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#筋トレ medias

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関節に負担をかけずにベンチプレス、スクワットができる!
しかも、効いて欲しいところに効いてくれる!!
効率良くでき、即効果が実感できるから楽しいですよね!

やっぱりトレーニングも楽しくなくちゃ♪

#山口成美 #ミスユニバース #ミスアース #草津 #筋トレ #腹筋 #フィットネス #筋トレ女子 #ワークアウト #筋トレ初心者 #腹筋 #猫背改善 #くびれ #腰痛改善 #シェイプアップ #膝痛改善 #肩痛改善 #二の腕 #腹筋トレ #滋賀 #南草津 #スポーツジム #トレーニング #無料体験 #GOING
関節に負担をかけずにベンチプレス、スクワットができる! しかも、効いて欲しいところに効いてくれる!! 効率良くでき、即効果が実感できるから楽しいですよね! やっぱりトレーニングも楽しくなくちゃ♪ #山口成美  #ミスユニバース  #ミスアース  #草津  #筋トレ  #腹筋  #フィットネス  #筋トレ女子  #ワークアウト  #筋トレ初心者  #腹筋  #猫背改善  #くびれ  #腰痛改善  #シェイプアップ  #膝痛改善  #肩痛改善  #二の腕  #腹筋トレ  #滋賀  #南草津  #スポーツジム  #トレーニング  #無料体験  #GOING 
【2種類のプロテインのちがい】
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プロテインにはいろいろ種類があります😊
代表的な2つは
ホエイプロテインとソイプロテインです🌟
.
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①ホエイプロテイン
牛乳🥛からつくられるプロテインパウダーです!
吸収がはやく、筋肉の合成に有効とされる必須アミノ酸が豊富にふくまれています。
のむタイミングとしては、運動後とかばっちりです!
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②ソイプロテイン
大豆が原料のプロテインパウダーです!
特長としては、カラダへの吸収が比較的ゆっくりなとこです。
のむタイミングとしては寝る前🛏とかいいです!
寝てる間は成長ホルモンもよく分泌されるので^^
たんぱく質を摂っておくと肌や髪、爪にも作用し、美容にも効果ありです!👍
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ではではー^ ^
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#プロテインダイエット #プロテイン女子 #アラサーダイエット #トレーニング女子 #ダイエット食事 #ダイエットごはん #ダイエット食 #フィットネス #フィットネス女子 #パーソナルトレーニングジム #パーソナルトレーナー #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #ワークアウト  #ジム #ボディメイク #ベストボディジャパン
【2種類のプロテインのちがい】 . プロテインにはいろいろ種類があります😊 代表的な2つは ホエイプロテインとソイプロテインです🌟 . . ①ホエイプロテイン 牛乳🥛からつくられるプロテインパウダーです! 吸収がはやく、筋肉の合成に有効とされる必須アミノ酸が豊富にふくまれています。 のむタイミングとしては、運動後とかばっちりです! . ②ソイプロテイン 大豆が原料のプロテインパウダーです! 特長としては、カラダへの吸収が比較的ゆっくりなとこです。 のむタイミングとしては寝る前🛏とかいいです! 寝てる間は成長ホルモンもよく分泌されるので^^ たんぱく質を摂っておくと肌や髪、爪にも作用し、美容にも効果ありです!👍 . . ではではー^ ^ . . #プロテインダイエット  #プロテイン女子  #アラサーダイエット  #トレーニング女子  #ダイエット食事  #ダイエットごはん  #ダイエット食  #フィットネス  #フィットネス女子  #パーソナルトレーニングジム  #パーソナルトレーナー  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレ男子  #ワークアウト  #ジム  #ボディメイク  #ベストボディジャパン 
【ダイレクトアタック】
ご飯はフライパンから直で食べるタイプです💁‍♂️
*
さ、明日は始発出発の日帰り弾丸 福岡出張やから準備して早めに寝よ❗️
*
最近ほんま怖いくらい1日が"瞬"で終わり、1週間が"秒"で終わる。
充実した毎日に感謝。
*
#福岡 #出張 #自炊 #お弁当 #セルフマネジメント
#優勝 #リア充 #瞬 #秒 #感謝
【ダイレクトアタック】 ご飯はフライパンから直で食べるタイプです💁‍♂️ * さ、明日は始発出発の日帰り弾丸 福岡出張やから準備して早めに寝よ❗️ * 最近ほんま怖いくらい1日が"瞬"で終わり、1週間が"秒"で終わる。 充実した毎日に感謝。 * #福岡  #出張  #自炊  #お弁当  #セルフマネジメント  #優勝  #リア充  #瞬  #秒  #感謝 
▪️COR PERFORMANCE HOODIE▪️デザインはもちろん、素材と動きやすさにもこだわりました。
▪️COR PERFORMANCE HOODIE▪️デザインはもちろん、素材と動きやすさにもこだわりました。
最近、トレ中にアタマが痛くなる事があったので
トレッドミルで一汗かいてから、セットに入ることにしました😅
・
経験ある人もいると思いますが
トレッドミル中のオナラは危険です🙅‍♂️
・
走っているようで走っていないので
ずっと臭いよ🤗
・
#スクワット#筋トレ#宅トレ#ワークアウト#トレッドミル#オナラ#危険#もう暑い
ハワイの朝食の定番‼️ エッグベネディクト🍳 いかがでしたか〜〜🤗🌴🌺#Repost @mikuu.1208 with @get_repost
・・・
✔️
念願のコナズ珈琲🌺
人生で初めてのエッグベネディクトを食べた🥚
大人6人でパンケーキも食べたけど量多すぎて残してしまったごめんなさい🙏
でも、めっちゃ美味しかった😍
.
今日も腹筋崩壊するほど笑った‼︎
だいぶ腹筋鍛えられたけど顔のシワが増えそうね…
笑いすぎて寿命が1年延びたはず❤️
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#ランチ#コナズ珈琲#エッグベネディクト#スモークサーモン#ハンバーガー#🍔#ロコモコ#コーヒー#ハワイアン#パンケーキ#🥞#インスタ映え#最高#幸せ#笑いすぎた#涙 でた#腹筋#筋トレ なった#instagood#instafood#cafe#福岡グルメ#カフェ#happy#食べスタグラム#食べるの大好き
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#コナズ珈琲八幡店
#北九州のハワイ
ハワイの朝食の定番‼️ エッグベネディクト🍳 いかがでしたか〜〜🤗🌴🌺#Repost  @mikuu.1208 with @get_repost ・・・ ✔️ 念願のコナズ珈琲🌺 人生で初めてのエッグベネディクトを食べた🥚 大人6人でパンケーキも食べたけど量多すぎて残してしまったごめんなさい🙏 でも、めっちゃ美味しかった😍 . 今日も腹筋崩壊するほど笑った‼︎ だいぶ腹筋鍛えられたけど顔のシワが増えそうね… 笑いすぎて寿命が1年延びたはず❤️ . . . . . #ランチ #コナズ珈琲 #エッグベネディクト #スモークサーモン #ハンバーガー #🍔#ロコモコ #コーヒー #ハワイアン #パンケーキ #🥞#インスタ映え #最高 #幸せ #笑いすぎた #涙  でた#腹筋 #筋トレ  なった#instagood #instafood #cafe #福岡グルメ #カフェ #happy #食べスタグラム #食べるの大好き  . . . #コナズ珈琲八幡店  #北九州のハワイ 
ゆるーく夜ラン。自転車に轢かれかけました💦

