an online Instagram web viewer

#фитнесмотивация medias

Photos

Выпады конькобежца.

Еще одно упражнение из списка самых эффективных упражнений для ягодиц, которое вы можете выполнить без специального оборудования, — это выпады конькобежца. Эта необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы корпуса.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии.
На выдохе сделайте выпад назад правой ногой. В отличие от классического выпада, когда нога движется строго по прямой траектории, в выпаде конькобежца нога идёт назад по диагонали.
Сделайте вдох и приставьте правую ногу назад к левой. Совершайте подъём только за счёт усилия передней ноги.
Повторите движение левой ногой.
Выполните по 20 повторений каждой ногой.
#фитнес#фитнесс#фитнесмама#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдневник#фитнесмотивация#тренер#тренировка#спорт#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#health#healthy#пп#правильноепитание#дневникпохудения#фитнесблог#фигурамечты#худеем#фитнесмарафон#сушка#худею#бешенаясушка
Выпады конькобежца. Еще одно упражнение из списка самых эффективных упражнений для ягодиц, которое вы можете выполнить без специального оборудования, — это выпады конькобежца. Эта необычная разновидность выпадов тренируют координацию движений и ягодицы, а также прекрасно тонизирует мышцы корпуса. Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, согнутые руки зафиксированы на талии. На выдохе сделайте выпад назад правой ногой. В отличие от классического выпада, когда нога движется строго по прямой траектории, в выпаде конькобежца нога идёт назад по диагонали. Сделайте вдох и приставьте правую ногу назад к левой. Совершайте подъём только за счёт усилия передней ноги. Повторите движение левой ногой. Выполните по 20 повторений каждой ногой. #фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #пп #правильноепитание #дневникпохудения #фитнесблог #фигурамечты #худеем #фитнесмарафон #сушка #худею #бешенаясушка 
От классического кача, функционала и каждодневного кардио  бывает устаешь, хочется разнообразить нагрузки и немного испытать себя даже 😅 благо есть люди, которые могут оказать в этом помощь 😊 спасибо @jane_kyleshova за сеанс боли, я еще вернусь 😎 #jflexstudio #растяжка #шпагат #streaching #околофитнес #Стасон_тренер #Стасон_кочка #зожкутеж #Стасонмотивация #фитнес #спорт #тренировка #диета #правильноепитание #спортзал #спортсмен #фитнестренер #зож #пп #бодибилдинг #сушка #мотивация #фитнесмотивация #фигурамечты #теломечты #фитнестренировка #физическиеупражнения #спортивноетело #персональныйтренер
От классического кача, функционала и каждодневного кардио бывает устаешь, хочется разнообразить нагрузки и немного испытать себя даже 😅 благо есть люди, которые могут оказать в этом помощь 😊 спасибо @jane_kyleshova за сеанс боли, я еще вернусь 😎 #jflexstudio  #растяжка  #шпагат  #streaching  #околофитнес  #Стасон_тренер  #Стасон_кочка  #зожкутеж  #Стасонмотивация  #фитнес  #спорт  #тренировка  #диета  #правильноепитание  #спортзал  #спортсмен  #фитнестренер  #зож  #пп  #бодибилдинг  #сушка  #мотивация  #фитнесмотивация  #фигурамечты  #теломечты  #фитнестренировка  #физическиеупражнения  #спортивноетело  #персональныйтренер 
Что лучше съесть: кусочек хлеба или 🍏яблоко?
Уверена многие думали что яблоко полезнее. Но вот опять пришла я, чтобы разбить ваши стереотипы😄
Если вы испытываете чувство голода, то лучше съесть кусочек хлеба, в идеале конечно без дрожжей, без сахара и на цельнозерновой муке. Таким образом вы притупите чувство голода.
Яблоко же состоит из фруктозы, которая для здорового человека, без сахарного диабета, приравнивается к обычному сахару. Такой перекус не даст вам чувства насыщения, а следовательно, в скором времени на вас снова «нападет» голод. И, кстати, я не призываю 🙅♀ вас не есть фрукты. Во фруктах кроме фруктозы содержится клетчатка, которая очень благотворно влияет на процессы пищеварения.
Во всем важна мера: 1-2 🍊фрукта в день, вписанные в КБЖУ пойдут на пользу, но килограмм яблок никак не поможет похудеть.
Если вы питаетесь «от случая к случаю», то подсчет КБЖУ вам очень поможет в построении правильного и гибкого рациона.
А вы правильно ответили на этот вопрос?)
.
.
#bratskova_o_питании #фитнес #тренер #фитнестренер #персональнаятренировка #тренировки #спорт #мотивация #похудение #тренировзале #домашняятренировка #красивоетело #качаемпопу #кардио #фитнесдевушка #тренажерныйзал #фитнесмотивация #minsk #минск #минскспорт
Что лучше съесть: кусочек хлеба или 🍏яблоко? Уверена многие думали что яблоко полезнее. Но вот опять пришла я, чтобы разбить ваши стереотипы😄 Если вы испытываете чувство голода, то лучше съесть кусочек хлеба, в идеале конечно без дрожжей, без сахара и на цельнозерновой муке. Таким образом вы притупите чувство голода. Яблоко же состоит из фруктозы, которая для здорового человека, без сахарного диабета, приравнивается к обычному сахару. Такой перекус не даст вам чувства насыщения, а следовательно, в скором времени на вас снова «нападет» голод. И, кстати, я не призываю 🙅♀ вас не есть фрукты. Во фруктах кроме фруктозы содержится клетчатка, которая очень благотворно влияет на процессы пищеварения. Во всем важна мера: 1-2 🍊фрукта в день, вписанные в КБЖУ пойдут на пользу, но килограмм яблок никак не поможет похудеть. Если вы питаетесь «от случая к случаю», то подсчет КБЖУ вам очень поможет в построении правильного и гибкого рациона. А вы правильно ответили на этот вопрос?) . . #bratskova_o_питании  #фитнес  #тренер  #фитнестренер  #персональнаятренировка  #тренировки  #спорт  #мотивация  #похудение  #тренировзале  #домашняятренировка  #красивоетело  #качаемпопу  #кардио  #фитнесдевушка  #тренажерныйзал  #фитнесмотивация  #minsk  #минск  #минскспорт 
Ставим лайк❤️ и сохраняем пост🚩! .
Обязательные добавки:
💊Мультивитамины и минералы
💊Рыбий жир. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления.
💊Кальций. Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг. Содержится в твороге и твердых сырах.
💊Цинк и магний. Ежедневная норма цинка 25 мг (красная рыба), магния — 400-500 мг.
.
Возможные добавки:
🤔Протеиновые порошки - это сухая фильтрованная сыворотка молока в концентрированном виде. Источник белка.
🤔Аминокислоты BCAA - лейцин, изолейцин и валин. Играют основную роль в росте мышц, могут уменьшить усталость во время тренировки.
🤔Креатин. Улучшает производительность на тренировке, снижает усталость, помогает в росте рабочих весов.
🤔Кофеин.
🤔Глютамин - это аминокислота, которая активно участвует в работе иммунной системы.
.
☎️Принимаем заявки на вкусное правильное питание по телефону +7782229294
📲Также если есть вопросы, то проходим по активной ссылке в профиле

