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昼ごはん⭕むね肉のトマト煮、バナナ、ゆでたまご
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夜ごはん⭕鮭缶、バナナ
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間食⭕コーヒー2杯(ラカント・スキムミルク)
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P92.F31.C152
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マジかー(´д`|||)今から筋トレするのかー自分。。マジかー。
みんな本当、努力抜きにキレイな身体にはなれないんだな💦
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#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#減量期#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#痩せたい#ダイエットメニュー#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部#PFCバランス#減量食#
昼ごはん⭕むね肉のトマト煮、バナナ、ゆでたまご : 夜ごはん⭕鮭缶、バナナ : 間食⭕コーヒー2杯(ラカント・スキムミルク) : P92.F31.C152 : マジかー(´д`|||)今から筋トレするのかー自分。。マジかー。 みんな本当、努力抜きにキレイな身体にはなれないんだな💦 : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #減量期 #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #痩せたい #ダイエットメニュー #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 #PFCバランス #減量食 #
朝ごはん⭕豆乳味噌の十割そば、ゆでたまご、キウイ、玉ねぎヨーグルト
P19 .F9.C85
:
ちょっぴり、また方向転換😁
:
昨日、師匠であり、本業の方の上司である方(男性体脂肪4%😱)の方に、改めて、ボディメイクについてご相談💦
グルテンフリーは、ある程度継続しつつ、更なる減量期に入ります😅(笑)
:
何を目指してるの、、?
…一流の読み聞かせ屋さんでしょうか。(笑)
とりあえず3日のイベントまで絞りたい!
@mamusimaru
←こちらもフォローお気軽に、、♪
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#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#減量期#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部#読み聞かせ
朝ごはん⭕豆乳味噌の十割そば、ゆでたまご、キウイ、玉ねぎヨーグルト P19 .F9.C85 : ちょっぴり、また方向転換😁 : 昨日、師匠であり、本業の方の上司である方(男性体脂肪4%😱)の方に、改めて、ボディメイクについてご相談💦 グルテンフリーは、ある程度継続しつつ、更なる減量期に入ります😅(笑) : 何を目指してるの、、? …一流の読み聞かせ屋さんでしょうか。(笑) とりあえず3日のイベントまで絞りたい! @mamusimaru ←こちらもフォローお気軽に、、♪ : : : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #減量期 #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 #読み聞かせ 
グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ、リアルサンプリングプロモーションin品川でお披露目。
・
予想を遥かに超える大盛況ぶりで、オペレーションが追い付かず、、、大変申し訳ござません。来てくださいました方々、また、すごいおいしいとのお声をたくさん頂き、本当にありがとうございました。
・
2018年6月5日、新発売。
・
国内産100%のお米で作ったグルテンフリーのライスグラノーラ。
・
#グラノーラ #ライスグラノーラ #お米 #国内産米 #玄米 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #乳酸菌 #オリゴ糖 #朝食 #腸活 #美容 #健康 #リアルサンプリングプロモーション #リアルサンプリングプロモーションin品川 #むらせライス #米こころ #granola #ricegranola #rice #brownrice #glutenfree #glutenfreediet #produceofjapan #japanesefood #muraserice
グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ、リアルサンプリングプロモーションin品川でお披露目。 ・ 予想を遥かに超える大盛況ぶりで、オペレーションが追い付かず、、、大変申し訳ござません。来てくださいました方々、また、すごいおいしいとのお声をたくさん頂き、本当にありがとうございました。 ・ 2018年6月5日、新発売。 ・ 国内産100%のお米で作ったグルテンフリーのライスグラノーラ。 ・ #グラノーラ  #ライスグラノーラ  #お米  #国内産米  #玄米  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #乳酸菌  #オリゴ糖  #朝食  #腸活  #美容  #健康  #リアルサンプリングプロモーション  #リアルサンプリングプロモーションin品川  #むらせライス  #米こころ  #granola  #ricegranola  #rice  #brownrice  #glutenfree  #glutenfreediet  #produceofjapan  #japanesefood  #muraserice 
みなさまこんにちは💖フェリルボワです🌈
豆乳カフェラテ✨
豆乳キャラメルラテ✨
豆乳抹茶ラテ✨
くだものとハーブのデトックスウォーター🌿
おから茶🌿
みなさま楽しく💕美味しく💕飲んで頂き、ありがとうございます🌈✨✨✨
今日も🌈TOFULife🌈
#高知#japan#下田食品#フェリルボワ#JANKRANCHMARKET#豆腐屋#豆腐屋さん#とうふや#豆腐#とうふ#TOFU#tofu#エプロン#手づくりエプロン#豆乳#soy#大豆#ダイズ#ダイエット#健康#美容#イソフラボン#ローフード#ビーガン#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー生活#グルテンフリー#TOFULIFE#tofulife#TOFULife
みなさまこんにちは💖フェリルボワです🌈 豆乳カフェラテ✨ 豆乳キャラメルラテ✨ 豆乳抹茶ラテ✨ くだものとハーブのデトックスウォーター🌿 おから茶🌿 みなさま楽しく💕美味しく💕飲んで頂き、ありがとうございます🌈✨✨✨ 今日も🌈TOFULife🌈 #高知 #japan #下田食品 #フェリルボワ #JANKRANCHMARKET #豆腐屋 #豆腐屋さん #とうふや #豆腐 #とうふ #TOFU #tofu #エプロン #手づくりエプロン #豆乳 #soy #大豆 #ダイズ #ダイエット #健康 #美容 #イソフラボン #ローフード #ビーガン #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #グルテンフリー #TOFULIFE #tofulife #TOFULife 
グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ きなこ味 200g。
・
新発売
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日本の大地で育った国内産100%のお米(玄米)で作ったライスパフとオーツ麦を丁寧に焼き上げ、りんごやさつまいもなどをバランス良く加え、甘さ控えめな、きなこ味に仕上げました。
・
牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけて、お召し上がりください。また、そのままでも、アレンジレシピの素材としても、おいしくお召し上がりいただけます。
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#グラノーラ #ライスグラノーラ #きなこ味 #お米 #国内産米 #玄米 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #乳酸菌 #オリゴ糖 #朝食 #腸活 #美容 #健康 #バランスの良い食事を #デリスタグラマー #クッキングラマー #むらせライス #米こころ #fytte #granola #ricegranola #rice #brownrice #glutenfree #glutenfreediet  #produceofjapan #japanesefood #muraserice
グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ きなこ味 200g。 ・ 新発売 ・ 日本の大地で育った国内産100%のお米(玄米)で作ったライスパフとオーツ麦を丁寧に焼き上げ、りんごやさつまいもなどをバランス良く加え、甘さ控えめな、きなこ味に仕上げました。 ・ 牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけて、お召し上がりください。また、そのままでも、アレンジレシピの素材としても、おいしくお召し上がりいただけます。 ・ #グラノーラ  #ライスグラノーラ  #きなこ味  #お米  #国内産米  #玄米  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #乳酸菌  #オリゴ糖  #朝食  #腸活  #美容  #健康  #バランスの良い食事を  #デリスタグラマー  #クッキングラマー  #むらせライス  #米こころ  #fytte  #granola  #ricegranola  #rice  #brownrice  #glutenfree  #glutenfreediet  #produceofjapan  #japanesefood  #muraserice 
昨日は🍻無し、チヂミ無し、でチーズダッカルビとお話、楽しめてよかった!
帰ってレモンドライフルーツと、はちみつヨーグルト食べた💦
:
今日の朝ごはん⭕納豆ごはん、えのきとブロッコリーの炒め。
はちみつヨーグルト。
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昼ごはん⭕玄米(120㌘)と鮭缶のチャーハン、サラダミックス+玉ねぎヨーグルト+トマト
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夜ごはん⭕サラダチキン①、さけるチーズ②、野菜のバー80㌍
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通勤片道30分🚲💦+
時短コースでジム➰
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帰ってきて、茹で小豆とハチミツを少しつまみ食い!
ここでガマンすればもっと痩せるのかな~
とりあえず、見た目はスッキリしてきた気がする。自分的にね!(笑)
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ついに禁酒をしようと意気込む。
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#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
昨日は🍻無し、チヂミ無し、でチーズダッカルビとお話、楽しめてよかった! 帰ってレモンドライフルーツと、はちみつヨーグルト食べた💦 : 今日の朝ごはん⭕納豆ごはん、えのきとブロッコリーの炒め。 はちみつヨーグルト。 : 昼ごはん⭕玄米(120㌘)と鮭缶のチャーハン、サラダミックス+玉ねぎヨーグルト+トマト : 夜ごはん⭕サラダチキン①、さけるチーズ②、野菜のバー80㌍ : 通勤片道30分🚲💦+ 時短コースでジム➰ : 帰ってきて、茹で小豆とハチミツを少しつまみ食い! ここでガマンすればもっと痩せるのかな~ とりあえず、見た目はスッキリしてきた気がする。自分的にね!(笑) : ついに禁酒をしようと意気込む。 : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
味や食感、よそおいも新たに、グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ。
・
2018年6月5日、新発売。
・
お米が、グラノーラになったことで、忙しい朝にも、カラダにうれしい朝ごはんができました。
・
ライスグラノーラは、国内産100%のお米(玄米)で作ったグルテンフリーのグラノーラです。
Produced by むらせライス
・
Gluten-free Rice Granola made with Japanese rice.
Produced by Murase Rice.
・
#グラノーラ #ライスグラノーラ #お米 #国内産米 #玄米 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #乳酸菌 #オリゴ糖 #朝食 #腸活 #美容 #健康 #バランスの良い食事を #デリスタグラマー #むらせライス #米こころ #fytte #granola #ricegranola #rice #brownrice #glutenfree #glutenfreediet #produceofjapan #japanesefood #muraserice
味や食感、よそおいも新たに、グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ。 ・ 2018年6月5日、新発売。 ・ お米が、グラノーラになったことで、忙しい朝にも、カラダにうれしい朝ごはんができました。 ・ ライスグラノーラは、国内産100%のお米(玄米)で作ったグルテンフリーのグラノーラです。 Produced by むらせライス ・ Gluten-free Rice Granola made with Japanese rice. Produced by Murase Rice. ・ #グラノーラ  #ライスグラノーラ  #お米  #国内産米  #玄米  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #乳酸菌  #オリゴ糖  #朝食  #腸活  #美容  #健康  #バランスの良い食事を  #デリスタグラマー  #むらせライス  #米こころ  #fytte  #granola  #ricegranola  #rice  #brownrice  #glutenfree  #glutenfreediet  #produceofjapan  #japanesefood  #muraserice 
味や食感、よそおいも新たに、グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ。
・
2018年6月5日、新発売。
・
お米が、グラノーラになったことで、忙しい朝にも、カラダにうれしい朝ごはんができました。
・
ライスグラノーラは、国内産100%のお米(玄米)で作ったグルテンフリーのグラノーラです。
Produced by むらせライス
・
Gluten-free Rice Granola made with Japanese rice.
Produced by Murase Rice.
・
#グラノーラ #ライスグラノーラ #お米 #国内産米 #玄米 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #乳酸菌 #オリゴ糖 #朝食 #腸活 #美容 #健康 #バランスの良い食事を #デリスタグラマー #むらせライス #米こころ #fytte #granola #ricegranola #rice #brownrice #glutenfree #glutenfreediet #produceofjapan #japanesefood #muraserice
味や食感、よそおいも新たに、グルテンフリーに生まれ変わったライスグラノーラ。 ・ 2018年6月5日、新発売。 ・ お米が、グラノーラになったことで、忙しい朝にも、カラダにうれしい朝ごはんができました。 ・ ライスグラノーラは、国内産100%のお米(玄米)で作ったグルテンフリーのグラノーラです。 Produced by むらせライス ・ Gluten-free Rice Granola made with Japanese rice. Produced by Murase Rice. ・ #グラノーラ  #ライスグラノーラ  #お米  #国内産米  #玄米  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #乳酸菌  #オリゴ糖  #朝食  #腸活  #美容  #健康  #バランスの良い食事を  #デリスタグラマー  #むらせライス  #米こころ  #fytte  #granola  #ricegranola  #rice  #brownrice  #glutenfree  #glutenfreediet  #produceofjapan  #japanesefood  #muraserice 
とある日。
.
🍆サラダ
🍆シーフードサラダ(ゴマドレ)
🍆シーフードサラダ(フレンチ)
🍆刺身こんにゃく
🍖生姜焼き(ぶたもも150g)
🍖卵2個
🐮ヨーグルト
🐮低脂肪牛乳
🍫72%チョコ
🍫プルーン
.
.
.
#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
とある日。 . 🍆サラダ 🍆シーフードサラダ(ゴマドレ) 🍆シーフードサラダ(フレンチ) 🍆刺身こんにゃく 🍖生姜焼き(ぶたもも150g) 🍖卵2個 🐮ヨーグルト 🐮低脂肪牛乳 🍫72%チョコ 🍫プルーン . . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
✅43.4kg ✅17.1%
.
🍆レタス
🍆もやしとエノキの含め煮
🍆ところてんメカブ納豆
🥑アスパラガス
🥑ミニトマト
🐟サーモン刺身 🐟焼きしめ鯖 🍖生卵
🐮ヨーグルト
🐮低脂肪乳×珈琲
🍊甘夏
🍫THEチョコ5種類、72%チョコ
🍫プルーン
.
.
今朝は、家をいつもより一時間ほど
早く出なくてはいけなくて…😞😞😞
.
ゆったり出来ない朝は100%便秘に。
.
イライラした朝も便秘になりがち。
旅行先では1泊でも、6泊でも絶対出ません。
.
家以外で便が出る事はもう6年くらいない…
お通じ良くなりたいな〜
.
.
.
#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
✅43.4kg ✅17.1% . 🍆レタス 🍆もやしとエノキの含め煮 🍆ところてんメカブ納豆 🥑アスパラガス 🥑ミニトマト 🐟サーモン刺身 🐟焼きしめ鯖 🍖生卵 🐮ヨーグルト 🐮低脂肪乳×珈琲 🍊甘夏 🍫THEチョコ5種類、72%チョコ 🍫プルーン . . 今朝は、家をいつもより一時間ほど 早く出なくてはいけなくて…😞😞😞 . ゆったり出来ない朝は100%便秘に。 . イライラした朝も便秘になりがち。 旅行先では1泊でも、6泊でも絶対出ません。 . 家以外で便が出る事はもう6年くらいない… お通じ良くなりたいな〜 . . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
朝寝坊して
スクワットと骨盤トレーニングのみ
プロテイン、レタス、キャベツ、卵ふたつ、きのこ、チーズ
ウォーキングラン
お昼5時に鯖味噌.味噌汁.atkinsバー.コーヒー
ウォーキング3キロ
夜プロテイン
眠すぎて眠すぎてやばい
#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス
朝寝坊して スクワットと骨盤トレーニングのみ プロテイン、レタス、キャベツ、卵ふたつ、きのこ、チーズ ウォーキングラン お昼5時に鯖味噌.味噌汁.atkinsバー.コーヒー ウォーキング3キロ 夜プロテイン 眠すぎて眠すぎてやばい #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス 
昨日の夜は結局、気を確かにもてず(笑)
大福とチョコを食べてしまいました(´д`|||)1日合計2000㌍くらいかなー…
久々に薬のんで12時間ほど爆睡💣
よく寝た✨✨
:
夜は友達とチーズダッカルビを食べるので😅
もう10時だし‼昼間はこれとプロテインのみで~
:
朝ごはん⭕トマトとパクチーと玉ねぎヨーグルトのサラダ、豆腐たまご納豆丼、
キウイ①
:
:
こう日記つけてると、食事面、やれてる様でやれてなかったりするなぁー😅
今日は
久しぶりにジムじゃなくて、軽く宅トレ+ジョグ(12㌔くらい?)+坂道ダッシュでカロリー消費やー😠😠 #グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部#アブスローラー
昨日の夜は結局、気を確かにもてず(笑) 大福とチョコを食べてしまいました(´д`|||)1日合計2000㌍くらいかなー… 久々に薬のんで12時間ほど爆睡💣 よく寝た✨✨ : 夜は友達とチーズダッカルビを食べるので😅 もう10時だし‼昼間はこれとプロテインのみで~ : 朝ごはん⭕トマトとパクチーと玉ねぎヨーグルトのサラダ、豆腐たまご納豆丼、 キウイ① : : こう日記つけてると、食事面、やれてる様でやれてなかったりするなぁー😅 今日は 久しぶりにジムじゃなくて、軽く宅トレ+ジョグ(12㌔くらい?)+坂道ダッシュでカロリー消費やー😠😠 #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 #アブスローラー 
筋トレウォーキング2キロ
プロテイン、納豆、めかぶ、きのこブロッコリー、レタスキャベツ、もち麦発芽玄米三重雑穀米
歩く
お昼鯖缶、atkinsバー
歩く
プロテイン
キムチ納豆、キャベツムシャムシャ、atkinsバーたち
#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス
筋トレウォーキング2キロ プロテイン、納豆、めかぶ、きのこブロッコリー、レタスキャベツ、もち麦発芽玄米三重雑穀米 歩く お昼鯖缶、atkinsバー 歩く プロテイン キムチ納豆、キャベツムシャムシャ、atkinsバーたち #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス 
おからのガトーショコラ✨