#武庫川ユリカモメウルトラマラソン  #マラソン #ジョギング #ロードバイク #筋トレ
🧀dinner🧀
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Delicious food makes me fine. 😋
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#dinner #homemadefood #cooking #pork #protein #vegetables #healthy #athlete #athletelife #athletefood #instafood #instagood . .
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実はお店でも家でもチーズダッカルビ食べたことなかったんです🤭💗
美味しかったです👌
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✏︎豚ブロックでチーズダッカルビ風
✏︎山盛りサラダ
✏︎フルーツトマト🍅
✏︎韓国風スープ
✏︎納豆腐
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#夜ごはん #夕飯 #おうちごはん #家ごはん #ひとりごはん #手料理 #自炊 #簡単ごはん #豚肉 #野菜 #たんぱく質 #筋トレ #アスリート #アスリート飯 #料理好きな人と繋がりたい #スキレット #チーズダッカルビ #おいしい
🧀dinner🧀 . Delicious food makes me fine. 😋 . . #dinner  #homemadefood  #cooking  #pork  #protein  #vegetables  #healthy  #athlete  #athletelife  #athletefood  #instafood  #instagood  . . . . 実はお店でも家でもチーズダッカルビ食べたことなかったんです🤭💗 美味しかったです👌 . ✏︎豚ブロックでチーズダッカルビ風 ✏︎山盛りサラダ ✏︎フルーツトマト🍅 ✏︎韓国風スープ ✏︎納豆腐 . . #夜ごはん  #夕飯  #おうちごはん  #家ごはん  #ひとりごはん  #手料理  #自炊  #簡単ごはん  #豚肉  #野菜  #たんぱく質  #筋トレ  #アスリート  #アスリート飯  #料理好きな人と繋がりたい  #スキレット  #チーズダッカルビ  #おいしい 
*
今夜の計測
体重:52.1㎏(±0㎏)
体脂肪率:27.3%(-1.2%)
骨格筋率:28.2%(+0.3%)
*
運動💪
バイク…12分 50kcal
・ショルダープレス(17㎏)
・レッグプレス(55㎏)
・チェストプレス(20㎏)
・レッグカール(10㎏)
・ラットプルダウン(15㎏)
・ハイプーリーロウイング(15㎏)
・レッグエクステンション(20㎏)
ジョギング…1.5㎏
#腹筋ワークアウト(15日目)
・上半身のツイスト…30秒
・マウンテンクライマー…左右各11回
・リバースクランチ…18回
・スーパーマン&スイマー…20回
・クロスアームクランチ…18回
・スタンディングバイシクルクランチ…左右各11回
・仰向け斜めツイスト…左右各11回
・ヒップブリッジ…18回
・プランク…65秒
歩数計…約7000歩
#シックスパッド…🙅
#あすけん…87点
お通じ…🙆
*
今朝のサラダは🥗
セブンのサラダチキンで作るミネストローネとグリーンサラダ
プラスいつもの青汁
*
今日は会議の資料作りで📎バタバタ💦💦
ジムに行けないかな…って思ってたんだけど
夫が少しだけど時間作ってくれて
私は初めて行く市民体育館のトレーニングルームへ💪
マシンは古かったけど
夫と2人で貸切状態✨
2人でフーハー言いながら出来ました💪

まだ筋肉痛残ってたんだけど気合い入れてガンバった❗

筋トレの後はジョギングも1.5㎏だけなんだけど初めてこんなに走れたの~❤️
*
4月の目標🌸朝の計測で
体重は-1㎏の50㎏←アト1.4㎏
体脂肪率は-1%の27%台←アト0.7%
骨格筋率は+0.2%の28.1%←アト0.2%
*
目標は#妊娠前より美しく 💕
そして
#老後を支えるのは年金ではなく筋肉 ❗
#筋肉は私のアクセサリー 
#磨けば金にもダイヤモンドにもなる 🔶
*
#156cm #ダイエット #diet #産後ダイエット 
いや#もはや産後ではない #公開ダイエット
#ママダイエット #アラフォーダイエッター 
#食べて痩せる #筋トレ #宅トレ 
#プロテイン #プロテイン女子 #プロテイン難民
#ながらちりつも #ダイエット仲間募集中
* 今夜の計測 体重:52.1㎏(±0㎏) 体脂肪率:27.3%(-1.2%) 骨格筋率:28.2%(+0.3%) * 運動💪 バイク…12分 50kcal ・ショルダープレス(17㎏) ・レッグプレス(55㎏) ・チェストプレス(20㎏) ・レッグカール(10㎏) ・ラットプルダウン(15㎏) ・ハイプーリーロウイング(15㎏) ・レッグエクステンション(20㎏) ジョギング…1.5㎏ #腹筋ワークアウト (15日目) ・上半身のツイスト…30秒 ・マウンテンクライマー…左右各11回 ・リバースクランチ…18回 ・スーパーマン&スイマー…20回 ・クロスアームクランチ…18回 ・スタンディングバイシクルクランチ…左右各11回 ・仰向け斜めツイスト…左右各11回 ・ヒップブリッジ…18回 ・プランク…65秒 歩数計…約7000歩 #シックスパッド …🙅 #あすけん …87点 お通じ…🙆 * 今朝のサラダは🥗 セブンのサラダチキンで作るミネストローネとグリーンサラダ プラスいつもの青汁 * 今日は会議の資料作りで📎バタバタ💦💦 ジムに行けないかな…って思ってたんだけど 夫が少しだけど時間作ってくれて 私は初めて行く市民体育館のトレーニングルームへ💪 マシンは古かったけど 夫と2人で貸切状態✨ 2人でフーハー言いながら出来ました💪 まだ筋肉痛残ってたんだけど気合い入れてガンバった❗ 筋トレの後はジョギングも1.5㎏だけなんだけど初めてこんなに走れたの~❤️ * 4月の目標🌸朝の計測で 体重は-1㎏の50㎏←アト1.4㎏ 体脂肪率は-1%の27%台←アト0.7% 骨格筋率は+0.2%の28.1%←アト0.2% * 目標は#妊娠前より美しく  💕 そして #老後を支えるのは年金ではなく筋肉  ❗ #筋肉は私のアクセサリー  #磨けば金にもダイヤモンドにもなる  🔶 * #156cm  #ダイエット  #diet  #産後ダイエット  いや#もはや産後ではない  #公開ダイエット  #ママダイエット  #アラフォーダイエッター  #食べて痩せる  #筋トレ  #宅トレ  #プロテイン  #プロテイン女子  #プロテイン難民  #ながらちりつも  #ダイエット仲間募集中 
安定の生姜焼きと
チキンソテートマトソース追加🍖

ここのランチは意外に美味しい。

ごちそうさまでした!

