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E tem matéria nova sobre veganismo na gestação! Gosta do assunto? Dê uma olhadinha por lá😉
👉🏻 http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/32653-veganismo-na-gravidez-cuidados-e-melhores-alimentos-para-essa-fase
#atualnutricao #veganismo #vegetariano #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #moemasp
E vai rolar sorteio lá na @irunningbrasil 
Corre lá 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ #Repost @irunningbrasil with @get_repost
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🤩 SORTEIO I RUNNING e ATUAL NUTRIÇÃO
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Iremos sortear um exame presencial (na grande São Paulo) de Bioimpedância.
Ele é um exame utilizado para avaliação indireta da composição corporal, que nos fornece dados como →  Massa Magra, Gordura Corporal, Água Corporal Total e Taxa Metabólica Basal
.
🌎 O consultório fica localizado no bairro de Moema, São Paulo/SP
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É muito simples participar!
Olha só 👇
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✔ Siga a @irunningbrasil, @atualnutricao e @catiamedeirosnutri
✔ Curta a foto oficial (essa)
✔ Marque pelo menos 2 amigos por comentário
✔ Comente quantas vezes quiser (sem repetir os perfis)
✔ Não vale perfis de empresas , fakes e figuras pública
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🍀 BOA SORTE FAMÍLIA 🍀
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*Promoção válida apenas no Instagram

SORTEIO SERÁ NO DIA 16/04/2018
Transmitiremos o sorteio pela Live no Instagram 😎
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E vai rolar sorteio lá na @irunningbrasil Corre lá 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ #Repost  @irunningbrasil with @get_repost ・・・ 🤩 SORTEIO I RUNNING e ATUAL NUTRIÇÃO . Iremos sortear um exame presencial (na grande São Paulo) de Bioimpedância. Ele é um exame utilizado para avaliação indireta da composição corporal, que nos fornece dados como → Massa Magra, Gordura Corporal, Água Corporal Total e Taxa Metabólica Basal . 🌎 O consultório fica localizado no bairro de Moema, São Paulo/SP . É muito simples participar! Olha só 👇 . ✔ Siga a @irunningbrasil, @atualnutricao e @catiamedeirosnutri ✔ Curta a foto oficial (essa) ✔ Marque pelo menos 2 amigos por comentário ✔ Comente quantas vezes quiser (sem repetir os perfis) ✔ Não vale perfis de empresas , fakes e figuras pública . 🍀 BOA SORTE FAMÍLIA 🍀 . *Promoção válida apenas no Instagram SORTEIO SERÁ NO DIA 16/04/2018 Transmitiremos o sorteio pela Live no Instagram 😎 _ #TimeIRBrasil  #FamiliaIRunning  • • • #IRunningBrasil  #IRunning  #VirtualRun  #CorridaVirtual  #AtualNutricao  #DraCatiaMedeiros  #SejaSaudavelSejaAtual 
Basta começar ... e repetir ...e repetir...
Muito bom dia🙌🏻☕️
#atualnutricao #nutricaoequalidadedevida #sejasaudavelsejaatual #catiamedeirosnutri #moemasp
E para os amantes👉🏻aberta a temporada do bacalhau 😋
Se você está à procura de uma opção para a sua sexta-feira 👉🏻já 📝 aí:
✅Bacalhau com grão-de-bico

1 Kg de bacalhau;
500 Gramas de grão de bico;
3 Tomates;
1 Cebola;
Azeitonas pretas a gosto;
200ml de azeite de oliva;
Orégano a gosto. ✅Modo de Preparo:

Dessalgue o bacalhau 24 horas antes do dia do cozimento. Para fazer isso, deixe o peixe em um recipiente com água e vá trocando a mesma a cada seis horas.

No dia seguinte, forme camadas com o bacalhau, o grão de bico e os demais ingredientes, regando com o azeite de oliva, cobrindo com papel alumínio e levando ao forno por 30 a 40 minutos.