やばい😋
これ最高❣️❣️❣️ 甘さ控えめでちょうど良く、
おから感がない!

ダイエットメニューはまずいからっていつも手をつけない旦那さんも、珍しく食した😲

@makahou1 さんのレシピを参考に😋

レシピ半量で作りました。
その8等分で
1つ約60キロカロリー✨
(↑ふた口サイズくらい?) 結局2個食べちゃったので、次回は5等分くらいにしようかな💕

#まぜて焼くだけ
#お菓子作り苦手
#でも簡単
#ナッツ入れても良さげ
#リピ決定
#ダイエットおやつ
#ガトーショコラもどき
#グルテンフリー
#グルテンフリーダイエット
#小麦砂糖乳製品不使用
#ダイエット
#腸活
#元モデル
#のダイエット生活
おからのガトーショコラ✨ やばい😋 これ最高❣️❣️❣️ 甘さ控えめでちょうど良く、 おから感がない! ダイエットメニューはまずいからっていつも手をつけない旦那さんも、珍しく食した😲 @makahou1 さんのレシピを参考に😋 レシピ半量で作りました。 その8等分で 1つ約60キロカロリー✨ (↑ふた口サイズくらい?) 結局2個食べちゃったので、次回は5等分くらいにしようかな💕 #まぜて焼くだけ  #お菓子作り苦手  #でも簡単  #ナッツ入れても良さげ  #リピ決定  #ダイエットおやつ  #ガトーショコラもどき  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #小麦砂糖乳製品不使用  #ダイエット  #腸活  #元モデル  #のダイエット生活 
夜勤明け➰

