an online Instagram web viewer
5.12.2017 saat­čĽś10.30
─░ki yumurtal─▒,tulum peynirli bir omletim var bu sabah..yan─▒nda da ince bir dilim (30 gr) peynir,10 tane zeytin,1 dilim hindi f├╝me ve biraz dereotu..kahvalt─▒ ├Âncesi de bir minik kadeh(30 gr) s─▒zmazeytinya─č─▒ i├žtim..ya─č─▒ kullan─▒rken asla cimri olmay─▒n..
­čĹŐketojenik diyet yaparken olu┼čan ketonlar, enerji ├╝retmek i├žin v├╝cudun kas proteinleri yerine ya─člar─▒n kullanmas─▒n─▒ sa─čl─▒yor..bu da kas k├╝tlesini k├╝├ž├╝ltmeden, ya─č miktar─▒n─▒n azalmas─▒n─▒ ve erimesini  sa─čl─▒yor..ketojenik diyette ortaya ├ž─▒kan ketonlar metabolizmam─▒z i├žin olduk├ža iyi bir yak─▒tt─▒r.. bu yak─▒t─▒ olu┼čturmak i├žin v├╝cudumuzu ya─č par├žalamaya zorlad─▒─č─▒m─▒z andan sonra(yani ketosise girince) sistem ├žal─▒┼čmaya ba┼čl─▒yor ve v├╝cudumuzun enerji i├žin proteinleri harcamas─▒na gerek kalm─▒yor..
---------------------------------------
#ketogenic #ketosis #ketofam #hafifyemeli #temizbeslenme #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketojenikyasam #ketofriendly #ketogenicdiet #newatkins #dietdiary #cleaneating #healthybreakfast #lowcarbbreakfast #ketobreakfast #fr├╝hst├╝ck #eatfatlosefat #eatfatburnfat #nas─▒lbeslenmeliyim #saglikliyiz #saglikliyasiyoruz #ketogenicbreakfast #ketojenikkahvalti #benimkahvaltim #breakfasting #mybreakfast #highfatlowcarb #highfatdiet #feedfeed

5.12.2017 saat­čĽś10.30 ─░ki yumurtal─▒,tulum peynirli bir omletim var bu sabah..yan─▒nda da ince bir dilim (30 gr) peynir,10 tane zeytin,1 dilim hindi f├╝me ve biraz dereotu..kahvalt─▒ ├Âncesi de bir minik kadeh(30 gr) s─▒zmazeytinya─č─▒ i├žtim..ya─č─▒ kullan─▒rken asla cimri olmay─▒n.. ­čĹŐketojenik diyet yaparken olu┼čan ketonlar, enerji ├╝retmek i├žin v├╝cudun kas proteinleri yerine ya─člar─▒n kullanmas─▒n─▒ sa─čl─▒yor..bu da kas k├╝tlesini k├╝├ž├╝ltmeden, ya─č miktar─▒n─▒n azalmas─▒n─▒ ve erimesini sa─čl─▒yor..ketojenik diyette ortaya ├ž─▒kan ketonlar metabolizmam─▒z i├žin olduk├ža iyi bir yak─▒tt─▒r.. bu yak─▒t─▒ olu┼čturmak i├žin v├╝cudumuzu ya─č par├žalamaya zorlad─▒─č─▒m─▒z andan sonra(yani ketosise girince) sistem ├žal─▒┼čmaya ba┼čl─▒yor ve v├╝cudumuzun enerji i├žin proteinleri harcamas─▒na gerek kalm─▒yor.. --------------------------------------- #ketogenic  #ketosis  #ketofam  #hafifyemeli  #temizbeslenme  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketojenikyasam  #ketofriendly  #ketogenicdiet  #newatkins  #dietdiary  #cleaneating  #healthybreakfast  #lowcarbbreakfast  #ketobreakfast  #fr├╝hst├╝ck  #eatfatlosefat  #eatfatburnfat  #nas─▒lbeslenmeliyim  #saglikliyiz  #saglikliyasiyoruz  #ketogenicbreakfast  #ketojenikkahvalti  #benimkahvaltim  #breakfasting  #mybreakfast  #highfatlowcarb  #highfatdiet  #feedfeed 

13 Comments:

  1. bulentsekercioglu

    G├╝nayd─▒n ­čśŐ­ččĹőafiyet olsun ­čśŐkad─▒n haklar─▒ g├╝n├╝n├╝z kutlu olsun ­čśŐ­čśŐ

  2. eatvefit

    @bulentsekercioglu ├žok te┼čekk├╝rler arkada┼č─▒m ­čśŹ­čĺÉ­čî╣­čîĚ

  3. saglikdefterim

    Afiyele bebegim

  4. eatvefit

    Sa─čol can─▒m ­čśŹ @saglikdefterim

  5. simitvehavyar

    Migros vs hepsi dahil bakt─▒m sizin kulland─▒─č─▒n─▒z gibi i├žeri─či temiz hindi f├╝me bulamad─▒m. Hep patates ni┼častas─▒ falan var. Marka vs belirtirseniz pek sevinirim­čśŐ

  6. fatos_31

    Uzun bir s├╝re yedigimi tartma imkan─▒m olmayacak. Ya─čda macromu asarsam kilo al─▒r m─▒y─▒m? Benim amac─▒m kilo vermek. @eatvefit

  7. eatvefit

    @simithavyar ben namet al─▒yorum..tabii ki hepsinde katk─▒ maddesi oluyor..100 gr daki karbonhidrat oran─▒na bakacaks─▒n─▒z ├Ânemli olan o..

  8. eatvefit

    @fatos_31 zaten ama├ž ya─č─▒ maximumda tutmak..karbonhidrat ya─č─▒n 1/4 kadar tutulsa yeter..hatta s─▒f─▒r karbonhidrat yapanlar bile var..g├Âz karar─▒ ayarlars─▒n─▒z b├Âyle..ya─č─▒ g├╝nde 125-150 gr yapabilirsiniz..

  9. simitvehavyar

    @eatvefit Te┼čekk├╝r ederim.

  10. fatos_31

    @eatvefit tesekkur ederim. Kabaca bir bu├žuk su barda─č─▒ ya─čdan bahsediyoruz degil mi? Yumurta zeytin ve benzerlerini sayarsam bir bardak ya─č tuketmem gerekiyor yanl─▒┼č anlamad─▒ isem. Peki iki yumurta protein i├žin yeter mi? Kinoa ve benzerlerine yonelirsem karbonhidrati asarim diye cekiniyorum

  11. fatos_31

    @eatvefit pardon netten baktim da 3/4 bardak yag 150 gr kadar yap─▒yormu┼č

  12. eatvefit

    @fatos_31 125 gr Ya─č 1 b├╝y├╝k ├žay barda─č─▒ kadar san─▒r─▒m­čśŹ bu ayarlamalar─▒ myfittnesspal ya da s-Healthy programlar─▒ndan yaparsan─▒z daha sa─čl─▒kl─▒ olur..orada besin de─čerleri ve makrolar─▒ daha detayl─▒ g├Âsteriliyor

  13. eatvefit

    @fatos_31 baz─▒ besinler saf baz─▒lar─▒ kompleksi. .o y├╝zden ili makroyu ya da ├╝├ž├╝n├╝ birden i├žerebilir..

348 Likes (last 100 likes only):