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#超回復 medias

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I do like double freeze on weekend 😃 🎵

How about cryotherapy on weekend ?

Come chill with us ‼ 
週末はお疲れさまクライオ😃 入ると生まれ変わる気分🎵 クライオセラピーを世に広げて行きます👍 
最速リカバリーを提供します 
www.cryo.tokyo 
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#怪我 #超回復 #予約制 #麻布十番
I do like double freeze on weekend 😃 🎵 How about cryotherapy on weekend ? Come chill with us ‼ 週末はお疲れさまクライオ😃 入ると生まれ変わる気分🎵 クライオセラピーを世に広げて行きます👍 最速リカバリーを提供します  www.cryo.tokyo #cryotokyo  #tokyocryo  #cryotherapy  #cryobody  #recovery  #chill  #weekend  #double  #freeze  #awesome  #athlete  #fit  #クライオトウキョウ  #クライオセラピー  #リカバリー  #美容  #アンチエイジング  #フィットネス  #スポーツ  #怪我  #超回復  #予約制  #麻布十番 
水曜日もジムに行ける⁉︎
ろくがつのきゅうかん?
肝心な部分が抜けている。。。 今日は昨日やらなかった部位のトレーニング

レッグプレス 75キロ 10回3セット
ワンハンドローイング 16キロ 10回 3セット
ロー/リアデルトイド できなくなるまで
ショルダープレス 22.5キロ 10回 2セット後 20▶︎15▶︎10▶︎5キロとできなくなるまで
レッグエクステンション 35キロ 10回 3セット

#筋トレ #超回復 #背筋群 #脚力 #肩 #トレイニーのご飯 #プロテイン
水曜日もジムに行ける⁉︎ ろくがつのきゅうかん? 肝心な部分が抜けている。。。 今日は昨日やらなかった部位のトレーニング レッグプレス 75キロ 10回3セット ワンハンドローイング 16キロ 10回 3セット ロー/リアデルトイド できなくなるまで ショルダープレス 22.5キロ 10回 2セット後 20▶︎15▶︎10▶︎5キロとできなくなるまで レッグエクステンション 35キロ 10回 3セット #筋トレ  #超回復  #背筋群  #脚力  #肩  #トレイニーのご飯  #プロテイン 
アロハ🌴
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自然の色合いも、街並みもステキなんだよなぁ。
いちいちオシャレでズルい。
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落ちてるバナナの皮すら画になってる気がするのとか、愛ゆえかもしれないけどホントにズルすぎる🍌
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#aloha
#hawaii#honolulu#sea
#unevenline
#バナナ#おしゃれ#でもポイ捨てはダメ
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てゆか、そろそろ本気で絞り始めなきゃ🤔
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#筋トレ#筋トレ女子#ワークアウト#筋肉#筋肉痛#超回復#プロテイン#ぷりけつ#6pack#細マッチョになりたい#脂肪あげるから筋肉ください#running#jogging#ランニング女子#ランニング初心者
アロハ🌴 . 自然の色合いも、街並みもステキなんだよなぁ。 いちいちオシャレでズルい。 . 落ちてるバナナの皮すら画になってる気がするのとか、愛ゆえかもしれないけどホントにズルすぎる🍌 . . #aloha  #hawaii #honolulu #sea  #unevenline  #バナナ #おしゃれ #でもポイ捨てはダメ  . . てゆか、そろそろ本気で絞り始めなきゃ🤔 . . #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #筋肉 #筋肉痛 #超回復 #プロテイン #ぷりけつ #6pack #細マッチョになりたい #脂肪あげるから筋肉ください #running #jogging #ランニング女子 #ランニング初心者 
休みがないので仕事終わりにリフレッシュ!!
肝焼きとマッサージとお風呂で超回復しましたっ(*・ω・)ノ
明日からまた突き進む!
#うなぎ #しげ吉 #りらくる #美濃里 #超回復 #リフレッシュ
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最近クソ遊びまわりすぎたツケがまわってきて、喉が最高にぶっ壊れた😩頭痛やらだるさあったけど気分転換に走ってきたらもう元気になったなこれわ✌️疲労の向こう側へ行ったのか楽に走れたし🏃‍♂️笑
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1人で運動すると甘えが出てきて楽してしまう👎誰か疲労が限界に達するまで運動しませんか🏃‍♂️部活みたいな感じで運動部つくろう👊
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#休日 #ランニング #running #ハシリマスタグラム #いい天気 #最高 #喉痛い #ちょっと不調 #けど #超回復 #バカは風邪ひかない #本気で #疲れたい #運動部 #募集中
. 最近クソ遊びまわりすぎたツケがまわってきて、喉が最高にぶっ壊れた😩頭痛やらだるさあったけど気分転換に走ってきたらもう元気になったなこれわ✌️疲労の向こう側へ行ったのか楽に走れたし🏃‍♂️笑 . 1人で運動すると甘えが出てきて楽してしまう👎誰か疲労が限界に達するまで運動しませんか🏃‍♂️部活みたいな感じで運動部つくろう👊 . #休日  #ランニング  #running  #ハシリマスタグラム  #いい天気  #最高  #喉痛い  #ちょっと不調  #けど  #超回復  #バカは風邪ひかない  #本気で  #疲れたい  #運動部  #募集中 
#ミラーサングラス 装着中って #iphonex のFaceIDに反応しないってご存知でしたか?
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俺、今日初めて知りまして、というか先ほど体験しまして、、少々焦りましたというお話です😅
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顔認証はまだまだ発展途上的な要素が濃厚ですね。
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今日から筋肉の #超回復 狙いでトレーニングは全部お休み!😁👍
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何して過ごせば良いのだろうか。。部位別トレも休むとなんだかムズムズしますが、取り敢えずメチャ食ってガッつり眠ることを優先しようと思います🍴🍖🍲ベッド🛌💤
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🕶#rayban #clubmaster 🚘#bmw #駆け抜ける歓び .
#筋トレ #lift  #love #ボディメイク #overcompensation .
. 👌#followme #like4like  #instagood #instalike  #yolo #筋トレ男子 #workout .
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📷 #いいね返し #お洒落さんと繋がりたい #japan #ワークアウト  #写真好きな人と繋がりたい #instagram #フォロバ #いいね返します
#ミラーサングラス  装着中って #iphonex  のFaceIDに反応しないってご存知でしたか? . . 俺、今日初めて知りまして、というか先ほど体験しまして、、少々焦りましたというお話です😅 . . 顔認証はまだまだ発展途上的な要素が濃厚ですね。 . . 今日から筋肉の #超回復  狙いでトレーニングは全部お休み!😁👍 . . 何して過ごせば良いのだろうか。。部位別トレも休むとなんだかムズムズしますが、取り敢えずメチャ食ってガッつり眠ることを優先しようと思います🍴🍖🍲ベッド🛌💤 . . 🕶#rayban  #clubmaster  🚘#bmw  #駆け抜ける歓び  . #筋トレ  #lift  #love  #ボディメイク  #overcompensation  . . 👌#followme  #like4like  #instagood  #instalike  #yolo  #筋トレ男子  #workout  . . . 📷 #いいね返し  #お洒落さんと繋がりたい  #japan  #ワークアウト  #写真好きな人と繋がりたい  #instagram  #フォロバ  #いいね返します 
いまから「いきなりステーキ」食べてきます🥩最近ほんとに肉しか食べてないかも(笑)
・
500g食べて気合い入れよ👍ミディアムがやっぱり一番好きなんでミディアムで食べます😊
・
夜から友達とトレーニングなんで頑張ります😏
・
#筋肉#ボディメイク#シェイプアップ#フィットネスモデル#ベストボディ#筋トレ#ファッション#ダイエット#減量#パーソナルトレーナー#腹筋#健康#栄養#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#飲み友達募集中#お酒好きな人と繋がりたい#飲み友達募集#遊び仲間募集中#マッチョ#超回復#ゴールドジム#workout#training
いまから「いきなりステーキ」食べてきます🥩最近ほんとに肉しか食べてないかも(笑) ・ 500g食べて気合い入れよ👍ミディアムがやっぱり一番好きなんでミディアムで食べます😊 ・ 夜から友達とトレーニングなんで頑張ります😏 ・ #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #ゴールドジム #workout #training 
草食
#超回復 #tgif
やっと出会えた伊万里牛🐃

