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2018.04.20
24日目(朝)
プロテイン牛乳割り
チーズ
バナナ
.
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おはようございます🙌🏼
昨日より0.4キロ減ってた!!
外食多くて最高59.8まで上がったけど 今ようやく落ち着いて 57.8に😝✨
重いけど←
けど、確実に結果はついてきてるから頑張る💓
5月10日までには53~54までになる!!
最終は6月までに48キロ🏃‍♀️
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活 #宅トレ #筋トレ #痩せる #ダイエット仲間募集
2018.04.20 24日目(朝) プロテイン牛乳割り チーズ バナナ . . おはようございます🙌🏼 昨日より0.4キロ減ってた!! 外食多くて最高59.8まで上がったけど 今ようやく落ち着いて 57.8に😝✨ 重いけど← けど、確実に結果はついてきてるから頑張る💓 5月10日までには53~54までになる!! 最終は6月までに48キロ🏃‍♀️ . . #グルテンフリーダイエット  #ダイエット  #グルテンフリー生活  #宅トレ  #筋トレ  #痩せる  #ダイエット仲間募集 
🚺✅43.6kg ✅18.3%
.
.
✔️1249kcal
🍆蕪の葉のおひたし
🍆新玉とエノキのゴマドレ和え
🍆切干し大根
🍆野菜スープ
🍖天然ぶりカマ
🍖生卵
🐮ヨーグルト80g
🐮低脂肪乳×きなこ
🐮クリームチーズ1/2
🍏りんご
🍰紅はるか40g
🍰デーツ
🍰プルーン
🍰75%チョコレート2個
.
.
ザブトンは柔らかくて美味しかったけど
旨味の強いスネ肉の方が好きです
.
ザブトンは、肩ロースの中心部分。
カロリーと脂質がとんでもない事になりました
.
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#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
🚺✅43.6kg ✅18.3% . . ✔️1249kcal 🍆蕪の葉のおひたし 🍆新玉とエノキのゴマドレ和え 🍆切干し大根 🍆野菜スープ 🍖天然ぶりカマ 🍖生卵 🐮ヨーグルト80g 🐮低脂肪乳×きなこ 🐮クリームチーズ1/2 🍏りんご 🍰紅はるか40g 🍰デーツ 🍰プルーン 🍰75%チョコレート2個 . . ザブトンは柔らかくて美味しかったけど 旨味の強いスネ肉の方が好きです . ザブトンは、肩ロースの中心部分。 カロリーと脂質がとんでもない事になりました . . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
リベンジ成功。

おからパウダー✖︎アーモンド・きなこ・黒ごまパウダー✖︎餡子

甘さはラカントと餡子(カロリー1/2ってやつが売ってたからそれにした)

つなぎはバター、豆乳、卵。

カロリーオフしたいならバター辞めてもいいと思う。

前回おからクッキー作ってもひとつやったから

スノーボールにして大正解٩( 'ω' )و

リサラーソンの焙じ茶入ってたカンカンに入れて保存しよー♬るんっ

#glutenfree #gluten_free #glutenfreelife #glutenfreeliving #glutenfreecookies #diet #glutenfreediet #instafood #おからパウダーレシピ #おからパウダー #おからスノーボール #スノーボール #スノーボールクッキー #今日のおやつ #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #小麦アレルギー #アトピー #アレルギーのバカヤロー #リサラーソン #ダイエット
リベンジ成功。 おからパウダー✖︎アーモンド・きなこ・黒ごまパウダー✖︎餡子 甘さはラカントと餡子(カロリー1/2ってやつが売ってたからそれにした) つなぎはバター、豆乳、卵。 カロリーオフしたいならバター辞めてもいいと思う。 前回おからクッキー作ってもひとつやったから スノーボールにして大正解٩( 'ω' )و リサラーソンの焙じ茶入ってたカンカンに入れて保存しよー♬るんっ #glutenfree  #gluten_free  #glutenfreelife  #glutenfreeliving  #glutenfreecookies  #diet  #glutenfreediet  #instafood  #おからパウダーレシピ  #おからパウダー  #おからスノーボール  #スノーボール  #スノーボールクッキー  #今日のおやつ  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #小麦アレルギー  #アトピー  #アレルギーのバカヤロー  #リサラーソン  #ダイエット 
ビスコッティの
米粉や、油の配合を変えて
クッキーを焼いてみる♡
.
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こっちの方が
翌々日まで
サクッと美味しい♡
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本当に、米粉使ったの?って
疑いたくなる、さっくり感。
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やっぱり、、
こういうもの、とか
こうあるべき、とか
枠に押しこむのでは無くて
.
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感覚で制限無しに自由に作ると
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めっちゃ美味しくなる(*´꒳`*)
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きっと、
お料理だけでは無くて
いろんな事に
繋がっていくんだと思う♡
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純度100パーセントの自分を生きていこう。
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#米粉 #米粉スイーツ 
#グルテンフリー #グルテンフリースイーツ 
#グルテンフリーダイエット 
#女子力アップ
#ヘルシースイーツ
ビスコッティの 米粉や、油の配合を変えて クッキーを焼いてみる♡ . . こっちの方が 翌々日まで サクッと美味しい♡ . . 本当に、米粉使ったの?って 疑いたくなる、さっくり感。 . . やっぱり、、 こういうもの、とか こうあるべき、とか 枠に押しこむのでは無くて . . 感覚で制限無しに自由に作ると . めっちゃ美味しくなる(*´꒳`*) . . きっと、 お料理だけでは無くて いろんな事に 繋がっていくんだと思う♡ . . 純度100パーセントの自分を生きていこう。 . . #米粉  #米粉スイーツ  #グルテンフリー  #グルテンフリースイーツ  #グルテンフリーダイエット  #女子力アップ  #ヘルシースイーツ 
【スイーツレシピ使用可能!教室開講にも!新講座「麹のおやつ講座」がスタートします】
大阪の発酵料理教室 macocoごはん @macocomaki  先生とエミシャルムのコラボスイーツ講座「麹のおやつ講座」のレシピ監修・講師をさせて頂くことになりました。
・
こちらの講座はmacocoごはんでもお馴染みの『麹』を使ったおやつをテーマに、味噌、甘酒、みりん、塩麹、醤油麹、みりん粕など、発酵調味料で作る、からだにやさしいスイーツをお伝えする、全3回の継続講座になる予定です。
・
【レッスンメニュー(予定)】
*醤油麹の生キャラメル
*酒粕チーズのティラミス
*甘酒チョコフォンデュ
*みりんキャラメルのフロランタン
*みりん粕のトリュフボール
など、全15品程度を予定。
・
【こんな方にオススメです】
■教室の開講を目指している方
■発酵や麹に興味がある方
■毎日のおやつをもっと手軽に作りたい方
■おやつにも発酵調味料を取り入れたい方
■からだにやさしいおやつを作りたい方
■米粉のスイーツに興味がある方
などにオススメの講座となります^ ^
・
【講座の受講後は?】
6月開講のmacocoごはん ベーシック/advanceクラスをご受講の方で、麹のおやつ講座を受講される方は、講座のレシピを参考にアレンジしたものに限り、ご自身のレッスンで活用して頂くことが可能となります。(※講座のレシピ、テキストの内容をそのままご使用頂くこと、コピー・転載などはお断りさせて頂いております)
macocoごはん basic/advanceコースのお申し込みは @macocomaki ブログにて。
・
また、エミシャルムの「インナービューティーパティシエ講座」をご受講の方は、「麹おやつ講座」を受講後、「麹おやつ講座」の全レシピがそのままご使用可能となります。ご自身のレッスンなどで、お役立て下さい^ ^(※使用はレシピのみとなります。座学内容はご使用頂けません) 
エミシャルム講座のお申し込みは @tomomi.kubota_  プロフィールページにて。(0期生のお申し込み期限は4/30までとなります。)
・
「麹のおやつ講座」1期生は8月 大阪macocoごはんにてスタート予定。募集は5月頃を予定しております。
こちらの講座のみの受講も可能です。(※おやつ講座単体でご受講される場合はレシピの使用はできません)
詳細はまたお知らせさせて頂きますので、宜しくお願い致します^ ^
【スイーツレシピ使用可能!教室開講にも!新講座「麹のおやつ講座」がスタートします】 大阪の発酵料理教室 macocoごはん @macocomaki 先生とエミシャルムのコラボスイーツ講座「麹のおやつ講座」のレシピ監修・講師をさせて頂くことになりました。 ・ こちらの講座はmacocoごはんでもお馴染みの『麹』を使ったおやつをテーマに、味噌、甘酒、みりん、塩麹、醤油麹、みりん粕など、発酵調味料で作る、からだにやさしいスイーツをお伝えする、全3回の継続講座になる予定です。 ・ 【レッスンメニュー(予定)】 *醤油麹の生キャラメル *酒粕チーズのティラミス *甘酒チョコフォンデュ *みりんキャラメルのフロランタン *みりん粕のトリュフボール など、全15品程度を予定。 ・ 【こんな方にオススメです】 ■教室の開講を目指している方 ■発酵や麹に興味がある方 ■毎日のおやつをもっと手軽に作りたい方 ■おやつにも発酵調味料を取り入れたい方 ■からだにやさしいおやつを作りたい方 ■米粉のスイーツに興味がある方 などにオススメの講座となります^ ^ ・ 【講座の受講後は?】 6月開講のmacocoごはん ベーシック/advanceクラスをご受講の方で、麹のおやつ講座を受講される方は、講座のレシピを参考にアレンジしたものに限り、ご自身のレッスンで活用して頂くことが可能となります。(※講座のレシピ、テキストの内容をそのままご使用頂くこと、コピー・転載などはお断りさせて頂いております) macocoごはん basic/advanceコースのお申し込みは @macocomaki ブログにて。 ・ また、エミシャルムの「インナービューティーパティシエ講座」をご受講の方は、「麹おやつ講座」を受講後、「麹おやつ講座」の全レシピがそのままご使用可能となります。ご自身のレッスンなどで、お役立て下さい^ ^(※使用はレシピのみとなります。座学内容はご使用頂けません) エミシャルム講座のお申し込みは @tomomi.kubota_ プロフィールページにて。(0期生のお申し込み期限は4/30までとなります。) ・ 「麹のおやつ講座」1期生は8月 大阪macocoごはんにてスタート予定。募集は5月頃を予定しております。 こちらの講座のみの受講も可能です。(※おやつ講座単体でご受講される場合はレシピの使用はできません) 詳細はまたお知らせさせて頂きますので、宜しくお願い致します^ ^
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23日目(昼)
豚肉バター炒め
納豆
豆腐
セブン 枝豆1袋
R1ヨーグルト
チーズ2P
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なんか…緑がない🤣🤣
夜はサラダをたべようかな
微妙な時間に食べたから
お腹微妙〜
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活 #筋トレ #宅トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
尊敬してやまない大好きな憧れの恭子さん
@kyoko.86 さん)と今日は2人でランチへ💕😊いつも私の悩みや相談に的確なアドバイスをくださる恭子さん、美人で頭もよいって本当完璧💓😆
ランチは銀座の
#銀兎 に行ってきたよ✨😁
サラダヴュッフェにメイン料理、3種類の身体に優しいデザートを出してくださりました💓😁
美味しかったし楽しかった〜✨😍
デザート写真やメニュー詳細はまたポストしますね✨😊 恭子さん今日はありがとうございました💕💕
き #vegan#cake#ライター#グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #アンバサダー #beauty #natural #japanese #australia #oisixプレミアムモニター #日経スタイル #olivenote #writer#instagood #influencer #australia#小麦粉不使用 #乳製品不使用 ^_^^_^
#銀座 
#ランチ 
#野菜
#beauty
尊敬してやまない大好きな憧れの恭子さん @kyoko.86 さん)と今日は2人でランチへ💕😊いつも私の悩みや相談に的確なアドバイスをくださる恭子さん、美人で頭もよいって本当完璧💓😆 ランチは銀座の #銀兎  に行ってきたよ✨😁 サラダヴュッフェにメイン料理、3種類の身体に優しいデザートを出してくださりました💓😁 美味しかったし楽しかった〜✨😍 デザート写真やメニュー詳細はまたポストしますね✨😊 恭子さん今日はありがとうございました💕💕 き #vegan #cake #ライター#グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活  #アンバサダー  #beauty  #natural  #japanese  #australia  #oisixプレミアムモニター  #日経スタイル  #olivenote  #writer #instagood  #influencer  #australia #小麦粉不使用  #乳製品不使用  ^_^^_^ #銀座  #ランチ  #野菜  #beauty 
明日と明後日のお弁当作りおき。

