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#食事内容の見直し medias

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2018.4 今日は暑いですね。
でも、お布団干し日和♪(*´꒳`*) ,
最近、3食の食事と体重、体脂肪率、睡眠時間の
#記録 をつけ始めました。

気が付いてはいたけれど、
直視したくない事柄ですねー。(コラ

でも、足りない栄養素とかは再認識出来て
(そして脂質が多いとかも)、
すこーし#食事内容の見直し をしています。

まぁ、だいぶんゆるーく取り組んでいるので
成果は出ないかもですけども。

毎年健康診断で引っかかっている
貧血が解消されれば御の字♪

というか、気にしていなかった時って、
鉄分摂取が全く足りていなかったのだから
貧血でひっかかるのも納得。 ,
(今まではそんな体質だから
しょうがない的な認識。
だから再検査とかもしてなかった)

でも、年齢的に改善するなら最適かなーと。
どこまで続けられるかは判りませんが、
この先も#家族みんなが健康でいられるよーに 。
自分に負担にならないよーに
#まずは1年を目標にしたいと思ってます 
あ、甘いものは別腹で食べちゃうけどね!
(減量目的じゃなくてあくまで
#栄養バランスチェック 的な←ゆるゆるw)
2018.4 今日は暑いですね。 でも、お布団干し日和♪(*´꒳`*) , 最近、3食の食事と体重、体脂肪率、睡眠時間の #記録  をつけ始めました。 気が付いてはいたけれど、 直視したくない事柄ですねー。(コラ でも、足りない栄養素とかは再認識出来て (そして脂質が多いとかも)、 すこーし#食事内容の見直し  をしています。 まぁ、だいぶんゆるーく取り組んでいるので 成果は出ないかもですけども。 毎年健康診断で引っかかっている 貧血が解消されれば御の字♪ というか、気にしていなかった時って、 鉄分摂取が全く足りていなかったのだから 貧血でひっかかるのも納得。 , (今まではそんな体質だから しょうがない的な認識。 だから再検査とかもしてなかった) でも、年齢的に改善するなら最適かなーと。 どこまで続けられるかは判りませんが、 この先も#家族みんなが健康でいられるよーに  。 自分に負担にならないよーに #まずは1年を目標にしたいと思ってます  あ、甘いものは別腹で食べちゃうけどね! (減量目的じゃなくてあくまで #栄養バランスチェック  的な←ゆるゆるw)
初フルマラソン🌸報告&治療

フルマラソンにチャレンジすりきっかけは
とある受験のスパルタ⁉️講師だった大輔
仕事と趣味の話で盛り上がり
なぜだか走るのも嫌いだったあたしが
フルマラソン⁉️ 指導通りの練習もサボり… 
そんな中、出るとは誰にも話せない

まさか出るとは思ってもなかったはず

各地で色んな大会に応援行ったり
出場していると
幅広く知り合いが出来ますね💕

こそっと参加もバレてました💦
完走は出来なかったけどタイムアップまで歩みを止めなかったのはそんな仲間と応援のおかげです。
少しずつ少しずつ前へ‼️
足が動く限りゴールへ向かおう😁
ゴール出来たら今までに無い達成感を味わえるよ❤️ ナビ見ながら応援してるよ(grin)少しずつ前に進んでる、
励みになりました
大輔、ありがとう🎵

来シーズンは、がんばります👍

今日はボロボロな体のメンテナンスへ

痛む部位は言うまでもなく
わかってらっしゃいますな〜
しかし痛がってるのに笑い過ぎ
とにかく治るまで辛抱、辛抱😱
ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ
ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ

治療に手抜きなし💦
本日もありがとね〜

5月の佐世保〜長崎105キロウォーク大会
出れるかな⁉️
話したとたんに呆れられた😱😱😱 聞いただけじゃん💦
エントリー済みだけど

#治療家ランナー
#さが桜マラソン2018 
#股関節痛い 
#左膝負傷 
#食事内容の見直し
#カロリーメイト やめよう
#先ずは心臓治さねば
#ふくらはぎは第二の心臓 
#マラソン初心者 
#練習さぼらない 
#ig九州ランナーズ
初フルマラソン🌸報告&治療 フルマラソンにチャレンジすりきっかけは とある受験のスパルタ⁉️講師だった大輔 仕事と趣味の話で盛り上がり なぜだか走るのも嫌いだったあたしが フルマラソン⁉️ 指導通りの練習もサボり… そんな中、出るとは誰にも話せない まさか出るとは思ってもなかったはず 各地で色んな大会に応援行ったり 出場していると 幅広く知り合いが出来ますね💕 こそっと参加もバレてました💦 完走は出来なかったけどタイムアップまで歩みを止めなかったのはそんな仲間と応援のおかげです。 少しずつ少しずつ前へ‼️ 足が動く限りゴールへ向かおう😁 ゴール出来たら今までに無い達成感を味わえるよ❤️ ナビ見ながら応援してるよ(grin)少しずつ前に進んでる、 励みになりました 大輔、ありがとう🎵 来シーズンは、がんばります👍 今日はボロボロな体のメンテナンスへ 痛む部位は言うまでもなく わかってらっしゃいますな〜 しかし痛がってるのに笑い過ぎ とにかく治るまで辛抱、辛抱😱 ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ ヽ(;゚;Д;゚;; )ギャァァァ 治療に手抜きなし💦 本日もありがとね〜 5月の佐世保〜長崎105キロウォーク大会 出れるかな⁉️ 話したとたんに呆れられた😱😱😱 聞いただけじゃん💦 エントリー済みだけど #治療家ランナー  #さが桜マラソン2018  #股関節痛い  #左膝負傷  #食事内容の見直し  #カロリーメイト  やめよう #先ずは心臓治さねば  #ふくらはぎは第二の心臓  #マラソン初心者  #練習さぼらない  #ig九州ランナーズ 
短期集中ダイエット企画(3か月)モニターの途中経過です。
ちょうど二カ月経過した結果です。
体重−2.7kg 体脂肪率−3.8%
少し停滞期が来ましたがまた身体が締まってきた感じです。
各部位のサイズは着実に減ってます(^_^)
特に厳しい食事制限はしてません。食事内容の見直し(管理栄養士指導)とトレーニングで身体は変わりますよ。
後一カ月頑張りましょう(^_^) http://www.reisen-kaatsu.com
#短期集中ダイエットモニター
#2カ月の途中経過
#博多区冷泉町
#食事内容の見直し
#加圧筋力トレーニング
#パーソナルトレーニング
#3カ月終了データが楽しみ
短期集中ダイエット企画(3か月)モニターの途中経過です。 ちょうど二カ月経過した結果です。 体重−2.7kg 体脂肪率−3.8% 少し停滞期が来ましたがまた身体が締まってきた感じです。 各部位のサイズは着実に減ってます(^_^) 特に厳しい食事制限はしてません。食事内容の見直し(管理栄養士指導)とトレーニングで身体は変わりますよ。 後一カ月頑張りましょう(^_^) http://www.reisen-kaatsu.com #短期集中ダイエットモニター  #2カ月の途中経過  #博多区冷泉町  #食事内容の見直し  #加圧筋力トレーニング  #パーソナルトレーニング  #3カ月終了データが楽しみ 
今年の目標3つめ!!身も心も絞ります!!何事も積み重ねが大事!まず運動不足どうにかしよう…😭💫💫 #ダイエット #運動 #食事内容の見直し #頑張ろう