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#ウォーキング medias

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前日比 ±0kg ---% 筋肉量---kg
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仕事後、プチ旅行の為山梨に向かい🚗
その車中でお菓子を食べて💖
サービスエリアでローストビーフ丼を✨
ご飯はほぼ残しました💦
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【前日の食事】
《朝》酢キャベツ・青汁プロテイン・シナモンティー・チョコ3粒
《昼》(ファミマ)バターコーヒー・ラップサラダチキン(バジルマヨ仕立て)
《間食》じゃがりこ・チョコ
《夜》ローストビーフ・味噌汁
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【昼店トレ】
スクワット30回4set
ワイドスクワット 30回4set
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#ダイエット #diet  #training #筋トレ #家トレ #ヨガ  #アンチエイジング  #ウエイトトレーニング #食事制限 #食事記録 #158cm  #スロージョギング #ウォーキング  #35歳からのボディーメイク  #公開ダイエット #gym #ジム通い #体重公開 #スクワット  #腹筋女子 #love  #happy #enjoy #レコーディングダイエット #青汁 #プロテイン
前日比 ±0kg ---% 筋肉量---kg ・ ・ 仕事後、プチ旅行の為山梨に向かい🚗 その車中でお菓子を食べて💖 サービスエリアでローストビーフ丼を✨ ご飯はほぼ残しました💦 ・ ・ 【前日の食事】 《朝》酢キャベツ・青汁プロテイン・シナモンティー・チョコ3粒 《昼》(ファミマ)バターコーヒー・ラップサラダチキン(バジルマヨ仕立て) 《間食》じゃがりこ・チョコ 《夜》ローストビーフ・味噌汁 ・ ・ 【昼店トレ】 スクワット30回4set ワイドスクワット 30回4set ・ ・ ・ #ダイエット  #diet  #training  #筋トレ  #家トレ  #ヨガ  #アンチエイジング  #ウエイトトレーニング  #食事制限  #食事記録  #158cm  #スロージョギング  #ウォーキング  #35歳からのボディーメイク  #公開ダイエット  #gym  #ジム通い  #体重公開  #スクワット  #腹筋女子  #love  #happy  #enjoy  #レコーディングダイエット  #青汁  #プロテイン 
今日はRili.さんが可愛いご飯を作ってくださっていました☆
元々好き嫌いが多かったですが、社長とRili.さんが作って下さるご飯が美味しすぎて、ほとんど克服!!
じゅえたんによく『好き嫌いしないでちゃんと食べなさ〜い』って言われてたなぁ〜…
いつも色々とありがとうございます(o^^o)

#子供 #キッズ #kids #モデル #ファッション #アート #アーティスト #歌 #ダンス #おしゃれ #ウォーキング #ラブ #love #わんちゃん #チワワ #感謝祭 #fashion #model #JEWEL #Rili. #芳田マサヒロ #筆跡仕事人 #夢のおもちゃ箱 #tenbo #デザイナー #デザイン #最新 #東京 #ラナンシー #lhiannansheemusic
今日はRili.さんが可愛いご飯を作ってくださっていました☆ 元々好き嫌いが多かったですが、社長とRili.さんが作って下さるご飯が美味しすぎて、ほとんど克服!! じゅえたんによく『好き嫌いしないでちゃんと食べなさ〜い』って言われてたなぁ〜… いつも色々とありがとうございます(o^^o) #子供  #キッズ  #kids  #モデル  #ファッション  #アート  #アーティスト  #歌  #ダンス  #おしゃれ  #ウォーキング  #ラブ  #love  #わんちゃん  #チワワ  #感謝祭  #fashion  #model  #JEWEL  #Rili . #芳田マサヒロ  #筆跡仕事人  #夢のおもちゃ箱  #tenbo  #デザイナー  #デザイン  #最新  #東京  #ラナンシー  #lhiannansheemusic 
今日からギプスと松葉杖解禁
歩く練習します
長かった
明日からウォーキングできればしたいかな
新しい化粧品買って
久しぶりにメイクしたのにマスクマン
花粉なのか風邪なのか鼻水止まらない

#骨折
#ウォーキング
#オペラ
#マスカラ
#メイク
#マスク
#ラーメン おいしかった笑
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#犬 3匹飼ってて
#ダイエット もかねて󾬆★
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犬連れて#ハイキング に
行こうとおもってるんだけど…
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ぱぐ♀は11歳で目も
悪くなってきたし(๐•̆ ·̭ •̆๐)🌀
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足も弱くなり#散歩 もすぐ
止まっちゃうんだよね( ˙࿁˙ )疲󾭝
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それでも散歩行きたがるから
連れてきたくて󾬍( ॑˘ ॑* ) ⁾⁾
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まだ目が見えるうちに…
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少しでも歩けるうちに…
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3匹みんな連れてきたいから󾬆
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私が抱っこしてでも
ぱぐちゃんも連れてく事に✰
.
でもぱぐちゃん8 ᵏ ᵍ 
オーバーで󾬆(꒪⌓꒪)󾭚
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山道も登るから
リュックを購入しました󾬌
.
もちろん私が担いで
登ったる\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/󾀀
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リュック・キャリー
手持ち・ショルダーと✰✰
.
#4Way で用途に合わせて
使えるから便利໒꒱❤︎.*
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みんなでハイキング
楽しみ♩ꕤ*.゚
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#ジャラピケ の毛布はいだら
ちーたん♂に怒られたww
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#ハイキング
#デート
#犬好き
#チワワ
#パグ
#チワワ愛好家
#登山
#筋トレ女子 
#ウォーキング
. . #犬  3匹飼ってて #ダイエット  もかねて󾬆★ . 犬連れて#ハイキング  に 行こうとおもってるんだけど… . ぱぐ♀は11歳で目も 悪くなってきたし(๐•̆ ·̭ •̆๐)🌀 . 足も弱くなり#散歩  もすぐ 止まっちゃうんだよね( ˙࿁˙ )疲󾭝 . それでも散歩行きたがるから 連れてきたくて󾬍( ॑˘ ॑* ) ⁾⁾ . まだ目が見えるうちに… . 少しでも歩けるうちに… . 3匹みんな連れてきたいから󾬆 . 私が抱っこしてでも ぱぐちゃんも連れてく事に✰ . でもぱぐちゃん8 ᵏ ᵍ オーバーで󾬆(꒪⌓꒪)󾭚 . 山道も登るから リュックを購入しました󾬌 . もちろん私が担いで 登ったる\( ˙꒳​˙ \三/ ˙꒳​˙)/󾀀 . リュック・キャリー 手持ち・ショルダーと✰✰ . #4Way  で用途に合わせて 使えるから便利໒꒱❤︎.* . みんなでハイキング 楽しみ♩ꕤ*.゚ . #ジャラピケ  の毛布はいだら ちーたん♂に怒られたww . #ハイキング  #デート  #犬好き  #チワワ  #パグ  #チワワ愛好家  #登山  #筋トレ女子  #ウォーキング 
*
子供の頃、遊びましたよね♪
*
でもこれって
外国の方に伝わるんだろうか😅
*
*
てか、日本全国あるんだろうか?💦
*
因みに…
僕の地元では「だるまさんがころんだ」
ではなく
「ぼんさんがへをこいた」でした😆
*
*
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#ドラゴンクエスト#ドラクエ#スライム
#猫#野良猫#夜の公園の猫#外猫#ねこ部
#ニャンコ#にゃんすたぐらむ#cat
#癒し猫#癒し系猫#夜猫
#散歩#夜の公園散歩#ウォーキング
#だるまさんがころんだ
#ぼんさんがへをこい
* 子供の頃、遊びましたよね♪ * でもこれって 外国の方に伝わるんだろうか😅 * * てか、日本全国あるんだろうか?💦 * 因みに… 僕の地元では「だるまさんがころんだ」 ではなく 「ぼんさんがへをこいた」でした😆 * * * #ドラゴンクエスト #ドラクエ #スライム  #猫 #野良猫 #夜の公園の猫 #外猫 #ねこ部  #ニャンコ #にゃんすたぐらむ #cat  #癒し猫 #癒し系猫 #夜猫  #散歩 #夜の公園散歩 #ウォーキング  #だるまさんがころんだ  #ぼんさんがへをこい 
深夜のウォーキングしてきたから、凄く爽やかになってる。笑
#ウォーキング
#深夜
#男子
#爽やか
#若返ったような
#Tシャツ
#東京
#日本
#写真
#walking
#midnight
#night
#men 
#simple
#young
#tshirt
#tokyo
#japan 
#japanese 
#photo
#instagram
昨日、今日と30分のウォーキング
少しずつだけど、毎日継続!を心掛ける!! 歩くとき、1番気をつけてるのが姿勢。
日頃から猫背気味だから、
しっかり胸を張って、肩、腕を
動かして歩く!!
#ダイエット
#ダイエットママ 
#ウォーキング
#姿勢改善 
#継続 
#痩せた自分を常にイメージする!
.
針名神社の手水の作法のパネル。
やや昭和感のある絵柄が可愛かったのと、最近クリアしたアプリゲーム『四ツ目神』を思い出したので呆れる友人をよそに写真を撮りました。
.
皆さんは手水の作法、口をすすぐところまでしていますか?.
私の場合、家族との初詣の際には衛生面が不安なのか止められてしまうので、家族のいない所ではちゃんとやるようにしてます😌
.
2枚目以降はアプリのスクショです。
ストーリーも作り込まれていて、エンディング分岐も多岐に渡っているやりごたえのあるゲームです。
若干ホラー要素があるので深夜のプレイはオススメしません🙂
興味を持った方は是非『四ツ目神』で検索して見てください。
.
#ウォーキング #針名神社  #名古屋 #nagoya 
#神社 #shrine #手水舎 #イラスト #パネル
#昭和 #レトロ #アプリゲーム #四ツ目神 
#散歩好きな人と繋がりたい #散歩
. 針名神社の手水の作法のパネル。 やや昭和感のある絵柄が可愛かったのと、最近クリアしたアプリゲーム『四ツ目神』を思い出したので呆れる友人をよそに写真を撮りました。 . 皆さんは手水の作法、口をすすぐところまでしていますか?. 私の場合、家族との初詣の際には衛生面が不安なのか止められてしまうので、家族のいない所ではちゃんとやるようにしてます😌 . 2枚目以降はアプリのスクショです。 ストーリーも作り込まれていて、エンディング分岐も多岐に渡っているやりごたえのあるゲームです。 若干ホラー要素があるので深夜のプレイはオススメしません🙂 興味を持った方は是非『四ツ目神』で検索して見てください。 . #ウォーキング  #針名神社  #名古屋  #nagoya  #神社  #shrine  #手水舎  #イラスト  #パネル  #昭和  #レトロ  #アプリゲーム  #四ツ目神  #散歩好きな人と繋がりたい  #散歩 
夫が雨の日も出掛けたくなるように…