Feito isso, retire o papel alumínio e deixe gratinar por mais 15 minutos. 
#atualnutricao #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #moemasp
E para os amantes👉🏻aberta a temporada do bacalhau 😋 Se você está à procura de uma opção para a sua sexta-feira 👉🏻já 📝 aí: ✅Bacalhau com grão-de-bico 1 Kg de bacalhau; 500 Gramas de grão de bico; 3 Tomates; 1 Cebola; Azeitonas pretas a gosto; 200ml de azeite de oliva; Orégano a gosto. ✅Modo de Preparo: Dessalgue o bacalhau 24 horas antes do dia do cozimento. Para fazer isso, deixe o peixe em um recipiente com água e vá trocando a mesma a cada seis horas. No dia seguinte, forme camadas com o bacalhau, o grão de bico e os demais ingredientes, regando com o azeite de oliva, cobrindo com papel alumínio e levando ao forno por 30 a 40 minutos. Feito isso, retire o papel alumínio e deixe gratinar por mais 15 minutos. #atualnutricao  #sejasaudavelsejaatual  #dracatiamedeiros  #catiamedeirosnutri  #moemasp 
Sabe trabalho em equipe? Então! Funciona assim 👉🏻o magnésio presente no arroz integral e a vitamina D  presente no ovo se tornam uma mistura perfeita para dar aquela força para o aproveitamento do cálcio presente no brócolis. É a combinação perfeita para sua alimentação! 😉 www.atualnutricao.com.br
#atualnutricao #nutricao #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #moemasp #moematips
Muito bom dia galera do bem🙌🏻 E já que hoje é o dia dela💦💦 vale a pena lembrar, que muitas vezes acaba sendo deixada de lado! Muito se fala de alimentação, de treino, de sono... mas pouco se enfatiza sobre sua importância! A água é um item vital para nosso organismo👉🏻 Participa de inúmeras reações químicas🧠👉🏻Essencial para auxiliar na manutenção do equilíbrio relacionado à nossa saúde! E de quebra é fundamental para você que busca hipertrofia 🤔sabia que de 5kg de músculo que você conseguir adquirir 👉🏻cerca de 1,250kg e realmente por fibra muscular e o restante é relacionado à ajuste hídrico ? 🤔💪🏻
E se o seu consumo está insuficiente, pode ser um dos motivos para aquela dorzinha de cabeça chata😉
E seu intestino também agradece o consumo adequado 💩 😂
#catiamedeirosnutri #dracatiamedeiros #atualnutricao #dicaatual #sejasaudavelsejaatual #moemasp
Muito bom dia galera do bem🙌🏻 E já que hoje é o dia dela💦💦 vale a pena lembrar, que muitas vezes acaba sendo deixada de lado! Muito se fala de alimentação, de treino, de sono... mas pouco se enfatiza sobre sua importância! A água é um item vital para nosso organismo👉🏻 Participa de inúmeras reações químicas🧠👉🏻Essencial para auxiliar na manutenção do equilíbrio relacionado à nossa saúde! E de quebra é fundamental para você que busca hipertrofia 🤔sabia que de 5kg de músculo que você conseguir adquirir 👉🏻cerca de 1,250kg e realmente por fibra muscular e o restante é relacionado à ajuste hídrico ? 🤔💪🏻 E se o seu consumo está insuficiente, pode ser um dos motivos para aquela dorzinha de cabeça chata😉 E seu intestino também agradece o consumo adequado 💩 😂 #catiamedeirosnutri  #dracatiamedeiros  #atualnutricao  #dicaatual  #sejasaudavelsejaatual  #moemasp 
Está aí uma misturinha gostosa né pessoas??🤗
Você sabia que além de gostosa é nutritiva? A vitamina C da laranja combinada com o ácido fenólico da cenoura ajuda no controle dos níveis  de colesterol😍Sem falar que ainda pode ajudar a controlar o apetite!  www.atualnutricao.com.br
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Os “quilinhos” a mais nem sempre é motivo pra você ir atrás de emagrecimento,se você está bem, qual o problema🤷🏻‍♀️ mas eles podem ser um sinal de alerta caso não  estiver comendo da maneira correta👀
Neste caso é necessário avaliar exames laboratoriais e executar algumas mudanças na rotina alimentar!
E o processo de emagrecimento, não precisa ser algo penoso... muito menos ser sinônimo de passar fome🤦🏻‍♀️ Quer saber mais? Agende uma consulta:
www.atualnutricao.com.br
#atualnutricao #nutricao #alimentacaosaudavel #vidasaudavel#emagrecimento # sejasaudavelsejaatual
Os “quilinhos” a mais nem sempre é motivo pra você ir atrás de emagrecimento,se você está bem, qual o problema🤷🏻‍♀️ mas eles podem ser um sinal de alerta caso não estiver comendo da maneira correta👀 Neste caso é necessário avaliar exames laboratoriais e executar algumas mudanças na rotina alimentar! E o processo de emagrecimento, não precisa ser algo penoso... muito menos ser sinônimo de passar fome🤦🏻‍♀️ Quer saber mais? Agende uma consulta: www.atualnutricao.com.br #atualnutricao  #nutricao  #alimentacaosaudavel  #vidasaudavel #emagrecimento  # sejasaudavelsejaatual
E a sexta chegou☕️ e como foi sua semana?
Como está o seu humor hoje? 😩😳😡😜😄
Você sabia que as  emoções têm relação direta com a alimentação? 
Alimentos e sensações caminham juntos🏃🏻💃🏻
A química dos alimentos é capaz de alterar a produção de neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações!
Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia 👉🏻serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina😍