去年から昼ごはんにサラダ🥗持っていくようになったやけど

昼サラダ楽やし本当オススメ。

何品も彩り考えながらお弁当🍱作る手間考えたら

昼にサラダ持っていくってほんと楽やし健康的やし

いいことしかない!  #glutenfree #glutenfreecooking #instafood #instafoodie #delistagrammer #salad #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット #小麦アレルギー #アレルギー #アトピー #ダイエット #サラダ #サラダ生活 #サラダ弁当 #昼ごはん #お弁当 #作り置き
明日と明後日のお弁当作りおき。 去年から昼ごはんにサラダ🥗持っていくようになったやけど 昼サラダ楽やし本当オススメ。 何品も彩り考えながらお弁当🍱作る手間考えたら 昼にサラダ持っていくってほんと楽やし健康的やし いいことしかない! #glutenfree  #glutenfreecooking  #instafood  #instafoodie  #delistagrammer  #salad  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #小麦アレルギー  #アレルギー  #アトピー  #ダイエット  #サラダ  #サラダ生活  #サラダ弁当  #昼ごはん  #お弁当  #作り置き 
2018.04.19
23日目(朝)
プロテイン豆乳割り
.
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遅くなりました😂
こんにちは!!!
朝もプロテインと朝活から始まり
只今昼食の準備中です🏃‍♀️✨
二の腕と腰周りが
ダイエット初めてスッキリした気が!!
.
.
毎日のリンパマッサージ・フェイスマッサージも
続けてるから浮腫も減少👏🏻
続けることはとても難しいし根気が必要だけど 
続けることで必ず効果は出てくる💓
皆さんも頑張りましょう(*^^)v
.
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活 #宅トレ #筋トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
2018.04.19 23日目(朝) プロテイン豆乳割り . . 遅くなりました😂 こんにちは!!! 朝もプロテインと朝活から始まり 只今昼食の準備中です🏃‍♀️✨ 二の腕と腰周りが ダイエット初めてスッキリした気が!! . . 毎日のリンパマッサージ・フェイスマッサージも 続けてるから浮腫も減少👏🏻 続けることはとても難しいし根気が必要だけど 続けることで必ず効果は出てくる💓 皆さんも頑張りましょう(*^^)v . . #グルテンフリーダイエット  #ダイエット  #グルテンフリー生活  #宅トレ  #筋トレ  #痩せる  #ダイエット仲間募集中 
なんか小麦と米控えようと思ったら

反動で麺ばかり食べている気がする。

今までそんなに麺買ってなかったのにww

これはスーパーでよく見る糖質ゼロ麺。

おからとこんにゃくのやつ。

鷹の爪、にんにく、ニラ、豚肉、ナンプラーでエスニック風に。

こーゆー味付け好きですし、もちもちした麺にあいました。

エビ🦐とかパクチー🌱でパッタイとかも絶対美味しいやろな。

#glutenfree #gluten_free #glutenfreelifestyle #glutenfreelife #おからパウダー #糖質ゼロ麺 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット ##小麦アレルギー #アトピー #ダイエット
なんか小麦と米控えようと思ったら 反動で麺ばかり食べている気がする。 今までそんなに麺買ってなかったのにww これはスーパーでよく見る糖質ゼロ麺。 おからとこんにゃくのやつ。 鷹の爪、にんにく、ニラ、豚肉、ナンプラーでエスニック風に。 こーゆー味付け好きですし、もちもちした麺にあいました。 エビ🦐とかパクチー🌱でパッタイとかも絶対美味しいやろな。 #glutenfree  #gluten_free  #glutenfreelifestyle  #glutenfreelife  #おからパウダー  #糖質ゼロ麺  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  ##小麦アレルギー  #アトピー  #ダイエット 
おはようございます😊💓
昨日頂いたバナナを使って、今朝早速グルテンフリーケーキを焼いてみたよ✨
米粉とアーモンドプードル、カカオパウダーにバナナを贅沢に使ったよ😁✨バナナは一本900円弱ですが本当においしいの💓
「オヤツに持って行っていい?」と始めていわれ笑、そのくらいケーキのおいしさを引き立ててくれたよ✨
バナナのデトックス効果は今月の日経ウーマンスタイルにも執筆しましたが、プロフから飛べるのでみてみてね😁✨
今日はこれからランチまでウォーキングとして銀座をぶらぶら✨1週間で1.5キロ減って、目標まで後1.5キロがんばるぞ✨🧐
#米粉 #米粉お菓子 #バナナ #いちご#お菓子好き #vegan#cake#ライター#グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #アンバサダー #beauty #natural #japanese #australia #oisixプレミアムモニター #日経スタイル #olivenote #writer#instagood #influencer #australia#小麦粉不使用 #乳製品不使用
おはようございます😊💓 昨日頂いたバナナを使って、今朝早速グルテンフリーケーキを焼いてみたよ✨ 米粉とアーモンドプードル、カカオパウダーにバナナを贅沢に使ったよ😁✨バナナは一本900円弱ですが本当においしいの💓 「オヤツに持って行っていい?」と始めていわれ笑、そのくらいケーキのおいしさを引き立ててくれたよ✨ バナナのデトックス効果は今月の日経ウーマンスタイルにも執筆しましたが、プロフから飛べるのでみてみてね😁✨ 今日はこれからランチまでウォーキングとして銀座をぶらぶら✨1週間で1.5キロ減って、目標まで後1.5キロがんばるぞ✨🧐 #米粉  #米粉お菓子  #バナナ  #いちご#お菓子好き  #vegan #cake #ライター#グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活  #アンバサダー  #beauty  #natural  #japanese  #australia  #oisixプレミアムモニター  #日経スタイル  #olivenote  #writer #instagood  #influencer  #australia #小麦粉不使用  #乳製品不使用 
いつしかの
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🍆温野菜(ナス、トマト、レタス)
🍆しらたきそうめん
🍆キーマカレー
🍖天草育ち鯛
🍖生卵
🐟かつお80g
🐮ヨーグルト80g
🐮低脂肪乳×豆乳
🍏青リンゴ
🍇トンプソン
🍰デーツ2個
🍰75%チョコレート2個
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#苺大福#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
いつしかの . . 🍆温野菜(ナス、トマト、レタス) 🍆しらたきそうめん 🍆キーマカレー 🍖天草育ち鯛 🍖生卵 🐟かつお80g 🐮ヨーグルト80g 🐮低脂肪乳×豆乳 🍏青リンゴ 🍇トンプソン 🍰デーツ2個 🍰75%チョコレート2個 . . . . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #苺大福 #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
🚺✅43.6kg ✅17.8%
.
.
✔️1212kcal
🍆サラダ(イタリアンドレッシング)
🍆白滝そうめん
🍆ひじきのさっぱり煮
🍆レタス
🍖ザブトン240g
🍖生卵
🐮ヨーグルト80g
🐮低脂肪乳×豆乳×珈琲
🍏夏みかん
🍇トンプソン
🍰デーツ
🍰GODIVAチョコ(クランチ)
🍰75%チョコレート2個
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ザブトンは柔らかくて美味しかったけど
旨味の強いスネ肉の方が好きです
.
ザブトンは、肩ロースの中心部分。
カロリーと脂質がとんでもない事になりました
.
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#たべもの#食べ物#ステーキ#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#朝ごはん#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
🚺✅43.6kg ✅17.8% . . ✔️1212kcal 🍆サラダ(イタリアンドレッシング) 🍆白滝そうめん 🍆ひじきのさっぱり煮 🍆レタス 🍖ザブトン240g 🍖生卵 🐮ヨーグルト80g 🐮低脂肪乳×豆乳×珈琲 🍏夏みかん 🍇トンプソン 🍰デーツ 🍰GODIVAチョコ(クランチ) 🍰75%チョコレート2個 . . ザブトンは柔らかくて美味しかったけど 旨味の強いスネ肉の方が好きです . ザブトンは、肩ロースの中心部分。 カロリーと脂質がとんでもない事になりました . . . #たべもの #食べ物 #ステーキ #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #朝ごはん #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
ソーメンチャンプルーが食べたくなったんですよ。

で、スーパーで目に入ったのが豆腐麺。

これは代用できるに決まっている!美味しくないわけがない(๑>◡<๑)💕と意気込み

作っていて気付いたのだが、

これは形が麺なだけで、まぎれもなく豆腐のチャンプルーだww

美味しいに決まってる🤣🤣🤣 ならば最初から豆腐で良かったんじゃないかと思ってしまったが

強いて言うならお豆腐より、味が絡みやすいことが利点かしら?

ご馳走様でした🙆‍♀️💕 ️💕 #glutenfree #glutenfreecooking #instafood #instafoodie #delistagrammer #glutenfreepasta #グルテンフリー #グルテンフリー生活 #グルテンフリーダイエット #小麦アレルギー #アレルギー #アトピー #ダイエット #ソーメンチャンプルー #ソーミンチャンプルー #豆腐麺
ソーメンチャンプルーが食べたくなったんですよ。 で、スーパーで目に入ったのが豆腐麺。 これは代用できるに決まっている!美味しくないわけがない(๑>◡<๑)💕と意気込み 作っていて気付いたのだが、 これは形が麺なだけで、まぎれもなく豆腐のチャンプルーだww 美味しいに決まってる🤣🤣🤣 ならば最初から豆腐で良かったんじゃないかと思ってしまったが 強いて言うならお豆腐より、味が絡みやすいことが利点かしら? ご馳走様でした🙆‍♀️💕 ️💕 #glutenfree  #glutenfreecooking  #instafood  #instafoodie  #delistagrammer  #glutenfreepasta  #グルテンフリー  #グルテンフリー生活  #グルテンフリーダイエット  #小麦アレルギー  #アレルギー  #アトピー  #ダイエット  #ソーメンチャンプルー  #ソーミンチャンプルー  #豆腐麺 
これでもかってくらい野菜大集合したサラダすきすぎる🥦🍅🌽🥑🍆🥕 美味しいに決まっている。