#fitmeal #fitmealkz #almaty #astana #алматы #астана #health #fitness #фитнес #фитнеседа #фитнеспитание #фитнесмотивация #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #еда #вкусно
Ставим лайк❤️ и сохраняем пост🚩! . Обязательные добавки: 💊Мультивитамины и минералы 💊Рыбий жир. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. 💊Кальций. Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг. Содержится в твороге и твердых сырах. 💊Цинк и магний. Ежедневная норма цинка 25 мг (красная рыба), магния — 400-500 мг. . Возможные добавки: 🤔Протеиновые порошки - это сухая фильтрованная сыворотка молока в концентрированном виде. Источник белка. 🤔Аминокислоты BCAA - лейцин, изолейцин и валин. Играют основную роль в росте мышц, могут уменьшить усталость во время тренировки. 🤔Креатин. Улучшает производительность на тренировке, снижает усталость, помогает в росте рабочих весов. 🤔Кофеин. 🤔Глютамин - это аминокислота, которая активно участвует в работе иммунной системы. . ☎️Принимаем заявки на вкусное правильное питание по телефону +7782229294 📲Также если есть вопросы, то проходим по активной ссылке в профиле #fitmeal  #fitmealkz  #almaty  #astana  #алматы  #астана  #health  #fitness  #фитнес  #фитнеседа  #фитнеспитание  #фитнесмотивация  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни  #еда  #вкусно 
Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog
Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog
Вода чрезвычайно важна во время тренировок 💦💦
Чистая питьевая вода в ALTIS GYM уже входит в стоимость карты 🏃🏃 ☎Дополнительная информация⬇️
📲8(495)522-6139 Рецепция
📲8(495)527-7365 Отдел продаж
#кучино #балашиха #салтыковка #железнодорожный #саввино #павлино #новокосино #тайскийбокс #бои #фитнес #единоборства #тренажерныйзал #фитнесмосква #фитнесмотивация #gymlife #фитнесбалашиха #фитнесклуб #балашиха2 #балашиха1 #балашихарулит #балашихафото #балашихаспорт #солярий #спортзал #качалка #качаемпопу #жим #тренажерныйзал #lovegym
Вода чрезвычайно важна во время тренировок 💦💦 Чистая питьевая вода в ALTIS GYM уже входит в стоимость карты 🏃🏃 ☎Дополнительная информация⬇️ 📲8(495)522-6139 Рецепция 📲8(495)527-7365 Отдел продаж #кучино  #балашиха  #салтыковка  #железнодорожный  #саввино  #павлино  #новокосино  #тайскийбокс  #бои  #фитнес  #единоборства  #тренажерныйзал  #фитнесмосква  #фитнесмотивация  #gymlife  #фитнесбалашиха  #фитнесклуб  #балашиха2  #балашиха1  #балашихарулит  #балашихафото  #балашихаспорт  #солярий  #спортзал  #качалка  #качаемпопу  #жим  #тренажерныйзал  #lovegym 
Нет времени объяснять - просто иди в зал ! Данную модель можно приобрести у нас в @diamond_girl_ua 💗🌷
Не ждите пока все раскупят, заказывайте прямо сейчас 🖌 пишите в Директ!
Леггинсы Sexy Line Flower - 990грн. 💜
_______________
#diamond_girl_ua #fitnessgirl #здоровоетело #фигура #красивыеноги #ямогусебеэтопозволить #лучшиймастер #начниссебя #bodies #фитнесмотивация #fitnessbody #fitnessworld #fitnessworld #fitness
Нет времени объяснять - просто иди в зал ! Данную модель можно приобрести у нас в @diamond_girl_ua 💗🌷 Не ждите пока все раскупят, заказывайте прямо сейчас 🖌 пишите в Директ! Леггинсы Sexy Line Flower - 990грн. 💜 _______________ #diamond_girl_ua  #fitnessgirl  #здоровоетело  #фигура  #красивыеноги  #ямогусебеэтопозволить  #лучшиймастер  #начниссебя  #bodies  #фитнесмотивация  #fitnessbody  #fitnessworld  #fitnessworld  #fitness 
Укрепляем спину с моей подопечной @oksanabugor 💪💪💪
Тяга узким параллельным хватом к груди в ее исполнении💥💥💥
Укрепляем спину с моей подопечной @oksanabugor 💪💪💪 Тяга узким параллельным хватом к груди в ее исполнении💥💥💥
⠀
У меня часто спрашивают - "Зачем изучать и соблюдать основные правила здорового питания?"⠀
Наше здоровье напрямую зависит от трех составляющих:
⠀
⠀❗️Образа жизни
⠀❗️Продолжительности сна
⠀❗️Питания
⠀
И безусловно, есть еще наследственный фактор.⠀
Известно, что ведущую роль в сохранении здоровья играет правильное питание. Если придерживаться основных принципов здорового питания, то организм не будет давать сбоев, да и стройность фигуры будет обеспечена.⠀
К сожалению, многие считают, что здоровое питание заключается в диетах, но это заблуждение. Тем не менее, следить за своим весом и рационом необходимо постоянно. Именно поэтому следует знать, изучать и соблюдать основные правила здорового питания.
⠀ У меня часто спрашивают - "Зачем изучать и соблюдать основные правила здорового питания?"⠀ Наше здоровье напрямую зависит от трех составляющих: ⠀ ⠀❗️Образа жизни ⠀❗️Продолжительности сна ⠀❗️Питания ⠀ И безусловно, есть еще наследственный фактор.⠀ Известно, что ведущую роль в сохранении здоровья играет правильное питание. Если придерживаться основных принципов здорового питания, то организм не будет давать сбоев, да и стройность фигуры будет обеспечена.⠀ К сожалению, многие считают, что здоровое питание заключается в диетах, но это заблуждение. Тем не менее, следить за своим весом и рационом необходимо постоянно. Именно поэтому следует знать, изучать и соблюдать основные правила здорового питания.
Спортивный комбинезон из инновационной ткани мерил – удобная и практичная одежда для фитнеса. Особенно хорош он будет для занятий йогой, так как модель цельная, и вы можете в ней тянуться как угодно. Танцы, аэробика и тренировки в зале в нем так же комфортны, потому что:
- поддержка груди – чашки
- анатомичный крой спинки
- плотный эластичный материал
- ткань выводит пот наружу и быстро сохнет
Слитность верха и низа в фитнес-комбинезоне избавляют от необходимости продумывать комплект, поэтому можно лишь добавить аксессуары: нарукавники и гетры
______
📦Доставка с примеркой
💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru
📞8(800)222-00-38

#фитнес#фитнесмотивация#фитнесс#фитнесмама#фитнесклуб#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесмодель#фитнесдневник#спортивноетело#мотивашка#фитоняшка#силовыетренировки#тренировки#пресс#новаяформа#xstyleproject #dzetashop#dzeta#одеждадляфитнеса #фитнесодежда #попакач #worldclass#качалка #фитнестренер#зож#спортивныедевушки
Спортивный комбинезон из инновационной ткани мерил – удобная и практичная одежда для фитнеса. Особенно хорош он будет для занятий йогой, так как модель цельная, и вы можете в ней тянуться как угодно. Танцы, аэробика и тренировки в зале в нем так же комфортны, потому что: - поддержка груди – чашки - анатомичный крой спинки - плотный эластичный материал - ткань выводит пот наружу и быстро сохнет Слитность верха и низа в фитнес-комбинезоне избавляют от необходимости продумывать комплект, поэтому можно лишь добавить аксессуары: нарукавники и гетры ______ 📦Доставка с примеркой 💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru 📞8(800)222-00-38 #фитнес #фитнесмотивация #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнесдневник #спортивноетело #мотивашка #фитоняшка #силовыетренировки #тренировки #пресс #новаяформа #xstyleproject  #dzetashop #dzeta #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #попакач  #worldclass #качалка  #фитнестренер #зож #спортивныедевушки 
Вода помогает бороться с усталостью
Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно интенсивной и длительной — так ваш организм точно не пострадает от обезвоживания. К слову, вода с углеводами и солями поможет сохранить нужный баланс жидкости, предотвратит усталость и истощение. Попробуйте пить на фитнесе минералку и понаблюдайте за своим самочувствием.
#фитнес#фитнесс#фитнесмама#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдневник#фитнесмотивация#тренер#тренировка#спорт#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#health#healthy#пп#правильноепитание#дневникпохудения#фитнесблог#фигурамечты#худеем#фитнесмарафон#сушка#худею#бешенаясушка
Вода помогает бороться с усталостью Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно интенсивной и длительной — так ваш организм точно не пострадает от обезвоживания. К слову, вода с углеводами и солями поможет сохранить нужный баланс жидкости, предотвратит усталость и истощение. Попробуйте пить на фитнесе минералку и понаблюдайте за своим самочувствием. #фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #пп #правильноепитание #дневникпохудения #фитнесблог #фигурамечты #худеем #фитнесмарафон #сушка #худею #бешенаясушка 
"Щоб ви хотіли, щоб їла ваша дитина?" Впевена всі батьки ( свідомі батьки) дали собі одну відповідь. А тепер питання  друге: " Що їсте ви?". Збігаються відповіді? 
У дитини буде те ж харчування що і в її батьків. Як можна навчити дитину їсти броколі,моркву, кашку, якщо поряд за столом тато їсть жарену картоплю з кетчупом? Чи як ти поясниш, що чіпси шкідливі, але мамі і татові вони не шкодять? Просто зникає якийсь логічний зв'язок. 
Ми здорова нація, з вільним вибором, і я би хотіла щоб кожна сім'я робила Правильний вибір. Замітьте, я не говорю про батьків з фітнес фігурами, мамусь-бікіністок чи татусів-бодібілдерів. Я говорю про здорових батьків, з правильним харчуванням, без шкідливих звичок. 
Життя і так не всім дарує цей скарб, для  чого нам самим цей дарунок псувати? .
.
.
#правильнехарчування #пх #здоровехарчування #спортзал #здоровыйобразжизни #здоровье #здоровоепитание #тренеровки #фитнесдома #фитнесмотивация #спорт #тренера  #тренеровка #зарядка #мотивація  #діти #kids #mylove #myeverything
"Щоб ви хотіли, щоб їла ваша дитина?" Впевена всі батьки ( свідомі батьки) дали собі одну відповідь. А тепер питання друге: " Що їсте ви?". Збігаються відповіді? У дитини буде те ж харчування що і в її батьків. Як можна навчити дитину їсти броколі,моркву, кашку, якщо поряд за столом тато їсть жарену картоплю з кетчупом? Чи як ти поясниш, що чіпси шкідливі, але мамі і татові вони не шкодять? Просто зникає якийсь логічний зв'язок. Ми здорова нація, з вільним вибором, і я би хотіла щоб кожна сім'я робила Правильний вибір. Замітьте, я не говорю про батьків з фітнес фігурами, мамусь-бікіністок чи татусів-бодібілдерів. Я говорю про здорових батьків, з правильним харчуванням, без шкідливих звичок. Життя і так не всім дарує цей скарб, для чого нам самим цей дарунок псувати? . . . #правильнехарчування  #пх  #здоровехарчування  #спортзал  #здоровыйобразжизни  #здоровье  #здоровоепитание  #тренеровки  #фитнесдома  #фитнесмотивация  #спорт  #тренера  #тренеровка  #зарядка  #мотивація  #діти  #kids  #mylove  #myeverything 
- утягивающий пояс из плотной ткани
- высокая посадка
- крой, подчеркивающий округлость ягодиц
- дышащий спортивный материал с антибактериальным покрытием