焼肉なのに口に運ぶと....
とろける..... #伊万里牛#佐賀牛
#焼肉#たんぱく質#肉 
#超回復#筋肉#肉食
#美食
*
あなたは背筋、広背筋に
しっかり重点を置いてトレーニングしてますか?
自分からは見えないがゆえに見落としがちの筋肉。
しかし女性は大きな背中が好きなポイントでもあります。
セクシーさを演出させるためにも鍛えていきましょう!

#筋トレ #筋トレ初心者 #筋肉 #大胸筋 #背筋 #腹筋 #肩
#上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #ハムストリング #大腿四頭筋
#逆三角形 #超回復 #睡眠 #栄養 #食事 #タンパク質 
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#細マッチョ#マッチョ #スポーツジム #ジム #トレーナー
* あなたは背筋、広背筋に しっかり重点を置いてトレーニングしてますか? 自分からは見えないがゆえに見落としがちの筋肉。 しかし女性は大きな背中が好きなポイントでもあります。 セクシーさを演出させるためにも鍛えていきましょう! #筋トレ  #筋トレ初心者  #筋肉  #大胸筋  #背筋  #腹筋  #肩  #上腕二頭筋  #上腕三頭筋  #ハムストリング  #大腿四頭筋  #逆三角形  #超回復  #睡眠  #栄養  #食事  #タンパク質  #プロテイン  #肥大化  #肉体改造  #変化  #成功  #ガリガリ  #細マッチョ #マッチョ  #スポーツジム  #ジム  #トレーナー 
超回復焼肉
「ゴールデンタイム」
人類は肉食で進化した…
人間の脳は肉食によって大きくなった‼︎肉食で心も身体も脳もパフォーマンスアップ‼️ M.A.Dもリカバリー、ダイエット、バルクアップ、メニュー協力しています。

#日々の教え
第141日
霊感による行動と単なる行為…単なる行為は難しく感じ…霊感による行動はわくわく感じるもの…

#焼肉#goldentime #リカバリー#超回復#肉食#madマーシャルアーツボディーデザインgym
超回復焼肉 「ゴールデンタイム」 人類は肉食で進化した… 人間の脳は肉食によって大きくなった‼︎肉食で心も身体も脳もパフォーマンスアップ‼️ M.A.Dもリカバリー、ダイエット、バルクアップ、メニュー協力しています。 #日々の教え  第141日 霊感による行動と単なる行為…単なる行為は難しく感じ…霊感による行動はわくわく感じるもの… #焼肉 #goldentime  #リカバリー #超回復 #肉食 #madマーシャルアーツボディーデザインgym 
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こんにちは☀️
本日も元気に先行受付しております👀
宇土シティ前、孫三郎跡地にてお待ちしております🙏
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大好評につき、先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵
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web申込は随時受付けております🎵
詳細につきましては、公式ホームページページよりご確認ください。 .
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宇土店グランドオープン決定🤗
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ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵
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. こんにちは☀️ 本日も元気に先行受付しております👀 宇土シティ前、孫三郎跡地にてお待ちしております🙏 . 大好評につき、先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵 . web申込は随時受付けております🎵 詳細につきましては、公式ホームページページよりご確認ください。 . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 宇土店グランドオープン決定🤗 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 グランドオープン前にご入会で、 入会金0円‼️ 事務手数料0円‼️ 初月会費0円‼️ 翌月会費から退会されるまでず〜っと5980円+税‼️‼️‼️ ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵 . #ワールドプラスジム  #24時間ジム #フィットネス #スポーツ #スポーツジム #ダイエット #宇土 #筋トレ #熊本 #ワークアウト #シェイプアップ #トレーニング #代謝アップ #美容 #モデル #超回復 #エクササイズ #ストレッチ #ランニング #training #fitness #スタッフ募集  #スタッフ #宇土シティ  市#ワールドプラス宇土 #ワールドプラスジム #宇土市  #ワールドプラスジム宇土 
【疲労回復】
どんな方でもトレーニング後の疲れは早めに取りたいですよね。上級者でも課題にしている疲労回復について、私が考える3つの方法をお伝えします♪
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〜マッサージ〜
想像しているようなギューギュー押すものではなく、摩るような軽いマッサージで、リンパの流れを良くして回復を促進します。お風呂入りながらでも出来ますよ!
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〜アイシング〜
言わずと知れた回復方法です。ランナーだけではなく、筋トレを愛する皆様にもお勧めします。袋に氷をたくさん入れて、気になる部分に10〜15分程度当てて冷やしてみて下さい。次の日、筋肉の仕上がりに驚くかもしれませんよ^ ^
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〜食事〜
以前の投稿でたんぱく質が必要だとお伝えしましたが、糖質も回復には欠かせません。フルーツには多くのビタミンやアミノ酸、そして糖質が含まれます。適量を摂取すれば回復に大きく役立つでしょう。ただし、ご褒美を与えすぎるのはNGですよ^ ^