朝ごはん⭕
バナナ・キウイヨーグルト・無糖カフェラテ・ゆでたまご(夜勤中間食)
:
間食⭕ほうれん草カレールー・さけるチーズ②本
:
昼、夜ごはん⭕牛肉ドライトマト、パクチーのナンプラー炒め・玄米120㌘・サラダ
・72%チョコ①
(かなり早めだけど💦)
:
カロリー制限やめました。とは言え、あすけんはしっかり入力してしまうオレ。
今、1450㌍。
でもカロリーから、ご飯考えるんじゃなくて
グルテンフリーの食材と
決まりの中から選ぶ様になったのは大きな違いかな➰
:
間食が減って、ご飯しっかり食べれてる👍
結果、1500~1700㌍では収まってます👍
:
甘くてフワッとした白い食べ物欲はなくなってきた❗そして、夜勤明け食欲なくて軽くつまんで寝る。って言う初の出来事(゜ロ゜)!
何がおいても、まず食べたかったのに!(笑)
少しずつ、変化を感じはじめてます。
この後のご飯はつまむ程度にしよ。
:

#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
夜勤明け➰ 朝ごはん⭕ バナナ・キウイヨーグルト・無糖カフェラテ・ゆでたまご(夜勤中間食) : 間食⭕ほうれん草カレールー・さけるチーズ②本 : 昼、夜ごはん⭕牛肉ドライトマト、パクチーのナンプラー炒め・玄米120㌘・サラダ ・72%チョコ① (かなり早めだけど💦) : カロリー制限やめました。とは言え、あすけんはしっかり入力してしまうオレ。 今、1450㌍。 でもカロリーから、ご飯考えるんじゃなくて グルテンフリーの食材と 決まりの中から選ぶ様になったのは大きな違いかな➰ : 間食が減って、ご飯しっかり食べれてる👍 結果、1500~1700㌍では収まってます👍 : 甘くてフワッとした白い食べ物欲はなくなってきた❗そして、夜勤明け食欲なくて軽くつまんで寝る。って言う初の出来事(゜ロ゜)! 何がおいても、まず食べたかったのに!(笑) 少しずつ、変化を感じはじめてます。 この後のご飯はつまむ程度にしよ。 : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
✅43.9kg ✅17.8%
.
🍆サラダ(ワインビネガー
🍆もやしとエノキの含め煮
🍆ところてん
🐟かつお刺身 140g
🐟いなだ刺身 130g
🐟しめ鯖 50g
🍖生卵
🐮ヨーグルト
🐮低脂肪乳×珈琲
🐮クリームチーズ
🍊キウイフルーツ
🍚カレーピラフ少し
🍫THEチョコレート5種類
🍫プルーン、レーズン
🍫くるみ
🍫メロンパンもこ 1/4個
.
.
お刺身美味、少し臭かったけど。
少し食べすぎたかな…?
お昼は鯖缶とサラダを食べました。
.
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#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
✅43.9kg ✅17.8% . 🍆サラダ(ワインビネガー 🍆もやしとエノキの含め煮 🍆ところてん 🐟かつお刺身 140g 🐟いなだ刺身 130g 🐟しめ鯖 50g 🍖生卵 🐮ヨーグルト 🐮低脂肪乳×珈琲 🐮クリームチーズ 🍊キウイフルーツ 🍚カレーピラフ少し 🍫THEチョコレート5種類 🍫プルーン、レーズン 🍫くるみ 🍫メロンパンもこ 1/4個 . . お刺身美味、少し臭かったけど。 少し食べすぎたかな…? お昼は鯖缶とサラダを食べました。 . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
グルテンフリー9日目終了➰
:
昼ごはん⭕牛肉のフォー(フォー50㌘)(牛肉160㌘)、玉ねぎヨーグルトとトマトのサラダ。
夜ごはん⭕むね肉トマト煮、玄米(120㌘)、ゆで卵
間食⭕72%チョコ②、干し柿④
:
夜勤なので、お弁当。
ヨーグルトと、卵は明日の朝に。
水まんじゅう1個、もらったの食べちゃった😵😵グルテンフリーだからセーフ?
明日は、痩せ期チャンスだし
気を確かにもとう😠😠(笑)

#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
グルテンフリー9日目終了➰ : 昼ごはん⭕牛肉のフォー(フォー50㌘)(牛肉160㌘)、玉ねぎヨーグルトとトマトのサラダ。 夜ごはん⭕むね肉トマト煮、玄米(120㌘)、ゆで卵 間食⭕72%チョコ②、干し柿④ : 夜勤なので、お弁当。 ヨーグルトと、卵は明日の朝に。 水まんじゅう1個、もらったの食べちゃった😵😵グルテンフリーだからセーフ? 明日は、痩せ期チャンスだし 気を確かにもとう😠😠(笑) #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
夜中3時起きて寝れなくなる!
気持ち悪くてもずくを2パック
めかぶ納豆二回食べて
サラダチキン
寝る
筋トレウォーキング3キロ
アイスコーヒー
プロテイン
もずくを2パック
ドックカフェでマグロサーモンサラダ下に酢飯少し入ってた!スープ
デザートに生クリームパイ包みみたいのでてきたから、生クリームだけ食べた!ドックカフェで胃痛やばすぎてまた吐きそうに!ちまちま食べてたら治った!
大江戸ビール祭りで肉食べたかったけど葡萄ビール呑んでお腹いっぱいに🍺
梅干し一袋たべて
夜は六本木

#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス
夜中3時起きて寝れなくなる! 気持ち悪くてもずくを2パック めかぶ納豆二回食べて サラダチキン 寝る 筋トレウォーキング3キロ アイスコーヒー プロテイン もずくを2パック ドックカフェでマグロサーモンサラダ下に酢飯少し入ってた!スープ デザートに生クリームパイ包みみたいのでてきたから、生クリームだけ食べた!ドックカフェで胃痛やばすぎてまた吐きそうに!ちまちま食べてたら治った! 大江戸ビール祭りで肉食べたかったけど葡萄ビール呑んでお腹いっぱいに🍺 梅干し一袋たべて 夜は六本木 #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス 
皆様こんばんは~☺️いつもありがとうございます~☺️
来月のケーキマスタークラスの試作を作っておりました~🍰🍰
来月はガトーモカです~❤️
6月16日マスタークラス
6月17日基礎クラスです~🍰🍰 #お料理教室タンプルタン 
#グルテンフリーダイエット 
#テーブルコーデ
#フードコーディネーター 
#料理研究家
#小川孝子
#四日市料理教室 
#料理教室四日市 
#米粉お料理教室
#レシピ販売
#レシピ考案 
#イベント講師 
#ガトーモカ
#三重県
#四日市
#桑名
#鈴鹿
#津
皆様こんばんは~☺️いつもありがとうございます~☺️ 来月のケーキマスタークラスの試作を作っておりました~🍰🍰 来月はガトーモカです~❤️ 6月16日マスタークラス 6月17日基礎クラスです~🍰🍰 #お料理教室タンプルタン  #グルテンフリーダイエット  #テーブルコーデ  #フードコーディネーター  #料理研究家  #小川孝子  #四日市料理教室  #料理教室四日市  #米粉お料理教室  #レシピ販売  #レシピ考案  #イベント講師  #ガトーモカ  #三重県  #四日市  #桑名  #鈴鹿  #津 
日に日に、酢キャベツ率が上がっている気がします🤣
身体の疲れがある時、気分的にすごくスッキリするので、皆様にもおススメです💕💕 昨日の西城秀樹さんの訃報、夜中まで散々聴いてしまい、頭が冴えて5時になってしまいました🤭

さぁ、週末です!
生きる!ただ、前だけを向いて!✨🕺💃
#酢キャベツ#酢キャベツダイエット #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #紫キャベツ#グルテン不耐性#グルテンフリー#グルテンフリーダイエット #glutenfree #glutenfreelife #前向き
日に日に、酢キャベツ率が上がっている気がします🤣 身体の疲れがある時、気分的にすごくスッキリするので、皆様にもおススメです💕💕 昨日の西城秀樹さんの訃報、夜中まで散々聴いてしまい、頭が冴えて5時になってしまいました🤭 さぁ、週末です! 生きる!ただ、前だけを向いて!✨🕺💃 #酢キャベツ #酢キャベツダイエット  #糖質制限  #糖質制限ダイエット  #ゆるゆる糖質制限  #ゆるゆるダイエット  #紫キャベツ #グルテン不耐性 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #glutenfree  #glutenfreelife  #前向き 
【gluten less&raw sweets lesson】
昨日はとってもかわいいプレママさんにraw sweetsを作りに来て頂きました😊💓
苺とバニラのローアイスクリームケーキには、小麦粉の代わりにナッツを使用してリッチな味わいに仕上げて頂きました😊✨
種子類に含まれる「フィチン酸」と呼ばれる成分は私たちのお腹では消化出来ないものなので、ナッツをたくさん食べると身体が重く感じたり、気分が悪くなったりすることもあると思います。
しかしナッツを食べるのをあきらめるのではなくナッツを活性化させれば大丈夫です😊
バナナのキャラメルタルトは、デーツとアボカドを使いキャラメルソースを再現していきます😊✨
夏前にお会い出来てとっても嬉しかったです💓また7月ゆっくりお話しましょうね✨

#rawsweets 
#酵素 
#苺 
#おいしいもの #おいしい #お家カフェ #vegan  #organic #グルテンフリー #writer #dietsweets #dietfood #diet  #strawberry  #struberry #tea #teatime #sweets #sweetstime #writer#food #cakelesson#japan #japanese #australia #クッキングラム #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #グルテンフリーお菓子教室  #白砂糖不使用 #乳製品不使用スイーツ
【gluten less&raw sweets lesson】 昨日はとってもかわいいプレママさんにraw sweetsを作りに来て頂きました😊💓 苺とバニラのローアイスクリームケーキには、小麦粉の代わりにナッツを使用してリッチな味わいに仕上げて頂きました😊✨ 種子類に含まれる「フィチン酸」と呼ばれる成分は私たちのお腹では消化出来ないものなので、ナッツをたくさん食べると身体が重く感じたり、気分が悪くなったりすることもあると思います。 しかしナッツを食べるのをあきらめるのではなくナッツを活性化させれば大丈夫です😊 バナナのキャラメルタルトは、デーツとアボカドを使いキャラメルソースを再現していきます😊✨ 夏前にお会い出来てとっても嬉しかったです💓また7月ゆっくりお話しましょうね✨ #rawsweets  #酵素  #苺  #おいしいもの  #おいしい  #お家カフェ  #vegan  #organic  #グルテンフリー  #writer  #dietsweets  #dietfood  #diet  #strawberry  #struberry  #tea  #teatime  #sweets  #sweetstime  #writer #food  #cakelesson #japan  #japanese  #australia  #クッキングラム  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリーお菓子教室  #白砂糖不使用  #乳製品不使用スイーツ 
朝筋トレウォーキング3キロ
プロテイン
れたす、きゅうり、たまご、きのこ、もやし、ブロッコリー 
少しして
アーモンド20粒