Фитнес лосины Вторая кожа. Свое название получили благодаря особенному материалу. Это уникальная современная ткань, легкая и приятная на ощупь, не просвечивает и сохраняет лучшие качества известного всем Meryl, прилегает к телу плотно и естественно, и практически не ощущается, как вторая кожа. Идеальны в комплекте с фитнес топом с чашечками push up 1133 и жакетом на замке 1316. Спортивные леггинсы отлично подходят для бега, crossfit, тренажерного зала, танцев и групповых программ. А благодаря крою, пикантно подчеркивают ягодицы.
______
📦Доставка с примеркой
💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru
📞8(800)222-00-38

#фитнес#фитнесмотивация#фитнесс#фитнесмама#фитнесклуб#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесмодель#фитнесдневник#спортивноетело#мотивашка#фитоняшка#силовыетренировки#тренировки#пресс#новаяформа#xstyleproject #dzetashop#dzeta#одеждадляфитнеса #фитнесодежда #попакач #worldclass#качалка #фитнестренер#зож#спортивныедевушки
- утягивающий пояс из плотной ткани - высокая посадка - крой, подчеркивающий округлость ягодиц - дышащий спортивный материал с антибактериальным покрытием Фитнес лосины Вторая кожа. Свое название получили благодаря особенному материалу. Это уникальная современная ткань, легкая и приятная на ощупь, не просвечивает и сохраняет лучшие качества известного всем Meryl, прилегает к телу плотно и естественно, и практически не ощущается, как вторая кожа. Идеальны в комплекте с фитнес топом с чашечками push up 1133 и жакетом на замке 1316. Спортивные леггинсы отлично подходят для бега, crossfit, тренажерного зала, танцев и групповых программ. А благодаря крою, пикантно подчеркивают ягодицы. ______ 📦Доставка с примеркой 💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru 📞8(800)222-00-38 #фитнес #фитнесмотивация #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнесдневник #спортивноетело #мотивашка #фитоняшка #силовыетренировки #тренировки #пресс #новаяформа #xstyleproject  #dzetashop #dzeta #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #попакач  #worldclass #качалка  #фитнестренер #зож #спортивныедевушки 
Я очень рада положенному началу нашего сотрудничества с @julia_deomidova 💜 надеюсь, что наши дальнейшие совместные творческие полёты будут долгими💋
⠀
⠀
————————————————————————-
Друзья, хотите больше таких видеороликов ❓ Вы знаете что делать 👉🏿 оставляйте лайк 💜 пишите в комментариях ✅
⠀
⠀
————————————————————————
VIDEO: @julia_deomidova 
MD: @nagaartfit ⠀
⠀
#deomidovafilms #nagaartfit #fitnessmodel #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessmodelmotives #фитнесмосква #фитнесмотивация #спортвидео #фитнесвидео #fitnesspro
Я очень рада положенному началу нашего сотрудничества с @julia_deomidova 💜 надеюсь, что наши дальнейшие совместные творческие полёты будут долгими💋 ⠀ ⠀ ————————————————————————- Друзья, хотите больше таких видеороликов ❓ Вы знаете что делать 👉🏿 оставляйте лайк 💜 пишите в комментариях ✅ ⠀ ⠀ ———————————————————————— VIDEO: @julia_deomidova MD: @nagaartfit ⠀ ⠀ #deomidovafilms  #nagaartfit  #fitnessmodel  #fitnesslifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessmodelmotives  #фитнесмосква  #фитнесмотивация  #спортвидео  #фитнесвидео  #fitnesspro 
Новинка! Элегантный комбинезон для фитнеса с юбкой. Спортивный комбинезон подойдет для любых тренировок: для фитнеса, танцев, йоги. Модель не имеет вставок, обеспечивающих дополнительную поддержку груди. Лямки верха широкие, скроют любое нательное белье. Ткань Perfect Fit - невероятно легкая, тонкая. Ткань имеет большую устойчивость к пилингу и изнашиванию, очень эластичная, мягкая, с высокой степенью поглощения влаги.
______
📦Доставка с примеркой
💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru
📞8(800)222-00-38

#фитнес#фитнесмотивация#фитнесс#фитнесмама#фитнесклуб#фитнесбикини#фитнеспитание#фитнесмодель#фитнесдневник#спортивноетело#мотивашка#фитоняшка#силовыетренировки#тренировки#пресс#новаяформа#xstyleproject #dzetashop#dzeta#одеждадляфитнеса #фитнесодежда #попакач #worldclass#качалка #фитнестренер#зож#спортивныедевушки
Новинка! Элегантный комбинезон для фитнеса с юбкой. Спортивный комбинезон подойдет для любых тренировок: для фитнеса, танцев, йоги. Модель не имеет вставок, обеспечивающих дополнительную поддержку груди. Лямки верха широкие, скроют любое нательное белье. Ткань Perfect Fit - невероятно легкая, тонкая. Ткань имеет большую устойчивость к пилингу и изнашиванию, очень эластичная, мягкая, с высокой степенью поглощения влаги. ______ 📦Доставка с примеркой 💻ЗАКАЗАТЬ на сайте Dzetashop.ru 📞8(800)222-00-38 #фитнес #фитнесмотивация #фитнесс #фитнесмама #фитнесклуб #фитнесбикини #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнесдневник #спортивноетело #мотивашка #фитоняшка #силовыетренировки #тренировки #пресс #новаяформа #xstyleproject  #dzetashop #dzeta #одеждадляфитнеса  #фитнесодежда  #попакач  #worldclass #качалка  #фитнестренер #зож #спортивныедевушки 
Польза белка и вред.

Польза и вред белкаВопрос о пользе и вреде белка был наглядно продемонстрирован учеными из Гарвардского Колледжа Общественного Здоровья в такой области, как сердечнососудистые заболевания. В течение свыше 20 лет в рамках крупного проекта The Nurses’ Health Study велось наблюдение за 120 тысячами мужчин и женщин, придерживающихся различных стилей питания и образа жизни. Выяснилось, что те, кто регулярно включал в свой рацион красное мясо, особенно обработанное – то есть, колбасы, сосиски, бекон и любое другое, претерпевшее процессы консервирования, копчения, соления и другие – подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и инфаркта. Снизить его помогала замена данных продуктов на пищу с диетическим белком - рыбу, птицу и бобовые. Причём каждые 85 г регулярно потребляемого красного мяса повышали риск смерти от сердечнососудистых заболеваний на 13%. А обработанное красное мясо даже в меньших количествах, порядка 40 грамм ежедневно – порция эквивалентна одному хот-догу – увеличивало эту опасность до 20%. Вред белка в данном случае довольно значителен.