スモークサーモンとカッテージチーズ。

間違いない🐟🧀 #glutenfree #glutenfreecooking #instafood #instafoodie #delistagrammer #glutenfreepasta #salad #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット #小麦アレルギー #アレルギー #アトピー #ダイエット #サラダ #サラダ生活
これでもかってくらい野菜大集合したサラダすきすぎる🥦🍅🌽🥑🍆🥕 美味しいに決まっている。 スモークサーモンとカッテージチーズ。 間違いない🐟🧀 #glutenfree  #glutenfreecooking  #instafood  #instafoodie  #delistagrammer  #glutenfreepasta  #salad  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #小麦アレルギー  #アレルギー  #アトピー  #ダイエット  #サラダ  #サラダ生活 
22日目(夜)
サラダ
ひじき
ゆで卵
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どうしてもコンビニになっちゃうㅜㅁㅜ
せめて昼は自炊しよ😋🙌🏼
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活  #宅トレ #痩せる #ダイエット仲間募集
やっぱり!
油断すると、簡単に増えるのね🤨
今日もいただいたフルーツがメイン🥝のサラダと、昨日の残り物チキンです。
フリルレタスにすると、量が増えたみたいに見えて、見た目の満足度も上がります😝
あとは、歯ごたえのあるものを足して、何とかごまかしています🤣
今日もたっぷりレッスンして、消費しようと思います💪
#salad #glutenfreefood #glutenfree #グルテンフリー#グルテンフリーダイエット #グルテン不耐性#グルテンフリー生活 #サラダ#キウイ #停滞期#要注意#kiwi #おうちごはん #おうちカフェ #朝昼兼用#だいえっと仲間募集中 #ゆるゆるダイエット
やっぱり! 油断すると、簡単に増えるのね🤨 今日もいただいたフルーツがメイン🥝のサラダと、昨日の残り物チキンです。 フリルレタスにすると、量が増えたみたいに見えて、見た目の満足度も上がります😝 あとは、歯ごたえのあるものを足して、何とかごまかしています🤣 今日もたっぷりレッスンして、消費しようと思います💪 #salad  #glutenfreefood  #glutenfree  #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #グルテン不耐性 #グルテンフリー生活  #サラダ #キウイ  #停滞期 #要注意 #kiwi  #おうちごはん  #おうちカフェ  #朝昼兼用 #だいえっと仲間募集中  #ゆるゆるダイエット 
2018.04.18
22日目(昼)
めかぶ
豆腐
納豆
カマンベールチーズ
ヨーグルト
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こんにちは✨
納豆おかずに豆腐はまるで
ご飯食べてるみたいで満足度増す🏃‍♀️💓
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活 #宅トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
お昼。これで210円。
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🍚サラダ
🍚胡瓜といかのタラコ和え
🍚鶏唐揚げの甘辛揚げ
🍚そぼろ入の卵焼き
.
.
.
ご飯について。
.
本当に朝にあんなに食べるの?!
と言われますが、全部食べてます!
(むしろ写メに載せてない分も食べてる)
.
朝から夜にかけて両派少なく。
お昼のサラダは持参、小鉢は食堂にて。
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#苺大福#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
お昼。これで210円。 . 🍚サラダ 🍚胡瓜といかのタラコ和え 🍚鶏唐揚げの甘辛揚げ 🍚そぼろ入の卵焼き . . . ご飯について。 . 本当に朝にあんなに食べるの?! と言われますが、全部食べてます! (むしろ写メに載せてない分も食べてる) . 朝から夜にかけて両派少なく。 お昼のサラダは持参、小鉢は食堂にて。 . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #苺大福 #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
🚺✅44.2kg ✅18.6%
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🍆野菜スープ
🍆もやしのナムル
🍆ひじきのさっぱり煮
🍆そら豆
🍖ブリかま(天然)
🍖生卵
🐮ヨーグルト80g
🐮低脂肪乳×豆乳
🍏日向夏
🍇トンプソン
🍰デーツ
🍰GODIVAチョコ
🍰75%チョコレート2個
.
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天然でも、カマだととても美味!
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#苺大福#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
🚺✅44.2kg ✅18.6% . . 🍆野菜スープ 🍆もやしのナムル 🍆ひじきのさっぱり煮 🍆そら豆 🍖ブリかま(天然) 🍖生卵 🐮ヨーグルト80g 🐮低脂肪乳×豆乳 🍏日向夏 🍇トンプソン 🍰デーツ 🍰GODIVAチョコ 🍰75%チョコレート2個 . . 天然でも、カマだととても美味! . . . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #苺大福 #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
〜ゆきのプチ・ヴィーガン生活〜花粉症対策から Vegan food 🍽♪( ´▽`)実はここんとこ、4月に入ってからですが、密かにヴィーガン生活を送っていました🥗🥕 まぁ何故かと言うと…🥒🥑🍅 花粉症の人にはぜひ読んで欲しいのだけど花粉症対策なのだ。ここ最近の食生活のお陰でかなり花粉症が楽になりました。普段は毎年GW頃までは花粉症やばかった…😂。 お肉、お魚はもちろん、はちみつ、卵、乳製品、も全て控えておりました。それに加え、砂糖や小麦粉も、なるべくとらないようにして主食を玄米にしました。あとは、揚げ物とか油の多い物も控えてます。

お肉の代わりには大豆ミート(お肉の代用品)や、牛乳の代わりに豆乳、小麦粉の代わりに米粉を使ったりしてね。

なので、正確に言うとヴィーガン+グルテンフリーダイエットかな?( ´ ▽ ` )

グルテンフリーダイエットとは、小麦などの穀物に含まれるグルテン(Gluten)と呼ばれるタンパク質の摂取を控え、グルテンへのアレルギーや過敏症などの異常な免疫反応を抑える食生活です。
ちなみに、グルテンフリーダイエットのダイエット(Diet)は、単に”食生活”を意味する英語で、”ダイエット”という言葉から日本人が思い浮かべる”減量”などの意味はありません。

なので、最近あんまり外食付き合えなくてごめんなさいm(_ _)m。完全にグルテンフリー&ヴィーガンになった訳ではないのですが…、花粉症対策で体質改善をする為の食事療法とでも思ってくださいな。

朝は果物とパンを食べるのが、今までの私の朝の食生活だったのですが。パン食も辞め、全て主食は玄米に変えて生活しました。玄米を主食にすると、何故か必然的に、カラダに良いものを欲し、野菜が主菜になり、常にお味噌汁が飲みたくなります。発酵食品も花粉症対策にはとても良い様です。

花粉症が発祥して5年目の今年の春。年々、花粉症の症状が酷くなり、耳鼻科でもらった薬を飲んで、漢方からハーブティーやらも駆使しても、歌の仕事に支障をきたしていたので。そろそろどうにかせねば….°(ಗдಗ。)°.と、考えていた3月。色んな人に話を聞き、特に「以前は酷い花粉症だったけど治った」という人からどうやって、この辛い花粉症を克服したのか沢山伺いました。結果、全員が共通して口にしていたのは「体質改善」「玄米」の2つの言葉でした。

簡単に言うと、食生活を変えて体質改善をし、花粉にアレルギー反応しないカラダにした。と言うのです。なるほど、と思いつつも、急に食生活を変えるのはなかなか大変ですから。変えなきゃなぁ、と思いながらもなかなか踏み出せずにいました。

でも、なんだか4月に入ったら自分の気持ちが一変して。「こんな辛いんだからもうやるしかない!」ってモードに切り替わってスッパリ一気にヴィーガン食生活を始めました。笑っ(*´◒`*)。 まぁ、まず、そもそもヴィーガンってなんだ?って思われる方もいると思いますし、ベジタリアン(菜食主義者)と混同される事が多いのですが。

食生活だけで簡単に言うと、肉や魚を食べずに野菜だけを食べる方をベジタリアンと言います。

そして、さらに、卵や乳製品、はちみつも食べないのがヴィーガンですね。

そのヴィーガンの中にも色々な主義の方がいるのですが、詳しくは👇下のリンク、ちょっと色々わかりやすくヴィーガンの説明記事があります。

http://tokyovegan.net/what-is-vegan/ 
私は、完全にヴィーガンになったのか、と言われると、正直まだ分かりません。あくまで、私の中では「今はこれらを控えるべき」と想っているので。体の為にそうしています。でも、どうしてもお肉やチーズが食べたくなったら食べるかもしれません。

あくまで花粉症対策として、冬から春にかけてとか、期間限定でまた毎年こういう食生活にしていくのかもしれない。

あるいは、もういつの間にか自然と、お肉とかが食べられなくなるかもしれない。ので、まだ何とも言えませんが、とりあえず私は今ヴィーガン+グルテンフリーな生活をしています。

花粉の季節が終わったら、またみんなと一緒に楽しくご飯たべよ〜!もちろん、ヴィーガン対応のレストランなら、今でもいつでもオッケーです👌

て、まぁ、最近の近状報告でした(長い!笑っ)😁🥗🥕
私はもともと添加物の多い食べ物あんまり得意じゃないし、ベジタリアンだった時期があるから、そんなに抵抗ないけど。急にヴィーガンになれと言うのはかなり難しいことだと思うので。とにかく、自分にあった健康法をみつけるのが一番だと思います。みんな体を大切にね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ Take care your self, everyone🎶

#vegan #veganfood #food #foodstagram #my #life #goodfood #goodlife #goodvibes #ビーガン #ヴィーガン #ヴィーガンフード #体質改善 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #花粉症対策 #食生活 #改善 #チャレンジ
〜ゆきのプチ・ヴィーガン生活〜花粉症対策から Vegan food 🍽♪( ´▽`)実はここんとこ、4月に入ってからですが、密かにヴィーガン生活を送っていました🥗🥕 まぁ何故かと言うと…🥒🥑🍅 花粉症の人にはぜひ読んで欲しいのだけど花粉症対策なのだ。ここ最近の食生活のお陰でかなり花粉症が楽になりました。普段は毎年GW頃までは花粉症やばかった…😂。 お肉、お魚はもちろん、はちみつ、卵、乳製品、も全て控えておりました。それに加え、砂糖や小麦粉も、なるべくとらないようにして主食を玄米にしました。あとは、揚げ物とか油の多い物も控えてます。 お肉の代わりには大豆ミート(お肉の代用品)や、牛乳の代わりに豆乳、小麦粉の代わりに米粉を使ったりしてね。 なので、正確に言うとヴィーガン+グルテンフリーダイエットかな?( ´ ▽ ` ) グルテンフリーダイエットとは、小麦などの穀物に含まれるグルテン(Gluten)と呼ばれるタンパク質の摂取を控え、グルテンへのアレルギーや過敏症などの異常な免疫反応を抑える食生活です。 ちなみに、グルテンフリーダイエットのダイエット(Diet)は、単に”食生活”を意味する英語で、”ダイエット”という言葉から日本人が思い浮かべる”減量”などの意味はありません。 なので、最近あんまり外食付き合えなくてごめんなさいm(_ _)m。完全にグルテンフリー&ヴィーガンになった訳ではないのですが…、花粉症対策で体質改善をする為の食事療法とでも思ってくださいな。 朝は果物とパンを食べるのが、今までの私の朝の食生活だったのですが。パン食も辞め、全て主食は玄米に変えて生活しました。玄米を主食にすると、何故か必然的に、カラダに良いものを欲し、野菜が主菜になり、常にお味噌汁が飲みたくなります。発酵食品も花粉症対策にはとても良い様です。 花粉症が発祥して5年目の今年の春。年々、花粉症の症状が酷くなり、耳鼻科でもらった薬を飲んで、漢方からハーブティーやらも駆使しても、歌の仕事に支障をきたしていたので。そろそろどうにかせねば….°(ಗдಗ。)°.と、考えていた3月。色んな人に話を聞き、特に「以前は酷い花粉症だったけど治った」という人からどうやって、この辛い花粉症を克服したのか沢山伺いました。結果、全員が共通して口にしていたのは「体質改善」「玄米」の2つの言葉でした。 簡単に言うと、食生活を変えて体質改善をし、花粉にアレルギー反応しないカラダにした。と言うのです。なるほど、と思いつつも、急に食生活を変えるのはなかなか大変ですから。変えなきゃなぁ、と思いながらもなかなか踏み出せずにいました。 でも、なんだか4月に入ったら自分の気持ちが一変して。「こんな辛いんだからもうやるしかない!」ってモードに切り替わってスッパリ一気にヴィーガン食生活を始めました。笑っ(*´◒`*)。 まぁ、まず、そもそもヴィーガンってなんだ?って思われる方もいると思いますし、ベジタリアン(菜食主義者)と混同される事が多いのですが。 食生活だけで簡単に言うと、肉や魚を食べずに野菜だけを食べる方をベジタリアンと言います。 そして、さらに、卵や乳製品、はちみつも食べないのがヴィーガンですね。 そのヴィーガンの中にも色々な主義の方がいるのですが、詳しくは👇下のリンク、ちょっと色々わかりやすくヴィーガンの説明記事があります。 http://tokyovegan.net/what-is-vegan/ 私は、完全にヴィーガンになったのか、と言われると、正直まだ分かりません。あくまで、私の中では「今はこれらを控えるべき」と想っているので。体の為にそうしています。でも、どうしてもお肉やチーズが食べたくなったら食べるかもしれません。 あくまで花粉症対策として、冬から春にかけてとか、期間限定でまた毎年こういう食生活にしていくのかもしれない。 あるいは、もういつの間にか自然と、お肉とかが食べられなくなるかもしれない。ので、まだ何とも言えませんが、とりあえず私は今ヴィーガン+グルテンフリーな生活をしています。 花粉の季節が終わったら、またみんなと一緒に楽しくご飯たべよ〜!もちろん、ヴィーガン対応のレストランなら、今でもいつでもオッケーです👌 て、まぁ、最近の近状報告でした(長い!笑っ)😁🥗🥕 私はもともと添加物の多い食べ物あんまり得意じゃないし、ベジタリアンだった時期があるから、そんなに抵抗ないけど。急にヴィーガンになれと言うのはかなり難しいことだと思うので。とにかく、自分にあった健康法をみつけるのが一番だと思います。みんな体を大切にね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ Take care your self, everyone🎶 #vegan  #veganfood  #food  #foodstagram  #my  #life  #goodfood  #goodlife  #goodvibes  #ビーガン  #ヴィーガン  #ヴィーガンフード  #体質改善  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #花粉症対策  #食生活  #改善  #チャレンジ 
朝わかめ
歩く
ちーず、わかめ、豆腐
歩く
プロテイン、かきな半分、きなこ1