#回復 #ケア #セルフケア #ストレッチ #マッサージ #アイシング #フルーツ #栄養 #食事 #超回復 #ランナー #ランニング #トレーニング #ワークアウト #筋トレ #ボディメイク #リンパマッサージ #ダイエット #ビタミン #糖質
【疲労回復】 どんな方でもトレーニング後の疲れは早めに取りたいですよね。上級者でも課題にしている疲労回復について、私が考える3つの方法をお伝えします♪ - 〜マッサージ〜 想像しているようなギューギュー押すものではなく、摩るような軽いマッサージで、リンパの流れを良くして回復を促進します。お風呂入りながらでも出来ますよ! - 〜アイシング〜 言わずと知れた回復方法です。ランナーだけではなく、筋トレを愛する皆様にもお勧めします。袋に氷をたくさん入れて、気になる部分に10〜15分程度当てて冷やしてみて下さい。次の日、筋肉の仕上がりに驚くかもしれませんよ^ ^ - 〜食事〜 以前の投稿でたんぱく質が必要だとお伝えしましたが、糖質も回復には欠かせません。フルーツには多くのビタミンやアミノ酸、そして糖質が含まれます。適量を摂取すれば回復に大きく役立つでしょう。ただし、ご褒美を与えすぎるのはNGですよ^ ^ #回復  #ケア  #セルフケア  #ストレッチ  #マッサージ  #アイシング  #フルーツ  #栄養  #食事  #超回復  #ランナー  #ランニング  #トレーニング  #ワークアウト  #筋トレ  #ボディメイク  #リンパマッサージ  #ダイエット  #ビタミン  #糖質 
タンパク質を摂取🍖

#筋トレ
#筋肉痛 気持ちいい言うたら嫁にキモいと言われる
#USA の #プロテイン に手を出す
#いきなりステーキ 
#450g 完食 
嫁 300g食い切った

今日は#休養日
#超回復 中🤗
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おはようございます☀
当店では、会員様により効率的にトレーニングをしていただけるように、基礎知識が身につくファイルを作成しております🤗📝
それに加えて、手軽に作れる糖質オフレシピもご用意致しました⭐️
.
筋力トレーニングは正しい知識と適切な活用をしないと十分な効果は得られません😨😨
基礎的な知識を踏まえた上でトレーニング計画を立てましょう💪💪
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🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
4月は春の新生活応援キャンペーン中です☀️
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
以下の通りで実施中です☀️ .
入会金0円
事務手数料0円‼️
4月会費
クレジットで契約のお客様は0円😆
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銀行引き落としで契約のお客様は
3980円+税💪
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2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税
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ワールドプラスジム 八代店
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2018.01.16OPENしました🎵
熊本県八代市大村町1097
. ☎︎0965-43-0955
お気軽にお問い合わせください😊
.
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#ワールドプラスジム #八代市大村町#24時間ジム#フィットネス#スポーツ#スポーツジム#八代#ダイエット#宇土#筋トレ#熊本#ワークアウト#シェイプアップ#トレーニング#代謝アップ#美容#モデル#超回復#エクササイズ#ストレッチ#ランニング#八代 #training#fitness#スタッフ募集 #スタッフ#八代市#ワールドプラス宇土#ワールドプラスジム八代
. おはようございます☀ 当店では、会員様により効率的にトレーニングをしていただけるように、基礎知識が身につくファイルを作成しております🤗📝 それに加えて、手軽に作れる糖質オフレシピもご用意致しました⭐️ . 筋力トレーニングは正しい知識と適切な活用をしないと十分な効果は得られません😨😨 基礎的な知識を踏まえた上でトレーニング計画を立てましょう💪💪 . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 4月は春の新生活応援キャンペーン中です☀️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 以下の通りで実施中です☀️ . 入会金0円 事務手数料0円‼️ 4月会費 クレジットで契約のお客様は0円😆 . 銀行引き落としで契約のお客様は 3980円+税💪 . 2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税 . ワールドプラスジム 八代店 . 2018.01.16OPENしました🎵 熊本県八代市大村町1097 . ☎︎0965-43-0955 お気軽にお問い合わせください😊 . . . #ワールドプラスジム  #八代市大村町 #24時間ジム #フィットネス #スポーツ #スポーツジム #八代 #ダイエット #宇土 #筋トレ #熊本 #ワークアウト #シェイプアップ #トレーニング #代謝アップ #美容 #モデル #超回復 #エクササイズ #ストレッチ #ランニング #八代  #training #fitness #スタッフ募集  #スタッフ #八代市 #ワールドプラス宇土 #ワールドプラスジム八代 
猛烈に筋トレ。プロテインとBCAA、そして果糖。疲労回復が肝。現役の選手でもありトレーナーからのアドバイスはありがたいです。バナナ美味いよー。゚(゚´ω`゚)゚。 #筋トレ後  #筋トレ飯  #超回復
猛烈に筋トレ。プロテインとBCAA、そして果糖。疲労回復が肝。現役の選手でもありトレーナーからのアドバイスはありがたいです。バナナ美味いよー。゚(゚´ω`゚)゚。 #筋トレ後  #筋トレ飯  #超回復 
Exercise!!
本格的にやります。
筋トレの基礎知識、筋肉のメカニズム等は10代の時勉強してたのでそこそこ知ってます!
いざという時に人を守れないなんて、男として有り得ない。
#筋トレ
#鉄アレイ
#あとバーベルがあれば完璧
#パンプアップ
#超回復
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ワールドプラスジム宇土店☝️
雨にも負けず先行受付開始しております👀
宇土シティ前、孫三郎跡地にてお待ちしております🙏
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大好評につき、先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵
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詳細につきましては、公式ホームページページよりご確認ください。 .
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ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵
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. ワールドプラスジム宇土店☝️ 雨にも負けず先行受付開始しております👀 宇土シティ前、孫三郎跡地にてお待ちしております🙏 . 大好評につき、先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵 . web申込は随時受付けております🎵 詳細につきましては、公式ホームページページよりご確認ください。 . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 宇土店グランドオープン決定🤗 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 グランドオープン前にご入会で、 入会金0円‼️ 事務手数料0円‼️ 初月会費0円‼️ 翌月会費から退会されるまでず〜っと5980円+税‼️‼️‼️ ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵 . #ワールドプラスジム  #24時間ジム #フィットネス #スポーツ #スポーツジム #ダイエット #宇土 #筋トレ #熊本 #ワークアウト #シェイプアップ #トレーニング #代謝アップ #美容 #モデル #超回復 #エクササイズ #ストレッチ #ランニング #training #fitness #スタッフ募集  #スタッフ #宇土シティ  市#ワールドプラス宇土 #ワールドプラスジム #宇土市  #ワールドプラスジム宇土 
どーですか?個人的に前よりバルクついた感じしてウキウキしてます!笑。年齢が若い時期にどれだけ筋肥大を起こせるかがこれからに繋がるので頑張ります😊
・
トレーニングも遊ぶことも今まで以上に大切にしていきます!トレーニング仲間も今以上に増やしていきたいです(^^)👍
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#筋肉#ボディメイク#シェイプアップ#フィットネスモデル#ベストボディ#筋トレ#ファッション#ダイエット#減量#パーソナルトレーナー#腹筋#健康#栄養#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#飲み友達募集中#お酒好きな人と繋がりたい#飲み友達募集#遊び仲間募集中#マッチョ#超回復#ゴールドジム#workout#training
どーですか?個人的に前よりバルクついた感じしてウキウキしてます!笑。年齢が若い時期にどれだけ筋肥大を起こせるかがこれからに繋がるので頑張ります😊 ・ トレーニングも遊ぶことも今まで以上に大切にしていきます!トレーニング仲間も今以上に増やしていきたいです(^^)👍 ・ #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #ゴールドジム #workout #training 
ゴールドジムに入会して、今の筋トレを始めて6週間が経ちました☆