5時頃コーヒーアーモンド10粒

夜タクシーで車酔いして降りてすぐ吐く
家帰るのにタクシーすぐまた乗ってまた気持ち悪くなって家でまた吐く
もずくを2パック
夜中おきてまた1パック
夜銀座で話し合い中にたべてた小倉トーストが本当に本当に美味しそうだった🤤あー本当に本当に本当に美味しそうだった🤤🤤🤤我慢した自分凄いなー!笑
夕方サラダチキン食べようと思って買ったけどお腹出るの怖くて食べなかった!あんなにお腹空いてたのに自分凄いなー!大切な時って我慢できるもんだよね!
#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス
朝筋トレウォーキング3キロ プロテイン れたす、きゅうり、たまご、きのこ、もやし、ブロッコリー 少しして アーモンド20粒 5時頃コーヒーアーモンド10粒 夜タクシーで車酔いして降りてすぐ吐く 家帰るのにタクシーすぐまた乗ってまた気持ち悪くなって家でまた吐く もずくを2パック 夜中おきてまた1パック 夜銀座で話し合い中にたべてた小倉トーストが本当に本当に美味しそうだった🤤あー本当に本当に本当に美味しそうだった🤤🤤🤤我慢した自分凄いなー!笑 夕方サラダチキン食べようと思って買ったけどお腹出るの怖くて食べなかった!あんなにお腹空いてたのに自分凄いなー!大切な時って我慢できるもんだよね! #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス 
皆様こんばんは~☺️久しぶりに回転寿司に行きました~☺️
あまり食欲無くて、ちょっと少な目でしたが、美味しく頂きました~☺️
今夜も暑いですね~😅体調管理にお気をつけ下さいませね~☺️
#お料理教室タンプルタン 
#四日市料理教室 
#料理教室四日市 
#テーブルコーデ 
#グルテンフリーダイエット 
#レシピ販売
#小川孝子
#イベント講師 
#三重県
#四日市
#鈴鹿
#桑名
#米粉のお菓子教室
皆様こんばんは~☺️久しぶりに回転寿司に行きました~☺️ あまり食欲無くて、ちょっと少な目でしたが、美味しく頂きました~☺️ 今夜も暑いですね~😅体調管理にお気をつけ下さいませね~☺️ #お料理教室タンプルタン  #四日市料理教室  #料理教室四日市  #テーブルコーデ  #グルテンフリーダイエット  #レシピ販売  #小川孝子  #イベント講師  #三重県  #四日市  #鈴鹿  #桑名  #米粉のお菓子教室 
朝ごはん⭕#ヨーグルトパフェ・82%カカオチョコ②
昼ごはん⭕玄米と鮭缶のマヨチャーハン・海草サラダ
夜ごはん⭕豆乳味噌の十割蕎麦(白滝でかさまし。そば60㌘)・玉ねぎヨーグルトトマトのサラダ・豚ロース3枚

今日は、あまり動けないスケジュールだったけど➰割りとヘルシーに過ごせたかな。
やっと痩せ期突入だから、出来る時に落とし込もう😠😠
あると食べちゃう病だから、ドライフルーツやらナッツやら、変に買い置きするのやめよ😵😵 #グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
朝ごはん⭕#ヨーグルトパフェ ・82%カカオチョコ② 昼ごはん⭕玄米と鮭缶のマヨチャーハン・海草サラダ 夜ごはん⭕豆乳味噌の十割蕎麦(白滝でかさまし。そば60㌘)・玉ねぎヨーグルトトマトのサラダ・豚ロース3枚 今日は、あまり動けないスケジュールだったけど➰割りとヘルシーに過ごせたかな。 やっと痩せ期突入だから、出来る時に落とし込もう😠😠 あると食べちゃう病だから、ドライフルーツやらナッツやら、変に買い置きするのやめよ😵😵 #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
2月1日には66㎏以上もあった体重を3ヶ月半で8㎏近く減量してみました!

ハルヒルに向けてトレーニングの量を増やしつつ1ヶ月前からは炭水化物を極力減らすダイエットもして…

去年より順調に減量していき高校2年生の時以来となる60㎏を切りました!

まあコレがタイムにちゃんと表れれば良いのだが…… さて辛い減量も今日で終わり!
明日からは炭水化物摂りまくって蓄えます!

結果はいかに‼︎ #ハルヒル2018

#カーボローディング 
#炭水化物ダイエット

#グルテンフリーダイエット 
#鶏ササミ生活

#ちょっと落とし過ぎたかな
2月1日には66㎏以上もあった体重を3ヶ月半で8㎏近く減量してみました! ハルヒルに向けてトレーニングの量を増やしつつ1ヶ月前からは炭水化物を極力減らすダイエットもして… 去年より順調に減量していき高校2年生の時以来となる60㎏を切りました! まあコレがタイムにちゃんと表れれば良いのだが…… さて辛い減量も今日で終わり! 明日からは炭水化物摂りまくって蓄えます! 結果はいかに‼︎ #ハルヒル2018  #カーボローディング  #炭水化物ダイエット  #グルテンフリーダイエット  #鶏ササミ生活  #ちょっと落とし過ぎたかな 
毎食酢キャベツを食べるのが楽しみです💕

効果が出てくるのは、何日めくらいなんだろう。。
減らないけど、増えないからまあ、いいか🤔
お野菜たっぷり、イワシの缶詰は、面倒なとき(いつも?🤫)良く使います😊

今日は月1のコーラスDAYです!
歌って踊る💃🕺、楽しいクラスです❤️
#glutenfree #glutenfreelife #glutenfreefood #酢キャベツ#酢キャベツダイエット #朝昼ごはん #ワンプレートごはん #グルテン不耐性#グルテンフリーダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #糖質制限
毎食酢キャベツを食べるのが楽しみです💕 効果が出てくるのは、何日めくらいなんだろう。。 減らないけど、増えないからまあ、いいか🤔 お野菜たっぷり、イワシの缶詰は、面倒なとき(いつも?🤫)良く使います😊 今日は月1のコーラスDAYです! 歌って踊る💃🕺、楽しいクラスです❤️ #glutenfree  #glutenfreelife  #glutenfreefood  #酢キャベツ #酢キャベツダイエット  #朝昼ごはん  #ワンプレートごはん  #グルテン不耐性 #グルテンフリーダイエット  #ゆるゆる糖質制限  #ゆるゆるダイエット  #糖質制限 
.
ランチオープン🌞
健康と美容にこだわった製品を作るシエル・ブルーのブランド "ベジテ" のカレーを本日よりメニューでお出ししています🍛🥄 無添加でグルテンフリーのカレールウと野菜をたっぷり使った "ベジテカリー"
19時まで召し上がっていただけます☺️✨どうぞお越しください🤲🧡
.
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 #カレー#ベジテ#シエルブルー#ベジテカリー#キーマカレー#下北沢#下北沢カフェ#下北沢カレー#健康食#グルテンフリー#グルテンフリーダイエット#curry
. ランチオープン🌞 健康と美容にこだわった製品を作るシエル・ブルーのブランド "ベジテ" のカレーを本日よりメニューでお出ししています🍛🥄 無添加でグルテンフリーのカレールウと野菜をたっぷり使った "ベジテカリー" 19時まで召し上がっていただけます☺️✨どうぞお越しください🤲🧡 . . . #カレー #ベジテ #シエルブルー #ベジテカリー #キーマカレー #下北沢 #下北沢カフェ #下北沢カレー #健康食 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #curry 
#ma飯部
#ヨーグルトパフェ
#maヨーグルトパフェ

今日もヨーグルトパフェ(*ノ▽ノ)
きな粉っていい仕事するのね♪知らなかった!
モリンガ買わなきゃー
:
あと86%カカオチョコ二個食べました。
昨日は、甘~くてフワッとした大きくて白~い 食べ物が食べたい!欲求に刈られてたけど、筋トレして
ヨーグルトパフェ食べたら甘いの欲求、満たされたかも👍
:
痩せ期のない停滞期で辛いけど(笑)ラインが変わってきたのは解るから💦諦めずに頑張る😠
:
#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
#ma飯部  #ヨーグルトパフェ  #maヨーグルトパフェ  今日もヨーグルトパフェ(*ノ▽ノ) きな粉っていい仕事するのね♪知らなかった! モリンガ買わなきゃー : あと86%カカオチョコ二個食べました。 昨日は、甘~くてフワッとした大きくて白~い 食べ物が食べたい!欲求に刈られてたけど、筋トレして ヨーグルトパフェ食べたら甘いの欲求、満たされたかも👍 : 痩せ期のない停滞期で辛いけど(笑)ラインが変わってきたのは解るから💦諦めずに頑張る😠 : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
筋トレウォーキング3キロ
プロテイン、納豆めかぶ、もち麦発芽玄米三重雑穀米、れたす、厚揚げ、もやし、ブロッコリー、きのこ
ウォーキングラン3キロ
お昼鯖缶、atkinsバー
ウォーキングランで
コルギしにいく
ウォーキングで戻る!
今日は全部で12キロも歩いた笑
帰ってきてソイプロテイン
明日は大切な日だから
浮腫みとりのむ!
明日までに44キロ目指してたんだけどなー😕💞
#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス
筋トレウォーキング3キロ プロテイン、納豆めかぶ、もち麦発芽玄米三重雑穀米、れたす、厚揚げ、もやし、ブロッコリー、きのこ ウォーキングラン3キロ お昼鯖缶、atkinsバー ウォーキングランで コルギしにいく ウォーキングで戻る! 今日は全部で12キロも歩いた笑 帰ってきてソイプロテイン 明日は大切な日だから 浮腫みとりのむ! 明日までに44キロ目指してたんだけどなー😕💞 #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス 
皆様こんばんは~☺️いつもありがとうございます~☺️
次回のお菓子教室の試作中です~☺️
つやつやのメレンゲから、ふっくらとした米粉のスポンジ生地が出来上がりました~☺️
次回のマスタークラスは、ガトーモカです~🎵 https://tant-pour-tant.wixsite.com/homepage