楽しくウォーキングできるようにと

レインブーツを購入しました✨

糖尿病を改善して一年経過…

まだまだこれからよ~

継続は力なり❗

#レインブーツ #レインシューズ #長靴 #健康維持 #健康管理 #ウォーキング #雨の日もウォーキング #血糖値管理
中津川市付知の「裏木曽古事の森」にある高樽の滝!
ウォーキングに合わせて清涼感と新緑をビンビン感じられます。

#裏木曽古事の森 #裏木曽古事の森ウォーキングツアー #ウォーキング #新緑 #高樽の滝 #滝 #マイナスイオン #清流 #木曽檜 #檜 #ヒノキ #国有林 #付知 #中津川 #岐阜 #岐阜県インスタ部
週末、ジャパンウォークに参加しました👣👟
天気が心配でしたが、雨も降ることなく楽しんできました😆✨ 休憩を挟みながら、10キロのコースを3時間30分かけて歩きました🚶
ゴールしたときの達成感はなんとも言えません❗

運動した後のビールは最高でした🍺💕🍻💓 #ウォーキング#イベント#ジャパンウォーク#豊洲
#オリンピアンと触れあえる
#池谷幸雄#エリック・ワイナイナ#渡部暁斗#荻原次晴
#記念写真#撮影できた#お話もできた#良い思い出#楽しかった#アスリート#カッコいい

#わかっていたけれど#次の日#やっぱり#筋肉痛#運動不足なのを思い知る
週末、ジャパンウォークに参加しました👣👟 天気が心配でしたが、雨も降ることなく楽しんできました😆✨ 休憩を挟みながら、10キロのコースを3時間30分かけて歩きました🚶 ゴールしたときの達成感はなんとも言えません❗ 運動した後のビールは最高でした🍺💕🍻💓 #ウォーキング #イベント #ジャパンウォーク #豊洲  #オリンピアンと触れあえる  #池谷幸雄 #エリック ・ワイナイナ#渡部暁斗 #荻原次晴  #記念写真 #撮影できた #お話もできた #良い思い出 #楽しかった #アスリート #カッコいい  #わかっていたけれど #次の日 #やっぱり #筋肉痛 #運動不足なのを思い知る 
先日、用瀬マラニックに参加🏃
町の中を練り歩く3キロコースは清々しく気持ちがいい🎵
子どもたちも楽しみながら完歩しました👏✨✨✨
#用瀬#マラニック#ウォーキング#流し雛の里#オシャレなカフェ#鯉のぼり#川で泳ぐこいのぼり🎏#シャッターアート#完歩
今夜は店→西村屋ホテル招月庭→豊岡北警察署→消防分署→西村屋ホテル招月庭→大谷橋→消防分署→西村屋ホテル招月庭→店で13.8km、15,002歩。
閉店時点分を足すと、合計18.2km、20,852歩!
一週間前に比べたら、だいぶん余裕を残してノルマを達成です。

#城崎 #城崎温泉 #ウォーキング #健康増進 #2万歩 #余裕 #ノルマ #達成 #鷺 #大谿川
ランチャレ前に!
#ランチャレ
#ランチャレ対策  5/26  土曜
15:20~ ヴィーナスフォートスタジオ
18:30~ 港区スタジオ 麻布十番  5/27 日曜
11:10~ ヴィーナスフォートスタジオ
17:40~ ヴィーナスフォートスタジオ

6/02  土曜

15:20~ヴィーナスフォートスタジオ 
18:30~港区スタジオ 麻布十番

info: ・ 追加あり
飛び入り参加大歓迎❗

カメラテスト対策
スチールテスト対策
撮影レッスン
ポージングも強化中☆
オーディション前に♪
自己PRも練習できるよ🙆

5月 レッスンスケジュールUP

お台場ヴィーナスフォート スタジオ
(MBキッズカレッジ)

誰でも参加出来ます☆
飛び込み参加オッケー

希望者はメールかDMで☆
psycoallok@gmail.com

一回のレッスンでも飛躍的に上手くなる ↓東京レッスン↓ ・オーディション対策開催❗
カタログや雑誌専属モデル、Webモデル等のオーディションをシミュレーションできる特別レッスン❗
実際と同じ形式の審査や、アドバイス等
対策が出来ます☺

五月のスケジュール

VF→ヴィーナスフォート1F MBスタジオ
港区スタジオ→麻布、または浜松町(詳しくはメールでこちらにお問合わせ下さい)

土曜

26日 15:20-17:00 VFスタジオ  18:30-19:50 港区スタジオ -------------------- - 27日 11:10-12:40 VFスタジオ  17:40-19:20 VFスタジオ

詳細希望者は
メッセージまたはメールください🎵
psycoallok@gmail.com
09073107549
健ちゃん先生

アメブロにも掲載してます☆

ーーーーーーー

健ちゃん先生のモデルレッスン 
だれでも受けれるモデルレッスン

ウォーキング
ポージング
撮影レッスン
模擬オーディション 自己PR
入会金や手続き無しのオープンクラス

info:

5月スケジュールUP

お問い合わせは
メール
psycoallok@gmail.com
l4fashion@live.jp

電話
090-7310-7549
 まで、お気軽に★
レッスンは一回1500円☆
(大阪、福岡、地方レッスンは
3500~4000円。人数で変動)

google検索一位! ●健ちゃん先生の キッズモデルレッスン 
TTKCオフィシャルインストラクター健ちゃん先生
☆ ★入会手続き無し★月謝も無し☆

誰でも受けれるオープンクラス
参加希望者はメール下さい☆ ---内容---
ウォーキング
ポージング
撮影レッスン
演技
ダンス
模擬オーディション  自己PR、人前で話す練習も出来ます☆ ↓健ちゃん先生↓ ・元ディズニーダンサー ・雑誌 専モのレッスンも指導☆ ・プチコレ ブランドステージのコーチや、一部演出も☆
・TTKCオフィシャルインストラクター
・ガルマーモデル 輩出率NO.1!!!!
・ブランドステージの演出も担当☆ ・劇場版 海月姫 にて、菅田将暉さんにもウォーキング指導!
 劇中ファッションショーの構成も担当 (DVD発売中☆) ・bananachips, CHUBBY GANG, RONI, ALGY等 ファッションショーの演出
 その他 イベントも補佐☆ ・雑誌専属モデルや、ガルマーにもレッスン☆ ・TV取材も来ました☆  オーディション合格率NO.1! のレッスン☆