最近ジムでも、また仕事のシーンやプライベートの普段着でも、たくさんの方から胸板が分厚くなった、身体が大きくなったといっていただき、嬉しくて投稿します✨🎵
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トレーニング終わりのpicです📸✨ -
今日は胸、肩、背中の日でした‼️
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明後日は肩と腕の日💪

胸の厚み、膨らみが自分でも出てきたと思います。

肩と腕回りも育ってきたかな✨

目標はもっと先です🌟

この調子で食事(サプリメントなど)を根本に鍛えていきます💪✨🌈 目指すはメリハリがあって大きくて、しかも動ける身体‼️
2018.04.17
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 #フィジーク
 #physique
 #肉体改造
ゴールドジムに入会して、今の筋トレを始めて6週間が経ちました☆ 最近ジムでも、また仕事のシーンやプライベートの普段着でも、たくさんの方から胸板が分厚くなった、身体が大きくなったといっていただき、嬉しくて投稿します✨🎵 - トレーニング終わりのpicです📸✨ - 今日は胸、肩、背中の日でした‼️ - 明後日は肩と腕の日💪 胸の厚み、膨らみが自分でも出てきたと思います。 肩と腕回りも育ってきたかな✨ 目標はもっと先です🌟 この調子で食事(サプリメントなど)を根本に鍛えていきます💪✨🌈 目指すはメリハリがあって大きくて、しかも動ける身体‼️ 2018.04.17 - #ゴールドジム  #goldgym  #プロテイン  #動ける身体  #胸板  #パンプアップ  #笑顔  #アンチエイジング  #筋トレ  #筋力  #筋肉  #ウエイトトレーニング  #超回復  #ワークアウト  #フィットネス  #fitness  #ダイエット  #workout  #ボディメイク  #bodymake  #ベストボディ  #bbj  #ベストボディジャパン  #muscle  #ヨガ  #yoga  #ボディビル  #フィジーク  #physique  #肉体改造 
エイム21です。
皆さん、トレーニング後のタンパク質はしっかり摂っていますか?

タンパク質の1日摂取目安は一般的に体重1㎏あたり1gですが、トレーニングされている方や体をしっかり作っていきたい方は1㎏あたり1.5㎏〜2㎏です。
体重60㎏の方なら
60×1.5〜2.0=90g〜120g

この量を食事だけで摂取するのはむずかしいですよね?

そこで正札インストラクターもおすすめのホエイプロテインで摂取しましょう。
ホエイプロテインは吸収速度が早く飲みやすく美味しいですよ☆

摂取のおすすめタイミングはゴールデンタイムと言われるトレーニング後30分以内にプロテインを摂取しましょう!

ドームプロテイン特売会開催中!

#エイム21
#栄養
#タンパク質
#ホエイプロテイン
#超回復
#ゴールデンタイム
エイム21です。 皆さん、トレーニング後のタンパク質はしっかり摂っていますか? タンパク質の1日摂取目安は一般的に体重1㎏あたり1gですが、トレーニングされている方や体をしっかり作っていきたい方は1㎏あたり1.5㎏〜2㎏です。 体重60㎏の方なら 60×1.5〜2.0=90g〜120g この量を食事だけで摂取するのはむずかしいですよね? そこで正札インストラクターもおすすめのホエイプロテインで摂取しましょう。 ホエイプロテインは吸収速度が早く飲みやすく美味しいですよ☆ 摂取のおすすめタイミングはゴールデンタイムと言われるトレーニング後30分以内にプロテインを摂取しましょう! ドームプロテイン特売会開催中! #エイム21  #栄養  #タンパク質  #ホエイプロテイン  #超回復  #ゴールデンタイム 
背中の成長が良い感じ!(o^^o)デッドリフトとベントオーバーローイングで、出来るだけ高重量を扱うことで背中は強くなるしデカくなる。
・
ただし、毎日高重量を扱うと身体がもたないので週に一回は高重量の日を入れてます👍
・
昨日も一昨日も呑んだから、今日は安静にしときます(笑)
・
#筋肉#ボディメイク#シェイプアップ#フィットネスモデル#ベストボディ#筋トレ#ファッション#ダイエット#減量#パーソナルトレーナー#腹筋#健康#栄養#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#飲み友達募集中#お酒好きな人と繋がりたい#飲み友達募集#遊び仲間募集中#マッチョ#超回復#workout#training#デッドリフト
背中の成長が良い感じ!(o^^o)デッドリフトとベントオーバーローイングで、出来るだけ高重量を扱うことで背中は強くなるしデカくなる。 ・ ただし、毎日高重量を扱うと身体がもたないので週に一回は高重量の日を入れてます👍 ・ 昨日も一昨日も呑んだから、今日は安静にしときます(笑) ・ #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #workout #training #デッドリフト 
こんばんは😃
初めて裸以外の投稿です😆
・
ジム帰り
今日は充実した内容だったから
どーしても#肉 が食べたかったので
お一人様でファミレス!
アンガス〜なんちゃらステーキ!
筋肉が喜んでおる☺️
・
ジャガイモが皮までパリパリで意外に美味かったです。
・
#超回復 を楽しみにあとは寝るだけ😪
おやすみなさい🌙
・
#筋肉 #トレーニング #training #フィットネス #fitness #ボディメイク #ワークアウト #ダイエット #体脂肪率 
#胸筋 #腹筋 #腹斜筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 
#4パック #6パック #アブクラックス #プロテイン
#マッスル #ジム #igfit #モチベーション
#目標 #理想 #細マッチョ #マッチョ #体型記録 
#ボディチェック
こんばんは😃 初めて裸以外の投稿です😆 ・ ジム帰り 今日は充実した内容だったから どーしても#肉  が食べたかったので お一人様でファミレス! アンガス〜なんちゃらステーキ! 筋肉が喜んでおる☺️ ・ ジャガイモが皮までパリパリで意外に美味かったです。 ・ #超回復  を楽しみにあとは寝るだけ😪 おやすみなさい🌙 ・ #筋肉  #トレーニング  #training  #フィットネス  #fitness  #ボディメイク  #ワークアウト  #ダイエット  #体脂肪率  #胸筋  #腹筋  #腹斜筋  #上腕二頭筋  #上腕三頭筋  #4パック  #6パック  #アブクラックス  #プロテイン  #マッスル  #ジム  #igfit  #モチベーション  #目標  #理想  #細マッチョ  #マッチョ  #体型記録  #ボディチェック 
最近の飯たち、
減量とは言い難いが、いつもより1食200キロカロリー抑えるように気を使ってます、、 土曜は野球で、ダッシュしたらだいぶ足にきました、大人になってからダッシュなんてほとんどないもんな、いいトレーニングになりましたw
日曜は6〜7時間ぐらいバレーしてました、