#workout
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#生姜焼き
#チキンソテー
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スクワットたまにはフォーム見ようと動画撮った、最近は重量減らしてフルレンジでやってる。
3セット目で既にプルってる(笑)

木曜日は下半身の日
スクワット 100×5×5セット
シングルレッグスクワット 自重のみ10×3セット LR ハム重視
ルーマニアンデッド 70×8×3セット
ガチのデッドは背中の日にやってるからハム重視
レッグエクステ 70×8×3セット
レッグカール 40×8×3セット
カーフレイズ 70×8×3セット
サイドベンド 30×10×3セット LR

トレ前 バナナ2本 bcaa
トレ後 オレンジジュースプロテイン

レッグプレスマシンが欲しい…もう置けない、ジム通うかなぁ…

#筋トレ #自宅トレ
スクワットたまにはフォーム見ようと動画撮った、最近は重量減らしてフルレンジでやってる。 3セット目で既にプルってる(笑) 木曜日は下半身の日 スクワット 100×5×5セット シングルレッグスクワット 自重のみ10×3セット LR ハム重視 ルーマニアンデッド 70×8×3セット ガチのデッドは背中の日にやってるからハム重視 レッグエクステ 70×8×3セット レッグカール 40×8×3セット カーフレイズ 70×8×3セット サイドベンド 30×10×3セット LR トレ前 バナナ2本 bcaa トレ後 オレンジジュースプロテイン レッグプレスマシンが欲しい…もう置けない、ジム通うかなぁ… #筋トレ  #自宅トレ 
😅
真面目に鍛えて真面目に絞れば
世界に通用すると言われて早2年w
言われたら当時、、結構痩せてたんだけど、、w
その後絞るどころか
社会人になって仕事で疲れて筋トレサボって
ストレス溜めすぎて太りました🤣🤟
大学1年生のムチムチボディに戻ったの🤪!!!
けど、周りの友達や家族のおかげで
また再スタートきれてる💪💪✨
運動が好きで、鍛えるのが好きで
学ぶのも成長も好き♥️!!!
今は脂肪だらけだけど
少しずつ最高のBODYになってくぞ💪
クールに見せてるけどゲラな私🤣💦
.
#training#fitness#follow
#bodymake#diet#like4like
#yoga#BBJ#bestbodyJapan
#fashion#model#beauty#likes
#healthy#smile#happy#party#dance
#music#reggae#369cafe#奈良#油阪
#筋トレ#ヨガ#筋トレ女子#腹筋女子
#ダイエット#ボディメイク#宅トレ
😅 真面目に鍛えて真面目に絞れば 世界に通用すると言われて早2年w 言われたら当時、、結構痩せてたんだけど、、w その後絞るどころか 社会人になって仕事で疲れて筋トレサボって ストレス溜めすぎて太りました🤣🤟 大学1年生のムチムチボディに戻ったの🤪!!! けど、周りの友達や家族のおかげで また再スタートきれてる💪💪✨ 運動が好きで、鍛えるのが好きで 学ぶのも成長も好き♥️!!! 今は脂肪だらけだけど 少しずつ最高のBODYになってくぞ💪 クールに見せてるけどゲラな私🤣💦 . #training #fitness #follow  #bodymake #diet #like4like  #yoga #BBJ #bestbodyJapan  #fashion #model #beauty #likes  #healthy #smile #happy #party #dance  #music #reggae #369cafe #奈良 #油阪  #筋トレ #ヨガ #筋トレ女子 #腹筋女子  #ダイエット #ボディメイク #宅トレ 
🔰【C4】&【アグマチン】🔰
.
ピリピリ来るょ➰😆って
聞いてたのに・・・
.
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変化がよくわかんなーい🙄💦
.
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💪胸トレ⏩⏩⏩腹筋🔩
.
ずーーーっと
寝っころがって天井とにらめっこの
トレーニングやったから反応薄い⁉️
.
鈍すぎ⁉️( -_・)?不感症⁉️
.
せっかくもらったのに〰️ぃΣ(ノд<)💦
.
もっと、しっかり感じたかった➰ぁ‼️
.
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この間まで無かったマシンに
「ご使用後はアルコール拭きをお願いいたします」
シールが貼ってある変化には
すぐ気がつくんだけど・・・
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自分の事になると難しい😕💧
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#ダイエット#ワークアウト#筋トレ#ボディメイク#トレ友と#パンプアップworkout#C4#アグマチン#変化わからない#初の感想それかよ#不感症かな#今日のトレーニング#天井とにらめっこ#胸トレ#二頭筋トレ#腹筋#有酸素運動#いつもより重量上げれてる気がする#鈍感な私#フィットネスジム#様子の違い#気づけるのに#道具は綺麗に#大切に#自分の体ともっと会話しょ#楽しかった❤️
🔰【C4】&【アグマチン】🔰 . ピリピリ来るょ➰😆って 聞いてたのに・・・ . . 変化がよくわかんなーい🙄💦 . . 💪胸トレ⏩⏩⏩腹筋🔩 . ずーーーっと 寝っころがって天井とにらめっこの トレーニングやったから反応薄い⁉️ . 鈍すぎ⁉️( -_・)?不感症⁉️ . せっかくもらったのに〰️ぃΣ(ノд<)💦 . もっと、しっかり感じたかった➰ぁ‼️ . . . この間まで無かったマシンに 「ご使用後はアルコール拭きをお願いいたします」 シールが貼ってある変化には すぐ気がつくんだけど・・・ . . . 自分の事になると難しい😕💧 . . . . . . #ダイエット #ワークアウト #筋トレ #ボディメイク #トレ友と #パンプアップworkout #C4 #アグマチン #変化わからない #初の感想それかよ #不感症かな #今日のトレーニング #天井とにらめっこ #胸トレ #二頭筋トレ #腹筋 #有酸素運動 #いつもより重量上げれてる気がする #鈍感な私 #フィットネスジム #様子の違い #気づけるのに #道具は綺麗に #大切に #自分の体ともっと会話しょ #楽しかった ❤️
今日は下半身と有酸素✮
汗かくのきもちいい(灬¯︶¯灬)