参加したいレッスンの日を、メールして頂き、直接ご来場ください(*^^)v

当日のご連絡でも大丈夫です☆

こちらから『きょうはいっぱいです;』という返信来ないかぎり、来ちゃって、だいじょうぶでっす!!! #ウォーキング
#ウォーキングレッスン
#キッズモデル
#モデルレッスン
#プチモ
#ガルマー
#TTKC
#プチコレ
#BANANACHIPS
#ALGY
#健ちゃん先生
#オーディション
#オーディション対策
#模擬オーディション
ランチャレ前に! #ランチャレ  #ランチャレ対策  5/26 土曜 15:20~ ヴィーナスフォートスタジオ 18:30~ 港区スタジオ 麻布十番 5/27 日曜 11:10~ ヴィーナスフォートスタジオ 17:40~ ヴィーナスフォートスタジオ 6/02 土曜 15:20~ヴィーナスフォートスタジオ 18:30~港区スタジオ 麻布十番 info: ・ 追加あり 飛び入り参加大歓迎❗ カメラテスト対策 スチールテスト対策 撮影レッスン ポージングも強化中☆ オーディション前に♪ 自己PRも練習できるよ🙆 5月 レッスンスケジュールUP お台場ヴィーナスフォート スタジオ (MBキッズカレッジ) 誰でも参加出来ます☆ 飛び込み参加オッケー 希望者はメールかDMで☆ psycoallok@gmail.com 一回のレッスンでも飛躍的に上手くなる ↓東京レッスン↓ ・オーディション対策開催❗ カタログや雑誌専属モデル、Webモデル等のオーディションをシミュレーションできる特別レッスン❗ 実際と同じ形式の審査や、アドバイス等 対策が出来ます☺ 五月のスケジュール VF→ヴィーナスフォート1F MBスタジオ 港区スタジオ→麻布、または浜松町(詳しくはメールでこちらにお問合わせ下さい) 土曜 26日 15:20-17:00 VFスタジオ 18:30-19:50 港区スタジオ -------------------- - 27日 11:10-12:40 VFスタジオ 17:40-19:20 VFスタジオ 詳細希望者は メッセージまたはメールください🎵 psycoallok@gmail.com 09073107549 健ちゃん先生 アメブロにも掲載してます☆ ーーーーーーー 健ちゃん先生のモデルレッスン  だれでも受けれるモデルレッスン ウォーキング ポージング 撮影レッスン 模擬オーディション 自己PR 入会金や手続き無しのオープンクラス info: 5月スケジュールUP お問い合わせは メール psycoallok@gmail.com l4fashion@live.jp 電話 090-7310-7549  まで、お気軽に★ レッスンは一回1500円☆ (大阪、福岡、地方レッスンは 3500~4000円。人数で変動) google検索一位! ●健ちゃん先生の キッズモデルレッスン TTKCオフィシャルインストラクター健ちゃん先生 ☆ ★入会手続き無し★月謝も無し☆ 誰でも受けれるオープンクラス 参加希望者はメール下さい☆ ---内容--- ウォーキング ポージング 撮影レッスン 演技 ダンス 模擬オーディション  自己PR、人前で話す練習も出来ます☆ ↓健ちゃん先生↓ ・元ディズニーダンサー ・雑誌 専モのレッスンも指導☆ ・プチコレ ブランドステージのコーチや、一部演出も☆ ・TTKCオフィシャルインストラクター ・ガルマーモデル 輩出率NO.1!!!! ・ブランドステージの演出も担当☆ ・劇場版 海月姫 にて、菅田将暉さんにもウォーキング指導!  劇中ファッションショーの構成も担当 (DVD発売中☆) ・bananachips, CHUBBY GANG, RONI, ALGY等 ファッションショーの演出  その他 イベントも補佐☆ ・雑誌専属モデルや、ガルマーにもレッスン☆ ・TV取材も来ました☆  オーディション合格率NO.1! のレッスン☆ 参加したいレッスンの日を、メールして頂き、直接ご来場ください(*^^)v 当日のご連絡でも大丈夫です☆ こちらから『きょうはいっぱいです;』という返信来ないかぎり、来ちゃって、だいじょうぶでっす!!! #ウォーキング  #ウォーキングレッスン  #キッズモデル  #モデルレッスン  #プチモ  #ガルマー  #TTKC  #プチコレ  #BANANACHIPS  #ALGY  #健ちゃん先生  #オーディション  #オーディション対策  #模擬オーディション 
箱根の思ひ出😁

今回はアクティブな旅😋
絶好のハイキング日和で
畑宿~甘酒茶屋~元箱根~箱根神社のコースを2時間歩いて🚶🚶
富士山も綺麗でした。😍
温泉はほぼ貸切状態の素敵宿❤

翌日はアウトドアパーク、フォレストアドベンチャーで本格アスレチック✨

1泊2日アクティビティを満喫して
きました。👍👍👍 来月登山予定なので、ちょっと慣らしておかないとね❤

#それにしてもいい眺め
#緑癒される
#いま必要なのは緑
#箱根 #箱根旅行 
#温泉
#アウトドア
#ハイキング 
#ウォーキング 
#筋トレ女子 #ダイエット
#ワークアウト#筋トレ女子 #筋トレ #トレーニング #フィットネス #脚トレ #山
#gym #training #protein #fitness
#workout
箱根の思ひ出😁 今回はアクティブな旅😋 絶好のハイキング日和で 畑宿~甘酒茶屋~元箱根~箱根神社のコースを2時間歩いて🚶🚶 富士山も綺麗でした。😍 温泉はほぼ貸切状態の素敵宿❤ 翌日はアウトドアパーク、フォレストアドベンチャーで本格アスレチック✨ 1泊2日アクティビティを満喫して きました。👍👍👍 来月登山予定なので、ちょっと慣らしておかないとね❤ #それにしてもいい眺め  #緑癒される  #いま必要なのは緑  #箱根  #箱根旅行  #温泉  #アウトドア  #ハイキング  #ウォーキング  #筋トレ女子  #ダイエット  #ワークアウト #筋トレ女子  #筋トレ  #トレーニング  #フィットネス  #脚トレ  #山  #gym  #training  #protein  #fitness  #workout 
夜ごはん♡˳٭¨̮
5/22
夜ごはんも無気力w
何にも食べないのもアレなんで……
アイス食べたぁー💖
まぁいつも食べすぎで蓄えてるから、
少しくらい食べなくても全然平気なんだけどねww
食欲ないくせにアイス食べるあたり……
やっぱりデブの性でしょ?笑笑
夏バテ先取りしちゃった感じかなぁ?笑笑
無気力のままウォーキングは頑張った✨←
*
*
アイス
*
*
#糖尿病#食事制限#糖質制限#食事療法#運動療法#がんばろう#健康のために#ゆるくダイエット#ダイエット#夜ごはん#あすけん#ウォーキング
*
*
あ、2個前の投稿で1000投稿目だったぁー💖
インスタ記録してないと…確実に今よりだらしなく堕落した生活&食生活を送ってると思います…笑笑
本当に皆様が見てくれているおかげです💕
ありがとうございます😊
これからもこんな私ですがよろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♂️💖
夜ごはん♡˳٭¨̮ 5/22 夜ごはんも無気力w 何にも食べないのもアレなんで…… アイス食べたぁー💖 まぁいつも食べすぎで蓄えてるから、 少しくらい食べなくても全然平気なんだけどねww 食欲ないくせにアイス食べるあたり…… やっぱりデブの性でしょ?笑笑 夏バテ先取りしちゃった感じかなぁ?笑笑 無気力のままウォーキングは頑張った✨← * * アイス * * #糖尿病 #食事制限 #糖質制限 #食事療法 #運動療法 #がんばろう #健康のために #ゆるくダイエット #ダイエット #夜ごはん #あすけん #ウォーキング  * * あ、2個前の投稿で1000投稿目だったぁー💖 インスタ記録してないと…確実に今よりだらしなく堕落した生活&食生活を送ってると思います…笑笑 本当に皆様が見てくれているおかげです💕 ありがとうございます😊 これからもこんな私ですがよろしくお願いします🙇‍♀️🙇‍♂️💖
#お休みの日 の今日は
さなちゃんと#朝一#集合 で
#LAVA#ヨガスタジオ で
#ホットヨガ ♡◡̈⃝⋆*
かーらーのー
#仕事終わり のノリと
#居酒屋ランチ (๑´ڡ`๑)♡”
#朝活 終わりの#昼ビール
美味しくないわけがない‼︎♡
ビールからのハイボールからの
#レモンサワー で〆‼︎
お昼だからほどほどにしたよ⁇笑笑
ノリと解散後は息子の野球練習⚾︎
待ち時間の#隙間時間 に
10日ぶりに#ワークアウト ‼︎♬
10日#休足 してたし
まだ少しお膝に痛みあるけど
これ以上ジッとしてられない‼︎
って#ランニング 開始したけど
#ウォーキング メイン₍₍ (ง ´˂˃` )ว ⁾⁾
#ジョギング は3キロのみ‥笑笑
でもいいの‼︎♬
後半ウォーキングでも
8キロ超えたら脚パンパンのとこで
走ってたとこ#ゆるラン でも
ガーミン様の#ラン記録 には
遅いながらも#ビルドアップ走 に
なってたかーらー♡◡̈⃝⋆*
#酒抜きラン 大成功でしょ⁇笑笑
#ラン活 も#デブ活 も
楽しめたことに感謝‼︎♡
ノリ♡さなちゃん♡
#リフレッシュ休暇 を
ありがと‼︎(๑ˇ3ˇ๑)•*¨*•.¸¸♡
とにかく焦らず行きます‼︎
#お休みの日  の今日は さなちゃんと#朝一 #集合  で #LAVA #ヨガスタジオ  で #ホットヨガ  ♡◡̈⃝⋆* かーらーのー #仕事終わり  のノリと #居酒屋ランチ  (๑´ڡ`๑)♡” #朝活  終わりの#昼ビール  美味しくないわけがない‼︎♡ ビールからのハイボールからの #レモンサワー  で〆‼︎ お昼だからほどほどにしたよ⁇笑笑 ノリと解散後は息子の野球練習⚾︎ 待ち時間の#隙間時間  に 10日ぶりに#ワークアウト  ‼︎♬ 10日#休足  してたし まだ少しお膝に痛みあるけど これ以上ジッとしてられない‼︎ って#ランニング  開始したけど #ウォーキング  メイン₍₍ (ง ´˂˃` )ว ⁾⁾ #ジョギング  は3キロのみ‥笑笑 でもいいの‼︎♬ 後半ウォーキングでも 8キロ超えたら脚パンパンのとこで 走ってたとこ#ゆるラン  でも ガーミン様の#ラン記録  には 遅いながらも#ビルドアップ走  に なってたかーらー♡◡̈⃝⋆* #酒抜きラン  大成功でしょ⁇笑笑 #ラン活  も#デブ活  も 楽しめたことに感謝‼︎♡ ノリ♡さなちゃん♡ #リフレッシュ休暇  を ありがと‼︎(๑ˇ3ˇ๑)•*¨*•.¸¸♡ とにかく焦らず行きます‼︎
MERCER BRUNCH TERRACE HOUSE のアフタヌーンティー❤️
フレンチトーストに惹かれて😋✨
からのウォーキングを兼ねて北参道のロンハーマンへ❣️
グリーンレモンティーみたいな…
想像と違ったし、想像より美味しすぎた🙈✨
久々にきみちゃんとまったり💕
#表参道#マーサーブランチテラス
#北参道#サラダ#お散歩#ウォーキング#アフタヌーンティー#フレンチトースト
MERCER BRUNCH TERRACE HOUSE のアフタヌーンティー❤️ フレンチトーストに惹かれて😋✨ からのウォーキングを兼ねて北参道のロンハーマンへ❣️ グリーンレモンティーみたいな… 想像と違ったし、想像より美味しすぎた🙈✨ 久々にきみちゃんとまったり💕 #表参道 #マーサーブランチテラス  #北参道 #サラダ #お散歩 #ウォーキング #アフタヌーンティー #フレンチトースト 
ランニングクラブ
52日目!! 今日は夕方少しだけ時間を作ってランニングをした後、保育園帰りの娘と遊びました(^-^)
あえてのペアルック!! 夜からは友人と毎月恒例の食事へ🍽