今日はほんとエネルギー切れ感がやばかった

今日は二頭筋をいじめて終わり。
早寝します。

#飯#減量メシ #ダイエット#エネルギー#切れ
#上腕二頭筋 #筋トレ#超回復#寝ます
最近の飯たち、 減量とは言い難いが、いつもより1食200キロカロリー抑えるように気を使ってます、、 土曜は野球で、ダッシュしたらだいぶ足にきました、大人になってからダッシュなんてほとんどないもんな、いいトレーニングになりましたw 日曜は6〜7時間ぐらいバレーしてました、 今日はほんとエネルギー切れ感がやばかった 今日は二頭筋をいじめて終わり。 早寝します。 #飯 #減量メシ  #ダイエット #エネルギー #切れ  #上腕二頭筋  #筋トレ #超回復 #寝ます 
友達の愛犬に乗ってもらいました🐶
おこめとこむぎかわいい🤗
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友達が現在ボディメイキング中🏋️‍♂️
筋トレの話をしながら軽く筋トレをしてきました❗️
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あとで大胸筋しっかり追い込もう💪🏾
しっかり追い込んで、しっかり休む⭐️
この継続ですね✨
目標に向けて頑張ろう💪🏾💪🏾💪🏾
#パーソナルトレーナー
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#ダイエットは明日から 
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#超回復
#チワワ
#ワンちゃん
友達の愛犬に乗ってもらいました🐶 おこめとこむぎかわいい🤗 ・ ・ 友達が現在ボディメイキング中🏋️‍♂️ 筋トレの話をしながら軽く筋トレをしてきました❗️ ・ ・ あとで大胸筋しっかり追い込もう💪🏾 しっかり追い込んで、しっかり休む⭐️ この継続ですね✨ 目標に向けて頑張ろう💪🏾💪🏾💪🏾 #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング  #parsonaltrainer  #parsonaltraining  #ボディメイキング  #tarzan  #筋肥大  #自重トレーニング  #筋トレ好きと繋がりたい  #ダイエット中の人と繋がりたい  #プッシュアップ  #フォーム大事  #ダイエットは明日から  #ダイエットできない  #太った  #リバウンド  #食べ過ぎる  #夏に向けて  #宅トレ  #WF90  #超回復  #チワワ  #ワンちゃん 
4月30日、5月3日〜5日ゴールデンウィークのためお休みさせて頂きます。レッスンのお振り替えなどについてはヨシコーチにご相談して頂くようお願い申し上げます。

#超回復
4月30日、5月3日〜5日ゴールデンウィークのためお休みさせて頂きます。レッスンのお振り替えなどについてはヨシコーチにご相談して頂くようお願い申し上げます。 #超回復 
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15日より先行受付開始しております👀
宇土シティ前、孫三郎跡地にてお待ちしております🙏
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大好評につき、先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵
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web申込は随時受付けております🎵
詳細につきましては、公式ホームページページよりご確認ください。 .
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宇土店グランドオープン決定🤗
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ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵
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. 15日より先行受付開始しております👀 宇土シティ前、孫三郎跡地にてお待ちしております🙏 . 大好評につき、先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵 . web申込は随時受付けております🎵 詳細につきましては、公式ホームページページよりご確認ください。 . . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 宇土店グランドオープン決定🤗 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 グランドオープン前にご入会で、 入会金0円‼️ 事務手数料0円‼️ 初月会費0円‼️ 翌月会費から退会されるまでず〜っと5980円+税‼️‼️‼️ ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵 . #ワールドプラスジム  #24時間ジム #フィットネス #スポーツ #スポーツジム #ダイエット #宇土 #筋トレ #熊本 #ワークアウト #シェイプアップ #トレーニング #代謝アップ #美容 #モデル #超回復 #エクササイズ #ストレッチ #ランニング #training #fitness #スタッフ募集  #スタッフ #宇土シティ  市#ワールドプラス宇土 #ワールドプラスジム #宇土市  #ワールドプラスジム宇土 
トレーニング終了!普段なら扱わない高重量を扱ってリミッターを外して、メインセットの重量を伸ばしています!
・
デッド、スクワット、ベンチどれも高重量を扱い、フル動作で行わなくてもいいからとにかく高重量で扱ってます!
・
かなり効くんでオススメです(^^)
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トレーニング終了!普段なら扱わない高重量を扱ってリミッターを外して、メインセットの重量を伸ばしています! ・ デッド、スクワット、ベンチどれも高重量を扱い、フル動作で行わなくてもいいからとにかく高重量で扱ってます! ・ かなり効くんでオススメです(^^) ・ #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #workout #training 
みなさま、鍛えてますか〜?👩‍🏫
ムキムキになりたい人への耳寄り情報です👀👀
ムキムキになる方法は、まず高負荷かつ、低回数の筋トレが基本です👍👍👍
腕立て伏せや腹筋のような自重トレーニングでは、負荷が軽いので、ダンベルやバーベルなどの器具を使って重さを調整しながらするのがベストなんです🙋‍♂️🙋‍♂️
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☝️1セット8~12回できるぐらいの重さでトレーニングする
☝️1セットで終わらず3セット続ける
このふたつを守るだけでも、何も考えずに漠然と筋トレをするよりもはるかに効率的にムキムキを目指せます💪💪 筋トレには正しい回数・セット数・重さがあることを肝に銘じてトレーニングに励みましょう👓
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4月は春の新生活応援キャンペーン中です☀️
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以下の通りで実施中です☀️ .
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4月会費
クレジットで契約のお客様は0円😆
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銀行引き落としで契約のお客様は
3980円+税💪
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2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税
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ワールドプラスジム 八代店
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2018.01.16OPENしました🎵
熊本県八代市大村町1097
. ☎︎0965-43-0955
お気軽にお問い合わせください😊
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みなさま、鍛えてますか〜?👩‍🏫 ムキムキになりたい人への耳寄り情報です👀👀 ムキムキになる方法は、まず高負荷かつ、低回数の筋トレが基本です👍👍👍 腕立て伏せや腹筋のような自重トレーニングでは、負荷が軽いので、ダンベルやバーベルなどの器具を使って重さを調整しながらするのがベストなんです🙋‍♂️🙋‍♂️ . ☝️1セット8~12回できるぐらいの重さでトレーニングする ☝️1セットで終わらず3セット続ける このふたつを守るだけでも、何も考えずに漠然と筋トレをするよりもはるかに効率的にムキムキを目指せます💪💪 筋トレには正しい回数・セット数・重さがあることを肝に銘じてトレーニングに励みましょう👓 . 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 4月は春の新生活応援キャンペーン中です☀️ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 以下の通りで実施中です☀️ . 入会金0円 事務手数料0円‼️ 4月会費 クレジットで契約のお客様は0円😆 . 銀行引き落としで契約のお客様は 3980円+税💪 . 2ヶ月目からは5980円+税☀️ もちろん退会されるまでずーっと5980円+税 . ワールドプラスジム 八代店 . 2018.01.16OPENしました🎵 熊本県八代市大村町1097 . ☎︎0965-43-0955 お気軽にお問い合わせください😊 . . . #ワールドプラスジム  #八代市大村町 #24時間ジム #フィットネス #スポーツ #スポーツジム #八代 #ダイエット #宇土 #筋トレ #熊本 #ワークアウト #シェイプアップ #トレーニング #代謝アップ #美容 #モデル #超回復 #エクササイズ #ストレッチ #ランニング #八代  #training #fitness #スタッフ募集  #スタッフ #八代市 #ワールドプラス宇土 #ワールドプラスジム八代 
最近、自宅トレーニングの方が集中できる。
でも、トレーニングアイテムの購入を我慢する方がトレーニングより辛い…

