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今朝もボーンブロスプロテイン🔥サーモバーナー🔥さらに唐辛子&生姜増し🔥 . 、
. 
今日はプチチートするので食事記録はお休みしまーす😁✨ . 
あ、ストーリーにはアゲるかも🎶 . 
気が向いたら(笑) . 、
. 
さぁー今日はカルチャースクールの講師業務からスタート! . 
いってきますっ✋ . 、
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今朝もボーンブロスプロテイン🔥サーモバーナー🔥さらに唐辛子&生姜増し🔥 . 、 . 今日はプチチートするので食事記録はお休みしまーす😁✨ . あ、ストーリーにはアゲるかも🎶 . 気が向いたら(笑) . 、 . さぁー今日はカルチャースクールの講師業務からスタート! . いってきますっ✋ . 、 . #筋トレシンガー  の #おめざ  #ボーンブロス  #bonebroth  #プロテイン  #protein  #脂肪燃焼  #減量中  #NPCJ  #ビキニ  #フィットネスビキニ  #bikini  #bodybuilding  #フィットネス  #インストラクター  #fitness  #instructor  #vocalist  #singer  #トレーニング  #training  #ダイエット  #diet  #ダイエット成功者  #bodymake  #筋トレ  #筋トレ女子 
I order online a variety of products on each order. I am always satisfied with their products whether I order vitamins, supplements, hand soap or gluten free foods. The order is always correctly shipped within hours. I usually have my order the next day Also, don't forget about promo code- NBV977 for an additional discount.

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おはようございます☀天気良くて気持ちぃ~❤また海に行って波の音に癒されたいなぁ~😌💕💕日曜日天気良かったら行こうかなっ💗今日は華筋~🙌久しぶりに華筋にトレできるなっ💪🎶明日は子供の授業参観で行けないから明日の分も頑張ろー😆🎶🎶今日も笑顔で最高な1日にしようねぇ~😘💕💕 #workout #fitness #fit #training #body#bodymakeup  #bodymake #gym #@beauty_body_bb#ダイエット#スポーツ女子クラブ #ボディメイク #ワークアウト#ジム#美BODY女子 #フィットネス#フィットネス女子 #腹筋#腹筋女子#シックスパック#パーソナルトレーニング#筋肉#筋肉女子#宅トレ#プロテイン#筋トレ#ウエイトトレーニング #エニタイムフィットネス
おはようございます☀天気良くて気持ちぃ~❤また海に行って波の音に癒されたいなぁ~😌💕💕日曜日天気良かったら行こうかなっ💗今日は華筋~🙌久しぶりに華筋にトレできるなっ💪🎶明日は子供の授業参観で行けないから明日の分も頑張ろー😆🎶🎶今日も笑顔で最高な1日にしようねぇ~😘💕💕 #workout  #fitness  #fit  #training  #body #bodymakeup  #bodymake  #gym  #@beauty_body_bb#ダイエット #スポーツ女子クラブ  #ボディメイク  #ワークアウト #ジム #美BODY女子  #フィットネス #フィットネス女子  #腹筋 #腹筋女子 #シックスパック #パーソナルトレーニング #筋肉 #筋肉女子 #宅トレ #プロテイン #筋トレ #ウエイトトレーニング  #エニタイムフィットネス 
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今日は仕事の帰りに#甲子園 に行くので晩ごはんの#お弁当 も⚾♥️ 基本のサラダに今日はきのこ🍄とカニカマです🙆

夜用の#お弁当箱 は手のひらサイズです🙆

お昼は+サムゲタンスープ🐔♥️ とにかく#プロテイン と#サプリ でお腹が空かない🙌

全然半分食が辛くない😲🙊 2日目ですでに1.2㎏減ってます👌

今回は絶対#目標達成 します😊😊😊 今日は今年初✨甲子園での#阪神タイガース VS #読売ジャイアンツ
戦⚾  #ダイエット #エステ#痩身エステ #痩せたい#食事制限#痩身#diet #다이어트 #다이어트식단 #美容 #대이리 #美肌 #美肌ケア #美肌になりたい #綺麗になりたい
今日は仕事の帰りに#甲子園  に行くので晩ごはんの#お弁当  も⚾♥️ 基本のサラダに今日はきのこ🍄とカニカマです🙆 夜用の#お弁当箱  は手のひらサイズです🙆 お昼は+サムゲタンスープ🐔♥️ とにかく#プロテイン  と#サプリ  でお腹が空かない🙌 全然半分食が辛くない😲🙊 2日目ですでに1.2㎏減ってます👌 今回は絶対#目標達成  します😊😊😊 今日は今年初✨甲子園での#阪神タイガース  VS #読売ジャイアンツ  戦⚾ #ダイエット  #エステ #痩身エステ  #痩せたい #食事制限 #痩身 #diet  #다이어트  #다이어트식단  #美容  #대이리  #美肌  #美肌ケア  #美肌になりたい  #綺麗になりたい 
脚やせを目指すお客様『歩き方が変わってきたので、脚のカタチが変わってきました』
『今までふくらはぎ外側に筋肉が付いていたのが、ふくらはぎ後ろ側に付いてきた気が』
素晴らしいです!
今までは、足元グラグラ→ふくらはぎ外側で安定させようとする→筋肉発達して太く→ししゃも脚に。
歩き方が正しくなってきてから→足元グラつかない→ふくらはぎ外側で頑張らなくなった→筋肉太くならない。
動画でお客様が『後ろに筋肉が付いてきた』とおっしゃってますが、これが美脚の条件。
前から見るとスネの細さ。横から見ると上部に筋肉があるふくらはぎ。
フランス人の美脚のイメージに近いです。
#ししゃも脚
#外反母趾
#脚やせ
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#上半身Mサイズ下半身Lサイズ
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#魚の目
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#脚やせエステ二十三夜
#Beautifulleg
#Troubleofthefoot
#脚的痛疼
#在脚細
#脚線美
脚やせを目指すお客様『歩き方が変わってきたので、脚のカタチが変わってきました』 『今までふくらはぎ外側に筋肉が付いていたのが、ふくらはぎ後ろ側に付いてきた気が』 素晴らしいです! 今までは、足元グラグラ→ふくらはぎ外側で安定させようとする→筋肉発達して太く→ししゃも脚に。 歩き方が正しくなってきてから→足元グラつかない→ふくらはぎ外側で頑張らなくなった→筋肉太くならない。 動画でお客様が『後ろに筋肉が付いてきた』とおっしゃってますが、これが美脚の条件。 前から見るとスネの細さ。横から見ると上部に筋肉があるふくらはぎ。 フランス人の美脚のイメージに近いです。 #ししゃも脚  #外反母趾  #脚やせ  #下半身太り  #下半身痩せ  #上半身Mサイズ下半身Lサイズ  #セルライト  #美脚  #脚痩せ  #ふくらはぎ痩せ  #靴が合わない  #糖質制限  #足裏のタコ  #魚の目  #ダイエット  #プロテイン  #脚やせエステ二十三夜  #Beautifulleg  #Troubleofthefoot  #脚的痛疼  #在脚細  #脚線美 
☀️☀️☀️
2018.04.20
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#朝ラン #10kmラン 🏃‍♀️
.
朝から嬉しい事いっぱい!!
今日も笑顔な一日を😊✨
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ラン後の朝ご飯🍴
#プロテインスムージー
キウイ、いちご、豆乳、小松菜、カカオニブ入り
美味しいーー(≧∀≦)💕
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#FIXIT #DAILYBASIC #プロテイン #ホエイプロテイン
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#nikeepicreactflyknit #epicreactflyknit 
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#ランニング #igランナーズ #ig自撮ランナーズ
#ナイキプラスランニング #ハシリマスタグラム #ガーミン
#サブ4 #ランニング女子 #ウルトラマラソン #柴又100km
☀️☀️☀️ 2018.04.20 . #朝ラン  #10kmラン  🏃‍♀️ . 朝から嬉しい事いっぱい!! 今日も笑顔な一日を😊✨ . ラン後の朝ご飯🍴 #プロテインスムージー  キウイ、いちご、豆乳、小松菜、カカオニブ入り 美味しいーー(≧∀≦)💕 . #FIXIT  #DAILYBASIC  #プロテイン  #ホエイプロテイン  . #nikeepicreactflyknit  #epicreactflyknit  #エピックリアクトフライニット  #nrc  #nrctokyo  #GARMIN  #ultramarathon  #ランニング  #igランナーズ  #ig自撮ランナーズ  #ナイキプラスランニング  #ハシリマスタグラム  #ガーミン  #サブ4  #ランニング女子  #ウルトラマラソン  #柴又100km 
今日も、明日も
暑くなるみたい…