Кстати, что касается количества диетического белка, обнародованы подтверждения, что диета с высоким содержанием протеина полезна для сердца в том случае, если он получен из здорового источника.
#фитнес#фитнесс#фитнесмама#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдневник#фитнесмотивация#тренер#тренировка#спорт#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#health#healthy#пп#правильноепитание#дневникпохудения#фитнесблог#фигурамечты#худеем#фитнесмарафон#сушка#худею#бешенаясушка
Польза белка и вред. Польза и вред белкаВопрос о пользе и вреде белка был наглядно продемонстрирован учеными из Гарвардского Колледжа Общественного Здоровья в такой области, как сердечнососудистые заболевания. В течение свыше 20 лет в рамках крупного проекта The Nurses’ Health Study велось наблюдение за 120 тысячами мужчин и женщин, придерживающихся различных стилей питания и образа жизни. Выяснилось, что те, кто регулярно включал в свой рацион красное мясо, особенно обработанное – то есть, колбасы, сосиски, бекон и любое другое, претерпевшее процессы консервирования, копчения, соления и другие – подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и инфаркта. Снизить его помогала замена данных продуктов на пищу с диетическим белком - рыбу, птицу и бобовые. Причём каждые 85 г регулярно потребляемого красного мяса повышали риск смерти от сердечнососудистых заболеваний на 13%. А обработанное красное мясо даже в меньших количествах, порядка 40 грамм ежедневно – порция эквивалентна одному хот-догу – увеличивало эту опасность до 20%. Вред белка в данном случае довольно значителен. Кстати, что касается количества диетического белка, обнародованы подтверждения, что диета с высоким содержанием протеина полезна для сердца в том случае, если он получен из здорового источника. #фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #пп #правильноепитание #дневникпохудения #фитнесблог #фигурамечты #худеем #фитнесмарафон #сушка #худею #бешенаясушка 
Золотое правило👏🏻Не прекращайте когда вам больно, прекращайте когда вы закончили👊🏼#остатьсявживых 😅#trx#trxtraining#trxvideo#trxpfollowtrain#trxsumy#trxcore#fitness#fitnessmotivation#alenakuksa#functionaltraining#trxсумы#фитнес#фитнесмотивация#сумы
🔥Коллекция Весна-Лето 2018 уже в наличии🔥
💯Высшее качество 💋
🔥 Модель - Puma
👟 Размеры: 40-45
💰 Цена: 3000 рублей
✈️Быстро соберём ваш заказ и отправим в ваш регион.
🚚 Бесплатная доставка по Челябинску курьером. 💰Оплата наличными курьеру или на карту СберБанк.
👇Заказать прямо сейчас по выгодной цене👇
@SNEAKERS_74
@SNEAKERS_74
☎️Для заказа Direct/WhatsApp/Viber
+7-908-580-16-74
#reebok #adidas #nike #кроссовки #фитнесмотивация #челябинск #москва #бег #fila #asics #balenciaga #sale #huarache #yeezyboost #airmax95 #air #porschedesign #тренировка #airmax97 #adidaszx800 #nikeduckboot #adidassolebox #nikesupreme #кроссовкичелябинск #кроссовкимосква #shoes #moscow #newbalance #кроссовкинедорого #интернетмагазин
🔥Коллекция Весна-Лето 2018 уже в наличии🔥 💯Высшее качество 💋 🔥 Модель - Puma 👟 Размеры: 40-45 💰 Цена: 3000 рублей ✈️Быстро соберём ваш заказ и отправим в ваш регион. 🚚 Бесплатная доставка по Челябинску курьером. 💰Оплата наличными курьеру или на карту СберБанк. 👇Заказать прямо сейчас по выгодной цене👇 @SNEAKERS_74 @SNEAKERS_74 ☎️Для заказа Direct/WhatsApp/Viber +7-908-580-16-74 #reebok  #adidas  #nike  #кроссовки  #фитнесмотивация  #челябинск  #москва  #бег  #fila  #asics  #balenciaga  #sale  #huarache  #yeezyboost  #airmax95  #air  #porschedesign  #тренировка  #airmax97  #adidaszx800  #nikeduckboot  #adidassolebox  #nikesupreme  #кроссовкичелябинск  #кроссовкимосква  #shoes  #moscow  #newbalance  #кроссовкинедорого  #интернетмагазин 
❤️ ЖМИ лайк❤️
💎 ЗОВИ подруг и друзей💎
🧡ЖИВИ веселее🧡
👉 Репость фотки @f_nyashka
_______________________________
#sportgirls #спортивныедевушки #фитоняша #фитнесмотивация #бодипозитив #bodypositive
Идеальное время. Идеальные условия.
Идеально пойманный момент.
Учитесь наслаждаться происходящим. Это космос!
📸 @passazhirka85 🌟 @aerialblog
#здесьисейчас #здесьтаккрасиво #воздушныеполотна #воздушнаягимнастика #цирк #валенсия #фитнестур #фитнесмотивация #фитнескэмп #полотна #воздушнаяфотосессия #aerialbeauty #aeriallove #aerialsilks #telasaereasvalencia #aerialblog #aerialistoutdoors #aeriainspiration #aerialtissue #silks #aerialhoop #aerialgirls
Идеальное время. Идеальные условия. Идеально пойманный момент. Учитесь наслаждаться происходящим. Это космос! 📸 @passazhirka85 🌟 @aerialblog #здесьисейчас  #здесьтаккрасиво  #воздушныеполотна  #воздушнаягимнастика  #цирк  #валенсия  #фитнестур  #фитнесмотивация  #фитнескэмп  #полотна  #воздушнаяфотосессия  #aerialbeauty  #aeriallove  #aerialsilks  #telasaereasvalencia  #aerialblog  #aerialistoutdoors  #aeriainspiration  #aerialtissue  #silks  #aerialhoop  #aerialgirls 
Так стоит ли отказываться от ужина?

Отказ от ужина (чтобы похудеть или просто для здоровья) полезен только тем людям (в основном, "жаворонкам"), для которых такой режим питания является естественным. Как понять, подходит ли отказ от ужина лично Вам? Да очень просто! Если, отказавшись от ужина, Вы не испытываете голода, легко засыпаете и не начинаете переедать в остальное время суток, значит - Вам это подходит. Если же, при отказе от ужина, у Вас наблюдается один или несколько из следующих симптомов, Вам стоит бросить эту затею - она принесет Вам только вред:

весь вечер мучаетесь от голода,
засыпая мечтаете о еде,
у Вас появились трудности с засыпанием в привычное время,
иногда срываетесь и залезаете в холодильник поздно вечером или посреди ночи,
переедаете в дневное время,
Ваш вес увеличился.
В вопросе отказа от ужина не должно быть никакого насилия над собой. Если для Вас такой режим питания является естественным, то можете не ужинать. В противном случае - ужинайте на здоровье. Не надо отдавать ужин Врагу!
#фитнес#фитнесс#фитнесмама#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдневник#фитнесмотивация#тренер#тренировка#спорт#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#health#healthy#пп#правильноепитание#дневникпохудения#фитнесблог#фигурамечты#худеем#фитнесмарафон#сушка#худею#бешенаясушка
Так стоит ли отказываться от ужина? Отказ от ужина (чтобы похудеть или просто для здоровья) полезен только тем людям (в основном, "жаворонкам"), для которых такой режим питания является естественным. Как понять, подходит ли отказ от ужина лично Вам? Да очень просто! Если, отказавшись от ужина, Вы не испытываете голода, легко засыпаете и не начинаете переедать в остальное время суток, значит - Вам это подходит. Если же, при отказе от ужина, у Вас наблюдается один или несколько из следующих симптомов, Вам стоит бросить эту затею - она принесет Вам только вред: весь вечер мучаетесь от голода, засыпая мечтаете о еде, у Вас появились трудности с засыпанием в привычное время, иногда срываетесь и залезаете в холодильник поздно вечером или посреди ночи, переедаете в дневное время, Ваш вес увеличился. В вопросе отказа от ужина не должно быть никакого насилия над собой. Если для Вас такой режим питания является естественным, то можете не ужинать. В противном случае - ужинайте на здоровье. Не надо отдавать ужин Врагу! #фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #пп #правильноепитание #дневникпохудения #фитнесблог #фигурамечты #худеем #фитнесмарафон #сушка #худею #бешенаясушка 
Понравились? Ставь❤️
⭕Nike Air More Uptempo x Supreme "Black"
🔘Цена🔥: 4.390 рублей
⭕Размеры: 36-40
🔘Закажи сейчас в W’ts🆙+7 (950) 664-26-27
⭕️Бесплатная доставка по России!
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽
🔔Включи оповещения о модных новинках🔔
👉Жми #gr8_shoes_woman + ПОДПИСАТЬСЯ👈
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽
#спортрежим#кроссовкимосква#бегущий#спортивноетело#сила#качаем#адидас#фитнесмотивация#тренера#беговаядорожка#беговая#мышца#гантели#гимнастика#фитнесклуб#бодибилдинг#спортивные#мощь#спортлайф#кроссовкиnike#тяжело#качаеммышцы#спортивнаяобувь#марафон#штанга#качаемся#тренировка#тренеровка#спортдлявсех
Понравились? Ставь❤️ ⭕Nike Air More Uptempo x Supreme "Black" 🔘Цена🔥: 4.390 рублей ⭕Размеры: 36-40 🔘Закажи сейчас в W’ts🆙+7 (950) 664-26-27 ⭕️Бесплатная доставка по России! ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽ 🔔Включи оповещения о модных новинках🔔 👉Жми #gr8_shoes_woman  + ПОДПИСАТЬСЯ👈 ◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽ #спортрежим #кроссовкимосква #бегущий #спортивноетело #сила #качаем #адидас #фитнесмотивация #тренера #беговаядорожка #беговая #мышца #гантели #гимнастика #фитнесклуб #бодибилдинг #спортивные #мощь #спортлайф #кроссовкиnike #тяжело #качаеммышцы #спортивнаяобувь #марафон #штанга #качаемся #тренировка #тренеровка #спортдлявсех 
Дневник тренировок SmartFitness:
🔸в наличии всегда;
🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин;
состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки;
🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев);
🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4);
🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги;
🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов);
🔸стоимость: 80 грн;
🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине;
🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом.
🔸способы заказа:
1. написать в директ;
2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua;
3. Позвонить +380 68 903 5357.
Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок #фитнесдневник #фитнесежедневник #тренировочныйдневник #программатренировок #фитнес #фитнесс #бодибилдинг #тренажерныйзал #качалка #фитнесмотивация #украина #ua #ukr #ukraine #ukrainian #ukraine_recommends #fitness #bodybuilding #спорт #цель #результат #мотивация #инстафитнес #тренеровка #тренеровки #спортзал #фитнесклуб #здоровье #упражнения
Дневник тренировок SmartFitness: 🔸в наличии всегда; 🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин; состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки; 🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев); 🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4); 🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком; 🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги; 🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов); 🔸стоимость: 80 грн; 🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине; 🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом. 🔸способы заказа: 1. написать в директ; 2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua; 3. Позвонить +380 68 903 5357. Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок  #фитнесдневник  #фитнесежедневник  #тренировочныйдневник  #программатренировок  #фитнес  #фитнесс  #бодибилдинг  #тренажерныйзал  #качалка  #фитнесмотивация  #украина  #ua  #ukr  #ukraine  #ukrainian  #ukraine_recommends  #fitness  #bodybuilding  #спорт  #цель  #результат  #мотивация  #инстафитнес  #тренеровка  #тренеровки  #спортзал  #фитнесклуб  #здоровье  #упражнения 
Дневник тренировок SmartFitness:
🔸в наличии всегда;
🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин;
состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки;
🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев);
🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4);
🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги;
🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов);
🔸стоимость: 80 грн;
🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине;
🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом.
🔸способы заказа:
1. написать в директ;
2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua;
3. Позвонить +380 68 903 5357.
Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок #фитнесдневник #фитнесежедневник #тренировочныйдневник #программатренировок #фитнес #фитнесс #бодибилдинг #тренажерныйзал #качалка #фитнесмотивация #украина #ua #ukr #ukraine #ukrainian #ukraine_recommends #fitness #bodybuilding #спорт #цель #результат #мотивация #инстафитнес #тренеровка #тренеровки #спортзал #фитнесклуб #здоровье #упражнения
Дневник тренировок SmartFitness: 🔸в наличии всегда; 🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин; состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки; 🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев); 🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4); 🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком; 🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги; 🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов); 🔸стоимость: 80 грн; 🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине; 🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом. 🔸способы заказа: 1. написать в директ; 2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua; 3. Позвонить +380 68 903 5357. Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок  #фитнесдневник  #фитнесежедневник  #тренировочныйдневник  #программатренировок  #фитнес  #фитнесс  #бодибилдинг  #тренажерныйзал  #качалка  #фитнесмотивация  #украина  #ua  #ukr  #ukraine  #ukrainian  #ukraine_recommends  #fitness  #bodybuilding  #спорт  #цель  #результат  #мотивация  #инстафитнес  #тренеровка  #тренеровки  #спортзал  #фитнесклуб  #здоровье  #упражнения 