Recently, I can concentrate on home training more than gym's training.
I'm harder to hold up  a purchase of training items than training ... #自宅トレーニング #ダンベルベンチプレス #ダンベルトレーニング #デッドリフト #スクワット #ベントローイング #超回復 #筋肉痛 #training #dumbellworkout #dumbells #dumbellpress #dumbellflys #protein #overcompensation #supercompensation #musclepain
最近、自宅トレーニングの方が集中できる。 でも、トレーニングアイテムの購入を我慢する方がトレーニングより辛い… Recently, I can concentrate on home training more than gym's training. I'm harder to hold up a purchase of training items than training ... #自宅トレーニング  #ダンベルベンチプレス  #ダンベルトレーニング  #デッドリフト  #スクワット  #ベントローイング  #超回復  #筋肉痛  #training  #dumbellworkout  #dumbells  #dumbellpress  #dumbellflys  #protein  #overcompensation  #supercompensation  #musclepain 
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本日より先行受付開始しております!宇土シティ前孫三郎跡地にてお待ちしております!
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またハワイで走ってきたー♡笑
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今回はハーフだからわりとまったり走れました( ^∀^)
その後の脚も元気だったからフル活動できたし!
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あー、ハワイに帰りたいよーぅ(´Д` )
しばらくハワイポストする♪笑
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なんで海外のcautionマークってこんなに楽しそうなんだろうw
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#hawaii#hapaluamarathon#halfmarathon#aloha
#ハワイ#パパルアマラソン
#caution
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#筋トレ#筋トレ女子#ワークアウト#筋肉#筋肉痛#超回復#プロテイン#ぷりけつ#6pack#細マッチョになりたい#脂肪あげるから筋肉ください#running#jogging#ランニング女子#ランニング初心者
またハワイで走ってきたー♡笑 . 今回はハーフだからわりとまったり走れました( ^∀^) その後の脚も元気だったからフル活動できたし! . あー、ハワイに帰りたいよーぅ(´Д` ) しばらくハワイポストする♪笑 . なんで海外のcautionマークってこんなに楽しそうなんだろうw . . #hawaii #hapaluamarathon #halfmarathon #aloha  #ハワイ #パパルアマラソン  #caution  . . . #筋トレ #筋トレ女子 #ワークアウト #筋肉 #筋肉痛 #超回復 #プロテイン #ぷりけつ #6pack #細マッチョになりたい #脂肪あげるから筋肉ください #running #jogging #ランニング女子 #ランニング初心者 
4月15日の日曜練習会
*
メニュー:
150分テンポジョギング
*
朝から雨風強く大荒れの天気。
しかし練習会が始まるころは晴天に。
・
本日は基礎の基礎を養う練習。
筋肉もメンタルも。
・
まるでじっくりコトコト煮込んで、身体に眠る濃くと旨味を引き出していくかのよう。
・
1時間、2時間が過ぎて行く度に、脚の奥がジンジンしてきます。
・
ゆっくり走っているはずなのに身体がかなり重くなってきた…。
・
それが今日の練習の狙いです。
・
よくぞ長い時間を耐え抜き走り切ってくださいました!
Good job !!
・
身体の深部が疲れていますから、今日はゆっくりお休みくださいね。
休んでこそ、大きなチカラになりますよ!
・
#ジョギング 
#ランニングデポ 
#ランニング
#ランニング練習会 
#横浜ランニング 
#超回復 
#ランナー 
#走る 
#走る人 
#走るひと 
#基礎練習
4月15日の日曜練習会 * メニュー: 150分テンポジョギング * 朝から雨風強く大荒れの天気。 しかし練習会が始まるころは晴天に。 ・ 本日は基礎の基礎を養う練習。 筋肉もメンタルも。 ・ まるでじっくりコトコト煮込んで、身体に眠る濃くと旨味を引き出していくかのよう。 ・ 1時間、2時間が過ぎて行く度に、脚の奥がジンジンしてきます。 ・ ゆっくり走っているはずなのに身体がかなり重くなってきた…。 ・ それが今日の練習の狙いです。 ・ よくぞ長い時間を耐え抜き走り切ってくださいました! Good job !! ・ 身体の深部が疲れていますから、今日はゆっくりお休みくださいね。 休んでこそ、大きなチカラになりますよ! ・ #ジョギング  #ランニングデポ  #ランニング  #ランニング練習会  #横浜ランニング  #超回復  #ランナー  #走る  #走る人  #走るひと  #基礎練習 
昨日知り合いの社長さんと『同心居』にご飯に行って、朝ごはんということで弁当も買っていただきました!😊
・
中華料理がめっちゃ好きで、嬉しい限りです!
・
結構、値段もするんで美味しくいただきました!ありがとうございます😊
・
#同心居#中華料理#筋肉#ボディメイク#シェイプアップ#フィットネスモデル#ベストボディ#筋トレ#ファッション#ダイエット#減量#パーソナルトレーナー#腹筋#健康#栄養#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#飲み友達募集中#お酒好きな人と繋がりたい#飲み友達募集#遊び仲間募集中#マッチョ#超回復#workout#training
昨日知り合いの社長さんと『同心居』にご飯に行って、朝ごはんということで弁当も買っていただきました!😊 ・ 中華料理がめっちゃ好きで、嬉しい限りです! ・ 結構、値段もするんで美味しくいただきました!ありがとうございます😊 ・ #同心居 #中華料理 #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #workout #training 
Tour of thailandが終わってからプチ休憩を終えトレーニング再開してます。
休み明けの最初のトレーニングは、超回復のお陰か出発前のパフォーマンスよりも踏めてたな。
あんだけコントロールしながら逃げに乗ってるとコンディションは上がるもんだな。