またカキ氷の季節がきます🍧
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🌼
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#iHerb  でまだお買い物をしたことのない方は、40ドル以上の購入&クーポンコード⏩BMP596⏪と⏩JP2018⏪の入力で【10ドルと5%オフ&5%還元&送料無料】となります😍❤️ . ※40ドル以下の方はコード⏩BMP596⏪のみで5%オフ . しかも今だけ!同じ商品を3個以上購入するとその商品が【更に5%オフ】になっちゃいます😳✌️※一部対象外あり。 . 人気No.1の #リプライセル  や #プロテイン  など、 #アイハーブ  全商品で利用可能です😁 . iHerbは高品質な商品ばかりで、日本までの発送も大変スムーズですので、安心して利用できますよ😄この機会に是非デビューしてみてください✨ . #サプリ  #サプリメント  #ワークアウト  #ボディメイク  #ダイエット  #プロテインパンケーキ  #オーガニック  #オートミール  #グルテンフリー  #美容液  #アルガンオイル  #美容  #スキンケア  #iharb  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #低糖質  #低糖質ダイエット  #筋トレ  #トレーニング  #mctオイル  #アイハーブ購入品  #オプチマム  #マッスルテック  #ホエイプロテイン  #プロテインバー 
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Today's#bento 🍱.
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作りおきの冷凍弁当があったんだけど休みの翌日は
サラダ弁当にしたいなと思ってしまって冷凍弁当は
来週にまわすことにしたよ😀.
ビバ#冷凍弁当 ww.
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・具だくさんサラダ
 サニーレタス、パクチー、にんじん、きゅうり、
 プチトマト、豆苗、ゆで卵、アボカド、長ねぎ、キムチ入り.
・糖質ゼロ麺.
・おから粉で焼いた鶏むね肉と小松菜、しめじのみぞれ餡.
・足りなかったらバナナプロテインおからパウンドケーキ.
.
2枚目写真、グチャグチャだけど...横から見た感じ。
てんこ盛りだよ~‼😁.
.
3枚目写真、昨日作った大失敗の#プロテインパウンドケーキ 。
なんか水っぽいなぁと思ってたんだけど完全に粉の量
間違えてた💦.
かなり長く焼いたけど水っぽい‼
でもこれはこれで美味しかった❤ ⬅味が良けりゃすべてよし😁w.
.
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669.#食事記録  #ランチ #レコーディングダエット #ダイエットメニュー  #つくりおき #お弁当 #冷凍弁当 #タッパー弁当 #おべんたぐらむ  #筋肉弁当  #lunch #鶏肉 #chicken #instafood  #ゆるゆる糖質制限  #ローファット #lowfat #フィットネス #ワークアウト #筋肉 にな~れ♪ #ヘルシー #healthyfood #たんぱく質  #プロテイン #ダイエット #筋トレ #ボディメイク
. Today's#bento  🍱. . 作りおきの冷凍弁当があったんだけど休みの翌日は サラダ弁当にしたいなと思ってしまって冷凍弁当は 来週にまわすことにしたよ😀. ビバ#冷凍弁当  ww. . . ・具だくさんサラダ  サニーレタス、パクチー、にんじん、きゅうり、  プチトマト、豆苗、ゆで卵、アボカド、長ねぎ、キムチ入り. ・糖質ゼロ麺. ・おから粉で焼いた鶏むね肉と小松菜、しめじのみぞれ餡. ・足りなかったらバナナプロテインおからパウンドケーキ. . 2枚目写真、グチャグチャだけど...横から見た感じ。 てんこ盛りだよ~‼😁. . 3枚目写真、昨日作った大失敗の#プロテインパウンドケーキ  。 なんか水っぽいなぁと思ってたんだけど完全に粉の量 間違えてた💦. かなり長く焼いたけど水っぽい‼ でもこれはこれで美味しかった❤ ⬅味が良けりゃすべてよし😁w. . . 669.#食事記録  #ランチ  #レコーディングダエット  #ダイエットメニュー  #つくりおき  #お弁当  #冷凍弁当  #タッパー弁当  #おべんたぐらむ  #筋肉弁当  #lunch  #鶏肉  #chicken  #instafood  #ゆるゆる糖質制限  #ローファット  #lowfat  #フィットネス  #ワークアウト  #筋肉  にな~れ♪ #ヘルシー  #healthyfood  #たんぱく質  #プロテイン  #ダイエット  #筋トレ  #ボディメイク 
食事改善10日目 夕食。
▶モンゴイカとベーコンときのこ炒め(写真の半分)
▶レタス包チーズステーキサンドとピクルス
▶グリルチキントマトソース(写真の半分、チキンと野菜部分だけ)