いつもとは違い、少しゆっくりと過ごす事が出来た1日でした。
#ランニング #ウォーキング #フローブル #共通点は #起業していること #ペアルック #ミニオン #UT #娘とお揃い #パジャマになる予定
ランニングクラブ 52日目!! 今日は夕方少しだけ時間を作ってランニングをした後、保育園帰りの娘と遊びました(^-^) あえてのペアルック!! 夜からは友人と毎月恒例の食事へ🍽 いつもとは違い、少しゆっくりと過ごす事が出来た1日でした。 #ランニング  #ウォーキング  #フローブル  #共通点は  #起業していること  #ペアルック  #ミニオン  #UT  #娘とお揃い  #パジャマになる予定 
今日は天気良かったからお散歩してきました❗

リップ忘れて塗らずに居たら乾燥😭  #ウォーキング #散歩 #公園 
#ぽかぽか #自然 #たそがれ 
#リップクリーム #必需品 #乾燥
#五月病
#東北いーね
#ウォーキング

夏にむけ…ダイエット絶対見返す‼️
みぞおち痛い…
ググッた…胃ガン⁉
病院からの胃カメラ&エコー…
胆石再発( ;∀;)
こんな時に…アイコス壊れる…
タバコ辞めろッて事か…
車ライト接触不良(;・∀・)
車修理行き…

本当┐(´д`)┌ついてないゼ( ;泣;)
#五月病  #東北いーね  #ウォーキング  夏にむけ…ダイエット絶対見返す‼️ みぞおち痛い… ググッた…胃ガン⁉ 病院からの胃カメラ&エコー… 胆石再発( ;∀;) こんな時に…アイコス壊れる… タバコ辞めろッて事か… 車ライト接触不良(;・∀・) 車修理行き… 本当┐(´д`)┌ついてないゼ( ;泣;)
今日のご飯🍴
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【朝🍞】
MCTオイル10g
プロテイン
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【昼🍱】
アボカド×卵1個×チーズ2個のマヨネーズ和え
胸肉
ひじき(ひじき、にんじん、油揚げ、大豆、豆苗)
(追加)味のり大量
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【夜🍚】
胸肉
卵2個×チーズ
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【運動】
なし
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お風呂に入り部屋を掃除🏃‍♂️✨✨
茶碗洗って洗濯してってやってたら
夜ご飯遅くなっちまいました😭💦
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それに、
片付けしながらいつものスクランブルエッグ作ってたら
焦げちゃいましたーーーーん😂😂笑
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タンパク質の焦げは健康に良くないけど
勿体無いから今日はいいや!って
食べちゃいました😂❣️❣️笑
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そんな今日の夜ご飯、かなりシンプル😂💕
夜も遅かったし疲れ気味だったので楽飯です😂笑
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夜ご飯だいぶ遅くなってしまいましたが
明日の体重にどう出るのかしら?笑
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明日はバイトお休みで
ジム→歯医者→ネイル💅と忙しいですが!
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痩せ活頑張りますっ😍💪
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#ダイエット #公開ダイエット #糖質制限 #ランニング #ウォーキング #ヨガ #ジム #トレーニング #体重 #体脂肪率 #痩せる #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #followme #followback #美容 #ネイル #筋肉女子 #痩せたい #美人 #健康 #スーパー糖質制限 #おうちごはん #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #TIPNESS #ティップネス #プレ花嫁 #花嫁ダイエット
今日のご飯🍴 . . 【朝🍞】 MCTオイル10g プロテイン . 【昼🍱】 アボカド×卵1個×チーズ2個のマヨネーズ和え 胸肉 ひじき(ひじき、にんじん、油揚げ、大豆、豆苗) (追加)味のり大量 . 【夜🍚】 胸肉 卵2個×チーズ . . 【運動】 なし . . . . お風呂に入り部屋を掃除🏃‍♂️✨✨ 茶碗洗って洗濯してってやってたら 夜ご飯遅くなっちまいました😭💦 . . それに、 片付けしながらいつものスクランブルエッグ作ってたら 焦げちゃいましたーーーーん😂😂笑 . . タンパク質の焦げは健康に良くないけど 勿体無いから今日はいいや!って 食べちゃいました😂❣️❣️笑 . . そんな今日の夜ご飯、かなりシンプル😂💕 夜も遅かったし疲れ気味だったので楽飯です😂笑 . . 夜ご飯だいぶ遅くなってしまいましたが 明日の体重にどう出るのかしら?笑 . . 明日はバイトお休みで ジム→歯医者→ネイル💅と忙しいですが! . . 痩せ活頑張りますっ😍💪 . . . . #ダイエット  #公開ダイエット  #糖質制限  #ランニング  #ウォーキング  #ヨガ  #ジム  #トレーニング  #体重  #体脂肪率  #痩せる  #ダイエット日記  #レコーディングダイエット  #followme  #followback  #美容  #ネイル  #筋肉女子  #痩せたい  #美人  #健康  #スーパー糖質制限  #おうちごはん  #インスタダイエット  #ダイエット仲間募集  #ダイエッターさんと繋がりたい  #TIPNESS  #ティップネス  #プレ花嫁  #花嫁ダイエット 
食べたもの★
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朝ごはん
なし
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お昼ごはん
かぼちゃコロッケのサンドイッチ
カフェラテ
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夜ごはん
きゅうり
カニカマ
厚揚げひと切れ
🍺
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食べ過ぎていないと思います!!
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#痩せたい #キレイになりたい #ダイエット#ダイエット垢#公開#体重公開ダイエット #インスタダイエット#体重#体重計#ダイエッター#繋がりたい#ダイエット仲間#友達#励まし#応援#ダイエット情報#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間さんと繋がりたい#157㎝#47kg #46kg #45kg#デトックス#半身浴#全身浴#43度#ウォーキング#食べて痩せる#diet#dietfood
食べたもの★ . 朝ごはん なし . お昼ごはん かぼちゃコロッケのサンドイッチ カフェラテ . 夜ごはん きゅうり カニカマ 厚揚げひと切れ 🍺 . . 食べ過ぎていないと思います!! . . . #痩せたい  #キレイになりたい  #ダイエット #ダイエット垢 #公開 #体重公開ダイエット  #インスタダイエット #体重 #体重計 #ダイエッター #繋がりたい #ダイエット仲間 #友達 #励まし #応援 #ダイエット情報 #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間さんと繋がりたい #157 ㎝#47kg  #46kg  #45kg #デトックス #半身浴 #全身浴 #43度 #ウォーキング #食べて痩せる #diet #dietfood 
20180522
今日の測定:65.8kg(-400g)
朝 ×
昼 ×
夜 ラーメンとソーセージとチキン 16:00