次は群馬、海外遠征とオーダーが来てますが前半戦の海外遠征はお預けかな。
#photo by satoru KATO
#thailand🇹🇭#interprostradallicycling#stradallicycle#ccn#ccnsportwear#controltech#thule#imeji#meitan#minoura#thule#btb#NRC#nrcjapan#Q36.5#sacra#oil#rm#cyclingtime#olive#トレーニング再開#超回復#休み欲しい#海外いきたいな
Tour of thailandが終わってからプチ休憩を終えトレーニング再開してます。 休み明けの最初のトレーニングは、超回復のお陰か出発前のパフォーマンスよりも踏めてたな。 あんだけコントロールしながら逃げに乗ってるとコンディションは上がるもんだな。 次は群馬、海外遠征とオーダーが来てますが前半戦の海外遠征はお預けかな。 #photo  by satoru KATO #thailand 🇹🇭#interprostradallicycling #stradallicycle #ccn #ccnsportwear #controltech #thule #imeji #meitan #minoura #thule #btb #NRC #nrcjapan #Q36 .5#sacra #oil #rm #cyclingtime #olive #トレーニング再開 #超回復 #休み欲しい #海外いきたいな 
2018肉体改造計画継続中(記録用)
4月14日
今日もジムトレでダンベル祭り!
#肉体改造 #筋肉破壊 #超回復 #ワークアウト #workout 
#細マッチョ 
#上腕三頭筋 #上腕二頭筋 #大胸筋 #大円筋 #僧帽筋 #広背筋 
#インクラインダンベルベンチプレス で20kg挙げられるようになった‼️
#大腿四頭筋 #ハムストリング #下腿三頭筋 #ヒラメ筋 
#ダンベル #ダンベル祭り 
ランニングは#トレッドミルで30分、今日はゆっくりめで5.4km、今月はこれで51.1km。
#ランニング #running #run #funrunning #funrun #ハシリマスタグラム #ランニング中毒
今日も滝のように良い汗かいた!
2018肉体改造計画継続中(記録用) 4月14日 今日もジムトレでダンベル祭り! #肉体改造  #筋肉破壊  #超回復  #ワークアウト  #workout  #細マッチョ  #上腕三頭筋  #上腕二頭筋  #大胸筋  #大円筋  #僧帽筋  #広背筋  #インクラインダンベルベンチプレス  で20kg挙げられるようになった‼️ #大腿四頭筋  #ハムストリング  #下腿三頭筋  #ヒラメ筋  #ダンベル  #ダンベル祭り  ランニングは#トレッドミルで30分 、今日はゆっくりめで5.4km、今月はこれで51.1km。 #ランニング  #running  #run  #funrunning  #funrun  #ハシリマスタグラム  #ランニング中毒  今日も滝のように良い汗かいた!
H300414  生後15日目

子どもの回復超早い。
16時にキズが付いても、
20時には癒えてる。
魔法みたいです。

反射でミルクを飲むと自分の顔を鷲掴みにしようとするので度々顔に引っ掻きキズが付きます。

#0ヶ月 #生後15日目 #顔を掴む #超回復
H300414 生後15日目 子どもの回復超早い。 16時にキズが付いても、 20時には癒えてる。 魔法みたいです。 反射でミルクを飲むと自分の顔を鷲掴みにしようとするので度々顔に引っ掻きキズが付きます。 #0ヶ月  #生後15日目  #顔を掴む  #超回復 
外国人トレーニーがやっていた
#トライセプスキラー
#tricepskiller
.
半袖、タンクトップの季節に向けて頑張る💪
#ちょっとムキってるのはご愛嬌
.
昨日はレッスン #ズンバ だけだったのでトレ時間たっぷり
.
1時間以内でサクッとすませるように、とアドバイスもらったんですが(筋分解が進むから)
2時間弱もやり込んじゃいました😅
脚、お尻、ついでに肩
そして締めに三頭
.
#やり過ぎは禁物 
#余計に筋肉が落ちる
.
自己満だ、って分かってるけど、まあこんな日もあり🤣
.
トレーナーさんが、インスタに
#スーパーストイックな食事 ポストしてて、それを見て
「スゲー😳」
と火がついて🔥
結果、指示された事と反対のことやってる、という....
#根性論が好き
#ザ昭和
.
今日は #超回復 を考えて、控え目にします
.
.
#アラフィフワークアウト#アラフィフボディメイク#フィットネス#自重エクササイズ#プッシュアップ#三頭筋トレーニング#二の腕振り袖撃退#思春期は根性のかけらもなかった#運動神経は鈍い#体力と力だけ#あり得ないアラ還候補生
外国人トレーニーがやっていた #トライセプスキラー  #tricepskiller  . 半袖、タンクトップの季節に向けて頑張る💪 #ちょっとムキってるのはご愛嬌  . 昨日はレッスン #ズンバ  だけだったのでトレ時間たっぷり . 1時間以内でサクッとすませるように、とアドバイスもらったんですが(筋分解が進むから) 2時間弱もやり込んじゃいました😅 脚、お尻、ついでに肩 そして締めに三頭 . #やり過ぎは禁物  #余計に筋肉が落ちる  . 自己満だ、って分かってるけど、まあこんな日もあり🤣 . トレーナーさんが、インスタに #スーパーストイックな食事  ポストしてて、それを見て 「スゲー😳」 と火がついて🔥 結果、指示された事と反対のことやってる、という.... #根性論が好き  #ザ昭和  . 今日は #超回復  を考えて、控え目にします . . #アラフィフワークアウト #アラフィフボディメイク #フィットネス #自重エクササイズ #プッシュアップ #三頭筋トレーニング #二の腕振り袖撃退 #思春期は根性のかけらもなかった #運動神経は鈍い #体力と力だけ #あり得ないアラ還候補生 
渋谷の『タワーレコード』来ました(^-^)!タワレコ主催のイベントには結構行ってる!
・
no music no lifeはいい言葉、音楽聞くとトレーニング時のやる気を保てるんだよね
・
古い海外音楽CD買いたいと思います👍😄
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#渋谷#タワーレコード#タワレコ#タワレコ渋谷#音楽#モチベーション#筋肉#ボディメイク#シェイプアップ#フィットネスモデル#ベストボディ#筋トレ#ファッション#ダイエット#減量#パーソナルトレーナー#腹筋#健康#栄養#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#マッチョ#超回復#workout#training
渋谷の『タワーレコード』来ました(^-^)!タワレコ主催のイベントには結構行ってる! ・ no music no lifeはいい言葉、音楽聞くとトレーニング時のやる気を保てるんだよね ・ 古い海外音楽CD買いたいと思います👍😄 ・ #渋谷 #タワーレコード #タワレコ #タワレコ渋谷 #音楽 #モチベーション #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #マッチョ #超回復 #workout #training 
一週間、よく頑張ったよね。
明日は雨だから、ゆっくり休んでさ。
また来週楽しく走ろっか。