昨日の投稿と一部、重複しますがヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。こうやって見ると、昨日は食べすぎたかな(^^♪でも、とても心が前向きになれたなぁ(๑•̀ㅂ•́)و✧

お酒飲んでないので、帰ってきて、倒れるだけで腹筋ワンダーコアもやれたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

もう少し夕食の量を減らさないとだなぁ。
食事改善10日目 夕食。 ▶モンゴイカとベーコンときのこ炒め(写真の半分) ▶レタス包チーズステーキサンドとピクルス ▶グリルチキントマトソース(写真の半分、チキンと野菜部分だけ) 昨日の投稿と一部、重複しますがヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。こうやって見ると、昨日は食べすぎたかな(^^♪でも、とても心が前向きになれたなぁ(๑•̀ㅂ•́)و✧ お酒飲んでないので、帰ってきて、倒れるだけで腹筋ワンダーコアもやれたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧ もう少し夕食の量を減らさないとだなぁ。
なる早で絞らないといけない状況😭💦
.
こんなにどっしりしてしまいました💦転職のストレスでお菓子が辞められず、昨日はアイス🍨500ml食べちゃいました🐷
.
減量の波に乗るまでが大変ですサーフィン🏄‍♀️ #tgif
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なる早で絞らないといけない状況😭💦 . こんなにどっしりしてしまいました💦転職のストレスでお菓子が辞められず、昨日はアイス🍨500ml食べちゃいました🐷 . 減量の波に乗るまでが大変ですサーフィン🏄‍♀️ #tgif  #fitness  #workout  #bikinis  #gym  #training  #diet  #yoga  #ヨガ  #ダイエット  #腹筋  #筋トレ女子  #beach  #プロテイン  #gym  #血管女子  #abs  #muscle  #tan  #肩  #fitnessmotivation 
【🍫🌿プロテイン】
マイプロの1kg×5袋が安かったので、前から気になっていた「チョコミント」フレ-バ-を購入してみた!😁
、
評判は聞いてたけど
これは ウマイ ですね〜‼️😆✨
例えるならセブンティ-ンアイスのチョコミントそのまんま😉👍
気に入りました😋グッジョブ
、
薫りもイイね!
薫と言えば、多古西の橘薫っしょ‼︎👊🏾😎 、
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【🍫🌿プロテイン】 マイプロの1kg×5袋が安かったので、前から気になっていた「チョコミント」フレ-バ-を購入してみた!😁 、 評判は聞いてたけど これは ウマイ ですね〜‼️😆✨ 例えるならセブンティ-ンアイスのチョコミントそのまんま😉👍 気に入りました😋グッジョブ 、 薫りもイイね! 薫と言えば、多古西の橘薫っしょ‼︎👊🏾😎 、 、 #プチ真似  #多古西応援団  #所十三  #硬派  #ファミコンのカセット持ってた  #80年代  #若い子知らんかも  #特攻の拓の前に流行ったやつ  #myprotein  #マイプロテイン  #プロテイン  #たんぱく質  #神の粉  #筋トレ  #サプリメント  #トレーニング  #ワークアウト  #ボディメイク  #サングラス  #リーゼント  #ガタイいい 
練習後のプロテインは美味しいなぁ♪
以前より基礎代謝と全身の筋肉量が増えてて嬉しくなりました◎
数年前、腕と体幹部は標準よりはるかに下だった。
特に上半身は筋肉が付きづらいタイプなので加圧トレーニングの偉大さを実感😭
・
筋肉量が増えてから冷え性も改善したし流行病にもなりにくくなりました。(インフルエンザとか何年もかかってない)
食事に気をつけるようになってから花粉症もかなり改善しました。
加圧のお客様でも改善した方多いです。
・
食べないダイエットはダメ🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 体重じゃなくて中身が大切♪
トレーニングは継続がなによりも大切🏋🏻‍♂️
練習後のプロテインは美味しいなぁ♪ 以前より基礎代謝と全身の筋肉量が増えてて嬉しくなりました◎ 数年前、腕と体幹部は標準よりはるかに下だった。 特に上半身は筋肉が付きづらいタイプなので加圧トレーニングの偉大さを実感😭 ・ 筋肉量が増えてから冷え性も改善したし流行病にもなりにくくなりました。(インフルエンザとか何年もかかってない) 食事に気をつけるようになってから花粉症もかなり改善しました。 加圧のお客様でも改善した方多いです。 ・ 食べないダイエットはダメ🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 体重じゃなくて中身が大切♪ トレーニングは継続がなによりも大切🏋🏻‍♂️
アイハーブは海外のオンラインショップです。
海外通販なので初めて購入される方はちゃんと届くのか?
不安もあるかと思いますが4日〜7日で商品が届きます。
5年愛用してますがトラブルも一つもありませんよ^ ^