昨日食べすぎたなー!
今日はいいやとか特別とかそんな日を繰り返してたら、何も意味ない!

時間はあっという間に過ぎるし
食べ過ぎていい事なんて何もないのに
しかし心が満たされたからまた頑張ろう♡

今日は終始お腹空かなかった
#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット
朝わかめ 歩く ちーず、わかめ、豆腐 歩く プロテイン、かきな半分、きなこ1 昨日食べすぎたなー! 今日はいいやとか特別とかそんな日を繰り返してたら、何も意味ない! 時間はあっという間に過ぎるし 食べ過ぎていい事なんて何もないのに しかし心が満たされたからまた頑張ろう♡ 今日は終始お腹空かなかった #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット 
夜はささみをタイム🌿で焼きました😋
人参とセロリと玉ねぎのスープは、肌寒い今日にはピッタリで美味しかったです😚

この後、ナッツをだいたい片手分くらい食べます。

ゆる〜くダイエットしてますが、セーブしながら続けるのがなかなか難しいですねぇ。
今日はお休みだったので、気持ちもリラックスして、チョコレートを🍫食べてしまいました😞

こんな日もありますが😏
普段から気をつける癖をつけていこうと思います!

そう簡単に痩せないお年頃だから!🤣
#salad #glutenfree#glutenfreefood #glutenfree #ささみ#サラダ#おうちごはん#おうちカフェ#お夕飯 #スープ#soup #人参#carrots #chicken #poulet #ごはん記録 #グルテンフリー#グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #グルテン不耐性#ダイエット#ゆるゆるダイエット
夜はささみをタイム🌿で焼きました😋 人参とセロリと玉ねぎのスープは、肌寒い今日にはピッタリで美味しかったです😚 この後、ナッツをだいたい片手分くらい食べます。 ゆる〜くダイエットしてますが、セーブしながら続けるのがなかなか難しいですねぇ。 今日はお休みだったので、気持ちもリラックスして、チョコレートを🍫食べてしまいました😞 こんな日もありますが😏 普段から気をつける癖をつけていこうと思います! そう簡単に痩せないお年頃だから!🤣 #salad  #glutenfree #glutenfreefood  #glutenfree  #ささみ #サラダ #おうちごはん #おうちカフェ #お夕飯  #スープ #soup  #人参 #carrots  #chicken  #poulet  #ごはん記録  #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活  #グルテン不耐性 #ダイエット #ゆるゆるダイエット 
21日目(夜)
レタスサラダ
牛肉
豚肉
タニタの味噌汁
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こんばんは🌛*°
お肉〜
久しぶりにがっつりと!!!
美味しく頂きました😆
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活 #筋トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
#グルテンフリーダイエット を
始めて1週間がたちました。
結果は-1.5キロ!!!!!!
本当に#グルテンフリー しかしてなくて
ご飯とかの炭水化物は食べてるし
運動もしてない。
運動したがいいんだろうけど
この前少し運動しただけで
腰を痛めて腰痛持ちになってしまった😭
自分の体重を支えきれてない…。
だから62キロになるまでは
運動もしないことにしました。
これ以上腰が痛くなったら困る😭

#ダイエット
#妊活
#痩せたい
#痩せる
#ベビー待ち
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#30歳
#160cmダイエット
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#グルテンフリーダイエット  を 始めて1週間がたちました。 結果は-1.5キロ!!!!!! 本当に#グルテンフリー  しかしてなくて ご飯とかの炭水化物は食べてるし 運動もしてない。 運動したがいいんだろうけど この前少し運動しただけで 腰を痛めて腰痛持ちになってしまった😭 自分の体重を支えきれてない…。 だから62キロになるまでは 運動もしないことにしました。 これ以上腰が痛くなったら困る😭 #ダイエット  #妊活  #痩せたい  #痩せる  #ベビー待ち  #ダイエット垢  #妊活垢  #妊娠太り  #産後ダイエット  #卒乳太り  #ダイエット仲間募集中  #妊活仲間募集中  #30歳  #160cmダイエット  #67kgスタート 
余り野菜を使ってカレーフォカッチャ✨
しばらくグルテンフリーにしたいので、小麦ではなく米粉を使って😌
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【グルテンフリーのcookies🍪💕】
いつも作っていたアメリカンクッキーをグルテンフリーにアレンジ🎶
白砂糖も不使用。低炭水化物、低GIスイーツに仕上げました✨
無花果とレーズンの甘味にプチプチ食感がたまらないッ✨
大豆のお粉を使用し、小麦粉、米粉は一切使用しておりません。
香ばしくローストしたナッツの食感が、クッキーの香ばしさをより一層引き立ててくれます✨
大豆は満腹感もすごい❗️
一つ、ふたつを紅茶やほうじ茶と一緒に頂くと大満足ですョ😋
夏に向けてのヘルシースイーツ。
あくまで「美味しくって可愛い💕」は外せません☺️
ラッピングにはイタリアのLe Sablonのリボンを拝借🇮🇹
*
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【グルテンフリーのcookies🍪💕】 いつも作っていたアメリカンクッキーをグルテンフリーにアレンジ🎶 白砂糖も不使用。低炭水化物、低GIスイーツに仕上げました✨ 無花果とレーズンの甘味にプチプチ食感がたまらないッ✨ 大豆のお粉を使用し、小麦粉、米粉は一切使用しておりません。 香ばしくローストしたナッツの食感が、クッキーの香ばしさをより一層引き立ててくれます✨ 大豆は満腹感もすごい❗️ 一つ、ふたつを紅茶やほうじ茶と一緒に頂くと大満足ですョ😋 夏に向けてのヘルシースイーツ。 あくまで「美味しくって可愛い💕」は外せません☺️ ラッピングにはイタリアのLe Sablonのリボンを拝借🇮🇹 * * #お菓子とパンとアイシングクッキーの教室  #ルサブロンバイリョウコ  #京都お菓子教室  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリースイーツ  #レシピ  #レシピ開発  #メニュー開発  #イタリア帰り  #パティシエ  #ダイエットスイーツ  #ダイエットレシピ  #ヘルシー  #ヘルシーレシピ  #小麦粉不使用  #米粉不使用  #低gi  #スイーツ  #クッキー  #ドライフルーツ  #満腹感 
先日の発表会で、ピアノ歴10ヶ月で、弾き語り(しかも暗譜)された方に、 「こんなにとても良い仕上がりになって、ピアノの先生のご指導に感謝して、千疋屋のフルーツでも贈らないといけなですね」とMCで話したら