思いっきり食べてきました🙌🙌🙌
明日が怖いけど...💀💀
夜は今日もウォーキング!
今日は11.1km歩いた☜
江別の厚別寄りから白石の川下まで...
明日は1時間くらいにしとこ(笑)

#diet #day9 #20180522 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #ダイエット記録 #食事記録 #レコーディングダイエット #ウォーキング #天気が味方してる #これからも頑張ります #皆さんがんばりましょう #札幌ラーメンショー #信州牛骨味噌らーめん #吟屋 #長野
20180522 今日の測定:65.8kg(-400g) 朝 × 昼 × 夜 ラーメンとソーセージとチキン 16:00 思いっきり食べてきました🙌🙌🙌 明日が怖いけど...💀💀 夜は今日もウォーキング! 今日は11.1km歩いた☜ 江別の厚別寄りから白石の川下まで... 明日は1時間くらいにしとこ(笑) #diet  #day9  #20180522  #ダイエッター  #ダイエッターさんと繋がりたい  #ダイエット仲間募集中  #ダイエット記録  #食事記録  #レコーディングダイエット  #ウォーキング  #天気が味方してる  #これからも頑張ります  #皆さんがんばりましょう  #札幌ラーメンショー  #信州牛骨味噌らーめん  #吟屋  #長野 
今日は断捨離日💪✨✨✨
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トキメキ術で瞬時に判断‼️
沢山の服や物とお別れをしました👋😌💔
.
ちょっとスッキリ❤️気分もスッキリ❤️
続きはまた来週🎶っかなw
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食パン🍞やっと買えた💕友達の髪切ってやってん✂️私の髪も誰かやって~😩
.
トレンチの紐タラ~垂れてるしwww🤦
パッと見メンズっぽいしwww🤦
自撮り難しいわ💧
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明日は雨☂️
おやすみなさい🌛✨
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超高速ウォーキング  30分
足パカッ  100
バラボレッグレイズ  100
ほぐしローラー
開脚ストレッチ
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#ケータイケース #誉めてもらえた#調子に乗ってpost #コーデ#上下 #zara #バブーシュ#断捨離 #ときめき術 #サヨナラ #悔いはない #今のところ #髪切りたい #ペディキュアやりたい#食パンらぶ #低糖質食パン#宅トレ #筋トレ#ダイエット#ウォーキング
今日は断捨離日💪✨✨✨ . トキメキ術で瞬時に判断‼️ 沢山の服や物とお別れをしました👋😌💔 . ちょっとスッキリ❤️気分もスッキリ❤️ 続きはまた来週🎶っかなw . . 食パン🍞やっと買えた💕友達の髪切ってやってん✂️私の髪も誰かやって~😩 . トレンチの紐タラ~垂れてるしwww🤦 パッと見メンズっぽいしwww🤦 自撮り難しいわ💧 . 明日は雨☂️ おやすみなさい🌛✨ . 超高速ウォーキング 30分 足パカッ 100 バラボレッグレイズ 100 ほぐしローラー 開脚ストレッチ . #ケータイケース  #誉めてもらえた #調子に乗ってpost  #コーデ #上下  #zara  #バブーシュ #断捨離  #ときめき術  #サヨナラ  #悔いはない  #今のところ  #髪切りたい  #ペディキュアやりたい #食パンらぶ  #低糖質食パン #宅トレ  #筋トレ #ダイエット #ウォーキング 
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れっつウォーキング🚶
友達と4月から始めたウォーキング🎶
お互いの家の周りが暗いので、移動して明るいとこを歩いてます😀
気温もちょうどいいかな~と思ったけど、ちょっと肌寒かった💦
終わる頃には、2人でふくらはぎが痛いっていう🙄💦
.
今日のウォーキングのお供は、救急隊Tシャツ👕✨
動きやすいし、サラサラでめちゃ着やすい♡♡
で、すぐ乾く🌊
.
ウォーキングシューズとか、オススメあったら教えてほしいです☺💡
.
寝る前に、もう1回ストレッチして寝よ😴
.
#ウォーキング #2時間歩いた
#めちゃ体が硬い 友達笑
#ストレッチ 
#髪を30センチ切った 友達に衝撃受けた
#大幅イメチェン #かわいい 
#ウォーキングシューズ ほしい♡
#ミニオン の靴下 おろしたばっかで穴あきそう
#救急隊 Tシャツ
#すでに筋肉痛 ♡♡
#ふくらはぎ痛い ♡#お尻痛い ♡#腰痛い ♡
#そろそろ助けて 、先生!!
#眠い
. れっつウォーキング🚶 友達と4月から始めたウォーキング🎶 お互いの家の周りが暗いので、移動して明るいとこを歩いてます😀 気温もちょうどいいかな~と思ったけど、ちょっと肌寒かった💦 終わる頃には、2人でふくらはぎが痛いっていう🙄💦 . 今日のウォーキングのお供は、救急隊Tシャツ👕✨ 動きやすいし、サラサラでめちゃ着やすい♡♡ で、すぐ乾く🌊 . ウォーキングシューズとか、オススメあったら教えてほしいです☺💡 . 寝る前に、もう1回ストレッチして寝よ😴 . #ウォーキング  #2時間歩いた  #めちゃ体が硬い  友達笑 #ストレッチ  #髪を30センチ切った  友達に衝撃受けた #大幅イメチェン  #かわいい  #ウォーキングシューズ  ほしい♡ #ミニオン  の靴下 おろしたばっかで穴あきそう #救急隊  Tシャツ #すでに筋肉痛  ♡♡ #ふくらはぎ痛い  ♡#お尻痛い  ♡#腰痛い  ♡ #そろそろ助けて  、先生!! #眠い 
姫路城を初ウォーキング
良い所だらけで近くに住みたくなりました〜
#姫路城 #ウォーキング #すこやかウォーキング
夜ごはん♡˳٭¨̮
5/21
おかずはお昼の使い回し?笑笑
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雑穀米、もち麦ごはん
ピーマン、ササミ
お吸い物
サラダ
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#糖尿病#食事制限#糖質制限#食事療法#運動療法#がんばろう#健康のために#ゆるくダイエット#ダイエット#夜ごはん#あすけん#ウォーキング
.
:
今日も一日お疲れ様です♪
:
私は今日新たな挑戦をしました!!
:
MKカフェオーナーの @masayoshi_kikuchi  菊池正喜さんが毎日行なっている、ウォーキングに @yuu_sakurai_  櫻井優さんとご一緒させていただきました☆
:
ダイエットのために最寄駅から歩いたことしかない。そんな私がほんとに歩ききることができるのか不安もありましたが、無事歩ききることができました!!!
:
ウォーキングって今まで一人でしかしたことがなかったから
全てが新しくて、
全てが新鮮で、
全てが学びでした。
:
今回ご一緒した菊池さんはわたしより年上で、人生の先輩。なのにお会いしてからずっと私に敬語を使って下さっていました。
そのことに気づいたとき、菊池さんってすごいなって改めて感じたんです。
:
私がすごく大切にしたい部分を菊池さんはいとも簡単にやってのける。
簡単なようで難しいことが自然とできてしまう。
そんな菊池さんを改めて尊敬した1日でした。
:
しっかりマッサージして今日はゆっくり休みます☆
:
おやすみなさい☆
#mkcafe #mk #38ism #鯖バーガー #菊池正喜 さん #フードコーディネーター #櫻井優 さん #ウォーキング #ダイエット #diet #努力 #継続 #smile #happy #cool #cute
. : 今日も一日お疲れ様です♪ : 私は今日新たな挑戦をしました!! : MKカフェオーナーの @masayoshi_kikuchi 菊池正喜さんが毎日行なっている、ウォーキングに @yuu_sakurai_ 櫻井優さんとご一緒させていただきました☆ : ダイエットのために最寄駅から歩いたことしかない。そんな私がほんとに歩ききることができるのか不安もありましたが、無事歩ききることができました!!! : ウォーキングって今まで一人でしかしたことがなかったから 全てが新しくて、 全てが新鮮で、 全てが学びでした。 : 今回ご一緒した菊池さんはわたしより年上で、人生の先輩。なのにお会いしてからずっと私に敬語を使って下さっていました。 そのことに気づいたとき、菊池さんってすごいなって改めて感じたんです。 : 私がすごく大切にしたい部分を菊池さんはいとも簡単にやってのける。 簡単なようで難しいことが自然とできてしまう。 そんな菊池さんを改めて尊敬した1日でした。 : しっかりマッサージして今日はゆっくり休みます☆ : おやすみなさい☆ #mkcafe  #mk  #38ism  #鯖バーガー  #菊池正喜  さん #フードコーディネーター  #櫻井優  さん #ウォーキング  #ダイエット  #diet  #努力  #継続  #smile  #happy  #cool  #cute 
わらび餅です❤️
生わらび餅だったかな…🤗
めちゃくちゃ美味しい
買って帰るべきだった😭
また近いうちに食べに行きたい❤️
#わらび餅 #美味しい #生わらび餅 #delicious #新陳代謝 #代謝アップ #ウォーキング #walking #happy #コレステロール #ストレッチ #streching #strech #笑 #笑顔 #smile #感謝 #ありがとう #thankyou #続ける #instagram #毎日 #everyday  #healthy