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よろしければお使い下さい🎶

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アイハーブは海外のオンラインショップです。 海外通販なので初めて購入される方はちゃんと届くのか? 不安もあるかと思いますが4日〜7日で商品が届きます。 5年愛用してますがトラブルも一つもありませんよ^ ^ 新規限定🌿【MAN4223】を入力して頂くと❺%OFF‼️ さらに【JP2018】も入力すると10ドルOFF‼️ よろしければお使い下さい🎶 #アイハーブ購入品  #美白  #アイハーブ  #iherb  #リプライセル  #サプリメント  #美肌  #美容  #美人 #ビタミンc  #プロテイン  #海外コスメ  #オーガニック  #通販 #海外通販  #ダイエットサプリ  #ダイエット  #美容点滴 
最近の食事記録🥗
.
またまたご無沙汰してます💦
.
.
スイッチが入ったり
入らなかったり
ダメですねー😣💧
.
.
以前使っていた#あすけん を
また始めようかな~❓と思いつつ🙂
.
すぐ夏がやって来るし
9月には健康診断あるし🐷ヤバッ💦
.
.
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最近の食事記録🥗 . またまたご無沙汰してます💦 . . スイッチが入ったり 入らなかったり ダメですねー😣💧 . . 以前使っていた#あすけん  を また始めようかな~❓と思いつつ🙂 . すぐ夏がやって来るし 9月には健康診断あるし🐷ヤバッ💦 . . . ***************************************** #ダイエット #diet #アラフォー #40代 #筋トレ #ウォーキング #ランニング #ジョギング #夜ラン #朝 #ラン #朝活 #トレーニング #宅トレ #ゆるトレ #ゆるダイエット #運動 #ダイエット食 #体脂肪 #体重 #体年齢 #プロテイン #アラフォーママ #ボディメイク #青汁 #公開ダイエット #インスタダイエット #インスタダイエッター 
おはょん☀️
職場の方に#ビーレジェンドプロテイン もらったから、バスじゃなくて歩いて最寄まで行ったよ🐾
Googleマップで50分のところ42分で行けた😆明日も歩こうかな~😊💕
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①カレーそば🍛流水麺そばと二日目のカレーを使って作りました❗見た目は、なかなかと思ったけど、失敗。。麺がフニャフニャでブチブチ切れて箸で持ち上げられない…食べづらいったらない😣流水麺そばは、ざるで食べるに限る‼️
②魔法のレストラン📺で、15分でプロの味!石津流 簡単 和風カレーライス🍛というのがやってて早速作りました🎵✨
③カスピ海ヨーグルトにチョコ味のプロテインを混ぜ、🍓をトッピングしました💪新感覚スイーツ完成😁
④室内で越冬させたカレーリーフをベランダに出して約1ヵ月。新芽🌱が出てきてました‼️嬉しい😆✨ #家食#カレーそば#シマダヤ#流水麺#そば#和風カレーライス#石津流#🍛#魔法のレストラン#メタル#インドカレー#辛口#カスピ海ヨーグルト#プロテイン#チョコ味#🍓#カレーリーフ#ベランダ栽培#新芽が出てきた#🌱
🐦 ①カレーそば🍛流水麺そばと二日目のカレーを使って作りました❗見た目は、なかなかと思ったけど、失敗。。麺がフニャフニャでブチブチ切れて箸で持ち上げられない…食べづらいったらない😣流水麺そばは、ざるで食べるに限る‼️ ②魔法のレストラン📺で、15分でプロの味!石津流 簡単 和風カレーライス🍛というのがやってて早速作りました🎵✨ ③カスピ海ヨーグルトにチョコ味のプロテインを混ぜ、🍓をトッピングしました💪新感覚スイーツ完成😁 ④室内で越冬させたカレーリーフをベランダに出して約1ヵ月。新芽🌱が出てきてました‼️嬉しい😆✨ #家食 #カレーそば #シマダヤ #流水麺 #そば #和風カレーライス #石津流 #🍛#魔法のレストラン #メタル #インドカレー #辛口 #カスピ海ヨーグルト #プロテイン #チョコ味 #🍓#カレーリーフ #ベランダ栽培 #新芽が出てきた #🌱
昨日朝脚やって、夜背中でダブルやったら、背中ちょっと痛めたので、今日明日はオフ😨
無理しても意味ないし…と言い聞かせて我慢します!
こないだ#ワンピースタワー 行ったので(*^^*)
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#東京タワー#金子賢#筋トレ#筋肉#プロテイン#myprotein#登坂広臣#胸筋#大胸筋#トレーニー#トレーニング#筋トレ女子
#細マッチョ#joyfit#BCAA#クレアチン#グルタミン#たんぱく質#joyfit#刃牙#training#fitness#春日部#埼玉#筋トレ仲間募集
昨日朝脚やって、夜背中でダブルやったら、背中ちょっと痛めたので、今日明日はオフ😨 無理しても意味ないし…と言い聞かせて我慢します! こないだ#ワンピースタワー  行ったので(*^^*) . . . #東京タワー #金子賢 #筋トレ #筋肉 #プロテイン #myprotein #登坂広臣 #胸筋 #大胸筋 #トレーニー #トレーニング #筋トレ女子  #細マッチョ #joyfit #BCAA #クレアチン #グルタミン #たんぱく質 #joyfit #刃牙 #training #fitness #春日部 #埼玉 #筋トレ仲間募集 
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2018.4.20 ㈮
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おはようございます!
昨日、一昨日とバタバタ続きで
睡眠時間が短すぎる😂💦
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昨日は少しでも寝たくて朝トレなし。
でも、夜は残業からのジム直行🏋️‍♂️✨
かなり汗かけたし、きついけど楽しい♫
.
今朝も睡眠優先で10分だけ懸垂の練習。
トレできないのは自業自得👊🏻💥
最低でも4時間は寝たい!泣
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今日は6/6勤目が終わったら
久しぶりのグロービス会👩🏻‍🎓🍽
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土日はスパルタントレにナイキランイべ
BootCamp→ピクニックで楽しみ三昧🙈💗
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よーし、華金×6勤目。
しっかり働いてきまーす🙋🏻‍♀️
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#華金 #グロービス#スパルタンレース #スプリント #ランニング #ランニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #プロテイン #朝ラン #夜ラン #ダイエット #初心者ランナー #igランナーさんと繋がりたい #ナイキ #spartanrace #sprint #workout #diet #running #nike #nike信者
. 2018.4.20 ㈮ . おはようございます! 昨日、一昨日とバタバタ続きで 睡眠時間が短すぎる😂💦 . 昨日は少しでも寝たくて朝トレなし。 でも、夜は残業からのジム直行🏋️‍♂️✨ かなり汗かけたし、きついけど楽しい♫ . 今朝も睡眠優先で10分だけ懸垂の練習。 トレできないのは自業自得👊🏻💥 最低でも4時間は寝たい!泣 . 今日は6/6勤目が終わったら 久しぶりのグロービス会👩🏻‍🎓🍽 . 土日はスパルタントレにナイキランイべ BootCamp→ピクニックで楽しみ三昧🙈💗 . よーし、華金×6勤目。 しっかり働いてきまーす🙋🏻‍♀️ . . . #華金  #グロービス #スパルタンレース  #スプリント  #ランニング  #ランニング女子  #筋トレ  #筋トレ女子  #プロテイン  #朝ラン  #夜ラン  #ダイエット  #初心者ランナー  #igランナーさんと繋がりたい  #ナイキ  #spartanrace  #sprint  #workout  #diet  #running  #nike  #nike信者 
4月20日朝ごはん
サラダ!
ゆーても昨日のコストコパーティの残り物〜

