉.
#courseapied #trekking #trails #running #run #asics #kalenji #suunto #loverun #runislife #courircestlavie #lifestyle #instarun #instalife #instanrunners #beer #heineken #suuntorun #dimanche #performer #sun #fractionné #motivation 🏃