Algumas opçoes para compor sua rotina alimentar:
👉🏻Chocolate amargo😋
contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. Lembrando que é o chocolate com pelo menos 70% de teor de cacau😉 👉🏻Aveia 👉🏻Banana madura 👉🏻Brócolis 👉🏻Espinafre e folhas verde-escuras 👉🏻oleaginosas 👉🏻Laranja, maracujá e jabuticaba 👉🏻Leite 👉🏻Ovos 👉🏻Peixes e frutos do mar 👉🏻Semente de abóbora e girassol 👉🏻Pimenta 👉🏻Alface ✅variedade e moderação😉

#nutricatiamedeiros 
#catiamedeirosnutri #dracatiamedeiros #dracatiamedeirosnutri #nutricaoesportiva #nutricaoequalidadedevida 
#nutricaomaternoinfantil #dicaatual
E a sexta chegou☕️ e como foi sua semana? Como está o seu humor hoje? 😩😳😡😜😄 Você sabia que as emoções têm relação direta com a alimentação? Alimentos e sensações caminham juntos🏃🏻💃🏻 A química dos alimentos é capaz de alterar a produção de neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações! Há uma série de alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia 👉🏻serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina😍 Algumas opçoes para compor sua rotina alimentar: 👉🏻Chocolate amargo😋 contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. Lembrando que é o chocolate com pelo menos 70% de teor de cacau😉 👉🏻Aveia 👉🏻Banana madura 👉🏻Brócolis 👉🏻Espinafre e folhas verde-escuras 👉🏻oleaginosas 👉🏻Laranja, maracujá e jabuticaba 👉🏻Leite 👉🏻Ovos 👉🏻Peixes e frutos do mar 👉🏻Semente de abóbora e girassol 👉🏻Pimenta 👉🏻Alface ✅variedade e moderação😉 #nutricatiamedeiros  #catiamedeirosnutri  #dracatiamedeiros  #dracatiamedeirosnutri  #nutricaoesportiva  #nutricaoequalidadedevida  #nutricaomaternoinfantil  #dicaatual 
A todas nós, mulheres fortes, guerreiras, mães, esposas, amigas, cúmplices, enfim, mulheres mil e uma utilidades... um feliz e lindo Dia Internacional da Mulher! Atual Nutrição @atualnutricao @catiamedeirosnutri
#atualnutricao #sejasaudavelsejaatual #moemasp
A todas nós, mulheres fortes, guerreiras, mães, esposas, amigas, cúmplices, enfim, mulheres mil e uma utilidades... um feliz e lindo Dia Internacional da Mulher! Atual Nutrição @atualnutricao @catiamedeirosnutri #atualnutricao  #sejasaudavelsejaatual  #moemasp 
E às vezes surge aquela vontade de preparar algo diferente, junto com aquela vontade sei lá de que, né?
Quem nunca?😂
Já deram aquela 👀no blog da @atualmutricao ??
Lá no site, toda semana tem uma opção diferente!
Olhe a sugestão desta semana: 🍗Salpicão de frango

1 Peito de frango;
2 Cenouras;
1 Lata de milho verde (escolher as versões ao natural);
1 Vidro de palmito;
2 Maçãs sem casca cortadas em cubinho;
100g de azeitonas;
5 Talos de salsão;
1 Vidro (500g) de maionese light;
1 Pacote (200g) de batata palha.
Modo de preparo:

O primeiro  passo é cozinhar o frango e, na sequência, desfiá-lo. Em seguida, adicione a cenoura já ralada, o milho (lavado), o palmito, a maçã em cubos pequenos, as azeitonas em pequenas rodelas e os talos de salsão picado, acrescentando, por último, a maionese light. Após misturar bem os ingredientes, finalize com a batata palha👉🏻sim! Você leu certo🤷🏻‍♀️equilíbrio 👉🏻moderação 👉🏻prazer!
#sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #atualnutricao #moemasp
E às vezes surge aquela vontade de preparar algo diferente, junto com aquela vontade sei lá de que, né? Quem nunca?😂 Já deram aquela 👀no blog da @atualmutricao ?? Lá no site, toda semana tem uma opção diferente! Olhe a sugestão desta semana: 🍗Salpicão de frango 1 Peito de frango; 2 Cenouras; 1 Lata de milho verde (escolher as versões ao natural); 1 Vidro de palmito; 2 Maçãs sem casca cortadas em cubinho; 100g de azeitonas; 5 Talos de salsão; 1 Vidro (500g) de maionese light; 1 Pacote (200g) de batata palha. Modo de preparo: O primeiro passo é cozinhar o frango e, na sequência, desfiá-lo. Em seguida, adicione a cenoura já ralada, o milho (lavado), o palmito, a maçã em cubos pequenos, as azeitonas em pequenas rodelas e os talos de salsão picado, acrescentando, por último, a maionese light. Após misturar bem os ingredientes, finalize com a batata palha👉🏻sim! Você leu certo🤷🏻‍♀️equilíbrio 👉🏻moderação 👉🏻prazer! #sejasaudavelsejaatual  #dracatiamedeiros  #catiamedeirosnutri  #atualnutricao  #moemasp 
Para quem ainda não conhece a página e ama correr🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️vale a pena! 
#Repost @irunningbrasil with @get_repost
・・・
🌐 I Running News !!!
.
"Com a crescente onda de preocupação em relação à saúde na maior parte da população, buscando uma alimentação mais saudável e até mesmo a realização de atividade física, vale a pena ressaltar que ter uma alimentação bem variada pode ser bem interessante em vários aspectos.
.
HOJE FALAREMOS SOBRE O INTESTINO
.
Leia a matéria no link
➡ http://bit.ly/alimentacaoeorgaos
.
Acompanhe as nossas próximas matérias sobre o assunto, iremos falar junto com a Dra. Cátia Medeiros sobre alguns outros órgãos e como os alimentos podem interferir."
.
Matéria: Dra. Cátia Medeiros (@atualnutricao )
.
*essa matéria também está no nosso site www.irunning.com.br/irbrasilnews
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#IRunningBrasil #IRBrasilNews
#CorridaVirtual #VirtualRun #IRunning #FamiliaIRunning #TimeIRBrasil
#AtualNutricao
Para quem ainda não conhece a página e ama correr🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️vale a pena! #Repost  @irunningbrasil with @get_repost ・・・ 🌐 I Running News !!! . "Com a crescente onda de preocupação em relação à saúde na maior parte da população, buscando uma alimentação mais saudável e até mesmo a realização de atividade física, vale a pena ressaltar que ter uma alimentação bem variada pode ser bem interessante em vários aspectos. . HOJE FALAREMOS SOBRE O INTESTINO . Leia a matéria no link ➡ http://bit.ly/alimentacaoeorgaos . Acompanhe as nossas próximas matérias sobre o assunto, iremos falar junto com a Dra. Cátia Medeiros sobre alguns outros órgãos e como os alimentos podem interferir." . Matéria: Dra. Cátia Medeiros (@atualnutricao ) . *essa matéria também está no nosso site www.irunning.com.br/irbrasilnews • • • #IRunningBrasil  #IRBrasilNews  #CorridaVirtual  #VirtualRun  #IRunning  #FamiliaIRunning  #TimeIRBrasil  #AtualNutricao 
Bom dia ☕️🤗
Tão importante quanto ter bons hábitos alimentares é encontrar uma atividade que você tenha prazer em executar😍
Já encontrou a sua?
💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🕺🏻💃🏻🤸🏾‍♀️🏊‍♂️🏋🏻‍♀️🤼‍♀️⛹🏽‍♂️🤾🏾‍♂️🧘🏽‍♂️🚴🏼‍♂️🧗🏻‍♀️🤽🏻‍♀️💪🏻
🤔
#nutricaoesportiva #nutricaoequalidadedevida #sejasaudavelsejaatual #atualnutricao #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #moemasp
Bom dia ☕️🤗 Tão importante quanto ter bons hábitos alimentares é encontrar uma atividade que você tenha prazer em executar😍 Já encontrou a sua? 💪🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🕺🏻💃🏻🤸🏾‍♀️🏊‍♂️🏋🏻‍♀️🤼‍♀️⛹🏽‍♂️🤾🏾‍♂️🧘🏽‍♂️🚴🏼‍♂️🧗🏻‍♀️🤽🏻‍♀️💪🏻 🤔 #nutricaoesportiva  #nutricaoequalidadedevida  #sejasaudavelsejaatual  #atualnutricao  #dracatiamedeiros  #catiamedeirosnutri  #moemasp 