#筋トレ女子#筋トレ女子と繋がりたい#筋トレ
#トレーニング#尻トレ

明日はアウトレットでいろいろ
かいこんできます♡♡
【4/19晩ごはん】 
もやしカレー(もやし1袋、卵白2個、マイサイズ欧風カレー) . 、
. 
マイサイズシリーズ在庫ラスト。 . 
大会までの1ヶ月はレトルト系もできるだけ封印します😢 . 、
. 
ボスに、夜はトレーニングするしないに関わらず、カーボ抜きたい、とお願いしました。 . 
トレーニング前だけは夜でも小さなバナナ程度のカーボは入れるように、と言われているのですが、もう大会が近づいてきたし、トレーニングも絞りメインになってきたから、抜いていいもんなら抜きたい、と。 . 、
. 
そしたら、「わかった。いいよ。でも(トレーニング時に)あまりにも元気が出ない時は必ず入れろよ。」 . 
お願い、通ったー😄✨(笑) . 、
. 
炭水化物命だった私が、まさか自分から炭水化物食べたくないと懇願する日が来るとはw😅 . 、
. 
ちなみにマイサイズ欧風カレーも炭水化物13g入ってます。 . 
最後のカーボ晩餐、だね😁✨(笑) . 、
. 
さっき脚が痛くて有酸素できなかったので、これからまたジムに行って歩いてきまーす😆😆😆 . 、
. 
#筋トレシンガー の #晩ごはん 
#マイサイズ 
#有酸素 
#減量中 
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#フィットネスビキニ #bikini 
#bodybuilding 
#フィットネス #インストラクター #fitness #instructor 
#vocalist #singer 
#トレーニング #training 
#ダイエット #diet 
#ダイエット成功者 
#bodymake 
#筋トレ #筋トレ女子
【4/19晩ごはん】 もやしカレー(もやし1袋、卵白2個、マイサイズ欧風カレー) . 、 . マイサイズシリーズ在庫ラスト。 . 大会までの1ヶ月はレトルト系もできるだけ封印します😢 . 、 . ボスに、夜はトレーニングするしないに関わらず、カーボ抜きたい、とお願いしました。 . トレーニング前だけは夜でも小さなバナナ程度のカーボは入れるように、と言われているのですが、もう大会が近づいてきたし、トレーニングも絞りメインになってきたから、抜いていいもんなら抜きたい、と。 . 、 . そしたら、「わかった。いいよ。でも(トレーニング時に)あまりにも元気が出ない時は必ず入れろよ。」 . お願い、通ったー😄✨(笑) . 、 . 炭水化物命だった私が、まさか自分から炭水化物食べたくないと懇願する日が来るとはw😅 . 、 . ちなみにマイサイズ欧風カレーも炭水化物13g入ってます。 . 最後のカーボ晩餐、だね😁✨(笑) . 、 . さっき脚が痛くて有酸素できなかったので、これからまたジムに行って歩いてきまーす😆😆😆 . 、 . #筋トレシンガー  の #晩ごはん  #マイサイズ  #有酸素  #減量中  #NPCJ  #ビキニ  #フィットネスビキニ  #bikini  #bodybuilding  #フィットネス  #インストラクター  #fitness  #instructor  #vocalist  #singer  #トレーニング  #training  #ダイエット  #diet  #ダイエット成功者  #bodymake  #筋トレ  #筋トレ女子 
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お客様の H様は、宮田トレーナーの
パーソナル、今日が初めてでした😳✨
.
普段から プレミアム会員として
フリートレーニングもしているので
来た当初より、大きく身体が
変化しています 💪( ¨̮ 💪)
.
みなさん‼️やるなら "今" ですよ🏋️‍♂️
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. . お客様の H様は、宮田トレーナーの パーソナル、今日が初めてでした😳✨ . 普段から プレミアム会員として フリートレーニングもしているので 来た当初より、大きく身体が 変化しています 💪( ¨̮ 💪) . みなさん‼️やるなら "今" ですよ🏋️‍♂️ . #training  #fitness  #diet  #bodymake  #workout  #instagood  #instalove  #physique  #beauty  #myprotein  #gymlife  #weighttraining  #burning  #f4f  #tagsforlikes  #likeit  #フィットネス  #フィットネスクラブ  #パーソナルトレーニング  #トレーニング  #パーソナルトレーナー  #筋トレ  #ダイエット  #美ボディ  #ベストボディジャパン  #体験受付中  #プレデビュー  . . .
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本日二週間ぶりのセッション😊
🌰TRによる👹トレ。
.
.
天気が良くあったかい🌤
しかも休日😊💕
なんていい日だ!!
.
.
とりあえずちょっと体重増えてて安心☺️
んがしかし!!
サイズ測ったら黄金比から遠すぎてちーん⤵️😅
お尻……。思わず笑った。
🌰さんも笑った。
笑えないっす😹
食べて鍛えてヒップアップや⤴️
誰かプリケツ🍑ください😹
.
.
久々すごいやった感✨
やっぱいいね、セッション☺️💕
今日は新ジャンル肩✨
最後おもりを置き去るようにして退散。
それぐらいきつかったんだよ。
カラダは正直よね。笑
大好きな腹筋タイムオーバーなったから自主トレルームで腹筋だけやってストレッチ。
あと肩を最後追い込みかけといた。
明日大丈夫か?😅
.
.
🌰さん
今日も追い込みセッションありがとうございました😊
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さて米食べるとするかな☺️
.
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💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
RIZAP紹介特典あります!カウンセリングに行く勇気がない…一歩踏み出せない…方々!お気軽にDMをお送りください。
全国どの店舗でもご紹介可能です!
また、イングリッシュ、ゴルフ、クック、キッズもご紹介できます!
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
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. 本日二週間ぶりのセッション😊 🌰TRによる👹トレ。 . . 天気が良くあったかい🌤 しかも休日😊💕 なんていい日だ!! . . とりあえずちょっと体重増えてて安心☺️ んがしかし!! サイズ測ったら黄金比から遠すぎてちーん⤵️😅 お尻……。思わず笑った。 🌰さんも笑った。 笑えないっす😹 食べて鍛えてヒップアップや⤴️ 誰かプリケツ🍑ください😹 . . 久々すごいやった感✨ やっぱいいね、セッション☺️💕 今日は新ジャンル肩✨ 最後おもりを置き去るようにして退散。 それぐらいきつかったんだよ。 カラダは正直よね。笑 大好きな腹筋タイムオーバーなったから自主トレルームで腹筋だけやってストレッチ。 あと肩を最後追い込みかけといた。 明日大丈夫か?😅 . . 🌰さん 今日も追い込みセッションありがとうございました😊 . . さて米食べるとするかな☺️ . . 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 RIZAP紹介特典あります!カウンセリングに行く勇気がない…一歩踏み出せない…方々!お気軽にDMをお送りください。 全国どの店舗でもご紹介可能です! また、イングリッシュ、ゴルフ、クック、キッズもご紹介できます! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 . . #rizap  #ライザップ  #rizap紹介 #ライザップ紹介  #筋トレ #workout  #トレーニー #筋トレ男子  #筋トレ女子 #腹筋女子 #ダイエット #痩せたい #減量 #増量 #パーソナル #パーソナルトレーニング #ボディメイク #くびれ #ジム #カロリー #マイプロテイン  #リーボック #アディダス #ナイキ #米 #ご飯 #肩トレ #鬼トレ 
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🍴2018.4. ごはん🍴
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・チョレギサラダ
・おつまみグリルチキン
・もずく
・パルテノ(マンゴーソース)
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💮336kcal
・タンパク質:25g
・脂質:18.2g
・糖質:18.2g
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☺1日合計☺
・1191kcal
・タンパク質:81.8g
・脂質:76.4g
・糖質:45.1g
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全国どこでもご紹介OK🙌
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一緒に人生最高のカラダを手に入れませんか🙌❤
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. . 🍴2018.4. ごはん🍴 . ・チョレギサラダ ・おつまみグリルチキン ・もずく ・パルテノ(マンゴーソース) . . 💮336kcal ・タンパク質:25g ・脂質:18.2g ・糖質:18.2g . . ☺1日合計☺ ・1191kcal ・タンパク質:81.8g ・脂質:76.4g ・糖質:45.1g . . ------------------------------------------------------------------------ #ライザップ紹介制度  の利用でお得に入会できます😄✨ (5万円分金券プレゼント✨🎁✨) . 私もインスタで出会った方の紹介を経て、お得に入会しました💃 . 全国どこでもご紹介OK🙌 . 興味のある方、コメントやメッセージください⤴⤴ . 一緒に人生最高のカラダを手に入れませんか🙌❤ --------------------------------------------------------------------------- . #ライザップ  #RIZAP  #糖質制限  #筋肉  #筋トレ  #トレーニング  #ジム  #パーソナルトレーニング  #アラサーダイエット  #ダイエット  #インスタダイエット  #公開ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエットメニュー  #筋肉女子  #筋トレ女子  #ライザップ生活  #ライザップメニュー  #rizap  #セブンイレブン 
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懐かしい写真🍍笑
黒い人だらけ👶🏾笑
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#夏 #海 #日焼け #黒肌 #筋トレ
急性胃腸炎でダウンなう🐒
今日の気温でヒートテックを出すという体調不良ぶり…