Всем Привет 👋 ⠀
⠀
Я часто вижу недоумение в глазах людей, которые получают свой рацион, расписанный по граммам. «Это что, мне взвешивать еду придётся??? Да ну нафиг такой геморрой, ты скажи мне, что есть и я буду питаться интуитивно»  Знакомо? Если да, то давайте поговорим о том, что же лучше, точный расчет или интуитивное питание?🤔
⠀
Итак, какие плюсы я могу выделить в интуитивном питании. ⠀
⠀
🔹Не надо запариваться с весами
🔹Не обязательно есть, или не есть. Иногда организм действительно протестует
🔹Психологический комфорт. Обычно человек чувствует себя проще, когда он не загнан в строгие рамки
⠀
А теперь минус, который к чертям перекрывает все плюсы
⠀
🔹Ты уже питался интуитивно, и это привело тебя ко мне, мой пухлый друг😆
⠀
Настала очередь строгого контроля. ⠀
⠀
Минусы
⠀
🔻Необходимость взвешивать еду
🔻Строгий набор продуктов на каждый день
⠀
Плюсы
⠀
🔻Вы с абсолютной точностью будете знать свою норму калорий
🔻Вы 100% не съедите ничего лишнего
🔻Вы легко сможете регулировать свой рацион и избежать застоев в похудении
🔻Если ваш рацион составлен именно под вас, а не скачан с интернета,  то это те продукты, которые вам нравятся. Я не говорю, про чизкейк перед сном, но кофе с шоколадом никто  не отменял.
⠀
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что я полностью за строгий вариант диеты. Но это не так. Я и сам уже давно ничего не взвешиваю🤷‍♂️Но к этому надо прийти! И я считаю, если вы новичок, то весы ваш лучший друг. Объясню  почему.
⠀
Во первых это абсолютная точность и 100% результат
⠀
Во вторых, и это очень важно☝️именно этот период контроля позволит вам понять свой организм, а так же научит тому какие блюда и в каком количестве вам нужны. И вот именно эти знания станут фундаментом  для перехода на интуитивное питание. ⠀
⠀
Так что, всему своё время✌️
⠀
📌P.S. А как вы считаете, с чего должен начинать новичок? Ну и какой вариант ближе лично вам?
Всем Привет 👋 ⠀ ⠀ Я часто вижу недоумение в глазах людей, которые получают свой рацион, расписанный по граммам. «Это что, мне взвешивать еду придётся??? Да ну нафиг такой геморрой, ты скажи мне, что есть и я буду питаться интуитивно» Знакомо? Если да, то давайте поговорим о том, что же лучше, точный расчет или интуитивное питание?🤔 ⠀ Итак, какие плюсы я могу выделить в интуитивном питании. ⠀ ⠀ 🔹Не надо запариваться с весами 🔹Не обязательно есть, или не есть. Иногда организм действительно протестует 🔹Психологический комфорт. Обычно человек чувствует себя проще, когда он не загнан в строгие рамки ⠀ А теперь минус, который к чертям перекрывает все плюсы ⠀ 🔹Ты уже питался интуитивно, и это привело тебя ко мне, мой пухлый друг😆 ⠀ Настала очередь строгого контроля. ⠀ ⠀ Минусы ⠀ 🔻Необходимость взвешивать еду 🔻Строгий набор продуктов на каждый день ⠀ Плюсы ⠀ 🔻Вы с абсолютной точностью будете знать свою норму калорий 🔻Вы 100% не съедите ничего лишнего 🔻Вы легко сможете регулировать свой рацион и избежать застоев в похудении 🔻Если ваш рацион составлен именно под вас, а не скачан с интернета, то это те продукты, которые вам нравятся. Я не говорю, про чизкейк перед сном, но кофе с шоколадом никто не отменял. ⠀ Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что я полностью за строгий вариант диеты. Но это не так. Я и сам уже давно ничего не взвешиваю🤷‍♂️Но к этому надо прийти! И я считаю, если вы новичок, то весы ваш лучший друг. Объясню почему. ⠀ Во первых это абсолютная точность и 100% результат ⠀ Во вторых, и это очень важно☝️именно этот период контроля позволит вам понять свой организм, а так же научит тому какие блюда и в каком количестве вам нужны. И вот именно эти знания станут фундаментом для перехода на интуитивное питание. ⠀ ⠀ Так что, всему своё время✌️ ⠀ 📌P.S. А как вы считаете, с чего должен начинать новичок? Ну и какой вариант ближе лично вам?
Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog
Супер диетолог! Рекомендую! @vashdietolog
Bona Classic "Shorts Socks" Еще одна замечательная модель лосин👍
Неординарный дизайн для эффектных девушек🔥
Лосины подходят для бега,йоги,занятий в спорт зале,катания на роликах,велосипеде!👉 Прочная,легкая ткань не сковывает движений и практически не чувствуется на теле🙌
___________________________
Размерная линейка: 
XS(40-42)Обхват бёдер до 93 см. 
S(42-44)Обхват бёдер 94-98 см. 
М(44-46)Обхват бёдер 99-105 см.
___________________________
Ткань: Итальянский бифлекс. 
Состав: Полиамид 80%, лайкра 20%. Свойства ткани: эластичность, воздухопроницаемость, ткань быстро сохнет, не просвечивает,отлично облегает фигуру.
___________________________
✔Бесплатная доставка 📦 по Самаре. ✔Эксклюзивный дизайн.
✔Российский производитель.
___________________________
👉🏻Для оформления заказа пишите в Директ, WhatsApp, telegram.
📲89277216773.
___________________________
#спортсамара #фитнесмама#fitness #fitnessgirl #fitnesssamara #лосинысамараупругиешарикиобеспечены🌰🌰👌 #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель#фитнестренер #пп #правильноепитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренировка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #самараспортивная #sport_samara
Bona Classic "Shorts Socks" Еще одна замечательная модель лосин👍 Неординарный дизайн для эффектных девушек🔥 Лосины подходят для бега,йоги,занятий в спорт зале,катания на роликах,велосипеде!👉 Прочная,легкая ткань не сковывает движений и практически не чувствуется на теле🙌 ___________________________ Размерная линейка: XS(40-42)Обхват бёдер до 93 см. S(42-44)Обхват бёдер 94-98 см. М(44-46)Обхват бёдер 99-105 см. ___________________________ Ткань: Итальянский бифлекс. Состав: Полиамид 80%, лайкра 20%. Свойства ткани: эластичность, воздухопроницаемость, ткань быстро сохнет, не просвечивает,отлично облегает фигуру. ___________________________ ✔Бесплатная доставка 📦 по Самаре. ✔Эксклюзивный дизайн. ✔Российский производитель. ___________________________ 👉🏻Для оформления заказа пишите в Директ, WhatsApp, telegram. 📲89277216773. ___________________________ #спортсамара  #фитнесмама #fitness  #fitnessgirl  #fitnesssamara  #лосинысамараупругиешарикиобеспечены 🌰🌰👌 #фитнесс  #фитнесбикини  #фитнесклуб  #фитнесмама  #фитнесмодель #фитнестренер  #пп  #правильноепитание  #фитнесдома  #фитнесдневник  #фитнесмотивация  #тренировка  #спорт  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни  #самараспортивная  #sport_samara 
Animal Omega обеспечит вас нужными незаменимыми жирными кислотоми (НЖК) в правильном соотношение и количестве.
Вы получите 4000 мг Омега-3 взятых из льняного семени, лосося, печени трески, сельдя, анчоусов, макрели и сардины, а так же 2500 мг Омега-6 полученых из бурачника, сафлора, энотеры и сесамина.