なんと❣️
レッスンスタート一周年だから、と同じクラスのメンバーさんと私に、フルーツ詰合せを下さいました😳

す、す、すすみません。恐縮しております😊
なので、清見オレンジをたっぷり使って、サラダを作りました!
ファラフェルのコロッケと、大変美味しく頂きました。
ご馳走さまでした😍
#glutenfreefood #glutenfree #グルテンフリー#グルテンフリーダイエット #清見オレンジ #サラダ#salad #orange#ファラフェルサラダ #ファラフェル #farafel #いただきもの #千疋屋#おうちごはん #おうちカフェ#ワンプレート
先日の発表会で、ピアノ歴10ヶ月で、弾き語り(しかも暗譜)された方に、 「こんなにとても良い仕上がりになって、ピアノの先生のご指導に感謝して、千疋屋のフルーツでも贈らないといけなですね」とMCで話したら なんと❣️ レッスンスタート一周年だから、と同じクラスのメンバーさんと私に、フルーツ詰合せを下さいました😳 す、す、すすみません。恐縮しております😊 なので、清見オレンジをたっぷり使って、サラダを作りました! ファラフェルのコロッケと、大変美味しく頂きました。 ご馳走さまでした😍 #glutenfreefood  #glutenfree  #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #清見オレンジ  #サラダ #salad  #orange #ファラフェルサラダ  #ファラフェル  #farafel  #いただきもの  #千疋屋 #おうちごはん  #おうちカフェ #ワンプレート 
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21日目(昼)
納豆
豆腐
ゆで卵2個
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納豆うんまー😍✨
お腹いっぱい!!!!
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#グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #ダイエット #筋トレ #宅トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
2018.04.17
21日目(朝)
プロテイン牛乳割り
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おはようございます☀︎
私の朝はこれ飲んでから
スタートです🏃‍♀️💞
今日も1日ハッピーになるよう
頑張りましょ!!!
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#グルテンフリーダイエット #ダイエット #グルテンフリー生活 #筋トレ #宅トレ #痩せる #ダイエット仲間募集
【講座修了後は?レシピの使用はできる?】先週から初の継続コースでもある《インナービューティーパティシエ講座》がスタートしました!
・
0期生は、お教室の開講を目指している方や、将来お店を開きたい方、ご自身やご家族のために学びたいなど、たくさんの思いを持った生徒様と半年間学んでいきます^ ^
・
今回は初の男性の生徒様も!誰かに伝えたい、学びたいという思いがあれば、男性の方でも大歓迎です♪
・
初回の1回目は甘味料にスポットをあて、
■砂糖の基礎知識
■血糖値を上げやすい甘味料
■砂糖の代用になる10種類以上の甘味料のテイスティング
■お菓子が膨らむ理由・ベーキングパウダーと重曹の違い
などを学んで頂きました。
・
実習もみりんで作るシロップや、フルーツジャム作り、マフィンの3種類焼き比べ、甘酒で作る砂糖不使用のロシアンクッキー、乳製品不使用のふわふわソイホイップクリームなど、初回から8レシピと盛りだくさんの内容に!
生徒様からも「たくさんレシピが学べて嬉しい!」とのご感想を頂きました^ ^
・
0期生募集は、4/27(金)スタートクラス、5/5(土)スタートクラスのみ、各1名様ずつご案内が可能です。
1期生募集は7月スタートとなります。
・
【講座修了後は?】
講座の全レシピを参考に、ご自身で考案・アレンジしたレシピの使用が可能となります。(※テキストレシピのそのままの使用や転載・コピーはご遠慮下さい。※座学内容も含む) 全過程修了後は、ステップアップできるクラスや、全レシピを使用できるインストラクタークラスなども考え中です^ ^ 
遠方の方向けの通信コースは内容が異なりますが、秋頃スタートを予定しています。
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誰かの力になりたい!思いは私も一緒です^ ^ この講座で、そんなあなたの夢のお手伝いができたら嬉しいです♡みなさまと一緒に学べることを楽しみにしています♪
【講座修了後は?レシピの使用はできる?】先週から初の継続コースでもある《インナービューティーパティシエ講座》がスタートしました! ・ 0期生は、お教室の開講を目指している方や、将来お店を開きたい方、ご自身やご家族のために学びたいなど、たくさんの思いを持った生徒様と半年間学んでいきます^ ^ ・ 今回は初の男性の生徒様も!誰かに伝えたい、学びたいという思いがあれば、男性の方でも大歓迎です♪ ・ 初回の1回目は甘味料にスポットをあて、 ■砂糖の基礎知識 ■血糖値を上げやすい甘味料 ■砂糖の代用になる10種類以上の甘味料のテイスティング ■お菓子が膨らむ理由・ベーキングパウダーと重曹の違い などを学んで頂きました。 ・ 実習もみりんで作るシロップや、フルーツジャム作り、マフィンの3種類焼き比べ、甘酒で作る砂糖不使用のロシアンクッキー、乳製品不使用のふわふわソイホイップクリームなど、初回から8レシピと盛りだくさんの内容に! 生徒様からも「たくさんレシピが学べて嬉しい!」とのご感想を頂きました^ ^ ・ 0期生募集は、4/27(金)スタートクラス、5/5(土)スタートクラスのみ、各1名様ずつご案内が可能です。 1期生募集は7月スタートとなります。 ・ 【講座修了後は?】 講座の全レシピを参考に、ご自身で考案・アレンジしたレシピの使用が可能となります。(※テキストレシピのそのままの使用や転載・コピーはご遠慮下さい。※座学内容も含む) 全過程修了後は、ステップアップできるクラスや、全レシピを使用できるインストラクタークラスなども考え中です^ ^ 遠方の方向けの通信コースは内容が異なりますが、秋頃スタートを予定しています。 ・ 誰かの力になりたい!思いは私も一緒です^ ^ この講座で、そんなあなたの夢のお手伝いができたら嬉しいです♡みなさまと一緒に学べることを楽しみにしています♪
🚺✅43.5kg ✅17.6%
.
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🍆野菜スープ
🍆もやしのナムル
🍆ひじきのさっぱり煮
🍖牛たん140g
🍗牛カルビ30g
🍖生卵2こ
🍖豆腐の味噌汁(具のみ)
🐮ヨーグルト80g
🐮低脂肪乳×豆乳
🍏青リンゴ
🍇トンプソン
🍚たらこおにぎり1/2個
🍰プルーン
🍰75%チョコレート2個(6g)
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#苺大福#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
🚺✅43.5kg ✅17.6% . . 🍆野菜スープ 🍆もやしのナムル 🍆ひじきのさっぱり煮 🍖牛たん140g 🍗牛カルビ30g 🍖生卵2こ 🍖豆腐の味噌汁(具のみ) 🐮ヨーグルト80g 🐮低脂肪乳×豆乳 🍏青リンゴ 🍇トンプソン 🍚たらこおにぎり1/2個 🍰プルーン 🍰75%チョコレート2個(6g) . . . . . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #苺大福 #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
#ビスコッティ 食べ比べ♡

#なかしましほ さんのレシピで作った
●ビスコッティ

#スナックミー の
●手作りビスコッティ
アーモンド&チョコ

スナックミー さんのは
小さくてひと口で食べられる

後味に「オレンジ」がふわっと♡

チョコとオレンジ相性抜群♡

やはりプロの作るお菓子は
美味しいなぁ〜

なかしましほさんのレシピも本当に偉い!

混ぜて焼くだけで、こんなに美味しいなんて😍

#上白糖や #マーガリン 不使用で#身体に優しいおやつ の定期購入「スナックミー」楽しいですよ♡
自分の好みに合うおやつを届けてもらえます♪
美味しいおやつで休憩しましょう
#グルテンフリー でも楽しめる
#米粉クッキー などもあります
サクサクしたクッキーが恋しい方、いかがですか?

この紹介コード【q6lnd2】を使って5/1(火)までに登録すると初回300円(税別)で4品入ったハーフBOXがお試しできます♪  #ギルトフリー @snaq.me
#白山陶器 #青葉紋 #グルテンフリーダイエット
#おやつタイム 大好き❤
#ビスコッティ  食べ比べ♡ #なかしましほ  さんのレシピで作った ●ビスコッティ #スナックミー  の ●手作りビスコッティ アーモンド&チョコ スナックミー さんのは 小さくてひと口で食べられる 後味に「オレンジ」がふわっと♡ チョコとオレンジ相性抜群♡ やはりプロの作るお菓子は 美味しいなぁ〜 なかしましほさんのレシピも本当に偉い! 混ぜて焼くだけで、こんなに美味しいなんて😍 #上白糖や  #マーガリン  不使用で#身体に優しいおやつ  の定期購入「スナックミー」楽しいですよ♡ 自分の好みに合うおやつを届けてもらえます♪ 美味しいおやつで休憩しましょう #グルテンフリー  でも楽しめる #米粉クッキー  などもあります サクサクしたクッキーが恋しい方、いかがですか? この紹介コード【q6lnd2】を使って5/1(火)までに登録すると初回300円(税別)で4品入ったハーフBOXがお試しできます♪ #ギルトフリー  @snaq.me #白山陶器  #青葉紋  #グルテンフリーダイエット  #おやつタイム  大好き❤
20日目(昼夜)
ヨーグルト
さけるチーズ
梅
鶏肉 鍋
野菜
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お昼は撮り忘れました!!(-_-;)
鍋で鶏肉とミンチ2個と野菜食べました😆
グルテンフリー1日目終了✨
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#グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #ダイエット #宅トレ #筋トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
皆様こんばんは~☺️今週末も楽しくお料理教室を、させて頂きました~✨✨
今月は、韓国料理です~🎵
薬膳食材で、身体の中から元気になりましょうね~☺️
今月と来月ご参加の方には、クスパ様より塩とレモンとオリーブオイルと、ウタマロキッチンのお土産がございます~☺️
#ウタマロ 
#ウタマロキッチン
#クスパ
#塩とレモンとオリーブオイル 
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#グルテンフリー料理教室 
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#料理教室四日市 
#四日市料理教室 
#四日市お菓子教室
#料理研究家
#レシピ考案 
#イベント講師
#小川孝子
皆様こんばんは~☺️今週末も楽しくお料理教室を、させて頂きました~✨✨ 今月は、韓国料理です~🎵 薬膳食材で、身体の中から元気になりましょうね~☺️ 今月と来月ご参加の方には、クスパ様より塩とレモンとオリーブオイルと、ウタマロキッチンのお土産がございます~☺️ #ウタマロ  #ウタマロキッチン  #クスパ  #塩とレモンとオリーブオイル  #ポッカサッポロ  #グルテンフリー料理教室  #グルテンフリーダイエット  #テーブルコーデ  #料理教室四日市  #四日市料理教室  #四日市お菓子教室  #料理研究家  #レシピ考案  #イベント講師  #小川孝子 
ちょっとしたダイエット挑戦のため、1週間酵素ドリンク➕グルテンフリー生活にチャレンジ!
結果…マイナス1kg
感想…グルテンってすごい!
グルテンは便利で手軽!
グルテン食ってたくさん!
グルテンは美味しい!
やっぱりグルテン大好き💕

ただそれだけに気づかぬうちにグルテンばかりの食事になりがちなので気をつけよう!と学ぶ❗️
腸に負担をかけすぎないようにね😅

ってことで、最近阪急梅田にできたフードホールにできた話題のクレープ#yorkyscreperie でグルテンに乾杯😊
#ダイエットに挑戦 #グルテンフリーダイエット #グルテン中毒 #気をつけようね #でもやっぱり美味しいよね
ちょっとしたダイエット挑戦のため、1週間酵素ドリンク➕グルテンフリー生活にチャレンジ! 結果…マイナス1kg 感想…グルテンってすごい! グルテンは便利で手軽! グルテン食ってたくさん! グルテンは美味しい! やっぱりグルテン大好き💕 ただそれだけに気づかぬうちにグルテンばかりの食事になりがちなので気をつけよう!と学ぶ❗️ 腸に負担をかけすぎないようにね😅 ってことで、最近阪急梅田にできたフードホールにできた話題のクレープ#yorkyscreperie  でグルテンに乾杯😊 #ダイエットに挑戦  #グルテンフリーダイエット  #グルテン中毒  #気をつけようね  #でもやっぱり美味しいよね 
昨日の発表会の打上げは、調子に乗って飲んでしまいました🥂
飲み放題にスパークリングワインがあるって素敵です😚
ちょっと打ち上がり過ぎました。てへ。

そろそろ食材がなくなってきました。
残り物のご飯は、トマトのグルテンフリーペンネと、サラダ🥗、ブラウンライスケーキに、黒ごまペーストをたっぷり塗っていただきます!