#四日市料理教室 
#料理教室四日市 
#テーブルコーデ
#グルテンフリーダイエット 
#米粉のお菓子教室 
#三重県
#四日市
#桑名
#鈴鹿
#津
#お料理教室タンプルタン 
#小川孝子 
#料理研究家 
#フードコーディネーター 
#おもてなし料理教室 
#イベント講師 
#レシピ考案
#レシピ販売
皆様こんばんは~☺️いつもありがとうございます~☺️ 次回のお菓子教室の試作中です~☺️ つやつやのメレンゲから、ふっくらとした米粉のスポンジ生地が出来上がりました~☺️ 次回のマスタークラスは、ガトーモカです~🎵 https://tant-pour-tant.wixsite.com/homepage #四日市料理教室  #料理教室四日市  #テーブルコーデ  #グルテンフリーダイエット  #米粉のお菓子教室  #三重県  #四日市  #桑名  #鈴鹿  #津  #お料理教室タンプルタン  #小川孝子  #料理研究家  #フードコーディネーター  #おもてなし料理教室  #イベント講師  #レシピ考案  #レシピ販売 
faceを始めて1年☺
instaは半年
車は1年になります。
snsはすごい。♥
米粉にある植物の粉を
入れると米粉成形パンが
できそうなんです。わ~お🍒😊😍
#朝陽#横浜#旭区
#グルテンフリー #米粉パン
#グルテンフリーダイエット 
#木徳神糧 #感謝#自給率アップに貢献する
@komekofanclub
5/17(木)オープン‼️ 健康と美容にこだわった製品を作るシエル・ブルーのブランド "ベジテ" のカレーをARENAで食べることができるようになりました。
木曜日限定です!

無添加でグルテンフリーのカレールウと野菜をたっぷり使った "ベジテカリー"

ぜひ食べにきてください。

#ベジテ#シエルブルー#ベジテカリー#キーマカレー#下北沢#下北沢カフェ#下北沢カレー#健康食#グルテンフリー#グルテンフリーダイエット#curry
5/17(木)オープン‼️ 健康と美容にこだわった製品を作るシエル・ブルーのブランド "ベジテ" のカレーをARENAで食べることができるようになりました。 木曜日限定です! 無添加でグルテンフリーのカレールウと野菜をたっぷり使った "ベジテカリー" ぜひ食べにきてください。 #ベジテ #シエルブルー #ベジテカリー #キーマカレー #下北沢 #下北沢カフェ #下北沢カレー #健康食 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #curry 
今朝の朝ごはん。
:
:
昨日は自宅打ち合わせ🍻&🍚だったので
緩めグルテンフリー&ダイエットということで💦
昨日。
昼ごはん⭕ビール(NG食材💦)、ハイサワー、本絞り、ハイボール数杯?
➡はい、そうです、酒飲みです。
タイ料理屋で、カオマンガイ
:
夜ごはん⭕アボカド、トマト、玉ねぎヨーグルトのサラダ、豚ロースの野菜炒め・焼き鳥1本・野菜スティック
:
間食⭕82%チョコをつまみに🍻ぼちぼち➰
・プルーン
(1つずつじゃないよ!!(笑))
:
暴食は、なんとか切り抜けた❗
けど今日は酒分ムクミ中(´д`|||)
:
ほんと、食べるの大好き、お酒も甘いものも大好き、常に食べたい(>_<)なんだな~と思う今日この頃(笑)
間食減らさなきゃなぁ、、
ドライフルーツ、変に買っとくのやめよ(´д`|||)
:
ここ1ヶ月の効果もあり体重もぼちぼち。
昨日の酒分、今日もジムやな(゜ロ゜)
#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
今朝の朝ごはん。 : : 昨日は自宅打ち合わせ🍻&🍚だったので 緩めグルテンフリー&ダイエットということで💦 昨日。 昼ごはん⭕ビール(NG食材💦)、ハイサワー、本絞り、ハイボール数杯? ➡はい、そうです、酒飲みです。 タイ料理屋で、カオマンガイ : 夜ごはん⭕アボカド、トマト、玉ねぎヨーグルトのサラダ、豚ロースの野菜炒め・焼き鳥1本・野菜スティック : 間食⭕82%チョコをつまみに🍻ぼちぼち➰ ・プルーン (1つずつじゃないよ!!(笑)) : 暴食は、なんとか切り抜けた❗ けど今日は酒分ムクミ中(´д`|||) : ほんと、食べるの大好き、お酒も甘いものも大好き、常に食べたい(>_<)なんだな~と思う今日この頃(笑) 間食減らさなきゃなぁ、、 ドライフルーツ、変に買っとくのやめよ(´д`|||) : ここ1ヶ月の効果もあり体重もぼちぼち。 昨日の酒分、今日もジムやな(゜ロ゜) #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
いつしかの
.
🍆サラダ(イタリアンドレッシング)
🍆ヒジキのさっぱり煮
🍆糖質ゼロ麺(素麺風)
🍆大根のつま
🍆ナスのトマト煮
🐟刺身(マグロ、ぶり、サーモン、海老)
🍖鶏ムネ肉60g
🍖生卵
🐮ヨーグルト
🐮低脂肪乳×珈琲
🍊キウイフルーツ
🍫72%チョコレート2個
🍫デーツ
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魚最高
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#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
いつしかの . 🍆サラダ(イタリアンドレッシング) 🍆ヒジキのさっぱり煮 🍆糖質ゼロ麺(素麺風) 🍆大根のつま 🍆ナスのトマト煮 🐟刺身(マグロ、ぶり、サーモン、海老) 🍖鶏ムネ肉60g 🍖生卵 🐮ヨーグルト 🐮低脂肪乳×珈琲 🍊キウイフルーツ 🍫72%チョコレート2個 🍫デーツ . . 魚最高 . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
✅43.1kg ✅17.5%
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🍆サラダ(イタリアンドレッシング
🍆ヒジキのさっぱり煮
🍆レタス
🍆もやしとニラのゴマドレ和え
🐟まぐろ150g
🍖納豆
🍖生卵
🐮ヨーグルト
🐮低脂肪乳×珈琲
🍠冷凍さつま芋
🍊キウイフルーツ
🍫72%チョコレート1個
🍫デーツ
.
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まぐろはレタスに包んで食べた。
薩摩芋はグリルで焼いて冷凍したやつ。
アイスみたいでまた美味しい
.
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#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
✅43.1kg ✅17.5% . 🍆サラダ(イタリアンドレッシング 🍆ヒジキのさっぱり煮 🍆レタス 🍆もやしとニラのゴマドレ和え 🐟まぐろ150g 🍖納豆 🍖生卵 🐮ヨーグルト 🐮低脂肪乳×珈琲 🍠冷凍さつま芋 🍊キウイフルーツ 🍫72%チョコレート1個 🍫デーツ . . まぐろはレタスに包んで食べた。 薩摩芋はグリルで焼いて冷凍したやつ。 アイスみたいでまた美味しい . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
#glutenfree #japanese #croquettes #korokke made #panko from #gfbread Couldn't deep fry so baked in the oven instead #simplejapanesefood my daughter likes them too ある日なぜか#コロッケ を作ろうと一人張り切りだし、パン粉まで#グルテンフリーパン 使って手作りする始末。一度揚げたら油に溶けて消えてしまったため(その日は緊急マック🍔🍟ディナー)、今回は冷凍しておいたものを#オーブン焼き ムスメもオットも食べてくれるから作る甲斐はある、が頻繁には作りたくない。#語学教師 は#グルテンフリーダイエット 5年目
#glutenfree  #japanese  #croquettes  #korokke  made #panko  from #gfbread  Couldn't deep fry so baked in the oven instead #simplejapanesefood  my daughter likes them too ある日なぜか#コロッケ  を作ろうと一人張り切りだし、パン粉まで#グルテンフリーパン  使って手作りする始末。一度揚げたら油に溶けて消えてしまったため(その日は緊急マック🍔🍟ディナー)、今回は冷凍しておいたものを#オーブン焼き  ムスメもオットも食べてくれるから作る甲斐はある、が頻繁には作りたくない。#語学教師  は#グルテンフリーダイエット  5年目
#maヨーグルトパフェ
#ヨーグルトパフェ 
#ma飯部