わらび餅です❤️ 生わらび餅だったかな…🤗 めちゃくちゃ美味しい 買って帰るべきだった😭 また近いうちに食べに行きたい❤️ #わらび餅  #美味しい  #生わらび餅  #delicious  #新陳代謝  #代謝アップ  #ウォーキング  #walking  #happy  #コレステロール  #ストレッチ  #streching  #strech  #笑  #笑顔  #smile  #感謝  #ありがとう  #thankyou  #続ける  #instagram  #毎日  #everyday  #healthy 
今日で5回目.
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キャンコレナミトレ。
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みんなに変化が現れてる!
痩せてるし、引き締まってきた!
今までのパンツがぶかぶかなんですって、何人もの子が言ってくれてる。
お腹が薄く、脚は細くなり、前腿の張りは減り、硬かった筋肉が柔らかくなってる。.
.
何よりも、自分の変化を嬉しそうな顔で伝えてくれるのがとても嬉しい.
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鏡を見るのが好きになったと♡
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みんな、出会った頃と違い、笑顔が輝いている.
.
自分が努力したから変わるし、その変化は自信に繋がり、自信は自分を好きになることにつながる。.
.
心からの笑顔は自分も周りも幸せにすることができる. .
.
そんな輝かしい笑顔のみんながとても好き✨.
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.
#笑顔
#ナミトレ#メンズも頑張ってます◎
#魅力的な身体#パフォーマンスアップ
#鬼トレ#フィジカルトレーニング#筋トレ#ダイエット#yoga#workout#ストレッチ#体幹トレーニング#コアトレーニング#ヨガ#ウォーキング#姿勢#美脚#ヒップアップ#腹筋#柔軟#美尻#お腹の縦線
今日で5回目. . キャンコレナミトレ。 . . みんなに変化が現れてる! 痩せてるし、引き締まってきた! 今までのパンツがぶかぶかなんですって、何人もの子が言ってくれてる。 お腹が薄く、脚は細くなり、前腿の張りは減り、硬かった筋肉が柔らかくなってる。. . 何よりも、自分の変化を嬉しそうな顔で伝えてくれるのがとても嬉しい. . . 鏡を見るのが好きになったと♡ . みんな、出会った頃と違い、笑顔が輝いている. . 自分が努力したから変わるし、その変化は自信に繋がり、自信は自分を好きになることにつながる。. . 心からの笑顔は自分も周りも幸せにすることができる. . . そんな輝かしい笑顔のみんながとても好き✨. . . #笑顔  #ナミトレ #メンズも頑張ってます ◎ #魅力的な身体 #パフォーマンスアップ  #鬼トレ #フィジカルトレーニング #筋トレ #ダイエット #yoga #workout #ストレッチ #体幹トレーニング #コアトレーニング #ヨガ #ウォーキング #姿勢 #美脚 #ヒップアップ #腹筋 #柔軟 #美尻 #お腹の縦線 
杏仁豆腐&爽やか梅ソース✨✨✨
V
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小谷野は経営コンサルタントで
下記の方々をサポートしています😊
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自由な生活とお金を手に入れたい方 
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杏仁豆腐&爽やか梅ソース✨✨✨ V . 小谷野は経営コンサルタントで 下記の方々をサポートしています😊 . 自由な生活とお金を手に入れたい方 大切な人に感謝されながら自己実現をしたい方 自分の可能性に挑戦したいという方は、 情報は◀︎LINE@▶︎でのみ配信中♫✨ . 3クリックで簡単に登録出来ます✨ 【LINE@追加方法】 「私のinstagramのプロフィール欄(@victor.k.10b)のURLをクリック」 ↓ 「外部リンクを開く」 ↓ 「LINEを開く」 . 初心者🔰でもシンプルなやり方で 理想の自分と結果を手に入れる♫ 時間と場所は自由自在✨ . #健康  #ヨガ  #ジョギング  #アロマ  #ダイエット  #スポーツ  #ピクニック  #ハイキング  #エステ  #スパ  #マッサージ  #ネイル  #温泉  #ウォーキング  #ダイエット食品  #ダイエット器具  #アロマエステ  #フルーツ  #モデル  #部分やせ  #やせたい  #断食  #減量  #太りやすい  #女優  #美魔女  #美容  #脱毛 
明日はボイトレもあるし身体支持に重要になるDFLをおさらいしておく。
内側縦足アーチ
股関節を含む下肢の安定
胸部の安定
呼吸のリズム
頸部と頭部のバランス
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明日はボイトレもあるし身体支持に重要になるDFLをおさらいしておく。 内側縦足アーチ 股関節を含む下肢の安定 胸部の安定 呼吸のリズム 頸部と頭部のバランス #ヒロトレ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー  #毎日10km  #走るひと  #ヴィーガンパーソナルトレーナー  #ヴィーガンプログラム  #ヴィーガン  #vegan  #グルテンフリー  #glutenfree  #代官山  #bigislandgym  #渋谷  #ウォーキング  #ペットボトルウォーキング  #ボイトレ  #美顔ボイトレ  #コアトレ  #捻じトレ  #ネジトレ 
明日は冷えるようです。
温度差があると辛いですよね。
むくみの出る方も多いです。
施術は勿論ベストですが、自分でもケア出来ると、なおGOOD💕
🍀
施術の際には、必ずご指導フォローさせて頂きます。 🍀
お身体も心もゆるめて。
ゆるゆるフワフワに💕
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首・肩・背中【別人級の疲れ取りでリフトアップも】服のままリンパ&セルフケア指導付 ¥15,000  90分 🍀
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はじめての方におススメです。
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明日は冷えるようです。 温度差があると辛いですよね。 むくみの出る方も多いです。 施術は勿論ベストですが、自分でもケア出来ると、なおGOOD💕 🍀 施術の際には、必ずご指導フォローさせて頂きます。 🍀 お身体も心もゆるめて。 ゆるゆるフワフワに💕 🍀 首・肩・背中【別人級の疲れ取りでリフトアップも】服のままリンパ&セルフケア指導付 ¥15,000 90分 🍀 お洋服のまま全身の筋肉を緩めて形を整えるフワフワ施術。眠りを誘い目覚めた後は、顔も体もスッキリ!翌朝も感動の不調改善! 🍀 🍀 はじめての方におススメです。 #さとう式リンパケア  🍀 #2bバイオトリートメント  #美容  #リフトアップ  #肩こり  #顎関節症  #エステ  #セルフケア  #資格  #体質改善  #健康  #アロマセラピスト  #歯科衛生士  #看護師  #セラピスト  #マッサージ  #ウォーキング  #ランチ  #ダイエット #大阪  #関西  #モニター募集 
🍛ロコモコ🍛。
手料理、自炊生活🍽。
、
、
普段1人なのに、
実家で、家族分つくらされて、
5人分作らされた〜😵。
、
、
手作りハンバーグに、
ハート形目玉焼き🍳。
、
、
普段1人分だから、
2人、3人分ならまだしも、
5人は結構面倒だった(笑)。
、
、
、
#手料理#自炊生活#自炊女子#家族#ロコモコ#手作りハンバーグ#ハート形#目玉焼き#ハワイ#夏#海#ランニング#ウォーキング#半身浴#ヒップスラスト#ヒップup#フェイスパック#自分磨き#workout#運動不足解消#マッサージ#ヨガ#自宅ヨガ#自炊生活#ナイキプラス#smile#tattoo#ストレッチ#ps4
🍛ロコモコ🍛。 手料理、自炊生活🍽。 、 、 普段1人なのに、 実家で、家族分つくらされて、 5人分作らされた〜😵。 、 、 手作りハンバーグに、 ハート形目玉焼き🍳。 、 、 普段1人分だから、 2人、3人分ならまだしも、 5人は結構面倒だった(笑)。 、 、 、 #手料理 #自炊生活 #自炊女子 #家族 #ロコモコ #手作りハンバーグ #ハート形 #目玉焼き #ハワイ #夏 #海 #ランニング #ウォーキング #半身浴 #ヒップスラスト #ヒップup #フェイスパック #自分磨き #workout #運動不足解消 #マッサージ #ヨガ #自宅ヨガ #自炊生活 #ナイキプラス #smile #tattoo #ストレッチ #ps4 
ウォー。
今日は40分。

選ぶとしたら、
午後の紅茶♡

#ウォーキング#散歩#ダイエット#自販機
ウォーキング8日目。
洗足池3.5周とちょい違うルートで帰って6.25km。

近所の古いマンション、撮り方によってはホーンテッドマンションのようにも見える。

#ウォーキング #洗足池 #長原 #ホーンテッドマンション
ウォーキング日報

#ウォーキング 
#日報 
#5月 
#22日 
#火曜日 
#5 
#22 
#Tuesday
NOIR MOREの水田です。今日は、新しくオープンされるFUKUCAFEに葉月さんたちと一緒に行きましたよ!お米にこだわったお料理、、お米大好き💕の私にぴったり‼️
食事の後は、身体に優しい品々、買って帰りました!