昨日プロテインもらって、飲もうと思ってんけど、白湯みたいにレモンで味付けよ!っと思って果汁入れた瞬間分離した。つらー。

#低糖質 #糖質制限#低糖質ダイエット #糖質制限ダイエット #プロテイン
・
2018.4.20
朝食
リュスティック(パーラー江古田)
ハムエッグ
小松菜とトマト
ローファットヨーグルトとキウイ
ソイラテ
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おはようございます。
栄養計算したけど、家に置いてきちゃいました💦
確か400kcalくらい…。
・
昨日は残業でジム行けず…。
今日は行けるんだろうか??
そして土曜日は仕事。
焦らずぼちぼちやろうと思います。
・
やっと金曜日
あと一日、私はあと二日、
頑張りましょ♪
・
#朝食#栄養計算#食事管理#栄養バランス#たんぱく質 #プロテイン#protein#カロリー#脂質#糖質#食トレ#ジム#gym#筋トレ#ワークアウト#workout#ボディメイク#ダイエット#bodymake#146cm#あり得ないアラ還候補生#wazawaza#カンパーニュ#リュスティック#パーラー江古田
・ 2018.4.20 朝食 リュスティック(パーラー江古田) ハムエッグ 小松菜とトマト ローファットヨーグルトとキウイ ソイラテ ・ おはようございます。 栄養計算したけど、家に置いてきちゃいました💦 確か400kcalくらい…。 ・ 昨日は残業でジム行けず…。 今日は行けるんだろうか?? そして土曜日は仕事。 焦らずぼちぼちやろうと思います。 ・ やっと金曜日 あと一日、私はあと二日、 頑張りましょ♪ ・ #朝食 #栄養計算 #食事管理 #栄養バランス #たんぱく質  #プロテイン #protein #カロリー #脂質 #糖質 #食トレ #ジム #gym #筋トレ #ワークアウト #workout #ボディメイク #ダイエット #bodymake #146cm #あり得ないアラ還候補生 #wazawaza #カンパーニュ #リュスティック #パーラー江古田 
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おはようございます☺︎
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今日の朝ごはん☺︎
#ヨーグルト
#フルーツ
#プロテイン
#コーヒー
#ぶどうパン
・
今日は、#ブルーベリー #ラズベリー #イチゴ #マンゴーです✨
・
やっと、金曜日☺︎💕
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お天気も良いし、頭痛もなし☺︎💕
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暖かくなるとか、暑くなるとか、何着て行こうかな☺︎💕💕
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今日も、えがおが溢れる、ステキな1日になりますように☺︎✨✨✨
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⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡
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・ ・ ・ ・ おはようございます☺︎ ・ ・ 今日の朝ごはん☺︎ #ヨーグルト  #フルーツ  #プロテイン  #コーヒー  #ぶどうパン  ・ 今日は、#ブルーベリー  #ラズベリー  #イチゴ  #マンゴーです ✨ ・ やっと、金曜日☺︎💕 ・ お天気も良いし、頭痛もなし☺︎💕 ・ 暖かくなるとか、暑くなるとか、何着て行こうかな☺︎💕💕 ・ 今日も、えがおが溢れる、ステキな1日になりますように☺︎✨✨✨ ・ ・ ・ ⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡⌣̈⃝♡ #朝ごはん  #breakfast  #morning  #goodmorning  #GoodmorningGoodbreakfast  #myprotein  #マイプロ  #love  #腹筋  #腹筋埋もれてる  #ダイエット  #bodymake  #ボディメイク  #ワークアウト  #workout  #ハート  #heart  #❤️ #まゆの頭痛日記  #頭痛大丈夫そうな感じ  #たぶんね 
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今週の運動は
ジム2回とフットサル
.
出来たらエアロバイクもしときたい
.
.
ジム週2ペースでの身体の変化や改善スピードがなんとなくわかってきたので、新たに週間メニュー追加変更しようか考え中
.
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自宅でのエアロバイクの前に少しだけ、体幹か加圧トレーニングを追加予定(週1)
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ただ超回復を考えるとスケジュールがうまくはまらない
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あと一歩の壁を越えたい
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人生の引き算よりも、足し算の方がまだ簡単な性格
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#35歳#36歳#たんぱく質#プロテイン#アラフォー#食事改善 #糖質制限 #脂質制限#筋トレ記録#筋トレ日記#胸筋#ベンチプレス#記録更新#腹筋#シックスパック#体幹トレーニング#加圧トレーニング#コアトレ#ワークアウト#ヨガ#身体作り#ボディメイク#筋トレ#細マッチョ#フットサル
今週の運動は ジム2回とフットサル . 出来たらエアロバイクもしときたい . . ジム週2ペースでの身体の変化や改善スピードがなんとなくわかってきたので、新たに週間メニュー追加変更しようか考え中 . . 自宅でのエアロバイクの前に少しだけ、体幹か加圧トレーニングを追加予定(週1) . ただ超回復を考えるとスケジュールがうまくはまらない . . あと一歩の壁を越えたい . 人生の引き算よりも、足し算の方がまだ簡単な性格 . . . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #35歳 #36歳 #たんぱく質 #プロテイン #アラフォー #食事改善  #糖質制限  #脂質制限 #筋トレ記録 #筋トレ日記 #胸筋 #ベンチプレス #記録更新 #腹筋 #シックスパック #体幹トレーニング #加圧トレーニング #コアトレ #ワークアウト #ヨガ #身体作り #ボディメイク #筋トレ #細マッチョ #フットサル 
毎朝#酵素玄米 ♡
よく噛んでるので食べるのに時間がかかります⏳🦖
わたしは昔は野菜嫌い、赤飯嫌い、豆嫌い、発酵食品嫌い、、肉と油もの、しょっぱい物や甘いもの大好き人間(基本デブ飯好き)で好き嫌いの多い問題児でしたが、、👹
今で言う#塩糖脂 人間w
身体に良いと言われるものはここ数年で大好きになり、克服してきました❤︎いまでは最高に美味い。
人って単純ね😜🖤人というより私が単純。
#ワークアウト#筋トレ女子#プロテイン女子#プロテイン#マイプロテイン#運動#体幹トレーニング#発汗#デトックス#スクワット#スクワットチャレンジ#脚痩せ#足パカ#有酸素運動#トレーニング#糖質制限#7号食#糖質ゼロ麺#ローカーボ#ファスティング#酵素#ダイエッター#ダイエット仲間募集中#プレ花嫁#公開ダイエット#食べて痩せる
毎朝#酵素玄米  ♡ よく噛んでるので食べるのに時間がかかります⏳🦖 わたしは昔は野菜嫌い、赤飯嫌い、豆嫌い、発酵食品嫌い、、肉と油もの、しょっぱい物や甘いもの大好き人間(基本デブ飯好き)で好き嫌いの多い問題児でしたが、、👹 今で言う#塩糖脂  人間w 身体に良いと言われるものはここ数年で大好きになり、克服してきました❤︎いまでは最高に美味い。 人って単純ね😜🖤人というより私が単純。 #ワークアウト #筋トレ女子 #プロテイン女子 #プロテイン #マイプロテイン #運動 #体幹トレーニング #発汗 #デトックス #スクワット #スクワットチャレンジ #脚痩せ #足パカ #有酸素運動 #トレーニング #糖質制限 #7号食 #糖質ゼロ麺 #ローカーボ #ファスティング #酵素 #ダイエッター #ダイエット仲間募集中 #プレ花嫁 #公開ダイエット #食べて痩せる 
*
筋肉量31.5kg
基礎代謝975kcal