お腹空きすぎて早起き!(笑)
:
私の筋トレ熱を再燃させてくれた
@ma.umtさんのやつ(*ノ▽ノ)作ったー✨
:
最近、朝はフルーツヨーグルトだったけど、パフェにすると更に美味し👍
:
この人みたいな身体になりたいなーと思って、最近がんばってる😠😠
足の長さはしょうがない(笑)
:
#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
#maヨーグルトパフェ  #ヨーグルトパフェ  #ma飯部  お腹空きすぎて早起き!(笑) : 私の筋トレ熱を再燃させてくれた @ma.umtさんのやつ(*ノ▽ノ)作ったー✨ : 最近、朝はフルーツヨーグルトだったけど、パフェにすると更に美味し👍 : この人みたいな身体になりたいなーと思って、最近がんばってる😠😠 足の長さはしょうがない(笑) : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
ジム➰!!
夜勤明け、辛いけど、
明日スケジュール的に行けないので軽めに!!
:
joyfit入って約1ヶ月➰
頑張って週③~④入ってるけど
怠けてた時期より、少しそれらしくなってきたかな💦
:
毎月の体重アベレージよりは少し下がってきてる👍
:
フリーウェイトコーナーが混んでたので
いつもの様に足回りから、
バーベルスクワット10㌔×30×③
ランジ8㌔ダンベル×②で20×②
レッグプレス60㌔×③
等々➰…腹斜筋もプラス、背筋もプラス、あとは自重トレ➰
有酸素30分+ストレッチで終了😠😠 痩せ期に期待出来そうな、体重になってきた😠

#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
ジム➰!! 夜勤明け、辛いけど、 明日スケジュール的に行けないので軽めに!! : joyfit入って約1ヶ月➰ 頑張って週③~④入ってるけど 怠けてた時期より、少しそれらしくなってきたかな💦 : 毎月の体重アベレージよりは少し下がってきてる👍 : フリーウェイトコーナーが混んでたので いつもの様に足回りから、 バーベルスクワット10㌔×30×③ ランジ8㌔ダンベル×②で20×② レッグプレス60㌔×③ 等々➰…腹斜筋もプラス、背筋もプラス、あとは自重トレ➰ 有酸素30分+ストレッチで終了😠😠 痩せ期に期待出来そうな、体重になってきた😠 #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
朝ごはん⭕キウイ・バナナ・ヨーグルト・ミックスナッツ・無糖カフェラテ
(…とゆーか夜勤だったんで夜食😅)
:
昼ごはん⭕玉ねぎヨーグルトとトマトアボカドのサラダ・パッキーマオ(豚ロース)
間食⭕72%カカオチョコ :
夜ごはん⭕トリモモ肉のカレー焼き・プルーン・ミックスナッツ
:
今のダイエット食を、ずっと続けられるかどうか?が、ダイエットの鍵だと聞いた事あるけど…この食生活ならやっていけそうな気がする😋
自炊ってゆー自炊でもなく。ベジのレトルトやら愛用👍
:
しかし、夜勤明けの食欲倍増(´д`|||)
夜ごはんを早めに食べてしまった、そしてナッツを多めに頂いてしまった…😵
夜、ジムいこ。
:

#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り#ダイエット部
朝ごはん⭕キウイ・バナナ・ヨーグルト・ミックスナッツ・無糖カフェラテ (…とゆーか夜勤だったんで夜食😅) : 昼ごはん⭕玉ねぎヨーグルトとトマトアボカドのサラダ・パッキーマオ(豚ロース) 間食⭕72%カカオチョコ : 夜ごはん⭕トリモモ肉のカレー焼き・プルーン・ミックスナッツ : 今のダイエット食を、ずっと続けられるかどうか?が、ダイエットの鍵だと聞いた事あるけど…この食生活ならやっていけそうな気がする😋 自炊ってゆー自炊でもなく。ベジのレトルトやら愛用👍 : しかし、夜勤明けの食欲倍増(´д`|||) 夜ごはんを早めに食べてしまった、そしてナッツを多めに頂いてしまった…😵 夜、ジムいこ。 : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り #ダイエット部 
皆様こんにちは~☺️今日は暑いですね~☺️今月のお料理教室は、身体が元気になる韓国料理です~☺️
薬膳食材を沢山使った参鶏湯や、グルテンフリーのチヂミがご好評です~🎵
是非皆様もお越しくださいませね~☺️ お教室のHPを、新しくしましたので☺️よろしかったらご覧になってくださいね~☺️
https://tant-pour-tant.wixsite.com/homepage

#お料理教室タンプルタン 
#小川孝子 
#グルテンフリーダイエット
#テーブルコーデ
#韓国料理
#参鶏湯
#レシピ考案
#レシピ販売します
#米粉お菓子教室 
#三重県
#四日市
#四日市料理教室 
#料理教室四日市
#イベント講師 
#四日市お菓子教室
皆様こんにちは~☺️今日は暑いですね~☺️今月のお料理教室は、身体が元気になる韓国料理です~☺️ 薬膳食材を沢山使った参鶏湯や、グルテンフリーのチヂミがご好評です~🎵 是非皆様もお越しくださいませね~☺️ お教室のHPを、新しくしましたので☺️よろしかったらご覧になってくださいね~☺️ https://tant-pour-tant.wixsite.com/homepage #お料理教室タンプルタン  #小川孝子  #グルテンフリーダイエット  #テーブルコーデ  #韓国料理  #参鶏湯  #レシピ考案  #レシピ販売します  #米粉お菓子教室  #三重県  #四日市  #四日市料理教室  #料理教室四日市  #イベント講師  #四日市お菓子教室 
お腹がすいた朝は、そば粉のブリニを焼きました😊
酢キャベツは、毎食100グラム食べるんですね!
消費量がすごいです、体重は減りません🤭
ケールとツナを炒めて、元気いっぱいなご飯になりました💪🏻
今週また、頑張っていきましょ〜〜!
#ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #glutenfree #glutenfreelife #glutenfreefood#グルテンフリー#グルテンフリーダイエット #酢キャベツ#酢キャベツダイエット #そば粉#ブリニ #トマト#ケール#ツナ#tuna #thon#kale #おうちごはん #おうちカフェ
お腹がすいた朝は、そば粉のブリニを焼きました😊 酢キャベツは、毎食100グラム食べるんですね! 消費量がすごいです、体重は減りません🤭 ケールとツナを炒めて、元気いっぱいなご飯になりました💪🏻 今週また、頑張っていきましょ〜〜! #ゆるゆる糖質制限  #ゆるゆるダイエット  #glutenfree  #glutenfreelife  #glutenfreefood #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #酢キャベツ #酢キャベツダイエット  #そば粉 #ブリニ  #トマト #ケール #ツナ #tuna  #thon #kale  #おうちごはん  #おうちカフェ 
この間の、家族に出したご飯。
.
🍆レタス盛り合わせ
🍆中華野菜スープ
🍆茄子とヒヨコ豆のトマト煮込み〜チーズのせ〜
🍖蒸し鶏(胸、もも肉)
🐟刺身(ブリ、さーもん、中トロ
.
鶏ムネ肉はパサパサしないように『水晶鶏』にしました。
.
水晶鶏は、片栗粉をまぶして茹でるだけ。
サッと沸騰水で茹でて、あとは予熱で。
.
茹で汁はスープに使いました。
.
.
#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
この間の、家族に出したご飯。 . 🍆レタス盛り合わせ 🍆中華野菜スープ 🍆茄子とヒヨコ豆のトマト煮込み〜チーズのせ〜 🍖蒸し鶏(胸、もも肉) 🐟刺身(ブリ、さーもん、中トロ . 鶏ムネ肉はパサパサしないように『水晶鶏』にしました。 . 水晶鶏は、片栗粉をまぶして茹でるだけ。 サッと沸騰水で茹でて、あとは予熱で。 . 茹で汁はスープに使いました。 . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
✅43.4kg ✅17.5%
.
🍆サラダ(イタリアンドレッシング)
🍆ヒジキのさっぱり煮
🍆糖質ゼロ麺(素麺風)
🍆アボカドと新玉葱のサラダ
🐟赤貝と葱の酒蒸し
🐟サーモンのさしみ30g
🐟ぶり 210g
🍖生卵
🐮ヨーグルト
🐮低脂肪乳×珈琲
🍊キウイフルーツ
🍫72%チョコレート2個
🍫デーツ
.
.
ブリ美味しかった。
前からハマっていた糖質ゼロ麺、
最近は更にハマって毎日食べてる。
.
卵につけて食べると美味しいんです…
.
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#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
✅43.4kg ✅17.5% . 🍆サラダ(イタリアンドレッシング) 🍆ヒジキのさっぱり煮 🍆糖質ゼロ麺(素麺風) 🍆アボカドと新玉葱のサラダ 🐟赤貝と葱の酒蒸し 🐟サーモンのさしみ30g 🐟ぶり 210g 🍖生卵 🐮ヨーグルト 🐮低脂肪乳×珈琲 🍊キウイフルーツ 🍫72%チョコレート2個 🍫デーツ . . ブリ美味しかった。 前からハマっていた糖質ゼロ麺、 最近は更にハマって毎日食べてる。 . 卵につけて食べると美味しいんです… . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
こんばんは。ROOMです。
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今日は母の日ということで...茨城のおかんに向けての写真になってしまいましたがどうか最後までお付き合いください。笑
.
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さて、今日は皆さんにちょっとした質問をさせて下さい。
.
【もし、突然大切な人が、その人生でもう二度と小麦を食べられなくなってしまったらあなたはどうしますか?】
.
.
.
少し怖い質問かもしれません。しかし、それは突然やってきました。
.
.
自分がグルテンアレルギーの一つ、セリアック病であることが分かったのは今から4年ほど前でした。 その時からグルテンを含む小麦類を一切食べられなくなりました。
.
.
当時を振り返ると本当にショックでぶつけようのない不安や悲しみに襲われ、今後の食生活への不安を抱きながら過ごす毎日でした。それは今後の人生への不安とイコールです。
.
.
しかし、もしかしたら自分以上に悩み、苦しんでくれたのは自分の家族なのかもしれません。 今までは同じ食卓で同じものを食べていました。 それが急にパスタもパンもカレーもおかんの得意料理の一つだった餃子も食べられない。 辛く悔しい思いをしたのは自分だけではないはずです。
.
.
ただし、自分が幸いだったのは実家がレストランを経営していたこと、家族が皆料理人だったことでしょう。 特におかんは自分が実家に帰る度に毎回、小麦を使わないで作った美味しい手料理を用意してくれました。
.
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ROOMの人気メニューであるキーマカレーやタンドリーチキンは当時よくおかんが作ってくれた料理の一つです。 そんな家族に支えられ、応援してもらい、前向きにアレルギーと向き合うことができました。
.
.
あの時おかんが食べさせてくれた料理の数々が、また自分に食べられる喜びを与えてくれました。 一回一回の食事がどこか閉塞的で窮屈に感じ、「食」に対して後ろ向きになっていた自分の背中を押してくれました。
.
.
自分のグルテンフリーのルーツはそこにあります。 今度は自分が「食べられる喜びを伝えていく側」として、あの時おかんが自分にしてくれたことを自分のステージと自分の方法でお客様にしていければと思いながら厨房に立っています。
.
.
少し長い昔話になってしまいましたが、この母の日に改めて家族への感謝を伝えつつ、また気持ちを新たに食を通して皆様を幸せにするお手伝いをしていきたいと思います。
.
.
その一食があなたの身体を作ります。明日もたくさんのお客様のご来店をお待ちしています。
.
.
#母の日
#おかん
#いつもありがとう
#心配かけないよう頑張ります!
#グルテンフリー
#グルテンフリーダイエット
#セリアック
#グルテン不耐性
#カフェ
#イタリアン
#群馬
#太田 #藪塚 #桐生 #伊勢崎
#グルテンフリー専門店
#ROOM
こんばんは。ROOMです。 . . 今日は母の日ということで...茨城のおかんに向けての写真になってしまいましたがどうか最後までお付き合いください。笑 . . さて、今日は皆さんにちょっとした質問をさせて下さい。 . 【もし、突然大切な人が、その人生でもう二度と小麦を食べられなくなってしまったらあなたはどうしますか?】 . . . 少し怖い質問かもしれません。しかし、それは突然やってきました。 . . 自分がグルテンアレルギーの一つ、セリアック病であることが分かったのは今から4年ほど前でした。 その時からグルテンを含む小麦類を一切食べられなくなりました。 . . 当時を振り返ると本当にショックでぶつけようのない不安や悲しみに襲われ、今後の食生活への不安を抱きながら過ごす毎日でした。それは今後の人生への不安とイコールです。 . . しかし、もしかしたら自分以上に悩み、苦しんでくれたのは自分の家族なのかもしれません。 今までは同じ食卓で同じものを食べていました。 それが急にパスタもパンもカレーもおかんの得意料理の一つだった餃子も食べられない。 辛く悔しい思いをしたのは自分だけではないはずです。 . . ただし、自分が幸いだったのは実家がレストランを経営していたこと、家族が皆料理人だったことでしょう。 特におかんは自分が実家に帰る度に毎回、小麦を使わないで作った美味しい手料理を用意してくれました。 . . ROOMの人気メニューであるキーマカレーやタンドリーチキンは当時よくおかんが作ってくれた料理の一つです。 そんな家族に支えられ、応援してもらい、前向きにアレルギーと向き合うことができました。 . . あの時おかんが食べさせてくれた料理の数々が、また自分に食べられる喜びを与えてくれました。 一回一回の食事がどこか閉塞的で窮屈に感じ、「食」に対して後ろ向きになっていた自分の背中を押してくれました。 . . 自分のグルテンフリーのルーツはそこにあります。 今度は自分が「食べられる喜びを伝えていく側」として、あの時おかんが自分にしてくれたことを自分のステージと自分の方法でお客様にしていければと思いながら厨房に立っています。 . . 少し長い昔話になってしまいましたが、この母の日に改めて家族への感謝を伝えつつ、また気持ちを新たに食を通して皆様を幸せにするお手伝いをしていきたいと思います。 . . その一食があなたの身体を作ります。明日もたくさんのお客様のご来店をお待ちしています。 . . #母の日  #おかん  #いつもありがとう  #心配かけないよう頑張ります ! #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #セリアック  #グルテン不耐性  #カフェ  #イタリアン  #群馬  #太田  #藪塚  #桐生  #伊勢崎  #グルテンフリー専門店  #ROOM 
今日はhitomivoice studioのワークショップがあり、たくさん動き歌いました✨