Жирные кислоты имеют такие преимущества:

здоровый метаболизм

нормальное производство гормонов

потеря веса и сжигания жира поддержка

отличное здоровье сердечно-сосудистой и иммунной систем  повышенный анаболизм

Animal Omega гарантирует, что ваш организм поглощает все эти НЖК правильно, включая поглощающий комплекс Omega, состоящий из лецитина, L-карнитина и ферментов липазы. Он так же содержит витамины A, D и E, чтобы обеспечить стабильность и эффективность ОДВ.

Применение:

Принимайте один пакетик в день вместе с едой. Профессиональные спортсмены могут принимать по два пакетика в день.

Цена : 974грн.

#animal #omega #sportlife #sportnutrition #бодибилдинг #пауерлифтинг #качки #кроссфит #культуризм #рукибазуки #здоровье #здоровоепитание #фитнесмотивация #менсфизик #наспорте #спортивноетело #времяменяться #спортзал #universalnutrition #madeinusa #украина #thisyourfood #trainingday #fitnessmotivation #bodybuilding #benchpress #power
Animal Omega обеспечит вас нужными незаменимыми жирными кислотоми (НЖК) в правильном соотношение и количестве. Вы получите 4000 мг Омега-3 взятых из льняного семени, лосося, печени трески, сельдя, анчоусов, макрели и сардины, а так же 2500 мг Омега-6 полученых из бурачника, сафлора, энотеры и сесамина. Жирные кислоты имеют такие преимущества: здоровый метаболизм нормальное производство гормонов потеря веса и сжигания жира поддержка отличное здоровье сердечно-сосудистой и иммунной систем  повышенный анаболизм Animal Omega гарантирует, что ваш организм поглощает все эти НЖК правильно, включая поглощающий комплекс Omega, состоящий из лецитина, L-карнитина и ферментов липазы. Он так же содержит витамины A, D и E, чтобы обеспечить стабильность и эффективность ОДВ. Применение: Принимайте один пакетик в день вместе с едой. Профессиональные спортсмены могут принимать по два пакетика в день. Цена : 974грн. #animal  #omega  #sportlife  #sportnutrition  #бодибилдинг  #пауерлифтинг  #качки  #кроссфит  #культуризм  #рукибазуки  #здоровье  #здоровоепитание  #фитнесмотивация  #менсфизик  #наспорте  #спортивноетело  #времяменяться  #спортзал  #universalnutrition  #madeinusa  #украина  #thisyourfood  #trainingday  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #benchpress  #power 
🎐Про отеки🎐
.
Недавно я начала вводить молочку в свой рацион, поскольку смотрю на творог, как на кусок сочного мяса😂 Но, хочу заметить, что именно временный отказ от молочки сдвинул мой вес с мертвей точки. Ну, и конечно, правильное питание и правильные физические нагрузки💪🏼.
.
Так вот, многие считают, что именно от молочки отекаешь. Хочу подробнее об этом написать.
.
Реакция организма на дисбаланс воды и веществ в клетке называется отеком👆🏼. Наверняка вы замечали, что если выпиваете много воды перед сном, то на утро лицо немного отекает?☺️ Многие жалуются на задержку воды от молочки, хотя существуют более серьезные причины задержки жидкости: ✔️ недостаток белка в рационе (основной строительный материал для мышц, тканей и сосудов)
✔️ большое количество углеводов, либо резкое увеличение кол-ва углеводов, после низкоуглеводной диеты.
✔️ повышенная секреция гормонов, задерживающий натрий:
🔘 гормон щитовидной железы;
🔘 кортизол - гормон стресса, активно вырабатывается во время жестких диет и чрезмерных тренировках;
🔘 эстрадиол - отвечает за менструальный цикл и протекание беременности (на последних месяцах беременности у меня отекали ноги и ступни);
🔘 тестостерон;
🔘 пролактин - во время цикла
✔️ проблемы с работой почек ✔️ проблемы с инсулином.
.
Поэтому отеки - дело серьезное. А что касается молочки, то если вас от неё заливает, просто не ешьте молочные продукты вечером☺️
.
Если было полезно, ставь ❤️ на фото и в комментариях 😘
🎐Про отеки🎐 . Недавно я начала вводить молочку в свой рацион, поскольку смотрю на творог, как на кусок сочного мяса😂 Но, хочу заметить, что именно временный отказ от молочки сдвинул мой вес с мертвей точки. Ну, и конечно, правильное питание и правильные физические нагрузки💪🏼. . Так вот, многие считают, что именно от молочки отекаешь. Хочу подробнее об этом написать. . Реакция организма на дисбаланс воды и веществ в клетке называется отеком👆🏼. Наверняка вы замечали, что если выпиваете много воды перед сном, то на утро лицо немного отекает?☺️ Многие жалуются на задержку воды от молочки, хотя существуют более серьезные причины задержки жидкости: ✔️ недостаток белка в рационе (основной строительный материал для мышц, тканей и сосудов) ✔️ большое количество углеводов, либо резкое увеличение кол-ва углеводов, после низкоуглеводной диеты. ✔️ повышенная секреция гормонов, задерживающий натрий: 🔘 гормон щитовидной железы; 🔘 кортизол - гормон стресса, активно вырабатывается во время жестких диет и чрезмерных тренировках; 🔘 эстрадиол - отвечает за менструальный цикл и протекание беременности (на последних месяцах беременности у меня отекали ноги и ступни); 🔘 тестостерон; 🔘 пролактин - во время цикла ✔️ проблемы с работой почек ✔️ проблемы с инсулином. . Поэтому отеки - дело серьезное. А что касается молочки, то если вас от неё заливает, просто не ешьте молочные продукты вечером☺️ . Если было полезно, ставь ❤️ на фото и в комментариях 😘
Дневник тренировок SmartFitness:
🔸в наличии всегда;
🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин;
состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки;
🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев);
🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4);
🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги;
🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов);
🔸стоимость: 80 грн;
🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине;
🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом.
🔸способы заказа:
1. написать в директ;
2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua;
3. Позвонить +380 68 903 5357.
Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок #фитнесдневник #фитнесежедневник #тренировочныйдневник #программатренировок #фитнес #фитнесс #бодибилдинг #тренажерныйзал #качалка #фитнесмотивация #украина #ua #ukr #ukraine #ukrainian #ukraine_recommends #fitness #bodybuilding #спорт #цель #результат #мотивация #инстафитнес #тренеровка #тренеровки #спортзал #фитнесклуб #здоровье #упражнения
Дневник тренировок SmartFitness: 🔸в наличии всегда; 🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин; состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки; 🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев); 🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4); 🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком; 🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги; 🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов); 🔸стоимость: 80 грн; 🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине; 🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом. 🔸способы заказа: 1. написать в директ; 2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua; 3. Позвонить +380 68 903 5357. Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок  #фитнесдневник  #фитнесежедневник  #тренировочныйдневник  #программатренировок  #фитнес  #фитнесс  #бодибилдинг  #тренажерныйзал  #качалка  #фитнесмотивация  #украина  #ua  #ukr  #ukraine  #ukrainian  #ukraine_recommends  #fitness  #bodybuilding  #спорт  #цель  #результат  #мотивация  #инстафитнес  #тренеровка  #тренеровки  #спортзал  #фитнесклуб  #здоровье  #упражнения 
Дневник тренировок SmartFitness:
🔸в наличии всегда;
🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин;
состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки;
🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев);
🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4);
🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком;
🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги;
🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов);
🔸стоимость: 80 грн;
🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине;
🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом.
🔸способы заказа:
1. написать в директ;
2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua;
3. Позвонить +380 68 903 5357.
Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок #фитнесдневник #фитнесежедневник #тренировочныйдневник #программатренировок #фитнес #фитнесс #бодибилдинг #тренажерныйзал #качалка #фитнесмотивация #украина #ua #ukr #ukraine #ukrainian #ukraine_recommends #fitness #bodybuilding #спорт #цель #результат #мотивация #инстафитнес #тренеровка #тренеровки #спортзал #фитнесклуб #здоровье #упражнения
Дневник тренировок SmartFitness: 🔸в наличии всегда; 🔸для кого: универсальный, для мужчин и женщин; состоит из: •страница подписи дневника и немного фактов о полезности дневника тренировок; •страница советов по тренировкам; •страница базовые советы по здоровому и сбалансированному питанию; •страница описание основных мышц человека; •страница с мотивирующими цитатами; •2 страницы с рекомендациями по заполнению дневника SmartFitness; •2 страницы календарь тренировок; •страница для контроля веса тела; •страница для замеров тела с рекомендациями; •51 страница тренировок; •2 страницы заметки; 🔸на сколько рассчитан: на 51 тренировку (при 3х тренировках в неделю его хватит на 4 месяца, при 2х тренировках в неделю - на 6 месяцев); 🔸размер: 148х210 мм, формат А5 (половина стандартного листа А4); 🔸обложка: плотный картон покрыт матовой плёнкой с частичным покрытием лаком; 🔸бумага: 100г/м2 - это на 25% толще обычной офисной бумаги; 🔸упаковка: полипропиленовая индивидуальная упаковка (как у журналов); 🔸стоимость: 80 грн; 🔸доставка: 1-2 дня Новой Почтой по всей Украине; 🔸оплата: прямо на сайте, на карту, при получении, любым удобным для вас способом. 🔸способы заказа: 1. написать в директ; 2. Заказать на нашем сайте smartfitness.in.ua; 3. Позвонить +380 68 903 5357. Подробная информация у нас на сайте. Заходите, читайте, заказывайте.💪😉 #дневниктренировок  #фитнесдневник  #фитнесежедневник  #тренировочныйдневник  #программатренировок  #фитнес  #фитнесс  #бодибилдинг  #тренажерныйзал  #качалка  #фитнесмотивация  #украина  #ua  #ukr  #ukraine  #ukrainian  #ukraine_recommends  #fitness  #bodybuilding  #спорт  #цель  #результат  #мотивация  #инстафитнес  #тренеровка  #тренеровки  #спортзал  #фитнесклуб  #здоровье  #упражнения 