でも買った時はダボダボだったヒートテックが良い感じにフィットするのは嬉しい♪♪ #筋トレ #筋トレ男子  #ボディメイク #ワークアウト #筋肉は裏切らない  #筋肉は最高のファッション  #メンヘラマッチョ #ファッション
☆★☆4/16(月)グランドオープン!! ☆★☆✨✨
【FITCOA(フィットコア)芦屋店】
日本でも珍しい「エステ」と24時間フィットネスジムがJR芦屋駅徒歩1分に4/16(月)グランドオープン!!‼️✨
スタイリッシュかつグラマラスなフィトネスライフ コンセプトは『芦屋ステイタス』✨ 【FITCOA(フィットコア)芦屋店】、
日本初!『指紋認証が可能にした日本初の24時間ジム高校生(ジュニア会員)大募集です‼️😊✨』
「そこのそう、キミキミ、、フィットコアのジュニアメンバーにらならないか❗️お洒落でスタイリッシュなジムで男子は筋肉ボディ🏄‍♂️✨ー、女子は美ボディ🧘‍♀️✨✨を目指そう❗️❗️😊」
今年の夏には高校の仲の良い友だちに「あっ!」と言わせるような注目の美ボディを磨きあげ👍✨、ぜひこのお洒落でスタイリッシュなジムで、ワンランク上のフィットネスを体感して差をつけてください‼️😊✨
現在、【入会キャンペーン】期間中につき、高校生の方でも【ファミリー会員6,200円(税別)】でのご入会で、通常のジュニア会員の申込みよりも永久的に大変お安くご利用できます‼️🙌
ぜひご家族みんなで、美しく健康的になっていきましょう‼️😊
※高校生(ジュニア会員)のお申込みには、申込者本人の学生証(本人確認書類)、及び親権者は本人確認書類を持参の上、必ず申込者と親権者が一緒に店頭にて入会申込手続きを行う必要がございます。
※ジュニア会員は、施設のご利用時間を11時~20時までとさせていただきます。
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☆★☆4/16(月)グランドオープン!! ☆★☆✨✨ 【FITCOA(フィットコア)芦屋店】 日本でも珍しい「エステ」と24時間フィットネスジムがJR芦屋駅徒歩1分に4/16(月)グランドオープン!!‼️✨ スタイリッシュかつグラマラスなフィトネスライフ コンセプトは『芦屋ステイタス』✨ 【FITCOA(フィットコア)芦屋店】、 日本初!『指紋認証が可能にした日本初の24時間ジム高校生(ジュニア会員)大募集です‼️😊✨』 「そこのそう、キミキミ、、フィットコアのジュニアメンバーにらならないか❗️お洒落でスタイリッシュなジムで男子は筋肉ボディ🏄‍♂️✨ー、女子は美ボディ🧘‍♀️✨✨を目指そう❗️❗️😊」 今年の夏には高校の仲の良い友だちに「あっ!」と言わせるような注目の美ボディを磨きあげ👍✨、ぜひこのお洒落でスタイリッシュなジムで、ワンランク上のフィットネスを体感して差をつけてください‼️😊✨ 現在、【入会キャンペーン】期間中につき、高校生の方でも【ファミリー会員6,200円(税別)】でのご入会で、通常のジュニア会員の申込みよりも永久的に大変お安くご利用できます‼️🙌 ぜひご家族みんなで、美しく健康的になっていきましょう‼️😊 ※高校生(ジュニア会員)のお申込みには、申込者本人の学生証(本人確認書類)、及び親権者は本人確認書類を持参の上、必ず申込者と親権者が一緒に店頭にて入会申込手続きを行う必要がございます。 ※ジュニア会員は、施設のご利用時間を11時~20時までとさせていただきます。 #FITCOA  #FIT  COA #fitcoa  #フィットコア  #芦屋店  #芦屋  #24時間  #フィットネス  #美容  #芦屋駅  #神戸  #グランドオープン  #オープン  #OPEN  #見学  #入会  #高生  #高校生  #男子高生  #女子高生  #ジュニア会員  #モテる  #筋トレ  #鍛える  #日本初  #家族割 
今日22歳になった。お祝いメッセージ送ってくれた人達ありがとう! いい一日だった #筋トレ #フィットネス #ダイエット
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楽しかったB.A100✨@ダンロップスポーツクラブ平塚店
最終レッスンは太田インストラクターが遊びに来てくれて一緒に盛り上げてくれました🎵💪💪💪
太田っちありがとう😆
お互いフィードバックに夢中になっていたらあっとゆーまに閉館時間😂
これからもお客様に楽しいレッスンを提供できるよう一緒に頑張りましょー😁
いつも遅い時間に頑張って来てくださるお客様に感謝✨⤴️ #Body Attack100
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#感謝
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今日もスポーツクラブのトレッドミルで30分のジョグ。マキシマムストレングスを飲んでいるのだけれど新陳代謝が良くなるのかめっちゃ汗がでます。
#ジョギング
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◻️Team COR◻️Spring Release 4/20 22:00!
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,
なんか最近
予定を詰め込み過ぎて
忙しいですわ( ̄∀ ̄)わら
,
昨日は仕事終わって
ジム行って2時間くらい
トレーニングしてから
急いで帰って風呂入って
速攻準備してカラタンに
コナン観に行ったww
,
マジ時間がなさすぎて
ヤバかったね(º ロ º )
しかも平日なのに
ほぼ満席っていう( ̄∀ ̄)
みんな仕事とか
学校やろ?わら
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コナンはまぁ俺の感想やけど
あんまおもんないなw
てか小さい子には
話し難しいと思う( ̄∀ ̄)わら
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今はゆせんの里で
晩ご飯食べてた(*´∀`)
,
平日の夜から
マジ贅沢飯やわ(☆∀☆)
ステーキに刺し身盛に
天ぷらに焼きしいたけに
ホッケ焼き(*´ω`*)
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細々したもん頼んだけど
約1万したわ(*・з・*)
高いだけある美味さ♡
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幸せだぜwwww
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, なんか最近 予定を詰め込み過ぎて 忙しいですわ( ̄∀ ̄)わら , 昨日は仕事終わって ジム行って2時間くらい トレーニングしてから 急いで帰って風呂入って 速攻準備してカラタンに コナン観に行ったww , マジ時間がなさすぎて ヤバかったね(º ロ º ) しかも平日なのに ほぼ満席っていう( ̄∀ ̄) みんな仕事とか 学校やろ?わら , コナンはまぁ俺の感想やけど あんまおもんないなw てか小さい子には 話し難しいと思う( ̄∀ ̄)わら , , 今はゆせんの里で 晩ご飯食べてた(*´∀`) , 平日の夜から マジ贅沢飯やわ(☆∀☆) ステーキに刺し身盛に 天ぷらに焼きしいたけに ホッケ焼き(*´ω`*) , 細々したもん頼んだけど 約1万したわ(*・з・*) 高いだけある美味さ♡ , 幸せだぜwwww , , , #忙しい  #時間がない  #てんやわんや  #予定  #ジム  #筋トレ  #トレーニング  #ダイエット  #フォローミー  #followme  #インスタ映え  #映画  #映画好き  #コナン  #激混み  #邦画  #晩飯  #ゆせんの里  #ステーキ  #贅沢  #高級  #リッチ  #刺し身  #美味しい  #幸せ 
二頭筋トレーニング!
危ない危ないw
載せるの忘れてましたw