#一週間
#良く
#頑張った
#ゆっくり
#休む
#明日は雨
#筋肉痛
#超回復
2018肉体改造計画継続中(記録用)
4月13日
今日は上半身と腕の筋トレはせずに、下半身を中心に。
#ダンベル #ダンベルスクワット #ダンベルランジ #ダンベルカーフレイズ #レッグプレス #レッグエクステンション #大腿四頭筋 #ハムストリング #下腿三頭筋 
#肉体改造 #筋肉破壊 #超回復 
#ワークアウト #workout ↓↓
#ランニング
#トレッドミル で30分 6.1km、今月はこれで45.7km。
最初の25分は12km/hで、残りの5分は14km/kmまでスピードアップさせてみた。きつかったけど走り終わった時の爽快感は本当たまらん!
#running #run #funrunning #funrun 
#ランニング中毒 #ハシリマスタグラム
2018肉体改造計画継続中(記録用) 4月13日 今日は上半身と腕の筋トレはせずに、下半身を中心に。 #ダンベル  #ダンベルスクワット  #ダンベルランジ  #ダンベルカーフレイズ  #レッグプレス  #レッグエクステンション  #大腿四頭筋  #ハムストリング  #下腿三頭筋  #肉体改造  #筋肉破壊  #超回復  #ワークアウト  #workout  ↓↓ #ランニング  #トレッドミル  で30分 6.1km、今月はこれで45.7km。 最初の25分は12km/hで、残りの5分は14km/kmまでスピードアップさせてみた。きつかったけど走り終わった時の爽快感は本当たまらん! #running  #run  #funrunning  #funrun  #ランニング中毒  #ハシリマスタグラム 
風呂上がりの写真です🤳夏に向けて身体をどうしようか迷ってます笑。
・
久しぶりにベンチプレスのMAXも更新できたしモチベーションも上がって、コンディションもいい感じ(´∀`)✌️
・
明日、横浜まで行くんで早く寝ます!明日もトレーニング頑張ります!
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#筋肉#ボディメイク#シェイプアップ#フィットネスモデル#ベストボディ#筋トレ#ファッション#ダイエット#減量#パーソナルトレーナー#腹筋#健康#栄養#プロテイン#ハーフ#トレーニング#フィジーク#トレーニング仲間募集中#トレーニング仲間募集#飲み友達募集中#お酒好きな人と繋がりたい#飲み友達募集#遊び仲間募集中#マッチョ#超回復#workout#training
風呂上がりの写真です🤳夏に向けて身体をどうしようか迷ってます笑。 ・ 久しぶりにベンチプレスのMAXも更新できたしモチベーションも上がって、コンディションもいい感じ(´∀`)✌️ ・ 明日、横浜まで行くんで早く寝ます!明日もトレーニング頑張ります! ・ #筋肉 #ボディメイク #シェイプアップ #フィットネスモデル #ベストボディ #筋トレ #ファッション #ダイエット #減量 #パーソナルトレーナー #腹筋 #健康 #栄養 #プロテイン #ハーフ #トレーニング #フィジーク #トレーニング仲間募集中 #トレーニング仲間募集 #飲み友達募集中 #お酒好きな人と繋がりたい #飲み友達募集 #遊び仲間募集中 #マッチョ #超回復 #workout #training 
ナイアシンとアミノ酸飲んで超回復💪超回復💪 
眠りの質が悪い人はおススメ!寝付き、寝起きが良くなった👀✨
#ヒト成長ホルモンを高めるアミノ酸 #ナイアシン #超回復 #147cm #bouldering #ボルダリング #ボルダリング女子 #ボルダリング初心者 #ボルダリング好きな人と繋がりたい #筋トレ女子
来月のハーフに向けて始動!
#仙台国際ハーフマラソン 
#超回復
#nikerunclub 
#ランニング
アイシング中笑笑
気持ちは元気ですが、体がおかしい
#剥離骨折 #入院か? #超回復 を信じてる
22日目通算350.71km
今日は脚が全然動いてくれなかった😖脚が重い感じ...
週末のロング走に向けて#超回復 させないと!#アミノサウルス 飲んで寝よう😋
#ランニング
#マラソン
#フルマラソン
#ウルトラマラソン
#北九州マラソン
#柴又100k
#ハシリマスタグラム
#RUNNINGstyle
#ナイキプラス
#running
#jog
#garmin
#asics
#nike
#newbalance
#thenorthface
#zoomfly
昨日ジムで、今日は超回復日なので🎵  久々、姫路おでん🍢 大阪以来しょうが醤油がお気に入り🎵 
#華ほたる
#ジム
#超回復
#人形町
#しょうが醤油
#美人女将
#安定の一人
こんにちは!
finfitスタッフEです!

筋トレの後には高たんぱくの食事が大切!! やっぱりお肉が最高ですね♪

筋トレ後30分以内に食べると効率的ですよ(^-^) #筋トレ#たんぱく質#お肉#finfit#トレーニング後の食事#筋肉#超回復
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おかげさまで、大好評につきマシン追加が決定致しました😁
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4/15より店頭受付開始となります。
先着555名様にお得な特典をご用意しております🤝🎵
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宇土店グランドオープン決定🤗
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初月会費0円‼️
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ぜひ、お話だけでも聞きに来てくださいね🤗🎵
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ジム4日目‼️今夜は満員御礼‼️
空いたところから始めてます♫
#ジム #まだ4日目 #3日でマイナス1.5kg
#油断したらあかん #筋肉痛やばい #超回復 #ランニングマシン転げそうになる(笑)
前から思ってたけど部位で分けてるといつどの部位をやったか分からくなる笑
筋肉痛とかの残り具合で次の日する部位とかずれてきて分からなくなるから大まかに記録してみる💦
頑張って続けよ🙄
#筋トレ#フィットネス#超回復#疲労回復 #バランス#記録#正直めんどくさい
今日のメニュー 
メカジキバター醤油焼き
ササミ塩胡椒焼き
冷奴納豆和え
プロテイン
タンパク質たっぷりで筋肉痛の体の喜びを感じる💪💪💪
#筋肉痛#筋トレ#タンパク質#一人暮らし#男料理#男飯#筋トレ飯#超回復