なので、帰りに立ち寄ったスーパーで、ついステーキ肉🥩を手に取ってしまいました〜🤣 相変わらず、酢キャベツにハマっており、たくさん食べすぎないように、我慢するくらいです🤫
ローズマリーが伸びてきたので
香り付けに使いました🤗

良い筋肉になってくれぇ💪🏻、と思いながら美味しくいただきました😉
#おうちごはん #ワンプレート#ステーキ #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #ゆるゆる糖質制限 #ゆるゆるダイエット #グルテン不耐性#グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #牛肉#ローズマリー#rosemary#beef#tomato
今日はhitomivoice studioのワークショップがあり、たくさん動き歌いました✨ なので、帰りに立ち寄ったスーパーで、ついステーキ肉🥩を手に取ってしまいました〜🤣 相変わらず、酢キャベツにハマっており、たくさん食べすぎないように、我慢するくらいです🤫 ローズマリーが伸びてきたので 香り付けに使いました🤗 良い筋肉になってくれぇ💪🏻、と思いながら美味しくいただきました😉 #おうちごはん  #ワンプレート #ステーキ  #低糖質レシピ  #低糖質ダイエット  #ゆるゆる糖質制限  #ゆるゆるダイエット  #グルテン不耐性 #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活  #牛肉 #ローズマリー #rosemary #beef #tomato 
皆様こんにちは~☺️今日は朝からお料理教室でした~☺️
☂️の中お越しくださいまして、ありがとうございました~☺️
皆様もどうぞ素敵な午後をお過ごしくださいませね~☺️
#グルテンフリーダイエット 
#テーブルコーデ 
#お料理教室タンプルタン 
#四日市料理教室 
#料理教室四日市 
#参鶏湯
#韓国料理 
#小川孝子 
#自宅料理教室
昨日の夜は結局、出先でどーしても断れない状況で大きなチーズケーキタルトを出されてしまい、、『わ‼』って思いながらも頂きました😢😢
嗜好品て1つ食べると『帰りにコンビニで、色々買って爆食してやろうか?!』みたいな気になるのね(笑)しなかったけど。
:
朝ごはん⭕バナナキウイ・ヨーグルト・くるみとアーモンド・いちじく・プルーン
間食⭕ウェイトダウンプロテイン
昼ごはん⭕サラダ・ほうれん草チーズカレー(インドのベジタリアン用レトルト)玄米
:
2連続夜勤の中日で、かなりダルいけどトレーニング!!
トレーニング頻度
前➡週①ヨガ、週②ジョグ、週①ジム
今➡週③ジム(前より重め)、週①有酸素(出来れば)
にして3週間。体重変わらないんですけどー…でも
ちょっと割れてきた??
:
今日のトレーニングは時短で➡
ワイドスクワット20㌔×④
ドラゴンフラッグ中級×20回、
ランジ14㌔バーベルで40回等々!
㌔4分ペースで1㌔ダッシュ➡20分ジョグ(^-^)/ これから夜勤なので、昨日と同じ弁当っす😠
:
#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24#筋トレ好きと繋がりたい#身体作り
昨日の夜は結局、出先でどーしても断れない状況で大きなチーズケーキタルトを出されてしまい、、『わ‼』って思いながらも頂きました😢😢 嗜好品て1つ食べると『帰りにコンビニで、色々買って爆食してやろうか?!』みたいな気になるのね(笑)しなかったけど。 : 朝ごはん⭕バナナキウイ・ヨーグルト・くるみとアーモンド・いちじく・プルーン 間食⭕ウェイトダウンプロテイン 昼ごはん⭕サラダ・ほうれん草チーズカレー(インドのベジタリアン用レトルト)玄米 : 2連続夜勤の中日で、かなりダルいけどトレーニング!! トレーニング頻度 前➡週①ヨガ、週②ジョグ、週①ジム 今➡週③ジム(前より重め)、週①有酸素(出来れば) にして3週間。体重変わらないんですけどー…でも ちょっと割れてきた?? : 今日のトレーニングは時短で➡ ワイドスクワット20㌔×④ ドラゴンフラッグ中級×20回、 ランジ14㌔バーベルで40回等々! ㌔4分ペースで1㌔ダッシュ➡20分ジョグ(^-^)/ これから夜勤なので、昨日と同じ弁当っす😠 : #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 #筋トレ好きと繋がりたい #身体作り 
豆腐サラダ。

え?トマト🍅もアボカド🥑もありませんよ。

家に彩りを添えるような野菜君がいなかったんです。

サラダ菜もサラダ豆腐もスモークサーモンも半額だったんです。

わたしは普通の豆腐でいいかなw

#instafood #instafoodie #delistagrammer #salad #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット #小麦アレルギー #アレルギー #アトピー #ダイエット #サラダ #サラダ生活 #サラダごはん #豆腐サラダ
豆腐サラダ。 え?トマト🍅もアボカド🥑もありませんよ。 家に彩りを添えるような野菜君がいなかったんです。 サラダ菜もサラダ豆腐もスモークサーモンも半額だったんです。 わたしは普通の豆腐でいいかなw #instafood  #instafoodie  #delistagrammer  #salad  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #小麦アレルギー  #アレルギー  #アトピー  #ダイエット  #サラダ  #サラダ生活  #サラダごはん  #豆腐サラダ 
【raw sweets&yogaイベント準備 苺のraw チーズケーキ】
✨😊
もうすぐ楽しみなイベントが近づいてきたので、今日はraw sweets材料の買い出しとraw sweetsを3品作成しました💓😊 ロースイーツは、小麦粉や乳製品、卵アレルギーの方も食べることができるスイーツで、作り方も簡単です
✨ローケーキ、ローアイスクリーム、ロークッキー、ローチョコレートなどがありますが、通常のケーキ、アイスクリーム、クッキー、チョコレートとは異なり、小麦、砂糖、卵、乳製品を一切使わず、48℃以上の加熱をしないのが特徴です😊