#glutenfreepasta #glutenfreefood #glutenfree #グルテンフリー#グルテンフリーパスタ #グルテンフリーダイエット #グルテン不耐性 #salad #サラダ#クランベリー#黒ごまペースト#blacksesame #penne#ペンネ#brownrice #brownricecake #玄米クラッカー #やる気#やる気スイッチ
昨日の発表会の打上げは、調子に乗って飲んでしまいました🥂 飲み放題にスパークリングワインがあるって素敵です😚 ちょっと打ち上がり過ぎました。てへ。 そろそろ食材がなくなってきました。 残り物のご飯は、トマトのグルテンフリーペンネと、サラダ🥗、ブラウンライスケーキに、黒ごまペーストをたっぷり塗っていただきます! #glutenfreepasta  #glutenfreefood  #glutenfree  #グルテンフリー #グルテンフリーパスタ  #グルテンフリーダイエット  #グルテン不耐性  #salad  #サラダ #クランベリー #黒ごまペースト #blacksesame  #penne #ペンネ #brownrice  #brownricecake  #玄米クラッカー  #やる気 #やる気スイッチ 
【5月・6月体験レッスン募集】7月スタートのインナービューティーパティシエ講座・1期生募集に向けて、体験レッスンを開催します。通常レッスンと同様の内容が学べてお得な50%OFF!!
・
イチゴの季節が終わってしまうため、5月・6月のメニューはアイスキャンディー風にデコレーションした「米粉のラムレーズンチョコレートケーキ」になります。(※デザイン・トッピングなどはもう少し変更するかもしれません。)
・
毎回大好評を頂いている砂糖不使用の「甘酒豆乳プリン ラズベリーソース」も♡5種類の甘味料のテイスティング・植物性スイーツの違いを詳しく学べる座学もご用意しています^ ^ グルテンフリーの米粉パンランチ付きです♡
・
どちらのメニューも、【小麦、卵、乳製品、ナッツ、砂糖、甜菜糖不使用】です。(ナッツがOKな方はナッツをトッピングします)
・
体験会日程:5/17(木)、5/20(日)、5/27(日)、5/30(水)、6/9(土)、6/15(金)、6/20(水)、6/30(土)
時間:11時〜15時を予定
※上記以外の日程でもお受けしております。ご希望の日程がございましたら、お気軽にお問い合わせください^ ^
・
お得な割引ありの0期生募集は5/5(土)スタート 土曜日クラスのみ、残席1名様となります。
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お申し込みは @tomomi.kubota_  プロフィールURLページ・DMまで。
【5月・6月体験レッスン募集】7月スタートのインナービューティーパティシエ講座・1期生募集に向けて、体験レッスンを開催します。通常レッスンと同様の内容が学べてお得な50%OFF!! ・ イチゴの季節が終わってしまうため、5月・6月のメニューはアイスキャンディー風にデコレーションした「米粉のラムレーズンチョコレートケーキ」になります。(※デザイン・トッピングなどはもう少し変更するかもしれません。) ・ 毎回大好評を頂いている砂糖不使用の「甘酒豆乳プリン ラズベリーソース」も♡5種類の甘味料のテイスティング・植物性スイーツの違いを詳しく学べる座学もご用意しています^ ^ グルテンフリーの米粉パンランチ付きです♡ ・ どちらのメニューも、【小麦、卵、乳製品、ナッツ、砂糖、甜菜糖不使用】です。(ナッツがOKな方はナッツをトッピングします) ・ 体験会日程:5/17(木)、5/20(日)、5/27(日)、5/30(水)、6/9(土)、6/15(金)、6/20(水)、6/30(土) 時間:11時〜15時を予定 ※上記以外の日程でもお受けしております。ご希望の日程がございましたら、お気軽にお問い合わせください^ ^ ・ お得な割引ありの0期生募集は5/5(土)スタート 土曜日クラスのみ、残席1名様となります。 ・ お申し込みは @tomomi.kubota_ プロフィールURLページ・DMまで。
2018.04.16
20日目(朝)
プロテイン豆乳割り
バナナ1本
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おはようございます☀︎
今週も始まりました!!!
私は今日からグルテンフリー
小麦を使用した食材を抜く
というダイエット方法に変更です😆✨
肌や体調や便秘などなど
変化は随時投稿します💞
一緒に頑張りましょう🏃‍♀️🏃‍♀️
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#グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #ダイエット #筋トレ #宅トレ #痩せる #ダイエット仲間募集中
2018.04.16 20日目(朝) プロテイン豆乳割り バナナ1本 . . おはようございます☀︎ 今週も始まりました!!! 私は今日からグルテンフリー 小麦を使用した食材を抜く というダイエット方法に変更です😆✨ 肌や体調や便秘などなど 変化は随時投稿します💞 一緒に頑張りましょう🏃‍♀️🏃‍♀️ . . #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活  #ダイエット  #筋トレ  #宅トレ  #痩せる  #ダイエット仲間募集中 
昨日の朝ご飯
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🍚サラダ(イタリアンドレッシング)
🍚白滝そうめん
🍚レバーのサッパリ煮
🍚卵
🍚ところてん納豆
🍚りんご
🍚ゴディバトリュフ
🍚牛乳
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一昨日の夜は久しぶりにガッツリ
晩ごはんを食べたので軽め…のつもりが
結構食べてしまいました(笑)(´・_・`)
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#晩御飯#和食#おうちごはん#晩ごはん#夕食#唐揚げ#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
昨日の朝ご飯 . 🍚サラダ(イタリアンドレッシング) 🍚白滝そうめん 🍚レバーのサッパリ煮 🍚卵 🍚ところてん納豆 🍚りんご 🍚ゴディバトリュフ 🍚牛乳 . . . 一昨日の夜は久しぶりにガッツリ 晩ごはんを食べたので軽め…のつもりが 結構食べてしまいました(笑)(´・_・`) . . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #晩御飯 #和食 #おうちごはん #晩ごはん #夕食 #唐揚げ #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
🚺✔️43.5kg ✔️16.6%
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🍆サラダ(ポン酢)
🍆サラダ菜
🍆鳥挽き肉となすのトマト煮
🍆もやしのナムル
🍖チキンバジルソテー
🍖生卵
🐮低脂肪牛乳×豆乳
🐮よーぐると
🍎青リンゴ
🍫チョコレート2枚
🍫でーつ2粒
🍫ブルーベリー黒酢ドリンク300ml
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お昼と合わせた分のPFC比です。
豆乳を無調整豆乳に変えました。
調整豆乳は砂糖や添加物が沢山なので😅
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#晩御飯#和食#おうちごはん#晩ごはん#夕食#唐揚げ#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
🚺✔️43.5kg ✔️16.6% . 🍆サラダ(ポン酢) 🍆サラダ菜 🍆鳥挽き肉となすのトマト煮 🍆もやしのナムル 🍖チキンバジルソテー 🍖生卵 🐮低脂肪牛乳×豆乳 🐮よーぐると 🍎青リンゴ 🍫チョコレート2枚 🍫でーつ2粒 🍫ブルーベリー黒酢ドリンク300ml . お昼と合わせた分のPFC比です。 豆乳を無調整豆乳に変えました。 調整豆乳は砂糖や添加物が沢山なので😅 . . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #晩御飯 #和食 #おうちごはん #晩ごはん #夕食 #唐揚げ #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
もうやんランチ♡♡
あまりにもうやん食べた過ぎてお一人様してきた♪
チーズ増し増ししたいなあ

#もうやんカレー  #もうやん#グルテンフリーダイエット#グルテンフリー#野菜#野菜摂取#お腹いっぱい
〓🍅ナポリタン🍅〓 ええ、ただ単になんの変哲もないナポリタン🍝をグルテンフリーのパスタで作っただけなんですけどw

当たり前に美味しかったです✌︎('ω'✌︎ )

わたし先日、釜揚げしらすと大根おろしの和風パスタを作ったんですけど

あれは麺と具材が合わずNG🙅‍♀️でしたw

近所に売ってるグルテンフリーのパスタはトウモロコシの粉🌽を使用してるみたいなんですけど

麺が甘めなので麺そのものの味を楽しむパスタより

トマト系とかクリーム系とか味が強めのパスタのほうが合うのではないかと思いました。

ということで、ナポリタンは相性良いです🙆‍♀️💕 #glutenfree #glutenfreecooking #instafood #instafoodie #delistagrammer #glutenfreepasta #グルテンフリー #グルテンフリーパスタ #グルテンフリーダイエット #小麦アレルギー #アレルギー #アトピー #ダイエット #ナポリタン
〓🍅ナポリタン🍅〓 ええ、ただ単になんの変哲もないナポリタン🍝をグルテンフリーのパスタで作っただけなんですけどw 当たり前に美味しかったです✌︎('ω'✌︎ ) わたし先日、釜揚げしらすと大根おろしの和風パスタを作ったんですけど あれは麺と具材が合わずNG🙅‍♀️でしたw 近所に売ってるグルテンフリーのパスタはトウモロコシの粉🌽を使用してるみたいなんですけど 麺が甘めなので麺そのものの味を楽しむパスタより トマト系とかクリーム系とか味が強めのパスタのほうが合うのではないかと思いました。 ということで、ナポリタンは相性良いです🙆‍♀️💕 #glutenfree  #glutenfreecooking  #instafood  #instafoodie  #delistagrammer  #glutenfreepasta  #グルテンフリー  #グルテンフリーパスタ  #グルテンフリーダイエット  #小麦アレルギー  #アレルギー  #アトピー  #ダイエット  #ナポリタン 
筋トレは足も腕も筋肉痛で尻トレ
プロテインアボカド納豆
卵チーズ1.1
歩く
お昼サラダチキン、アーモンド、いりあずき3つ
歩く
歩きながらお腹減ってアーモンドむしゃむしゃ
夜プロテインのみ
アーモンドめっちゃ食べた!
大好きなクッキーカンパニーのクッキーが職場に沢山あるんだけど 
毎日堪えてる自分偉い!
一個食べたら終わりだと思っている笑絶対全種類食べてしまう笑
はやくなくなれー(υ◉ω◉υ
#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherb #リポドリン#ラシックス
筋トレは足も腕も筋肉痛で尻トレ プロテインアボカド納豆 卵チーズ1.1 歩く お昼サラダチキン、アーモンド、いりあずき3つ 歩く 歩きながらお腹減ってアーモンドむしゃむしゃ 夜プロテインのみ アーモンドめっちゃ食べた! 大好きなクッキーカンパニーのクッキーが職場に沢山あるんだけど 毎日堪えてる自分偉い! 一個食べたら終わりだと思っている笑絶対全種類食べてしまう笑 はやくなくなれー(υ◉ω◉υ #レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherb  #リポドリン #ラシックス 
【台本なし!噂のグルテンフリーパンを食べてみた結果】※1分ほどの動画。
眞綸さんから、グルテンフリーのパンを分けてもらいました♪食べてたところを盗撮(?)され感想を残す。台本なし!盗撮動画なのでリアルな感想です(笑)このパンが食べられるのは、こちらだけ!
⚫ふぉこらーれ
↓https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131709/13090369/