#NOIRMORE#ウォーキング #カラー診断 #骨格診断 #福岡#講師#ライフスタイル#おしゃれ#ダイエット#ミセスモデル#鳥栖 #お米#potd#tagsforlike #ootd #MOLDIV#follwme#instagood#FUKUCAFE
NOIR MOREの水田です。今日は、新しくオープンされるFUKUCAFEに葉月さんたちと一緒に行きましたよ!お米にこだわったお料理、、お米大好き💕の私にぴったり‼️ 食事の後は、身体に優しい品々、買って帰りました! #NOIRMORE #ウォーキング  #カラー診断  #骨格診断  #福岡 #講師 #ライフスタイル #おしゃれ #ダイエット #ミセスモデル #鳥栖  #お米 #potd #tagsforlike  #ootd  #MOLDIV #follwme #instagood #FUKUCAFE 
👍🏻
今日は
複数人で楽しめる
団体での
#ゴイゴイスー ポーズの
レクチャーをしました😝
・
続々とみなさんの
ゴイゴイスー投稿が
届いております😂
ありがとうございます!
ありがとうございます?😂(笑)
・
・
・
#風強っ
#またスマホコケそう😝
#スーを差し上げます 
#ダイアン
#今ちゃんの実は
#団体ゴイゴイスー ←これ見てほしいです!😝
#漫才劇場
#ゴイゴイスーグミ
#ゆにばーす
#人面石くん に梅田で会った
#ゆるキャラ
#小顔効果 のゴイゴイスー
#ランニング #ナイキプラス #マラソン #ハシリマスタグラム #ガーミン #ジョギング  #igランナーズ #朝ラン #夜ラン #ウォーキング #garmin  #nikerunning #marathontraining #morningrun #lovejapan #jogging #posing
👍🏻 今日は 複数人で楽しめる 団体での #ゴイゴイスー  ポーズの レクチャーをしました😝 ・ 続々とみなさんの ゴイゴイスー投稿が 届いております😂 ありがとうございます! ありがとうございます?😂(笑) ・ ・ ・ #風強っ  #またスマホコケそう 😝 #スーを差し上げます  #ダイアン  #今ちゃんの実は  #団体ゴイゴイスー  ←これ見てほしいです!😝 #漫才劇場  #ゴイゴイスーグミ  #ゆにばーす  #人面石くん  に梅田で会った #ゆるキャラ  #小顔効果  のゴイゴイスー #ランニング  #ナイキプラス  #マラソン  #ハシリマスタグラム  #ガーミン  #ジョギング  #igランナーズ  #朝ラン  #夜ラン  #ウォーキング  #garmin  #nikerunning  #marathontraining  #morningrun  #lovejapan  #jogging  #posing 
いい天気☀
やれることを少しずつと思い歩いてきました。
やっぱり東京タワーは、元気が出ます✨

#ウォーキング #ダイエット #東京タワー
#やっぱり東京タワーが好き  #今日のこと
向こうには海が広がっているかのような、くっきりと分かれた空の色でした。

ポピーってどことなくレトロで愛らしいですよね。暑い中でも元気に咲いてました。

近くにのびのびとした公園があるなんて、当たり前に思ってたけどありがたいな☺️ #ひとりさんぽ #ウォーキング#ゆるゆる体力づくり#そらのいろ#国営武蔵丘陵森林公園 #sunnyday#poppy#flowers#walking
向こうには海が広がっているかのような、くっきりと分かれた空の色でした。 ポピーってどことなくレトロで愛らしいですよね。暑い中でも元気に咲いてました。 近くにのびのびとした公園があるなんて、当たり前に思ってたけどありがたいな☺️ #ひとりさんぽ  #ウォーキング #ゆるゆる体力づくり #そらのいろ #国営武蔵丘陵森林公園  #sunnyday #poppy #flowers #walking 
今日のお散歩。
薬勝寺池公園。
無風状態だったので、池に緑がキレイに写っていました。
こんな爽やかな日が続くといいなぁ。
2018.5.22 撮影
#薬勝寺池公園#薬勝寺池#ブラックバス#池#散歩#ウォーキング#射水市#新緑#青空#bluesky
#いのレコ

#朝 起床後 (8:30)
・白湯
・BCAA

#朝ごはん (9:45)
・プロテイン
・きゅうり
・ゆでたまご

#昼ごはん (14:50)
・無塩トマトジュース
・カラマンダリン
・きゅうり
・ゆでたまご
・納豆腐
・焼き魚(鯖) *
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#夜ごはん (19:00)
・無塩トマトジュース
・サラダ(レタス、水菜、ブロッコリー、パセリ、オクラ、ほうれん草、たまねぎ、ローストビーフ)
・きゅうり
・ゆでたまご

#間食 (22:00)
・プロテイン

#筋トレ (8:30)
🔥今日は脚のトレーニング🔥
*
☑️ワイドスクワット 15回3セット
☑️爪先立ちスクワット 15回3セット
☑️サイドレッグリフト 左右15回3セット
☑️ファイヤーハイドラント 左右15回3セット

#ウォーキング ☑️1時間 (13:00)
☑️20分 (16:30)

#食事改善 #食事制限 #和食 #魚 #まごわやさしい #料理 #手作りごはん  #おうちご飯 #糖質 #減塩  #むくみ対策 #むくみ解消 #プロテイン #ウォーキング #朝活 #朝トレ ----------------------------------------------------------------------------------- 157.5cm 朝44.2kg

お久しぶりの投稿です😫 ダイエットもいのレコもやめてません!
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投稿できなかった理由は……【カフェイン絶ち】の離脱症状が辛すぎて、体調絶不調だったためです;;
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最近通い始めた漢方薬局さんで、
・肌のくすみ
・毛穴の開き
・血流の滞り(主にクマ)
・睡眠の質の悪さ
・胃腸の調子
・肩こり
・イライラ
・むくみ

これらを相談したら、今飲んでる漢方を続けながらカフェインを絶つと、より解消されると言われ。

元々コーヒー大好き。ないと生きられないくらい依存してましたが、体のためにやめてみました。

いざやめてみたら……猛烈な眠気、だるさ、頭痛、肩こり。何よりメンタルの落ち込みがひどく。
1週間経ってようやく元気になってきました!

今はコーヒーの代わりに濃い目に煮出した麦茶を飲んでます。あんなに好きだったコーヒーなのに、今は飲まなくても平気になりました。

もう遅いので、詳しくはまた後日に。

今日もおつかれさまでした!☺️✨
*
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#いのレコ仲間募集中 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #自分磨き
#いのレコ  #朝  起床後 (8:30) ・白湯 ・BCAA #朝ごはん  (9:45) ・プロテイン ・きゅうり ・ゆでたまご #昼ごはん  (14:50) ・無塩トマトジュース ・カラマンダリン ・きゅうり ・ゆでたまご ・納豆腐 ・焼き魚(鯖) * * #夜ごはん  (19:00) ・無塩トマトジュース ・サラダ(レタス、水菜、ブロッコリー、パセリ、オクラ、ほうれん草、たまねぎ、ローストビーフ) ・きゅうり ・ゆでたまご #間食  (22:00) ・プロテイン #筋トレ  (8:30) 🔥今日は脚のトレーニング🔥 * ☑️ワイドスクワット 15回3セット ☑️爪先立ちスクワット 15回3セット ☑️サイドレッグリフト 左右15回3セット ☑️ファイヤーハイドラント 左右15回3セット #ウォーキング  ☑️1時間 (13:00) ☑️20分 (16:30) #食事改善  #食事制限  #和食  #魚  #まごわやさしい  #料理  #手作りごはん  #おうちご飯  #糖質  #減塩  #むくみ対策  #むくみ解消  #プロテイン  #ウォーキング  #朝活  #朝トレ  ----------------------------------------------------------------------------------- 157.5cm 朝44.2kg お久しぶりの投稿です😫 ダイエットもいのレコもやめてません! * * 投稿できなかった理由は……【カフェイン絶ち】の離脱症状が辛すぎて、体調絶不調だったためです;; * * 最近通い始めた漢方薬局さんで、 ・肌のくすみ ・毛穴の開き ・血流の滞り(主にクマ) ・睡眠の質の悪さ ・胃腸の調子 ・肩こり ・イライラ ・むくみ これらを相談したら、今飲んでる漢方を続けながらカフェインを絶つと、より解消されると言われ。 元々コーヒー大好き。ないと生きられないくらい依存してましたが、体のためにやめてみました。 いざやめてみたら……猛烈な眠気、だるさ、頭痛、肩こり。何よりメンタルの落ち込みがひどく。 1週間経ってようやく元気になってきました! 今はコーヒーの代わりに濃い目に煮出した麦茶を飲んでます。あんなに好きだったコーヒーなのに、今は飲まなくても平気になりました。 もう遅いので、詳しくはまた後日に。 今日もおつかれさまでした!☺️✨ * * #いのレコ仲間募集中  #ダイエット  #ダイエット仲間募集中  #ダイエッターさんと繋がりたい  #自分磨き 
なんかモヤモヤしたから、音楽聴きながら22時から40分だけウォーキング🏃‍♀️
生理中だからかなー。