二頭のトレやり方変えてからほんと二頭への負荷のかかり方が最高にきてる♡
今度筋トレ説明付きで動画載せようかなー?皆さんどー思います?
迷いますねーそこわ!
でも最近載せようか迷ってますw

#筋肉 #筋トレ #トレーニング #腹筋 #sasuke #ジム #プロテイン #マイプロテイン #サラダチキン #追い込むトレーニング #ボディメイク #ベストボディジャパン#パンプアップ #bcaa #hmb #減量 #シェイプアップ #シックスパック #ウェイトトレーニング #スポーツ #悟空 #いいね返し #継続は筋肉なり #明日やろうは馬鹿野郎 #一心不乱
二頭筋トレーニング! 危ない危ないw 載せるの忘れてましたw 二頭のトレやり方変えてからほんと二頭への負荷のかかり方が最高にきてる♡ 今度筋トレ説明付きで動画載せようかなー?皆さんどー思います? 迷いますねーそこわ! でも最近載せようか迷ってますw #筋肉  #筋トレ  #トレーニング  #腹筋  #sasuke  #ジム  #プロテイン  #マイプロテイン  #サラダチキン  #追い込むトレーニング  #ボディメイク  #ベストボディジャパン #パンプアップ  #bcaa  #hmb  #減量  #シェイプアップ  #シックスパック  #ウェイトトレーニング  #スポーツ  #悟空  #いいね返し  #継続は筋肉なり  #明日やろうは馬鹿野郎  #一心不乱
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javelin throw.
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今日は去年の9月以来に投げに行って来ました。
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職場の先輩に基本的にいつでも投げに行ける場所を紹介してもらいました。
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47〜8mくらいでしたが、肘も痛くなく楽しく練習ができました。
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最近は1kgのメディンボールで肩を作っていたので、それが良かったのかもしれません。
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今年はどんどん試合に出て、自己ベストの更新目指します。
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#陸上 #やり投げ #砲丸投げ #トレーニング #筋トレ #ワークアウト #陸上 #ストレッチ #ボディビル #フィジーク #ダイエット #腰痛 #kettlebell #workout #bodymake #javelinthrow #crossfit #diet #bodybilding #physique #fitness #powerlifting #stretch #throw
. javelin throw. . 今日は去年の9月以来に投げに行って来ました。 . 職場の先輩に基本的にいつでも投げに行ける場所を紹介してもらいました。 . 47〜8mくらいでしたが、肘も痛くなく楽しく練習ができました。 . 最近は1kgのメディンボールで肩を作っていたので、それが良かったのかもしれません。 . 今年はどんどん試合に出て、自己ベストの更新目指します。 . . . #陸上  #やり投げ  #砲丸投げ  #トレーニング  #筋トレ  #ワークアウト  #陸上  #ストレッチ  #ボディビル  #フィジーク  #ダイエット  #腰痛  #kettlebell  #workout  #bodymake  #javelinthrow  #crossfit  #diet  #bodybilding  #physique  #fitness  #powerlifting  #stretch  #throw 
Today's #training .
Squat(80kg)
Bench press(75→70→65kg)
Bent over rowing(60kg)
All 10rep×5set  30s intretval.
Dead lift(100kg)
5rep×5set  30s intretval.
One hand dumbbell snatch(18kg)
10rep×3set  30s intretval.
Side raise(7kg)
15rep×3set  30s intretval.
Leg raise(body weight)
15rep×5set  30s intretval.
Training time 1h15min.
今日の #トレーニング 。
気づけばこんな時間まで昼寝してしまった。
なんか半日近く損した気分。
さて、これから夕飯を作ろう。
#gym #fitness #workout #strength #weighttraining #bodymake #body #protein #reebok #gymlife #fitlife #fit #instafit #ジム #フィットネス #ワークアウト #筋トレ #ウエイトトレーニング #ボディメイク #プロテイン #リーボック #人間をきわめろ
Today's #training  . Squat(80kg) Bench press(75→70→65kg) Bent over rowing(60kg) All 10rep×5set 30s intretval. Dead lift(100kg) 5rep×5set 30s intretval. One hand dumbbell snatch(18kg) 10rep×3set 30s intretval. Side raise(7kg) 15rep×3set 30s intretval. Leg raise(body weight) 15rep×5set 30s intretval. Training time 1h15min. 今日の #トレーニング  。 気づけばこんな時間まで昼寝してしまった。 なんか半日近く損した気分。 さて、これから夕飯を作ろう。 #gym  #fitness  #workout  #strength  #weighttraining  #bodymake  #body  #protein  #reebok  #gymlife  #fitlife  #fit  #instafit  #ジム  #フィットネス  #ワークアウト  #筋トレ  #ウエイトトレーニング  #ボディメイク  #プロテイン  #リーボック  #人間をきわめろ 
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ふっくらボリサット a.k.a. 二の腕非力太郎
.
ソンクランで油断しまくっていた割には体内年齢27歳であった
体質変わった感ある
.
以前と比べてだいぶ暑がりになりました
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賢明なる諸氏はお気づきかもしれないがスポブラこれしか持ってない
そろそろ新しいの欲しい
.
バンコク #バンコク生活 #バンコク暮らし #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルジム #ジム #パーソナルトレーニング #workout
. ふっくらボリサット a.k.a. 二の腕非力太郎 . ソンクランで油断しまくっていた割には体内年齢27歳であった 体質変わった感ある . 以前と比べてだいぶ暑がりになりました . 賢明なる諸氏はお気づきかもしれないがスポブラこれしか持ってない そろそろ新しいの欲しい . バンコク #バンコク生活  #バンコク暮らし  #ダイエット  #ダイエット中  #ダイエット  #筋トレ  #筋トレ女子  #パーソナルジム  #ジム  #パーソナルトレーニング  #workout 
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ということで、まじでオススメを紹介!
新商品もあるけど、大当たり💖
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売り切れ続きでやっとゲット!
プロバー自分で切らなくていい!笑
小さい一口サイズになってるの🤩
そして味もうまーーーーーーい💓💓
これで一袋507円は安いでしょ!
ピーナッツバター
塩キャラメル
ナッツもダークチョコレート
試食済み🙆‍♀️最高かよ❤
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遠ざかってたThinkthin
新しい味はスモアも塩キャラメルもナイス👌👌
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#atkins は減量にもってこいな小さいサイズ。
食べきりサイズだし、カロリーも抑えめ❤️
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あとはいつものリピ💖
何度リピしたかわからないっていうことは、
お世辞抜きにオススメってことー!🙆‍♀️🙆‍♀️
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でも5枚目の写真は、オススメできない!
買わない方がいいよーな微妙なやつ!
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Atkinsでもおいしくないやつたまにあって、
powercrunchもベリーは最悪!
コーヒーも買う必要ないなと思う😭
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本日は肩を追い込んできました🔜
これからは上腕、肩まわりを中心にいきます😬
今日も皆さんトレーニングお疲れ様でした😊
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2018.4.19(Thu)
【shoulderday】
@sk.o711_ 急な予定でしたが
受け入れてくれてありがとうございました┏oペコ
って事で午前中にトレ出来て良かった🤓
今日も肩ですよ|・ω・`)コショリ
フォーム、細かい所の直しを指摘してもらい肩トレに明け暮れてます(・∀・)ケタケタ
それはいいとして...急なバックでのお手伝いカタ:(ˊ◦ω◦ˋ):カタ
何の経験もないのに声掛けてもらったのはいいんですけど...何していいのか💦
裏の雰囲気を楽しんでと言われたけど...
楽しめる余裕なんてなくて、あたふたしそう( ゚∀゚)・∵ブハッ!!
@bomber_bonnu が反応してくれて
当日、会場に来られるみたいなので
楽しみにしています🙏🏼
今から緊張カタ:(ˊ◦ω◦ˋ):カタw
#筋トレ#初心者#トレーニー#筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ好きな人フォローお願いします#フィットネス#ジム#AzitGym#高崎#ワークアウト#ボディーメイク#プロテイン#ベストボディージャパン#地道にコツコツ#減量#diet#joyfit#shoulderday#bbj#bestbodyjapan#ssa#beastyboyz#myprotein#workout#fitness#diet#gym#protein#bodymake#vanquishfilms
2018.4.19(Thu) 【shoulderday】 @sk.o711_ 急な予定でしたが 受け入れてくれてありがとうございました┏oペコ って事で午前中にトレ出来て良かった🤓 今日も肩ですよ|・ω・`)コショリ フォーム、細かい所の直しを指摘してもらい肩トレに明け暮れてます(・∀・)ケタケタ それはいいとして...急なバックでのお手伝いカタ:(ˊ◦ω◦ˋ):カタ 何の経験もないのに声掛けてもらったのはいいんですけど...何していいのか💦 裏の雰囲気を楽しんでと言われたけど... 楽しめる余裕なんてなくて、あたふたしそう( ゚∀゚)・∵ブハッ!! @bomber_bonnu が反応してくれて 当日、会場に来られるみたいなので 楽しみにしています🙏🏼 今から緊張カタ:(ˊ◦ω◦ˋ):カタw #筋トレ #初心者 #トレーニー #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人フォローお願いします #フィットネス #ジム #AzitGym #高崎 #ワークアウト #ボディーメイク #プロテイン #ベストボディージャパン #地道にコツコツ #減量 #diet #joyfit #shoulderday #bbj #bestbodyjapan #ssa #beastyboyz #myprotein #workout #fitness #diet #gym #protein #bodymake #vanquishfilms 
1枚目ポージング練習!
日頃の筋トレ中や風呂上がりなどにやる事で、身につきやすくマッスルコントロールも上手くなる😎
.
去年よりはフロントの魅せ方少し上手くなってるはず!
.
2枚目寝起きの体重
今のところ有酸素入れずにここまできました👏
今シーズン試みてる食事ルーティンは自分に合ってる!
ほんとカラダって食ったもんで出来てるって実感します
.
3枚目プレワークアウトミール😋
パッと見質素な食事ですが、パンプ要素の隠し調味料が…
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1枚目ポージング練習! 日頃の筋トレ中や風呂上がりなどにやる事で、身につきやすくマッスルコントロールも上手くなる😎 . 去年よりはフロントの魅せ方少し上手くなってるはず! . 2枚目寝起きの体重 今のところ有酸素入れずにここまできました👏 今シーズン試みてる食事ルーティンは自分に合ってる! ほんとカラダって食ったもんで出来てるって実感します . 3枚目プレワークアウトミール😋 パッと見質素な食事ですが、パンプ要素の隠し調味料が… #フィジーク  #physique  #筋トレ  #workout  #ワークアウト #fitness  #フィットネス #筋肉  #muscle  #トレーニング  #減量期  #減量中 
Hello Melbourne 🇦🇺
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本日のトレ終了👍
今日は胸を中心に肩と三頭の日でした。