#ふぉこらーれ #グルテンフリー #グルテンフリーだと思えない #グルテンフリーパン #グルテンフリーのパン #グルテンフリー生活 #グルテンフリーダイエット #グルテンフリースイーツ #パン大好き #パン #パンが美味しい #美味しいパン #グルテンフリーのお店 #グルテンフリーお店 #グルテンフリーが食べられる
【台本なし!噂のグルテンフリーパンを食べてみた結果】※1分ほどの動画。 眞綸さんから、グルテンフリーのパンを分けてもらいました♪食べてたところを盗撮(?)され感想を残す。台本なし!盗撮動画なのでリアルな感想です(笑)このパンが食べられるのは、こちらだけ! ⚫ふぉこらーれ ↓https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131709/13090369/ #ふぉこらーれ  #グルテンフリー  #グルテンフリーだと思えない  #グルテンフリーパン  #グルテンフリーのパン  #グルテンフリー生活  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリースイーツ  #パン大好き  #パン  #パンが美味しい  #美味しいパン  #グルテンフリーのお店  #グルテンフリーお店  #グルテンフリーが食べられる 
こんばんは。ROOMです。
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第2回グルテンフリー料理教室、無事開催させていただきました。
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今回も参加者の皆様の温かいご協力をいただき、まだまだ至らない部分もありながらも皆様と楽しい時間を過ごせたと思います。
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ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。
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実際にお家のキッチンで調理してみると、また様々な発見と新たな疑問がいくつも生じることと思います。
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その際はどうぞご遠慮なくご連絡ください。
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自分の手で焼いたフォカッチャの味はきっとより一層美味しく感じると思います。
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失敗を恐れず、是非チャレンジしてみて下さい。
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皆様のグルテンフリーライフがより楽しく、より充実したものになることを願っています。
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また、今回の料理教室に都合がつかず参加していただけなかった方はまた5月に第三回目となる料理教室を開催予定です。
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日程が決まり次第告知させていただきますのでどうぞ宜しくお願い致します。
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その一食があなたの身体を作ります。 料理教室にご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。
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#グルテンフリー料理教室
#グルテンフリーフォカッチャ
#また写真撮るの忘れました😂
#グルテンフリー
#グルテンフリーダイエット
#セリアック
#グルテン不耐性
#カフェ
#イタリアン
#群馬
#太田 #藪塚 #桐生 #伊勢崎
#グルテンフリー専門店
#ROOM
こんばんは。ROOMです。 . . 第2回グルテンフリー料理教室、無事開催させていただきました。 . . 今回も参加者の皆様の温かいご協力をいただき、まだまだ至らない部分もありながらも皆様と楽しい時間を過ごせたと思います。 . . ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。 . . 実際にお家のキッチンで調理してみると、また様々な発見と新たな疑問がいくつも生じることと思います。 . . その際はどうぞご遠慮なくご連絡ください。 . . 自分の手で焼いたフォカッチャの味はきっとより一層美味しく感じると思います。 . . 失敗を恐れず、是非チャレンジしてみて下さい。 . . 皆様のグルテンフリーライフがより楽しく、より充実したものになることを願っています。 . . また、今回の料理教室に都合がつかず参加していただけなかった方はまた5月に第三回目となる料理教室を開催予定です。 . . 日程が決まり次第告知させていただきますのでどうぞ宜しくお願い致します。 . . その一食があなたの身体を作ります。 料理教室にご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。 . . #グルテンフリー料理教室  #グルテンフリーフォカッチャ  #また写真撮るの忘れました 😂 #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #セリアック  #グルテン不耐性  #カフェ  #イタリアン  #群馬  #太田  #藪塚  #桐生  #伊勢崎  #グルテンフリー専門店  #ROOM 
筋トレウォーキング
プロテイン
納豆、納豆アボカド🥑1つ
自転車
お豆腐、アーモンド20、いりあずき2つ
自転車
プロテイン、きなこ一杯、納豆キムチ
やばい!絶対イソフラボン過多!でも好きなんだよ大豆製品があぁあぁぁー!#レコーディング#レコーディングダイエット#インスタダイエット#公開ダイエット#myprotein#ケトン体#プロテイン女子#痩せる#ボディーメイク#マイプロテイン #ダイエット#糖質制限#低糖質#ダイエット記録#小麦粉抜きダイエット#グルテンフリーダイエット#運動#グルテンフリー#筋トレ#筋肉#イソフラボン#ケトジェニック#糖質#プロテイン#豆乳#アイハーブ#減量中#iherd#リポドリン#ラシックス
筋トレウォーキング プロテイン 納豆、納豆アボカド🥑1つ 自転車 お豆腐、アーモンド20、いりあずき2つ 自転車 プロテイン、きなこ一杯、納豆キムチ やばい!絶対イソフラボン過多!でも好きなんだよ大豆製品があぁあぁぁー!#レコーディング #レコーディングダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #myprotein #ケトン体 #プロテイン女子 #痩せる #ボディーメイク #マイプロテイン  #ダイエット #糖質制限 #低糖質 #ダイエット記録 #小麦粉抜きダイエット #グルテンフリーダイエット #運動 #グルテンフリー #筋トレ #筋肉 #イソフラボン #ケトジェニック #糖質 #プロテイン #豆乳 #アイハーブ #減量中 #iherd #リポドリン #ラシックス 
腰痛で食っちゃ寝の代償はデカい🤭
持ってるパンツ👖が入るまで、ゆるゆるダイエットをしてるんですが、このお年頃になると、減りませんね🙄
でも、美味しく食べています🤗
夜のサラダは、イカと🦑パプリカとトマトを入れました💓
イカを炒めた後に、かぼす果汁とオリーブオイルと白ワインで、ドレッシングを作りました❤️ 私がやってるのは、朝晩ダイエットといって、朝と夜の体重差を500gくらいにおさえる、というものです。

一晩寝て、朝体重を測ると
だいたい600g〜1000g減っているので、自然に痩せていく(はず)予定です💕
10日目で1.3キロ落ちましたが、まだパンツはキツいです。。
気長にやっていきまーす✨🎉
#glutenfreefood #glutenfree #glutenfreelife #グルテンフリー#グルテンフリーダイエット #サラダ#salad#いか #トマト#tomato#おうちごはん #おうちカフェ#ゆるゆるダイエット
腰痛で食っちゃ寝の代償はデカい🤭 持ってるパンツ👖が入るまで、ゆるゆるダイエットをしてるんですが、このお年頃になると、減りませんね🙄 でも、美味しく食べています🤗 夜のサラダは、イカと🦑パプリカとトマトを入れました💓 イカを炒めた後に、かぼす果汁とオリーブオイルと白ワインで、ドレッシングを作りました❤️ 私がやってるのは、朝晩ダイエットといって、朝と夜の体重差を500gくらいにおさえる、というものです。 一晩寝て、朝体重を測ると だいたい600g〜1000g減っているので、自然に痩せていく(はず)予定です💕 10日目で1.3キロ落ちましたが、まだパンツはキツいです。。 気長にやっていきまーす✨🎉 #glutenfreefood  #glutenfree  #glutenfreelife  #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #サラダ #salad #いか  #トマト #tomato #おうちごはん  #おうちカフェ #ゆるゆるダイエット 
皆様こんばんは~☺️いつもありがとうございます~☺️
常滑イオンに行って来ました~☺️
招き猫ちゃんが可愛いです~✨✨
#常滑イオン 
#招き猫
#四日市料理教室
#料理教室四日市
#テーブルコーデ
#グルテンフリーダイエット 
#おもてなし料理教室 
#米粉お菓子教室
#料理研究家
#レシピ考案 
#小川孝子
#自宅サロン
#三重県
#四日市
#四日市お菓子教室
#桑名
#鈴鹿
#津
皆様こんばんは~☺️いつもありがとうございます~☺️ 常滑イオンに行って来ました~☺️ 招き猫ちゃんが可愛いです~✨✨ #常滑イオン  #招き猫  #四日市料理教室  #料理教室四日市  #テーブルコーデ  #グルテンフリーダイエット  #おもてなし料理教室  #米粉お菓子教室  #料理研究家  #レシピ考案  #小川孝子  #自宅サロン  #三重県  #四日市  #四日市お菓子教室  #桑名  #鈴鹿  #津 
フェジョアーダ肉なしが、なかなか無くなりません。
作りすぎました🤣
今日はクランベリーとスナップえんどうを入れました✨
ドレッシングは、ホワイトバルサミコとオリーブオイルと黒胡椒です。