Миф 2. Хлеб, крупы и макароны необходимы организму
Наше тело действительно нуждается в углеводах, чтобы выжить. Однако многие люди считают, что углеводы — это только хлеб, злаковые культуры и макароны, тогда как на самом деле список значительно разнообразнее. Так, углеводы — это также фрукты и овощи (фруктоза, клетчатка), сливки и молоко (лактоза), пиво и квас (мальтоза). Нельзя сказать, что организму необходимы какие-то определенные продукты, но ему совершенно точно необходимы углеводы. Именно поэтому они должны присутствовать в рационе на регулярной основе, однако предпочтение при этом следует отдавать цельным зернам и свежим овощам и фруктам, которые дольше обрабатываются кишечником и, как следствие, эффективнее справляются с голодом.
#фитнес#фитнесс#фитнесмама#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдневник#фитнесмотивация#тренер#тренировка#спорт#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#health#healthy#пп#правильноепитание#дневникпохудения#фитнесблог#фигурамечты#худеем#фитнесмарафон#сушка#худею#бешенаясушка
Миф 2. Хлеб, крупы и макароны необходимы организму Наше тело действительно нуждается в углеводах, чтобы выжить. Однако многие люди считают, что углеводы — это только хлеб, злаковые культуры и макароны, тогда как на самом деле список значительно разнообразнее. Так, углеводы — это также фрукты и овощи (фруктоза, клетчатка), сливки и молоко (лактоза), пиво и квас (мальтоза). Нельзя сказать, что организму необходимы какие-то определенные продукты, но ему совершенно точно необходимы углеводы. Именно поэтому они должны присутствовать в рационе на регулярной основе, однако предпочтение при этом следует отдавать цельным зернам и свежим овощам и фруктам, которые дольше обрабатываются кишечником и, как следствие, эффективнее справляются с голодом. #фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #пп #правильноепитание #дневникпохудения #фитнесблог #фигурамечты #худеем #фитнесмарафон #сушка #худею #бешенаясушка 
Пятница!🎉🎊А это значит,что сегодня будет вечеринка после вечерних тренировок💫🔊
. . .
Время тренировок: 18:00 - Upper body с Димой, 19:00 и 20:00 - Full body с Дашей😋😋 #trib3moscow  #trib3 #фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнестренер #фитнесмотивация #фитнесцентр #инстафитнес #тренер #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #instafitness #gymnastics
Пятница!🎉🎊А это значит,что сегодня будет вечеринка после вечерних тренировок💫🔊 . . . Время тренировок: 18:00 - Upper body с Димой, 19:00 и 20:00 - Full body с Дашей😋😋 #trib3moscow  #trib3  #фитнес  #фитнесс  #фитнесклуб  #фитнестренер  #фитнесмотивация  #фитнесцентр  #инстафитнес  #тренер  #спорт  #спортзал  #здоровье  #здоровоепитание  #здоровыйобразжизни  #health  #healthy  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #instafitness  #gymnastics 
❤️ ЖМИ лайк❤️
💎 ЗОВИ подруг и друзей💎
🧡ЖИВИ веселее🧡
👉 Репость фотки @f_nyashka
_______________________________
#sportgirls #спортивныедевушки #фитоняша #фитнесмотивация #бодипозитив #bodypositive
Очередная рубрика До-После)
Радуюсь именно когда получаем результат с моими ребятами и девчатами!
С этим товарищем много раз начинали) но на долго его не хватало) 
Рад что в этом году получилось хоть не много добиться результата! Сейчас продолжаем работать над формой! Дальше будет лучше)
Я ЗДЕСЬ ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ!!!!
#казань #татарстан #россия #москва #трансформация #сушкатела #сушка #фитнес #фитнестрансформация #фитнесмотивация #спорт #мотивация #санктпетербург #татарин #fitness #transformation #motivation #moscow #kazan #russia #fitnessmotivation
Очередная рубрика До-После) Радуюсь именно когда получаем результат с моими ребятами и девчатами! С этим товарищем много раз начинали) но на долго его не хватало) Рад что в этом году получилось хоть не много добиться результата! Сейчас продолжаем работать над формой! Дальше будет лучше) Я ЗДЕСЬ ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ ТВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ!!!! #казань  #татарстан  #россия  #москва  #трансформация  #сушкатела  #сушка  #фитнес  #фитнестрансформация  #фитнесмотивация  #спорт  #мотивация  #санктпетербург  #татарин  #fitness  #transformation  #motivation  #moscow  #kazan  #russia  #fitnessmotivation 
Секрет первого шага в том, что он безлимитный!
Ничего страшного, если вы первыми пойдете на встречу, простите недостатки, или совершите что-то хорошее... Куда хуже, если никто ничего не сделает.
Не экономьте первые шаги, вы НИЧЕГО не потеряете)
#фитнес#фитнесс#фитнесмама#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесдневник#фитнесмотивация#тренер#тренировка#спорт#здоровье#здоровоепитание#здоровыйобразжизни#health#healthy#пп#правильноепитание#дневникпохудения#фитнесблог#фигурамечты#худеем#фитнесмарафон#сушка#худею#бешенаясушка
Секрет первого шага в том, что он безлимитный! Ничего страшного, если вы первыми пойдете на встречу, простите недостатки, или совершите что-то хорошее... Куда хуже, если никто ничего не сделает. Не экономьте первые шаги, вы НИЧЕГО не потеряете) #фитнес #фитнесс #фитнесмама #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спорт #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #health #healthy #пп #правильноепитание #дневникпохудения #фитнесблог #фигурамечты #худеем #фитнесмарафон #сушка #худею #бешенаясушка 
☝️Нашли хорошее место в жизни - паркуйтесь...
Не знаешь с какой стороны зайти, иди напролом...👊
Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начнут сбываться несбыточные мечты. Вы этого достойны!❤️
А впереди ещё целая жизнь, наполненная как хорошим, так и нереально хорошим, а всё плохое, что было - это лишь прелюдия к счастью.
Всем позитива, здоровья,добра и любви ❤️Действуйте уже сегодня ❤️ #фитнестренерспб#sportlife#персональныйтренер#персональныйтренерспб#персональныетренировки#bonafide#мотивацияспорт#фитнесмотивация#фитнесбикини#ппрецепты#ппзавтрак#лосины#ппужин#gymgirl#тренировкаягодиц#какпохудеть#худеемвинста#худеемвместенапп#похудела#какнакачатьпопу#хочупохудеть#хочупопукакорех#попаорех#fitmotivation#fitnessgirls#fitnessbikini#fitonyashki#фитоняшки#хватитжрать#жируходи @bonafideru @bonafide.moscow @bonafitness
☝️Нашли хорошее место в жизни - паркуйтесь... Не знаешь с какой стороны зайти, иди напролом...👊 Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начнут сбываться несбыточные мечты. Вы этого достойны!❤️ А впереди ещё целая жизнь, наполненная как хорошим, так и нереально хорошим, а всё плохое, что было - это лишь прелюдия к счастью. Всем позитива, здоровья,добра и любви ❤️Действуйте уже сегодня ❤️ #фитнестренерспб #sportlife #персональныйтренер #персональныйтренерспб #персональныетренировки #bonafide #мотивацияспорт #фитнесмотивация #фитнесбикини #ппрецепты #ппзавтрак #лосины #ппужин #gymgirl #тренировкаягодиц #какпохудеть #худеемвинста #худеемвместенапп #похудела #какнакачатьпопу #хочупохудеть #хочупопукакорех #попаорех #fitmotivation #fitnessgirls #fitnessbikini #fitonyashki #фитоняшки #хватитжрать #жируходи  @bonafideru @bonafide.moscow @bonafitness
Мне безумно приятно, что среди моих подписчиков есть ребята которые уже зарегистрировались в on-line марафоне "Ешь,худей, беги".
.
А если ты ещё не в курс то скорее в шапку моего профиля на регистрацию в супер крутом марафоне по сжиганию жира 🔥🔥🔥. А я Вам хочу представить одного из специалистов нашего марафона. Знакомьтесь это Инна Собенина @massage_sobeninainna ✅Массажист ✅Врач реабилитолог.
✅Место работы: сосудистый центр Angiolife ✅Массажист в своём личном кабинете ✅Массажем занимаюсь 7 лет 
Это не хобби это мое призвание ! Это просто Мага круто 😎 потому что Инна сможет рассказать насколько массаж 💆🏽 важен в процессе похудения! Откроет Вам все секреты современного мира красоты и здорового тела!!! Также расскажет о наболевшем "целлюлите" и как привести своё тело в порядок не выходя из дома 🏡 .
💯 % полезной информации от специалиста. И Ваш путь к преображению👌#спортзал #фитнесхаус #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #фитнестренер #инстаграманет #фитнесбикини #фитнесмама #здоровоепитание #тренеровки #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесдома #инстафитнес #инстатаг #фитнесцентр #фитнесмотивация #спорт #тренера #фитнесс #фитнесдневник #тренеровка #зарядка #гимнастка #гимнастика #фитнеседа #фитнеспитание #тренер
Мне безумно приятно, что среди моих подписчиков есть ребята которые уже зарегистрировались в on-line марафоне "Ешь,худей, беги". . А если ты ещё не в курс то скорее в шапку моего профиля на регистрацию в супер крутом марафоне по сжиганию жира 🔥🔥🔥. А я Вам хочу представить одного из специалистов нашего марафона. Знакомьтесь это Инна Собенина @massage_sobeninainna ✅Массажист ✅Врач реабилитолог. ✅Место работы: сосудистый центр Angiolife ✅Массажист в своём личном кабинете ✅Массажем занимаюсь 7 лет Это не хобби это мое призвание ! Это просто Мага круто 😎 потому что Инна сможет рассказать насколько массаж 💆🏽 важен в процессе похудения! Откроет Вам все секреты современного мира красоты и здорового тела!!! Также расскажет о наболевшем "целлюлите" и как привести своё тело в порядок не выходя из дома 🏡 . 💯 % полезной информации от специалиста. И Ваш путь к преображению👌#спортзал  #фитнесхаус  #здоровыйобразжизни  #здоровье  #фитнес  #фитнестренер  #инстаграманет  #фитнесбикини  #фитнесмама  #здоровоепитание  #тренеровки  #фитнесклуб  #фитнесмодель  #фитнесдома  #инстафитнес  #инстатаг  #фитнесцентр  #фитнесмотивация  #спорт  #тренера  #фитнесс  #фитнесдневник  #тренеровка  #зарядка  #гимнастка  #гимнастика  #фитнеседа  #фитнеспитание  #тренер