ちょっといい気分転換😊

#ダイエット #ダイエット日記 #30代ダイエット #ファスティング #ウォーキング#頭がモヤモヤ
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今日は潮浜公園にて未経験PRランナーさんを交えて
総勢10名でウォーキングの合同練習でした!
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綺麗な影富士と夜景を楽しみながらみんなでたくさん歩きました🚶🏻‍♂️🌟
練習後は忘れずにストレッチでケアしましょうね😊
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初参加メンバーはなちゃんもよくがんばりました🐕💮
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#chibaaqualinemarathon 
#ちばアクアラインマラソン
#ウォーキング
#木更津市
#赤い橋 #中の島大橋
. 今日は潮浜公園にて未経験PRランナーさんを交えて 総勢10名でウォーキングの合同練習でした! . 綺麗な影富士と夜景を楽しみながらみんなでたくさん歩きました🚶🏻‍♂️🌟 練習後は忘れずにストレッチでケアしましょうね😊 . 初参加メンバーはなちゃんもよくがんばりました🐕💮 . #chibaaqualinemarathon  #ちばアクアラインマラソン  #ウォーキング  #木更津市  #赤い橋  #中の島大橋 
黄金の鳥居の上に金星…
と、思いきや木星でした…😅
この時間、金星はもう見えません‼️ ウォーキング途中の一枚でした‼️ #黄金#黄金の鳥居#鳥居#金神社#金星#木星#ウォーキング#gold#venus#jupiter#walking#shintoshrine
横手市大森で芝桜観賞後、道の駅おがちで天寿の限定ゲット。山本の野球シリーズもあったが、懐事情で断念🐷🐷🐷
#日本酒 #生酒 #純米生酒 #天寿酒造 #天寿 #限定酒 #グラス #組み合わせ最高かよ #横手市 #芝桜 #大森リゾート村 #勾配ヤバい #ウォーキング  #立ちション 禁止って#マナー違反 あたりまえ❗(笑)
もしかしてスイッチ入った!?
仕事が終わってから約1年ぶりのウォーキング🚶

1時間、漫湖公園の直線ウォーキングコース歩いてきました😁

最初は楽しくて両サイドの花を見ながら~、猫を見ながら~、楽しんでましたが…
だんだん落ちていくペース、お尻の筋肉痛いし、靴も合わなくて痛いし、なんといっても歩きながらお腹空くし、眠いし(笑)

帰ってからも夕飯のパスタをスルー、梅干しとヨーグルトで終わり😂
明日の体重測定楽しみですな😁

起きてたらつまみ食いしそうなので、おやすみなさ~い😪

#久々
#ウォーキング
#漫湖公園
#花を見ながら
#猫ちゃん観察
もしかしてスイッチ入った!? 仕事が終わってから約1年ぶりのウォーキング🚶 1時間、漫湖公園の直線ウォーキングコース歩いてきました😁 最初は楽しくて両サイドの花を見ながら~、猫を見ながら~、楽しんでましたが… だんだん落ちていくペース、お尻の筋肉痛いし、靴も合わなくて痛いし、なんといっても歩きながらお腹空くし、眠いし(笑) 帰ってからも夕飯のパスタをスルー、梅干しとヨーグルトで終わり😂 明日の体重測定楽しみですな😁 起きてたらつまみ食いしそうなので、おやすみなさ~い😪 #久々  #ウォーキング  #漫湖公園  #花を見ながら  #猫ちゃん観察 
こんばんは😉
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〜ダイエット中でも太りにくいヘルシーなスイーツ〜のご紹介です💕
・
是非参考にしてください✨
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🌟
こんばんは😉 ・ 〜ダイエット中でも太りにくいヘルシーなスイーツ〜のご紹介です💕 ・ 是非参考にしてください✨ ・ ・ ・ ・ ・ 🌟
今日は風が気持ち良いウォーキング日和でした。新緑が眩しくて、お花が笑う様に咲いています😆🎵🎵母からもらったカボチャの種を植えたら、翌日すぐにいっぱい芽が出てきました。キュウリとトマトとアスパラ、人参も植えました。美味しく育つといいなあ🎵
結構遠くまで歩ける事に自分でもびっくりしています。ちょっと進歩中。ウォーキングすると血管が若返り幸せホルモンが出るそうです。来月の健康診断まで頑張ります🐼
#スマホ 
#ウォーキング
#nrc
#花
#桃
#家庭菜園
#野菜
#新緑 
#ビュッフェ
#サングラス
#まさ
#サントリー
#コーヒー 
#ちょっと 
#健康診断 
#頑張ります 
It’s fine for walking today. The wind was comfortable. Green leaves and flowers were blooming beautifully. The seeds I got from my mother have budded. And I planted cucumbers, tomatoes, asparagus, and carrots. I hope they will be delicious.

I am surprised to recognize that I can walk so far. I’m growing. Walking seems to make blood vessels younger and release a hormone into the bloodstream. I’ll keep it up until a health examination in next month.
今日は風が気持ち良いウォーキング日和でした。新緑が眩しくて、お花が笑う様に咲いています😆🎵🎵母からもらったカボチャの種を植えたら、翌日すぐにいっぱい芽が出てきました。キュウリとトマトとアスパラ、人参も植えました。美味しく育つといいなあ🎵 結構遠くまで歩ける事に自分でもびっくりしています。ちょっと進歩中。ウォーキングすると血管が若返り幸せホルモンが出るそうです。来月の健康診断まで頑張ります🐼 #スマホ  #ウォーキング  #nrc  #花  #桃  #家庭菜園  #野菜  #新緑  #ビュッフェ  #サングラス  #まさ  #サントリー  #コーヒー  #ちょっと  #健康診断  #頑張ります  It’s fine for walking today. The wind was comfortable. Green leaves and flowers were blooming beautifully. The seeds I got from my mother have budded. And I planted cucumbers, tomatoes, asparagus, and carrots. I hope they will be delicious. I am surprised to recognize that I can walk so far. I’m growing. Walking seems to make blood vessels younger and release a hormone into the bloodstream. I’ll keep it up until a health examination in next month.
五月晴れ☀️その2

体力作り💪
今週は無理せずゆっくりすることにして
ウォーキング✨

歩くのは好きなので音楽聴きながらテクテク😊

須磨海岸で休憩。#greatfuls でスムージー作って頂いて砂浜でゆっくり。そしたら手が痒くてたまらない😵真っ赤になってグーもしにくいほど...。日焼けです。日光に弱過ぎる...

まあいっかということで東に向かって出発😊今年入学した娘の高校の前を通ってまだまだ東へ。

目標のハーバーランドumieへ到着〜🎊

Fumieがumieに到着✨もう喉がカラカラで スタバで補給😊

でも残念ながらハーフの距離には少し足らずでした...

つぎはメリケンパークまで行こう😊


#月末週仕事忙しいけど頑張ろう
#ウォーキング
#須磨海岸
#メンタル強化
#音楽聴きすぎて
#速度制限
#スタバ
#greatfull
#ランニング
#トレイル
#神戸
#umie
#smile
#fumie
#似てる
五月晴れ☀️その2  体力作り💪 今週は無理せずゆっくりすることにして ウォーキング✨  歩くのは好きなので音楽聴きながらテクテク😊  須磨海岸で休憩。#greatfuls  でスムージー作って頂いて砂浜でゆっくり。そしたら手が痒くてたまらない😵真っ赤になってグーもしにくいほど...。日焼けです。日光に弱過ぎる...  まあいっかということで東に向かって出発😊今年入学した娘の高校の前を通ってまだまだ東へ。  目標のハーバーランドumieへ到着〜🎊  Fumieがumieに到着✨もう喉がカラカラで スタバで補給😊  でも残念ながらハーフの距離には少し足らずでした...  つぎはメリケンパークまで行こう😊   #月末週仕事忙しいけど頑張ろう  #ウォーキング  #須磨海岸  #メンタル強化  #音楽聴きすぎて  #速度制限  #スタバ  #greatfull  #ランニング  #トレイル  #神戸  #umie  #smile  #fumie  #似てる