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昨年の今頃、ストレスからか微熱とお腹が下り続けるといった症状が1ヶ月以上、総合病院で大腸内視鏡検査をしました😨その結果、小さな可愛い3ミリほどのポリープが見つかり、経過観察😔今日は1年後の検査予約のため🏥へ行ってきました💨前回の大腸内視鏡検査は痛みは殆どなかったけれど、やはりちょっと抵抗があり、👩‍⚕️に交渉して大腸CTにしてもらえました💕前回より少しは楽になるかな❓
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来週火曜日から下剤、水曜日から検査食…この検査食3食食べてもカロリーは830キロカロリーくらい…でも炭水化物が160グラムもある😰これは下剤飲んでも太るかも⁉️
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朝ごはん🍴
カロリーメイト、ヨーグルト
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昼ごはん🍴
ノンフライヤーでから揚げ、卵焼き
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夜ごはん🍴
豚なんこつ、ギリシャヨーグルト
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#糖質制限 #糖質制限ダイエット #ボディメイク #ダイエット #体質改善  #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #たんぱく質 #プロテイン#ゆるゆる糖質制限 #脂質制限 #ダイエット仲間さんと繋がりたい #作り置きおかず
✳︎ 昨年の今頃、ストレスからか微熱とお腹が下り続けるといった症状が1ヶ月以上、総合病院で大腸内視鏡検査をしました😨その結果、小さな可愛い3ミリほどのポリープが見つかり、経過観察😔今日は1年後の検査予約のため🏥へ行ってきました💨前回の大腸内視鏡検査は痛みは殆どなかったけれど、やはりちょっと抵抗があり、👩‍⚕️に交渉して大腸CTにしてもらえました💕前回より少しは楽になるかな❓ ✳︎ 来週火曜日から下剤、水曜日から検査食…この検査食3食食べてもカロリーは830キロカロリーくらい…でも炭水化物が160グラムもある😰これは下剤飲んでも太るかも⁉️ ✳︎ 朝ごはん🍴 カロリーメイト、ヨーグルト ✳︎ 昼ごはん🍴 ノンフライヤーでから揚げ、卵焼き ✳︎ 夜ごはん🍴 豚なんこつ、ギリシャヨーグルト ✳︎ #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ボディメイク  #ダイエット  #体質改善  #ジム  #筋トレ  #筋トレ女子  #筋トレダイエット  #たんぱく質  #プロテイン #ゆるゆる糖質制限  #脂質制限  #ダイエット仲間さんと繋がりたい  #作り置きおかず 
やっと届いた🎁💓
#シックスパッド ✨✨
来月の沖縄までに
毎日頑張る💪
#ダイエット #シックスパッド #sixpad #筋トレ
【Training Day】
*
○
*
今日はジム2本立て!
@confit.sns 様 では
まい先生のラストパーソナルトレーニングを受けてきました😢✨
女性目線でいつも親身になってアドバイスしてくださって
日本大会までも本当に心強かった。
別れ際に握手してくださったこと、一生忘れません。
本当に本当にありがとうございました♡!!
*
@groupcycle.japan 様
仕事でなかなか時間合わなくてやっと!行けた〜〜!!
YUI先生のSHAPE 中級にチャレンジ💪✨
最後までついていけてホッとした😂
「MUJ福岡のファイナリストの皆さんのおかげで私も美意識あがって感謝してます。」というお言葉がとても嬉しくて。
いつも優しくて明るいYUI先生の心がとても素敵だなと思った瞬間でした♡
*
こんな素敵な方々に囲まれてトレーニングできることが
どれだけ幸せか。
改めて感じた一日になりましたとさ☺️
*
いつもありがとうございます♡
【Training Day】 * ○ * 今日はジム2本立て! @confit.sns 様 では まい先生のラストパーソナルトレーニングを受けてきました😢✨ 女性目線でいつも親身になってアドバイスしてくださって 日本大会までも本当に心強かった。 別れ際に握手してくださったこと、一生忘れません。 本当に本当にありがとうございました♡!! * @groupcycle.japan 様 仕事でなかなか時間合わなくてやっと!行けた〜〜!! YUI先生のSHAPE 中級にチャレンジ💪✨ 最後までついていけてホッとした😂 「MUJ福岡のファイナリストの皆さんのおかげで私も美意識あがって感謝してます。」というお言葉がとても嬉しくて。 いつも優しくて明るいYUI先生の心がとても素敵だなと思った瞬間でした♡ * こんな素敵な方々に囲まれてトレーニングできることが どれだけ幸せか。 改めて感じた一日になりましたとさ☺️ * いつもありがとうございます♡
【背中の日】