2018.04.19

朝、味噌汁、ソイプロテイン20g、ブラックコーヒー

昼、タケノコの土佐煮、揚げ出し豆腐、ブロッコリー(ポン酢)、黒豆、ウインナー3本

間食、ブラックコーヒー、チョコ3粒
(筋トレとウォーキングの後に)6Pチーズ1個

夜、鶏むね肉と小松菜の塩麹炒め、黒豆、新玉ねぎの焼き鰹和え、きゅうりの酢の物、ブロッコリー(ポン酢)、トマトとパプリカのマリネ、納豆

筋トレ
足パカ10分
レッグレイズ10分
ひねりV字バランス1分10セット
ヒップリフト10分
ボールスクイーズ30分

有酸素運動
ウォーキング1時間(5km強、地図アプリで測定)

昨日はやっと時間がたっぷりな1日だったので、歩きに行ってました✋
走るのは続かないけど歩くのなら時間さえあれば続けられます😊

#ダイエット #diet #筋トレ #筋トレ部 #筋トレ女子 #腹筋女子 #大豆プロテイン #ソイプロテイン #プロテイン #プロテインダイエット #プロテイン女子 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #体重記録 #体型記録 #公開ダイエット #インスタダイエット #150cm
* 筋肉量31.5kg 基礎代謝975kcal 2018.04.19 朝、味噌汁、ソイプロテイン20g、ブラックコーヒー 昼、タケノコの土佐煮、揚げ出し豆腐、ブロッコリー(ポン酢)、黒豆、ウインナー3本 間食、ブラックコーヒー、チョコ3粒 (筋トレとウォーキングの後に)6Pチーズ1個 夜、鶏むね肉と小松菜の塩麹炒め、黒豆、新玉ねぎの焼き鰹和え、きゅうりの酢の物、ブロッコリー(ポン酢)、トマトとパプリカのマリネ、納豆 筋トレ 足パカ10分 レッグレイズ10分 ひねりV字バランス1分10セット ヒップリフト10分 ボールスクイーズ30分 有酸素運動 ウォーキング1時間(5km強、地図アプリで測定) 昨日はやっと時間がたっぷりな1日だったので、歩きに行ってました✋ 走るのは続かないけど歩くのなら時間さえあれば続けられます😊 #ダイエット  #diet  #筋トレ  #筋トレ部  #筋トレ女子  #腹筋女子  #大豆プロテイン  #ソイプロテイン  #プロテイン  #プロテインダイエット  #プロテイン女子  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集  #糖質制限  #体重記録  #体型記録  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #150cm 
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4/20🌿🌿
体重48.2kg
max体重から−4.6kg
前日比+500g
昨日は食べ過ぎで今朝は手がパンパン浮腫んでます😅
今日はしっかり浮腫み出しします🙋‍♀️
昨日の食事内容
7:30
プロテイン
マルチビタミン
白湯

10:30
かにかま
ブラックゴールデンお菓子
ポテトチップス

13:00
グリルポーク
じゃがいも
野菜スープ
プロテイン

16:00
ナッツ

20:00
お寿司12カン
 #ダイエット仲間募集中  #ダイエット #公開ダイエット #体重公開ダイエット #栄養を整える #楽しく #健康第一 #プロテイン大事 #プロテイン #浮腫み #デトックス #マッサージ #お菓子食べません #19時までに食べ終える #リセット
4/20🌿🌿 体重48.2kg max体重から−4.6kg 前日比+500g 昨日は食べ過ぎで今朝は手がパンパン浮腫んでます😅 今日はしっかり浮腫み出しします🙋‍♀️ 昨日の食事内容 7:30 プロテイン マルチビタミン 白湯 10:30 かにかま ブラックゴールデンお菓子 ポテトチップス 13:00 グリルポーク じゃがいも 野菜スープ プロテイン 16:00 ナッツ 20:00 お寿司12カン #ダイエット仲間募集中  #ダイエット  #公開ダイエット  #体重公開ダイエット  #栄養を整える  #楽しく  #健康第一  #プロテイン大事  #プロテイン  #浮腫み  #デトックス  #マッサージ  #お菓子食べません  #19時までに食べ終える  #リセット 
おはよーございます❤️
晴れの日って☀️ほんとに気分がいいーー❤️
今日はお腹空いて早起きしました笑
朝からトレして大好きなプロテインスムージー🧘
みんなおススメのアイハーブで買ったココナッツバターをかけて❤️
これほんま美味しいーー🙏🙏アーモンドバターも美味しいけど❤️
今日から実家に帰るのでお母さんよろしくお願いします笑