ケーキに使われる小麦は腸内に住んでいる悪玉菌を増加させて慢性の便秘や下痢、慢性疲労、過敏性腸症候群やADHDなどの精神的な症状まで引き起こします

そんな事実が分かり、レッスンのケーキ作りには一切小麦粉やお砂糖を使わなくなりました😊

ご試食には小麦の代わりに古代小麦と呼ばれるスペルト粉を使ったり、アーモンドやココナッツシュレッドを使ってスイーツを作ります😊

また、砂糖の代わりには、メイプルシュガーやメープルシロップ、デーツなどを使っています。

これらは白砂糖と比べて、ミネラルがたっぷり含まれ、血糖値が上昇するスピードもゆっくりでおいしくて身体にやさしい自然な甘みです😊

来週のイベントではスイーツをお家で再現出来るテクニックとともに、品種改良を重ねて出来上がった現代の小麦粉やあなたのご家族が抱えている身体の不調を改善させるための対策もひとつ、ふたつ、きっとそれ以上得られると思います😊

わたしも本当に昔はいつも失敗ばかりしていたケーキ作りでしたが、ロースイーツ作りはとても上手にできます😊

今日は主人が
「無添加のケーキを母の日に買ってきたよ!身体に優しいし、すごく美味しいね〜」
とデザートを買ってきてくれました😊

食を通して家族のリラックスタイムをたのしめるようにもなって美味しいものは人を幸せにしてくれますね💓

#rawsweets 
#酵素 
#苺 
#おいしいもの #おいしい #お家カフェ #vegan  #organic #グルテンフリー #writer #dietsweets #dietfood #diet  #strawberry  #struberry #tea #teatime #sweets #sweetstime #writer#food #cakelesson#japan #japanese #australia #クッキングラム #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #グルテンフリーお菓子教室  #白砂糖不使用 #乳製品不使用スイーツ
【raw sweets&yogaイベント準備 苺のraw チーズケーキ】 ✨😊 もうすぐ楽しみなイベントが近づいてきたので、今日はraw sweets材料の買い出しとraw sweetsを3品作成しました💓😊 ロースイーツは、小麦粉や乳製品、卵アレルギーの方も食べることができるスイーツで、作り方も簡単です ✨ローケーキ、ローアイスクリーム、ロークッキー、ローチョコレートなどがありますが、通常のケーキ、アイスクリーム、クッキー、チョコレートとは異なり、小麦、砂糖、卵、乳製品を一切使わず、48℃以上の加熱をしないのが特徴です😊 ケーキに使われる小麦は腸内に住んでいる悪玉菌を増加させて慢性の便秘や下痢、慢性疲労、過敏性腸症候群やADHDなどの精神的な症状まで引き起こします そんな事実が分かり、レッスンのケーキ作りには一切小麦粉やお砂糖を使わなくなりました😊 ご試食には小麦の代わりに古代小麦と呼ばれるスペルト粉を使ったり、アーモンドやココナッツシュレッドを使ってスイーツを作ります😊 また、砂糖の代わりには、メイプルシュガーやメープルシロップ、デーツなどを使っています。 これらは白砂糖と比べて、ミネラルがたっぷり含まれ、血糖値が上昇するスピードもゆっくりでおいしくて身体にやさしい自然な甘みです😊 来週のイベントではスイーツをお家で再現出来るテクニックとともに、品種改良を重ねて出来上がった現代の小麦粉やあなたのご家族が抱えている身体の不調を改善させるための対策もひとつ、ふたつ、きっとそれ以上得られると思います😊 わたしも本当に昔はいつも失敗ばかりしていたケーキ作りでしたが、ロースイーツ作りはとても上手にできます😊 今日は主人が 「無添加のケーキを母の日に買ってきたよ!身体に優しいし、すごく美味しいね〜」 とデザートを買ってきてくれました😊 食を通して家族のリラックスタイムをたのしめるようにもなって美味しいものは人を幸せにしてくれますね💓 #rawsweets  #酵素  #苺  #おいしいもの  #おいしい  #お家カフェ  #vegan  #organic  #グルテンフリー  #writer  #dietsweets  #dietfood  #diet  #strawberry  #struberry  #tea  #teatime  #sweets  #sweetstime  #writer #food  #cakelesson #japan  #japanese  #australia  #クッキングラム  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリーお菓子教室  #白砂糖不使用  #乳製品不使用スイーツ 
小麦とお別れした変わりに、私のもとへ炭水化物が帰って来た(T^T)!!
:
グルテンフリー3日目にして理解したこと。
⭕カロリー制限時➡むね肉や野菜、フルーツを主食にして、辛くて間食。チーズやらカニカマやら…そして、もらったお菓子をガマン出来ない!(職場でよくもらう)
常に食べたい…どうして、こんなに食べれないの…なんで痩せないの…状態。
:
⭕グルテンフリー時➡ぇ!もうご飯の時間😲✨しかも炭水化物食べれる?!
ひゃーい✨✨✨!!
食べれるもの少ないし、間食ナシでえーわ!
:
#あすけんアプリ で昨日の食事を登録してみても、やはりカロリー的にも1500程度、そして
1日の栄養バランスが整っている✨
血糖値が上がらないとの事で、確かにお腹があまり減らない!
:
最高やーん(*ノ▽ノ)💕
今までの、辛い?カロリー制限、
炭水化物NG神話の末だからこその幸せではあるとは思うけど…。
とにもかくにも、前より辛くなく痩せれそ!!!
:
朝ごはん⭕キウイ・バナナ・ヨーグルト・アーモンド
砂糖無しカフェラテ。
:
昼ごはん⭕サーモンとアボカドと玉ねぎヨーグルトのサラダ・豆乳味噌の十割蕎麦。
:
間食(夜勤)⭕白いちじく大3つ・ココナツチップ
・くるみ・プルーン
:
夜ごはん⭕むね肉トマト煮オムレツ風?とレタス。茹で小豆。

ちょっと昼間、糖質が多かったかな➰と思ったので夜で調整。

#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#公開ダイエット#ダイエット#インスタダイエット#ダイエット記録#カロリー制限やめました#体型記録#食事記録#筋トレ#筋トレ女子#体質改善#腹筋女子#160cm#マクロビ#痩せたい#ダイエットメニュー#小麦抜き#トレーニング#トレーニング記録#workout#fitness#joyfit24
小麦とお別れした変わりに、私のもとへ炭水化物が帰って来た(T^T)!! : グルテンフリー3日目にして理解したこと。 ⭕カロリー制限時➡むね肉や野菜、フルーツを主食にして、辛くて間食。チーズやらカニカマやら…そして、もらったお菓子をガマン出来ない!(職場でよくもらう) 常に食べたい…どうして、こんなに食べれないの…なんで痩せないの…状態。 : ⭕グルテンフリー時➡ぇ!もうご飯の時間😲✨しかも炭水化物食べれる?! ひゃーい✨✨✨!! 食べれるもの少ないし、間食ナシでえーわ! : #あすけんアプリ  で昨日の食事を登録してみても、やはりカロリー的にも1500程度、そして 1日の栄養バランスが整っている✨ 血糖値が上がらないとの事で、確かにお腹があまり減らない! : 最高やーん(*ノ▽ノ)💕 今までの、辛い?カロリー制限、 炭水化物NG神話の末だからこその幸せではあるとは思うけど…。 とにもかくにも、前より辛くなく痩せれそ!!! : 朝ごはん⭕キウイ・バナナ・ヨーグルト・アーモンド 砂糖無しカフェラテ。 : 昼ごはん⭕サーモンとアボカドと玉ねぎヨーグルトのサラダ・豆乳味噌の十割蕎麦。 : 間食(夜勤)⭕白いちじく大3つ・ココナツチップ ・くるみ・プルーン : 夜ごはん⭕むね肉トマト煮オムレツ風?とレタス。茹で小豆。 ちょっと昼間、糖質が多かったかな➰と思ったので夜で調整。 #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー #公開ダイエット #ダイエット #インスタダイエット #ダイエット記録 #カロリー制限やめました #体型記録 #食事記録 #筋トレ #筋トレ女子 #体質改善 #腹筋女子 #160cm #マクロビ #痩せたい #ダイエットメニュー #小麦抜き #トレーニング #トレーニング記録 #workout #fitness #joyfit24 
外は少しカリカリですが中はしっとりモチモチのモチパンケーキ🥞 ローカルには大人気のパンケーキです! #グルテンフリー  なので、ダイエットやアレルギーの方でも安心です。ぜひお試しください。
#mac247waikiki #パンケーキ #パンケーキ部 #ハワイのパンケーキ #ワイキキのパンケーキ #グルテンフリーダイエット #アレルギーフリー
過去最高の仕上がりのおからと米粉パンケーキ🥞🥞🥞
おから率が高いので腹持ちは完ぺき😋
付け合わせのクリームは低脂肪ヨーグルトで作ったクリームチーズなのでローファットです✨

#朝ごはん#パンケーキ#グルテンフリー #グルテンフリースイーツ #グルテンフリーダイエット #低脂肪 #タンパク質