Sabe aquela velha historinha de que quanto mais colorido melhor? Que rende inclusive várias piadinhas pra cima dos nutris?😂😂
A insistência se deve ao fato de que variando em cores e elementos frescos, podemos ter uma maior oferta de vitaminas, minerais, fibras👉🏻👉🏻mas também de alguns elementos funcionais super importantes para nosso organismo, como o licopeno por exemplo, que ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer !
Então se você está meio perdido, pensando sobre o que poderia mudar em sua rotina alimentar, para ter uma melhor qualidade de vida hoje e futuramente, comece por ai👉🏻🍇🥕🌽🍅🍒🍍🥝🍠🥒🍊🍋🍎🍌🍉🥦🥑 e observe a diferença 😉😘
#atualnutricao #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri#nutricaoesportiva #nutricaomaternoinfantil #nutricaoclinica #comidadeverdade #moemasp
Sabe aquela velha historinha de que quanto mais colorido melhor? Que rende inclusive várias piadinhas pra cima dos nutris?😂😂 A insistência se deve ao fato de que variando em cores e elementos frescos, podemos ter uma maior oferta de vitaminas, minerais, fibras👉🏻👉🏻mas também de alguns elementos funcionais super importantes para nosso organismo, como o licopeno por exemplo, que ajuda na prevenção de alguns tipos de câncer ! Então se você está meio perdido, pensando sobre o que poderia mudar em sua rotina alimentar, para ter uma melhor qualidade de vida hoje e futuramente, comece por ai👉🏻🍇🥕🌽🍅🍒🍍🥝🍠🥒🍊🍋🍎🍌🍉🥦🥑 e observe a diferença 😉😘 #atualnutricao  #sejasaudavelsejaatual  #dracatiamedeiros  #catiamedeirosnutri #nutricaoesportiva  #nutricaomaternoinfantil  #nutricaoclinica  #comidadeverdade  #moemasp 
Muito bom dia galera do bem🙌🏻
Mais uma sexta chegou, né?
E para você que começou o “regime” na segunda, o recado é o seguinte👉🏻troque o regime por mudança em seus hábitos alimentares! Consumindo mais alimentos frescos, frutas, verduras, legumes! E coloque a cada dia algo novo em sua rotina alimentar! Assim não correrá o risco de ter a mentalidade de que o final de semana vai arruinar seu processo de emagrecimento!
#atualnutricao #nutricaoequalidadedevida #sejasaudavelsejaatual #dracatiamedeiros #catiamedeirosnutri #mormasp #moematips
Muito bom dia galera do bem🙌🏻 Mais uma sexta chegou, né? E para você que começou o “regime” na segunda, o recado é o seguinte👉🏻troque o regime por mudança em seus hábitos alimentares! Consumindo mais alimentos frescos, frutas, verduras, legumes! E coloque a cada dia algo novo em sua rotina alimentar! Assim não correrá o risco de ter a mentalidade de que o final de semana vai arruinar seu processo de emagrecimento! #atualnutricao  #nutricaoequalidadedevida  #sejasaudavelsejaatual  #dracatiamedeiros  #catiamedeirosnutri  #mormasp  #moematips 
Recadinho do dia👉🏻persistência!
Tem dificuldade para tomar água? Comece aumentando um copo ao dia e quando se der conta👉🏻já se torna hábito 🙌🏻
E assim deve ser na rotina alimentar👉🏻saudáveis rotina e exceções quando valer a pena, afinal alimentação deve ser equilibrada e prazerosa 😍 👉🏻 cuide do seu sono 😴durma bem, estabeleça uma rotina de horários 😉 👉🏻descubra alguma atividade física que te agrade 💪🏻e torne ela uma rotina em sua vida!
Não coloque metas grandes, distantes👉🏻coloque algo que você consiga alcançar e evolua aos poucos💕😘
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Recadinho do dia👉🏻persistência! Tem dificuldade para tomar água? Comece aumentando um copo ao dia e quando se der conta👉🏻já se torna hábito 🙌🏻 E assim deve ser na rotina alimentar👉🏻saudáveis rotina e exceções quando valer a pena, afinal alimentação deve ser equilibrada e prazerosa 😍 👉🏻 cuide do seu sono 😴durma bem, estabeleça uma rotina de horários 😉 👉🏻descubra alguma atividade física que te agrade 💪🏻e torne ela uma rotina em sua vida! Não coloque metas grandes, distantes👉🏻coloque algo que você consiga alcançar e evolua aos poucos💕😘 #atualnutricao  #nutricaoequalidadedevida  #sejasaudavelsejaatual  #dracatiamedeiros  #catiamedeirosnutri  #moemasp  #nutricaoesportiva 
A prática de esportes nos traz uma porção de coisas boas, como saúde, auto-estima e força para alcançar nossos objetivos! 🏃‍♀
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