#スムージー #プロテイン #モーニング  #ココナッツバター #アイハーブ #宅トレ
おはよーございます❤️ 晴れの日って☀️ほんとに気分がいいーー❤️ 今日はお腹空いて早起きしました笑 朝からトレして大好きなプロテインスムージー🧘 みんなおススメのアイハーブで買ったココナッツバターをかけて❤️ これほんま美味しいーー🙏🙏アーモンドバターも美味しいけど❤️ 今日から実家に帰るのでお母さんよろしくお願いします笑 #スムージー  #プロテイン  #モーニング  #ココナッツバター  #アイハーブ  #宅トレ 
飼い主のプロテインに必ず反応するすぅ。袋開ける音で猛ダッシュ。かき混ぜる音でジャンプ 。キラキラ見つめてくる。←今ここ
#ちゅーるより好きっぽい #必死ですやん#cat #cats_of_instagram #catstagram #catlover #catholic #classictabby #scottishfold #neko #ねこ #猫#ネコ#ねこ部 #ねこすたぐらむ #スコティッシュフォールド #スコティッシュ #スコティッシュ立ち耳 #ソックスねこ #プロテイン #タンパク質
飼い主のプロテインに必ず反応するすぅ。袋開ける音で猛ダッシュ。かき混ぜる音でジャンプ 。キラキラ見つめてくる。←今ここ #ちゅーるより好きっぽい  #必死ですやん #cat  #cats_of_instagram  #catstagram  #catlover  #catholic  #classictabby  #scottishfold  #neko  #ねこ  #猫 #ネコ #ねこ部  #ねこすたぐらむ  #スコティッシュフォールド  #スコティッシュ  #スコティッシュ立ち耳  #ソックスねこ  #プロテイン  #タンパク質 
.
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今朝はウォーキング🚶‍♀️🔥✨
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朝ごはんは苺祭り🍓✨
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*いちご
*プロテイン(ミックスベリー味)
*いちごオレ
*チーズ
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明日から休みやし
あと1日がんばろぅ✏️✨
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#ウォーキング#早朝ウォーキング
#🚶‍♀️#👟#🔥
#ダイエット#diet#dieter
#藤の花#💜
#朝ごはん#朝食#いちごづくし
#いちご#苺#イチゴ#strawberry#🍓
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#お腹ちゃぷちゃぷ#😂
. . 今朝はウォーキング🚶‍♀️🔥✨ . 朝ごはんは苺祭り🍓✨ . *いちご *プロテイン(ミックスベリー味) *いちごオレ *チーズ . 明日から休みやし あと1日がんばろぅ✏️✨ . #ウォーキング #早朝ウォーキング  #🚶‍♀️#👟#🔥 #ダイエット #diet #dieter  #藤の花 #💜 #朝ごはん #朝食 #いちごづくし  #いちご #苺 #イチゴ #strawberry #🍓 #プロテイン #ミックスベリー味  #いちごオレ #チーズ #🧀 #お腹ちゃぷちゃぷ #😂
おはようございます☀
めっちゃいいお天気♬
今日はね、
午前中は会議入ってるけど
半休ーーー🤣🙌
ランチして帰ろっかな😆
もちろんお友達(💻)も
一緒やけど(笑)
軽く筋トレしてから
元気がでる黄色のウエアきて
ウォーキング行ってきた🏃‍♀️
もうすぐで
走れそうな予感♬
今日も頑張ろ💪✨
・
・
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おはようございます☀ めっちゃいいお天気♬ 今日はね、 午前中は会議入ってるけど 半休ーーー🤣🙌 ランチして帰ろっかな😆 もちろんお友達(💻)も 一緒やけど(笑) 軽く筋トレしてから 元気がでる黄色のウエアきて ウォーキング行ってきた🏃‍♀️ もうすぐで 走れそうな予感♬ 今日も頑張ろ💪✨ ・ ・ #朝ラン  #スポーツウエア  #ランニングウエア  #ウォーキング  #ランニング  #ランニング女子  #ハシリマシタグラム  #igランナーズ  #ナイキプラス  #ガーミン  #ダイエット  #ダイエット仲間募集  #公開ダイエット  #インスタダイエット  #くびれ  #アブクラックス  #アブクラックス女子  #筋トレ女子  #腹筋女子  #見た目重視  #プロテイン  #プロテイン女子 
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これ凄いなww

抜く時は躊躇なく行かないと事故になるww
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おはようございます☀
良いお天気、暑くなりそうです😊
…
①今日の朝ごはん
…
②昨日初めて飲んだ健康ごま&ミルク❗️
ミルクにすりゴマがたくさん入っている‼️名前通りな味、食感?飲感?
…
③ウエイトトレーニング、ボディコンバットの後、プロテインだけのはずだったのに、家にあったあんクロワッサンの誘惑に負けてしまいました💦
…
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おはようございます☀ 良いお天気、暑くなりそうです😊 … ①今日の朝ごはん … ②昨日初めて飲んだ健康ごま&ミルク❗️ ミルクにすりゴマがたくさん入っている‼️名前通りな味、食感?飲感? … ③ウエイトトレーニング、ボディコンバットの後、プロテインだけのはずだったのに、家にあったあんクロワッサンの誘惑に負けてしまいました💦 … #朝ごはん  #朝ごはんはしっかり #ダイエット  #ダイエットの基本は食事  #タンパク質  #タンパク質摂取  #朝食  #サラダチキン  #伊藤園  #健康ごまアンドミルク  #プロテイン  #ザバス  #あんクロワッサン  #ダイエットはどうした  #誘惑に負ける  #意志が弱い  #トレーニング  #パーソナルトレーニング  #パーソナルトレーナー  #ウエイトトレーニング  #筋トレ  #筋肉  #ボディコンバット  #筋肉痛  #背中胸肩足が筋肉痛  #腰が重い 
昨日のトレ後。
あー体がバキバキ…
頑張ろう。楽しもう。
この間朝からプロテインバー作ったら
なんこれ…うぇっと。は?(°ㅂ°💢)
二度と作らんわ(°ㅂ°💢)
んじゃたまに食費からかいやがるプロテインバー小遣いから出せ(°ㅂ°💢)
と思ったわ。ムカつく。
好き嫌い多い大人ほんとわけんからん。
三男もすごいけど三男はまだ子供やけ許せる…
_
愛用プロテインは
@fixit.japan 
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昨日のトレ後。 あー体がバキバキ… 頑張ろう。楽しもう。 この間朝からプロテインバー作ったら なんこれ…うぇっと。は?(°ㅂ°💢) 二度と作らんわ(°ㅂ°💢) んじゃたまに食費からかいやがるプロテインバー小遣いから出せ(°ㅂ°💢) と思ったわ。ムカつく。 好き嫌い多い大人ほんとわけんからん。 三男もすごいけど三男はまだ子供やけ許せる… _ 愛用プロテインは @fixit.japan #fixit #プロテイン #ホエイプロテイン  #筋トレ #筋トレ女子 #夫婦 #夫婦トレ #dailybasic 
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LUSHいただいて良かったのでボディーローションを購入💛チャリティーポットを✨✨売上金額が社会課題の根本的解決に取り組む小さな団体に寄付されるとのこと✨✨ 気になっていたヨーグルト風味も小袋で購入💙
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【燃焼系スープ】
今日の朝ごはん🍴
・
最近代謝が落ちてきてずっと寒い😣💦💦
朝の生野菜やめて生姜たっぷり燃焼系スープに切り替えてます❗
・
以前はスーパーでパック入りの生めかぶを食べてたけど
毎日食べるとコスパも買いに行くのも大変💣
こないだ北海道物産展で【糸めかぶ】を買いました✨
凄くいい💕💕💕💕💕これをスープに入れて食物繊維とってます🎵
・ 【燃焼系スープ】
・レタス
・生姜(たっぷりひとかけ分)
・糸めかぶ
・鶏ガラスープ
・卵
・