お塩は使わないことが多いです。
早くしないと、遅刻してしまう〜〜🏃‍♂️ #glutenfree#glutenfreefood #glutenfree #saladグルテンフリー#グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活 #クランベリー#スナップえんどう #サラダ#朝昼兼用#おうちごはん #おうちカフェ
フェジョアーダ肉なしが、なかなか無くなりません。 作りすぎました🤣 今日はクランベリーとスナップえんどうを入れました✨ ドレッシングは、ホワイトバルサミコとオリーブオイルと黒胡椒です。 お塩は使わないことが多いです。 早くしないと、遅刻してしまう〜〜🏃‍♂️ #glutenfree #glutenfreefood  #glutenfree  #saladグルテンフリー #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活  #クランベリー #スナップえんどう  #サラダ #朝昼兼用 #おうちごはん  #おうちカフェ 
【4/13(木)12:00より、スイーツ本 Amazon予約スタート】私もレシピ監修をさせて頂いた、(社)日本インナービューティーダイエット協会 公式のインナービューティースイーツ本「やせるおやつ」がついに発売されます!
・
25名の #インナービューティープランナー による、卵・乳製品・小麦・白砂糖を使わない56のレシピ♡
私は4枚目の写真のスイーツを担当させて頂きました!
・
明日、4/13(金)12時より、Amazonで予約スタートです!楽しみにしていて下さいね♪
・
長年の夢でもあったスイーツのレシピ本に関われたこと、このような素晴らしい機会を与えて下さった @aoi_kinoshita  様、 @maekiii 様に感謝です。ありがとうございます!
・
#インナービューティーダイエット
 #やせるおやつ
 #インナービューティースイーツ
【4/13(木)12:00より、スイーツ本 Amazon予約スタート】私もレシピ監修をさせて頂いた、(社)日本インナービューティーダイエット協会 公式のインナービューティースイーツ本「やせるおやつ」がついに発売されます! ・ 25名の #インナービューティープランナー  による、卵・乳製品・小麦・白砂糖を使わない56のレシピ♡ 私は4枚目の写真のスイーツを担当させて頂きました! ・ 明日、4/13(金)12時より、Amazonで予約スタートです!楽しみにしていて下さいね♪ ・ 長年の夢でもあったスイーツのレシピ本に関われたこと、このような素晴らしい機会を与えて下さった @aoi_kinoshita 様、 @maekiii 様に感謝です。ありがとうございます! ・ #インナービューティーダイエット  #やせるおやつ  #インナービューティースイーツ 
こんばんは。ROOMです。
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明日は定休日をいただき、明後日は遂に『第二回グルテンフリー料理教室』です。
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ご参加いただく皆様、どうぞ宜しくお願い致します。
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また、それに伴い13日(金)は通常のランチ営業は行いませんのでお間違えのないようにお願い致します。
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2回目という事で自分自身もだいぶ慣れてきました…と言いたいところですがやはり今から緊張しています😂
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明日は一日中シュミレーションをして過ごします…。笑
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その一食があなたの身体を作ります。グルテンフリー料理教室もどうぞよろしくお願い致します。
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#グルテンフリー料理教室
#グルテンフリーフォカッチャ
#早くも緊張してきた
#グルテンフリー
#グルテンフリーダイエット
#セリアック
#グルテン不耐性
#カフェ
#イタリアン
#群馬
#太田 #藪塚 #桐生 #伊勢崎
#グルテンフリー専門店
#ROOM
こんばんは。ROOMです。 . . 明日は定休日をいただき、明後日は遂に『第二回グルテンフリー料理教室』です。 . . ご参加いただく皆様、どうぞ宜しくお願い致します。 . . また、それに伴い13日(金)は通常のランチ営業は行いませんのでお間違えのないようにお願い致します。 . . 2回目という事で自分自身もだいぶ慣れてきました…と言いたいところですがやはり今から緊張しています😂 . . 明日は一日中シュミレーションをして過ごします…。笑 . . その一食があなたの身体を作ります。グルテンフリー料理教室もどうぞよろしくお願い致します。 . . #グルテンフリー料理教室  #グルテンフリーフォカッチャ  #早くも緊張してきた  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #セリアック  #グルテン不耐性  #カフェ  #イタリアン  #群馬  #太田  #藪塚  #桐生  #伊勢崎  #グルテンフリー専門店  #ROOM 
【beauty chocolate tart💕🤗】 先日お作り頂いたraw sweetsを昨日お届けさせて頂きました😊💓とても綺麗にタルト型を敷き詰めて頂き、かわいいハートのマーブルを描いて頂きました✨🤗
raw sweetsは2回目とのことでしたが、贅沢なraw chocolateを使ったタルトを家族に喜んで貰えたと感想を頂き嬉しかったです💕😁
レッスンへお越し頂きありがとうございました💓😊 さて、今日は強風でしたが、友達とウォーキングへ😎✨たくさん歩いて途中洋服も沢山買い😋ランチへ💓3枚目の写真は友達が頼んだピリ辛チゲです😊✨
#tokyosundubu 六本木ヒルズにも入っていて、ベジタリアン対応もしているのでおススメでした😊✨ #rawsweets #dietsweets #dietfood #diet #icecream #chocolateicecream  #chocolatecake #vegan #organic #struberry #soy #tea #teatime #sweets # sweetstime#writer#food writer#cakelesson#japan #japanese #australia #クッキングラム #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #グルテンフリーお菓子教室 #お菓子教室#rawfood #白砂糖不使用 #乳製品不使用
【beauty chocolate tart💕🤗】 先日お作り頂いたraw sweetsを昨日お届けさせて頂きました😊💓とても綺麗にタルト型を敷き詰めて頂き、かわいいハートのマーブルを描いて頂きました✨🤗 raw sweetsは2回目とのことでしたが、贅沢なraw chocolateを使ったタルトを家族に喜んで貰えたと感想を頂き嬉しかったです💕😁 レッスンへお越し頂きありがとうございました💓😊 さて、今日は強風でしたが、友達とウォーキングへ😎✨たくさん歩いて途中洋服も沢山買い😋ランチへ💓3枚目の写真は友達が頼んだピリ辛チゲです😊✨ #tokyosundubu  六本木ヒルズにも入っていて、ベジタリアン対応もしているのでおススメでした😊✨ #rawsweets  #dietsweets  #dietfood  #diet  #icecream  #chocolateicecream  #chocolatecake  #vegan  #organic  #struberry  #soy  #tea  #teatime  #sweets  # sweetstime#writer #food  writer#cakelesson #japan  #japanese  #australia  #クッキングラム  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリーお菓子教室  #お菓子教室 #rawfood  #白砂糖不使用  #乳製品不使用 
日曜からプランクチャレンジ🐷
体重も少しずつ減ってきてる🙆‍♀️
最近、自分の身体のことがわかり始めました。
毎朝の体重測定時、前日あれ食べたから増えてるとか、ちゃんと食事管理をして運動(踏み台昇降20分)したから減ってるとか。
食べ過ぎた次の日は体重計に乗るのも、鏡見るのも嫌になるけど、現実から目をそらしたままだと前に進めませんよね😅
自分に出来ることからコツコツと取り組んでいきます😁
・
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#糖質制限ダイエット #グルテンフリーダイエット #踏み台昇降 #プランクチャレンジ #マイペースにコツコツと
日曜からプランクチャレンジ🐷 体重も少しずつ減ってきてる🙆‍♀️ 最近、自分の身体のことがわかり始めました。 毎朝の体重測定時、前日あれ食べたから増えてるとか、ちゃんと食事管理をして運動(踏み台昇降20分)したから減ってるとか。 食べ過ぎた次の日は体重計に乗るのも、鏡見るのも嫌になるけど、現実から目をそらしたままだと前に進めませんよね😅 自分に出来ることからコツコツと取り組んでいきます😁 ・ ・ #糖質制限ダイエット  #グルテンフリーダイエット  #踏み台昇降  #プランクチャレンジ  #マイペースにコツコツと 
皆様こんばんは~☺️今月のお料理教室も始まりました~✨✨
今回は薬膳も取り入れた韓国料理です~✨✨
参鶏湯で、身体の中から健康に美しくなって下さいね~☺️
#参鶏湯
#韓国料理 
#グルテンフリーダイエット 
#おもてなし料理教室 
#テーブルコーデ 
#四日市料理教室 
#料理教室四日市 
#自宅料理教室 
#お料理教室タンプルタン 
#小川孝子 
#ダイエット
#薬膳料理 
#クスパ
#塩とレモンとオリーブオイル 
#お料理初心者
#レシピ考案 
#イベント講師
皆様こんばんは~☺️今月のお料理教室も始まりました~✨✨ 今回は薬膳も取り入れた韓国料理です~✨✨ 参鶏湯で、身体の中から健康に美しくなって下さいね~☺️ #参鶏湯  #韓国料理  #グルテンフリーダイエット  #おもてなし料理教室  #テーブルコーデ  #四日市料理教室  #料理教室四日市  #自宅料理教室  #お料理教室タンプルタン  #小川孝子  #ダイエット  #薬膳料理  #クスパ  #塩とレモンとオリーブオイル  #お料理初心者  #レシピ考案  #イベント講師 
毎朝食べてる米粉豆乳カップケーキ❤️
・
米粉→大2
大豆粉→大1
甜菜糖→大1
ベーキングパウダーを→少量
卵→1個
豆乳→80cc
・
これをマグカップに入れて混ぜてレンジで2分半〜3分チンするだけ。
・
これ1個でかなり満足&パン食べた満足感があるよ🎵
・
パン大好きでやめられない人にオススメです❤️
・
私は蜂蜜&バター少量か、今はシンガポールで買ったカヤジャムとバター少量かけて食べてます。
野菜もプラスすると良いですね✌🏻 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #アラフォーダイエット #米粉 #米粉豆乳カップケーキ #米粉スイーツ #米粉カップケーキ #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット #グルテンフリー生活
毎朝食べてる米粉豆乳カップケーキ❤️ ・ 米粉→大2 大豆粉→大1 甜菜糖→大1 ベーキングパウダーを→少量 卵→1個 豆乳→80cc ・ これをマグカップに入れて混ぜてレンジで2分半〜3分チンするだけ。 ・ これ1個でかなり満足&パン食べた満足感があるよ🎵 ・ パン大好きでやめられない人にオススメです❤️ ・ 私は蜂蜜&バター少量か、今はシンガポールで買ったカヤジャムとバター少量かけて食べてます。 野菜もプラスすると良いですね✌🏻 #ダイエット  #ダイエット記録  #ダイエット仲間募集中  #公開ダイエット  #アラフォーダイエット  #米粉  #米粉豆乳カップケーキ  #米粉スイーツ  #米粉カップケーキ  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット  #グルテンフリー生活 
生姜焼き定食
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コナミをやめました。
コンバットをやめました。
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ホットヨガに変えました。
体の形が変わりましたね!
前ももの張りはなくなって、靭やかさは少し?
頑張って継続して、気付いたときに筋トレ生活します
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#たべもの#食べ物#ご飯#ごはん#グルテンフリーダイエット#ダイエット#ダイエット部 #ダイエット日記 #食生活#レコーディングダイエット#食べ物日記#自炊#手料理#苺大福#和食#おうちごはん#朝ごはん#朝食#苺#ダイエッターさんと繋がりたい#l4l#ダイエット記録#足細くなりたい#小顔になりたい#痩せたい
生姜焼き定食 . . コナミをやめました。 コンバットをやめました。 . ホットヨガに変えました。 体の形が変わりましたね! 前ももの張りはなくなって、靭やかさは少し? 頑張って継続して、気付いたときに筋トレ生活します . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #苺大福 #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい 
はいっ! 二人の出産と、卒乳を終えて、6年ぶりに身体作りします✨
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結婚当初の10年前より、体重が10㎏増えていますがw、5ヶ月後の40歳で、体重を落としすぎると、貧相に見えるので (20歳以降食生活が変わらなければ代謝とのバランスで年間0.5㎏ずつ増えるのが一般的)、なので体重は5㎏減で、デトックスで内臓のリセットと、筋肉を付けていきたいと思います💪
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20代と30代、40代のダイエットは違います。
アンチエイジング、ホルモンとデトックスは、専門なので、知識を活かして、自分の身体で実践です😊
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ビフォーアフター分かるように、今の全身写真を記録用に載せておこうと思います!
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ちなみに卒乳の際には、きちんとおっぱいマッサージ専門の助産師さんにケアしてもらうことが、おすすめです。
私は先日お友達の助産師さんで、つつみ式の先生がいるので、ケアしてもらったら、しこりがなく乳腺が綺麗に柔らかく半分まで小さくなりました。あと2回で、さらにいい感じになるそうです💕
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トレーニングは、オリンピック帯同経験のあるパーソナルトレーナーでピラティスの先生でもあり、栄養士でもある陽子先生にアドバイスもらいながら、進めていこうと思ってます✨
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#ダイエット #ダイエット記録 #パーソナルトレーナー #筋トレ #ピラティス #アンチエイジング #デトックス #スペシャリスト #断食 #産後ダイエット #卒乳 #プロテイン #サプリメント #オーガニック #アラフォーダイエット #アラフォーママ #アラフォー #ナース #看護師 #gi値 #グルテンフリー #グルテンフリーダイエット
はいっ! 二人の出産と、卒乳を終えて、6年ぶりに身体作りします✨ * 結婚当初の10年前より、体重が10㎏増えていますがw、5ヶ月後の40歳で、体重を落としすぎると、貧相に見えるので (20歳以降食生活が変わらなければ代謝とのバランスで年間0.5㎏ずつ増えるのが一般的)、なので体重は5㎏減で、デトックスで内臓のリセットと、筋肉を付けていきたいと思います💪 * 20代と30代、40代のダイエットは違います。 アンチエイジング、ホルモンとデトックスは、専門なので、知識を活かして、自分の身体で実践です😊 * ビフォーアフター分かるように、今の全身写真を記録用に載せておこうと思います! * ちなみに卒乳の際には、きちんとおっぱいマッサージ専門の助産師さんにケアしてもらうことが、おすすめです。 私は先日お友達の助産師さんで、つつみ式の先生がいるので、ケアしてもらったら、しこりがなく乳腺が綺麗に柔らかく半分まで小さくなりました。あと2回で、さらにいい感じになるそうです💕 * トレーニングは、オリンピック帯同経験のあるパーソナルトレーナーでピラティスの先生でもあり、栄養士でもある陽子先生にアドバイスもらいながら、進めていこうと思ってます✨ * #ダイエット  #ダイエット記録  #パーソナルトレーナー  #筋トレ  #ピラティス  #アンチエイジング  #デトックス  #スペシャリスト  #断食  #産後ダイエット  #卒乳  #プロテイン  #サプリメント  #オーガニック  #アラフォーダイエット  #アラフォーママ  #アラフォー  #ナース  #看護師  #gi値  #グルテンフリー  #グルテンフリーダイエット 
✅44.2kg  18.2%
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🍆わかめサラダ(ポン酢)
🍆ひじきのさっぱり煮
🍆鶏挽き肉とナスのトマト
🍆レタス 🍗コチュジャン納豆
🍳生卵2こ
🐟銀鮭100g
🐮脂肪ゼロヨーグルト80g
🐮低脂肪乳×豆乳
🍍伊予柑
🍚銀さば寿司
🍰GODIVAホワイトチョコレート
🍰75%チョコレート2こ
🍰ドライフルーツ(プルーン、デーツ)
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一度ハマると、数日間同じ物を食べ続けます。
今は鮭・サーモンブーム…
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✅44.2kg 18.2% . . 🍆わかめサラダ(ポン酢) 🍆ひじきのさっぱり煮 🍆鶏挽き肉とナスのトマト 🍆レタス 🍗コチュジャン納豆 🍳生卵2こ 🐟銀鮭100g 🐮脂肪ゼロヨーグルト80g 🐮低脂肪乳×豆乳 🍍伊予柑 🍚銀さば寿司 🍰GODIVAホワイトチョコレート 🍰75%チョコレート2こ 🍰ドライフルーツ(プルーン、デーツ) . . 一度ハマると、数日間同じ物を食べ続けます。 今は鮭・サーモンブーム… . . . . #たべもの #食べ物 #ご飯 #ごはん #グルテンフリーダイエット #ダイエット #ダイエット部  #ダイエット日記  #食生活 #レコーディングダイエット #食べ物日記 #自炊 #手料理 #苺大福 #和食 #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #苺 #ダイエッターさんと繋がりたい #l4l #ダイエット記録 #足細くなりたい #小顔になりたい #痩せたい