今日は5RMデッドリフトをメインにし、僧帽筋、広背筋を狙いました。
締めはケーブル。
とりあえず引けなくなるまでを3セット。

リカバリーはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、アルギニン、タウリン

その10分後にプロテイン。

この形が次の日の疲労感が軽減されおすすめです。

#筋トレ
#ケーブル
#ワークアウト
#workout 
#ベストボディ
#プロテイン
#広背筋トレーニング 
#広背筋
【背中の日】 今日は5RMデッドリフトをメインにし、僧帽筋、広背筋を狙いました。 締めはケーブル。 とりあえず引けなくなるまでを3セット。 リカバリーはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、アルギニン、タウリン その10分後にプロテイン。 この形が次の日の疲労感が軽減されおすすめです。 #筋トレ  #ケーブル  #ワークアウト  #workout  #ベストボディ  #プロテイン  #広背筋トレーニング  #広背筋 
式も終わりそろそろ筋トレ再開しよーと思います💕
花嫁期間はストレッチとマッサージのみでラインを綺麗に💕が目標だったので😉
式当日の体重はこの時より−2.5㎏痩せました💓
旦那さんは細い子がタイプなのでアウターは控えめにインナーメインで鍛えたいと思います💕去年の秋くらいの腹筋目指して頑張ります💓

とりあえず色んなメニューを試して見て自分に合うものを続ける😉
私はどうせ...私は無理....そう思ってたら本当に無理なので💓
結婚式で本当に体験しました
私なら大丈夫🙆少し自分を信じて続けてやってみる。理想の体は必ず手に入ります💓
何でも楽しみながら頑張りしょー💓

両端の幼馴染は本当に本当に式でも写真撮ったり😉良い思い出が沢山ある二人です💕もちろんこれからも宜しくね💕
#宅トレ#食べて痩せる#ダイエット#腹筋女子#ボディメイク#ワークアウト#体幹女子#筋トレ#マッサージ#体幹トレーニング#理学療法士#ダイエッターさんと繋がりたい
式も終わりそろそろ筋トレ再開しよーと思います💕 花嫁期間はストレッチとマッサージのみでラインを綺麗に💕が目標だったので😉 式当日の体重はこの時より−2.5㎏痩せました💓 旦那さんは細い子がタイプなのでアウターは控えめにインナーメインで鍛えたいと思います💕去年の秋くらいの腹筋目指して頑張ります💓 とりあえず色んなメニューを試して見て自分に合うものを続ける😉 私はどうせ...私は無理....そう思ってたら本当に無理なので💓 結婚式で本当に体験しました 私なら大丈夫🙆少し自分を信じて続けてやってみる。理想の体は必ず手に入ります💓 何でも楽しみながら頑張りしょー💓 両端の幼馴染は本当に本当に式でも写真撮ったり😉良い思い出が沢山ある二人です💕もちろんこれからも宜しくね💕 #宅トレ #食べて痩せる #ダイエット #腹筋女子 #ボディメイク #ワークアウト #体幹女子 #筋トレ #マッサージ #体幹トレーニング #理学療法士 #ダイエッターさんと繋がりたい 
#次男くんは毎月何かしら欲しいが口癖 ・
・
今月は、欲しいが少なめの次男くん😅
・
購入したのは、
@myproteinjp 
のハードゲイナーエクストリーム5kg💪🏻💪🏻😋
プロテインです😅
・
このプロテインはバルグアップ💪🏻💪🏻のためらしいです✨🏋️‍♀️
・
5kgは思ったよりかなり大きい😅
・
・
次男くんは、毎日すごい量の弁当を食べ、家でも家族の3倍量食べ、なおかつ体重増えるプロテインも飲んでいるのにも関わらず、次男くんは体重増えません😢
・
私は、食べたらすぐ体重増えるに…😭
・
・
最近の弁当🍱をアップ😋
・
次男くんの体重と筋肉が増えるよう、タンパク質重視で😁‼️
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#早弁 
#豚丼弁当 
#弁当 
#焼き鳥弁当 ・
・
今週は、高校春季大会🏀⛹️‍♂️
・
素晴らしいプレーは出来なくても、次男くんなりの一生懸命なプレーが見れたらいいなぁ〜〜⛹️‍♂️⛹️‍♂️✨✨
・ ・
次男くんの一番のファンとして、今出来ることは、弁当作り🍱🤗🤗
・
・
次男くん試合頑張れ〜〜💪🏻💪🏻🏀🏀
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・
ちなみに心配のタネの長男くんは、とりあえず毎日大学に行っているよう…😅😅
・
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#弁当作り #男子高校生弁当 #部活弁当 #高校バスケ #小樽バスケットボール #マイプロテイン #バルクアップ #プロテイン #母は心配 #息子弁当 #筋トレ #筋肉男子 #バスケットボール #バスケ #バスケ男子 #バスケ部 #アルプロン
#次男くんは毎月何かしら欲しいが口癖  ・ ・ 今月は、欲しいが少なめの次男くん😅 ・ 購入したのは、 @myproteinjp のハードゲイナーエクストリーム5kg💪🏻💪🏻😋 プロテインです😅 ・ このプロテインはバルグアップ💪🏻💪🏻のためらしいです✨🏋️‍♀️ ・ 5kgは思ったよりかなり大きい😅 ・ ・ 次男くんは、毎日すごい量の弁当を食べ、家でも家族の3倍量食べ、なおかつ体重増えるプロテインも飲んでいるのにも関わらず、次男くんは体重増えません😢 ・ 私は、食べたらすぐ体重増えるに…😭 ・ ・ 最近の弁当🍱をアップ😋 ・ 次男くんの体重と筋肉が増えるよう、タンパク質重視で😁‼️ ・ #早弁  #豚丼弁当  #弁当  #焼き鳥弁当  ・ ・ 今週は、高校春季大会🏀⛹️‍♂️ ・ 素晴らしいプレーは出来なくても、次男くんなりの一生懸命なプレーが見れたらいいなぁ〜〜⛹️‍♂️⛹️‍♂️✨✨ ・ ・ 次男くんの一番のファンとして、今出来ることは、弁当作り🍱🤗🤗 ・ ・ 次男くん試合頑張れ〜〜💪🏻💪🏻🏀🏀 ・ ・ ちなみに心配のタネの長男くんは、とりあえず毎日大学に行っているよう…😅😅 ・ ・ ・ #弁当作り  #男子高校生弁当  #部活弁当  #高校バスケ  #小樽バスケットボール  #マイプロテイン  #バルクアップ  #プロテイン  #母は心配  #息子弁当  #筋トレ  #筋肉男子  #バスケットボール  #バスケ  #バスケ男子  #バスケ部  #アルプロン 
Venusがいないとオーブンに頭突っ込みそうだよworkout!!
#hipoem #アイアンブラザーズ