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おはようございます😃🌞
・
個人携帯充電切れ🔋で、仕事携帯で撮影したから画質悪🤣💦
・
💋朝の有酸素
WALK 20min
BIKE 10min
・
さて、今日も一日長くなりそうです💪😊✨
・
・
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#有酸素
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#サマスタ
おはようございます😃🌞 ・ 個人携帯充電切れ🔋で、仕事携帯で撮影したから画質悪🤣💦 ・ 💋朝の有酸素 WALK 20min BIKE 10min ・ さて、今日も一日長くなりそうです💪😊✨ ・ ・ #減量  #有酸素  #腹筋  #筋トレ  #ワークアウト  #フィットネス  #腹筋女子  #トレーニング女子  #筋肉  #プロテイン  #筋トレ女子  #bodymake  #トレーニング  #美は一日にしてならず  #筋スタグラム  #fitness  #fitnessmom  #fitnessgirl  #workout  #ssa  #npcj  #サマスタ 
今夜は学校の合宿所に泊まり、明日早朝より日曜日まで遠征。#高校球児#高校生#高校野球#おにぎり#プロテイン
✩
2018.4.20
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おはようございます☀️
、
#朝ごはん
#タコとカツオのたたきサラダ
、
朝ごはん食べるの早すぎだから
またまた
会社着いたら
おにぎり🍙食べまーす
、
えっ😦💬
もう金曜日⁉️
、
今日も
仕事がてんこ盛り😱
、
早く終わらないかな😭
ではでは仕事に、いってきまーす😥
、
、、、 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
RIZAPアンバサダーです☺️
、
RIZAPに興味のある方♥️
そして始めたいなって思っている方
私に出来るかな?って不安の方
一緒にがんばってみませんか?
アンバサダーなので
普通より
紹介制度がお得になりますよ😍
相談のります💓ぜひぜひDM下さ〜い
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
、
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#FIXIT #プロテイン 
#ホエイプロテイン #DAILYBASIC @fixit.japan
✩ 2018.4.20 . おはようございます☀️ 、 #朝ごはん  #タコとカツオのたたきサラダ  、 朝ごはん食べるの早すぎだから またまた 会社着いたら おにぎり🍙食べまーす 、 えっ😦💬 もう金曜日⁉️ 、 今日も 仕事がてんこ盛り😱 、 早く終わらないかな😭 ではでは仕事に、いってきまーす😥 、 、、、 ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ RIZAPアンバサダーです☺️ 、 RIZAPに興味のある方♥️ そして始めたいなって思っている方 私に出来るかな?って不安の方 一緒にがんばってみませんか? アンバサダーなので 普通より 紹介制度がお得になりますよ😍 相談のります💓ぜひぜひDM下さ〜い ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 、 #RIZAP  #rizap  #ライザップ  #筋トレ  #肉体改造  #bodymake  #脚やせ  #ヒップアップ  #腹筋  #低糖質ダイエット  #糖質制限ダイエット  #ダイエット  #レコーディングダイエット  #低糖質ごはん  #糖質制限ごはん  #ダイエットごはん  #ヘルシーごはん  #お家ごはん  #グリーン生活  #減量期  #減量中  #keichbodymake  #FIXIT  #プロテイン  #ホエイプロテイン  #DAILYBASIC  @fixit.japan
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#マルトデキストリン 始めました!
もはや何が自分に効いてるのか良く分からない…

#fitness #筋トレ #トレーニング #ジム #プロテイン #バルクアップ #筋肥大 #サプリメント #düsseldorf
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「やる気がなくなった」のではない。
「やる気をなくす」という決断を自分でしただけだ。
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「変われない」のではない。
「変わらない」という決断を自分でしているだけだ。
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. . . 「やる気がなくなった」のではない。 「やる気をなくす」という決断を自分でしただけだ。 . 「変われない」のではない。 「変わらない」という決断を自分でしているだけだ。 . .
今日はトレ行こうと思ってましたが、家の炊飯器が壊れて晩ごはんが遅くなったため行けませんでした😂 ですので昨日の写真!
24時間体制のジムにすれば良かったなとつくづく思います😐

昨日と一昨日やったトレの筋肉痛がいい感じに来ててとても心地よいです。
ついつい講義中に一人で胸ぴくぴくさせてしまいます😳 隣の生徒に変な目で見られましたがまあ気にしない。

明日は大学へ行くけど、授業は無いので今からプロテイン入ってるヨーグルト食べてアロマテラピーしながらゲームしてゆっくり過ごそうと思います✌
おやすみなさい🤤
今日はトレ行こうと思ってましたが、家の炊飯器が壊れて晩ごはんが遅くなったため行けませんでした😂 ですので昨日の写真! 24時間体制のジムにすれば良かったなとつくづく思います😐 昨日と一昨日やったトレの筋肉痛がいい感じに来ててとても心地よいです。 ついつい講義中に一人で胸ぴくぴくさせてしまいます😳 隣の生徒に変な目で見られましたがまあ気にしない。 明日は大学へ行くけど、授業は無いので今からプロテイン入ってるヨーグルト食べてアロマテラピーしながらゲームしてゆっくり過ごそうと思います✌ おやすみなさい🤤
I will do my best from now on.
共に頑張ろう
@oreo0001 ・
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Your future depends on
what you do in the present.
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당신의 미래는 지금 당신이
무엇을 하고 있는가에 달려 있다. .
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.#첫줄 #fitness #피트니스 #셀피 #운동 #얼스타그램 #일상 #데이리룩 #운동스타그램 #헬스타그램 #맞팔 #팔로우 #헬스 #몸스타그램 #gymlife #workout #복근 #muscle #소통 #training #physique #선팔 #미용인 #instafit #몸짱 #운동하는남자 #남자 #プロテイン #ワークアウト
#ベストボディジャパン
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This month is another step on my way to happiness and realization of my dream. Keep running and i hope i'll reach my goal this month, Welcome July!!
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